經(jīng)期做足N多衛(wèi)生保健 讓女人更順暢更輕松
衛(wèi)生保健養(yǎng)生知識。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“經(jīng)期做足N多衛(wèi)生保健 讓女人更順暢更輕松”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
女性經(jīng)期問題很多，經(jīng)期衛(wèi)生保健是十分重要的一環(huán)，一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注重一些小細(xì)節(jié)。情緒切勿激動
經(jīng)期情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等
。經(jīng)期如果有性生活，可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。
避免劇烈運動
月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運動，如長跑、游泳等，也應(yīng)避免過重的體力勞動。
拒穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
不要受寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
衛(wèi)生巾不要長時間放在衛(wèi)生間
長時間置于潮濕環(huán)境中會使衛(wèi)生巾受潮致使非織布材料變質(zhì)，細(xì)菌易侵入繁殖。拆包后的衛(wèi)生巾應(yīng)放在干燥、潔凈的環(huán)境里，受潮后不應(yīng)再使用。
在使用衛(wèi)生巾之前一定要洗干凈雙手。用手將衛(wèi)生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程，會將病菌帶到衛(wèi)生巾上。
經(jīng)期前后兩天或是旅行、出差或洗浴不便等情況，衛(wèi)生護(hù)墊的確是一種方便、實用、清潔的選擇。但專業(yè)婦科醫(yī)生提醒：女性并不需要使用衛(wèi)生護(hù)墊。即使用，也無需經(jīng)常使用。嬌嫩的皮膚需要一個非常透氣的環(huán)境，如果封閉得太嚴(yán)實，濕氣聚集，就容易滋生病菌，造成各種健康問題。如果出現(xiàn)白帶比較多，顏色發(fā)黃或帶血，出現(xiàn)異味等狀況，可能是因為陰道炎癥等疾患，應(yīng)及時就醫(yī)。
經(jīng)期前后兩天或是旅行、出差或洗浴不便等情況，衛(wèi)生護(hù)墊的確是一種方便、實用、清潔的選擇。但專業(yè)婦科醫(yī)生提醒：女性并不需要使用衛(wèi)生護(hù)墊。即使用，也無需經(jīng)常使用。嬌嫩的皮膚需要一個非常透氣的環(huán)境，如果封閉得太嚴(yán)實，濕氣聚集，就容易滋生病菌，造成各種健康問題。如果出現(xiàn)白帶比較多，顏色發(fā)黃或帶血，出現(xiàn)異味等狀況，可能是因為陰道炎癥等疾患，應(yīng)及時就醫(yī)。
5、上廁所最好先洗手：因為此時要更換衛(wèi)生棉，手如果不干凈，碰觸到衛(wèi)生棉，衛(wèi)生棉又長期接觸陰部，較容易感染細(xì)菌。
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男性公民對疾病很有點不以為然的味道，而真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理，以為會自己好起來。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應(yīng)聽從醫(yī)生們的以下十點忠告。
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異常現(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時還能增加吸引力。
9、入廁時間變長得當(dāng)心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治。
帶著家人外出散心，在遠(yuǎn)離城市的休閑地帶住個三五天，真正體驗一次異地“合家歡”的感覺，不知這個建議你有沒有興趣？成都市民黃女士這個春節(jié)就準(zhǔn)備這樣歡慶：“家里老老少少不下十余人吧，一年到頭難得見一回。以前過年，總是湊在一起吃吃喝喝就完了，沒什么意思。今年決定春節(jié)去峨眉山小住幾日，感受一下大自然的風(fēng)光，一起爬爬山，活動活動筋骨，讓從沒玩過雪的孩子滑滑雪、堆堆雪人，換種方式體驗一下家庭的溫暖和親情的醇厚?！?/p>
有同樣想法的人不是少數(shù)。據(jù)了解，每年過年，特別是初二初三開始，成都市民就會陸續(xù)到周邊景點游玩，而且大都是“傾巢出動”，頗為壯觀。
不過，玩耍則玩耍，身體的保健可別忽略了。在旅途中，為了家人的健康，下面幾招你可得緊記啊!
第一招：旅行前后小小體檢趁
難得的好天氣外出旅游，是許多人度過春節(jié)長假的方式之一。可在收拾行囊的時候，你有沒有把自己和家人的“健康”也列入準(zhǔn)備工作中呢？成都一家旅游公司的旅游衛(wèi)生專家魏紅建議，如果計劃外出旅行,最好先大致檢查一下身體，特別是老人和孩子的身體狀況。當(dāng)然，這個體檢不一定要多么全面，但基本的胸透、心電圖、血壓等得檢查一下，順便向醫(yī)生咨詢一些旅行保健知識。老人和小孩一定要征得醫(yī)生同意才可以旅行，在旅途中也要根據(jù)各自的身體狀況，選定旅游點和安排旅行日程。
旅游歸來的身體檢查就更重要了。如果有家人在旅途中曾發(fā)熱、持續(xù)腹瀉、胃痛、咳嗽、頭痛、關(guān)節(jié)痛等，回來后一定要對醫(yī)生“實話實說”，以便早治療早恢復(fù)。
第二招：攜帶常用藥物
在外出途中，有個三病兩痛是很常見的，所以攜帶一個藥物箱是必須的。這個箱子里，除備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物，還應(yīng)有一些平常家人常吃的藥物。另外，體溫計、創(chuàng)可貼、暈車藥等也是必不可少的。
第三招：注意飲食衛(wèi)生
旅途中飲食要盡量清淡，別抱著方便面猛吃，多吃些蔬菜水果。特別注意不要食用不衛(wèi)生、不合格的食物和飲料，最好在住地餐廳用餐，這樣食物的衛(wèi)生安全比較有保障。
第四招：娛樂“適可而止”
旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。特別是老年人，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負(fù)擔(dān)，引起舊病復(fù)發(fā)。住宿要舒適安靜，每天盡量保證6至8小時的規(guī)律睡眠，如果白天運動量過大，行路長，最好睡前用熱水泡腳，有利于睡眠。
隨著女性青春期的來臨，性器官也逐漸發(fā)育，這時需要你細(xì)心呵護(hù)，保持其衛(wèi)生清潔，方可一生平安無煩惱。看看下面幾條你做到了嗎?
1.經(jīng)常注意外生殖器的衛(wèi)生。女性外生殖器皺褶較多，很容易藏垢納污;外陰道口靠進(jìn)肛門，也容易使陰道污染。所以應(yīng)經(jīng)常清洗，洗時注意清洗大小陰唇和陰蒂附近的垢膩，特別是經(jīng)期最好早晚各洗一次。一般說，淋浴較好，不宜坐浴。性交后也應(yīng)清洗。
2.睡前洗手很重要，這樣可防止做愛時將細(xì)菌帶入陰道或尿道。
3.穿寬松易透氣的內(nèi)褲，不穿化纖內(nèi)褲。化纖內(nèi)褲不透氣，易引起異味或外陰炎、陰道炎。
4.平時多注意觀察白帶的顏色、性狀、量的多少、氣味等。如果白帶過多、色黃、有臭味，有可能是性器宮炎癥引起的;若白帶中有血，或性交時出血，則陰道或?qū)m頸可能有腫物。
5.注意觀察月經(jīng)的情況。如果月經(jīng)過頻、量多，或淋漓不凈，有可能有子宮肌瘤或是子宮內(nèi)膜腺癌。
6.注意腹部是否有包塊。若在下腹部發(fā)現(xiàn)有包塊，可能是卵巢有腫物。
7.已婚婦女應(yīng)定期做婦科檢查，一般為一年檢查一次。
8.注意乳房的衛(wèi)生保健。婦女要經(jīng)常做乳房自我檢測，同時要至少每年到醫(yī)院檢查一次乳房，如果發(fā)現(xiàn)有硬結(jié)，應(yīng)排除乳腺癌的可能。必要時應(yīng)做活體組織檢查。
導(dǎo)讀：洗洗刷刷這樣的事情，伴隨在我們生活中的每一天。對于洗手、刷牙、洗澡、熱水泡腳、洗臉都需要多長時間?猛然間要你回答，你是不……
洗洗刷刷這樣的事情，伴隨在我們生活中的每一天。對于洗手、刷牙、洗澡、熱水泡腳、洗臉都需要多長時間?猛然間要你回答，你是不是也需要琢磨一下。生活中有很多小細(xì)節(jié)會被我們忽略，忽略了細(xì)節(jié)也是會給我們的健康帶來影響的。收藏一份健康時間表，對照一下，看看你今天的洗刷刷都達(dá)標(biāo)了嗎?
洗手：至少1分鐘。
洗手的正確步驟：
掌心相對摩擦;
手心對手背沿指縫相互搓擦;
掌心相對，雙手交叉沿指縫相互摩擦;
一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行;
彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦;
搓洗手腕，交換進(jìn)行。
洗手的注意事項：
為保證效果，要做到一要用流動的水;二是時間不少于1分鐘，打上肥皂后搓揉時間不應(yīng)少于30秒;三要注意清洗指甲、指關(guān)節(jié)以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關(guān)成為再次污染的源頭。
洗完手后，要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關(guān)。
刷牙：3分鐘。
每次刷牙時間3分鐘，可使牙齒在較高濃度的氟環(huán)境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果不蘸水和牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清潔，能獲得更好的清潔效果。
此外，左右手應(yīng)該經(jīng)常換著用，因為總用同一只手刷牙的人，無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
洗澡：盆浴20分鐘，淋浴10~15分鐘。
自來水通常用氯來消毒，研究表明，長時間用含殘余氯的水洗澡會刺激呼吸道。
洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相對減少，也易導(dǎo)致腦缺血，出現(xiàn)意外。
飯前飯后不適宜洗浴，最佳時間是飯后2小時左右。
熱水泡腳：15~30分鐘。
熱水泡腳時間太長有害無益，尤其是老年人，容易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。
泡腳以15~30分鐘為宜，如果你使用的是電動足浴盆，20分鐘就夠了，以身體微微出汗為宜。
高血壓患者泡腳時間應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)。
洗臉：3分鐘。
油性皮膚的人3~5分鐘為宜。
干性肌膚的人可短一些，兩三分鐘即可，否則皮膚容易起皮、長皺紋。
每天洗兩三次，太多可能傷害皮膚。
導(dǎo)讀：中醫(yī)如何調(diào)理才能改善月經(jīng)不調(diào)狀況呢？現(xiàn)代白領(lǐng)工作壓力大、夜生活豐富，隨之月經(jīng)不調(diào)問題也高發(fā)了。中醫(yī)認(rèn)為，最常見的月經(jīng)不調(diào)原因是是因氣血虧虛、陰血不足所致，因此調(diào)理要以滋陰養(yǎng)血為主。下面，我們認(rèn)識下五大中醫(yī)養(yǎng)生方調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
五大中醫(yī)養(yǎng)生方調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)主要是辨證治療，將月經(jīng)不調(diào)分為月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)量多、月經(jīng)量少、閉經(jīng)五種。
1、月經(jīng)后期
一般將月經(jīng)周期經(jīng)常錯后6～7天以上來潮稱為月經(jīng)錯后。專家表示，月經(jīng)延后主要是因為血虛引起，宜在冬令補血調(diào)經(jīng)。
中醫(yī)養(yǎng)生方：
調(diào)理月經(jīng)后期可用羊肉500g，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25g，生姜50g。將羊肉、生姜洗凈切塊，藥物用布包好，同放砂鍋內(nèi)加水適量。武火煮沸后改文火煮2小時，去藥渣，調(diào)味服食。
2、月經(jīng)先期
一般將月經(jīng)每月提前6～7天以上來潮稱為月經(jīng)超前。專家表示，月經(jīng)提前多因氣血虛弱導(dǎo)致，宜在冬令雙補氣血。
中醫(yī)養(yǎng)生方：
可于立冬后用烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9g，將雞洗凈，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮爛熟、去藥渣。調(diào)味后食肉喝湯，分2次服完。
3、月經(jīng)量多
月經(jīng)量多是指月經(jīng)量多，過期不止。多由氣虛導(dǎo)致。調(diào)理此類月經(jīng)不調(diào)宜用補氣攝血，健脾寧心。
中醫(yī)養(yǎng)生方：
可用老母雞1只，黃芪10g，艾葉15g，將老母雞洗凈，切塊，同黃芪、艾葉(布包)清蒸或煮湯，分2～3次食用。
4、月經(jīng)量少
月經(jīng)量少是指月經(jīng)量少，1～2日即凈，或點滴即止，多屬血虛型。調(diào)理此類月經(jīng)不調(diào)宜補氣養(yǎng)血以養(yǎng)沖任。
中醫(yī)養(yǎng)生方：
可用雞血藤9～15g(干品)，大棗10枚，瘦豬肉200g，燉服。
5、閉經(jīng)
閉經(jīng)指月經(jīng)停止，調(diào)理此類月經(jīng)不調(diào)宜氣血兼補，養(yǎng)血通經(jīng)。
中醫(yī)養(yǎng)生方：
可用墨魚(烏賊)1條，約200～300g，桃仁6g。將墨魚洗凈切塊，同桃仁共煮，食墨魚喝湯。每天1次，每月連服5～6天。
或用黃芪30g，枸杞30g，乳鴿1只，將乳鴿洗凈，黃芪用布包，同枸杞，放燉蠱內(nèi)加水適量，隔水燉熟，調(diào)味后飲湯、吃鴿肉。
溫馨提示：以上就是關(guān)于五大中醫(yī)養(yǎng)生方調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的介紹。專家表示，不同原因?qū)е碌脑陆?jīng)不調(diào)調(diào)理方法不一樣，因此以上用藥僅供參考，具體用藥要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
胡蘿卜
胡蘿卜不僅是絕佳的抗氧化食物，其排毒功效一樣出色，它有清熱解毒、通利腸道、降壓、抗過敏的效果。胡蘿卜所含的果膠能與汞結(jié)合，可降低汞離子濃度。因此，胡蘿卜有加速人體內(nèi)汞離子排泄的功能，常接觸汞的人可多食用。胡蘿卜中含有較多的胡蘿卜素，它有分解癌細(xì)胞、再將其變?yōu)檎＜?xì)胞的功能，而且對體內(nèi)正常細(xì)跑無任何副作用。常吃含胡蘿卜素豐富的食物，可降低輻射和吸煙致癌的可能性，提高身體的免疫功能。如果深受便秘的困擾，不妨多吃新鮮的胡蘿卜，或?qū)⑵湔ブ蠹由戏涿酆蜋帒褐嬘茫群煤扔纸饪剩€有清熱解毐、潤腸通便的功效。
將胡蘿卜300克洗凈，切成小塊榨汁，加入蜂蜜15-30毫升拌勻，每日1-2劑，現(xiàn)做現(xiàn)飲，一次飲完，具有補中下氣、健脾益胃及排除內(nèi)毒等功效。
山藥
山藥有多種補益作用，對調(diào)節(jié)胃腸功能尤其有禆益，適宜于慢性腸炎、消化不良等病狀，表現(xiàn)為腹中虛脹、飲食減少、大便溏薄、氣短乏力，山藥含有淀粉酶，能分解成蛋白質(zhì)和碳水化合物，維持機體的營養(yǎng)供給。山藥中的黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且能增強免疫功能，以生食排毒效果最好。
將適量的去皮山藥和菠籮切成小塊，一起榨成汁飲用，有健胃整腸的作用。
蘆筍
蘆筍是一種嫩莖類的蔬菜，含有多種營養(yǎng)素，在西方被譽為十大名菜之一，是一種高檔而名貴的蔬菜，營養(yǎng)學(xué)家和素食人士均認(rèn)為它是健康食物和全面的抗癌食物。蘆筍所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利于排毒。蘆筍是一種堿性食物，食后其中的堿性成分可中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，因此，常食蘆筍可改變體內(nèi)酸性環(huán)境，調(diào)節(jié)酸堿平衡，從而可減輕和避免酸性產(chǎn)物對身體的危害。關(guān)節(jié)疼痛患者長期食用蘆筍，可減輕癥狀，治愈疼痛。
將新鮮蘆筍100克洗凈，用沸水燙一下，切成小??；新鮮紅薯150克洗凈去皮，切成小丁，與蘆筍丁和蜂乳10毫升放在一起拌勻即可食用。每天早晨空腹一次食完。具有健脾通便、抗衰防癌、清除體內(nèi)垃圾等功效。
衛(wèi)生巾是女人經(jīng)期必不可少的衛(wèi)生用品，但是很多時候我們對貼身的小物品了解很有限，甚至一些很基本的保健常識都不具備。
1. 如何知道自己是否適合用衛(wèi)生棉條？
1）普遍來說，衛(wèi)生棉條較適合已經(jīng)開始有性生活的女性使用，因為她們的陰道較寬闊，不過，很多愛好運動如游泳的少女，也會嘗試使用。讀者嘗試將衛(wèi)生棉條推進(jìn)陰道時，感到痛楚，便不宜強行推進(jìn)，建議找醫(yī)生指導(dǎo)正確的使用方法。
2）TSS是指葡萄球菌中毒癥，其病因是衛(wèi)生棉條放入陰道的時間太長，于是經(jīng)血和細(xì)菌混合，產(chǎn)生毒素，引致病者發(fā)高燒。若病菌進(jìn)入身體其它部位，更會引起不同的病癥如腎衰竭。
因此，使用衛(wèi)生棉條時應(yīng)緊記定時更換，不要使用超過八小時﹔但毋須午夜起來更換，只要睡前換上新的衛(wèi)生棉條，待起床后再更換即可。
2. 衛(wèi)生巾保存小知識
教各位女性一個消毒的新方法，就是我們可以將新買來的衛(wèi)生巾，用報紙包好，放進(jìn)微波爐微熱2-3分鐘，可以有效地起到殺菌消毒的作用。引起大多數(shù)無性生活的女性月經(jīng)后瘙癢的主要因素是衛(wèi)生巾的消毒沒到位。還有我們應(yīng)該切記衛(wèi)生巾不能隨意地放在廁所里，這會影響衛(wèi)生干凈。
3. 零散的衛(wèi)生巾該怎么存放
女性外生殖器是直接與外界相通的，尤其是在經(jīng)期，女性的免疫力和抵抗力都相對比較低，遇到細(xì)菌侵犯，容易妥協(xié)。很多女性朋友，出于懶惰或者方便的原因，習(xí)慣順手將衛(wèi)生巾放在衛(wèi)生間里，殊不知這是使用衛(wèi)生巾的一大禁忌，這種錯誤的做法非常值得告誡大家。
原因是，一般的衛(wèi)生巾為非織造布制作，主要材質(zhì)構(gòu)成是纖維材料，這種材料一旦受潮后材料容易變質(zhì)，從而導(dǎo)致細(xì)菌乘虛而入并大量繁殖。大家知道，女性外生殖器是直接與外界相同的，尤其在經(jīng)期女性的免疫里抵抗力相對較低，遇到細(xì)菌侵犯，容易妥協(xié)。
而我國多數(shù)衛(wèi)生間陰暗潮濕，終日不見陽光，特別是趕上陰雨季節(jié)，很容易滋生霉菌，污染到衛(wèi)生巾或者衛(wèi)生紙，。因此，應(yīng)將拆包后的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生紙等衛(wèi)生用品放置在通風(fēng)干燥的地方，至少是潔凈的環(huán)境里，千萬注意一旦產(chǎn)品受潮后堅決不再使用。
當(dāng)然現(xiàn)在有很多產(chǎn)品在包裝設(shè)計時，已經(jīng)很人性化地考慮到了這一點，有的產(chǎn)品采用了可供多次封口的拉索束口或拉鏈密封口，這樣就能更好的保證產(chǎn)品的衛(wèi)生與安全性。這一點我們在購買產(chǎn)品時可以考慮給這些產(chǎn)品加分，如果在同等的條件下可以更多地考慮這些細(xì)節(jié)的地方，說不定能對你的健康帶來意想不到的良好體驗。
男人對疾病有不以為然的感覺，不過等到真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理，認(rèn)為會自己好起來。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應(yīng)聽從醫(yī)生們的以下十點忠告。
男性公民對疾病很有點不以為然的味道，而真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理，以為會自己好起來。因此，現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應(yīng)聽從醫(yī)生們的以下十點忠告。
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時還能增加吸引力。
9、入廁時間變長得當(dāng)心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治。
核心提示：鼻，古稱明堂、面王，位于臉的正中央，是肺的外竅，氣體進(jìn)出的重要門戶。肺氣通于鼻。因此，鼻的保健十分重要，應(yīng)從多方面著手。
鼻腔上部與顱腦相近，在下鼻道內(nèi)有鼻淚管與眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部與咽喉相接，氣管與食道在此分道，中耳與兩邊耳咽管相連。因此，鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。從鼻的作用來看，鼻五呼吸道的出入口，既是人體進(jìn)行新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵，臟物等侵入的第一道防線。鼻腔內(nèi)有鼻毛，又有粘腋，故鼻內(nèi)常有很多細(xì)菌、臟物，有時會成為播散細(xì)菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，應(yīng)從多方面著手。
另外，健鼻分三步進(jìn)行鍛煉。兩手拇指擦熱，揩擦鼻頭36次，然后靜心意守，排除雜念。二目注視鼻端，默數(shù)呼吸次數(shù)3-5分鐘；晚上睡覺前，俯臥于床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲使兩足心向上，用鼻深吸清氣4次，呼氣4次，最后恢復(fù)正常呼吸。本法可潤肺健鼻，預(yù)防感冒和鼻病，還有健身強體的作用。
抹全鼻
鼻與外界直接相通，增強鼻對外界的適應(yīng)力，才能提高其防御功能。所謂抹全鼻即與浴鼻鍛煉有相似功用，就冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。若一年四季堅持不懈鍛煉，可有效地改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強鼻對天氣變化的適應(yīng)能力，能很好地預(yù)防感冒和呼吸道其它疾患。
具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目內(nèi)眥（精明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力均勻，上下搓擦100次。適合易罹患感冒或是鼻塞者、呼吸系統(tǒng)疾病患者，應(yīng)堅持天天抹全鼻，能增強身體免疫功能，減少患病機會。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
經(jīng)常擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可是吸進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預(yù)防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺.
推擦鼻梁
推擦鼻梁，又稱灌溉中岳（中岳指鼻）。用右手食指指面放在鼻尖處，以順時鐘和逆時鐘方向交替揉動，由鼻尖向鼻根，再由鼻根往鼻尖揉，上下來回揉動，反復(fù)約20至30次。用手指或彎曲拇指的指節(jié)背部揩擦鼻旁兩側(cè)，自迎香至鼻根部，在按揉上迎香。
適合鼻道感到不通氣、鼻塞，過敏性鼻炎患者，在癥狀還未明顯發(fā)作之前，每天持之以恒，做10至20次，可以緩減病癥。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
常以手中指于鼻梁兩邊，楷二三十遍，令表里俱熱。所謂灌溉中岳，以潤于肺也。手足陽明大腸經(jīng)、胃經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)等皆經(jīng)過鼻，按摩促進(jìn)經(jīng)絡(luò)的氣血運行，陰陽調(diào)和，有防治感冒、鼻病的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的觀點，認(rèn)為鼻道不通暢，往往因血管收縮，鼻內(nèi)分泌物太多，加速血液循環(huán)，清除鼻內(nèi)異物，可以減輕癥狀。
擦鼻根
鼻根又名下極，俗稱鼻梁、山根。操作此法時，如果有戴眼鏡的人，先將眼鏡拿下，讓鼻根放輕松5秒，用拇指與食指輕輕捏起鼻根，會覺得鼻根有些酸脹，是很正常的，因為鼻根長時間被眼鏡壓迫，血循不暢所造成。再用食指快速來回擦鼻根，約20次，使鼻根略紅即可停止。
此法適合戴眼鏡族群。另外，鼻根扁平的小寶寶，父母可以經(jīng)常輕輕捏起寶寶鼻根，會有意想不到效果。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
兩目之間，鼻柱之上凹陷，足陽明胃經(jīng)之所起，透過推擦表面皮膚，中醫(yī)認(rèn)為皮部，表面經(jīng)絡(luò)氣血進(jìn)行陰陽調(diào)和。中醫(yī)理論認(rèn)為山根與五臟六腑的關(guān)系是可以反應(yīng)心的狀況，心主神明，有時候白天思慮太過，晚上卻睡不著失眠時候，按擦山根處，可以幫助入眠喔！
拿鼻翼
用拇指與食指，同時放在鼻翼兩側(cè)，輕輕拿起鼻翼然后放下，動作反復(fù)約20至50下。適合鼻部疾病，癥狀不嚴(yán)重者，偶爾感到鼻塞或是鼻翼兩側(cè)上有毛細(xì)血管擴張，還有脾胃功能較差，食用較涼食物之后，如西瓜，容易腹瀉的人。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
鼻孔之上稱方上，現(xiàn)稱鼻翼，中醫(yī)理論認(rèn)為鼻翼與五臟六腑的關(guān)系是可以反應(yīng)胃腸道的狀況，透過按摩此處，氣血運行通暢，以調(diào)整脾胃功能。
捏鼻孔
捏鼻孔，又可稱俯按山源（山源指鼻中隔部）。用食指放在鼻孔內(nèi)，食指與拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均勻，每分鐘約60次，至鼻有酸脹感為止。用食指、中指分別深入兩鼻孔，挾住鼻中隔輕輕柔捏。此法對過敏性鼻炎、鼻塞，能有不錯的效果。鼻梁骨折、損傷，暫不宜。
正常都是用鼻呼吸空氣，空氣中的灰塵與細(xì)小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中，容易造成鼻腔有異物，每天可藉由捏鼻孔前，先將鼻內(nèi)異物清除，在捏鼻中隔，促進(jìn)鼻內(nèi)血液循環(huán)，呼吸充足的空氣，使我們身體獲得需要的氧氣，維持生理代謝。
揉按迎香
迎香在鼻翼外緣中點旁開0.5寸，在鼻唇溝中取迎香。用手指尖按壓迎香，一邊按一邊振動，達(dá)到酸脹感為止。每次約5至10分鐘。對鼻塞不聞香臭，面部浮腫，有邪風(fēng)引起抽動，面癢狀如蟲行的人，此穴位有不錯效果。
迎香穴是手、足陽明交會處，就解剖位置來看，在提上唇肌處，布有上頜神經(jīng)的眶下神經(jīng)分支，面神經(jīng)頰支，面動、靜脈的分支。按摩刺激迎香穴，對于面部與鼻子周圍經(jīng)絡(luò)可以暢通及氣血流暢，使鼻部的氣行血亦行，中醫(yī)認(rèn)為氣血不通，疾病隨之而來，養(yǎng)生就是要防范未然，之前加以保養(yǎng)，維持健康的體魄，正所謂正氣存于內(nèi)，邪不可干也。
按揉掐人中
水溝穴又叫人中穴，在人中溝的上1/3與中1/3交界處。用一指尖輕掐人中穴以順時鐘方向揉轉(zhuǎn)20至30次，再逆時鐘方向揉轉(zhuǎn)20至30次，然后再用指腹點按10次。平時保健，力道宜輕，不宜過重；如果應(yīng)用在突然神昏的人，手法需重，趕緊送醫(yī)，不要擔(dān)誤治療的黃金時刻。
精神委靡不振，嗜睡，面部有不自主抽動者，平時可利用按揉此處，有助于緩減癥狀，提神效果不錯。兔唇患者在做修補手術(shù)過程或此處皮膚有受損，不適宜按人中。
水溝為督脈，手足陽明之會，現(xiàn)代解剖所在位置為口輪匝肌，布有眶下神經(jīng)的分支和上唇動、靜脈。功用在于鎮(zhèn)痙熄風(fēng)、開竅醒腦。
美白防曬必做tips:
1、防曬品也是彩妝品一定記得晚上睡覺前要用專業(yè)的卸妝產(chǎn)品卸除，不然白天的護(hù)膚品晚上就會成為皮膚最致命的衰老元兇。規(guī)律的休息
2、規(guī)律的休息很重要，如果你的皮膚暗黃無光澤，那就不一定之和日光照射有關(guān)系了，所以規(guī)律的睡眠加飲食也是必須的動作之一。睡眠不足或晩睡都是肌膚美白的大忌，想要有水嫩白皙的膚質(zhì)，那么就要好好的檢查一下自己的睡眠習(xí)慣，如果沒有正確的睡眠習(xí)慣，即使涂再多的保養(yǎng)品都是沒有作用的。避免感光類的食物
3、日積月累，食療白皙：多吃富含VC類的食材，避免感光類的食物。感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取;紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。防曬
4、防曬產(chǎn)品一定是必須，而且請注意防曬品要定時補充，不然因流汗、出油等原因而消耗流失掉防曬產(chǎn)品，絕對不會起到很好的作用。一般每隔2個小時涂抹一次防曬霜。衛(wèi)生巾是女人經(jīng)期必不可少的衛(wèi)生用品，但是很多時候我們對貼身的小物品了解很有限，甚至一些很基本的保健常識都不具備。
1. 如何知道自己是否適合用衛(wèi)生棉條？
1）普遍來說，衛(wèi)生棉條較適合已經(jīng)開始有性生活的女性使用，因為她們的陰道較寬闊，不過，很多愛好運動如游泳的少女，也會嘗試使用。讀者嘗試將衛(wèi)生棉條推進(jìn)陰道時，感到痛楚，便不宜強行推進(jìn)，建議找醫(yī)生指導(dǎo)正確的使用方法。
2）TSS是指葡萄球菌中毒癥，其病因是衛(wèi)生棉條放入陰道的時間太長，于是經(jīng)血和細(xì)菌混合，產(chǎn)生毒素，引致病者發(fā)高燒。若病菌進(jìn)入身體其它部位，更會引起不同的病癥如腎衰竭。
因此，使用衛(wèi)生棉條時應(yīng)緊記定時更換，不要使用超過八小時﹔但毋須午夜起來更換，只要睡前換上新的衛(wèi)生棉條，待起床后再更換即可。
2. 衛(wèi)生巾保存小知識
教各位女性一個消毒的新方法，就是我們可以將新買來的衛(wèi)生巾，用報紙包好，放進(jìn)微波爐微熱2-3分鐘，可以有效地起到殺菌消毒的作用。引起大多數(shù)無性生活的女性月經(jīng)后瘙癢的主要因素是衛(wèi)生巾的消毒沒到位。還有我們應(yīng)該切記衛(wèi)生巾不能隨意地放在廁所里，這會影響衛(wèi)生干凈。
3. 零散的衛(wèi)生巾該怎么存放
女性外生殖器是直接與外界相通的，尤其是在經(jīng)期，女性的免疫力和抵抗力都相對比較低，遇到細(xì)菌侵犯，容易妥協(xié)。很多女性朋友，出于懶惰或者方便的原因，習(xí)慣順手將衛(wèi)生巾放在衛(wèi)生間里，殊不知這是使用衛(wèi)生巾的一大禁忌，這種錯誤的做法非常值得告誡大家。
原因是，一般的衛(wèi)生巾為非織造布制作，主要材質(zhì)構(gòu)成是纖維材料，這種材料一旦受潮后材料容易變質(zhì)，從而導(dǎo)致細(xì)菌乘虛而入并大量繁殖。大家知道，女性外生殖器是直接與外界相同的，尤其在經(jīng)期女性的免疫里抵抗力相對較低，遇到細(xì)菌侵犯，容易妥協(xié)。
而我國多數(shù)衛(wèi)生間陰暗潮濕，終日不見陽光，特別是趕上陰雨季節(jié)，很容易滋生霉菌，污染到衛(wèi)生巾或者衛(wèi)生紙，。因此，應(yīng)將拆包后的衛(wèi)生巾或衛(wèi)生紙等衛(wèi)生用品放置在通風(fēng)干燥的地方，至少是潔凈的環(huán)境里，千萬注意一旦產(chǎn)品受潮后堅決不再使用。
當(dāng)然現(xiàn)在有很多產(chǎn)品在包裝設(shè)計時，已經(jīng)很人性化地考慮到了這一點，有的產(chǎn)品采用了可供多次封口的拉索束口或拉鏈密封口，這樣就能更好的保證產(chǎn)品的衛(wèi)生與安全性。這一點我們在購買產(chǎn)品時可以考慮給這些產(chǎn)品加分，如果在同等的條件下可以更多地考慮這些細(xì)節(jié)的地方，說不定能對你的健康帶來意想不到的良好體驗。
導(dǎo)語：女性每個月都會有幾天特別不舒服，女性在經(jīng)期期間要懂得自我保健，以免引起某些婦科疾病。那女性在月經(jīng)期間要注意保持外陰的清潔，補充營養(yǎng)，保持情緒穩(wěn)定。下面就來具體的了解一下相關(guān)的常識。
一、清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。 二、飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。 三、調(diào)節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。 四、勞逸結(jié)合：經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。 五、勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。 六、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。 七、作好記錄：要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。 八、避免房事：月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。 溫馨提示：女性經(jīng)期保健是很重要的，那么你知道經(jīng)期保健的方法有哪些嗎？上面的八點做好就可以了，一定要記住哦！
