紅薯：劉嘉玲狂甩28斤的秘籍
男性養(yǎng)生秘籍。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《紅薯：劉嘉玲狂甩28斤的秘籍》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：減肥是每一個(gè)愛(ài)美的女人一生的事業(yè)。苗條的身材，穿啥衣服都比較好看。不用看著自己喜歡的衣服不能穿而發(fā)愁。但是，很多美女嘗試了很多減肥方法效果也不明顯。下面小編給大家介紹紅薯的減肥魔力，持續(xù)進(jìn)行一段時(shí)間后，相信，減肥其實(shí)也可以很容易。這可是劉嘉玲的減肥秘籍。Ys630.com相關(guān)知識(shí)
減肥一直是女生的一生的敵人。每個(gè)女生都想要一個(gè)完美的身材，因此減肥不會(huì)因?yàn)閳?chǎng)合體重基數(shù)而改變。但是減肥是痛苦的，很多女性也是減肥減的很辛苦，卻是沒(méi)有效果，身材還是那么臃腫。但是，前幾天有個(gè)明星狂瘦30斤，完美瘦身成一個(gè)美女。下面就讓我們看看是如何狂瘦30斤的吧。
1.吃水果減肥。
水果相對(duì)我們平時(shí)吃的米飯和菜,熱量是很低,但是有一點(diǎn)不能忽視!就是水果含糖量比較高!糖有時(shí)候比油還恐怖!用水果做代餐的確能減肥 (堅(jiān)持1個(gè)月以上才有效,沒(méi)那毅力反彈很快)但是用水果做平時(shí)的零食,只會(huì)讓體重越來(lái)越恐怖。
2.喝酸奶減肥。
眾所周知,酸奶是乳類(lèi)產(chǎn)品中熱量最高的。酸奶相對(duì)牛奶較粘稠,有一定的飽腹效果。但并不代表,多喝酸奶就能減肥。
3.準(zhǔn)備一張紙,把所有喜歡的好吃的列出來(lái)。貼在家里任何醒目的地方,并且在旁邊標(biāo)注好卡路里。(不知道卡路里的可以百度知道)。這么做的目的是為了時(shí)刻提醒自己,熱量高的食物是發(fā)胖的主力軍!這些高熱量,高脂肪的發(fā)胖食物在這段時(shí)間是堅(jiān)決不能碰的。
4.買(mǎi)一件自己超喜歡的衣服,最好是瘦下10~15斤就能穿的那種,價(jià)格越貴越好。同樣的,掛在家中最醒目的地方,當(dāng)想吃或者餓得不行的時(shí)候。馬上看一眼衣服,或者馬上把衣服套身上也可以。減肥不成功的話,衣服就浪費(fèi)了。
準(zhǔn)備一本日歷,三天記錄一下自己的體重。最好在同一時(shí)間,穿著同樣的衣服。
面對(duì)著美食的誘惑，你還在堅(jiān)持著不吃嗎？這時(shí)你是否想著如果可以吃多點(diǎn)，不用擔(dān)心發(fā)胖的話就好了。那么接下來(lái)小編就介紹兩種有效減肥法，讓你邊吃邊減肥，滿足了你的味蕾，還可以起到減肥的功效，讓你越吃瘦得越開(kāi)心。快速瘦身不反彈。
一、蜂蜜白醋減肥法
原理：
1、蜂蜜中的糖分遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足其它糖類(lèi)，這種糖分能干擾脂肪的形成，蜂蜜可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
2、白醋中的營(yíng)養(yǎng)素能加快體內(nèi)新陳代謝的運(yùn)行，讓代謝下降的你們遠(yuǎn)離發(fā)胖的煩惱。
做法：
材料：蜂蜜、白醋
步驟：將白醋和蜂蜜按照1:4或者1:3的比率調(diào)配，加水調(diào)稀，讓醋的問(wèn)題不至于太濃烈，方便自己喝下去。
二、黃瓜減肥法
原理：
黃瓜中包含很多水分，它還可以抑制脂肪的生成，在飲食中加入黃瓜減肥的方法，不僅能夠達(dá)到瘋狂消脂的作用，還可以維系肌膚的水油平衡，它是減肥方法中的不二之選。
1、黃瓜雞蛋食譜
早餐：雞蛋1個(gè)、黃瓜1根
中餐：雞蛋黃瓜湯、米飯小碗
晚餐：涼拌黃瓜
2、黃瓜當(dāng)主食
用三天的時(shí)間來(lái)實(shí)現(xiàn)這項(xiàng)減肥措施，一日三餐都吃黃瓜，注意吃黃瓜的時(shí)候，千萬(wàn)不要用油炒，單吃或者涼拌都來(lái)吃出好身材。
3、美味佳肴--黃瓜釀豆腐
材料：黃瓜、豆腐
步驟：將黃瓜切片，和豆腐一起放入攪拌機(jī)攪合，放入少許鹽和醋，就可以直接吃。
原理：這種方法可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，輕松吃出S身材。
每個(gè)女生都想擁有一個(gè)完美的身材，所以減肥對(duì)女生來(lái)說(shuō)是一生的事情。但是減肥不是一件容易的事情?，F(xiàn)在減肥方法太多太多了，很多都是無(wú)效的減肥方法，既折磨自己又浪費(fèi)時(shí)間。下面給大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單有效的減肥方法，晚上喝白醋。有人用這個(gè)方法，晚上喝白醋狂瘦38斤，但是使用這個(gè)方法瘦身應(yīng)該注意什么呢？
首先是看看胃的情況。如果有胃潰瘍，則一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎縮性胃炎或者胃酸不足，喝醋是非常有益健康的。為了減少對(duì)胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上則在飯后馬上喝，刺激比較小。
然后是注意餐后喝醋要及時(shí)。如果用餐時(shí)喝醋，有延緩食物吸收的效果，能減少下一餐的食量，不能減少本餐食量，因?yàn)榇走€有開(kāi)胃作用。所以，午餐的時(shí)候可以在食物中加醋，晚餐卻最好是吃完之后再喝醋。馬上喝可以讓醋和食物充分結(jié)合，更好地發(fā)揮作用，并減少副作用。
正確的喝醋減肥法應(yīng)該是在用餐后、消耗體力后、晚上睡前喝醋減肥，才是最有效的!這樣不但不會(huì)過(guò)度刺激腸胃，還可以達(dá)到得美容、改善皮膚不好等問(wèn)題，
醋含有豐富的氨基酸，而其中的枸櫞酸，能加速血液暢通，改善血液渾濁狀況，將體內(nèi)多余脂肪燃燒，轉(zhuǎn)變成能量，不易發(fā)胖。一般來(lái)說(shuō)，只要1天的攝取量有20～40ml，即可發(fā)揮減重的功效?！?/p>
性感苗條的身材是很多女生的夢(mèng)想。但是一些女生只要稍稍吃些東西，就容易發(fā)胖，尤其是肚子最先遭殃。于是，一些妹子為了瘦肚子，就會(huì)控制飲食，卻發(fā)現(xiàn)依然無(wú)濟(jì)于事。其實(shí)，要瘦肚子不一定就要節(jié)食。有些東西吃了不僅不會(huì)胖，還能瘦肚子呢。
1.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
2.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3.酸奶
為什么說(shuō)酸奶能減肚子呢？因?yàn)樗崮汤锩婧写罅康幕钚匀樗峋?，它的作用在于能調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，腸胃加速蠕動(dòng)，從而就能消除便秘問(wèn)題；再者酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，稍微有饑餓感的時(shí)候喝一杯酸奶能緩解饑餓感，減少你吃下一餐的欲望。
4.芹菜
芹菜是高纖維食物，它不僅可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，在經(jīng)過(guò)腸內(nèi)消化作用后會(huì)還會(huì)產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)是一種可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生致癌物質(zhì)的抗氧化劑。因此，多吃芹菜不僅可以瘦小腹，還可預(yù)防結(jié)腸癌。
5.普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花，然后用熱水沖泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪，能快速減少肚子上的贅肉。
【導(dǎo)讀】減肥養(yǎng)生食譜一周狂減10斤，有人認(rèn)為減肥很痛苦，又要節(jié)食又要運(yùn)動(dòng)，其實(shí)想減肥運(yùn)動(dòng)是必不可少了節(jié)食就不必了，我們也能邊吃邊減肥，小編今天幫大家設(shè)計(jì)一款讓你吃一星期就會(huì)瘦下來(lái)的減肥養(yǎng)生食譜一周狂減10斤，健康減肥食譜有很多一起來(lái)看文章吧。
減肥養(yǎng)生食譜一周狂減10斤
減肥食譜：
Day1~4
午餐：
水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。
減肥養(yǎng)生食譜一周狂減10斤
瘦身湯1~2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi)）
瘦身粥1~2碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）
減肥養(yǎng)生食譜一周狂減10斤
午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：
也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時(shí)候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶（或無(wú)糖豆?jié){），立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅(jiān)持下去吧！
減肥養(yǎng)生食譜一周狂減10斤
Day4~7
午餐：
這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開(kāi)食用，同時(shí)避開(kāi)油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開(kāi)水也是必須的步驟。
Day8~10
午餐：
清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬哦~），再選擇下列任何一款食物：瘦身湯1碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi)）
減肥養(yǎng)生食譜一周狂減10斤
瘦身粥1碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）
午餐后請(qǐng)補(bǔ)充復(fù)合維他命
在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶（或無(wú)糖豆?jié){1杯），蘇打餅干1~3片，還可以吃1~2個(gè)果凍，當(dāng)然要注意它的含糖量。
減肥養(yǎng)生食譜一周狂減10斤
以上餐單以10天為一個(gè)循環(huán)，可堅(jiān)持使用直到達(dá)到理想體重。如出現(xiàn)不適請(qǐng)停止使用；如你想減重10公斤以上，請(qǐng)咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。
如何減肥30斤？馬上介紹能瘦30斤的一周快速減肥食譜，讓你邊吃邊瘦。
星期一
早餐：方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個(gè)
午餐：米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳
晚餐：素面條
星期二
早餐：麻醬卷1個(gè) 小米粥 煮花生米1蝶
午餐：米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花
晚餐：饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜
星期三
早餐：方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升
午餐：什錦炒飯 西紅柿蛋湯
晚餐：蔥花卷1兩 香干芹菜50克 尖椒土豆絲
星期四
早餐：小包子1兩 豆腐腦250克
午餐：二米飯 紅燒翅根 香菇油菜
晚餐：炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉
星期五
早餐：三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個(gè)
午餐：紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜
晚餐：小餛燉 涼拌蘿卜絲
星期六
早餐：油條1根半 豆?jié){250-300毫升 咸菜少許
午餐：家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽
晚餐：綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆
星期日
早餐：綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆
午餐：米飯1兩半 燒帶魚(yú) 素炒三絲
晚餐：素餡水餃15個(gè) 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜
在這個(gè)追求骨感美的年代，女孩愛(ài)美常高喊著減肥，可?？诘年愋〗銋s瘦出一身煩惱，婚后生下小孩暴瘦近20斤，因?yàn)樘葸€常遭丈夫抱怨。為了增肥她想盡了辦法卻無(wú)濟(jì)于事，無(wú)奈的陳小姐找到本報(bào)尋求增肥方法。
今天下午，記者見(jiàn)到了陳小姐，眼前的女子穿著時(shí)尚，可兩頰瘦削，明顯可看出她的雙手雙腳很細(xì)瘦。陳小姐告訴記者，她今年28歲，身高1、59米，結(jié)婚前自己體重有102斤?？稍诮Y(jié)婚后，由于丈夫開(kāi)店很忙碌，1年多前她在生下孩子后，就辭職在家照顧孩子。由于婆婆早逝，她一個(gè)人帶孩子也沒(méi)個(gè)幫手，一晚上起床5、6次，在疲勞過(guò)度之下幾個(gè)月內(nèi)她迅速瘦了20斤，如今的體重只有82斤。瘦下后，加上身體貧血，她的整個(gè)人精力大不如前，干點(diǎn)重活就感到疲勞。
“我丈夫最近常抱怨說(shuō)我跟以前完全變了樣，還說(shuō)讓我快點(diǎn)想辦法多長(zhǎng)一些肉?！标愋〗阏f(shuō)，由于變瘦后自己形象差別太懸殊，從之前身材苗條到現(xiàn)在瘦得很難看，再加上丈夫?qū)Υ约阂矝](méi)以前那么親密了，她很是苦惱，她曾嘗試過(guò)跑步等運(yùn)動(dòng)，希望胃口變好后能增肥，可沒(méi)想到事與愿違，自己反倒是累得越來(lái)越瘦了。
“我覺(jué)得我瘦得不健康，所以才鼓足勇氣尋求媒體幫助，希望能得到增肥方案，做回漂亮女人?！标愋〗阏f(shuō)。
