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    教你10招養(yǎng)生好方法

    2019-10-20

    春困怎么辦 教你十招更精神

    夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。

    “你有一萬(wàn)種功能,你可以征服世界,甚至改變?nèi)朔N,你沒(méi)有健康,只能是空談?!彪S著社會(huì)的進(jìn)步,人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注,養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春困怎么辦 教你十招更精神”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。

    導(dǎo)讀:春困怎么辦?春天來(lái)了,人就容易昏昏欲睡,這就是春困。究竟春困怎么辦呢?下面小編教你十招,讓你擁有充沛的精神,遠(yuǎn)離春困!

    春困怎么辦?

    春困是由于季節(jié)交替所帶來(lái)的一種生理變化,從冬入春,氣溫逐漸升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái),導(dǎo)致供給大腦的血液會(huì)相對(duì)減少,大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制,我們會(huì)感到困倦思睡,總覺(jué)得睡不夠。春困怎么辦?下面教你幾招。

    1、早睡早起

    春困自然是跟睡眠不足有著密切的關(guān)系,解決春困問(wèn)題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困,而睡懶覺(jué)則會(huì)讓大腦的血液供應(yīng)不足從而出現(xiàn)春困現(xiàn)象。

    2、保持不缺水狀態(tài)

    每當(dāng)你體內(nèi)的水分減少3%,你身體的能量就會(huì)降低15%。因此,為了保證一整天都精力充沛,你每天應(yīng)該補(bǔ)充1.5-2升液體(包括水和茶)。瓶裝飲料并沒(méi)有你想象的那么健康,如果你覺(jué)得白水太過(guò)無(wú)味,不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片,不僅可以調(diào)味,還能讓你精力更加充沛。

    3、蒸氣浴

    每周一次蒸氣浴,可以消除2020冬季留在體內(nèi)的廢料,從而使血管得以凈化,血液循環(huán)重新振作起來(lái),的,有效防止春困發(fā)生。

    4、常遠(yuǎn)眺

    春困時(shí)節(jié)眼睛經(jīng)常會(huì)感到酸痛視野模糊不清,為了有效地消除這種癥狀應(yīng)該多進(jìn)行遠(yuǎn)眺。大地回春,小草恢復(fù)一片碧綠色,不妨用滿眼的綠色來(lái)充斥自己的視覺(jué)趕走疲勞之感,讓視野恢復(fù)清晰。

    5、準(zhǔn)備好春困神器風(fēng)油精

    這絕對(duì)是提神的好東西,防困的神器,千萬(wàn)別小看一瓶風(fēng)油精,作用還是很大的。如果感覺(jué)很困的時(shí)候,可以往自太陽(yáng)穴涂一點(diǎn)風(fēng)油精,立刻會(huì)感覺(jué)清醒了。不過(guò),要注意的是,一定要選擇質(zhì)量信得過(guò)的,另外 風(fēng)油精的味道比較有刺激,在使用的時(shí)候要注意,因?yàn)榭赡軙?huì)熏到別人。

    6、把疲勞壓走

    感到疲勞時(shí)做做按摩,放松一下,你會(huì)馬上覺(jué)得神清氣爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位時(shí),還可以搭配使用一點(diǎn)有薄荷成分的潤(rùn)膚霜,提神效果更好。

    7、做運(yùn)動(dòng)

    春天鍛煉不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強(qiáng)身體素質(zhì),讓人更容易適應(yīng)天氣的變化,保持旺盛的精力??舍槍?duì)辦公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操,運(yùn)動(dòng)僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感, 頭腦也會(huì)隨之清醒不少。

    8、控制情緒

    若精神不好或長(zhǎng)期緊張、恐懼、壓抑等,會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良,使人容易困倦。所以,要時(shí)刻保持微笑,增加人與人之間的來(lái)往,與朋友-起說(shuō)說(shuō)笑話,談?wù)勅ぢ?,?huì)有很好的解困效果。

    9、調(diào)節(jié)飲食

    2020春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽(yáng)主發(fā),姜、蔥、韭菜等辛甘助陽(yáng)食物可以適當(dāng)吃些。脾胃不和也會(huì)影響睡眠和精神,因此不可過(guò)多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

    10、嚼薄荷糖

    吃一片香口膠或者薄荷糖。無(wú)疑也有助于提神醒腦,當(dāng)然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后,遇上同事都在,不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著,一光提神,還優(yōu)化了空氣,使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚(yú)肉蒜的氣味。

    Ok提醒,春困時(shí)你往往會(huì)精神萎靡不振,很多人都會(huì)去洗把臉,這樣能夠提神讓自己迅速地恢復(fù)清醒。除了用冷水洗臉外,還可以采用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口,在口氣清新的同時(shí)還可以有效解決春困問(wèn)題。

    相關(guān)知識(shí)

    春天犯困怎么辦 13招解春困


    導(dǎo)讀:春天犯困怎么辦?想要緩解春困,靠多睡覺(jué)是不行的,只會(huì)越睡越困。那么春天犯困怎么辦呢?無(wú)論上班還是在家,以下13招可以幫你趕走春困,不妨來(lái)看看。

    春天犯困怎么辦?

    春天伊始,萬(wàn)物復(fù)蘇,呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。但是,這時(shí)人們會(huì)出現(xiàn)一種逆反現(xiàn)象,感到困乏沒(méi)勁,提不起精神,這種懶洋洋的現(xiàn)象叫春困。

    緩解春困僅靠多睡是不行的,鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應(yīng)速度,有效地防止春困。春天最好多在陽(yáng)光充足、綠化好的地方活動(dòng),多做些深呼吸,給大腦提供新鮮充足的氧氣,使人心情舒暢,精神振奮,消除困倦。

    春天犯困怎么辦?下面小編教你13個(gè)妙招解春困。

    1、早睡早起補(bǔ)充睡眠

    2020春季應(yīng)保證良好的睡眠,人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充,進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度的能力增加,減少白天的困倦。還有一點(diǎn)值得注意,春天盡量不要熬夜,以免誘發(fā)和加重春困。也不要睡懶覺(jué),這不僅不能增加大腦的血液供應(yīng),反而會(huì)引起人的惰性,越睡越困,越睡越懶。

    2、可以在辦公室擺上植物

    解春困,自然療法當(dāng)然是很好的,也就是清早到花花草草中轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),但對(duì)于忙綠的職場(chǎng)人而言可能不現(xiàn)實(shí),不妨在桌子或窗臺(tái)等地?cái)[放些有芳香味又可提神的時(shí)令花草。

    3、選擇合適的茶飲提神

    昏頭昏腦時(shí),最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯茶。要醒腦助神,不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對(duì)于解春困更有效。同時(shí),從起身、洗杯子,到飲水機(jī)旁倒水,整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都會(huì)給你帶來(lái)片刻的清醒。趁這段清醒,趕緊投入你的工作,但要注意的是茶杯不要亂放,否則一走神,灑得鋪天蓋地,你倒是真的要嚇醒了。

    4、犯困就揉中指

    中指指尖對(duì)疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指,能起到提神醒腦的功效。具體方法是:先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘,再交換雙手捏1分鐘,然后比較兩手的疼痛感,疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏,直到雙手疼痛感相同為止。

    5、多走走,多休息

    工作到累時(shí),可以走出辦公室,在陽(yáng)光下坐10分鐘,對(duì)重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時(shí),還可以呼吸新鮮空氣,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。2020春季走到戶外,舉目遠(yuǎn)眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺(jué)的良好刺激,有助于消除春困。

    6、打哈欠助清醒

    打哈欠是一個(gè)人人都會(huì)、一旦啟動(dòng)就無(wú)法中途停止的動(dòng)作。打哈欠并不是因?yàn)槠诨蛘呃ХΓ菐椭鷻C(jī)體更好地放松,喚醒大腦,從而激活人的認(rèn)知感,增加關(guān)注力。因此,要想在清早快速進(jìn)入工作狀態(tài),那就盡可能讓自己打哈欠,這會(huì)幫助你的大腦快速清醒過(guò)來(lái)。

    7、伸拉運(yùn)動(dòng),調(diào)整身心

    當(dāng)你感覺(jué)精神疲憊時(shí),通常會(huì)不由自主地彎腰駝背,其實(shí),越是這樣不正確的姿勢(shì),越容易導(dǎo)致春困的發(fā)生。此時(shí),你不妨坐直身體,做做伸拉運(yùn)動(dòng),就會(huì)覺(jué)得身體有所放松,春困也會(huì)得到一定緩解。其中最常見(jiàn)最簡(jiǎn)單的做法是:站立,雙腳平行打開(kāi)與肩寬,雙臂展開(kāi)做擴(kuò)胸動(dòng)作,每次舒展擴(kuò)胸35分鐘。同時(shí)活動(dòng)頸部、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體,并進(jìn)行深長(zhǎng)呼吸。

    還有一些方法可以緩解春困的癥狀,你不妨來(lái)試試這些方法有沒(méi)有用。

    春困來(lái)了怎么辦


    導(dǎo)讀:春困來(lái)了怎么辦?春天總是感覺(jué)特別累,無(wú)精打采,人就容易昏昏欲睡,其實(shí)這就是春困,特別是對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),這是不能忽略的問(wèn)題,接下來(lái)小編將為你介紹春困來(lái)了怎么辦。

    春困來(lái)了怎么辦

    1、觸覺(jué)刺激

    困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。

    2、聽(tīng)覺(jué)刺激

    常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。

    3、視覺(jué)刺激

    走出室外,到走廊、郊外,舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi),也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激,有利于消除春困。

    4、活動(dòng)肢體

    有困意時(shí),活動(dòng)活動(dòng)肢體,可舒筋活血,通利關(guān)節(jié),使大腦興奮起來(lái)。古方中醫(yī)專家提醒,出現(xiàn)春困,不要隨意服用藥物,不要試圖靠喝咖啡、濃茶改善癥狀,以防引起身體不適。

    5、嗅覺(jué)刺激

    困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如條件適宜,在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對(duì)緩解困意也有益處。

    春困解決辦法之科學(xué)膳食

    春天,身體非常需要水果和蔬菜,因此不妨吃幾天生的素食:蘿卜、辣椒、香蔥、水果等,能幫助您克服極度的倦意。春天來(lái)臨,由于氣溫變化等原因,人體會(huì)感到疲乏,即所謂春困,但如能在飲食上加以調(diào)整,可以緩解春困,使你精力充沛。

    1、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是:早餐攝入熱量最多,中餐次之,晚餐最少。

    2、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象,表現(xiàn)為體溫、血糖降低,情緒低落,工作效率下降,所以2020春季宜清淡適口。

    3、攝取足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是由各種氨基酸構(gòu)成的,所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白,有助于提高人的精力。

    4、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱無(wú)力,也會(huì)影響注意力的集中,葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

    5、食用蒲公英。蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng),促進(jìn)消化,從而使人精神起來(lái)。蒲公英可以新鮮吃,也可以晾干后泡茶。

    6、養(yǎng)生食品。攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽(yáng)之品,如羊肉、雀肉、黑棗等,恢復(fù)人體陰陽(yáng)平衡,使人精神充沛。

    冬季鼻塞怎么辦 教你18招


    導(dǎo)讀:感冒、空氣干燥等都會(huì)引起鼻塞的癥狀,那么冬季鼻塞怎么辦呢?冬季鼻塞有妙招,今天小編為您介紹冬季鼻塞怎么辦,一起來(lái)看看這18個(gè)通鼻的方法,讓你不再鼻塞!

    冬季鼻塞怎么辦?

    無(wú)論溫度多低,吸進(jìn)空氣進(jìn)入喉嚨時(shí),人不會(huì)感覺(jué)冰冷。這正是因?yàn)楸亲釉诩訙亍1亲拥墓δ苤皇前淹饨绲臏囟燃訙刂寥梭w體溫。如果外界氣溫是0攝氏度,它就得加溫到30多度。這時(shí),鼻甲擴(kuò)大以快速增溫,鼻腔空間就會(huì)變小,容易出現(xiàn)鼻塞。所以,冬季鼻塞,增加濕度和溫度可以緩解鼻塞不適。

    1、注意房間保濕

    由于干燥的空氣,容易使鼻粘膜干燥,從而容易導(dǎo)致一些鼻腔問(wèn)題的產(chǎn)生,因此保持居住環(huán)境的濕度,可以在一定程度上減少鼻塞問(wèn)題的發(fā)生。需要注意定期通風(fēng),每天開(kāi)窗至少10分鐘,讓新鮮空氣進(jìn)入。

    2、蒼耳子煮水

    蒼耳子辛、苦、溫,歸肺經(jīng),具有發(fā)散風(fēng)寒、通鼻竅、止痛的作用。大家可以試著用蒼耳子煮水喝??梢匀?6克蒼耳子放在水中,煮20分鐘左右后飲用,每天2次。如果是兒童使用,應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下減量。也可外用,用棉簽蘸上煮過(guò)的蒼耳子水,涂鼻腔,每日3次,可以緩減鼻塞、頭痛等癥狀。

    3、抹全鼻

    具體操作方法是:兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦,從目?jī)?nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴),用力均勻,上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者,應(yīng)堅(jiān)持天天抹全鼻,能增強(qiáng)身體免疫功能,減少患病機(jī)會(huì)。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。

    4、蓮藕榨汁

    蓮藕有使皮膚黏膜收縮的作用,有消除發(fā)炎的作用,對(duì)鼻塞很有功效??梢匀∩徆?jié)一個(gè)搗碎成泥,用脫脂棉沾此榨汁,塞入一方的鼻孔如此交互持續(xù)動(dòng)作,則可以去除鼻塞現(xiàn)象。特別是就寢前施行功效更好?;蛘呷?、3滴蓮藕榨汁滴入鼻孔也可。

    5、按迎香穴

    迎香穴位于鼻翼外緣,即眼睛看向正前方時(shí),眼珠中心點(diǎn)直下,在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處的笑紋中??捎秒p手食、中二指,同時(shí)按揉或左右方向輕推迎香穴,通常1020次就可奏效。

    6、喝蔥白水

    取蔥5根,取下蔥白洗凈,加入40毫升水,煮沸后改用小火煮3分鐘,加入少量白糖,裝入奶瓶,等到溫度適合時(shí)讓寶寶喝。

    7、中藥熏鼻法

    用辛夷、蒼耳子、生姜、魚(yú)腥草等中藥大火熬煮,再將鼻子靠近藥湯深呼吸,用蒸氣來(lái)熏鼻,不但可以有效抒緩癥狀,而且立刻就能見(jiàn)效。除了中藥熏鼻法外,對(duì)于嚴(yán)重鼻塞導(dǎo)致頭痛的患者,可以服用川芎荊芥茶來(lái)緩解,只要用辛夷、防風(fēng)、川芎和荊芥來(lái)熬煮飲用,除了祛風(fēng)去寒還能緩解頭痛。

    8、睡前洗個(gè)熱水澡

    在充滿蒸汽的浴室里待上10分鐘左右,熱氣能增加呼吸道的濕度,減輕鼻塞癥狀。

    9、幫助寶寶疏通鼻腔

    也許寶寶沒(méi)有出現(xiàn)明顯的流涕癥狀,但并不代表沒(méi)有分泌物的產(chǎn)生。有的鼻塞就是這些可惡的分泌物在背后作怪。因此適當(dāng)幫助寶寶疏通鼻腔很重要??梢酝ㄟ^(guò)刺激寶寶打噴嚏,從而讓分泌物排出。

    10、熱水熏臉

    在暖氣房,常會(huì)感覺(jué)到鼻干、鼻塞,特別難受。這時(shí)候可以倒一杯熱開(kāi)水,讓水蒸氣熏一熏鼻腔,并對(duì)著杯口做深呼吸,2分鐘左右。

    11、蔥的黏液

    切下蔥白色的部分,其中有黏液,而此黏液對(duì)鼻的發(fā)炎癥狀有功效,能使空氣流通鼻內(nèi)而治好鼻塞現(xiàn)象。將黏液涂貼在鼻梁上很有功效。此外,也可將白色部分的蔥切成細(xì)絲,放入碗里,注入熱水,加入少量味噌,每天二至三次飲用。或者只是加入味噌服用也很有功效。

    12、側(cè)臥睡覺(jué)

    左側(cè)鼻塞向右側(cè)臥,右側(cè)鼻塞向左側(cè)臥,搭配按揉位于鼻翼外緣的迎香穴,可緩解鼻塞。

    13、揪印堂穴

    印堂穴位于人體的面部,兩眉頭連線中點(diǎn)即是。用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴,并作輕柔和緩的揉動(dòng),以局部感覺(jué)發(fā)麻、發(fā)脹為宜。一般揪揉2分鐘。清頭明目、通鼻開(kāi)竅,揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力,促進(jìn)黏液分泌,保持鼻腔濕潤(rùn),并且刺激嗅覺(jué)細(xì)胞,使嗅覺(jué)更靈敏,預(yù)防感冒和呼吸道疾病。

    14、熱敷法

    用熱毛巾敷鼻,或用電吹風(fēng)對(duì)著鼻孔吹熱風(fēng),吹雙側(cè)太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、大椎穴,鼻塞可解。

    15、熱水浸泡棉花

    棉花用熱水浸泡后擰干些,分別敷住耳朵10分鐘,睡覺(jué)就不會(huì)鼻塞了。

    16、姜水泡腳

    姜水泡腳也可以起到同樣效果。因?yàn)闊崴菽_本身可以促進(jìn)身體血液循環(huán),增強(qiáng)人體免疫力。而生姜能使血管擴(kuò)張,加速身體血液循環(huán),促進(jìn)身體毛孔張開(kāi),以祛風(fēng)、散寒發(fā)汗。具體方法是:將一塊拇指大小的生姜加水煮開(kāi),晾到37℃~40℃左右,便可倒入盆中開(kāi)始泡腳。待水變涼后,再加入足量熱水,直到雙腳泡熱、泡紅即可。

    17、睡覺(jué)抬高枕頭

    柯林斯教授表示,睡覺(jué)時(shí)多加一個(gè)枕頭,有助于緩解鼻塞,減小鼻竇壓力,更容易用鼻子呼吸。呼吸順暢了,才能睡好覺(jué)。

    18、香油搽擦鼻腔

    可用兩手母指?jìng)?cè)面,在鼻翼之側(cè),做交叉上下運(yùn)動(dòng)按摩,輕輕摁出按摩產(chǎn)生的涕水,用小棉花棍沾上香油(芝麻油)搽擦鼻腔,再輕輕摁出此時(shí)產(chǎn)生的涕水,最后用另小棉花棍沾上蜂蜜搽擦鼻腔,此法效果顯著。

    2020冬季鼻塞怎么辦 教你18招


    導(dǎo)讀:感冒、空氣干燥等都會(huì)引起鼻塞的癥狀,那么2020冬季鼻塞怎么辦呢?2020冬季鼻塞有妙招,今天小編為您介紹2020冬季鼻塞怎么辦,一起來(lái)看看這18個(gè)通鼻的方法,讓你不再鼻塞!

    2020冬季鼻塞怎么辦?

    無(wú)論溫度多低,吸進(jìn)空氣進(jìn)入喉嚨時(shí),人不會(huì)感覺(jué)冰冷。這正是因?yàn)楸亲釉诩訙?。鼻子的功能之一是把外界的溫度加溫至人體體溫。如果外界氣溫是0攝氏度,它就得加溫到30多度。這時(shí),鼻甲擴(kuò)大以快速增溫,鼻腔空間就會(huì)變小,容易出現(xiàn)鼻塞。所以,2020冬季鼻塞,增加濕度和溫度可以緩解鼻塞不適。

    1、注意房間保濕

    由于干燥的空氣,容易使鼻粘膜干燥,從而容易導(dǎo)致一些鼻腔問(wèn)題的產(chǎn)生,因此保持居住環(huán)境的濕度,可以在一定程度上減少鼻塞問(wèn)題的發(fā)生。需要注意定期通風(fēng),每天開(kāi)窗至少10分鐘,讓新鮮空氣進(jìn)入。

    2、蒼耳子煮水

    蒼耳子辛、苦、溫,歸肺經(jīng),具有發(fā)散風(fēng)寒、通鼻竅、止痛的作用。大家可以試著用蒼耳子煮水喝??梢匀?6克蒼耳子放在水中,煮20分鐘左右后飲用,每天2次。如果是兒童使用,應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下減量。也可外用,用棉簽蘸上煮過(guò)的蒼耳子水,涂鼻腔,每日3次,可以緩減鼻塞、頭痛等癥狀。

    3、抹全鼻

    具體操作方法是:兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦,從目?jī)?nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴),用力均勻,上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者,應(yīng)堅(jiān)持天天抹全鼻,能增強(qiáng)身體免疫功能,減少患病機(jī)會(huì)。鼻梁骨折、損傷,暫不宜。

    4、蓮藕榨汁

    蓮藕有使皮膚黏膜收縮的作用,有消除發(fā)炎的作用,對(duì)鼻塞很有功效??梢匀∩徆?jié)一個(gè)搗碎成泥,用脫脂棉沾此榨汁,塞入一方的鼻孔如此交互持續(xù)動(dòng)作,則可以去除鼻塞現(xiàn)象。特別是就寢前施行功效更好?;蛘呷?、3滴蓮藕榨汁滴入鼻孔也可。

    5、按迎香穴

    迎香穴位于鼻翼外緣,即眼睛看向正前方時(shí),眼珠中心點(diǎn)直下,在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處的笑紋中??捎秒p手食、中二指,同時(shí)按揉或左右方向輕推迎香穴,通常1020次就可奏效。

    6、喝蔥白水

    取蔥5根,取下蔥白洗凈,加入40毫升水,煮沸后改用小火煮3分鐘,加入少量白糖,裝入奶瓶,等到溫度適合時(shí)讓寶寶喝。

    7、中藥熏鼻法

    用辛夷、蒼耳子、生姜、魚(yú)腥草等中藥大火熬煮,再將鼻子靠近藥湯深呼吸,用蒸氣來(lái)熏鼻,不但可以有效抒緩癥狀,而且立刻就能見(jiàn)效。除了中藥熏鼻法外,對(duì)于嚴(yán)重鼻塞導(dǎo)致頭痛的患者,可以服用川芎荊芥茶來(lái)緩解,只要用辛夷、防風(fēng)、川芎和荊芥來(lái)熬煮飲用,除了祛風(fēng)去寒還能緩解頭痛。

    8、睡前洗個(gè)熱水澡

    在充滿蒸汽的浴室里待上10分鐘左右,熱氣能增加呼吸道的濕度,減輕鼻塞癥狀。

    9、幫助寶寶疏通鼻腔

    也許寶寶沒(méi)有出現(xiàn)明顯的流涕癥狀,但并不代表沒(méi)有分泌物的產(chǎn)生。有的鼻塞就是這些可惡的分泌物在背后作怪。因此適當(dāng)幫助寶寶疏通鼻腔很重要??梢酝ㄟ^(guò)刺激寶寶打噴嚏,從而讓分泌物排出。

    冬季皮膚瘙癢怎么辦?教你四招緩解


    養(yǎng)生導(dǎo)讀:皮膚瘙癢是不少人在冬季常遇到的問(wèn)題,冬季皮膚瘙癢怎么辦呢?其實(shí)對(duì)付冬季冬季皮膚瘙癢有方法,飲食、洗澡、穿衣和室內(nèi)保濕等要多加注意。究竟冬季皮膚瘙癢怎么辦?小編為你支招。

    冬季皮膚瘙癢怎么辦?

    一、飲食調(diào)理

    在飲食方面您需要注意的是不要吃有刺激性的食物,比如辣椒、蔥以及海鮮等等。那么提醒朋友們,您可以多吃一些新鮮的蔬菜水果。西紅柿可以健胃消食,抗衰老;胡蘿卜可以減輕皮膚干燥。適當(dāng)增加每日的飲水量。要多吃豆類和雜糧,可以吃一些生津養(yǎng)液的食物。

    冬季喝水過(guò)多上廁所次數(shù)會(huì)明顯增多,很多人會(huì)減少喝水。但每天應(yīng)保證飲水量不少于2000毫升,這樣才能保證體內(nèi)的水分充足,皮膚不缺水。

    多吃富含維生素A、-胡蘿卜素和維生素E的食物,如紅黃色和深綠色的蔬菜水果、核桃、葵花子,它們能促進(jìn)皮膚的新陳代謝。多吃粗糧和膳食纖維含量高的水果、蔬菜,有助于保持大便通暢,而大便通暢能有效地將體內(nèi)積聚的致敏致癢物質(zhì)及時(shí)排出體外。

    還有一個(gè)簡(jiǎn)單可行的方法:每天適量飲茶也有助于防止皮膚瘙癢,因?yàn)椴枞~里含有豐富的微量元素錳。錳是人體所必需的多種微量元素之一,錳元素對(duì)人體皮膚有顯著的保護(hù)作用,能增強(qiáng)人體抗皮炎的能力。

    冬季養(yǎng)生選擇貼身的衣服時(shí)要選擇純棉的衣服,可以減少對(duì)皮膚的刺激。如果您想穿化纖衣物,那么您要知道這類的衣服容易產(chǎn)生靜電,會(huì)加劇皮膚的干燥。同時(shí)老人們不要圖便宜而買質(zhì)量差的衣服,避免引起皮膚瘙癢。

    內(nèi)衣應(yīng)以薄、軟的棉織材質(zhì)為主。中層衣服不和皮膚接觸,屬于保暖層,吸濕性要強(qiáng),羊毛、羊絨、純棉材質(zhì)最合適。上衣可穿羊毛衫、羊絨衫、棉線針織衫,下身可穿羊絨褲。外衣要以防風(fēng)為主,面料要致密,不宜穿著毛線編織的外套。

    冬季干燥,皮膚敏感,因此內(nèi)衣要貼身、柔軟、沒(méi)有刺激性。保暖內(nèi)衣易產(chǎn)生靜電,減少皮膚水分,不可貼身穿,以免引起瘙癢。中層衣服不要過(guò)緊,適度寬松,否則會(huì)影響人體的體溫調(diào)節(jié)功能,減弱御寒能力。外衣的領(lǐng)口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設(shè)計(jì)。

    冬季氣溫低,皮膚裸露部位極易凍傷,如頭部、手部、頸部、腳部等,因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫,可戴耳套、圍圍巾、戴手套、穿棉鞋等進(jìn)行保暖,還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵。忌穿潮濕的衣服、鞋襪,同時(shí),洗臉后要擦干才外出。

    四、室內(nèi)保濕

    室內(nèi)溫度不宜過(guò)高,可以用加濕器或種花草等方法來(lái)保持室內(nèi)濕度的正常,以減少皮膚水分的蒸發(fā)。

    室內(nèi)放個(gè)加濕器。但是,專家提醒,加濕器不是殺菌器,務(wù)必要定時(shí)清洗。否則容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。室內(nèi)的濕度應(yīng)控制在一個(gè)合理的范圍內(nèi),即40%~60%。使用加濕器的家庭,不妨同時(shí)買一個(gè)濕度計(jì),定期觀察室內(nèi)空氣的濕度情況,加濕器平時(shí)還要及時(shí)加水、定期換水、注意清潔。

    在室內(nèi)擺放綠植。綠色植物一直都是環(huán)境的加溫器,植物葉子有蒸騰作用可以增加空氣濕度,并且減少空氣粉塵懸浮量,起到給空氣補(bǔ)水的作用。植物的葉子越大,保濕效果越明顯。水養(yǎng)植物容器里的水分還可以自由蒸發(fā),因此,在同樣環(huán)境中,水養(yǎng)植物比盆土植物在調(diào)節(jié)空氣濕度方面具有更直接的作用。

    都市人喜歡養(yǎng)寵物,觀賞魚(yú)也可以當(dāng)寵物養(yǎng)。這里提到養(yǎng)魚(yú),除了能給家居環(huán)境帶來(lái)活力,更重要的是,在室內(nèi),放養(yǎng)金魚(yú)的玻璃缸里可以蒸發(fā)出充足的水汽增加室內(nèi)的濕度,達(dá)到美觀與補(bǔ)水的雙重作用。

    最后提醒,還要避免使用劣質(zhì)護(hù)膚品。劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重,對(duì)皮膚有毒害作用,還有的化妝品含有某些易致過(guò)敏的香料,有的人使用后會(huì)過(guò)敏,甚至使色素增加。這些,都易對(duì)皮膚造成傷害。冬季,在皮脂少的情形下,傷害更甚。

    冬季皮膚瘙癢怎么辦?如果皮膚只是輕微、局部瘙癢,可用些不含激素、有潤(rùn)膚作用的外用藥即可,如魚(yú)肝油軟膏、尿素軟膏等。如果是比較嚴(yán)重的瘙癢,有明顯的大范圍皮疹,或皮膚出現(xiàn)紅腫、潰瘍、滲液等皮炎癥狀,千萬(wàn)不要擅自用藥,應(yīng)立即去醫(yī)院,在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,以免病情進(jìn)一步惡化。

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