失眠怎么辦 按這5個神奇穴位讓你快速入睡
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的失眠怎么辦 按這5個神奇穴位讓你快速入睡，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
隨著生活壓力慢慢變大，我們的睡眠質量變得越來越差了，失眠是常有的事情了。失眠對我們的影響又是非常大的，那么失眠怎么辦呢?哪些方法能夠治療失眠呢?按摩哪些穴位能夠起到幫助睡眠的作用呢，一起來看看吧。
我們晚上很多人睡覺都是翻來覆去難以入睡，有些人更加的嚴重，一直睜著眼睛痛苦的等天亮，白天就非常的困。都說引起失眠有兩種，一是手里抱著手機，而是頭腦里面有個劇場。
對于失眠癥的人來說，每天漫漫的長夜就是一種痛苦無比的煎熬。目前受失眠困擾的人越來越多，睡眠不好、失眠已經成為了這個社會的常態(tài)，而且我們都知道長期的睡眠不足不僅影響身體健康，甚至還會引發(fā)各種疾病，可以說失眠是健康的一大殺手。那么失眠怎么辦呢?又該怎么讓失眠的人快速入睡呢?今天教給大家一些告別失眠煎熬的方法，自己在家就可以輕松操作。
一、失眠睡不著還在數綿羊?那你就大錯特錯了
坊間一直流傳有睡不著就數綿羊的說法，所以每當面對失眠睡不著的困擾時，相信很多人也都試過數綿羊這一方法，那究竟這一說法到底靠不靠譜呢?效果究竟管不管用呢?
真相：治療失眠，數綿羊不靠譜!到目前為目，并沒有數據表明這個方法是否科學有效，但是有一點我們可以肯定，那就是它已經成為一種俗成的習慣和依賴。
那么數綿羊這個方法到底有沒有用呢，這還得更加每個人的情況，有的人確實數著數著就睡了，但是有的人卻越來越有精神。
我們都知道，保證良好睡眠的前提是睡覺時要充分放松思想、放松大腦，可對于一些人來講，在不停數綿羊的時候已經在無意間讓大腦變得更加活躍，反而不利于睡眠。故睡不著就數綿羊這一方法，并不是對每個人都有用。對于那些用此法無效果的朋友來說，還是盡快嘗試其他方式吧。
二、失眠了究竟該怎么辦?這些方式人人皆宜
對于失眠的人來說，可能每個人都有自己的一套睡眠法，數綿羊也好，其他的方法也好，只要能解決自身的失眠問題，讓漫漫長夜不再是一種煎熬，那就是好方法。
今天小編注意就是給大家介紹一種非常好的治療失眠的綠色療法，讓你能夠想操作就操作，徹底和失眠說再見。
1、安眠穴
位置：安眠穴在頸部，風池與翳風連線的中點。在家取穴時可以取坐位，頭略低，耳后有兩個大筋的凹陷處或枕骨下凹陷處即是。翳風在耳垂的后方。
按揉方法：按揉前可以結合頭部的左右側彎各3次拉伸經絡后，用同側食指按揉同側安眠穴，由輕到重，至指壓處產生酸麻重脹感為佳。左右交換，每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
2、神門穴
位置：神門穴為手少陰心經原穴，位于腕橫紋小指側端凹陷處，有安定心神的作用。
按揉方法：左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以按揉時不感到酸痛為佳。每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠。
3、神庭穴
位置：神庭穴在頭部，當前發(fā)際正中直上0.5寸。
按揉方法：拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉數次。
中醫(yī)經絡理論認為眼瞼的開合主要由陰陽蹺脈負責，陰蹺脈起于足踝內側的照海穴，陽蹺脈起于足踝外側的申脈穴，因此適當按揉這兩個穴位對改善失眠有較大的幫助。
4、申脈穴
位置：取定穴位時，可采用仰臥或正坐的姿勢，該穴位于人體的足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。
按揉方法：用大拇指按揉申脈穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。
春天雖然氣候非常的舒服，但是到處都是飛著柳絮，這讓很多人的過敏性鼻炎又犯了，這該怎么辦呢?過敏性鼻炎治療方法有哪些呢?如果通過按摩穴位治療過敏性鼻炎呢?下面就由小編給大家介紹幾大穴位吧。
春天是一個百花盛開，柳樹飄絮的季節(jié)，在這么好的季節(jié)里，如果你因為過敏性鼻炎而沒法出門欣賞美景的話，那真的就是太可惜了。
下面為大家介紹幾個有治療鼻炎作用的穴位，平時大家在家采用簡單的穴位按揉方法，既能緩解鼻炎帶來的不適，還可以起到預防鼻炎的作用。鼻炎的受害者們還不快學起來。
迎香穴
定位：位于人體的面部，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中(在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中)。
按揉方法：我們兩手的中指慢慢的按迎香穴，大概一兩分鐘，只要感到酸痛就可以了，每天按摩幾次，只要堅持幾天就能夠緩解過敏性鼻炎了。
鼻通穴
定位：穴位在鼻兩側的中間，鼻骨與軟組織交界處，即鼻唇溝上端盡頭處。
按揉方法：雙手中指指腹輕輕按揉雙側鼻通穴，約1-2分鐘，以局部感到酸痛為佳，每日數次，每天堅持可以有效緩解過敏性鼻炎。
印堂穴
定位：位于人體的面部，兩眉頭連線中點。
按揉方法：用右中指指腹輕輕按揉印堂穴，約1-2分鐘，以局部感到酸痛為佳，每日數次，每天堅持不僅可以有效緩解過敏性鼻炎，還可以有效緩解由于鼻炎帶來的前額頭痛，精神乏力等等。
三九貼或三伏貼
我們選取大椎、天突、風門這三個穴位，然后將備好的藥貼敷在上面，每次貼的時候不要少于8個小時。
預防小貼士
1、過敏性鼻炎大多是由于受涼引起的，平時加強體育鍛煉、增強免疫力、提高人體對寒冷的耐受力能夠有效地減少鼻炎的發(fā)作次數。
2、避免過度疲勞、睡眠不足、吸煙也能夠有效減少過敏性鼻炎的發(fā)作。
3、春季或感冒流行的季節(jié)，外出戴口罩，盡量少去人群集聚的地方。
4、早晨5點到10點，是花粉擴散高峰時間，最好不要在戶外久待。
5、照海穴
位置：位于足內側，內踝尖下方凹陷處。
按揉方法：用大拇指按揉照海穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。
生活中很多人遭遇著失眠的困擾，擁有一夜美好的睡眠這是讀么奢侈的一件事情呀，睡眠是保證人類健康的一杯必要條件，那么人類為什么會出現失眠的現象呢?下面就請中醫(yī)為大家做一番詳細的介紹。
人為什么要睡覺
中醫(yī)認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣，衛(wèi)氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛(wèi)氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫(yī)對睡眠機理的解釋。
正常人應該是白天特別精神，晚上困倦。這叫營衛(wèi)之行不失其常。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道干澀，元氣不足，白天就不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，睡不著。
人為什么會失眠
原因一、心腎不交
如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發(fā)沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代復雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。
每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。
原因二、血不足
血不足也會造成失眠。中醫(yī)里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。
我們常提到補血的問題，懂得中醫(yī)醫(yī)理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養(yǎng)護好我們的胃經。
血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。
原因三、胃不和則臥不安
假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。
中國古代養(yǎng)生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。
我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的運動鍛煉，對增強夜里的睡眠質量非常有好處。
當然造成失眠的原因很多，上面提到的三個原因，是最常見導致失眠的因素，出現失眠一定要注意調理。
結語：如果你也有失眠問題的話，也為失眠而發(fā)愁的話，不妨試試小編上面給大家介紹的穴位按摩治療失眠的綠色療法，這個方法是非常管用的哦。同時，我們還需要知道到底失眠是什么引起的，這樣才更容易改善。
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如何預防春困
1、風池穴：
沿著耳垂一直向后推，所摸到的一個凹陷地方就是。按摩此穴可提神，同時緩解眼部疲勞。
按摩方法：
保持身體正直，雙手拇指分別置于兩側風池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉動，可感到此處有明顯的酸脹感。
2、太陽穴：
在兩眉梢后凹陷處。按摩此穴不僅能夠提神，還可以緩解頭痛。
按摩方法：
雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，輕柔地環(huán)形轉動。還可以將手掌貼在頭上，以雙手掌根部稍用力按摩。
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便秘怎么辦
按摩腰骶
三個小動作，每天交叉進行，每次按摩20分鐘左右，能加強腸胃蠕動，對緩解便秘很有效。
敲打帶脈
帶脈有總束諸脈的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。腹部游泳圈，正是中醫(yī)帶脈所繞之處。
方法很簡單
每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。需要注意的是，敲擊時用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。
揉摸天樞
天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復做5次。在大便時,可以用左手中指點壓左側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內壓力即可排便。
如果覺得麻煩，直接按摩腹部就可以了。兩掌重疊扣于臍上，稍加用力，先沿順時針方向按揉50次，力度稍大，以腹內有熱感為佳，然后換右手。每天早上起床后先灌1大杯冷開水，然后再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好。
春困吃什么好
綠色
如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。
黃色
如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒之侵入。
紅色
如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進血液循環(huán)，可防老年動脈粥樣硬化。
黑色
如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。
白色
如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。
結語：小編為大家推薦的一些預防春困的按摩手法大家都學會了嗎?大家在犯春困的時候可以試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以緩解春困的食物，大家在春困的時候可以吃一點哦!
犯春困怎么辦
3、百會穴：
在頭頂正中心，兩耳尖直上連線的中點。按摩此穴可以提神醒腦，升舉陽氣。
按摩方法：
身體端正，雙手指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，同時可做輕柔的環(huán)形按揉。
4、內關穴：
距離手腕掌面橫紋的中點之上有兩個橫指，兩根筋之間的凹陷處。按摩此穴有和胃降逆、寬胸理氣之功，可以緩解春季疲勞的惡心、胸悶、心慌等癥狀。
按摩方法：
用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。
5、足三里：
在外膝眼下四橫指處。按摩此穴可強身壯體，有調理脾胃、補中益氣的作用，還可以有效緩解胃腸道疾病的多種癥狀。
按摩方法：
手自然展開，用拇指尖在穴位上持續(xù)用力按壓或者繞圈按揉。喬紅偉醫(yī)師表示，以上各穴位每次按摩3分鐘至5分鐘，早晚可以各做一次。
失眠怎么辦?相信很多人都有過失眠的經歷，想睡卻不能睡的傷痛只有失眠患者才真切體會到。很多人都在尋找失眠的藥方，想要找回好睡眠，那么失眠了該怎么辦呢?今天小編來支招，以下七個小貼士幫你找回好睡眠，一覺睡到天亮，一起來看看吧。
睡眠，是消除身體疲勞的主要形式。睡眠時體內的各種生理活動處于放松狀態(tài)，能量消耗減少，活動時在體內積累的代謝產物如乳酸、二氧化碳等廢物得以分解、排出體外，同時得到充分能量來修補和恢復人體在活動或患病時所造成的損失，起到減少體內代謝產物(毒素)的刺激，恢復和重新調整新陳代謝，積蓄能量，消除疲勞，調整機體各個器官的生理功能。
充足的睡眠可以保護大腦、增強免疫力。缺少睡眠會出現煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等癥狀，長期缺覺則會導致幻覺。對于發(fā)育期的孩子來說，睡眠還能促進發(fā)育。充足的睡眠還有利于美容，睡眠對皮膚健美有很大影響，甜蜜的熟睡可使第二天皮膚光滑，精力充沛，面容滋潤。而由于精神創(chuàng)傷、疲勞過度或其他不良習慣造成的睡眠不足或失眠則會造成面容憔悴，毛發(fā)枯槁，皮膚出現細碎皺紋。
睡眠時間多少為好?
有人認為一天要睡足8小時才行，其實睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。據說拿破侖每夜只睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟連續(xù)睡24小時。有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補睡幾小時，才能恢復精力，也有人說連續(xù)幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補足幾天的少睡時間了，這些都是不科學的。
要想保證健康的睡眠就要遵照生物鐘的運行規(guī)律，如什么時間睡覺，什么時間起床，都應有固定的習慣，不要輕易改變。一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9點至凌晨2點，這是因為人的睡眠大約每兩小時為一節(jié)，第一節(jié)睡得最沉，第二節(jié)稍淺，第三、第四節(jié)愈淺，而前二節(jié)四小時的睡眠量占總睡眠量的75%。對老年人來說，睡眠時間應比中、壯年多一些為好。這是因為，老年人容易疲勞，所以消除疲勞的時間也需更長。70歲以上的老年人最好每天能睡足8-9小時，90歲以上的老年人最好每天睡足1011小時。同時，每天睡午覺也很必要。午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作常常會感到頭昏腦漲精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節(jié)作用。午睡時間一般以半小時左右為宜，否則會影響晚上睡眠。
裸體睡覺好處多
國內外的養(yǎng)生專家和生理學家經過研究發(fā)現，裸體睡覺不僅能使軀體舒展舒適，而且對身體健康也有益處。
專家們認為，裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于血液循環(huán)，增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚排泄和再生，有利于神經的調節(jié)，有利于增強適應和免疫能力，也有利于消除疲勞，放松肢體。
裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，(如常見的婦女腰痛和生理性月經痛)也可得到緩解。裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，尤其是神經系統方面的緊張狀態(tài)，使全身內臟和體表血液循環(huán)變得順暢。
早晨賴床舒服一時疲憊一日
專家認為，早晨醒后賴床不起(指醒后還躺在床上的時間超過半小時)，非但不會增添體力和精神，反而會影響健康。這是因為賴床也需要用腦，而且消耗大量的氧，以致腦組織出現暫時性的營養(yǎng)不良：
1、破壞生物鐘效應讓一個上白班的人接受激素檢測，結果顯示：下丘腦及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚的濃度相對較高，而夜間至黎明較低。上夜班的人正好相反。因此，如果你平時生活有規(guī)律，逢周末或節(jié)假日卻睡懶覺，就會擾亂體內生物鐘的時序，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
2、影響腸胃功能一般來說，清晨7時左右會基本消化完頭天的晚餐。此刻，大腦會發(fā)出饑餓信息。如果你一直在床上躺到很晚，不吃早餐，你的胃腸由于經常發(fā)生饑餓性蠕動，很容易發(fā)生胃炎、潰瘍等病癥。
為您的安睡提幾個醒
臥室環(huán)境要潔而靜
室內要做到清潔衛(wèi)生，空氣流通，室溫適宜，周圍安靜。床上用品要適宜，被褥要軟輕舒適，經常晾，勤拆洗。枕頭高低要選當，一般成人枕頭高5-8厘米為宜，枕芯選用透氣性大、流動性好的蕎麥皮、谷殼較理想。
情緒要平穩(wěn)
忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。睡前不要看驚險偵探之類的書籍、電影、電視。
睡前不飲食
臨睡進食，增加其胃腸負擔，也使人撐脹飽悶，既影響入睡，又易導致肥胖。另外，晚間要忌用濃茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯熱奶或聽聽音樂，能幫助機體放松，容易入夢鄉(xiāng)。
睡前一盆湯
這一盆湯是指在臨睡前用熱水泡腳。它能引血下行，安定心神。
睡中不蒙頭
蒙頭掩面，呼吸困難，容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身體蒸發(fā)出的有害物質，不利于身體健康。
睡眠姿勢要科學
仰臥睡眠，人體肌肉不易放松，且手易搭胸，多生噩夢;俯臥睡眠壓迫胸部，影響呼吸心跳。右側臥位最為科學，心臟不受壓迫，呼吸通暢，還有利于胃的排空。
不要亮著燈睡覺
人睡覺時雖然閉眼睛，但燈光仍然要被人體所感知。
克服打鼾讓別人讓自己睡個好覺
許多人在睡覺時都會打鼾，打鼾可能會影響到他人的睡眠，同時打鼾也是睡眠質量及健康狀況不良的反應。
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的癥狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質。打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打鼾的情形。另外，吸煙者和肥胖者也都比較會出現打鼾的情形。
此外，白天如果過于疲勞，到了晚上，緊繃的情緒不能完全放松，身體無法真正進入休息狀態(tài)的人也容易有打鼾的情形。這些人將無法擁有好的睡眠品質，到了第二天，前一日的疲勞沒有得到舒緩，累積在身體里，容易出現頭痛、精神不濟等情形。如此惡性循環(huán)，到了晚上又睡不好，人就愈來愈疲累，愈來愈提不起勁。
如何才能睡覺不再打鼾，擁有較好的睡眠品質?醫(yī)師有如下提醒：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等，再入睡，這樣會睡得比較安穩(wěn)，比較沒有負擔;睡前不要從事刺激的活動;仰睡或趴著睡會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道;吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉變松弛，堵住呼吸道;注意減重，肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，容易堵塞住呼吸道。
發(fā)熱使人體內環(huán)境失衡，臟腑功能紊亂。那該發(fā)燒怎么辦?吃藥?打針?趕緊跟著小編學學新的方法去看看幾個退燒穴位吧!
發(fā)燒怎么辦
發(fā)熱多是機體正氣與外來邪氣相搏斗，機體免疫力較強的表現，一般情況下不需要特殊處理。
但高熱(體溫在39℃以上者)時，人體內環(huán)境失衡，臟腑功能紊亂，特別是小孩，神經系統發(fā)育尚不完善，易出現驚厥，需要緊急處理。
這里介紹幾個常用的退燒穴位，合理使用，往往有奇效。
1.大椎穴：
大椎在第7頸椎棘突下凹陷處，是督脈與身體十二正經中所有陽經的交會點，總督一身之陽，是解表退熱的常用穴。
在大椎穴，以三棱針點刺放血，加拔火罐效果更好。也可以做大椎穴按摩，配合推脊柱，即用食、中二指腹或掌根自上向下由大椎穴直推到尾骨，約推100?300次。
2.十宣穴：
即十指尖，共10個。十宣穴急救用途較多，民間廣泛應用于熱病、癲癇、小兒驚風等。高熱時，用三棱針點刺放血，出血3?5滴為宜。
3.曲池、合谷、外關穴：
曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處為曲池。合谷俗稱虎口，在第一掌骨與第二掌骨間凹陷中。曲池與合谷均屬于手陽明大腸經，既能疏風解表，又能清瀉陽明。外關在腕背橫紋中點往上取兩橫指。外關穴是八脈交會穴之一，是解表退熱的要穴。用毫針刺這3個穴，能降體溫。也可按摩這3個穴，同時配合用食、中二指腹自腕橫紋向上推向肘部約300次。
4.刮痧療法是人們常用的民間療法之一，對高熱也有奇效。
可以選用上述穴位進行刮痧，也可以選背部沿督脈和膀胱經、腋窩、肘窩較大面積處，自上而下，先輕后重，刮至局部皮膚出現紫紅色痧點即可。
豐胸的方法有很多種食療、藥物、器材、按摩，而按摩就是最省時省事的豐胸方法，但是按摩最關鍵的就是要找準穴位，只要穴位精確才能有好的效果。豐胸按摩應該按哪些穴位?
豐胸按摩
豐胸按摩的穴位
壇中穴：通暢身體經絡之氣，豐胸。
位置：體前正中線，兩乳頭中間。
按摩方法：以拇指或食指指腹按壓穴位約5秒后松開，一天按60次，每次按10下左右，在洗澡或洗澡后做的效果最佳。
期門穴：可化淤解郁、讓胸部血液循環(huán)有助豐胸。還可治療乳痛、肋間神經痛、肝炎。
位置：左右乳頭正下方第六肋間內端處。
按摩方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。一次按壓10下左右，每天有空有就按，睡前按摩更好。
膻中穴：豐胸美肌，刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是豐胸按摩中不可缺少的穴位。
位置：在左右乳房內側之間的正中央，用手指按下有輕微的疼痛感即是。
按摩方法：將手指按在膻中穴上，用指腹緩緩地按下，動作持續(xù)3秒，力道慢慢由重變輕，一次按壓5下。一天10次左右，有空就按吧，泡澡的時候按一下更好噢!
少澤穴：豐胸、促進乳腺暢通。還可改善產后乳汁過少、乳腺炎、中風昏迷。
位置：小指指甲根部外側的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按壓，并做圈狀按摩。一次按壓10下，一天6-8次左右。
天溪穴：可有效令乳腺發(fā)達，按壓刺激天溪穴，能令乳腺發(fā)達，胸部變得更豐盈。此穴是進行豐胸按摩不可忽略的穴位之一。
位置：位于乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側兩處，肋骨與肋骨之間的地方，就是天溪穴。
按摩方法：打開雙手，托著乳房，拇指剛好按在天溪穴上，從外往內，左右兩側同時緩緩地輕輕地按壓。每天有空就可以進行按壓。睡前，沐浴前后按壓效果較好。
嬰兒發(fā)燒怎么辦
發(fā)燒期間的禁忌
當你的寶寶因發(fā)熱突然出現抽風時，千萬不要驚慌失措，不要大聲呼喊或用力搖晃、拍打孩子，應采取以下的方法：
保持呼吸道暢通如孩子頭向后仰、四肢挺直、發(fā)硬時，千萬不要用力彎曲孩子四肢。應把孩子平放在床上，頭歪向一側。
因為抽風時經常發(fā)生嘔吐及口腔粘液分泌物增多，頭歪向一側就可避免將嘔吐物及分泌物吸到氣管里，引起呼吸不暢。同時要馬上將孩子的領口解開，免得頸部被勒太緊而影響呼吸道暢通。
抽風時小兒牙關大多咬得很緊，有的父母想往口中塞入筷子去防止舌頭咬傷，但往往因牙關緊閉而放不進筷子，這時強行往口中放入筷子會造成局部損傷，對孩子不利。
按壓人中穴及合谷穴人中穴在口唇和鼻子之間的上1/3處，可用食指向內、向下按壓;合谷穴位于拇指和食指并攏時的最高隆起處，用拇指稍用力按揉即可。
物理降溫可以用毛巾浸泡涼水，輕輕擰至不滴水時放在孩子額頭處，使孩子頭部溫度不致過高。
還可以用毛巾沾酒精或白酒加上適量的溫水給孩子擦浴(擦頸部、腋窩、大腿根處)，因這些部位有較大的血管經過，便于散發(fā)體內的熱量。
擦拭的過程中要注意給孩子保暖。
使用退熱藥在抽風時孩子不能口服退熱藥，可使用一些退熱的栓劑塞入孩子肛門，來幫助孩子盡快退熱止驚。但使用退熱藥時要謹慎，不可胡亂使用。
結語：上面小編為大家介紹的一些退燒穴位大家都記住了嗎?大家處在煩惱時可以試試新的方法哦!還有小編為大家介紹了小孩發(fā)燒該怎么辦的方法，大家也多學習學習哦!
小孩發(fā)燒怎么辦
如何判斷寶寶是否發(fā)燒 你會正確判斷孩子是否發(fā)熱嗎?
╳錯誤的判斷
1、媽媽用手摸一摸寶寶的額頭和手心，寶寶的皮膚發(fā)燙，媽媽認為寶寶確實是發(fā)燒了。
2、媽媽拿來體溫計給寶寶測量體溫，寶寶的體溫超過了37℃，媽媽認為寶寶生病了。
正確的判斷
發(fā)熱是指寶寶體溫的異常升高，媽媽的手不是體溫計，不能準確測量寶寶的體溫;而寶寶的正常腋下體溫應為36℃～37℃，只有超過37。4℃才可以認為是發(fā)熱。所以，上述兩種媽媽的做法都是錯誤的。
但是，寶寶的體溫在某些因素的影響下，也常常會出現一些波動。例如在傍晚時，寶寶的體溫往往比清晨時要高一些;寶寶進食、哭鬧、運動后，體溫也會暫時升高;如果衣被過厚、室溫過高等，寶寶的體溫也會升高一些。如果寶寶有這種暫時的、幅度不大的體溫波動，只要他的一般情況良好，精神活潑，沒有其它癥狀和體征，通常也不應該考慮是病態(tài)。
正常體溫參考值
口腔體溫范圍36。7℃～37。7℃之間
腋窩溫度范圍36。0℃～37。4℃之間
直腸溫度范圍36。9℃～37。9℃之間
寶寶發(fā)燒應急3要素
第一，少穿衣服，給孩子散熱。 傳統的觀念就是孩子一發(fā)燒，就要用衣服和被子把小孩裹得嚴嚴實實的，把汗逼出來，其實這是不對的。小孩在發(fā)燒時，會出現發(fā)抖的癥狀，父母會以為孩子發(fā)冷，其實這是因為他們體溫上升導致的痙攣。
第二，幫孩子物理降溫，有以下常用方法：
1.頭部冷濕敷：用20℃-30℃冷水浸濕軟毛巾后稍擠壓使不滴水，折好置于前額，每3-5分鐘更換一次。
2.頭部冰枕：將小冰塊及少量水裝入冰袋至半滿，排出袋內空氣，壓緊袋口，無漏水后放置于枕部。
3.溫水擦拭或溫水?。河脺貪衩聿潦煤⒆拥念^、腋下、四肢或洗個溫水澡，多擦洗皮膚，促進散熱。
4.酒精擦?。哼m用于高熱降溫。準備20%-35%的酒精200-300毫升，擦浴四肢和背部。
第三，補充充足的水分，不要隨便吃藥。高熱時呼吸增快，出汗使機體喪失大量水分，所以父母在孩子 發(fā)燒時應給他充足的水分，增加尿量，可促進體內毒素排出。
現在很多人都容易出現失眠的情況，尤其是長時間在高壓工作下的人，更加容易出現失眠。長時間出現失眠對人體健康帶來的影響性很大，不僅容易導致影響自己的身體，嚴重還會影響自己的壽命。由此可見，出現失眠的人需要引起重視，需要解決進行調理，改善失眠狀況，才對人體健康有好處。那么，出失眠的人應該如何調理，怎樣才能幫助更快進入睡眠狀態(tài)。
1、保持樂觀的心態(tài)
人如果處于在一種失衡的情況下，就會難以入睡。尤其是因為事業(yè)感情以及家庭的關系，長時間屬于極度的情緒下工作，長時間就會影響人們睡眠。因此，此時需要保持樂觀的心態(tài)是很關鍵，常常保持知足常樂的心態(tài)，面對挫折要勇于挑戰(zhàn)，面對困難要勇于克服。
2、建立有規(guī)律的睡眠制度
有時候很早就睡覺了，有時候卻很晚才睡覺，這種不規(guī)律的睡眠會影響正常的心里喝生理，因此平時睡覺時需要養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律是很重要，養(yǎng)成規(guī)律能幫助人們更快的進入到睡眠狀態(tài)。
3、自我調節(jié)
多參加一些輕松且能令人感到快樂的活動，主要的目的還是能讓自己放松身心，讓大腦屬于無自我的狀態(tài)，這樣就能更快的進入到睡眠當中，對身體健康是有好處。
4、穩(wěn)定情緒
大家都很清楚如果情緒不穩(wěn)定，那肯定是睡不好覺的，因為此時急躁的心情會胡思亂想，導致久久不能入睡，我們可以通過聽聽一些能促使睡眠的音樂，來使情緒穩(wěn)定下來，消除煩惱。
總結：通過以上這幾個方式也能很好的改善睡眠質量差這問題，出現失眠的人需要保持好的心態(tài)，尤其是幾天都出現失眠心情煩躁的話，反正會導致失眠嚴重。因此，人們出現失眠的情況下需要保持良好的心態(tài)，調理內心才能更快的遠離失眠，才是對身體健康帶來好處，避免帶來更多的傷害和影響。
紫荊皮
性味
苦，平。
功效
活血通經，消腫解毒。治風寒濕痹，婦女經閉、血氣疼痛，喉痹，淋疾，癰腫，癬疥，跌打損傷，蛇蟲咬傷。
①《開寶本草》：主破宿血，下五淋，濃煮服之。
②《日華子本草》：通小腸。
③《滇南本草》：治筋骨疼痛，風寒濕痹，麻木不仁，癱瘓痿軟，暖筋，止腰痛，治婦人血寒腹痛。
④《綱目》：活血行氣，消腫解毒，治婦人血氣疼痛，經水凝澀。
⑤《分類草藥性》：治跌打損傷，咽喉、牙痛，女人月經不調，紅崩白帶，散血止痛，癬瘡。
⑥《四川中藥志》：治喉痹，外用涂蛇蟲咬傷。
注意
孕婦忌服。
3、睡前做舒展運動
郭兮恒教授介紹，睡前的舒展運動可助眠。
第一步，握緊拳頭，再松開。
第二步，把額頭用力往上揚，拉緊此處肌肉，再放松;然后把眉頭往中間擠，再放松。
第三步，用力咬緊牙關、牙齒，感覺臉頰肌肉有緊繃感，再逐漸放松。用力張開嘴巴，把舌頭用力抵住下門牙約十秒，再慢慢放松。
第四步，用力將肩膀抬起，慢慢放下。再將胸挺出來，把背部向前拱，背部有拉伸感，再慢慢放松。此步驟放松時要恢復原來坐姿。
第五步，深呼吸，憋氣十秒后，感覺胸部充滿空氣，有不舒服感，再放松恢復自然呼吸。
第六步，將兩腳抬至水平位置，腳尖向下壓，拉緊大腿的肌肉，然后逐漸放松，再將腳尖向上靠，拉緊小腿的肌肉，再慢慢放松。然后讓整個身體處在放松狀態(tài)，約10分鐘。這個方法可以達到身心放松的目的。
4、調好呼吸入睡更快
郭兮恒教授指出，上床前應全神貫注于呼吸23分鐘。
● 輕吸氣，慢慢抬起雙臂，在胸前交叉，分開，舉到頭頂。
● 呼氣，雙臂迅速放回原位。
● 整個過程保持大幅度的環(huán)形動作，重復四次。
英國壓力管理協會主席尼爾沙哈表示，像嬰兒一樣呼吸(腹式呼吸)有助于釋放壓力。方法是：想象肚臍眼下面有一只逐漸膨脹的球。屏住呼吸56秒，慢慢地從鼻子呼氣。每隔兩小時，重復該動作1020次。這組動作會讓你壓力大減。
9、對付換床就睡不著的人
條件反射引起的失眠，問題的根本就是床。郭兮恒教授指出，改變臥室氛圍，在某種意義上可以消除引起失眠的一種心理障礙。
美國睡眠專家理德還研制出了治療這種失眠的綜合技巧：
● 只在瞌睡時才上床;
● 床只作睡覺用;
● 20分鐘內睡不著就下床，干點別的事兒;
● 瞌睡時再回到床上去(如果有必要，再起來);
● 設定鬧鐘每天定點叫醒你不要賴床;白天不要小睡。
10、告別打鼾
空軍總醫(yī)院專家組組長、空軍級專家高和教授指出，打鼾并不可怕，可怕的是隨之出現的呼吸暫停和低通氣。
打鼾首先應從行為和生活方式上來調整，控制體重非常必要，有70%的鼾癥病人超重，且肥胖程度與打鼾的程度相關。
側臥睡眠、適當抬高床頭等調整是有效方法，避免勞累和飲酒。另外，安置口腔矯治器有助于下頜前移，增加上氣道的空間。
睡眠呼吸暫停是導致高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要原因，研究顯示，至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停，在腦血管意外患者中高達50%~70%合并有睡眠呼吸暫停。
5、睡前按摩臉
睡前面部按摩會讓你不僅睡得更甜，醒來時還精神抖擻。郭兮恒教授指導
● 從頭部開始，用中指或食指的指尖按摩頭頂30秒;
● 用食指指尖，在眉梢環(huán)狀按摩30秒;
● 用拇指從上到下從內到外擦拭眼窩;
● 摩擦雙手直至掌心發(fā)熱，將手掌捂在眼上45秒。
長期盯著電腦屏幕容易加深皺紋和魚尾紋，也可能導致脂肪堆積，形成雙下巴和頸紋。推薦的按摩方法是：額頭，以眉心為中點，雙手順額頭向兩邊伸展刮壓額頭;眼部，用手指沿眼周進行環(huán)形按壓;面頰，找準鼻唇溝，沿鼻唇溝用手指往斜上方刮壓。
6、趕走怒火和焦慮
為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發(fā)生過爭執(zhí)后，這一夜往往格外難以入睡。
美國 杜克 大學醫(yī)學中心失眠與睡眠研究項目考林博士的解決辦法是：起床，換個房間待會兒，不要開燈，這會使你的焦慮自然而然地消失。然后再回到床上繼續(xù)睡覺。
網友提問：我經常四五點鐘醒了睡不著，腦子里總是會想很多東西，想控制也控制不了，有什么方法能改善嗎?
專家回答：可能是焦慮和抑郁情緒的表現，建議到醫(yī)院進行治療，適當吃點抗焦慮或治療抑郁的藥物。
7、抓住偷走睡眠的五個小偷
第一，波動的荷爾蒙。對于女性來說，經期前后波動的雌激素和孕激素會破壞你的睡眠，更年期的女性也會遭遇類似的困擾。所以在睡前兩小時洗個溫水澡，或是吃一片非處方止痛藥，可以幫助你克服經期前的失眠。
第二，細微的聲源。聲音會影響睡眠質量，美國底特律亨利福特醫(yī)院羅斯教授認為，可打開旁邊房間的排風扇，讓這種持續(xù)而微弱的噪音覆蓋那些不規(guī)律噪音。
第三，咖啡或茶。想改善睡眠，從中午開始飲用不含咖啡因的飲料是明智的。
第四，尼古丁。雖然尼古丁最初能使吸煙者更清醒，但這種效果持續(xù)不了多長。它還會誘發(fā)腎上腺激素的釋放，引起身體的興奮，使我們不能得到正常的深度睡眠量。
第五，睡前太興奮。上海市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)睡眠疾病研究所名譽所長王翹楚指出，睡前過于興奮、生活不規(guī)律、環(huán)境改變或嘈雜都可能引起失眠，所以晚上應盡量避免過強的燈光，做一些放松的活動。
8、點個蠟燭幫助睡眠
臺灣心理學家治療失眠的方法是，幫你關掉瘋狂運轉的大腦。
● 點根蠟燭，幫你將注意力集中到一團蠟燭火焰上，火焰不停的變幻會使你產生深度放松。
● 閉上眼，想像溫暖的光束充滿你的意識，它是平和、安全、撫慰的。
● 深呼吸幾分鐘，沐浴在內心的平靜中(如果你心有旁騖，睜開眼，重新凝視真實的火焰，然后閉上眼)。
● 當你心如止水時，慢慢睜開眼，輕輕吹熄蠟燭。你這時已很放松了，可以去睡了。
現代職業(yè)女性平時工作壓力大，經常出現失眠多夢的情況，很多人會選擇一些失眠的自我療法。生活中有哪些食物是可以改善睡眠質量的呢，下面一起來看看失眠怎么辦的詳細介紹吧！ 失眠難入睡怎么辦 多吃這5種食物安然入睡
低脂牛奶
通過研究發(fā)現，讓經前有綜合征的婦女食用1000毫克的鈣片，3個月后，其中3/4的人的暴躁、緊張和焦慮情緒都有不同程度的減輕。牛奶、乳酪和酸奶中含有豐富的鈣，它們是補鈣的最好的食品。低脂或者脫脂的牛奶中鈣的含量最高。
全麥面包
糖類有助于血清素的增加，有抗抑郁的功能。食用復合性糖類，比如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果比較緩慢，但有利于健康。值得一提的是，最近發(fā)現礦物質硒有緩和情緒的作用，而全谷類食物中含有豐富的硒。
深海魚
有研究表明，居住在海邊的人都容易快樂，這不僅僅是因為海邊的空氣清新，使人神清氣爽，而且還因為他們常年吃魚。
研究報告指出：魚油含有一種-3脂肪酸的成分，它和人們常用的抗抑郁藥物（像碳酸鋰）有同樣的功能--增加血清素的分泌、阻止神經傳導。
菠菜
我們在卡通片中看到大力水手吃過菠菜后會增加無窮的力氣，可是你知道吃過菠菜后可使人心情愉快嗎？醫(yī)學研究表明，人體如果缺少葉酸可能引起精神疾病，比如抑郁癥和早發(fā)性智力障礙等。菠菜中含有豐富的葉酸，很多綠色蔬菜、水果中都有葉酸。
櫻桃
你了解鮮艷欲滴的櫻桃能夠使人的心情放松嗎？有研究發(fā)現：櫻桃中含有花青素的成分，它能夠阻止發(fā)炎，吃櫻桃比吃阿司匹林更有效果。
失眠、睡眠不足容易讓人精神不濟，不僅給日常工作帶來不利影響，還會給健康扣分。如何掙脫失眠的窘境?失眠最好的治療方法有哪些呢?不妨試試這11個方法，下面一起來看看。
No.1 呼吸減慢法
進行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態(tài)。
No.2 回想法
躺在床上之后，我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段，從而導致困倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。
No.3 用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
No.4 擠壓放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時并攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之后再慢慢放松，如此反復。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。
No.5 極力保持清醒法
如果你發(fā)現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念我不想睡覺從而使自己保持清醒狀態(tài)，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態(tài)。
No.6 轉動眼珠法
閉上雙眼，然后慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處于睡眠狀態(tài)時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。
No.7 靜坐暗示法
睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放松下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，并用嘴發(fā)出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸后靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之后慢慢起身上床睡覺。
No.8 按壓穴位法
人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之后坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最后，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。
No.9 習慣培養(yǎng)法
由于個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動后會有睡意。一旦發(fā)現自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不斷重復這種方法，培養(yǎng)成為習慣。
No.10 備忘錄法
很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠，尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡。所以不如在睡前寫個備忘錄，避免自己不斷重復要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放松下來，更易入睡。
No.11 聯想法
想象自己身處在安逸的環(huán)境，如平靜的水潭、花園等，想象自己漫步其中，嗅聞花草芳香，聆聽潺潺流水的情景，此法可逐漸讓自己的身體和精神放松，有助于睡眠。
大家都知道現在的生活壓力那么大，如何保健自己的身體，中醫(yī)上有這樣一種說法，中藥對癥需一碗就治好，不對癥一缸不一定能見效，對于補腎也一樣，其實穴位按摩的方法治療腎虛效果很棒。下面就跟小編一起來了解下吧。
男人最怕腎不好，其中尤以腎虛為甚，很多人都會咨詢關于腎虛該怎么辦好。以下的方法大家一起來看看吧。
腎虛按什么穴位
1、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的長江，所以古人稱太溪穴為 回陽九穴之一，認為它具有極高的回陽救逆之功。
經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
2、涌泉穴
涌泉為足少陰腎經井穴，中醫(yī)認為體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
此法主要是以涌泉穴(在第二、三腳趾縫處)為中心，以左手的中指輕輕的摩擦，令其腳掌處發(fā)熱便可。
3、丹田穴
丹田指的是人的下丹田，這里和人的生命活動有著密切的練習，它既可以健脾益氣，還能滋陰補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節(jié)外上，距正中線約2寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
4、關元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
5、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
很多家長都希望自己的孩子能夠長高個，但是往往會事與愿違，因為他們并沒有能夠讓孩子長高個的方法，正確長高個的方法有什么呢?其實按摩這些穴位就可以幫助我們長高個。下面就跟小編一起來了解下吧。
相信每個人都希望自己長得高高的，尤其是男性朋友，都想成為“長腿歐巴”，甚至有些家長從小就看各種有利于孩子長高的相關知識。
按摩哪些穴位可以增高
頭頸部增高穴位：印堂、上星、百會、率骨、風池、大椎。
胸腹部增高穴位：膻中、中脘、氣海。
腿部的增高穴位：風市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鐘、三陰交、解溪、俠溪、涌泉。
以上這些身體不同部位的穴位都有助于孩子長高的，那么到底這樣按摩呢?一起看看下文的介紹吧。
怎么按摩穴位可以增高
1、點按印堂穴
位置：兩眉毛連線中點。
方法：右手拇指用力按壓約9秒，也可以心里默默地數9下。然后不松勁，接著按順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，再按照順時針方向揉9次，逆時針方向揉9次，一共36次。
以下所有穴位，除率谷、風池、膝眼外，都用此方法。
2、點按上星穴
位置：頭正中線，前發(fā)際往后1寸處。
方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一樣。
3、點按百會穴
位置：頭頂正中線與二耳尖連線之交點。
方法：我們將右手的拇指或者中指按壓在頭頂百會穴上面，按摩的方法其實和按摩印堂穴是一樣的。
其他補腎的方法
營養(yǎng)食療方法
1、飲食以軟食為主,適當地進食滋養(yǎng)性食物,或者中藥等這里可以試試用中藥紳.斯.挺.調理。
2、宜進食補腎食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜補充鋅含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內臟。
5、宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。多吃些含鋅物質,牡蠣,平時要注意營養(yǎng)均衡。
運動方法
1.最基本的就是要減肥,多運動,尤其是腿部肌肉。
2.強化陰經反應,訓練陰經可自由上下抽動。
3.以自我意識強化專司性博起副交感神經。
4.晚飯后到公園散步散五千步,可分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經。
各類腎虛的治療方法
第一、濕熱型腎虛的治療方法：這類男士除有性功能減退癥狀外，還有口苦、小便黃、乏力、便溏等癥狀，對這類男士應給予清熱利濕。
第二、氣血不足型腎虛怎么辦：這類男士除有性功能減退癥狀外，還有頭暈、眼花、乏力、睡眠不好、手腳發(fā)涼等癥狀，應給予補氣養(yǎng)血。
第三、腎陽虧損型腎虛：腎虛癥狀有腰膝酸軟、頭昏、眼花耳鳴、四肢厥冷、夜尿多等，只有這類男性才需溫補腎陽，也是通俗所說的補腎壯陽。
第四、瘦弱型的男性吃什么補腎：很多男性身體瘦弱主要是由于熱量攝入少、睡眠時間少和運動量過大引起的。因此在進補時應該注意適當的增加睡眠時間，減少運動量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物，如小麥、大麥等主食，進補時可多吃羊肉、牛肉。
結語：通過以上文章的介紹我們是不是對補腎的相關知識介紹有了一定的了解，補腎還是要根據自身的癥狀選對方法才好，不然很難得到很好的治療，以上的方法希望能給到腎虛患者幫助，大家可以試試哦。
夏季是失眠的高峰期，許多人出現入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等現象，長期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。早期的輕度失眠，經過自我調理完全可以消除。自我調理包括心理和生理兩方面，如生活要有規(guī)律，應盡可能提早到10點鐘以前睡覺，最晚不超過12點。飲食要清淡，素菜餐餐有，魚肉酌量有，海味偶爾有。同時，進行適度地體育鍛煉。夏季失眠怎么辦呢?今天教你13招，讓你安然入睡，有個好睡眠!
1、別用涼水擦涼席
一些市民現在已經開始鋪上了涼席，有些人喜歡晚上用涼水把涼席抹濕后睡覺，認為這樣會很涼快。其實這是一種誤區(qū)。夏季夜晚，人們不停地出汗，睡床不干燥，若再用濕布抹過，只會讓人睡得更不舒服。
2、不要空腹睡眠
一般人晚上6點多吃晚飯，而到晚上10點多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不僅影響睡眠，而且容易把胃壁磨損成潰瘍。但吃飽了也不宜馬上睡，最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點心，再喝點水。
3、穴位按摩
專家指出，一般的夏季失眠都是臨時性的失眠，這樣的失眠如果不予重視，一旦發(fā)展成真正的失眠，后果就嚴重了。針對夏季失眠煩躁的情況，專家推薦穴位按摩的方法來解決失眠問題。此外，還可通過泡腳泡腿來舒緩神經，也能起到一定的催眠效果。
4、養(yǎng)成良好睡眠習慣
夏季是晝長夜短，可以適當晚些入睡，早些起床，但切記要形成有規(guī)律的作息時間，避免熬夜。每日的入睡時間是由早上醒來的時間決定的。很多人夜間入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的晝夜顛倒。要恢復到正常的晝夜規(guī)律，需要逐漸提前自己的起床時間，并保持起床后連續(xù)16小時的清醒，中間小憩或睡眠不要超過半小時。清醒時適當進行運動以促進新陳代謝，以及消耗精力使自然產生困意。
5、營造良好睡眠環(huán)境
一個適宜睡眠的環(huán)境，是促進我們睡眠質量的關鍵之一。應把房間的燈全部關掉，拉上窗簾，使臥室暗一些?；蛩X的時候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促進入睡并提高睡眠質量。臥室的溫度、濕度可用空調來控制，一般舒適的溫度為20-30攝氏度，相對濕度應該在50%-70%。
6、合理飲水補充身體水分
夏季氣溫高，人體容易通過排汗的方式將體內的水分帶走以平衡體溫，適量的補充水分勢在必行。日常生活中很多朋友為了驅熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水，但這樣的補水方法不僅不利于身體的吸收，還容易給腸胃帶來負擔，無法安穩(wěn)睡眠。所以，養(yǎng)成單次攝入量進行控制、保持頻次的補水習慣是十分有必要的。
13、睡前運動莫劇烈
有些朋友為了能在夏季輕松入睡，常常會選擇睡前鍛煉的方式。他們固執(zhí)的認為，只要身體足夠疲憊，那么睡眠也就是順理成章的事情。殊不知正式這樣錯誤的意識反倒讓安穩(wěn)睡眠成為奢侈。適當的運用可以幫助人們盡快入眠，但臨睡前的劇烈的運動則會起到相反的效果。大負荷的運動量會讓人們的大腦處于極度興奮的狀態(tài)，這種狀態(tài)會在停止鍛煉4-5個小時后恢復正常，自然無法安然入睡。朋友們不妨選擇一些舒緩的運動，比如瑜伽、簡單的拉伸動作等方式釋放壓力、平復心境，不失為快速入眠的好方法。
最后提醒，少喝咖啡類飲料。早上喝上一杯咖啡可以提神醒腦，但是如果是在晚上選擇它，那么就很容易造成神經過度興奮、新陳代謝過快、胃酸分泌過多，從而難以入眠。所以夏季飲用咖啡一定要有所節(jié)制，在下午3點之后盡量勿飲咖啡，保持正常的身體代謝，以便晚上擁有高質量的睡眠。
7、飲食助眠
夏季飲食要清淡、少油膩，多吃易于消化的食物，同時注意補足水分、鹽分和維生素。晚上不要吃太飽，避免在睡前吃西瓜等水分過多的水果。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人困倦的五羥色胺;還有些小零食也能促進睡眠。據有關營養(yǎng)學家介紹，睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用;食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品;另外，晚飯喝點小米粥對睡眠幫助很大。
8、梳頭松弛神經
睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強腦細胞營養(yǎng)供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。
9、經常鍛煉
經常運動可以改善失眠，還可增強體質。運動可增加腦部的血氧供給，增加人體疲勞感，從而促進睡眠，但切忌不要在臨睡前鍛煉，否則身體處于亢奮狀態(tài)，適得其反。許多現代城市人的生活就像上緊了發(fā)條的鐘，始終處于快節(jié)奏中，因此也更容易被失眠困擾。針對這一情況，慢生活的理念悄然流行，并且衍生出慢運動。慢運動包括太極、瑜伽、普拉提、散步、舒緩舞蹈等很多項目，舒緩的節(jié)奏，柔和的動作對緩解夏季失眠、平復情緒有一定幫助。
10、熱水沐浴驅熱解乏兩不誤
夏季夜晚想要擁有精致睡眠，熱水沐浴功不可沒。經過一天的工作和酷熱折磨，回到家中的人們總是會感到身心疲憊，如果在臨睡前1個小時美美的泡上一個熱水澡，不僅可以使緊張的神經得到放松、接觸疲勞，還能洗掉身上的汗液，降低低溫，讓你快速入眠。記得，時間不少于20分鐘咯!
11、睡子午覺
針對夏季失眠和煩躁的情況，建議，我們應該睡好子午覺。按照中醫(yī)的說法，春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰，就一天來說，早上和上午就是春夏，晚上和下午就是秋冬。中午十一點到一點是午時，要小憩一下，晚上十一點到凌晨一點是子時，一定要睡覺。
12、一定要困倦時才去睡
腦子還處于興奮狀態(tài)時別睡。人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。
現在生活工作的壓力都很大，很多會有失眠的情況，一到睡覺的時間就會陷入焦慮，那么失眠怎么辦呢?其實失眠不用擔心了，中醫(yī)有方法能解決，八個助眠穴位能解決問題。下面跟小編一起來了解一下失眠最好的治療方法吧!
失眠怎么辦
失眠的人一般都會陷入焦慮的情緒當中，越想入睡卻越睡不著，針對這種情況我們需要做的是適當的對這些穴位進行刺激，這樣能更好的幫助睡眠。
(1)印堂穴
位置：兩眉頭連線的中點處。
操作：用中指螺紋面按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜安神的作用。
(2)攢竹穴
位置：兩眉頭凹陷處。
操作：用雙手食指或中指指端按揉1分鐘。具有清肝明目的作用。
(3)太陽穴
位置：眉梢與目外眥之間，向后約1寸的凹陷處。
操作：用雙手中指指端按揉1分鐘。具有醒腦安靜的作用。
(4)安眠穴
位置：耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。
(5)率谷穴
位置：耳尖直上1.5寸。
操作：用雙手中指指端按揉2分鐘。具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。
(6)內關穴
位置：腕部橫紋上2寸。
腳是身體的重要部分，很多時候我們并不知道其實從腳部是能看出健康狀況的，那么腳部保養(yǎng)有什么訣竅呢?其實如果腳上有這些特征說明身體的健康狀況很棒。平時我們保養(yǎng)腳部還可以通過腳部按摩的方式。
腳上有很多的穴位，如果我們能經常對這些穴位進行刺激按摩好處非常多，不僅能提神醒腦還能延年益壽。那么我們需要了解腳上什么樣的特征就會讓人看起來長壽呢?
腳部保養(yǎng)
腳上的穴位是身體所有器官中最多的，中醫(yī)認為，腳，行氣血，聯臟腑、通內外，其重要性是十分突出的，又被稱為“第二大腦”，可見它的地位有多么重要，如果你想了解自己的健康情況，那到你可以通過觀察腳的溫度、顏色的變化來了解。
1、腳底顏色
五色辨病是中醫(yī)學內容之一，五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱;如果顏色發(fā)青，可能有寒;如果出現異常的黃色，可能有肝膽疾病;如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營養(yǎng)不良和貧血;如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現以上癥狀，應及時到醫(yī)院就診。
2、溫度
老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
3、趾甲
一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5長度，如果你發(fā)現自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養(yǎng)不良或貧血，這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。
如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差，應多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。
老人可通過按摩腳底、用腳趾抓地等來強身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以 抓地、放松相結合的方式，交替刺激經絡;練習用二趾和三趾夾東西，然后反復將腳趾往上扳或往下扳，同時按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。
腳部按摩
腳部按摩可以有很多種的方法，這些方法都很常見，如果我們能很好的利用好這些方法就能幫助我們很好的鍛煉身體，保健身體健康，所以按摩腳部的手法很重要。
手法一
預備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。
操作：用拇指端螺紋面輕輕按揉約1分鐘。具有寧心安神的作用。
(7)神門穴
位置：小指側腕部橫紋頭凹陷處。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有助睡安眠的作用。
(8)三陰交
位置：小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。
操作：用拇指指端輕輕按揉1分鐘。具有除煩安眠的作用。
穴位按摩的好處在于能幫助我們更好的凝神靜氣，幫助入睡，如果我們一直被睡眠困擾就可以嘗試。想要解決失眠問題，這些穴位可以多按摩。
失眠最好的治療方法
失眠真的是很痛苦，如果睡不好覺就會導致身體出現各種不適癥狀，不僅如此會還導致身體的素質變差，所以想要身體棒解決失眠問題很重要。
No.1 呼吸減慢法
進行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態(tài)。
No.2 回想法
躺在床上之后，我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到困乏階段，從而導致困倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。
No.3 用左側鼻孔呼吸法
你需要以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯的功效。
結語：以上介紹的穴位按摩方法能幫助我們很好的解決問題，如果我們被失眠困擾著不妨嘗試一下穴位按摩的方法。除了穴位按摩還有其他的方法也可以解決失眠問題。如果失眠了一定要及時的調理。
很多的人都會有失眠的困擾，你知道失眠怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助人們預防失眠呢?今天小編就為大家推薦一些預防失眠的方法，來幫助大家打造星級的睡眠質量，趕緊學習一下吧!
一、失眠怎么調理
睡前泡腳
長期泡腳不僅僅對于我們身體內部的器官比較有益，同時對于一些長期睡眠不良的朋友而言也能夠很有效，絕對是實惠的睡眠法則。
只要我們能在睡前的半小時內使用熱水進行泡腳，注意要使用溫度可略高一些的熱水。
因為通過泡腳能夠讓我們的血管得到擴張，整個身體的血液循環(huán)能夠得到明顯的提升。如果能夠搭配一些穴位的按摩，則效果最佳。
睡前香薰
很多女性現在都喜歡使用香薰精油來作為助眠的有效方式。其實香薰本身就是一種綜合效果比較突出的美容產品，不僅僅能夠幫助我們安神睡眠還能夠讓我們變得越來越美麗。
睡前飲食
睡眠法則中最重要的就是飲食法則，一定不要吃得太飽，因為這會導致我們的血液大量聚集在胃部，長期將會影響我們面部膚色的健康。
另外晚餐中盡量減少鹽分的攝入量，因為攝入過多的鹽將會導致你第二天的嚴重浮腫。
睡前卸妝
雖說一般的女性卸妝都會完成，但是有些MM也會偷懶。尤其是一些夜班生活的MM往往因為疲勞不卸妝，這對于肌膚夜晚的呼吸是一種嚴重的阻礙。
另外在卸妝的時候一定要細致。否則也容易出現一些眼睛紅腫的想象，因此女性睡眠法則中的重要一項就是卸妝徹底。
睡前牛奶
本身牛奶的催眠效果就相當出色，能幫助你的神經迅速的得到緩解。建議在睡前的半小時喝杯熱牛奶，這對于我們睡眠的質量也是相當不錯的。主要是其中有能夠幫助我們產生疲倦感覺的成分。
另外在睡覺之前喝上一杯蜂蜜水不僅僅對于睡眠有好處，同樣也可以美容養(yǎng)顏，因此這也成為很多MM的不二睡眠法則。
保證運動量
我們僅僅需要保證每天達到中等強度的運動，那么睡眠時候的質量就可以得到明顯的提高。很多女性睡覺之前喜歡做瑜伽，這就是一種很不多的助眠方式。
另外能夠保持適量的運動，本身對于我們的身體素質就可以有效的進行提升。
補充維生素C
建議在睡覺之前食用一些維生素C含量豐富的蔬果，不僅僅能夠讓我們的睡眠質量更高，同時也能夠讓我們的腸胃在夜晚效率更高。
而且在蔬果中吸收維生素c更加的安全有效，絕對是一種綜合效果的睡眠法則。
二、失眠吃什么好
1. 牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓
性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋
勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道如何預防失眠了吧?如果你正在遭受著失眠的困擾，就一定要是試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些助眠的食物，大家要記得吃一些哦!
1. 把你的臥室變成睡眠天堂。首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環(huán)境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環(huán)的（就是你那個24小時制的生物鐘）。用厚重的窗簾（或者別的什么）隔絕外界光源，借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調節(jié)。當然啦，開窗或使用電扇對室內空氣循環(huán)有好處。如果室內空氣太干燥，也可以用點加濕器。
2. 順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態(tài)，因為你的身體知道到點了。可以隨便做點什么以使在心理上做好入睡的準備。（讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛(wèi)生，或者冥想一會？） 每天按時上床和起床也很重要即使是在周末。
3. 保證你的床只是用來睡覺。避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯系起來，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。
4. 馴服你的胃。 無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者饑腸轆轆不得入眠。另一方面，如果你放倒的時候胃里還是塞得滿滿當當，那么胃酸會回流進食道。 如果真的很餓，吃些富含碳水化合物的小點心，可以觸發(fā)大腦血清素的釋放，這玩意有助放松身心。試試看全麥餅干或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食物富含氨基酸，同樣促進睡眠。
5. 警惕咖啡因。 每天過量的咖啡因，即使不在睡眠時間發(fā)揮影響，也會導致睡眠不規(guī)律。當你50歲時，新陳代謝會變慢，于是咖啡因滯留人體的時間就更長乃至于10個小時。睡覺前6小時最多只能來2杯茶/咖啡/可樂。如果這樣還不行，那就把咖啡因戒了。
6. 累了就睡。事情其實很簡單：如果你的身體覺得累了，那么入睡就很容易了。斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究，要求一組年齡在50-76之間有睡眠障礙的受測人員，為時一個半小時的中等強度的鍛煉，每周進行4次。相較于情況類似而沒有參加運動的其他受測小組成員，參加運動的成員每晚的平均睡眠時間增加了一個小時，入睡時間則更少，短暫睡眠的時間更短t，而且根據報告，睡眠質量有整體提高。戶外運動尤其有效。 暴露于日光下（尤其是午睡），（容我碎碎念一句，不怕皮膚癌么？）， 有助于避免午睡，鞏固人體生物節(jié)律。睡覺前鍛煉3個小時。（到底該不該午睡啊，我覺得不太靠譜）
7. 沖個澡。臨睡前1到2小時來個熱水澡。當你離開浴盆體溫會逐漸下降，令你感到疲倦。不過，別臨睡才洗，那會使人興奮，反而睡不著。
8. 回歸自然。甘菊，纈草，卡瓦胡椒，，西番蓮，美黃芩，貓薄荷（我靠?。【苹ū蛔C明是有效的。 這些草藥可以加進茶或者別的什么里。臨睡前一杯甘菊茶可以幫助放松精神。如果你愿意嘗試下纈草，建議的劑量控制為平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性藥物混合使用。如果用了卡瓦，劑量要控制在60和120毫克之前，就寢前使用。
9. 不要勉強入睡。如果半個小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。 干脆做點別的什么輕松一下，諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜志?；蛘邅肀瓬嘏Ｄ獭?/p>
10. 買張好床。一張床不能太軟，那會導致睡姿不正（還會導致肌肉僵硬和背部問題）。如果你起床的時候床墊凹下去一塊，那么這張床就太軟了。如果你的床墊的服役年齡高于10年，老兄，好換啦，換張硬度舒適的吧。
如果你不覺得困或者覺得不需要睡覺，那就別逼自己睡，等想睡了再說！
失眠是偶爾的話一般沒什么，如果長期的失眠那就不正常了，經常失眠對人體的危害特別大，使人抵抗力下降，精神狀態(tài)不佳，同時心情也會變的煩躁不堪，影響人的正常生活。失眠可以通過一些有利于促進睡眠的食物改善，也可以通過按摩穴位改善睡眠，失眠按摩哪能快速入睡?接下來我們來看看吧。
一.內關穴
內關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。
二.神門穴
在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌后橫紋的交點就是神門。
心主神明，心藏神?？疵志椭?，神門這個穴位善治“神”之疾病。神門是手少陰心經的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。
三.百會穴
在頭頂，前發(fā)際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴位圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的“三陽五會”就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。
治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭發(fā)分開，讓頭皮露出來，然后將艾條點燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫熱為度。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利于入睡。這個方法對婦女產后失眠效果尤其好，患產后失眠的人，使用這個方法，每天灸1次，一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題。
富含色氨酸的食物
富含色氨酸的食物，如雜糧：大豆、小米；香蕉、海藻等，色氨酸是“助眠劑”。小米富含色氨酸，還有大量的淀粉，食用后會有飽腹感，可以促進胰島素的分泌，及機體色氨酸的含量，有助于睡眠。
宜食含碳水化合物食物
最新研究表明：米飯是宵夜的最佳選擇，因它具有良好的“催眠”作用。研究表明，米飯可有效促使大腦皮層釋放2種促睡眠的化學物質：色氨酸和血清素，因此有助于睡眠。另外，除米飯外，加上桂圓百合棗仁茶和面包也是不錯的選擇。
富含維生素B豐富的食物
動物肝臟、牛奶、核桃等，都含有豐富的維生素B12，能夠維持神經功能的穩(wěn)定，有助于消除焦慮及安神的作用。另外，小麥、白菜等含有豐富的維生素B6，能促進血清素的合成，達到安神的功效，有助于睡眠。
