有關游泳的這些好處,你都知道嗎
養(yǎng)生知識你知道嗎。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。運動養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“有關游泳的這些好處,你都知道嗎”，相信能對大家有所幫助。
許多運動項目都輕易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項很好的、可以終身進行鍛煉的健身運動。游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，特別是堅持有規(guī)律的強化練習，幾個月的功夫就能使你“洗心革面”。在 水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于正在長身體的青少年，經(jīng)常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。
游泳時人的新陳代謝速度很快，所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。你想擁有傲人的身材么？你想學到更標準的泳姿么？你想讓自己的身體更健康么？那么，請不要遲疑了。
不管你是誰，也不管你生活在什么地方，學習游泳都是一項很有意義、有益于健康的事情。游泳是一項可以改善人體健康狀況的全身運動，這項運動可以給你帶來受用終生的技能，假如挑選學習游泳，確定目標、安排時間、樹立自信心都是非常重要的因素。任何一個人在游泳池里漂移、打水、玩耍，都能體會到水流的柔和與澎湃的碰撞是多么的層次分明，體會到嚴寒酷暑的交替與恒溫水池沖突的微妙變化。
學習游泳不僅能使你更加自由的參與各種水上運動，如潛水、沖浪、水球、滑冰等，更為重要的是在水中的自信可以給人以積極的態(tài)度笑對人生。游泳是最受歡迎的運動項目之一，正確的進行游泳鍛煉，可以給人帶來極大的樂趣，并通過力量練習、耐力練習、和諧性練習和速度練習達到身體技能的和諧進展，充分展現(xiàn)游泳運動的流暢和秀麗。此外，游泳還可以增強心血管機能、呼吸機能，增強體質等。因此，游泳是一項適合終身鍛煉的健身運動。期望所有喜好游泳的朋友，可以通過參與游泳來體會到她有多么的精妙，多么的讓人興奮，讓人充實。
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籃球，作為時下最為流行的運動方式之一，不僅深受著眾多喜好者的喜愛，同時對于運動者的身體鍛煉也起著至關重要的作用。那么你知道我們在平常生活中經(jīng)常打籃球的好處嗎?
1. 有用預防心血管病。
籃球運動時，由于肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供給和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量探索表明，經(jīng)常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。
2. 操縱體重與改變體形。
過分肥胖會影響人的正常生理功能，特別輕易造成心臟負擔加重，壽命縮短。假如一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那么，他的死亡危險率會增加到30%。由于籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節(jié)柔韌，故可操縱體重，改善體形和外表。
3.增強心臟功能。
經(jīng)常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預防高血壓，冠心病有優(yōu)良的作用。
4. 降低糖尿病發(fā)生的危險性。
糖尿病的特點之一是人的血糖水平很高，假如不加操縱，還會引起其他很多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能操縱血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
5. 提高消化系統(tǒng)的功能。
籃球運動會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食欲;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供優(yōu)良的物質保證。
6.經(jīng)常參加籃球運動鍛煉可以提高人體各種身體素養(yǎng)。
這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發(fā)揚身體各器官系統(tǒng)機能，如神經(jīng)調劑，呼吸加強，血液循環(huán)加快，這樣天長日久，各種身體素養(yǎng)就會不斷提高。
研究發(fā)現(xiàn)練習彈跳的方法有很多，常見的有柔韌訓練、負重蹲起訓、抓舉訓練、往返跑訓練、負重跑訓練、腳尖跳訓練、半蹲跳訓練、摸高跳訓練等等，需要注意的是每次訓練之前一定要做熱身運動。
1、柔韌訓練
你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節(jié)的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協(xié)調性的體操。動作要準確、優(yōu)美、既有力又放松。作者最喜歡的方式是帶上隨身聽做這一系列熱身運動，表示身心愉悅，輕松無比。
2、負重蹲起訓
在籃球隊有專門的負重器材，杠鈴，沒有也沒關系，不就是負重嗎，你完全可以找個書包，塞個30斤書在里面來訓練，負重蹲屬于運動量比較大的訓練，不要每天做，一周做三次，每次分三組，沒組做30—50個，看你自身素質來，不要太勉強，過度的訓練反而效果不佳，對身體也不好。
3、抓舉訓練
抓舉常用的器材也是杠鈴，當然你也可以找身邊的東西替代，比如上個步驟中30斤重的書包，你也可以買桶純凈水，30公斤的，同樣可以訓練這一項，抓舉也是大運動量的訓練，需注意時間和次數(shù)。
4、往返跑訓練
爆發(fā)力和反應能力也是鍛煉彈跳必不可少的，這里提供的方法是往返跑，以籃球場為例，籃球場的兩條長邊，從一條邊沖刺到對面，到達對面是單手摸線算到達然后折返回去，如此往返，次數(shù)看個人自身素質。
5、負重跑訓練
準備兩個沙袋綁在小腿上，繞籃球場負重跑步，速度不要過快，保持勻速，直到跑不動為止。
6、腳尖跳訓練
最簡單的就是跳繩
相信大多數(shù)都會跳吧，不會跳繩的就只好模仿跳繩的動作跳，跳繩速度要快，用腳尖起跳。
7、半蹲跳訓練
半蹲跳也就是常說的蛙跳，可以平地蛙跳，比如繞著籃球場跳，也可以找臺階蛙跳，比如樓道階梯。蛙跳屬于大運動項目，需注意訓練時間的間隔。
8、摸高跳訓練
最常見的就是摸板訓練，就是摸籃板，如果你摸不到，可以找一個比較適合你的高度，比如指定某個高度的樹葉，連續(xù)摸高。
注意事項
注意每次訓練之前一定要做熱身運動。
注意每次進行大運動量訓練之后不要立即沖涼，等身體恢復正常后再用熱水擦身。
注意每次進行大運動量訓練的間隔時間，每周最好兩次。
注意小運動量的項目要每天堅持，不能松懈。
網(wǎng)球如今越來越受到人們的喜愛了，人們不但喜歡自己去打網(wǎng)球作為鍛煉，也喜歡看各種各樣的網(wǎng)球賽事，而在世界上有許多的網(wǎng)球公開賽是非常具有權威性的，比法國網(wǎng)球公開賽、中國網(wǎng)球公開賽，那么對于這些網(wǎng)球公開賽你了解多少呢?今天就跟隨小編一起來看看吧!
目錄
1、網(wǎng)球基本知識簡介 2、中國網(wǎng)球公開賽
3、法國網(wǎng)球公開賽 4、澳大利亞網(wǎng)球公開賽
5、溫布爾登網(wǎng)球公開賽 6、美國網(wǎng)球公開賽
7、迪拜網(wǎng)球公開賽 8、打網(wǎng)球的好處
網(wǎng)球基本知識簡介
網(wǎng)球是一項優(yōu)美而激烈的體育運動，網(wǎng)球運動的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運動。
網(wǎng)球通常在兩個單打球員(haobc)或兩對雙打組合之間進行。球員在網(wǎng)球場上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打空心橡膠球。
現(xiàn)代網(wǎng)球運動誕生于19世紀的英國伯明翰。在20世紀中，網(wǎng)球在世界各地得到廣泛發(fā)展，并成為一項世界性的體育運動。最受關注的網(wǎng)球比賽是每年舉辦的四項網(wǎng)球四大滿貫賽事。
前身
網(wǎng)球運動最原始的形式被稱為室內網(wǎng)球(Real tennis)。大多數(shù)歷史學家認為，這一運動最早起源于12世紀法國北部傳教士在教堂回廊里用手掌擊球的一種游戲。 到了14世紀中葉，法國的一位詩人把這種球類游戲介紹到法國宮廷中，作為皇室貴族男女的消遣。 當時玩這種游戲，場地是宮廷內的大廳，沒有網(wǎng)也沒有球拍，球是用布卷成圓形后用繩子綁成的。場地中間架起一條繩子為界，利用兩手作球拍，把球從繩上丟來丟去，法語叫作Tenez，英語叫作Take it!play，意即：抓住!丟過去，今天網(wǎng)球(Tennis)一語即來源于此。到了16世紀，木板的球拍被用來代替兩手拍球。最初的網(wǎng)球，只是兩個半球填充草、樹葉或頭發(fā)等制成的，后來隨著網(wǎng)球的不斷發(fā)展，球的制作也越來越講究。
16世紀初，這項球類游戲被法國國民發(fā)現(xiàn)，出于好奇心開始仿效，很快地傳播到各大城市，同時改良了用具。球制造得比較耐用，拍子由木板改為羊皮紙板，拍面面積放大，握把的柄也加長。場地中間的繩子，增加無數(shù)短繩子向地面垂下，球從繩子下面經(jīng)過時，可以明顯地發(fā)覺。后來被法國國王路易斯下令禁止，并規(guī)定這是宮廷中的特權游戲。
17世紀初，場地中間不再用繩簾，而改用小方格網(wǎng)子，網(wǎng)比簾的作用更好，拍子改用穿線的網(wǎng)拍，富有彈性而且輕巧方便。在法國宮廷中作這種游戲時，球場旁邊放置一只金色容器，每次比賽完畢后，觀眾將金錢投入盤中，作為勝利者的獎品。這種方法起初的用意很好，后來漸漸演變成為一種賭博。開始時數(shù)目尚小，久而久之越賭越大，甚至有人因此傾家蕩產(chǎn)，于是糾紛迭起，法國國王遂下令禁止再作此種游戲，這就是18世紀初期網(wǎng)球衰敗的主要原因。
公開賽史
公開賽時代開始于1968年，當時的四大滿貫達成協(xié)議，允許職業(yè)選手參加比賽，和非職業(yè)選手共同競爭。自此，通過打網(wǎng)球來獲得收入成為了可能，第一屆成為公開賽的大滿貫比賽是1968年的法國網(wǎng)球公開賽。
計分溯源
因為最原始的網(wǎng)球運動是起源于宮廷之中，所以計分方法就地取材是可以理解的。他們拿可以撥動的時鐘來計分，每得一次分就將時鐘轉動四分之一，也就是15分(a quarter，一刻)，同理，得兩次分就將時鐘撥至30分，當然一切都是以他們的方便為基礎。這就是15分、30分的由來。
至于40分，它比較怪異，它不是15的倍數(shù)。這是因為在英文中，15分念作"fifteen"，為雙音節(jié)，而30分念作"thirty"，也是雙音節(jié);但是45分，英文念作"forty-five"，變成了三個音節(jié)，當時著英國人覺得有點拗口，也不符合"方便"的原則，于是就把它改成同為雙音節(jié)的40分(forty)。這就是看來不合邏輯的40分的由來。雖然這樣的計分方法看來有些奇怪，但還是依循傳統(tǒng)沿用至今，畢竟大家都已經(jīng)習慣了這種來自宮廷的計分方法。
協(xié)會
ITF
國際網(wǎng)球聯(lián)合會(International Tennis Federation，或簡稱ITF)是世界網(wǎng)球運動的最高管理機構。由210個國家或地區(qū)的網(wǎng)球協(xié)會構成。
1913年3月1日的法國巴黎，12個國家的網(wǎng)球協(xié)會進行會議建立了國際草地網(wǎng)球聯(lián)合會(International Lawn Tennis Federation)。1924年頒布了國際網(wǎng)球規(guī)則，1977年由于網(wǎng)球不僅在草地上進行而改名為國際網(wǎng)球聯(lián)合會。[6] 最初國際網(wǎng)球聯(lián)合會的總部設在法國巴黎，后遷至英國倫敦。
ATp
職業(yè)網(wǎng)球聯(lián)合會(Association of Tennis professionals，或簡稱ATp)的目標是保護男子職業(yè)網(wǎng)球運動員的利益，成立于1972年9月。自1990年起，該組織舉辦男子職業(yè)網(wǎng)球的世界范圍巡回賽，該系列比賽最初被稱為ATp巡回賽(ATp Tour)，2009年起更名為ATp世界巡回賽(ATp World Tour)。這一巡回賽制度取代了1990年之前的網(wǎng)球大獎賽(Grand prix tennis tournaments)和世界網(wǎng)球錦標賽(World Championship Tennis)。
職業(yè)網(wǎng)球聯(lián)合會的行政辦公地在英國倫敦。聯(lián)合會的美洲總部則在美國佛羅里達州，歐洲總部設在摩納哥，ATp國際(包含了亞洲、非洲以及大洋洲)的總部設在澳大利亞悉尼。
WTA
國際女子網(wǎng)球協(xié)會(Women's Tennis Association，或簡稱WTA)是女子職業(yè)網(wǎng)球的最高管理機構。WTA由比利簡金創(chuàng)辦，成立于1973年，目的是保護女子職業(yè)網(wǎng)球運動員的利益。其組織的WTA巡回賽(WTA Tour)是一項世界范圍的女子職業(yè)網(wǎng)球巡回賽。
國際女子網(wǎng)球協(xié)會總部位于美國佛羅里達州圣彼德斯堡，歐洲總部設在英國倫敦，亞太地區(qū)總部設在中國北京。
中國網(wǎng)球公開賽
中國網(wǎng)球公開賽(英文簡稱：China Open)是國際網(wǎng)球協(xié)會批準自2004年每年一屆在中國連續(xù)舉辦11屆的大型國際網(wǎng)球比賽。由于北京的國際地位逐年提高，所以吸取了眾多國際知名球員的青睞。2009年，中國網(wǎng)球公開賽經(jīng)過調整后，男子賽事為僅次于四大滿貫和九站1000分賽事的十站500分賽事之一，女子賽事則為僅次于四大滿貫賽的四個鉆石皇冠賽事之一(即皇冠賽A9賽事)。這樣，中國網(wǎng)球公開賽在整體級別上僅次于四大滿貫，與印第安維爾斯大師賽、邁阿密大師賽和馬德里大師賽并稱四大超級賽事。
賽事介紹
中國網(wǎng)球公開賽是一項在中國北京舉行的職業(yè)網(wǎng)球錦標賽。該項賽事在1993年首次舉行，1998年被撤銷，后于2004年恢復。2005年起被列入職業(yè)網(wǎng)球聯(lián)合會(ATp)和女子網(wǎng)球聯(lián)合會(WTA)的二級巡回賽。
2006年，中國網(wǎng)球公開賽成為在美國以外首次使用鷹眼系統(tǒng)的巡回賽。
中國網(wǎng)球公開賽得到了上到國家領導人下到普通百姓的和新聞媒體的普遍關注。北京體育競賽管理中心決心通過多年的努力把中國網(wǎng)球公開賽辦成繼法網(wǎng)、美網(wǎng)、澳網(wǎng)、溫網(wǎng)之后的具有濃厚中國文化底蘊和現(xiàn)代化節(jié)奏相結合的世界第五大網(wǎng)球公開賽。
中網(wǎng)發(fā)展
歷史
中國網(wǎng)球公開賽在1993年開始舉辦，在當時與卡塔爾公開賽和迪拜網(wǎng)球冠軍賽一同作為職業(yè)網(wǎng)球聯(lián)合會新設在亞洲的巡回賽。張德培是唯一一個贏得超過2次單打冠軍的運動員，他曾連續(xù)兩次蟬聯(lián)、共三次奪得單打冠軍頭銜。
2006年，中國網(wǎng)球公開賽成為在美國以外首次使用鷹眼系統(tǒng)(Hawk-Eye)的巡回賽。
2010年，中國網(wǎng)球公開賽票務銷售首次采用項目承辦方中網(wǎng)公司與水鳥票務強強聯(lián)合共同售票的模式。
2011年，中國網(wǎng)球公開賽于9月30日開賽。
2012年，中國網(wǎng)球公開賽于9月29日開賽。
升級
中國網(wǎng)球公開賽在2009年全面升級，男子賽事為總獎金達到200萬美金的500分賽事，女子賽事的總獎金至少為400萬美金。這樣，從世界范圍來看，中網(wǎng)男女賽事的整體實力與影響力將僅次于四大滿貫賽事，與有著悠久的歷史和傳統(tǒng)的印第安維爾斯賽、邁阿密賽和新增的馬德里賽同級，名副其實的升級為僅次于四大滿貫賽事的超級賽事之一。
升級后的中國網(wǎng)球公開賽將有幾大顯著變化：
1. 賽事級別上，女子鉆石皇冠賽就是除了澳網(wǎng)、法網(wǎng)、溫網(wǎng)和美網(wǎng)之外最高級別的女子賽事;男子500分賽事僅次于四大滿貫和男子9站1000分賽事，而男女賽事同期舉行的中國網(wǎng)球公開賽在整體級別上僅次于四大滿貫賽，與印第安維爾斯賽、邁阿密賽和馬德里賽并稱四大超級賽事。
2. 參賽陣容上，女子鉆石皇冠賽世界排名前50選手的選手必須參加，如果世界排名前10的選手臨陣退賽，將受到嚴厲的處罰;男子500分賽事在美網(wǎng)之后頂尖選手必須參加一站，而且只能在北京、東京、巴塞爾三個500分賽事之中選擇其一，頂尖男子選手一年內必須在一共10站500分賽事中參加4站。這樣的規(guī)則意味著從2009年開始的北京的女子賽事中將肯定能夠見到莎拉波娃、大小威等女子最頂尖高手，而男子賽事也同樣能有為數(shù)眾多的世界前20大牌選手前來參賽。
3. 總獎金上，女子鉆石皇冠賽總獎金至少為400萬美金，男子500分賽事的總獎金為200萬美金，這對于頂尖網(wǎng)球選手來說無疑是巨大的誘惑。
4. 國際影響力上，中國網(wǎng)球公開賽自誕生之日起，吸引了薩芬、納達爾、莎拉波娃、小威廉姆斯、達文波特、毛瑞斯莫、辛吉斯等全世界最頂尖的選手先后前來參賽，由于2008年是北京奧運年，2007年前來北京參加中國網(wǎng)球公開賽的網(wǎng)球明星們都表達了希望參加2008年北京奧運會的意向，而北京奧運會的影響力是具有輻射作用的，在2009年男女同期的中國網(wǎng)球公開賽由于在賽事級別上已經(jīng)達到了除了四大滿貫之外最頂級的賽事，肯定將繼續(xù)吸引全世界最頂尖的網(wǎng)球選手前來參賽。
賽場配備
2009年的中國網(wǎng)球公開賽將由北京光彩網(wǎng)球中心搬遷到奧林匹克公園網(wǎng)球中心，奧林匹克公園網(wǎng)球中心總建筑面積26514平方米，共設置10片比賽場地。其中，中心賽場作為決賽場地，可容納觀眾1萬人，總的坐席數(shù)為17400個，另有練習場6塊。比賽場地得到了WTA主席拉里斯科特先生的高度稱贊，必將成為球迷們向往的網(wǎng)球圣地。
中國網(wǎng)球公開賽每年9月中旬在北京舉行，2004年至2008年在北京網(wǎng)球中心，北京網(wǎng)球中心位于北京市豐臺區(qū)光彩路1號，于2004年8月建成，占地總面積為8萬多平方米，中央球場占地面積為7230平方米。北京網(wǎng)球中心共有網(wǎng)球比賽場地15片，其中包括中央球場一片，配以觀眾座椅10800個，外圍主賽場2片，配以觀眾座椅各1500個，以及外圍練習場地12片。
法國網(wǎng)球公開賽
法國網(wǎng)球公開賽(French Open)，簡稱法網(wǎng)，是一項在法國巴黎羅蘭加洛斯球場舉辦的網(wǎng)球大滿貫賽事。通常在每年的5月至6月進行，是每年第二個進行的大滿貫賽事。
該賽事創(chuàng)辦于1891年，是網(wǎng)球比賽唯一一個在紅土球場上進行的大滿貫比賽，標志著紅土賽事中的最高榮譽，同時也標志著每年紅土賽季的結束。由于紅土場地球速較慢，且男子單打比賽采用五盤三勝制，因此參加比賽的選手需要有著超群的技術和驚人的毅力。
概述
法國網(wǎng)球公開賽(英語：French Open，法語：Les internationaux de France de Roland-Garros)，簡稱法網(wǎng)，是每年5月至6月在法國巴黎羅蘭加洛斯球場舉辦的一項網(wǎng)球大滿貫賽事。該比賽是每年繼澳大利亞網(wǎng)球公開賽之后，排在第二個進行的大滿貫賽事[1] 。比賽創(chuàng)辦于1891年，并在1968年成為第一個進入公開賽時代(Open Era)的大滿貫比賽。比賽場地是位于室外的紅土球場，由于紅土球場球速較慢，利于底線對抗，并且男子單打比賽采用五盤三勝制決勝，因此部分比賽持續(xù)時間往往接近4個小時。正因為在這樣的場地中取勝極為不易，所以球員要有超群的技術和驚人的毅力。
每年的法國網(wǎng)球公開賽都會有眾多著名球員參賽。男子和女子比賽各有128名單打選手和64對雙打組合參賽。比賽組委會也為獲勝者準備了豐厚的獎金，2015年的總獎金額達到了2802萬8600歐元(約合1.86億人民幣) 。
歷史
這一比賽創(chuàng)辦于1891年，最初命名為法國網(wǎng)球錦標賽(French Championships)，在創(chuàng)立之初只是法國國內的網(wǎng)球小型比賽，只允許法國的網(wǎng)球俱樂部成員參加。第一屆法國網(wǎng)球公開賽是一個只設有男子單打項目且只進行一天的小型比賽 。1897年，比賽首次加入了女子單打比賽。在1915年至1919年之間，比賽因為第一次世界大戰(zhàn)取消比賽。
1925年，賽事成為了一項國際性賽事并首次對全世界的網(wǎng)球選手開放[5] 。1928年，比賽場地搬至了羅蘭加洛斯球場，這一場地使用了第一次世界大戰(zhàn)中法國英雄飛行員羅蘭加洛斯的名字命名，并從此一直作為法國網(wǎng)球公開賽的比賽場地[4] 。1940年至1945年，比賽因為第二次世界大戰(zhàn)中斷。
法國網(wǎng)球公開賽開賽已經(jīng)超過100年了，在過去的百年中，除了兩次世界大戰(zhàn)被迫停賽11年外，其余90年均是每年舉行一屆。
特色：天王們的紅土之憾
法國網(wǎng)球公開賽和溫布爾登公開賽一樣，由于比賽場地特殊，使所有人在預測冠軍的時候都少了幾分懸念，少有例外。在羅蘭加洛斯，是許多頂級高手的滑鐵盧，不少大牌球星在另三項大滿貫賽事中出盡風頭，卻苦苦追求法網(wǎng)冠軍不得，麥肯羅、貝克爾、桑普拉斯都沒能徹底征服紅土場，這也造就了紅土場的特別之處。早年法國傳教士絕對想不到，自己在修道院空地上劃出的打網(wǎng)球的空地，日后會成為一塊特別的國際網(wǎng)球賽場。那時連水泥都沒有，紅土場也稱為泥地場，和草地一樣作為最早的網(wǎng)球比賽場地。隨著科技的不斷進步，紅土場地雖然不再是以前的自然地或是用磚粉鋪成，而是用了6層不同的材料鋪設而成，但球場的特性沒有改變。
紅土場是慢速球場，球會彈得很高，而且旋轉很強。在紅土上比賽還要求選手有很好的體能，因為得每一分都很難，板數(shù)很多。前中國網(wǎng)球隊教練王越介紹，紅土場拿冠軍最難，與在硬地上用大力發(fā)球、正手抽殺就能致命不同，在這里奪冠的人通常技術都很全面。紅土場上有另一套規(guī)則：耐心地相持、強烈地上旋球、瘋狂地奔跑。
看看納達爾那件無袖運動衫下的肌肉，就不難理解為什么他小小年紀就是紅土第一了。有媒體把紅土場的必殺技都羅列出來，然后找其中最合適的人選，在發(fā)球、底線正手、底線反手、放小球、體能意志、步伐等六個方面，納達爾一人就有三方面占絕對優(yōu)勢。
西班牙和南美是紅土高手的盛產(chǎn)地，他們常常在硬地上比賽沒有什么優(yōu)勢，但到了紅土場往往能出成績。西班牙、阿根廷的地理條件就是這樣，有很多紅土場，選手從小在紅土上長大。因此西班牙選手都有一套專門的紅土套路，每個人的手法都很好，還善于奔跑。
很多法網(wǎng)冠軍都無法在其他三項大滿貫中奪冠，布魯格拉、穆斯特、庫爾騰、莫亞、科斯塔、張德培、戈麥斯的職業(yè)生涯更是只有法網(wǎng)這一座大滿貫的獎杯。
在紅土場上，大力發(fā)球的威力將被大大消減，而發(fā)球上網(wǎng)被認為是更瘋狂的舉動，因為球彈起的速度很慢，對手就有了更多調整的時間，發(fā)球上網(wǎng)的桑普拉斯因此在紅土場上輸?shù)煤軕K從1990年在美國網(wǎng)球公開賽上獲得職業(yè)生涯第一個大滿貫開始，桑普拉斯獲得了14個大滿貫冠軍，但法網(wǎng)一直將他拒之門外。為了法網(wǎng)，桑普拉斯多年來想盡辦法，可他在法網(wǎng)上最好的戰(zhàn)績只是在1996年，在半決賽中他輸給了最后奪冠的卡費爾尼科夫。接下來是休伊特，他22歲就收獲了美網(wǎng)和溫網(wǎng)冠軍，但法網(wǎng)的戰(zhàn)績欠佳。
學習游泳的好處有許多，不僅能美容養(yǎng)顏，瘦身減肥，還能增強肺活量，鍛煉身體，因此有許多人都開始學習游泳了，游泳入門并不是那么輕易的，我們需要了解游泳誤區(qū)，防止這些誤區(qū)，安全的游泳健身。
游泳有哪些常見的誤區(qū)
游泳的誤區(qū)有哪些?怎么防止這些誤區(qū)安全的游泳健身呢?游泳是清涼解暑的運動項目了，但是一般人對游泳有許多認知誤區(qū)，那么游泳有哪些常見的誤區(qū)呢?下面為您介紹游泳有哪些常見的誤區(qū)，一起來了解一下吧。
1、充氣式游泳圈很安全
大部分人游泳用的都是充氣式游泳圈，認為萬無一失的安全。但充氣式游泳圈只是一種玩具，多在游泳池和淺水區(qū)使用，用于輔助學習游泳，假如在江邊或海邊游泳，一旦在水中碰到亂石或尖銳物品，充氣式游泳圈很輕易漏氣，存在較大的安全隱患，稍不注重就可能釀成溺水事故。
相比較而言泡沫式游泳圈安全，目前，專業(yè)的游泳圈多數(shù)是用泡沫做成，能夠承受一兩百斤的重量，不會漏氣、不易損壞，安全性較高。所以在選購游泳圈時，好選擇泡沫式游泳圈。
2、只要會游姿勢不重要
目前國際上公認的幾種規(guī)范的泳姿分別是蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳等。而不少市民沒有經(jīng)過專業(yè)培訓，全靠自己思索，形成不倫不類的游泳姿勢，以為只要能夠游起來就算會游泳，這是個誤區(qū)，游泳姿勢會決定一個人是不是輕易發(fā)生溺水事故。
游泳的姿勢一定要正確，這樣才更有利于我們游泳，游泳姿勢假如不規(guī)范，會在短時間內消耗大量的體力，很可能會因為體力不支而發(fā)生危險，比如狗爬式、扁擔式的泳姿就是如此。假如想學游泳，好到專業(yè)的游泳培訓機構，學習規(guī)范的泳姿，便于他們以后能鎮(zhèn)定地應對游泳過程中可能發(fā)生的各類突發(fā)情況，防止不必要的麻煩。
3、體力好就能游得遠
一些游泳喜好者沖動自信，以為自己會游并且體力好，就能游得比別人快、比別人遠。其實，水里更輕易造成體力流失，所以剛開始要從短距離游泳開始練習，再慢慢地延長游泳距離，長距離游泳都是要經(jīng)過長期持續(xù)性的練習，要按部就班，不可能一蹴而就。
4、池水消過毒不護膚
在游泳結束后，許多人習慣用強堿性的洗劑以期達到消毒的效果。但在游泳過程中，一方面水會起到脫脂作用使皮膚顯得干燥，另一方面水中所含的消毒劑也會對皮膚造成干燥效果，此時假如使用強堿性洗劑會對皮膚造成損害。因此，好選擇一些親切的沐浴產(chǎn)品，并涂以潤膚乳，以維持皮膚水潤。
很多男士都在鍛煉身體，通過鍛煉身體達到完美身材的目的，有著健康的肌肉，同時也可以讓你更加的強壯哦。你知道鍛煉肌肉的好處嗎，對于很多男性來說的話可以讓你更有男人味，同時也可以提高體質，具有抗衰的作用，下面就來看看鍛煉肌肉的一些優(yōu)勢吧。
一：大量的運動能使人長壽。
要想有一身肌肉，就得需要進行大量的運動才可以，因為運動可提高機體的新陳代謝，根據(jù)生物學關于“用則進，廢則退”的規(guī)律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由于機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。肌肉的健康可以有促進新陳代謝的作用和效果的呢，同時也可以有抗衰的作用，對于提高體質促進新陳代謝是有一定好處的。
二：能夠防止衰老。
體內一切運動都是由于肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產(chǎn)生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環(huán)及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。堅持運動的話可以有抗衰的作用，而且還可以促進血液循環(huán)，對于預防肌肉萎縮有好處。
三：有完美的體形和力量。
多多進行體育鍛煉，讓自己的肌肉變壯變大些，不僅對我們的傷害減小了，而且在人際交往中，健壯的男性往往會給人一種好的感覺，女性也是，好的身材也是會吸引男性的。
鍛煉肌肉的好處你都知道了吧，鍛煉肌肉可以有很好的保健的作用和功效的呢，可以有預防衰老的作用，同時也可以抗氧化的哦，可以提高體質有一定的好處，而且還可以有抗衰的作用，讓你擁有完美體形的同時也可以增加力量，所以這樣的運動方式是不能少的。
運動無止境，我們的健康是離不開運動的，只有適當?shù)倪\動才能讓我們身體處于一個健康的狀態(tài)，也可以減少一些疾病的發(fā)生。運動的方法有很多。比如說爬山運動吧，屬于有氧運動，你知道爬山運動的好處嗎，來看看這些你不知道的秘密吧。
1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。爬山可以讓你的眼睛得到放松，可以有緩解疲勞的作用，而且還可以讓你呼吸新鮮的空氣。
2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。爬山運動可以鍛煉你的四肢平衡能力，而且還可以讓你的肌肉更加的粗大發(fā)達。
4、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。經(jīng)常爬山運動，可以有促進代謝的作用，而且還可以有幫助燃燒脂肪的作用，是不錯的減肥選擇。
經(jīng)常爬山好不好的這個問題，小編介紹了關于爬山的一些好處了，這些都是關于爬山的優(yōu)勢，你可能不知道，或者是很少運動，但是你真正的親和大自然的時候，才會覺得運動對健康是很重要的，有時間的話不妨運動一下吧。
不要以為只有健身房才能健身，生活中處處都是健身的機會，只看你會不會把握了。下面小編給大家介紹一下起床前一分鐘的床上健身運動吧。
手指梳頭一分鐘：用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液回圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。
梳發(fā)，是保持美發(fā)不可缺少的日常修整之一。梳發(fā)可以去掉頭及頭發(fā)上的浮皮和臟物，并給頭皮以適度的刺激。
輕揉耳輪一分鐘：用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。
有些人可能比較愛衛(wèi)生，覺得掏耳朵舒服，其實耳朵完全可以不掏，因為耳朵本身有一種自潔功能，分泌物會自然地脫落到耳外，建議不要經(jīng)常掏。
轉動眼睛一分鐘：眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘：輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘：透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節(jié)的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛一分鐘：反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液回圈，預防痔瘡的發(fā)生?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運動，可以改善局部的血液回圈。
蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心后可促使全身血液回圈，有活經(jīng)絡、健脾胃、安心神等功效。
“搓腳心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，中醫(yī)學認為，該穴有“治善忘、安神、醒腦、通關開竅和固真氣”等功效。
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節(jié)和腰部肌肉。
