腦溢血發(fā)病前的這些征兆一定要知道
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“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“腦溢血發(fā)病前的這些征兆一定要知道”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
寒冷的冬天，對(duì)老年人來說有個(gè)病癥不容忽視，這就是腦溢血，一些老年人，會(huì)因?yàn)槟X溢血生命就停止在這個(gè)寒冬，更有一些人搶救及時(shí)卻也落下癱瘓，可以說腦溢血是老年人聞而色變的病癥。對(duì)于這個(gè)病癥，了解其發(fā)生前兆能及時(shí)保健，或許在搶救治療時(shí)能占得一絲生機(jī)，接下來就來了解一下，腦溢血出現(xiàn)前會(huì)有哪些表現(xiàn)?
流鼻血
沒有外界創(chuàng)傷，卻出現(xiàn)流鼻血，并且流血量較大，難以止住，這樣的情況往往需要重視，或是腦溢血征兆。
身體一側(cè)麻木
突然間感覺身體一側(cè)非常麻木、無力，行動(dòng)時(shí)非常不方便，走路更是不平穩(wěn)，這樣的情況，也需要多留意，也可能是腦溢血即將出現(xiàn)的前兆。
頭暈
感覺到頭暈、看到景物在頭腦中不停旋轉(zhuǎn)，頭痛劇烈，往往是高血壓引起顱內(nèi)壓增高，影響血流量，要是不加以搶救，可能會(huì)發(fā)展到整個(gè)頭部。
說話不清楚
原先與人交流時(shí)說話吐字非常清晰，但是，突然間吐字含糊不清，甚至都講不出話來，對(duì)于別人說的話也聽不到，這樣的情況往往也要多注意，很有可能是腦溢血。
面部肌肉有變化
要是發(fā)現(xiàn)面部肌肉有變化，皺紋也發(fā)生改變，這樣的情況，也要小心是腦溢血，因?yàn)槟X溢血的出現(xiàn)，會(huì)影響中樞神經(jīng)，改變肌肉控制力。
吃飯、喝水容易嗆到
要是發(fā)現(xiàn)在吃飯、喝水時(shí)容易被嗆到，也需要多注意，可能是神經(jīng)錯(cuò)亂導(dǎo)致，也需要多注意腦溢血。
了解腦溢血出現(xiàn)前的征兆，能讓你更好保健。如果家中有人出現(xiàn)腦溢血，這些搶救方式一定不能忽視。
首先，不要慌亂，一旦慌亂了就會(huì)影響到搶救進(jìn)程，保持鎮(zhèn)靜，將患者平臥，不要自己逞能將其送到醫(yī)院，以免路上顛簸會(huì)加重腦出血癥狀，撥打電話等著120救護(hù)車的到來。
其次，一定要保證患者的呼吸，最好將頭部偏向一側(cè)，不要平躺，以免喉嚨中的痰進(jìn)入器官，發(fā)生窒息那就糟糕了。
再者，可以把患者的衣領(lǐng)打開，讓呼吸不是那么急促，保持了室內(nèi)空氣流通。用冷毛巾敷著患者頭部，避免血管遇冷剛發(fā)生收縮，減輕了出血危害。
最后，當(dāng)救護(hù)車到來時(shí)，一定要平衡移動(dòng)，減輕了顛簸震動(dòng)。
當(dāng)然，對(duì)于任何病癥在平時(shí)做好預(yù)防顯得更關(guān)鍵，想要預(yù)防腦溢血，這些事情要多做。
保持情緒平和
不宜過于激動(dòng)，要保持平和的心態(tài)，過度激動(dòng)、生氣、緊張會(huì)造成腎上腺皮質(zhì)增多，影響到血管收縮，使血壓升高，誘發(fā)腦溢血。
合理飲食
飲食，不是隨意的，要科學(xué)合理飲食，就食用食物來說，富含歐米伽—3脂肪酸的食物能清除血液垃圾，對(duì)降低體內(nèi)膽固醇、血栓非常有效，避免了動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
戒煙戒酒
在平時(shí)，還要戒煙戒酒，經(jīng)常抽煙過度酗酒會(huì)影響血管收縮，造成血壓上升，大家要多注意。
腸胃炎是計(jì)較常見的病癥，發(fā)病率比較高，人們需要在飲食上面進(jìn)行預(yù)防，那么腸胃楊可以吃什么水果呢?什么原因?qū)е碌哪c胃炎呢?在生活中我們要怎么預(yù)防腸胃炎呢?接下來一起跟小編來了解一下吧。
腸胃炎可以吃什么水果
腸胃炎作為一種常見病癥，夏季到來以后的發(fā)病率明顯升高。醫(yī)生指出，患有腸胃炎的患者飲食上需要注意，其中一些水果可適當(dāng)?shù)某?，一些則要少吃了。那么，腸胃炎可以吃什么水果呢?以下就相關(guān)方面的知識(shí)內(nèi)容為你進(jìn)行相應(yīng)的介紹。
醫(yī)生指出，罹患有殘胃炎的患者飲食上要遵循以下原則。第一，飲食要清單;第二，飲食的刺激性不可過強(qiáng);第三，飲食上要吃容易消化的;第四：要吃營養(yǎng)物質(zhì)含量高的食物。具體到腸胃炎可以吃什么水果，腸胃炎患者可根據(jù)自身實(shí)際情況從以下水果中進(jìn)行選擇。
蘋果
患有腸胃炎的患者不妨吃一些水果來治療病癥，蘋果性敢涼，刺激性小，適合患有腸胃炎的患者食用。所以腸胃炎的患者吃蘋果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是還是不要吃太多的比較好哦。
香蕉
香蕉是一種健胃消食的水果，比較適合患有腸胃炎的患者食用。
楊梅
楊梅的味道有一點(diǎn)點(diǎn)的酸，同時(shí)是一種健胃消食功效非常強(qiáng)的食物，也非常適合患有腸胃炎的患者食用。
葡萄
營養(yǎng)學(xué)家指出，葡萄對(duì)于人體脾胃健康的保健作用較強(qiáng)。生吃葡萄有著一定生津開胃的作用，比較適合患有腸胃炎的患者食用。
腸胃炎癥狀
1、全身癥狀：呈慢性消耗癥狀，面色不華精神不振，少氣懶言，四肢乏力，喜溫怕冷。如在急性炎癥期，除發(fā)熱外，可見失水、酸中毒或休克出血表現(xiàn)。
2、消化道癥狀：常呈現(xiàn)間斷性腹部隱痛、腹脹、腹痛、腹瀉為本病主要表現(xiàn)。遇冷、進(jìn)油膩之物或遇情緒波動(dòng)、或勞累后尤著。大便次數(shù)增加，日行幾次或數(shù)十余次，肛門下墜，大便不爽。
3、體征方面：長期腹部不適或少腹部隱隱作痛，查體可見腹部、臍周或少腹部為主，有輕度壓痛、腸鳴音亢進(jìn)、脫肛。
4、時(shí)有胸骨后受阻、停頓、疼痛感：時(shí)輕時(shí)重。這往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
5、胃口不好：飯后飽脹或終日飽脹、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。
6、飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感：病的時(shí)間可能已經(jīng)很長;疼痛有規(guī)律，腸胃炎的癥狀及治療，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。這種情況可能是胃潰瘍。
不少愛美的女性都愛穿緊身褲，這種貼身緊致，彈性較高的褲子，可以更好地勾勒出女性的身體曲線，讓人顯得更加苗條性感。但經(jīng)常穿這種褲子，會(huì)對(duì)女性的健康造成威脅，帶來不少身體傷害。
引發(fā)婦科疾病
緊身褲對(duì)身體造成的束縛會(huì)直接導(dǎo)致女性私處血液循環(huán)不暢，如果褲子透氣性較差的話，還會(huì)讓私處處于悶熱、潮濕的環(huán)境當(dāng)中，身體排除的汗水和各類分泌物，無法順利排除，極易滋生細(xì)菌，造成感染。這都會(huì)增加各類婦科疾病出現(xiàn)的可能。
導(dǎo)致痛經(jīng)
造成痛經(jīng)的主要原因就是由于血液循環(huán)不暢，體內(nèi)的經(jīng)血無法順利排除，淤積在體內(nèi)后導(dǎo)致疼痛的出現(xiàn)。而穿著緊身褲時(shí)，會(huì)對(duì)女性的小腹、私處等部位造成壓迫，造成血液循環(huán)受阻，極易造成痛經(jīng)的發(fā)生，對(duì)于本身就被痛經(jīng)困擾的朋友，這會(huì)大大加重病情。
導(dǎo)致雙腳冰涼
每到冬天，不少女性都會(huì)被雙腳冰涼，捂不熱的情況所困擾，殊不知穿緊身褲會(huì)大大增加這一癥狀的出現(xiàn)。因?yàn)?，造成雙腳冰涼的原因是，在寒冷的環(huán)境中，人體內(nèi)的血管會(huì)出現(xiàn)收縮，血液循環(huán)會(huì)出現(xiàn)障礙，而位于循環(huán)末端的雙腳首當(dāng)其沖，會(huì)出現(xiàn)發(fā)涼的情況。而緊身褲會(huì)對(duì)雙腿造成擠壓，加重血液不暢的情況，雙腳發(fā)冷的情況也會(huì)加重。
引發(fā)毛囊炎
穿著緊身褲時(shí)，會(huì)增加布料與皮膚的直接摩擦，特別是在皮膚較為細(xì)嫩的腹股溝處，長時(shí)間的摩擦，不但會(huì)對(duì)皮膚造成損傷，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引發(fā)毛囊炎。
這些都是穿著緊身褲給女性身體能帶來安全隱患，為了健康安全，緊身褲千萬不能常穿，除此之外，對(duì)于貼身衣物的穿著方面還有哪些要注意的呢?
面料的選擇
對(duì)于貼身衣物的面料選擇一定不能大意，最好選擇柔軟、透氣的棉質(zhì)或絲質(zhì)的衣物，這不但能避免對(duì)皮膚造成較大的刺激傷害，還能避免產(chǎn)生悶熱、潮濕的環(huán)境，對(duì)健康造成威脅。
花色的選擇
不少女性喜歡選擇花色繁復(fù)艷麗的貼身衣物，這雖然可能看起來更美觀，但會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生極大地威脅，因?yàn)轭伾罨蚱G麗的衣物，所使用的染料勢(shì)必更多，如果染料存在質(zhì)量問題，將對(duì)我們的健康造成極大的隱患。
愛美的女士，不但緊身褲要少穿，在對(duì)貼身衣物的選擇上也要注意上述的這些事項(xiàng)。
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腦溢血是腦卒中的一種，屬于比較嚴(yán)重的一種情況，在急性發(fā)作的時(shí)候會(huì)有超過三分之一的人喪命。因此了解腦溢血，是很重要的。它不僅僅發(fā)生在老人身上，現(xiàn)在有些年輕人也會(huì)出現(xiàn)腦溢血。腦溢血的表現(xiàn)是什么?腦溢血是怎么回事?腦溢血怎么治?一起來看看!
腦溢血的表現(xiàn)
1.運(yùn)動(dòng)和語言障礙
我們?nèi)祟惖倪\(yùn)動(dòng)和語言能力都是受到大腦控制的，當(dāng)大腦的功能不正常的時(shí)候，自然語言和運(yùn)動(dòng)都會(huì)受到影響了。平時(shí)說話很正常的人，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)表達(dá)不清楚自己的意思或者言語很含糊。運(yùn)動(dòng)上面主要是不能很好的走路，可能偏癱。
2.嘔吐
約一半的患者發(fā)生嘔吐，可能與腦出血時(shí)顱內(nèi)壓增高、眩暈發(fā)作、腦膜受到血液刺激有關(guān)。
3.意識(shí)障礙
患者一旦出現(xiàn)腦溢血很有可能會(huì)變得失去意識(shí)或者是意識(shí)出現(xiàn)障礙，不能保持清醒，出現(xiàn)昏迷或者是嗜睡的情況。意識(shí)出現(xiàn)障礙可以說是非常常見的，但是具體會(huì)有什么程度的障礙，主要是取決于腦溢血的速度和部位等，每個(gè)人不相同。
4.眼部癥狀
瞳孔不等大常發(fā)生于顱內(nèi)壓增高的患者;還可以有偏盲和眼球活動(dòng)障礙，如腦出血患者在急性期常常兩眼凝視大腦的出血側(cè)。
5.頭痛頭暈
頭痛和頭暈是患上腦溢血的朋友先出現(xiàn)的表現(xiàn)，因?yàn)槟X內(nèi)的壓力不斷的增加，因此會(huì)感覺整個(gè)頭都很疼。當(dāng)患者的小腦還有腦干有出血情況的時(shí)候，往往頭痛和頭暈的情況就很明顯了。
腦溢血是怎么回事
1、高血壓病
高血壓是腦溢血主要的病因。腦溢血的發(fā)生是在高血壓和腦動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上，腦內(nèi)穿通動(dòng)脈上可形成許多微動(dòng)脈瘤，主要分布在大腦基底節(jié)的豆紋動(dòng)脈、橋腦、大腦白質(zhì)和小腦。
當(dāng)血壓驟然升高時(shí)，微動(dòng)脈瘤可能破裂而出血?；蛴捎陂L期高血壓對(duì)腦實(shí)質(zhì)內(nèi)穿通動(dòng)脈管壁中的內(nèi)膜發(fā)生玻璃樣變性或纖維樣壞死，在血壓或血流急劇變化時(shí)容易破裂出血。
2、腦血管淀粉樣變
又稱“嗜剛果紅血管病變”，異常的淀粉樣物質(zhì)選擇性地沉積于腦皮質(zhì)及軟腦膜的中小動(dòng)靜脈的中膜和外膜，年齡愈大愈好發(fā)。由于腦皮質(zhì)和軟腦膜易發(fā)生腦血管淀粉樣變，故該病變所致的腦溢血總發(fā)生于腦葉，大腦半球深部組織、腦干和小腦很少受累。CT片上表現(xiàn)為不規(guī)則斑點(diǎn)狀高密度陰影為其特點(diǎn)。
3、顱內(nèi)動(dòng)脈瘤和腦血管畸形它們是蛛網(wǎng)膜下腔出血的常見原因，但也有出血后破入腦實(shí)質(zhì)內(nèi)形成腦內(nèi)血腫。
4、顱內(nèi)惡性腫瘤
如果顱內(nèi)出現(xiàn)如轉(zhuǎn)移瘤、黑色素瘤等這類腫瘤，往往會(huì)導(dǎo)致腦部形成腦內(nèi)出血癥狀。
5、血液疾病
如白血病、再生障礙性貧血、血小板減少性紫癜和血友病等。
6、抗凝劑和纖溶劑
如用肝素或阿斯匹林治療亦可引起腦溢血。
腦溢血怎么治
1.一般應(yīng)臥床休息2～4周，保持安靜，避免情緒激動(dòng)和血壓升高。嚴(yán)密觀察體溫、脈搏、呼吸和血壓等生命體征，注意瞳孔變化和意識(shí)改變。
2.保持呼吸道通暢，清理呼吸道分泌物或吸入物。必要時(shí)及時(shí)行氣管插管或切開術(shù);有意識(shí)障礙、消化道出血者：直禁食24～48小時(shí)，必要時(shí)應(yīng)排空胃內(nèi)容物。
3.水、電解質(zhì)平衡和營養(yǎng)，每日入液量可按尿量+500ml計(jì)算，如有高熱、多汗、嘔吐，維持中心靜脈壓5～12mmHg或肺楔壓在10～14mmHg水平。注意防止水電解質(zhì)紊亂，以免加重腦水腫。每日補(bǔ)鈉、補(bǔ)鉀、糖類、補(bǔ)充熱量。
4.調(diào)整血糖，血糖過高或過低者，應(yīng)及時(shí)糾正，維持血糖水平在6～9mmol/L之間。
5.明顯頭痛、過度煩躁不安者，可酌情適當(dāng)給予鎮(zhèn)靜止痛劑;便秘者可選用緩瀉劑。
6.降低顱內(nèi)壓，腦出血后腦水腫約在48小時(shí)達(dá)到高峰，維持3～5天后逐漸消退，可持續(xù)2～3周或更長。腦水腫可使顱內(nèi)壓增高，并致腦疝形成，是影響腦出血死亡率及功能恢復(fù)的主要因素。積極控制腦水腫、降低顱內(nèi)壓是腦出血急性期治療的重要環(huán)節(jié)。
7.一般來說，病情危重致顱內(nèi)壓過高，內(nèi)科保守治療效果不佳時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行外科手術(shù)治療。
8.康復(fù)治療，腦出血后，只要患者的生命體征平穩(wěn)、病情不再進(jìn)展，宜盡早進(jìn)行康復(fù)治療。早期分階段綜合康復(fù)治療對(duì)恢復(fù)患者的神經(jīng)功能，提高生活質(zhì)量有益。
總結(jié)：腦溢血的患者在發(fā)作的時(shí)候會(huì)有嘔吐、頭暈、說話含糊不清、頭痛以及意識(shí)模糊等情況，可以說表現(xiàn)是非常明顯的，家人、朋友一旦發(fā)現(xiàn)了就要及時(shí)的送往醫(yī)院。如果耽誤了治療的時(shí)間，很有可能會(huì)導(dǎo)致患者的生命受到威脅。
腦溢血情況是指一個(gè)人腦部中的血管發(fā)生了破裂情況，所以腦溢血溢出的血量過多的話，就可能導(dǎo)致死亡。而腦溢血患者一般都是患有心腦血管疾病的人，之所以會(huì)引發(fā)腦溢血往往都是因?yàn)槭艿搅藦?qiáng)烈的刺激。此大多數(shù)人身上存在的一些情況都是急性的允許，那么針對(duì)急性腦溢血的發(fā)生情況應(yīng)該如何挽救呢?
在很多人看來，腦溢血一直都是中老年人易患的疾病，其實(shí)不然，近幾年腦溢血的患病人群年齡逐漸趨于年輕化，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，中青年患者的比例正在增加，以20-45歲為主，所以年輕人更要重視這個(gè)病。由于腦溢血起病急驟，通常發(fā)病時(shí)間只有幾分鐘或幾個(gè)小時(shí)，在發(fā)病期間死亡率非常高，要是身邊朋友或家人突發(fā)腦溢血，怎么樣做才能為他們的生命爭取到一線生機(jī)呢?下面就給大家介紹一下急性腦溢血緊急處理方法，請(qǐng)大家認(rèn)真學(xué)習(xí)。
如果家中有人發(fā)生了腦溢血，最初5分鐘的急救以及緊急呼叫120至關(guān)重要，而保持呼吸通暢是急救要點(diǎn)。
如果病人倒在廁所、浴池等狹小場所，家人應(yīng)將其保持頭部水平盡快轉(zhuǎn)移到寬敞之處，并保持平穩(wěn)和安靜，立即呼叫急救車。在救護(hù)車到來之前，采取措施保證呼吸道通暢：松開患者的衣領(lǐng)，取側(cè)臥位，便于口腔分泌物自行流出，或用紗布包住病人舌頭拉出，以免舌根后墜阻塞呼吸道引起窒息，清除口腔的黏液、分泌物和嘔吐物，以保持氣道通暢。一旦窒息，盡快掏凈口腔，并進(jìn)行人工呼吸。同時(shí)，可以讓血壓較高且神志清醒的腦溢血者口服控制血壓、保護(hù)心臟的藥物?！皩?duì)所有腦溢血者來說，‘時(shí)間就是大腦’，隨著腦出血、缺氧的時(shí)間越長，腦壞死的面積就越大，應(yīng)在第一時(shí)間尋求醫(yī)生的專業(yè)診治?！睓?quán)威專家強(qiáng)調(diào)。
腦溢血和腦梗塞有什么區(qū)別?簡單的說腦溢血是腦部血管破裂，腦顱內(nèi)充血壓力升高，引起大腦急性壞死。腦梗塞是腦部血管被血栓阻塞，導(dǎo)致腦細(xì)胞因缺血缺氧而死亡。
每一個(gè)人都不能夠忽視腦溢血這個(gè)情況，雖然在大多數(shù)青年人的眼里，腦溢血只會(huì)在中老年人身上發(fā)生，但是近幾年來腦溢血有逐漸年輕化的趨勢(shì)。因此對(duì)于正常人來說，在生活中應(yīng)當(dāng)注意自己對(duì)血管的保護(hù)，而在發(fā)生腦溢血之后不少人都會(huì)出現(xiàn)休克和抽搐的情況。那么腦溢血患者發(fā)生了抽搐情況應(yīng)該如何解決呢?
腦出血對(duì)身體危害性很大，人們應(yīng)該有所了解，在日常生活中注意做好這種疾病預(yù)防工作，尤其是一部分老年人，一定要注意血管的保護(hù)，如果不幸得了這種疾病，要及時(shí)治療，否則很容易留下一些可怕的后遺癥，對(duì)日后生活影響很大。
腦溢血的患者如果出現(xiàn)了抽搐的狀況，可能是因?yàn)榇竽X里的血管出現(xiàn)流血，凝結(jié)成血塊壓迫到了正常的腦組織導(dǎo)致的，控制肢體運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)受到壓迫以后，他所支配的部位就會(huì)出現(xiàn)感覺障礙，這樣就會(huì)出現(xiàn)身體部分抽搐或者全身抽搐，也是腦溢血患者比較容易出現(xiàn)的一種癥狀。
腦溢血患者出現(xiàn)抽搐的癥狀，如果只是暫時(shí)的并不要緊，如果經(jīng)常抽搐的話，可能需要進(jìn)行手術(shù)，平時(shí)要注意保養(yǎng)，睡前用紅花艾葉，加入溫水泡腳，有疏通腦部血管的功效，適當(dāng)鍛煉身體，多吃一些黑木耳、海帶，這種能夠清理血管垃圾的食物，能對(duì)疾病的治療起到一定幫助。
腦溢血患者經(jīng)常抽搐，說明大腦中出現(xiàn)了比較明顯的血塊，是比較嚴(yán)重的問題，如果可以進(jìn)行手術(shù)的話。盡量手術(shù)取出血塊，這樣才能真正防止以后出現(xiàn)身體抽搐的現(xiàn)象，病人出現(xiàn)抽搐的時(shí)候，最好去醫(yī)院做個(gè)顱內(nèi)ct檢查，需要進(jìn)行手術(shù)的話，一定不要耽誤時(shí)間。
腦溢血的患者之所以會(huì)出現(xiàn)抽搐，多是因?yàn)檠獕K壓迫到了到了正常的腦組織或者神經(jīng)病，進(jìn)而引發(fā)抽搐的現(xiàn)象，這也是最常見的原因，腦溢血引起的抽搐，一般來說都是暫時(shí)的，長時(shí)間抽搐就一定要去醫(yī)院，患者平時(shí)要注意保養(yǎng)，多吃一些能夠清理血管垃圾的食品，盡可能的保持心情的平靜。
腦溢血是一件可怕的事情，急性期病死率為30%～40%，也就是說一旦發(fā)作死亡率是很高的。即使沒有死亡，不少人也會(huì)留下嚴(yán)重的后遺癥，對(duì)后面的生活造成很大的影響。所以說了解腦溢血的發(fā)病前兆很重要，今天我們就來看看吧!
腦溢血發(fā)病前兆是什么
頭暈
感覺到頭暈、看到景物在頭腦中不停旋轉(zhuǎn)，頭痛劇烈，往往是高血壓引起顱內(nèi)壓增高，影響血流量，要是不加以搶救，可能會(huì)發(fā)展到整個(gè)頭部。
流鼻血
如果說沒有收到任何的創(chuàng)傷，但是卻突然開始流鼻血，那么你就要注意了。很有可能是即將出現(xiàn)腦溢血的一個(gè)征兆。
身體一側(cè)麻木
突然間感覺身體一側(cè)非常麻木、無力，行動(dòng)時(shí)非常不方便，走路更是不平穩(wěn)，這樣的情況，也需要多留意，也可能是腦溢血即將出現(xiàn)的前兆。
說話不清楚
原先與人交流時(shí)說話吐字非常清晰，但是，突然間吐字含糊不清，甚至都講不出話來，對(duì)于別人說的話也聽不到，這樣的情況往往也要多注意，很有可能是腦溢血。
吃飯、喝水容易嗆到
要是發(fā)現(xiàn)在吃飯、喝水時(shí)容易被嗆到，也需要多注意，可能是神經(jīng)錯(cuò)亂導(dǎo)致，也需要多注意腦溢血。
面部肌肉有變化
要是發(fā)現(xiàn)面部肌肉有變化，皺紋也發(fā)生改變，這樣的情況，也要小心是腦溢血，因?yàn)槟X溢血的出現(xiàn)，會(huì)影響中樞神經(jīng)，改變肌肉控制力。
看了上面的這些癥狀，相信你已經(jīng)對(duì)腦溢血的前兆很了解了，如果說一旦出現(xiàn)了這些情況，一定要引起重視。
及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)的采取措施，這樣才是對(duì)我們最好的。那么腦溢血是怎么回事呢?為什么會(huì)引起這個(gè)問題?下面的文章為你詳細(xì)介紹!
腸胃是我們最熟悉的器官之一了，因?yàn)槊刻於家燥?，所以腸胃的健康情況對(duì)我們來說是非常重要的。不少人都有腸胃差的問題，經(jīng)常容易出現(xiàn)不消化等等問題。那么我們今天就來一起看一下，腸胃差應(yīng)該怎么調(diào)理吧!
腸胃差如何調(diào)理
1、腸胃不好別濫吃藥
腸胃差的人一般家里都會(huì)準(zhǔn)備一些藥，當(dāng)他們感覺不舒服的時(shí)候就去吃。這樣可以快速的改善難受的癥狀，但是吃藥也是有副作用的。
所以說我們一般提倡在急性的情況下去吃藥，不要把藥當(dāng)做每天的習(xí)慣，這樣下去腸胃只會(huì)越來越虛弱，得不到根本的改善。
2、設(shè)定飲食時(shí)間表、三餐定時(shí)定量
良好的生活習(xí)慣也是可以幫助我們調(diào)理腸胃不好的，我們?cè)谌粘５纳盍?xí)慣改變，非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用。
腸胃不好是慢性的，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，主要靠從生活習(xí)慣的改良中得到改善。
3、食物以軟松為主
飲食也是可以有效的改善腸胃不好的，一般在出現(xiàn)腸胃不好的時(shí)候是胃消化不好的人，就會(huì)感覺自己稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹。
特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。
食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。
4、戒掉刺激食物
腸胃不好的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫?zé)釣樽罴选?/p>
在喝東西的時(shí)候很多飲品都不建議喝，會(huì)對(duì)腸胃有一些影響。但是比較建議喝的飲品也是有的，就是牛奶和溫開水，它們不刺激腸胃，而且還有養(yǎng)護(hù)的效果。
腦溢血是怎么引起的
高血壓
腦溢血的主要病因是高血壓。它的發(fā)生是在高血壓和腦動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)之上。
腦內(nèi)穿通動(dòng)脈上可形成許多微動(dòng)脈瘤，血壓突然升高的時(shí)候，微動(dòng)脈瘤就可能會(huì)破裂，進(jìn)而出血。
或由于長期高血壓對(duì)腦實(shí)質(zhì)內(nèi)穿通動(dòng)脈管壁中的內(nèi)膜發(fā)生玻璃樣變性或纖維樣壞死，在血壓或血流急劇變化時(shí)容易破裂出血。
腦血管淀粉樣變
又稱“嗜剛果紅血管病變”，異常的淀粉樣物質(zhì)選擇性地沉積于腦皮質(zhì)及軟腦膜的中小動(dòng)靜脈的中膜和外膜，年齡愈大愈好發(fā)。
腦皮質(zhì)和軟腦膜是容易出現(xiàn)腦血管淀粉樣變，所以這種病變導(dǎo)致的腦溢血是發(fā)生在腦葉，一般大腦半球深部組織等很少。
顱內(nèi)動(dòng)脈瘤和腦血管畸形
它們是蛛網(wǎng)膜下腔出血的常見原因，但也有出血后破入腦實(shí)質(zhì)內(nèi)形成腦內(nèi)血腫。
顱內(nèi)惡性腫瘤
如膠質(zhì)瘤、轉(zhuǎn)移瘤、黑色素瘤等，發(fā)生腫瘤卒中時(shí)可形成腦內(nèi)出血。
血液疾病
如白血病、再生障礙性貧血、血小板減少性紫癜和血友病等。
抗凝劑和纖溶劑
如用肝素或阿斯匹林治療亦可引起腦溢血。其他病因有：動(dòng)脈硬化、各種腦動(dòng)脈炎、出血性腦梗死等。
總結(jié)：腦溢血在發(fā)病之前，是很多地方就能夠看出來的，只要你掌握了這些方法，就能很好的去處理腦溢血的問題。關(guān)于腦溢血的病因，最主要的就是由于高血壓引起的，所以說高血壓比較嚴(yán)重的朋友們，一定要注意自己的保健，避免有腦溢血的情況。
牙齒的健康已經(jīng)漸漸成為了新的時(shí)尚，從前人們只有牙疼的時(shí)候才想起來看牙醫(yī)，現(xiàn)在已經(jīng)有不少人定期檢查牙齒。并且牙齒矯正和牙齒美白等等項(xiàng)目也越發(fā)受到關(guān)注，你是不是也發(fā)現(xiàn)了呢?日常生活中牙齒怎樣保養(yǎng)?今天的文章就來教大家!
牙齒怎樣保養(yǎng)
早晚刷牙
要保護(hù)好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。
因?yàn)橐惶斓氖澄餁堅(jiān)貌坏胶芎玫那謇淼脑?，晚上睡覺的時(shí)候，我們口腔不會(huì)活動(dòng)，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個(gè)很好的保護(hù)，第二天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)口腔會(huì)臭，這就是不刷牙的緣故。
其次，刷牙要注意正確的刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時(shí)間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。
吃甜食
甜食的誘惑相信很多人都無法抵抗，不少人更是幾天不吃甜食就感覺全身難受?？墒翘鹗吵远嗔司秃苋菀讜?huì)有蛀牙，實(shí)在是讓人頭痛!
除了盡量少吃甜食之外，如果你偶爾吃了一些甜食，那么也可以立即的去刷牙，這樣可以最大限度的保護(hù)牙齒。
多吃蔬菜水果
水果蔬菜不僅僅含有豐富的營養(yǎng)，可以幫助我們的牙齒更加健康，還有清香口氣的作用。另外像芹菜和香菜等蔬菜，還能幫助去除牙齒上的污漬。
盡量少用牙簽
牙簽，為什么我會(huì)提到這個(gè)呢。我們很多人有這么一個(gè)習(xí)慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。
我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。
這樣，久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的牙縫會(huì)慢慢越來越大，等你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，你就已經(jīng)晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個(gè)時(shí)候你也已經(jīng)離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。
多喝水
多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。
特別是飯后喝點(diǎn)水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會(huì)淡化消化液，導(dǎo)致消化不良的，這就不好了。
少喝飲料
碳酸飲料不要多喝，其實(shí)這個(gè)不但對(duì)我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對(duì)我們的身體也不好。
如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時(shí)盡量選擇少含碳酸的比較好。因?yàn)樘妓岬乃嵝詴?huì)腐蝕保護(hù)牙齦的保護(hù)層。
美白牙齒的小竅門
小竅門一：食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸后，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然后吐出，馬上刷牙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，牙齒很快就變白了。
溫馨小提示：這種方法的缺點(diǎn)是對(duì)牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經(jīng)常用，偶爾救急用一次。
小竅門二：橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬干后，磨成粉，每次刷牙時(shí)，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然后進(jìn)行刷牙，有很好的美白效果。
小竅門三：牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙時(shí)，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強(qiáng)的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
小竅門四：無糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導(dǎo)致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進(jìn)分泌唾液。
唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘?jiān)?，也?huì)帶來細(xì)菌。
所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯后來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
總結(jié)：牙齒的保養(yǎng)和身體其他部位的保養(yǎng)其實(shí)是很類似的，最主要的就是平時(shí)一點(diǎn)一滴的保養(yǎng)。每天至少刷牙兩次，最好在吃了東西之后也可以及時(shí)刷牙，另外多吃水果和蔬菜，少吃甜食，也都是方法。希望大家都能學(xué)會(huì)這些技巧，擁有更加健康的牙齒!
酒為百藥之長，飲必適量
明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為，酒能夠消冷積寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)，止水泄，治霍亂、瘧疾、噎膈、心腹冷痛、陰毒欲死，殺蟲辟瘴，利小便，堅(jiān)大便等，可見就對(duì)人體是有一定的好處的。酒還能夠舒暢心志，解憂忘愁，振奮精神。但李時(shí)珍也指出：“過飲敗胃傷膽，喪心損壽，甚則腸腐胃而死”。一般來說，酒的濃度越高，喝酒時(shí)越要多吃富含動(dòng)物蛋白的菜，如牛肉、雞肉、魚、魚子以及其他動(dòng)物性食品和大豆制品，能起到保肝的作用。另外，酒和葷菜都屬于酸性食物，喝酒時(shí)應(yīng)該多吃一些堿性的食物中和，如醋拌涼菜、青菜等，酒后的水果也不能少。
推薦食譜：
草莓檸檬雞尾酒
材料：草莓500克、啤酒200毫升、檸檬2個(gè)、白糖200克、冰塊適量
做法：將草莓洗凈、切塊，放入碗中，撒上白糖，倒入檸檬汁，10分鐘后，加入適量的冰塊，倒入啤酒靜置一會(huì)兒即可。
功效：春季正是草莓豐收的時(shí)候，各個(gè)地方都有出售，但是草莓極不容易保存。所以，不妨將草莓做成雞尾酒，將草莓和啤酒來個(gè)混搭，是不是別有一番滋味呢?
健腦益智，延緩衰老
與其他體細(xì)胞相比，腦細(xì)胞對(duì)營養(yǎng)的需求更加敏感，腦功能時(shí)刻受到飲食營養(yǎng)條件的左右。中醫(yī)非常重視健腦益智，認(rèn)為“腦為髓之?！保熬?，髓養(yǎng)腦”，故凡能補(bǔ)充、增加人體陰精的食物，都有一定的補(bǔ)腦作用。如核桃，其形似腦，是著名的象形藥食;黑芝麻養(yǎng)肝血，滋腎陰，益腦髓;富含卵磷脂的大豆等食物都具有營養(yǎng)腦細(xì)胞的作用。每100克干海參中含有蛋白質(zhì)高達(dá)76.5克，中醫(yī)認(rèn)為海參益氣滋陰，有養(yǎng)腦益智的作用。牛奶平補(bǔ)血脈，有強(qiáng)健腦功能的作用。著名的養(yǎng)生菜“天麻魚頭湯”也具有良好的健腦益智功能。
推薦食譜：
青豆排骨湯
材料：
青豆120克、玉米棒200克、排骨350克、姜片、雞粉、料酒、鹽、胡椒粉少許
做法：
將玉米棒洗凈、切塊，鍋中加清水燒開，放入排骨、料酒燒開，汆1分鐘撈出;砂鍋中放入適量的清水燒開，倒入排骨、玉米、青豆，撒入姜片、料酒大火燒開，小火慢燉1個(gè)小時(shí)，加入鹽、雞粉、胡椒粉調(diào)味即可。
功效：
排骨含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘連蛋白等，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。青豆含有不飽和脂肪酸和大豆磷脂，可以改善大腦的記憶力和智力水平，有健腦的作用。
【緩解頭疼】
這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
【減低血壓】
如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
【緩解職業(yè)病】
堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其溏胃釜阼對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效 。例如風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病芟坳葩津，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都。
【消除疲勞】
如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后身體會(huì)明顯得到放松。
【治療睡眠障礙】
用熱水洗腳，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。 還能夠舒筋活血，促進(jìn)睡眠。
【強(qiáng)身健體】
足是人之根，足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
【防止呼吸道炎癥】
熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，粘膜表面的纖毛的擺動(dòng)加快，從而增強(qiáng)呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎癥。
如何正確的避孕是每個(gè)少女都應(yīng)該知道的，對(duì)于各年齡段的女性要知道，緊急避孕藥作為一種未采用避孕方式或者避孕失敗的事后補(bǔ)救措施，確實(shí)可以給使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。
隨著人們思想觀念的改變，現(xiàn)在發(fā)生婚前性行為的現(xiàn)象越來越普遍。而且發(fā)生初次性行為的年齡也越來越小。但是由于對(duì)避孕知識(shí)的缺乏，不少少女都不懂得該如何保護(hù)自己，在性生活的時(shí)候沒有采用避孕措施，使自己意外懷孕，給少女的身心帶來雙重的傷害。為了避免這些情況的發(fā)生，大家一起來看看少女必須知道的正確避孕常識(shí)。
曾經(jīng)有專家提出家長要在孩子的書包里放避孕套的觀念，我們先不談這種觀點(diǎn)是對(duì)是錯(cuò)，但可見家長對(duì)孩子性行為后果之擔(dān)憂。避孕方式選擇不恰當(dāng)，最大的麻煩就是避孕失敗，失敗只好選擇流產(chǎn)，這對(duì)年輕女性健康影響非常大，不僅引起不孕，還會(huì)對(duì)其子宮有影響等。
曾有機(jī)構(gòu)對(duì)20歲左右的大學(xué)生做了一次隨機(jī)調(diào)查，問及你知道有哪幾種避孕方法時(shí)，回答得最多的答案是避孕套，另一個(gè)就是緊急避孕藥。16歲以下青少年處于特殊的人生階段，各方面發(fā)育不完全，不宜用內(nèi)服避孕藥，避孕套是最佳選擇。
對(duì)于各年齡段的女性要知道，緊急避孕藥作為一種未采用避孕方式或者避孕失敗的事后補(bǔ)救措施，確實(shí)可以給使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。緊急避孕藥含有大量孕激素，這對(duì)女性身體的傷害很大，例如可以導(dǎo)致女性月經(jīng)周期和內(nèi)分泌系統(tǒng)被擾亂等，不可作為日常避孕之選。而目前緊急避孕藥在國內(nèi)的使用很不規(guī)范，很多女性一年使用五六次之多。專家建議緊急避孕藥每年使用最多不超過三次，每月使用不超過1次。
關(guān)于少女必須知道的正確避孕常識(shí)的介紹就是以上的內(nèi)容。這里要提醒各位花季少女，當(dāng)前應(yīng)該把主要的經(jīng)歷放在學(xué)習(xí)上，而且過早的性行為會(huì)給健康帶來一定的影響，因此一定要樹立正確觀念。
三高疾病一直是人們比較關(guān)心而且發(fā)病率是比較高的一種疾病類型。如果不注意的話，也會(huì)誘發(fā)一些并發(fā)癥哦。一些高血糖的人群要注意血糖的控制，如何控制呢，下面的這些具有降血糖的食物可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢，來看看吧。
食用全粒谷物
燕麥、麩皮、大麥和黑麥?zhǔn)呛笑?葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時(shí)間，有助于避免血糖發(fā)生波動(dòng)。降血糖的話可以經(jīng)常吃一些全麥的食物，這樣的食物可以有排毒的作用，還可以有降血糖的效果。
多吃新鮮蔬菜
富含膳食纖維的非淀粉類蔬菜，如花椰菜、黃瓜和胡蘿卜有助于防止血糖水平激增，同時(shí)能為人體提供必要的營養(yǎng)元素。新鮮蔬菜里含有大量的維生素。維生素又稱維他命，是維持人體生命的一種必需的物質(zhì)。維生素種類很多，人一旦缺少了維生素，就會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的疾病，即使缺幾毫克也會(huì)生問題，人體所需要的維生素C，大部分都得從蔬菜里得到。除此以外，像橙子、鮮棗等水果以及青辣椒里含有的維生素C也很多。
不要空腹飲酒
空腹飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖水平在24小時(shí)后迅速下降。原則上，不建議糖尿病患者飲酒，如果實(shí)在推不掉，糖尿病患者在適量飲酒前一定要吃些東西。降血糖的人群最好不要空腹飲酒，以免導(dǎo)致血糖的異常。
喝杯玉清龍須
因?yàn)椴枞~中的茶多酚，特別是兒茶素有很強(qiáng)的降脂和保護(hù)毛細(xì)血管的作用。而玉清龍須的主要功效就是降三高，很適合血糖高的患者們飲用，睡前喝一杯，健康沒煩惱。喝茶可以有降糖的作用，可以起到降三高的功效哦。
降血糖吃什么食物比較好呢，上面的這些食物具有很好的調(diào)理血糖的作用和效果，如果你也有高血糖的話，注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意不要空腹飲酒。全麥的食物也要經(jīng)常吃哦，感覺試試吧、
鍛煉不僅是可以讓人的身體變得更健康，還會(huì)讓人的身體看起來更健美。很多男性都有鍛煉的習(xí)慣，但很多時(shí)候僅僅是盲目地去進(jìn)行鍛煉，對(duì)于鍛煉的方法以及相關(guān)問題卻一點(diǎn)也不清楚。下面，小編將為各位男士講解一下男人鍛煉身體不可不知的事情有哪些。
一、早晨醒來和訓(xùn)練之后，是你進(jìn)餐的兩個(gè)重要時(shí)段
有人認(rèn)為早晨不吃早餐就健身能夠有效的消耗掉更多的脂肪，這個(gè)想法是非常不正確的，因?yàn)樵诒容^苦累的健身訓(xùn)練的時(shí)候，你的身體更加需要能力，一旦你早晨沒有吃早餐的話，在之后的訓(xùn)練，就會(huì)感到饑腸轆轆，影響身體健康。其實(shí)，你應(yīng)該在早晨補(bǔ)充包含較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)，雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓(xùn)練之后，你應(yīng)立即進(jìn)食，因?yàn)檫@時(shí)你的身體需要補(bǔ)充所消耗的能量。進(jìn)食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當(dāng)然還有可口的點(diǎn)心。
二、多元的訓(xùn)練對(duì)你有好處
它可以使你的身體機(jī)能均衡地發(fā)展有氧運(yùn)動(dòng)雖對(duì)增強(qiáng)耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對(duì)增長力量、強(qiáng)壯身體作用較小，只有將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。
三、不要反復(fù)做同樣的鍛煉
運(yùn)動(dòng)專家告訴我們，只有在你強(qiáng)迫它的時(shí)候，你的身體才會(huì)發(fā)生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時(shí)間里重復(fù)相同的鍛煉項(xiàng)目，你的身體就只能鍛煉某一兩個(gè)部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達(dá)到最佳。因此，健身專家建議，健身者應(yīng)該選擇多樣的訓(xùn)練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。
四、女性喜歡強(qiáng)壯的男人
心理學(xué)家認(rèn)為，有力量的男性被認(rèn)為是性感的，那些經(jīng)常鍛煉的人男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運(yùn)動(dòng)場上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對(duì)堅(jiān)持健身訓(xùn)練是很有幫助的，它會(huì)使男人斗志昂揚(yáng)，有成就感。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢。
五、不要形成鍛煉癖
在一般情況下，初次參加健身訓(xùn)練的人都會(huì)感到非常興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時(shí)候。這在很大程度上激勵(lì)著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的鍛煉，而忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身。而且過度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。健身是個(gè)長期的工程，不要想一天就成為健美先生。
六、訓(xùn)練之前要做伸展運(yùn)動(dòng)，但在伸展之前要熱身
首先，做10分鐘低強(qiáng)度蹬車訓(xùn)練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前提高身體溫度。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5-10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。
七、恢復(fù)對(duì)訓(xùn)練來說，也是同樣重要的
在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因?yàn)樯眢w本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個(gè)初練者，不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。在同一個(gè)訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。此外，全面的營養(yǎng)維護(hù)是必需的，一天進(jìn)餐5、6次是很好的選擇。最后一點(diǎn)，你需要保持至少8小時(shí)的睡眠，因?yàn)樽銐虻乃邥?huì)使你的精力和身體得到恢復(fù)。
以上就是有關(guān)男人不可不知的健身之事的詳細(xì)介紹，希望對(duì)你進(jìn)一步了解男性健身有一定的幫助。因此，廣大男性朋友們一定要積極進(jìn)行科學(xué)的健身，這樣不僅能保證自己的完美身材，還能擁有健康，何樂而不為呢！
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不知道你有沒有膝蓋疼的情況出現(xiàn)呢，經(jīng)常勞累或者是做一些體力勞動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼或者是損傷的情況出現(xiàn)哦。重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解，下面的這些調(diào)理的方法需要知道的哦，來看看關(guān)于膝蓋疼的一些小常識(shí)吧。
1、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強(qiáng)，從而減少膝蓋在運(yùn)動(dòng)中受到的壓力。增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，分泌更多的關(guān)節(jié)滑液，減少膝蓋的磨損。使得練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)時(shí)易于伸展和收縮，也使運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)性明顯提高。膝蓋疼的人群要注意在運(yùn)動(dòng)前做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣的話可以減少對(duì)膝蓋的壓力哦。
2.提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能訓(xùn)練
例如，平躺在床上，膝關(guān)節(jié)伸直，在非負(fù)重條件下，直腿抬高。在膝關(guān)節(jié)無明顯疼痛反應(yīng)的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負(fù)重抬高練習(xí)。膝蓋疼的話要注意堅(jiān)持功能性的訓(xùn)練，這樣的話可以有緩解疼痛的作用和效果、
3.鍛煉腿部肌肉力量的訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)
例如，手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時(shí)，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當(dāng)膝蓋沒有不良反應(yīng)后，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環(huán)。膝蓋疼可以加強(qiáng)肌肉鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解膝蓋疼的問題。
膝蓋疼要注意的這些小常識(shí)，大家都知道了吧，注意的問題有很多的呢，注意運(yùn)動(dòng)前要做好充足的準(zhǔn)備工作，也要注意功能性的訓(xùn)練，慢慢的去調(diào)理，這樣的話可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。膝蓋疼一定要知道的小方法，這些要知道哦。
腦溢血主要是指我們腦部的血管破裂而引起的出血，患有高血壓、高血糖、高血脂是導(dǎo)致腦溢血的直接病因，腦溢血發(fā)作時(shí)，如果沒有得到及時(shí)的治療死亡率很高，所以我們要提前知道腦溢血的征兆，這樣才可以保住我們的性命。
發(fā)生腦溢血的前兆有哪些？
1、常常流鼻血
如果是正常的流鼻血并不可怕，但是如果伴有高血壓，并且長期有流鼻血的癥狀，就要引起我們的重視了，經(jīng)過專家研究，高血壓患者如果經(jīng)常性的流鼻血，半年內(nèi)可能會(huì)出現(xiàn)腦溢血。
2、走路不正常
走路非常慢并且腿部無力，是腦溢血的先兆癥狀之一，如果突然發(fā)現(xiàn)老年人的不太發(fā)生了變化，并且全身麻木沒有力氣，那就可能是腦溢血發(fā)出來的先兆信號(hào)。
3、意識(shí)有障礙
精神上萎靡不振，總是老想睡覺，脾氣比較暴躁，或者是沉默寡言，表情淡漠，行動(dòng)方面變得遲緩，或者是平時(shí)話語變得特別多容易急躁，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)短暫性的意識(shí)喪失，這也是腦溢血的提前征兆。
4、突發(fā)性的頭痛劇烈
如果本身就患有高血壓，突然出現(xiàn)嚴(yán)重的頭暈頭痛，并且伴有惡心嘔吐，那就應(yīng)該懷疑腦血管的疾病，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該立即去醫(yī)院測量血壓。
5、舌根發(fā)硬，嘴角總是流口水
突然感覺舌頭根部變得非常的僵硬，舌頭變大，說話時(shí)也說不清楚，或者突然出現(xiàn)嘴角流口水，不能說話或者說話含糊不清的情況，應(yīng)該意識(shí)到可能是腦溢血了。
6、吹不成口哨
腦溢血的常見表現(xiàn)是口眼歪斜，臉部神經(jīng)出現(xiàn)面癱，當(dāng)病情嚴(yán)重時(shí)就會(huì)出現(xiàn)嘴歪的癥狀，吹口哨的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)漏風(fēng)現(xiàn)象，無法正常的發(fā)音。
7、眩暈
大部分腦溢血發(fā)生時(shí)前會(huì)有眩暈的癥狀，尤其是早晨起床后發(fā)生的最多，另外身體的疲勞，洗澡之后也容易發(fā)生眩暈，如果患有高血壓的患者，在1到2天內(nèi)反復(fù)發(fā)生五次以上眩暈，就應(yīng)該意識(shí)到可能是腦溢血。
