你的膝蓋健康嗎 一個動作就能測出來
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膝關(guān)節(jié)是人體各關(guān)節(jié)中，體積最大，結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的一種，同時它也擔(dān)負著最為艱巨的任務(wù)，承受著體重的壓力，協(xié)調(diào)我們的下肢行走、運動。在長年累月的損耗之下，很多人的膝蓋都不堪重負出現(xiàn)了種種問題，而一些人對此卻毫不知情，這無疑為膝蓋健康埋下了更為深重的隱患，如何能判斷自己的膝蓋是否存在健康問題呢?通過一個簡單的動作就能判斷。
檢驗動作
首先將身體緩緩下蹲到最深處，然后左右腳交替蹲著前行，像鴨子走路一樣，如果你是雙腿運動自如，沒有任何不適，說明膝關(guān)節(jié)十分健康，要是出現(xiàn)疼痛、僵硬等不適情況，應(yīng)該提高警惕，這時膝關(guān)節(jié)發(fā)出的“求救信號”，而根據(jù)不同的不適狀況，則可以判斷膝關(guān)節(jié)具體出現(xiàn)了什么問題。
如果在下蹲的過程中，膝關(guān)節(jié)前方出現(xiàn)刺痛、酸脹等不適情況，則說明問題出在髕骨軟骨;如果在下蹲行走的過程中，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的疼痛，則問題出在半月板;當(dāng)然這種檢驗方式并不適合行動不便老年人，50歲之前的人群可以借此判斷。
膝蓋的重要性不言而喻，當(dāng)它出現(xiàn)了不適癥狀之后，應(yīng)該如何緩解?在日常生活中有應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?下面為大家推薦一些有效地方式。
注意保暖
外寒侵入膝蓋，對膝關(guān)節(jié)造成的損傷是不容忽視的，這會大大增加關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)的幾率，而很多年輕人對膝蓋保暖并不在意，在寒冷的氣候中還穿著單薄的褲裝，這是極為危險的，應(yīng)該根據(jù)氣溫變化，及時增加衣物，做好膝蓋的保暖工作。
謹(jǐn)慎運動
運動不謹(jǐn)慎造成的膝蓋損傷極為常見，在進行運動前應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備工作，在運動的強度上也應(yīng)循序漸進，避免突然進行長時間的激烈運動，這會對膝關(guān)節(jié)造成極大地傷害。
日常鍛煉
可以通過一些小動作對膝關(guān)節(jié)進行鍛煉，如抬腿：首先身體端坐在椅子上，抬起條腿，在與地面平行的高度上靜止，保持10秒后放下，接著用同樣的方法，抬起另一條腿;每天進行3組這樣的訓(xùn)練，可以有效地鍛煉膝蓋，保持膝蓋的彈性。
靠墻深蹲也是很好的方式，將后背平貼在墻面上，慢慢下蹲，直至大腿與地面平行后，保持靜止，這能有效地鍛煉雙腿肌肉，對膝蓋起到有效地保護。
想要維護膝蓋的健康，這些調(diào)理方式一定要試試。
高血糖是人群中患病較為多的一種疾病，很多人都被高血糖所困擾，特別是上了些年紀(jì)的朋友。今天小編給大家講講吃什么可以降血糖高、高血糖飲食禁忌有哪些以及如何預(yù)防高血糖。
吃什么可以降血糖高
1、番石榴
番石榴是一種熱帶水果，口味酸中帶甜。它的番茄紅素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄紅素是種強力抗氧化劑，能有效對抗前列腺癌。
2、洋白菜
洋白菜是一種富含多種營養(yǎng)物質(zhì)卻熱量極低的蔬菜，這其中又?jǐn)?shù)萊菔硫烷這種化學(xué)物質(zhì)最為重要。萊菔硫烷能促進人體內(nèi)抗氧化酶的產(chǎn)生，具有降低患癌風(fēng)險的作用。據(jù)研究表明，在所有天然抗癌物質(zhì)中，萊菔硫烷是功效最強的。
3、南瓜籽
吃南瓜籽是攝入礦物質(zhì)鎂的最佳途徑。研究發(fā)現(xiàn)，血液中鎂含量高的人群的早亡幾率比鎂含量高低的人群低40%。
4、馬齒莧菜
馬齒莧菜是一種野菜，含有比其他任何蔬菜都要多的歐米加-3油酸，褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍，褪黑色素是一種能抑制癌細胞生長的抗氧化劑。
馬齒莧菜雖然是野菜的一種，但是對于高血壓患者來說，是有利于降血壓的食物，日常生活中的高血壓患者不妨試一試。
5、桂皮
桂皮在控制血糖，降低心臟病患病風(fēng)險方面都能起到很好的作用。美國農(nóng)業(yè)部研究人員發(fā)現(xiàn)，Ⅱ型糖尿病患者在連續(xù)6周每日攝入1克桂皮后，血糖水平明顯降低，而且甘油三酯和低密度蛋白膽固醇(壞膽固醇)也都有所下降。
6、葉甜菜
葉甜菜有淡淡的甜味和咸味，可能國內(nèi)不太常見。葉甜菜含有大量的葉黃素和玉米黃質(zhì)，據(jù)研究表明，這兩種植物色素能保護視網(wǎng)膜免受歲月的侵襲，因為它們會在視網(wǎng)膜內(nèi)沉積，吸收有害的短波光線，所以攝入越多，眼睛就能得到越好的保護。
高血糖患者在日常生活中要注意飲食習(xí)慣，下面小編給大家講講高血糖的飲食禁忌都有哪些。一起了解一下吧。
高血糖飲食禁忌
1、柿子
柿子中含有豐盛的蔗糖、葡萄糖、果糖，即糖含量高，并且還都是單糖跟雙糖，最不合適高血糖病人。固然，柿子的滋味令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康，請管好本人的嘴巴，家人也應(yīng)進行恰當(dāng)?shù)谋O(jiān)視。
現(xiàn)實生活中，一些人吃東西也有怪癖，如同左撇子一樣，習(xí)慣于用一側(cè)牙齒咀嚼食物。但是在口腔科醫(yī)生看來這樣的咀嚼方式并不利于口腔潰瘍的健康，相反會引起多種口腔和面部問題。
下面我們就來看一看，長期用一側(cè)牙齒咀嚼會發(fā)生什么。
1、發(fā)生面部畸形
長期單側(cè)咀嚼，導(dǎo)致一側(cè)的咀嚼肌得到鍛煉，容易增大，發(fā)生兩側(cè)不對稱。而對于青少年、兒童來說，面部和頜骨正是發(fā)育的關(guān)鍵時期，不經(jīng)常咀嚼一側(cè)的面部因為缺乏鍛煉，導(dǎo)致面部組織發(fā)育差、萎縮，臉部容易發(fā)展為一邊大一邊小。
2、發(fā)生齲齒、牙齦炎
長期得不到鍛煉的一側(cè)牙齒，因為缺乏食物的摩擦，牙齒表面容易堆積大量的牙垢和結(jié)石，繼而容易發(fā)生牙齦炎、牙周炎。
3、一側(cè)牙齒磨損嚴(yán)重
因為長期使用一側(cè)牙齒咀嚼，過度磨損，容易導(dǎo)致牙本質(zhì)暴露，一旦遇到辣的、熱的、酸的、甜的等食物，便容易發(fā)生酸痛，嚴(yán)重時還會發(fā)生牙髓炎。
4、錯咬畸形
所謂錯咬畸形，簡單的理解指的是上下牙齒在咀嚼時發(fā)生不對稱情況，容易咬腮、咬舌頭等。主要由于長期使用單側(cè)牙齒咀嚼，導(dǎo)致下頜總是向咀嚼一側(cè)運動，造成另一側(cè)的咀嚼錯位發(fā)生。
5、食物嚼不爛
容易發(fā)生食物咀嚼不爛、囫圇吞棗等現(xiàn)象，增加腸胃負擔(dān)，以及容易發(fā)生塞牙、牙疼、牙齒容易脫落等問題。
而糾正這些問題，重新使用兩側(cè)牙齒咀嚼才是關(guān)鍵，如果已經(jīng)因為單側(cè)咀嚼食物發(fā)生了口腔疾病，那么就需要就診牙科醫(yī)生了。
此外，咀嚼口香糖并不能健牙。
長期咀嚼口香糖，容易導(dǎo)致咀嚼肌酸痛，同時也不能起到健牙作用?？谙闾遣⒉痪哂袧崈粞例X作用，并不能代替刷牙，其作用也不能與牙刷、牙膏、牙線相提并論。
而且，晚上刷牙與早上刷牙具有同等作用。晚上唾液分泌減少，對口腔細菌的抑制能力下降，導(dǎo)致細菌在夜里容易滋生，如果晚上不注意刷牙，細菌滋生更明顯，加重口腔問題。簡單的會發(fā)生口臭，時間一長，便容易發(fā)生牙齦出血、牙周炎，且牙結(jié)石嚴(yán)重。
所以，早晚刷牙非常有必要，如果條件可以，可每天三次刷牙。最好選擇軟毛刷，每隔2-3個月更換一次牙刷，且選擇正確的刷牙方式，這樣才更有利于牙齒的健康和牙周疾病的預(yù)防。
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沒有人不對幸福的生活懷著一種憧憬，而健康的身體當(dāng)然更是所有的人都想擁有的。那么健康的身體從何而來呢?一些養(yǎng)生達人告訴我們：合理的安排和規(guī)劃自己的生活是非常重要的。簡而言之，就是生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣要合理、健康。不過，如今的諸多不確定的外界因素已經(jīng)對我們的身體不再憐惜!
如何應(yīng)對是一個比較難以抉擇的問題!事實上，任何事情都不會如每個人的心意，唯一能夠讓身體獲得一絲安定的養(yǎng)生環(huán)境絕非睡眠前后這段時間了。事實上，睡眠更是身體諸多器官得到回復(fù)和調(diào)節(jié)的重要節(jié)點。那我們該如何利用好這段時間，給健康一個保障呢?
指尖按摩的好處
很多人對這個動作看似熟悉，其實很陌生。指尖按摩，特指用手指對頭部位置進行一個全方位的按摩工作，而這里的穴位是非常大的。在我們的頭發(fā)的根部末梢會出現(xiàn)一個膨脹的小球，稱作毛球，此物對于頭發(fā)的發(fā)生、生長情況以及頭發(fā)顏色等都具有非常重要的決定作用。
1、養(yǎng)發(fā)護發(fā)
為什么這么說呢?毛球能夠分泌出黑色素，黑色素分泌的越多，那頭發(fā)就會更加的烏黑靚麗，反之就會出現(xiàn)灰白的情況。而頭發(fā)的發(fā)色是黑、是灰還是白，主要是由人體內(nèi)的氣血來決定的，而發(fā)色的變化正是身體內(nèi)部氣血變化的一個最直接的解釋。
當(dāng)你在嘗試用指尖按摩頭部的時候，可能你會碰上一些尷尬：皮屑問題，亦或是滿手油污，有的人認(rèn)為可能是自己的發(fā)質(zhì)不好造成的。事實上，這些不良情況的發(fā)生，正是說明了你將頭部的一些壞東西清除出來了，頭發(fā)也就更加的健康。
2、養(yǎng)腎護體
而在中醫(yī)看來，腎臟就承擔(dān)著藏血的作用，所以有發(fā)為血之余的說法;也有其華在發(fā)的說法，這是因為腎臟決定著骨頭生出骨髓 ，然后通往大腦的方向。由此看來，頭部決定著身體的很多部位能否正常的運行。
頭發(fā)越發(fā)的濃密，那么就預(yù)示著體內(nèi)的氣血充足，肝腎功能越來越好也在情理之中。如果你嘗試了很多的方式還是不盡如人意，那么指尖按摩或許是個不錯的方式。因為頭部屬于經(jīng)絡(luò)位置，能夠很好的將身體內(nèi)部和外界環(huán)境聯(lián)系起來，護腎和養(yǎng)發(fā)是相輔相成的。
生活在二十一世紀(jì)的人們常常會羨慕古人那種種豆南山下，草盛豆苗稀。的悠閑生活，然而對于常年生活在鋼鐵叢林一般的都市人來說，這也只能僅僅作為一種美麗的憧憬。而忙碌的工作和日益增加的生活成本也給人們施加了太多的壓力，時間長了難免會產(chǎn)生這樣那樣的身體健康問題。
無論是加班熬夜后的渾身酸疼，還是壓力過大導(dǎo)致的頭暈眼花，都會影響到人們正常的工作和生活。針對這種情況其實有很多解決的方法，其中最為簡單、最具操作性的就要屬按摩了。
說起按摩可能很多朋友都聽說過，不過在大部分人心里按摩非就是簡單的用手敲敲捏捏，或者捶捶背之類，并沒有什么特別需要注意的地方。但是這種想法是非常錯誤的，一個科學(xué)合理的保健按摩手法不僅可以緩解身體的疲勞，而且還可以保護我們的健康。
不過按摩也不是隨便瞎按的，需要遵守一定的原則、按摩特定的部位才能起到很好的保健效果。那么這些方法是什么呢，讓我們一起來看一看。
一、肚臍
肚臍是一個比較特殊的位置，是在每個人出生的時候醫(yī)生剪掉臍帶所形成的一個結(jié)。這個部位一直是保健按摩的重點，傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)將肚臍稱之為神闕。在閑暇的時候完全可以自己對肚臍進行適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢云鸬揭娣喂棠I、安神靜心的效果，此外還可以刺激身體，防止高血壓、高血脂以及心腦血管方面疾病的產(chǎn)生。
二、耳朵
對于按摩耳朵能夠起到什么樣的功效中醫(yī)也有相關(guān)的言論，所謂腎開竅于耳，經(jīng)常按摩耳朵或者搓耳朵附近的部位可以防止寒冷天氣的凍傷，而且還能夠起到補腎養(yǎng)腰、延年益壽的強大功能。
按摩耳朵的手法也非常的簡單，只要用雙手食指輕輕地提拉耳垂或者摩擦耳輪就可以，一般來說反復(fù)揉搓三到五分鐘就可以明顯的感到被按摩部位產(chǎn)生明顯的發(fā)熱、發(fā)紅等反應(yīng)，這樣持續(xù)按摩一段時間就會對精神起到振奮的功效，思維也會變得更加敏捷。
頭部對身體如何的重要，身體的陽氣都是匯聚在其中，換句話說，就是所有的氣血都是聚集在頭部。如果頭部出現(xiàn)閉塞的情況，很容易出現(xiàn)各類疾病。所以，適當(dāng)?shù)膶ψ约旱念^部做一個按摩，不僅能消除疲勞，消除百病也并不是不可能的一件事了。
3、明目降壓
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常性的使用指尖按摩的方式對頭部進行一個作用后，會有非常好的起到明目的作用，特別適合一些熬夜加班的人;而這樣的方式梳頭也能有效的起到降低血壓的作用，對于各種腦部疾病具有很好的預(yù)防作用。
如果在睡眠前進行梳頭動作，能夠有效的緩解白天緊張的情緒，對于消除疲勞以及提高睡眠和休息質(zhì)量都有非常重要的作用。
結(jié)語：身體的健康是非常重要的!而對身體的保健可以說是五花八門，在這個重視養(yǎng)生的時代里，一個簡單、方便又快捷的養(yǎng)生保健方式，指尖按摩?？梢愿玫臑槟愕酿B(yǎng)生保健之路添磚加瓦，你還在猶豫什么呢?
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那些準(zhǔn)備要寶寶的女性，不希望趕快成功懷孕，所以一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)推遲的話，就要考慮是懷孕了，然后就會選擇檢測，最為常見的是使用驗孕棒檢測，這里提醒大家，月經(jīng)經(jīng)常會提前幾天或者推遲幾天，這都是正常的現(xiàn)象，所以月經(jīng)推遲一天還不能確定懷孕，這時候還不能著急檢測是否懷孕。
月經(jīng)晚一天能測出來嗎？
一般是要推遲10天左右才可以測出來的。
很多備孕的女性都急切想知道自己有沒有備孕成功，同房完第二天就開始驗孕，這個只能說太心急，其實假如受精成功，體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素(Hcg)最快也需要6-7天才能產(chǎn)生，而孕卵著床至少需要11天，所以不心急的備孕女性，想測試的話要在月經(jīng)推遲11天以后開始測試。下面介紹驗孕需要注意的幾個事項：
(1)算好月經(jīng)推遲的天數(shù)準(zhǔn)備驗孕時，為了提高準(zhǔn)確率，應(yīng)該盡量采用晨尿，如果沒有采集晨尿，可保證膀胱中的尿液足四個小時后采集檢測。
(2)算準(zhǔn)月經(jīng)推遲日期之后，無論是晚上準(zhǔn)備用第二天的晨尿測試，還是等待滿足四小時的驗孕，都不要為了增加尿量刻意喝大量的水，如果這樣會稀釋尿液中的人絨毛膜促性腺激素，影響驗孕結(jié)果。
(3)如分娩后或者自然、人工流產(chǎn)都會導(dǎo)致人絨毛膜促性腺激素在一段時間內(nèi)持續(xù)陽性，所以在近期有過以上妊娠情況下的女性，不要只憑驗孕測試結(jié)果判斷是不是懷孕了。
(4)某些激素類藥物或疾病也能會造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)推遲或者分泌Hcg出現(xiàn)錯誤的驗孕結(jié)果都是可能的。
(5)根據(jù)月經(jīng)推遲時間測試時，不管驗孕測試結(jié)果如何，身上又出現(xiàn)懷孕的各種癥狀，都應(yīng)該清楚早孕試紙或者驗孕棒都會存在誤差，所以最好醫(yī)院做檢查Hcg或者B超檢測。
宮外孕用試紙能測出來嗎
1、宮外孕用試紙能測出來嗎
早孕試紙并不是萬能,它只能測出是否懷孕,并不能測出宮外孕。至于宮外孕來說,現(xiàn)在最好的診斷方法就是通過B超來進行檢查。
早孕試紙只能確定是否懷孕,但是不能確定懷孕的種類,也就是說不能判斷出是宮內(nèi)孕還是宮外孕。
早孕試紙測試的是尿中的HCG激素,HCG是由滋養(yǎng)細胞產(chǎn)生,是孕婦體內(nèi)特有的一種激素,在沒有懷孕的女性的尿液中是不會檢測到的,如果說尿中存在HCG激素,那么早孕試紙就會呈現(xiàn)陽性反映,早孕試紙就是通過檢測這種激素的存在來判斷是否懷孕。
早孕試紙也不是100%準(zhǔn)確的。比如在病理情況下,如宮外孕、葡萄胎或絨毛膜癌等,也會出現(xiàn)陽性反應(yīng)。并且,早孕試紙雖號稱具有99%的準(zhǔn)確率,但在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下,一般測試結(jié)果只能達到50%-75%的精確率。因此,早孕試紙不但不能確定是否為宮外孕,甚至有時都不能準(zhǔn)確判斷是否懷孕。
2、宮外孕的臨床表現(xiàn)
停經(jīng)
除輸卵管間質(zhì)部妊娠停經(jīng)時間較長外,多有6～8周停經(jīng)。有20%～30%患者無明顯停經(jīng)史,或月經(jīng)僅過期兩三日。
陰道出血
胚胎死亡后,常有不規(guī)則陰道出血,色黯紅,量少,一般不超過月經(jīng)量。少數(shù)患者陰道流血量較多,類似月經(jīng),陰道流血可伴有蛻膜碎片排出。
暈厥與休克
由于腹腔急性內(nèi)出血及劇烈腹痛,輕者出現(xiàn)暈厥,嚴(yán)重者出現(xiàn)失血性休克。出血越多越快,癥狀出現(xiàn)也越迅速越嚴(yán)重,但與陰道流血量不成正比。
3、宮外孕怎么檢查
孕酮測定
異位妊娠的血清p水平偏低,但在孕5～10周時相對穩(wěn)定,單次測定即有較大的診斷價值。盡管正常和異常妊娠血清p水平存在交叉重疊,難以確定它們之間的絕對臨界值,但血清p水平低于10ng/m1(放免測定),常提示異常妊娠,其準(zhǔn)確率在90%左右。
超聲診斷
B型超聲檢查對異位妊娠的診斷尤為常用,陰道B超檢查較腹部B起程檢查準(zhǔn)確性更高。
宮外孕預(yù)防
1、懷孕以及正確避孕
選擇雙方心情和身體狀況俱佳的時機懷孕。如暫不考慮做母親,就要做好避孕。良好的避孕從根本上杜絕了宮外孕的發(fā)生。
2、及時治療生殖系統(tǒng)疾病
炎癥是造成輸卵管狹窄的罪魁禍?zhǔn)?人工流產(chǎn)等宮腔操作更是增加了炎癥和子宮內(nèi)膜進入輸卵管的幾率,進而導(dǎo)致輸卵管粘連狹窄,增加了宮外孕的可能性。子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等生殖系統(tǒng)疾病也都可能改變輸卵管的形態(tài)和功能。及時治療這些疾病都可以減少宮外孕的發(fā)生。
3、嘗試體外受孕
如果曾經(jīng)有過一次宮外孕,那么再次出現(xiàn)宮外孕的可能性足以摧毀女人做母親的信心?？梢赃x擇體外受孕。精子和卵子在體外順利“成親”之后,受精卵可以被送回到母體的子宮安全孕育。
4、注意經(jīng)期、產(chǎn)期和產(chǎn)褥期的衛(wèi)生,
防止生殖系統(tǒng)的感染。停經(jīng)后盡早明確妊娠位置,及時發(fā)現(xiàn)異位妊娠。
得宮外孕的危害
1、導(dǎo)致流產(chǎn),完全性流產(chǎn)出血少,而不完全性流產(chǎn),部分絨毛仍滯留于輸卵管內(nèi),在一段時間內(nèi)滋養(yǎng)細胞可繼續(xù)侵入輸卵管壁,引起反復(fù)出血。由于輸卵管肌層的收縮力差,不能關(guān)閉開放的血管,因而出血較多。
2、孕卵的絨毛侵蝕管壁肌層及漿膜,形成輸卵管破裂?？蓚靶用},引起急性出血,在這種情況下,機體自身的凝血機制已不能完成止血任務(wù),如果不及時診治,病人會發(fā)生失血性休克,以致死亡。
3、約1/3的宮外孕病人在入院時處于休克前或休克狀態(tài),其休克的嚴(yán)重程度取決于內(nèi)出血量的多少及失血速度,同陰道流血量不成正比。一旦破裂,在極短時間內(nèi)發(fā)生大量腹腔內(nèi)出血,不迅速搶救會有生命危險。
4、由于腹腔內(nèi)急性出血,可引起血容量減少及劇烈腹痛,輕者常有暈厥,重者出現(xiàn)休克。
女人懷孕之后，體內(nèi)會出現(xiàn)很多變化，比如雌性激素和孕激素水平的變化，另外體溫會出現(xiàn)很小的波動，但這些變化經(jīng)常自己感覺不到，等到月經(jīng)期的時候，會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)遲遲沒有來，這就考慮可能是懷孕的原因，然后大家會使用驗孕棒來檢測，當(dāng)然最好的是去醫(yī)院檢查，比如采取B超的方式可以測出是否懷孕，早孕最晚需要多久才能測出來呢？
早孕最晚多久測出來？
對于許多女性來說，懷孕顯然是一件讓人開心的事。而對于那些正在備孕，努力同房積極造人的家庭來說，也沒有什么消息能比知道懷孕更讓人感到激動。對于不少人來說，由于現(xiàn)在工作的繁忙，女性很難意識到自己懷孕與否，大部分都是通過月經(jīng)期來判斷。那么，懷孕最晚多久測出來？
懷孕最晚多久測出來？
一般來說，在同房過后的7-10天即可使用早孕試紙或驗孕棒進行檢驗。但是這時的準(zhǔn)確性還不夠高，正常需要在受精9天后才能保證準(zhǔn)確度。因為驗孕一般是通過檢測血液或尿液中的HCG濃度，即人體絨毛膜促性腺激素的濃度來判斷，但是懷孕后血液和尿液中HCG濃度的變化要經(jīng)歷一個過程，所以房事過后時間越長測試越準(zhǔn)確。另外，利用早孕試紙或者驗孕棒進行懷孕自測也存在一定的偏差，要想進一步確診需要到醫(yī)院檢測。月經(jīng)推遲7-10天可驗孕。當(dāng)女性懷孕后，受精卵著床成功，在其胚胎發(fā)育的過程中，胎盤合體滋養(yǎng)層細胞產(chǎn)生大量的絨毛膜促性腺激素（HCG），這些激素會通過孕婦的血液循環(huán)而排泄到尿中。同時這種激素對于一些懷孕的癥狀，如乳房腫脹和惡心等十分重要。通常在受孕十天后的尿液中就可以檢測到人類絨毛性腺激素的水平。因此，驗孕試紙以及驗孕棒的原理皆出自此。一般來說，可以在同房后，月經(jīng)推遲7-10天左右，利用驗孕試紙或者驗孕棒來檢查出是否懷孕；血HCG檢查則可在同房后10天左右驗孕；B超檢查則需在同房后5周才檢查出是否懷孕，其中B超是最為精準(zhǔn)的。當(dāng)然，如果想要最準(zhǔn)確的驗孕結(jié)果，還是時間越久測量的越準(zhǔn)確。
早孕試紙怎么用才準(zhǔn)確？
早孕試紙是很多女性自檢是否懷孕的首選，但是很多有不少女性抱怨早孕試紙的檢查的結(jié)果不準(zhǔn)確這是為什么呢？快來和小編一起學(xué)學(xué)早孕試紙怎么用才準(zhǔn)備！
1.注意包裝盒上的生產(chǎn)日期，不使用過期的早孕試紙，因為化學(xué)藥劑時間長了或保存不當(dāng)都會失效。
2.在作自測前仔細閱讀說明書，再謹(jǐn)慎地按說明操作。
3.在晚間做早孕自測，準(zhǔn)確率會或多或少受到影響，而用晨尿則會測出更準(zhǔn)確的結(jié)果。
4.很多早孕試紙都標(biāo)明女性在錯過正常經(jīng)期1～2天之后，便可做早孕自測。如果自測結(jié)果呈陰性，1周之后仍未來月經(jīng)，應(yīng)再做一次自測。
5.如妊娠剛開始，或有異位妊娠如宮外孕等，被檢測的尿液需靜置3分鐘以上（一般只需1分鐘），并仔細辨別是否有弱陽性，即檢測區(qū)顏色淺于對照區(qū)顏色或僅隱隱出現(xiàn)。
6.留心非孕因素導(dǎo)致的自測陽性結(jié)果，如尿中帶血、子宮內(nèi)膜增生、卵巢腫瘤、近期有過懷孕、過期流產(chǎn)或不完全流產(chǎn)等。
如果你能在10分鐘內(nèi)走完1公里，說明健康狀況良好;如果能在20分鐘內(nèi)走完2公里，說明健康狀況優(yōu)秀;而如果能在30分鐘內(nèi)走完3公里，那么你的身體狀況則與青壯年小伙子一樣棒。這是美國醫(yī)學(xué)專家推薦的一個用走路自測健康狀況的公式。
美國科學(xué)家在6年內(nèi)跟蹤調(diào)查年齡介于70~79歲的2700人測試發(fā)現(xiàn)，完成步行者與未完成者之間有很大不同。那些沒有走完全程的人，在后來患重病或死亡的危險性非常大。但完成步行所用時間也相當(dāng)重要，那些雖然完成步行，但處在最慢的25%人群中的人，其死亡的危險程度明顯比快行者高出3倍。
另外，每周適度鍛煉三個小時，或每天快走上兩三公里，即可大大降低患心血管疾病的風(fēng)險。每月花上三個小時的時間快步走，或進行一個半小時的慢跑及其它充滿活力的熱身運動(如健身操)，就可使婦女患心臟病的幾率降低35%～40%。
需要強調(diào)的是，閑庭信步式的散步，無論你每天堅持走多長時間和多長距離，都對降低心臟病發(fā)病幾率無濟無事。就運動強心來說，這項研究提示以強心為目的的運動鍛煉，必須要有一定的強度，這很值得人們在選擇運動時借鑒。
當(dāng)科學(xué)研究證明快步走可以產(chǎn)生與跑步同樣的健康效益的情況下，相信很多人會借用這樣的鍛煉方式改善自己的心臟健康狀況，同時又不失自己的紳士風(fēng)度。研究人員同時表示，對于體重超標(biāo)的鍛煉者來講，這種鍛煉方式不一定意味著體重就會降下來。即使是這樣，鍛煉者也不要停止鍛煉，因為以這種溫和的方式進行鍛煉，時間長了，受益的一定是鍛煉者。
維生素(vitamin)是人和動物為維持正常的生理功效而必須從食品中得到的一類微量有機物質(zhì)，在人體生長、代謝、發(fā)育歷程中發(fā)揮著緊張的作用。
舉行一個小自測，看看你缺什么維生素?
缺乏維生素A
眼睛干燥畏光、多淚、視覺含糊，皮膚干粗者應(yīng)多服用胡蘿卜、動物肝臟、雞蛋、牛奶等;?？措娨曊吲c心血管疾病患者宜多食用。
缺乏維生素B1
手腳發(fā)麻、氣色欠安、消化不良、患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者，應(yīng)多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
缺乏維生素B2
患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎癥、繼發(fā)性血虛，應(yīng)增補面粉、小米、花生、豆類、肉類、蛋類等食品。
缺乏維生素B3
失眠、口臭、無緣故原由的頭痛、精力疲倦者，應(yīng)增補B3片劑。
缺乏維生素B5
易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎者，應(yīng)多服牛奶、雞蛋和奇怪蔬菜。
缺乏維生素B6
肌肉痙攣、外傷不愈合、懷胎過分惡心吐逆者，應(yīng)增補B6片劑。
維生素B12
食欲不振、影象力欠安、精力不會合、毛發(fā)稀黃、皮膚慘白者，應(yīng)多服動物肝臟、酵母。
缺乏維生素C
易鼻衄、牙齦腫痛、口干舌燥、容易傷風(fēng)、傷口不易愈合者，應(yīng)多食用蘿卜、芽菜、桔子、山楂等種種蔬菜水果。
缺乏維生素D
頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質(zhì)軟化者，應(yīng)多曬太陽，服用魚肝油。
缺乏維生素E
四肢乏力，易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、精力告急及痛經(jīng)者，應(yīng)多食種種綠葉蔬菜、植物油。
缺乏維生素K
出血難止、血液難凝者，應(yīng)多食用蔬菜、魚肉。
缺乏維生素M(葉酸)
懷胎期巨幼細胞貧癬嬰兒營養(yǎng)性大細胞性貧癬腦神擔(dān)當(dāng)損者，應(yīng)增補維生素M片劑、綠葉蔬菜、動物肝腎等。
服用維生素應(yīng)細致
要是在枵腹時服用維生素，會在人體還來不及吸取使用之前即從糞便中排擠。如維生素A等脂溶性維生素，溶于脂肪中才氣被胃腸黏膜吸取，應(yīng)宜飯后吃用，才氣夠較完全地被人體吸取。
維生素都“住”在哪?
維生素A：動物肝臟、蛋類、乳成品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中。
維生素B1：葵花籽、花生、大豆、豬肉、谷類中。
維生素B6：肉類、谷類、蔬菜和堅果中。
維生素B12：豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中。
維生素C：檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
維生素D：魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中。
維生素E：谷物胚胎、植物油、綠葉。
維生素K：綠葉蔬菜中。
不要把維生素當(dāng)成“補藥”
食用奇怪蔬菜和水果是最簡略而寧靜的增補維生素的要領(lǐng)，萬萬不要恒久大劑量服用維生素保健品哦!
維生素是人體的七大營養(yǎng)素之一，如今已經(jīng)發(fā)明的維生素有20多種。它們都是維持人體構(gòu)造細胞正常功效必不行少的物質(zhì)。因此，很多人把維生素看成一種“補藥”，以為維生素多多益善。實在否則，盲目亂花維生素，一定會使維生素走向其反面--危害康健。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在不管從小到大，白領(lǐng)到勞動工作者，工作時總是保持同一種姿態(tài)，所以很多身體上的毛病就漸漸出現(xiàn)了，比如脖子、腰椎、肩膀等地……
現(xiàn)在不管從小到大，白領(lǐng)到勞動工作者，工作時總是保持同一種姿態(tài)，所以很多身體上的毛病就漸漸出現(xiàn)了，比如脖子、腰椎、肩膀等地方，總會出現(xiàn)大大小小的問題，所以我們怎么檢查，怎么預(yù)防這些問題呢?
隨著工作環(huán)境、生活環(huán)境的改變，很多人的身體容易出現(xiàn)各種小毛病，如過度疲勞、關(guān)節(jié)炎等。如果不加以重視，小毛病也可能會釀成大病。幾道題測試身體狀況，找出導(dǎo)致身體問題的根源，才能對癥下藥，攻克疾病!
早上7點起床，9點就會覺得無精打采?
如果答案是，說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。
專家建議：如果在正常睡眠下，上午9點沒有精神，原因很多，有可能是睡眠質(zhì)量問題，也有可能是血壓波動，或者是一種心理因素在起作用。
不過，經(jīng)常鍛煉的人，工作起來精神充沛。公眾乘坐公共汽車上下班時，可以提前兩站下車步行，或改騎自行車;每工作40分鐘后，運動5至10分鐘。一項涉及6800多人的大型研究發(fā)現(xiàn)，長期久坐的人進行有規(guī)律的運動后，比不運動的人疲勞感減輕很多。
坐車時能將裝著物品的箱子放行李架上嗎?
這個動作可以檢驗?zāi)愕难澈屯炔苛α浚沉α坎畹娜巳菀妆宦匝劾p身。
專家建議：最需要的還是腰背力量。平常可以倒退走鍛煉，這樣可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，同時提高腰部組織的新陳代謝，緩解腰背疼痛。
兩手各拎3公斤重的瓶子，手臂會不會酸痛?
兩手各拎約3公斤重的瓶子，考驗的不僅僅是肱二頭肌，還能測試你的肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達標(biāo)。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，以及患上關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松甚至抑郁和癡呆。
專家建議：平常公眾如果想鍛煉肌肉，可以試一下錘式彎舉，即雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴，并放在身體兩側(cè)，掌心向內(nèi)，膝蓋稍微彎曲，然后彎曲手臂，提高啞鈴。返回時，保持手臂略微彎曲。
如果覺得比較難，先試著單手握裝滿水的礦泉水瓶，貼緊自己的耳朵由前向上伸直再往后。緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動作14次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，每天做幾組，左右手交替做，有助于保持優(yōu)美手臂曲線。
上下跳動10次，心跳是否加速?
這是檢查心率控制狀況和心血管健康的一個重要指標(biāo)。
專家建議：從專業(yè)上來說，一般不會以這個標(biāo)準(zhǔn)來衡量一個人的心肺功能，因為每個人的耐受力等情況都不一樣。
專家表示，如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，平時可通過多運動來改善，可以選擇間歇訓(xùn)練，比如將快速跑和慢跑結(jié)合起來，能夠有效提高耐力，保護心臟。
剪腳趾甲時，身體彎曲是否有不適感?
如果伸展時覺得很吃力，就要重視你的關(guān)節(jié)和骨質(zhì)情況，當(dāng)心關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等疾病找上門，這也可能是心臟出問題的信號。
專家建議：這個動作，需要髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的靈活，經(jīng)常不鍛煉的人，是會這樣。有專家認(rèn)為，每天5分鐘的伸展練習(xí)就能改善這種狀況，可從脖子開始，逐漸延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位，對促進血液循環(huán)和關(guān)節(jié)健康很有幫助。
不挪動雙腳，能否轉(zhuǎn)身向后看?
這個能測試出身體的中樞肌肉力量和柔韌性程度。
專家建議：這個主要是測試腰部的，雖然醫(yī)院里不會用這個去檢查病人腰部。但是生活中，這樣的動作，倒是可以用來鍛煉腰部肌肉以及骨骼。如果做起來困難，可以經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，能夠增強腰部肌肉、關(guān)節(jié)的功能，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、風(fēng)濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等也有防治作用。
拿著重物上下樓梯是否感到吃力?
如果發(fā)現(xiàn)自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難，往往肺功能已經(jīng)比正常人差50%以上了。而且現(xiàn)在樓房里大都安裝了電梯，讓人們少了很多爬樓鍛煉的機會。越是爬樓吃力，以后越是應(yīng)該試著做更多的爬樓練習(xí)。
專家建議：爬山以及爬樓確實是不錯的鍛煉方式，但是已經(jīng)有關(guān)節(jié)病的人不太適合。人的膝蓋經(jīng)常保持半屈狀態(tài)運動，上山又很費力，這樣對于膝蓋關(guān)節(jié)的磨損很大。經(jīng)常有老人登山后膝蓋就疼，其實往往就是由于磨損造成的。這類人可以選擇慢走來健身。
經(jīng)過上面題目的測試，你發(fā)現(xiàn)自己身體的問題了嗎，如果發(fā)現(xiàn)了，快快跟著專家的建議活動活動你的筋骨吧。好的身體才能支撐好的生活，所以我們要每天運動一小時，健康生活一輩子，一起動起來。
用驗孕棒一周左右是沒有辦法檢查出來的，最少要在同房兩周以后使用驗孕棒，這樣能夠促進檢查的結(jié)果，在使用驗孕棒的時候要了解一些注意事項，應(yīng)該選擇清晨進行檢查，這時候晨尿檢查的效果是最好的。當(dāng)然為了提高準(zhǔn)確性，要到醫(yī)院進行血檢效果是最好的。我們來看一下這方面的內(nèi)容。
懷孕一個星期用驗孕棒能測出來嗎
懷孕一個星期左右用驗孕棒一般是測試不出來的，一般來說需要同房后兩周左右的時間進行早孕測試，如果是月經(jīng)沒有來可以進行早孕測試一下，沒有懷孕的情況下，一般來說月經(jīng)會正常來潮，如果出現(xiàn)延遲及時進行調(diào)經(jīng)處理。
驗孕棒多久能測出來
女性朋友如果懷疑自己是否懷孕了，這時可以自己在家里先用驗孕棒做個檢測，看是不是懷孕了。當(dāng)然，要注意掌握好檢測的時間，那么，驗孕棒多久能測出來呢?
意外懷孕的女性在懷孕6天的時候就可以測試，但是這時候比較早結(jié)果也不是非常的準(zhǔn)確，相比較準(zhǔn)確的話那么懷孕11天以后還是比較準(zhǔn)確的，驗孕棒測試的最佳時間是懷孕11天的時候。
一般來說，驗孕棒的正確使用時間是在房事后的7—10天，并且檢測的尿液最好是晨尿。房事后時間越長，檢驗的效果也更為準(zhǔn)確。
有些驗孕棒宣稱同房后24小時內(nèi)即可測出是否懷孕，這是因人而異的。想要看到更準(zhǔn)確的測試值，最好在同房后10—14天后檢測。所以，最好在月經(jīng)期遲來兩周后再做懷孕自測，這樣結(jié)果會可信些。
為了提高用驗孕棒驗孕的準(zhǔn)確性。首先盡量采用早晨的第一次尿液進行檢測，因為這個時候的激素水平最容易檢測出來。不要為了增加尿液而喝過多的水分，因為這會稀釋了激素的水平。一些藥物可能會影響到測試的結(jié)果，所以一定要仔細閱讀標(biāo)簽說明。
夫妻雙方在同房的時候，如果沒有采取避孕措施的話，那就是做好要寶寶的準(zhǔn)備了，女性懷孕之后，體內(nèi)的激素會出現(xiàn)變化，基礎(chǔ)體溫也會出現(xiàn)波動，所以可以通過這些檢測來了解是否懷孕，目前最簡單的方法就是使用早孕試紙，那么同房后多少天才能夠檢測出是否懷孕呢？
同房幾天試紙能測出來？
很多女性朋友們在婚后都會開始有備孕的準(zhǔn)備，但是卻不知道怎樣才是懷孕的癥狀，一般有發(fā)生性關(guān)系的女性，懷孕最明顯的一個癥狀就是月經(jīng)推遲，一般發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)推遲較長時間就可以使用早孕試紙進行測試了，那么什么時候才能測試出自己已經(jīng)懷孕了呢？
同房后多久可以用試紙測出懷孕
一般而言，女性在真正懷孕之后的一個星期到10天左右大多可以測出來是否懷孕。
一旦男性的精子和女性的卵子結(jié)合成受精卵之后，受精卵在子宮內(nèi)膜著床之后的7-10天左右，孕婦的胎盤便會分泌出一種叫人體絨毛膜促性腺激素，在醫(yī)學(xué)上常常被簡稱為hcg的特殊物質(zhì)，其只存在于孕婦的體內(nèi)，在懷孕之后的一個星期左右，人體絨毛膜促性腺激素便會出現(xiàn)在孕婦的尿液里，但是在懷孕的最初幾天內(nèi)，這種物質(zhì)的分泌量較少，不易被測出來，一般到了懷孕之后的10--14天才比較明顯。
一般來說，在過正常的夫妻生活之后的18天左右，就可以通過檢測尿液，特別是檢測晨尿，來判斷是否懷孕，在夫妻性生活之后，最早的一個星期，最晚的大約3個星期，便能測出來是否懷孕。
受孕后用什么測懷孕
第一種，早孕試紙測懷孕
用早孕試紙檢測，用早孕試紙，同房后最早7天能檢測到，一般18天能檢測到，少數(shù)要20多天才能檢測到。月經(jīng)后7~10天則是為了讓檢測結(jié)果更加準(zhǔn)確。而最佳的檢測時間應(yīng)該是同房18天后，或者下次月經(jīng)推遲7~10天后為宜。
第二種，基礎(chǔ)體溫測試法
用基礎(chǔ)體溫測定方法檢測，每天早晨醒后臥床測量體溫，這時的體溫稱為基礎(chǔ)體溫。一般排卵前體溫在36.5度以下，排卵后孕激素升高，作用于體溫中樞，使體溫上升0.3-0.5度。如卵子未能受精，則約一周后孕激素下降，體溫恢復(fù)正常；若已妊娠，則孕激素保持高水平不變，使體溫亦保持高水平?；A(chǔ)體溫中的高溫曲線現(xiàn)象持續(xù)18天以上，一般可以肯定早期妊娠。
第三種，血液或尿液HCG測試
當(dāng)受精卵植入子宮后孕婦體內(nèi)就產(chǎn)生一種新的激素，稱為絨毛膜促性腺激素，它的作用是有利于維持妊娠。這種激素在受孕后10天左右就可以從尿中檢驗出來。
所以有過性關(guān)系的女性朋友們，一定要注意了，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)遲遲不來，第一個要考慮的就是懷孕的可能哦，可以在藥店購買驗孕試紙進行檢驗，如果對檢驗結(jié)果不是很放心的朋友們還可以到醫(yī)院進行專業(yè)的檢查，千萬不可掉以輕心哦。
腎部的健康問題一直是很多人比較關(guān)注的。因為只有腎部健康，那么才可以擁有健康的體魄。但是現(xiàn)在很多人因為平時的工作還有生活等因素，常常忽略了對于腎部的保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下就會造成很多人出現(xiàn)腎虛的情況。那么小編今天就來給大家介紹一下，可以用什么樣的方法讓你的腎部不再虛。
一、按摩腰部
腎臟的位于我們的腰部，如果你要想保護好腎，那么首先要做的事情就是保護好腰，因為保護好腰部就是保護好你的腎。那么有什么樣簡易的方法能夠讓我們保護好腎部呢?這種方法就是按摩腰部。經(jīng)常按摩腰部，就可以使腰部的血液循環(huán)順暢，而且還能夠刺激腰部的穴位，以此來達到養(yǎng)腎的目的。
那么我們在按摩腰部的時候，要怎么做呢?首先，我們要把雙手對搓，等手掌變熱之后，再把手掌放在腰部的位置，然后再上下按摩，直到腰部變熱為止。這種方法沒有時間又或者是地點的限制，只要有時間，就可以這么做來保護腰部。而且這樣做還有一個好處，那就是可以很好的瘦腰，因為經(jīng)常按摩腰部，就會讓腰部的脂肪得到燃燒，從而達到瘦腰的作用。
二、按摩腳
在我們的腳部，有一個穴位是直通腎經(jīng)的，這個穴位就是涌泉穴。所以說在晚上睡覺之前，我們可以先泡個腳，讓腳底的血液得到循環(huán)，然后再去按摩腳底，這樣就可以把按摩腳底的功效擴散到最大。
那么我們應(yīng)該怎么樣的去按摩腳底呢?最好的方法就是像用手掌搓熱腳底，按摩左腳底的時候，就握緊右手，然后用拳頭凸起來的骨節(jié)去按壓腳底板，在按壓的時候，會有疼痛感，這說明起到效果了，按摩的時間為三分鐘左右就可以了，然后再換右腳，重復(fù)剛才的動作就行了。
按摩腳底不但可以有效的幫助我們達到補腎的作用，而且對于身體健康來說也有非常多的好處，因為腳底的經(jīng)脈穴位連通著人體內(nèi)部的各個器官，所以在這樣的情況之下，按摩腳底也就相當(dāng)于保健了身體的各個器官，對于身體健康來說，有非常多的好處。并且在晚上按摩腳底，還能夠很好的起到促進睡眠的作用。所以我們在晚上的時候，不妨抽出一點時間按摩腳底吧。
對于很多人來說，冬天到了，在這個時間段當(dāng)中很容易受到外界冷空氣的影響，在這樣的情況之下就會造成很多人手冷腳冷的情況出現(xiàn)，那么我們怎么做就可以讓自己的身體重新恢復(fù)溫暖呢?針對這個情況，小編要向大家介紹幾種方法，通過這些方法就可以很好的幫助你達到快速提升身體陽氣的作用，讓你冬天不再冷。
一、涌泉穴
俗話是這么說的，寒從腳底生。人體要是溫度下降，那么腳部肯定是最先感覺到的，這也就是為什么在冬天的時候，保持腳部的溫暖就可以讓自己一整天都暖暖的，要是腳底冰涼，那么就會導(dǎo)致很多人一整天都感覺到十分的寒冷。
所以在這樣的情況之下，小編就教給大家一個辦法，只要揉揉這里，就可以讓身體的溫度重新升高，這樣就不會讓你感覺到冷了。那么這個辦法究竟是什么呢?那就是按摩腳底的涌泉穴。
這個穴位的位置在我們的腳前掌三分之一的地方，這個穴位是人體感受到外部環(huán)境溫度變化的首要部位。也就是說，如果我們感覺到冷了，那么這個穴位就是最先感覺到了，從而腳底就會變得冰涼。
所以說對這個位置施加壓力，就可以很好的幫助身體回溫，具體的方法就是我們可以用雙手去按摩這個穴位，等這個穴位開始產(chǎn)生熱量之后，就可以停止了，這么做的好處在于，通過按摩這個穴位可以刺激腎臟。而腎臟的作用在于它可以很好的儲存人體的精力還有元氣，要是對這個地方施加刺激，就可以非常有效的幫助我們的身體產(chǎn)生熱量，從而有助于讓身體變得暖和。
二、勞宮穴
其實，在我們的手掌之上也存在著可以幫助我們身體變暖的穴位，這個穴位就是勞宮穴。這個穴位的位置在我們的手掌心。具體的尋找方式就是我們要先把手掌握成拳頭狀，然后中指與無名指會抵到我們手掌上，而在這兩根手指之間，就是我們所需要尋找的穴位。
那么我們可以用什么樣的方法來刺激這個穴位呢?其實，我們沒有必要用過多的花樣去按壓這個穴位，只要我們在冷的時候經(jīng)常的搓一搓手部就可以。這樣就會使身體逐漸變得暖和。為什么說搓手的時候，就可以起到暖身的作用呢?
三、按摩腹部
人的丹田位于大家的腹部，丹田聯(lián)系著人體的生命活動，所以經(jīng)常對這個部位按摩實則就是在養(yǎng)生。而且你知道嗎?經(jīng)常按摩腹部，還能夠?qū)δI部有很好的保養(yǎng)作用。所以我們經(jīng)常的按摩腹部，不僅能夠提高身體的免疫力，而且還能夠有補腎的功效。
那么我們應(yīng)該用什么樣方式來按摩腹部呢?首先，我們要把雙手搓熱，然后把手放在腹部，另一只手放在上面，先順時針按摩十次，然后再逆時針按摩十次就可以了。經(jīng)常這么做除了有補腎的功效，而且還有排毒的作用。因為我們在揉腹的時候，就相當(dāng)于促進了腸胃的蠕動，這樣就會促進便意，從而讓體內(nèi)的垃圾排出體外，以此來達到排毒的功效。
四、注意
除了以上三點小編教給大家的按摩方法之外，我們在平時的生活當(dāng)中，要想讓自己擁有健康的腎，那么也是有很多方面需要我們注意的。首先一點就是我們要養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣，在晚上的時候，千萬不要熬夜，因為熬夜對身體的傷害實在是比較的大，往往是你補覺好幾天都不能夠補回來的所以養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時間是非常有必要的。
還有就是在飲食上要注意吃一些可以養(yǎng)腎的食物，比如說韭菜、枸杞、還有黑芝麻等食物，這些食物都有非常好的養(yǎng)腎補身的功效，經(jīng)常吃它們就可以從飲食上很好的保護腎部。還有一點就是我們千萬不要忽略了平時的運動，因為運動可以調(diào)節(jié)身體的各個器官組織與功能，從而帶動身體的健康。
結(jié)語：對于男女來說，要想讓自己擁有一個健康的腎部，那么我們首先要做的事情就是平時要多注意按摩小編上文中所提到的那些部位，經(jīng)常對這些部位施加按摩，就可以非常好的達到補腎的作用，再加上平時在飲食還有運動之上加強注意，就可以面面俱到的保護好自己的身體。
膝蓋是人體重要的關(guān)節(jié)部位之一，膝蓋在運動中經(jīng)常容易受傷，所以一定要特別的注意。有時候人們在工作中，因為勞動量比較大的時候，特別容易發(fā)生受傷的情況。那么膝蓋一旦受傷，應(yīng)該及時治療，做一些康復(fù)訓(xùn)練之類的，或者是嚴(yán)重的就需要進行手術(shù)治療。所以膝蓋修復(fù)動作有哪些呢？
膝蓋的結(jié)構(gòu)
膝蓋是由骨頭和韌帶組織的關(guān)節(jié)。韌帶有著穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，幫助我們做各種動作的重要作用。
膝蓋損傷分類
運動外傷
跑步時摔傷，與人沖撞，瞬間承受巨大的外力，從而造成的受傷。膝蓋的常見運動外傷有韌帶損傷，半月板損傷等。
1、內(nèi)側(cè)側(cè)副韌帶損傷
原因：跑步時候膝蓋外側(cè)收到強烈的沖擊或者膝蓋向下強烈地扭曲，很容易發(fā)生。
2、外側(cè)側(cè)副韌帶損傷
原因：摔倒時候，從膝蓋內(nèi)側(cè)收到強烈的沖擊而引發(fā)。
3、前十字韌帶損傷
原因：跑步時急?；蛘呒鞭D(zhuǎn)向時候容易扭傷膝蓋。膝蓋下方后側(cè)收到強烈的沖擊時也容易發(fā)生。
4、后十字韌帶損傷
原因：膝蓋下方劇烈接觸較硬物體時候易發(fā)生。
重要信息：一旦受傷，要記得及時采取RICE(安靜、冷卻、壓迫、抬高)應(yīng)急處理。
運動損傷
過量跑步引起的骨骼、肌腱、肌肉等疲勞造成的損傷。膝蓋的運動損傷有脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨病、彈跳膝、骼脛束炎等。
1、2是膝蓋韌帶炎(彈跳膝)(標(biāo)題序號與圖中序號相匹配)常見于已經(jīng)過了成長期的跑者，因為反復(fù)的跳躍性動作使膝蓋承受負擔(dān)，導(dǎo)致膝蓋韌帶和大腿四頭肌疼痛。
3是脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨病(標(biāo)題序號即圖中序號)常見于長期的跑者，膝蓋韌帶與脛骨的鏈接部分剝落并引發(fā)炎癥。
4是骼脛束炎(標(biāo)題序號即圖中序號)是一種由于骼脛束與大腿骨的外側(cè)摩擦而引發(fā)的炎癥。膝蓋外側(cè)部位會感到緊張、不適，并漸漸出現(xiàn)疼痛感覺。這種疼痛在跑步時候很容易出現(xiàn)，休息一會會有好轉(zhuǎn)，但是繼續(xù)跑步疼痛會再次出現(xiàn)。
預(yù)防膝蓋疼痛
通過進行大腿的伸展運動可以預(yù)防受傷及消除疲勞。
1、大腿前側(cè)伸展法一
坐在地板上，兩腳并攏向前方伸展，將雙手置于臀部兩側(cè)支撐身體，將任意一側(cè)的膝蓋彎曲，將腳后跟置于臀部旁邊。若輕松完成，進步下一個步驟。
一邊吐氣，一邊慢慢將身體向后仰;雙手肘部貼住地面，并保持該姿勢;請注意不要抬起膝蓋和腰部;另一側(cè)也重復(fù)相同動作。
可以嘗試將伸展的腳直立起來。這樣能讓大腿得到充分的伸展，另一側(cè)也重復(fù)相同動作。
2、大腿前側(cè)伸展法二
將兩腳腳后跟并攏，身體站直，彎曲右側(cè)膝蓋，右手抓住右腳的腳步，注意保持平衡。若輕松完成，進步下一個步驟。
再加上左手，用兩只手抓住右腳的腳背，背部伸直，把右腳的腳后跟往臀部提拉，將膝蓋往腿軸的后面拉，另一側(cè)也重復(fù)相同動作。
側(cè)臥在地面上，彎曲右側(cè)膝蓋，右手抓住右腳的腳背，左手向頭部上方伸展，將腳后跟往臀部提拉，將膝蓋向后方提拉。
3、大腿后側(cè)伸展法一
仰臥之后將膝蓋立起，右側(cè)膝蓋保持彎曲狀態(tài)向上抬，兩手抓住右腳腳踝的上方一點部位，將右腳抬起，讓右側(cè)膝蓋慢慢伸展。
抬起右腳時，將其拉往胸部方向，讓右側(cè)膝蓋慢慢伸展，如果感到大腿后側(cè)正在伸展的話，就暫時保持該姿勢靜止，另一側(cè)也重復(fù)相同動作。
嘗試將抬起的腳的膝蓋完全伸展。不只是大腿后側(cè)，連小腿肚也能得到一定程度的伸展。
4、大腿后側(cè)伸展法二
準(zhǔn)備一張高度到襠部左右的桌子或椅子，背部伸直，保持直立狀態(tài)將右腳腳踝置于桌上，若輕松完成，進步下一個步驟。
一邊吐氣，一邊慢慢將身體前屈;如果伸展的腿的大腿后側(cè)有被拉伸的感覺，就暫時保持該姿勢靜止;上身傾斜度根據(jù)自身條件進行調(diào)節(jié)，不要勉強。
5、大腿外側(cè)伸展法
右腳前置，呈交叉十字狀站立，不要讓膝蓋彎曲，慢慢將身體導(dǎo)向右腳一側(cè);如果左腳的大腿外側(cè)有被拉伸的感覺，就暫時保持該姿勢靜止，另一側(cè)也重復(fù)相同動作。
