夏天晚上幾點(diǎn)睡覺好
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏天晚上幾點(diǎn)睡覺好》，希望能為您提供更多的參考。
：夏天白天變長，很多人睡眠嚴(yán)重不夠，白天容易出現(xiàn)犯困的情況，那么夏天晚上幾點(diǎn)睡覺好呢？下面為您解析夏天晚上幾點(diǎn)睡覺好，看看吧。
充足的睡眠對于身體健康是很有幫助的，但是不充足的睡眠卻是非常的傷害身體健康的，那么夏天晚上幾點(diǎn)睡覺好，夏天睡覺要注意什么呢？
夏天要清楚生理時(shí)鐘！
1、00:00--01:00淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時(shí)痛醒。
2、01:00--02:00排毒期--此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3、03:00--04:00休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻，常有患病者在此時(shí)死亡，熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。
4、09:00--11:00精華期--此時(shí)為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。
5、12:00--13:00午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6、14:00--15:00高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段！
7、16:00--17:00低潮期--體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
8、17:00--18:00松散期--此時(shí)血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來提振精神。
9、19:00--20:00暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。
10、20:00--22:00夜修期--此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段，建議您善用此時(shí)段進(jìn)行商議，進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。
11、23:00--24:00夜眠期--經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失哦！
夏天晚上幾點(diǎn)睡覺好？
有的人認(rèn)為只要每天保持8個(gè)小時(shí)的作息時(shí)間，不管什么時(shí)間入睡起床關(guān)系都不大。這種觀念是不正確的。人有一定的生物作息時(shí)間，就算睡足8個(gè)小時(shí)，作息時(shí)間不符合要求，人的精神狀態(tài)也是會(huì)受到很大影響的。過晚睡覺，對人體的肝臟功能會(huì)造成一定的損害，而且還會(huì)使皮膚粗糙、面色蒼白。
不同年齡段的人群每天所需要的睡眠也是不一樣的，并不是睡足8個(gè)小時(shí)就可以的，下面就一起跟隨小編去看看各個(gè)年齡段的睡眠時(shí)間表吧！
1、出生到滿周歲的嬰兒：每天約16小時(shí)。睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要保證，因此，1歲以下嬰兒需要的睡眠時(shí)間最多，大概每天16小時(shí)。
2、1至4歲幼兒：每天需12小時(shí)睡眠，有時(shí)白天還需2至3小時(shí)睡眠。具體的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定，比如有些寶寶習(xí)慣在接近中午時(shí)和下午晚些時(shí)候各睡一覺。
3、5至10歲兒童：每天需10至12小時(shí)睡眠，年齡再大一些的兒童每晚需8至10小時(shí)睡眠。孩子如果睡眠不足，不僅會(huì)精神不振、免疫力低下，還會(huì)影響生長發(fā)育。5至10歲的兒童每天睡12個(gè)小時(shí)是必要的，每晚8點(diǎn)左右上床，中午盡可能小睡一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10小時(shí)，甚至8小時(shí)就足夠了。
4、13至20歲青少年：每天需8小時(shí)以上睡眠。這個(gè)年齡段的青少年通常需要每天睡8小時(shí)，且要遵循早睡早起的原則，保證夜里3點(diǎn)左右進(jìn)入深睡眠。平常應(yīng)保證最晚24點(diǎn)上床、早6點(diǎn)起床，周末也盡量不睡懶覺。
5、21至30歲青年人：每天有8小時(shí)睡眠就足夠了。
6、31至60歲成年人：男性約需6.5小時(shí)，女性需7.5小時(shí)睡眠。成年男子需要6.5小時(shí)睡眠時(shí)間，婦女需要7.5小時(shí)左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間。因?yàn)槿嗽诖藭r(shí)易達(dá)到深睡眠狀態(tài)，有助于緩解疲勞。
7、60歲以上老年人：每天睡5.5至7小時(shí)。老人應(yīng)在每晚12點(diǎn)前睡覺，晚上睡覺的時(shí)間有7小時(shí)，甚至5.5小時(shí)就夠了。
總之，人的起居作息時(shí)間要符合夏季晝長夜短的特點(diǎn)，適合遲睡早起。但是要保證飽滿的精神，晚上睡覺的時(shí)間不宜過遲。最佳的睡覺時(shí)間不應(yīng)超過12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)。這個(gè)作息時(shí)間是符合季節(jié)的變化和人體的健康需要的。
夏天晚上幾點(diǎn)睡覺好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
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睡覺的時(shí)間每個(gè)人都是不一樣的，但是一般晚上幾點(diǎn)睡學(xué)好呢？不同年齡的人睡覺的時(shí)間也各不相同，小孩子大多在晚上八點(diǎn)到九點(diǎn)就睡了，而且一睡就是十幾個(gè)小時(shí)；到了青少年最好在晚上十點(diǎn)前睡；而到了老年也需要早睡了。睡覺時(shí)間的長短也要看個(gè)人的實(shí)際情況，以保證第二天有精力為準(zhǔn)。
睡眠的最佳時(shí)間：專家們指出，人體的生物鐘在22～23點(diǎn)將出現(xiàn)一次低潮，因此，睡眠的最佳時(shí)間是21～22點(diǎn)。若23點(diǎn)以后還未入睡，那么過了24點(diǎn)就很難入睡了。對于上了年紀(jì)的人及失眠癥患者來說，情況更是如此。
人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)－清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)－清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)－清晨6點(diǎn)
起床的最佳時(shí)間：一般黎明起床最合適，冬季時(shí)間可適當(dāng)晚點(diǎn)。實(shí)驗(yàn)表明，早晨5～6點(diǎn)是生物鐘高潮，體溫升高，此時(shí)起床會(huì)精神抖擻，是學(xué)習(xí)與工作的黃金時(shí)刻。
一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到
肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)
生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。
人們?yōu)榱丝梢愿玫娜ネ瓿勺约旱墓ぷ鞫际菚?huì)選擇熬夜，久而久之就成為了一種習(xí)慣，現(xiàn)在很多人們都會(huì)選擇熬夜來充實(shí)自己的生活，一般到了夜晚十一點(diǎn)的時(shí)候就是屬于熬夜，在這個(gè)時(shí)間段前是必須要進(jìn)入到睡眠 狀態(tài)，這樣才可以使得自己的心臟和腎臟方面的功能性要變得更加好一些。
子時(shí)23：00-1：00是主生發(fā)膽“值班”時(shí)間，是心腎相交的時(shí)刻，沒有休息才會(huì)產(chǎn)生“陰虛陽亢”的現(xiàn)象。
丑時(shí)1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”時(shí)間，經(jīng)常熬夜的人“易動(dòng)肝火”就是這樣的一個(gè)道理。
寅時(shí)3：00-5：00是主收斂肺“值班”時(shí)間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個(gè)時(shí)間容易驚醒就是年老體衰這個(gè)道理了。
卯時(shí)5：-7：00是大腸“主管”時(shí)間，應(yīng)該大便排毒，經(jīng)常熬夜的人這個(gè)時(shí)間卻睡覺了，該排的毒未排。經(jīng)常熬夜的人大便會(huì)有兩種情況：便秘或者是便溏。
辰時(shí)7：00-9：00是是胃“主管”時(shí)間，應(yīng)該是“采陰補(bǔ)陽”要屬陽胃脾運(yùn)化屬陰食物的時(shí)刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。
巳時(shí)9：00-11：00是脾“主管”時(shí)間，脾把胃攝入的食物中有利的物質(zhì)轉(zhuǎn)換成營養(yǎng)小腸吸收，廢料交給大腸排泄，這段時(shí)間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。所以經(jīng)常熬夜的人大多數(shù)是“脾氣不好”對于經(jīng)常熬夜產(chǎn)生病癥的人，要食療同源，配合中藥“君臣佐使”的原則完善治療，不能以偏概全，單補(bǔ)某個(gè)方面的食物和藥物，因?yàn)榘疽沟娜苏麄€(gè)臟腑系統(tǒng)都是紊亂的。
根據(jù)對抗氧化劑和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)劑的深入研究發(fā)現(xiàn)，包括熬夜等不良生活習(xí)慣更容易患“氧化應(yīng)激”類疾病如糖尿病、高血壓等，體質(zhì)虛弱易感冒等。所以經(jīng)常熬夜的人進(jìn)補(bǔ)“生地?zé)貘喌啊?、“豬腰燉杜仲湯”、“粉葛生魚湯”、 “夏枯草煲瘦肉”等的同時(shí)要進(jìn)補(bǔ)抗氧化劑應(yīng)對熬夜產(chǎn)生過多自由基傷害身體。
進(jìn)補(bǔ)含如維生素E、蝦青素、β胡蘿卜素等抗氧化劑的食物三文魚、蝦、蟹等，免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)劑如參菇類、黃芪、冬蟲夏草等，還要配合清熱解毒的清毒劑，如甘草等。
人體如果一半的時(shí)間都在休息，那么在醒著的時(shí)候精神狀態(tài)會(huì)是很好的。適當(dāng)?shù)奈缧菘梢源龠M(jìn)下午的工作效率，還有助于身體的健康。中午一點(diǎn)多到兩點(diǎn)之間睡覺是最好的，但是不要睡得時(shí)間過久，否則便適得其反了。吃過午飯的之后，稍微散散步，然后再進(jìn)行午休有利于健康的睡眠。
半個(gè)小時(shí)到2個(gè)小時(shí)， 睡午覺也要講點(diǎn)“技巧” 忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
一是飯后不要急著午睡。很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動(dòng)10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時(shí)間。一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺前8小時(shí)，大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的休息。
三是午睡要注意衛(wèi)生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動(dòng)。
四是午睡不宜太長時(shí)間。專家認(rèn)為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果；時(shí)間太長，醒來后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴著睡。據(jù)了解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡。其實(shí)，伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時(shí)，用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)。
每個(gè)人都有每個(gè)人自己的生物鐘，生物鐘決定了在規(guī)定的時(shí)間里面身體的新陳代謝，造成了我們的興奮與疲倦。違背生物鐘的規(guī)律則對身體會(huì)產(chǎn)生非常不好的后果，了解身體的大致規(guī)律，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做適當(dāng)?shù)氖虑?，保證我們的睡眠，以此才可以保證我們在學(xué)習(xí)的時(shí)候有充沛的精力。晚上大概幾點(diǎn)睡才對我們最好呢？
1、黃金睡眠時(shí)間
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，晚上11點(diǎn)到清晨5點(diǎn)，是黃金睡眠時(shí)間。因?yàn)樵谶@一段時(shí)間，身體會(huì)分泌一種叫做“褪黑激素”的荷爾蒙，它會(huì)跟我們大腦中的生理鬧鐘一起調(diào)節(jié)睡眠，同時(shí)促進(jìn)睡眠，可以讓肌膚達(dá)到60倍的夜間修復(fù)力量。所以在晚上11點(diǎn)前入睡是最好的，這一段時(shí)間也是灰姑娘時(shí)間，想要變白的女生更要注意在黃金時(shí)間段準(zhǔn)時(shí)休息。
褪黑激素除了會(huì)影響睡眠，還可以抗氧化、清除自由基。從而減輕對于皮膚的傷害，達(dá)到抗老化的效果。還可以促進(jìn)淋巴細(xì)胞的合成，增強(qiáng)身體的免疫力。但是褪黑素是很怕光的，所以要避免在睡前看電視、使用電腦或者躺在床上使用3C產(chǎn)品等聲光刺激，因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦活躍從而降低睡衣，還會(huì)影響褪黑色素的分泌。
2、睡得早也要睡得好
除了按時(shí)入睡，還要睡得好。如果在晚上大部分時(shí)間都是處于淺睡眠狀態(tài)，那么你的睡眠質(zhì)量可能不是很好。養(yǎng)成一些睡前習(xí)慣，可以幫你放松身心，提高睡眠質(zhì)量。
（1）睡前避免飲用茶、咖啡等含有咖啡因的飲品
（2）拒絕油膩、高糖分的食物，這不僅會(huì)影響你的睡眠，還會(huì)影響消化的速度導(dǎo)致發(fā)胖。
（3）在睡前可以看看一些比較容易讀閱的書籍，不要使用平板電腦。
（4）散步或者慢跑半個(gè)小時(shí)，有助于釋放壓力，幫助睡眠。
3、對于幾點(diǎn)睡覺最好，也是要分年齡段的：
小孩最好在晚上8：30之前睡覺，適合長身體；
青少年應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺；
至于愛美的人，應(yīng)該在凌晨2:00之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2:00前新陳代謝，應(yīng)該在午夜12:00之前睡覺最好；老人，應(yīng)該在晚上9: 00-10:00之間睡覺比較好。
在大多數(shù)的水果中都含有豐富的維生素c并且脂肪的含量也是很少的，所以減肥的人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┧龠M(jìn)自己的腸胃消化和吸收也可以增強(qiáng)飽腹感。而減肥的人吃蘋果是一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥水果，因?yàn)樘O果中的營養(yǎng)成分非常豐富，對減肥也有很好的減肥效果。那么在晚上幾點(diǎn)的時(shí)候吃蘋果減肥效果最顯著呢?
現(xiàn)在大家對吃水果普遍走入了一個(gè)誤區(qū)，那就是金銀銅鉛的理論，很多人都認(rèn)為上午吃水果是金，中午到下午三點(diǎn)的時(shí)候吃水果是銀，三點(diǎn)到六點(diǎn)吃水果是銅，而六點(diǎn)之后吃水果則是鉛，其實(shí)這是完全沒有科學(xué)根據(jù)的，晚上吃蘋果也是可以減肥的
晚上幾點(diǎn)吃蘋果減肥
1、晚飯前
晚上吃蘋果可以減肥，但是應(yīng)該要注意吃的時(shí)間，最佳的時(shí)間應(yīng)該是在晚飯前的20分鐘40分鐘之間吃。比如你下午6點(diǎn)吃飯，那么就在5:30左右的時(shí)候吃蘋果。蘋果含有豐富的粗纖維，在飯前吃了蘋果可以使胃部產(chǎn)生飽脹感，這樣就會(huì)減少進(jìn)食的量了，久而久之也就達(dá)到了減肥的目的。
2、晚飯后
蘋果除了可以在晚飯之前吃，也可以在晚飯之后吃，最好是在晚飯之后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間吃，比如下午6點(diǎn)吃完飯，那么就在6:30到7點(diǎn)之間吃蘋果是最好的。這樣既有助于消化，有有利于減肥。大家千萬不要在飯后立即吃蘋果，因?yàn)樘O果是單糖類食物，飯后立即吃的話很容易被小腸吸收，蘋果在胃里停留時(shí)間過長，容易導(dǎo)致腹脹或者是消化功能紊亂。
其實(shí)對于一個(gè)健康的人來講的話，吃水果減肥并沒有什么時(shí)間上的限制，主要是胃沒有不舒服的感覺，并且攝取的總能量不會(huì)超過標(biāo)準(zhǔn)，那么都是會(huì)對減肥有不錯(cuò)的效果的，希望大家不要在走入誤區(qū)了。
熬夜對于現(xiàn)在的年輕人來說好像是家常便飯的事了，常聽到身邊總是有人這樣規(guī)勸我們：不要熬夜，要早點(diǎn)睡覺，熬夜的身體的傷害很大。那么熬夜到底有什么危害？晚上幾點(diǎn)之后還不睡覺才能算是熬夜？
經(jīng)常熬夜的危害有哪些？
聽得多的是人們常說到的熬夜危害大，那么實(shí)際上熬夜對身體會(huì)帶來哪些影響？暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院陳祖輝教授曾在采訪中表示，人體的陰陽調(diào)節(jié)是有一定的平衡，當(dāng)人們正常的作息時(shí)間遭到破壞時(shí)，人體的陰陽平衡就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)。簡單來說，熬夜正是打破了這種平衡。
1、熬夜容易上火
經(jīng)常熬夜的人對這點(diǎn)深有體會(huì)，熬夜后第二天，有些人會(huì)感覺到自己聲音嘶啞、喉嚨疼痛、口干口燥等癥狀，這些都是上火的表現(xiàn)，即熬夜后陰氣不足、陽氣偏亢而導(dǎo)致。
2、容易感冒
在熬夜之后，人體在虛火上升的狀態(tài)下，正氣不足，抵抗力下降，這時(shí)候身體容易遭受外來的邪氣入體，常見如外感風(fēng)邪發(fā)生感冒等。
3、引發(fā)多種慢性疾病
如果人體長期日夜顛倒，身體會(huì)因?yàn)樘幱谶@種陰陽失去平衡的狀態(tài)下如導(dǎo)致多種慢性疾病接踵而來。雖然有時(shí)候一時(shí)半會(huì)并不會(huì)感覺到熬夜帶來的傷害，但是日積月累，在一定的時(shí)間點(diǎn)身體便會(huì)爆發(fā)出來。并且，隨著年齡的增長，熬夜的副作用會(huì)越來越明顯。
4、增加致癌風(fēng)險(xiǎn)
熬夜會(huì)搗亂人體的生物鐘，增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)早在2007年，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把熬夜定義為2a類的致癌因素。
晚上幾點(diǎn)不睡覺才算是熬夜？
對于熬夜的定義，很多人會(huì)覺得是在晚上超過某個(gè)時(shí)間不睡覺才是叫做熬夜，其實(shí)并非這樣來理解。熬夜是指深夜的時(shí)候不睡覺，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的時(shí)候忍著睡意卻不入睡。
不管是半夜的時(shí)候還在繼續(xù)工作，從事著和白天一樣的工作，還是在白天的時(shí)候休息，在晚上的時(shí)候集中精力去工作。這些都可以算是熬夜。甚至，即使你明明早早上床睡了覺，但卻只睡了兩三個(gè)小時(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到你需要的睡眠時(shí)間，這種情況也算是熬夜。
那如果晚上一點(diǎn)睡覺，第二天睡到十天還算是熬夜嗎？理論上是不算的，因?yàn)楸ＷC了睡眠時(shí)間的足夠，只能說是晚睡了。但是也不太建議這樣做，因?yàn)闀?huì)打破睡眠時(shí)間的規(guī)律性。
有一些人在晚上睡覺的時(shí)候會(huì)感覺背后涼颼颼的，特別是冬天，到了的時(shí)候因?yàn)樘鞖獗容^寒冷，如果屋子里面沒有空調(diào)和暖氣，就感覺這個(gè)冬天一點(diǎn)溫暖都沒有，即使一個(gè)很厚的被子，也不會(huì)感覺到暖和，經(jīng)常會(huì)感覺到背后涼，其實(shí)背后量和很多器官都有關(guān)系，那么晚上睡覺背后涼該怎么辦呢?
進(jìn)行飲食調(diào)理和耐寒鍛煉。吃飯的目的就是攝取熱量，所以應(yīng)認(rèn)真對待每一餐飯，尤其應(yīng)重視早餐。適當(dāng)多吃些動(dòng)物瘦肉、魚、豆類、芹菜、香菇、大棗、黑木耳等富含鐵的食品。多吃些富含維生素C的蔬菜和水果，以促進(jìn)鐵的吸收。還應(yīng)注意多攝入含碘豐富的海帶、魚蝦、海蜇、牡蠣等，以促進(jìn)體內(nèi)甲狀腺素的合成。天冷時(shí)常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品，對提高御寒能力幫助也很大。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但可以強(qiáng)壯制造熱量的肌肉，改善激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，還會(huì)幫助把熱量輸送到身體的各個(gè)部分。運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的年齡、體質(zhì)和環(huán)境條件，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此外，每天早晨用冷水洗臉、洗鼻子、擦身，也可使機(jī)體抵御寒冷的能力逐漸增強(qiáng)。耐寒鍛煉，最好從夏天開始，要循序漸進(jìn)，持之以恒。 抵御寒冷還要注意及時(shí)增減衣服，其中要特別重視頭部、腹背與足部的保暖。著裝的基本原則是：“上裝稍薄而下裝厚，衣服鞋襪要寬松保暖性能好”。應(yīng)避免穿過于緊身的衣褲，以免妨礙血液循環(huán)。 對體弱陽虛者，中醫(yī)多采用益氣助陽之法，用黃芪、人參、炙甘草、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡、白術(shù)等組成的補(bǔ)中益氣湯為主方，加防風(fēng)、干姜等治療，多可取得良效，以減少感冒等疾病的發(fā)生。
由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補(bǔ)腎就有補(bǔ)腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥.然而在當(dāng)前卻有一種錯(cuò)誤趨向，即保健品中以補(bǔ)虛為主，補(bǔ)虛以補(bǔ)腎為主，補(bǔ)腎又以補(bǔ)腎陽為主，導(dǎo)致補(bǔ)腎壯陽之品被濫用。 濫用保健品和中藥材補(bǔ)腎已經(jīng)造成一些不良后果，對此，還是一句老話：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)，追求健康、調(diào)理腎虛癥狀，要在營養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下功夫，消費(fèi)者不要迷信“保健品”。
保腎食療便方 腎虛的食療方法很多，一方面不否認(rèn)腎虛食療的作用,但是對于長期的嚴(yán)重腎虛患者來講,腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進(jìn)行使用,因此使用過程中應(yīng)盡量咨詢中醫(yī)師進(jìn)行適當(dāng)選擇.對于時(shí)間比較充裕的腎虛患者,尤其是老年朋友,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用腎虛食療方法,能長期堅(jiān)持,效果還是不錯(cuò)的.本站介紹腎虛食療秘方數(shù)則如下,希望對您能有所幫助. 海參粥：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
我們每天都需要睡覺，從睡眠中得到身體的一定修復(fù)，使得我們的身體越來越健康。但是對于有些人來說，在睡覺的時(shí)候，總是會(huì)打呼、磨牙、說夢話等等的情況。那么這樣的睡覺真的好嗎?下面一起來看看。
晚上睡覺磨牙好嗎
1、影響睡眠：睡眠對于每個(gè)人而言都是非常重要的，磨牙是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量的，而且還會(huì)影響到周圍人的睡眠，那么長期如此，身體得不到充分休息就會(huì)顯得有些憔悴。
2、引起疲勞：在磨牙的時(shí)候需要咬肌和下頜關(guān)節(jié)進(jìn)行碰撞，那么就會(huì)感到十分疲憊。那么醒來的時(shí)候，射身體就會(huì)感到不適，從而影響到情緒。
3、損傷牙齒：磨牙對于牙齒來說是有一定損害性的，破壞牙釉質(zhì)，從而露出里層的牙本質(zhì)，那么牙齒就會(huì)變得十分敏感，從而對于冷、熱、酸、甜的食物一定要適量食用。
4、影響面容：長期進(jìn)行磨牙，那么咬肌就會(huì)呈現(xiàn)出收縮狀態(tài)，咬肌就會(huì)變大，從而就會(huì)影響到臉型。
5、形成磨牙習(xí)慣：一直磨牙就會(huì)養(yǎng)成磨牙的習(xí)慣，那就會(huì)一直伴隨著慢慢人生了。
睡覺磨牙怎么辦
1、心理治療：磨牙可能與自身的精神、心理等等因素引發(fā)的，所以我們應(yīng)該盡量調(diào)整自身的情緒，將不良的情緒全部削除了。
2、減輕大腦興奮：我們在白天的時(shí)候，一定要避免食用興奮性、刺激性的食物，而且睡前也不要過于激動(dòng)，應(yīng)該使得情緒處于平和狀態(tài)中。讓大腦盡量平和著。
3、放松肌肉：我們可以按摩臉部的肌肉，使得它們放松下來，從而緩解磨牙癥狀。
4、喚醒刺激：當(dāng)在睡覺的時(shí)候磨牙，我們可以人為的叫醒，那么磨牙就會(huì)得到一段時(shí)間的停止，但是會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
5、調(diào)整咬合關(guān)系：我們可以調(diào)整一些不規(guī)整的牙齒，減少磨牙的損害。
6、糾正不良習(xí)慣：我們在咀嚼食物的時(shí)候，不要只用一邊牙齒，應(yīng)該兩邊牙齒都用到。
7、調(diào)整飲食：飲食對于我們的影響也是非常大的，我們應(yīng)該盡量避免高熱量食物，盡量多樣化，從而增強(qiáng)身體的免疫力，應(yīng)該多吃些維生素的食物，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)元素。
磨牙這種習(xí)慣是可以糾正的，只要有恒心，尤其是在飲食上，一定要多樣化，使得身體得到足夠的影響。
目前由于天氣越來越熱，出汗也比較多，常常睡覺一起來臉上就會(huì)出現(xiàn)很多油，那么晚上睡覺臉上出油是什么原因?qū)е碌哪?，目前考慮應(yīng)該是皮脂腺分泌旺盛導(dǎo)致的.與皮脂腺分泌旺盛有關(guān)系的，應(yīng)該怎么解決呢，有什么好的解決方法和小妙招，現(xiàn)在就為大家來詳細(xì)介紹一下。
解決方法：
建議多喝水,少吃高脂肪性食物,建議一定要禁辛辣食物.少用化妝品.多用熱水洗。
具體方法：
首先要采取控油，然后在給肌膚進(jìn)行大量的水分的補(bǔ)充，讓肌膚達(dá)到水油平衡，這樣肌膚就不會(huì)在油膩和干燥了。
平時(shí)注意對飲水，讓肌膚達(dá)到水油性平衡，這樣肌膚就不會(huì)在油膩了。
平時(shí)每周多做幾次保濕補(bǔ)水面膜即可。
油性肌膚的人，早上起來通常會(huì)滿臉油光，而正確的護(hù)理，能迅速恢復(fù)肌膚的正常狀態(tài)。
早間護(hù)理1：敷面膜 清早暗沉、疲憊的肌膚，讓人倍顯蒼老，此時(shí)不妨嘗試一下面膜護(hù)理。在未卸妝就入睡的次日清晨，建議使用面膜進(jìn)行緊急修護(hù)。
潔面后，避開眼部和唇部，將面膜均勻地涂抹于整個(gè)面部，厚度以遮蓋膚色為宜。待5分鐘后，用溫水洗去即可。你將切身體會(huì)到專業(yè)美容院式的護(hù)膚感受。護(hù)理后肌膚格外明亮水潤，宛如新生。以每周使用1-2次為宜。 順便教你幾招自己動(dòng)手制作面膜的方法，這樣即方便又實(shí)惠，何樂而不為呢?。牐?、黃瓜敷面：將黃瓜切碎，擠出漿汁，敷在臉部，用紗布稍稍吸附，防止滴淌，10分鐘后洗去。 2、檸檬雞蛋敷面：取少許小蘇打與雞蛋黃攪和，加入12滴檸檬汁，拌勻后敷在臉部，15分鐘后洗凈。3、燕麥牛奶敷面：把燕麥片同牛奶調(diào)成膏狀，敷在臉部，10-15分鐘后用溫水洗去，再用冷水漂清。 4、生梨杏仁油敷面：將6個(gè)梨子煮透，涼后壓爛，加1湯匙杏仁油，攪勻后敷在面部。能使油性皮膚變得細(xì)嫩，且可兼治粉刺。 5、蜜糖蒜頭擦臉：先用水濕面，之后用蒜頭沾少許蜜糖輕擦臉部多油部位，可去除油脂。整個(gè)療程共15天，第一天擦15次，第二天擦14次……以此類推，最后一天擦1次即可
吃飯睡覺可謂是人一天中最重要的兩件大事。每個(gè)人每天都要睡覺，并且要睡得好，睡得舒服，還要保證充分的睡眠時(shí)間。那么，每天到底睡多久最合適呢？晚上幾點(diǎn)鐘睡覺最好呢？
先借鑒一下人體內(nèi)的各個(gè)器官的生物鐘吧。
①晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，這2個(gè)小時(shí)是免疫系統(tǒng)的休息時(shí)間。免疫系統(tǒng)中的一些器官如淋巴會(huì)在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行排毒，排除積累的廢物和毒素。
②11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)鐘的這段時(shí)間，人體內(nèi)的肝臟會(huì)在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行排毒。
③凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)，是膽的排毒時(shí)間。
④凌晨3點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)，是肺的排毒時(shí)間。
人體內(nèi)所有器官的排毒都是要在人熟睡之后的情況下才能很好的進(jìn)行，包括脊髓造血的時(shí)間差不多也是在這個(gè)時(shí)候。如果你一直處于醒著的狀態(tài)，甚至還在耗費(fèi)精力在工作或者在玩耍，那么這些器官就沒有辦法進(jìn)入排毒的狀態(tài)，影響了排毒工作的進(jìn)行，那些廢物和毒素就會(huì)在你體內(nèi)聚集，久而久之就會(huì)傷害到你自身的身體健康。
所以說呢，根據(jù)人體內(nèi)器官的排毒休息的時(shí)間，人的休息時(shí)間應(yīng)該要與之一致，這樣才能保證我們的身體健康。
再從精神方面來說，經(jīng)過一整天的工作和學(xué)習(xí)以及娛樂玩耍，到了晚上，我們自然而然就會(huì)感覺到疲勞，覺得很累很困。幾點(diǎn)鐘應(yīng)該睡覺？這個(gè)我們的身體是會(huì)給我們答案的。相信所有的人都有這種經(jīng)歷，每天晚上到了一定的時(shí)間點(diǎn)就會(huì)犯困想睡了，那么這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該要準(zhǔn)備好結(jié)束手頭上的事，洗洗睡了。
人每天需要的睡眠時(shí)間應(yīng)保持在8到10個(gè)小時(shí)之間，最少不能少于7個(gè)小時(shí)，不然的話，就無法滿足你在白天所需要的能量。人從入睡到淺度睡眠再到深度睡眠是需要一段時(shí)間的，大概是半個(gè)小時(shí)的樣子，所以最佳的睡覺時(shí)間是在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間，最好不要超過11點(diǎn)，超過11點(diǎn)到12點(diǎn)還沒有睡的話就算熬夜了。
一般的話，晚上12點(diǎn)到凌晨3、4點(diǎn)的樣子是人的深度睡眠期，只要這段時(shí)間休息好了，第二天就一定可以有充足的精力和體力了。最佳的起床時(shí)間是在早上6點(diǎn)到8點(diǎn)之間。要主要睡覺時(shí)間不能太短也不能過長，一定要合理，保證充足的睡眠就可以了。
生姜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量也是極為的豐富的，食用之后可以很好的起到一定的殺菌解毒的作用，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著適量的食用一些生姜來幫助自身的身體健康的維護(hù)的，但是在平時(shí)生活中食用生姜的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，尤其是在晚上的時(shí)候食用生姜的，在平時(shí)生活中過了一定的點(diǎn)晚上的時(shí)候再去食用生姜的話是會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響的，那么接下來我們就一起來看看在生活中晚上幾點(diǎn)之后是不建議食用生姜的，又會(huì)對我們的身體健康造成怎樣的不利影響，我們一起來看看吧。
一、晚上幾點(diǎn)以后不能吃姜
一般晚上大概在十二點(diǎn)之后是不建議再去食用生姜的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候再去食用生姜的話只會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，所以這個(gè)時(shí)候是不建議食用生姜的，一些腸胃不適的人群在食用生姜的時(shí)候更是需要注意，以免會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，，所以在平時(shí)生活中夜間的時(shí)候食用生姜的時(shí)候是需要注意的。生姜在食用的時(shí)候也是需要注意食用量的問題的，在平時(shí)生活中的話建議適量食用即可，不要每天都去食用生姜，會(huì)造成身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，而且在平時(shí)生活中食用生姜的時(shí)候建議搭配一些小米粥食用最好，這樣可以起到很好的開胃消食的作用，所以在平時(shí)生活中的食用生姜的時(shí)候是需要注意的。
二、為什么晚上不能吃姜
夜間食用生姜的話會(huì)導(dǎo)致人體腸胃出現(xiàn)一定的不適的癥狀，而且因?yàn)樯陨硎菍儆谝环N很強(qiáng)的上火性質(zhì)的食材，所以在平時(shí)生活中的話適量的食用一些生姜的話能很好的幫助我們的身體健康起到一定的維護(hù)的作用，所以在平時(shí)生活食用生姜的時(shí)候是需要注意的。
生姜在平時(shí)生活中食用的時(shí)候不建議在夜間十二點(diǎn)之后再去繼續(xù)食用，會(huì)對人體健康造成一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中食用生姜的時(shí)候是需要注意的，因?yàn)樯泻械臓I養(yǎng)物質(zhì)含量雖然比較豐富，但是也是屬于易上火的食材，夜間的時(shí)候食用的話只會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康更加的不利，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
有很多老年人上了年紀(jì)之后就容易出現(xiàn)尿失禁的現(xiàn)象，特別是對于女性來說，出現(xiàn)教師間的概率要比男性高很多，大多數(shù)女性得了尿失禁之后都不敢說出來，其實(shí)你有時(shí)間也是一種疾病，是能夠通過手術(shù)得到改善的，因?yàn)槟蚴Ы际怯捎谀贻p的時(shí)候憋尿造成的，那么晚上睡覺尿失禁該怎么辦呢?
尿失禁一般是癱瘓老人或者小孩子才會(huì)有的問題，但其實(shí)尿失禁也是女性羞于啟齒的一種常見病。據(jù)國內(nèi)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，18歲以上女性中32%有不同程度的尿失禁，那么女人尿失禁是什么原因呢?
女人尿失禁是什么原因?
尿失禁，系指患者尿液不由自主的從尿道流出，可發(fā)于任何季節(jié)，但以秋冬季節(jié)表現(xiàn)嚴(yán)重。尿失禁是任何年齡及性別人士都可能患的疾病，但以老人和女性為多。一些女性朋友，在咳嗽、運(yùn)動(dòng)、大笑時(shí)不由自主的出現(xiàn)尿液漏出，或老想小便、小便次數(shù)明顯增多、有時(shí)突然想小便來不及找?guī)陀行”隳绯龅鹊惹闆r時(shí)，就要警惕你可能屬于女性尿失禁。
1、精神因素。因?yàn)楣ぷ骶o張、壓力大、焦慮情緒或神經(jīng)性膀胱而造成膀胱肌肉的反應(yīng)過敏，無法抑制膀胱收縮而引起尿失禁。
2、生產(chǎn)損傷。多次生育、尿道膨出、子宮下垂等。這是由于分娩的時(shí)候，盆腔肌肉受到不同程度的損傷，對盆腔內(nèi)一些器官的支撐能力就下降，所以這樣也能導(dǎo)致壓力性尿失禁。臨床發(fā)現(xiàn)經(jīng)陰道生產(chǎn)的尿失禁比剖腹生產(chǎn)發(fā)生率高。
3、更年期后女性雌激素水平降低使尿道粘膜變薄，張力下降。
4、年齡大，腹部脂肪堆積腹壓增高對膀胱產(chǎn)生較大的壓力。
5、種族因素，大規(guī)模調(diào)查顯示亞洲人尿失禁高于歐洲人。
6、手術(shù)損傷直接損傷盆底肌肉和神經(jīng)，例如大腦皮質(zhì)疾患(中風(fēng)、癡呆等)損傷尿道括肌或骨盆神經(jīng)的手術(shù)。
7、如果人體的泌尿器官出了問題，就會(huì)發(fā)生，如尿頻、尿急、尿痛、尿失禁的癥狀，尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等會(huì)引起尿失禁，尿檢查顯微鏡下可查到膿細(xì)胞或大量白細(xì)胞，嚴(yán)重時(shí)伴有全身感染中毒癥狀。
8、如尿頻同時(shí)每次尿量多，而無其他表現(xiàn)時(shí)，首先要注意是否喝水太多，尤其是喜歡糖水的小兒容易尿失禁。
9、如尿頻伴尿量多，同時(shí)有口渴多飲、多么、消瘦的情況，應(yīng)注意檢查尿液，如尿內(nèi)含糖則應(yīng)考慮糖尿病，如尿內(nèi)無糖而比重低則應(yīng)想到尿崩癥。
睡眠對于每個(gè)人來說是很重要的，如果長期睡眠不足，是會(huì)嚴(yán)重影響身體健康的，睡覺的時(shí)候出現(xiàn)頭疼，這種癥狀在生活中是很常見的現(xiàn)象，引起頭脹痛的原因是很多的，不及時(shí)治療，是會(huì)影響人休息的，休息不好，就會(huì)影響第二天的日常生活以及正常工作，在晚上睡覺的時(shí)候出現(xiàn)頭脹痛是怎么回事呢?
晚上睡覺頭脹痛是怎么回事?
引起頭痛的原因很多，和頸椎病或者是工作休息安排不合理，睡眠不好的情況，植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀，另外和血壓不穩(wěn)，貧血的情況，都有一定聯(lián)系。
頭疼的原因是什么?
1、功能性或精神性疾病
包括額、顳、頸、和后頸部肌肉可因精神因素、職業(yè)、慢性炎癥、外傷勞損和鄰近組織病變而發(fā)生收縮，引起緊張性頭痛以及臨床常見的神經(jīng)癥頭痛等。
2、鼻竇感染或阻塞
如上頜竇和額竇炎相應(yīng)區(qū)域皮膚可有觸痛，篩竇炎和蝶竇炎局限于鼻根部以下深部中線處，蝶竇病變有時(shí)也可出現(xiàn)頂部疼痛?？赡苡捎趬毫Ω淖兒蛯ν从X敏感的竇壁刺激所致。篩竇炎疼痛晨醒時(shí)最嚴(yán)重，直立后可逐漸緩解，引流后減輕，彎腰可因壓力改變而加劇疼痛。
鼻竇疼痛有兩個(gè)明顯特點(diǎn)搏動(dòng)性疼痛時(shí)壓迫同側(cè)頸動(dòng)脈可減輕或消除，可有周期性復(fù)發(fā)及緩解，取決于鼻竇引流狀況。擬交感藥物如鹽酸去甲。腎上腺素可減輕腫脹和充血，緩解疼痛，但即使分泌物消失，疼痛仍會(huì)存在，可能由于通道閉塞，竇腔中空氣被吸收引起真空竇性頭痛，在通氣恢復(fù)正常后頭痛可改善。
3、顱內(nèi)病變
如腦腫瘤、腦出血、蛛網(wǎng)膜下隙出血、腦水腫、腦膜炎、腦膿腫和顱內(nèi)高壓癥等，顱內(nèi)占位性病變在病變體積膨脹或牽拉腦部血管以及腦底硬腦膜結(jié)構(gòu)時(shí)可致頭痛，且通常早于顱內(nèi)壓升高。顱內(nèi)壓升高患者的雙側(cè)枕部和(或)前額部波動(dòng)性頭痛是由于前牽拉血管和硬腦膜所致。
4、顱內(nèi)、外動(dòng)脈高度擴(kuò)張以及周圍結(jié)構(gòu)受累
可致頭痛，如偏頭痛、發(fā)熱、缺氧、低血糖、一氧化碳中毒，使用血管擴(kuò)張藥和癲癇大發(fā)作之后等，顳動(dòng)脈炎、枕動(dòng)脈炎各類脈管炎和靜脈竇炎也可以引發(fā)嚴(yán)重的持續(xù)性頭痛，開始時(shí)疼痛局限，之后變得彌散。
當(dāng)搖動(dòng)頭部可以加劇腦膜血管搏動(dòng)，刺激腦底周圍痛覺結(jié)構(gòu)使疼痛加劇。嗜鉻細(xì)胞瘤，惡性高血壓、性行為及眼用單胺氧化酶抑制劑等出現(xiàn)的雙側(cè)嚴(yán)重搏動(dòng)性頭痛與血壓極度升高有關(guān)?？人孕酝椿蛴昧π灶^痛也是由于顱內(nèi)血管擴(kuò)張所致，通常為良性，也可與嗜鉻細(xì)胞瘤等顱內(nèi)病變有關(guān)。
5、腦膜刺激所致頭痛
由于感染或出血使腦膜受刺激所致頭痛常急性發(fā)作，較嚴(yán)重，區(qū)域泛化，位置較深呈持續(xù)性，并伴有頸部僵硬，向前曲頸時(shí)尤其明顯。通常認(rèn)為顱內(nèi)壓升高所致，放出腦脊液后有部分緩解。此外，腦膜血管擴(kuò)張和炎癥及化學(xué)物質(zhì)等對腦膜和大血管疼痛感覺刺激可能是引起頭痛和頸強(qiáng)直的重要因素。如由表皮樣囊腫突然破裂所致的化學(xué)性腦膜炎，腦脊液壓力基本正常，頭痛卻異常劇烈。
如果在白天干了一些比較勞累的體力活，在晚上睡覺的時(shí)候就特別容易出現(xiàn)渾身酸痛，睡不著的情況，而且有些時(shí)候過度的運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)導(dǎo)致我們的關(guān)節(jié)疼痛，為了避免這樣的現(xiàn)象，或者是減輕這樣的痛苦，在睡覺之前可以給先泡一個(gè)熱水澡，讓全身的關(guān)節(jié)疏松一下，那么晚上睡覺關(guān)節(jié)疼該怎么緩解呢?
膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，造成晚上睡覺膝蓋難受的原因有好幾種。
第一可能是風(fēng)濕引起的，你們那里是不是很潮濕，這樣的話就要去醫(yī)院看看了，
第二種可能是缺乏鈣引起的，這樣的話就要補(bǔ)充鈣片了。
其他情況也許是因?yàn)槟闼X的習(xí)慣引起的，也有可能是膝蓋損傷造成的。
外傷引起的半月板,肌腱,韌帶,滑囊,筋膜等部位的疾病.采用中醫(yī)穴位外敷，
可舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒對關(guān)節(jié)軟骨,韌帶,肌腱具有極強(qiáng)的營養(yǎng)修復(fù)功能,局部滲透力強(qiáng),藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán),直達(dá)病處,并通過皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò),筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈目地.
膝關(guān)節(jié)酸痛有可能是因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎引起，也有可能是因?yàn)樯L發(fā)育期的疼痛，膝蓋在受到撞擊，摔打，或者是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后也是會(huì)引起酸痛，所以有可能是因?yàn)槟愠鋈ネ娴倪@段時(shí)間，膝關(guān)節(jié)過度勞累引起，但是還是不要掉以輕心，建議還是去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查之后看到底病因是什么，再做針對性的治療，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下去使用藥物，或者是進(jìn)行其他的治療方案一定要注意保暖，多鍛煉，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。
有些患者關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)摩擦音，有時(shí)可能還會(huì)出現(xiàn)走路時(shí)關(guān)節(jié)突然卡住了的情況，但活動(dòng)一下后又可以正常行走的情況。在天氣變化、潮濕受涼時(shí)患者關(guān)節(jié)疼痛的情況會(huì)加重。關(guān)節(jié)炎發(fā)展到一定程度時(shí)會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、關(guān)節(jié)積液的情況，甚至到了后期會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)周圍肌肉萎縮的癥狀出現(xiàn)。
這樣的癥狀也不排除是在睡覺的時(shí)候沒有注意好保暖措施，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)處嚴(yán)重受寒，受涼所導(dǎo)致的一個(gè)癥狀，特別是夏天很多喜歡吹空調(diào)的人，如果這個(gè)時(shí)候讓自己的腿部露在空調(diào)房間里面，空調(diào)開低了，那么就會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)酸痛癥狀，晚上睡覺的時(shí)候最好是穿上長褲子，但是也要檢查看看是不是上面我們介紹的這些原因。
