雙花西米露：拯救林黛玉類的氣郁
氣郁體質(zhì)人群的飲食養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“雙花西米露：拯救林黛玉類的氣郁”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：林黛玉憂郁的神態(tài)早成為一種典型。最終也死于抑郁成疾。很多人都覺得不理解，《紅樓夢》中的林黛玉怎么說也是貴族小姐，可她為什么總是這樣愁腸百轉(zhuǎn)，淚水漣漣呢？實際上這是身體原因造成的，雖然在整部《紅樓夢》里才看到了林黛玉一個，可實際上這樣的人非常多。這類人在體質(zhì)分類上，就屬于氣郁質(zhì)類型。yS630.Com相關(guān)推薦
當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時，便形成氣郁.中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。氣郁體質(zhì)的環(huán)境適應(yīng)能力稍弱，重在調(diào)理好自己的精神狀態(tài)，在飲食藥膳等方面可以做些相應(yīng)的調(diào)整。下面小編介紹幾種美容藥膳，對氣郁體質(zhì)出現(xiàn)的失眠、抑郁、黃褐斑有良好改善作用。
人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機體的各種生理活動，實質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運動的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時，便形成氣郁.中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。
體質(zhì)特點：
1. 神情憂郁，情感脆弱，煩悶不樂；
2. 多愁善感，憂郁，焦躁不安；
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食譜
3. 經(jīng)常無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠；
4. 容易受到驚嚇，遇事容易感到害怕；
5. 舌淡紅，苔薄白，脅肋部或乳房容易脹痛；
百合粥
本品具有潤肺止咳、清心安神的功效，適于孕早期婦女食用，有慢性咳嗽、咳痰、虛煩驚悸、心神不安的孕婦可常食。
難度：切墩（初級）
時間：10-30分鐘
主料
百合60克 大米250克
輔料
白糖100克
百合粥的做法步驟
1. 制作方法：百合掰洗干凈去膜；大米洗凈，倒入鍋中，加水、百合大火燒開，改小火煨熬至熟透，加入白糖拌勻即成。
橘皮粥
材料
主料：粳米（100克）
輔料：陳皮（30克）
調(diào)料：白砂糖（5克）
做法
1. 將干橘皮擦洗干凈，研成細(xì)末。
2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
3. 取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮沸，然后改用小火熬煮，至粥將成時，加入橘皮末和白糖，再略煮片刻，即可盛起食用。
4食譜營養(yǎng)粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾?。痪酌卓穼拥拇掷w維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食譜
食譜相克粳米：粳米不宜與馬肉、蜂蜜同食；不可與蒼耳同食，否則會導(dǎo)致心痛。
陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用；不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?/p>
所含營養(yǎng)素：熱量 （446.40千卡） 蛋白質(zhì) （10.10克） 脂肪 （1.02克） 碳水化合物 （99.28克） 膳食纖維 （6.81克） 維生素A （20.40微克） 胡蘿卜素 （122.40微克） 硫胺素 （0.16毫克） 核黃素 （0.21毫克） 尼克酸 （1.93毫克） 維生素E （3.03毫克） 鈣 （36.60毫克） 磷 （146.90毫克） 鈉 （8.72毫克） 鎂 （68.05毫克） 鐵 （4.02毫克） 鋅 （1.75毫克） 硒 （3.82微克） 銅 （0.44毫克） 錳 （34.00毫克） 鉀 （153.05毫克）
菊花雞肝湯
屬于氣郁型體質(zhì)的朋友，如果想擺脫煩惱的話，就趕快來學(xué)習(xí)下菊花雞肝湯的做法吧！
食材：
銀耳15克，菊花10克，茉莉花24朵，雞肝100克，料酒，姜汁，食鹽
制作方法：
1.銀耳15克洗凈撕成小片，清水浸泡
2.菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈
3.雞肝100克洗凈切薄片備用
4.將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食譜
5.待雞肝熟，調(diào)味
6.再入菊花、茉莉花稍沸即可
功效：
具有行氣、解郁、消食、醒神作用
菊花雞肝湯的做法您學(xué)會了嗎，趕快做來嘗試下功效吧！說不定您會收到意想不到的效果！
海帶湯
海帶的營養(yǎng)價值很高，富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。食用海帶對人們的身體健康十分有益。海帶的食法很多，涼拌、葷炒、煨湯，無所不可。海帶湯有做法有多種，比如花生海帶湯、韓式海帶湯、綠豆杏仁海帶湯、排骨海帶湯等。
營養(yǎng)價值據(jù)科學(xué)測定：每100克海帶中含有蛋白質(zhì)8克、脂肪0.1克、胡蘿卜素0.57毫克、維生素B10.09毫克、B20.36毫克、煙酸1.6毫克、鐵50毫克、磷216毫克、鈷22微克及一定量的維生素C等。其糖、鈣、鐵的含量超過菠菜、油菜的幾倍至幾十倍。而且海帶中還含有一些特殊的營養(yǎng)化學(xué)成分，如微量元素、褐藻酸、甘露醇等，對人們的身體健康都是十分有益的。
材料：
主料海帶200克
輔料牛肉100克
調(diào)料食鹽適量 醬油20克 蒜5克 香油2克 胡椒粉2克
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食譜
做法
1.將牛肉、蒜，洗凈改刀，牛肉中放入蒜末，胡椒粉，醬油腌制
2.干海帶洗凈，跑發(fā)，切段
3.鍋中放入少許芝麻油，放入牛肉片炒至片刻，再放入海帶翻炒
4.待炒出香味放入水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮半個小時，加入適量鹽、醬油調(diào)味即可。
百合蓮子湯
秋季到了，天氣逐漸干燥，有些疾病在秋燥的作用下，也易復(fù)發(fā)或加重，如支氣管炎、支氣管哮喘、支氣管擴張、肺結(jié)核等疾病。因為一年中的秋季是陰長與陽消平衡的時刻，如果陰虛的人，就會無力抗衡陰與陽，那么陰虛就會暴露，而肺癆病多屬肺陰虛有火的情況，所以在飲食上，要多服養(yǎng)肺養(yǎng)陰生津之品。
用料
主料百合50克蓮子50克山藥20片棗（鮮）20顆銀耳20克
調(diào)料冰糖適量水1000毫升
做法
1.裝所有材料（除冰糖外）分別洗凈浸泡1小時后，將紅棗去核備用。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生食譜
2.將1000ml的水注入鍋中，放入百合，蓮子，山藥，紅棗煮軟，再放入白木耳煮至白木耳變軟。
3.加入冰糖拌溶即可。
我家那的些豬都愛啃雞爪子，尤其是嘴饞時，想起雞爪子就特別解饞，這款陳皮鳳爪是我們最?？械囊环N，味道鮮美，并且啃完之后，嘴巴里還有陳皮的余香，那甘甘鮮鮮的味道，真的很令人回味無窮，每次有它出現(xiàn)時，全家人都會Hold不住，連吃飯從來都不緊張的女兒都會第一個跑到座位上，等著啃。味道真的鮮美，用陳皮的雞爪子不僅味道鮮美，還可以幫助消化，治療氣郁。
陳皮具理氣降逆、調(diào)中開胃、燥濕化痰之功。主治脾胃氣滯濕阻、胸膈滿悶、脘腹脹痛、不思飲食、嘔吐穢逆、二便不利、肺氣阻滯、咳嗽痰多。
食材
主料：雞爪500g 陳皮15g
輔料：叉燒醬適量 白砂糖適量 醬油適量
步驟
1.把材料準(zhǔn)備好。
2.雞爪洗干凈，并剪去指甲。
3.鍋中煮開水，放入雞爪，大火煮開后再煮2分鐘左右。
4.取出，用清水沖洗干凈。
5.瀝干水分。
6.陳皮提前20分鐘用溫水泡軟。
7.取出，切成長絲。
8.把雞爪和所有調(diào)料放入電壓鍋中，加少許水，混合均勻后，壓15分鐘。
9.消氣后即可開吃。
10.桔香撲鼻，實在是誘惑。
11.因為用的是電壓鍋，所以不要放太多水，如果是普通鍋，可適當(dāng)多加少許多，并延長烹調(diào)時間。
12.味道好的不得了，最重要的是吃完之后唇齒留香，令人回味無窮。
小貼士
1、基本上調(diào)料已夠味，口味重的親，可適當(dāng)加點鹽。
2、如果用的是普通鍋，在煮的過程要不斷翻動，以免粘底。
3、陳皮性溫，有發(fā)熱、口干、便秘、尿黃等癥狀者，是不宜食用的。
時移至春，最近的天氣讓人有夏天的錯覺，進入春季后，天氣漸漸炎熱，氣郁的人應(yīng)該多吃一些能行氣的食物，如韭菜、茴香等，還應(yīng)該多吃些酸味的食物?？梢栽诔床说臅r候加醋調(diào)味。蔬菜最好炒過再吃，以平衡其本身的涼性。由于春季心氣旺，氣血應(yīng)平衡，否則容易上火，宜適當(dāng)吃些山藥、棗、桂圓、枸杞等來滋肝補血。
所謂氣郁就是所謂的“林妹妹”，多愁善感、憂郁脆弱就屬于氣郁之人，綠色蔬菜是氣郁的人一直都要多吃的食物，可以疏肝理氣。另外，氣郁體質(zhì)的人可少量飲酒，能活動血脈，以葡萄酒為宜。
推薦食譜
菊花雞肝湯
材料
雞肝200克，菊花50克，枸杞20克，蜜棗4顆，鹽3克，雞精2克
做法
1、雞肝洗凈，切塊，汆水;菊花洗凈，浸泡;枸杞洗凈，浸泡。
2、將雞肝、菊花、枸杞、蜜棗放入燉盅。
3、放入清水鍋中，隔水燉熟，加入鹽和雞精出鍋即可。
功效
此湯品疏肝清熱，健脾寧心的功效雞肝為雉科動物家雞的肝臟。因其分豐富的營養(yǎng)和特殊功效，使得雞肝成為補血養(yǎng)生的最佳食物。肝臟是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
【導(dǎo)讀】氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法！氣郁質(zhì)的人，體形偏瘦的較多，常感到悶悶不樂、情緒低落，輕易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，輕易感到可怕或輕易受驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，常常無緣無故地嘆氣，咽喉部常常有堵塞感或異物感，輕易失眠。我們來望望氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法。
氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法
1.食宜疏肝理氣
多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等擁有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。
2.藥膳指導(dǎo)
（1）橘皮粥：橘皮50g,研細(xì)末備用；粳米lO0g,淘洗潔凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮l0分鐘即成。本品理氣運脾，用于脘腹脹滿，不思飲食。
（2）菊花雞肝湯：銀耳l5 g洗凈撕成小片，清水浸泡待用；菊花l0 g、茉莉花24朵溫水洗凈；雞肝lO0 g洗凈切薄片備用；將水燒沸，前入料酒、姜汁、食鹽，立即停人銀耳及雞肝，燒沸，打去浮沫，待雞肝熟，調(diào)味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱，健脾寧心。
3.起居宜動不宜靜
氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)全度增加戶外活動，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等；居住環(huán)境應(yīng)寧靜，防止嘈雜及環(huán)境影響心情；保持有規(guī)律的睡眠，睡前防止飲茶、咖啡和可
可等擁有失色醒腦作用的飲料。
4.宜參與群體運動
可堅持較大度的運動錘煉，多參與群眾性的體育運動名目，如打球、跳舞、停棋等，以便更多地融入社會。
氣郁質(zhì)調(diào)體保健方法
氣郁體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)類型之一。要想有效改善氣郁體質(zhì)，你需要先來了解，關(guān)于氣郁體質(zhì)的形成原因。究竟，氣郁體質(zhì)是如何形成的呢?接下來，中醫(yī)專家就為你具體介紹，關(guān)于氣郁體質(zhì)的具體形成原因。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1、先天稟賦。
2、多數(shù)和幼年時期曾經(jīng)經(jīng)歷過比較大的生活事件有關(guān)系，如父母離異、父或母早亡，寄人籬下，上學(xué)的時候哪個老師都不太喜歡，自信心倍受打擊，他那時自我調(diào)節(jié)能力還差些，受到一些打擊無法自我調(diào)整就會氣郁。
氣郁體質(zhì)易感病：
1、抑郁癥
2、狂躁癥，如歇斯底里，哭笑無常，突然暈倒，西醫(yī)檢查所有的生命體征都非常正常，但就是不醒人事，或者好像一下子不會走了，癱了，但是各項檢查都正常，這種情況叫婦人臟燥病。
3、易失眠?；跉庥趔w質(zhì)的人的失眠是不好治的。
所謂心病還要心藥醫(yī)，此時吃鎮(zhèn)靜安神藥效果都不大的。
4、胸痛和肋間神經(jīng)痛，以脹痛為主。
5、經(jīng)前期緊張綜合癥比較易得，這種情況氣郁體質(zhì)的人比較常見。
6、乳腺增生：如果是氣郁的話，主要是脹痛，如果是淤血的話是位置相對固定的刺痛，像針扎一樣。
7、月經(jīng)不調(diào)：主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂。一般來說，這種人從月經(jīng)初潮開始就少，多數(shù)和腎有關(guān);月經(jīng)量的多少和色澤，如月經(jīng)量多，顏色又淡，這個和脾有關(guān)，月經(jīng)周期亂，多數(shù)和肝有關(guān)。氣郁體質(zhì)的關(guān)鍵在肝。淤血體質(zhì)和氣郁體質(zhì)都是女子多見，所以有的中醫(yī)學(xué)家說女子以肝為先天。在女子來說，肝是特別重要的，很多婦科病就是從肝這條線過來的。
8、痛經(jīng)：這種人和淤血體質(zhì)的人一樣，多數(shù)都是從月經(jīng)多的那天痛經(jīng)開始緩解。往往是月經(jīng)前或者第一天經(jīng)血要出未出時特別地痛。
9、慢性咽喉炎
10、頸項部的癭瘤
11、甲亢
12、消化道潰瘍：多數(shù)大便不爽，有的人一不高興樂，郁悶了，他的第一反應(yīng)就是馬上肚子疼，接著肚子咕嚕咕嚕叫，就去拉肚子。一拉肚子，肚子也不叫了，也不疼了，情緒也好一點了。她這種腹瀉和情緒的關(guān)系非常密切。
13、偏頭痛，多為脹痛，淤血體質(zhì)的易引起刺痛。
以上就是關(guān)于氣郁體質(zhì)的介紹了。了解氣郁體質(zhì)形成原因后，我們在日常生活中，就要注意避免這些情況發(fā)生。其實，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、健康搭配合理，再加上心情愉悅，你的氣郁體質(zhì)就能得到有效防治。
在眾多中醫(yī)體質(zhì)類型中，氣郁性體質(zhì)就是其中之一。出現(xiàn)氣郁性體質(zhì)，病人會出現(xiàn)氣郁、心情郁悶等問題。那么，對于氣郁性體質(zhì)來說，該如何養(yǎng)生和調(diào)理呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣郁體質(zhì)的人形體消瘦或偏胖，舌淡紅，蒼白，脈弦。
面色蒼暗或者萎黃，性情急躁易怒，易激動，或由于寡歡、胸悶不舒，頭痛眩暈，常不由自主地唉聲嘆氣，女性多為月經(jīng)不調(diào)。
憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)性格多內(nèi)向，缺乏與外在的溝通，志情不達(dá)時精神便處于抑郁狀態(tài)。
所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法則多在調(diào)節(jié)心情。可以多參加戶外活動，?？纯聪矂『陀屑钜饬x的電影、電視。多出去旅游，行走于山水間，人就不會那么鉆牛角尖了。
忌：氣郁的人容易上火，不過在清熱的時候也要小心注意，不能太涼。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。
宜：平時加強飲食調(diào)理，多吃紅棗、百合、蓮子，健脾養(yǎng)心安神;可少量飲酒，以便活動血脈，提高情緒;多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物：如魚類、瘦肉、乳類、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
上述這些調(diào)理法，對于氣郁性體質(zhì)來說，都是很適合的。如果你也是氣郁性體質(zhì)，只要平時注意調(diào)理，那么，不良的體質(zhì)就能得到改善，你的身體也會更快恢復(fù)健康。每個人的體質(zhì)可能都有問題，因此，我們要了解和認(rèn)識自己的體質(zhì)類型。
氣郁體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方式和方法是不一樣的。氣郁體質(zhì)如何去調(diào)理，可以通過一些飲食調(diào)理的方法去改善，下面的這些養(yǎng)生的藥膳推薦給大家，有很好的改善和調(diào)理氣郁體質(zhì)的作用。
1、玫瑰花茶：取玫瑰花10g，陰干，沖湯代茶飲服?？墒韪谓庥簦須庵雇?，特別對于氣郁體質(zhì)的情況有改善的作用，有緩解煩躁不安的作用，對于出現(xiàn)的急躁發(fā)怒的問題有改善。
2、姜糖蘇葉飲：生姜3克，蘇葉3克，紅糖適量。將生姜和蘇葉洗凈，切成細(xì)絲，放入碗內(nèi);加入紅糖，用沸水沖泡，蓋上蓋，燜制10分鐘即可飲用。氣郁者體質(zhì)偏弱，冬季容易受涼的人群可以吃這樣的飲品，對于強身健體，改善氣郁體質(zhì)的情況有很好的效果。
3、橘皮粥：橘皮50克，研細(xì)末備用。粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成。橘皮可以有消食的作用，對于出現(xiàn)的氣郁體質(zhì)脾胃不和不思飲食的情況有改善。
4、菊花雞肝湯：銀耳15克洗凈撕成小片，清水浸泡待用。菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈;雞肝100克洗凈切薄片備用。將水燒開，先入料酒，姜汁、食鹽，隨即下入銀耳和雞肝，燒沸，打去浮沫，等雞肝熟了以后調(diào)味，然后放入菊花和茉莉花煮沸，這樣的養(yǎng)生食譜可以有疏肝清熱解毒的作用，對于出現(xiàn)的氣郁體質(zhì)的情況有改善的作用，而且也可以有養(yǎng)肝的功效。
今天介紹的一些具有調(diào)理氣郁體質(zhì)的一些養(yǎng)生的藥膳，大家都學(xué)會了嗎，這些藥膳可以有滋陰的作用，對于清熱解毒去火氣來說起到了很好的功效，而且也可以改善氣郁體質(zhì)導(dǎo)致的一些癥狀，不妨試試。
痛經(jīng)一般在月經(jīng)來潮之前1-2天，或月經(jīng)期間小腹部位出現(xiàn)疼痛，有的導(dǎo)致腰腿疼痛的一種疾病。還伴有食欲不振，心煩急燥，易怒易悲，倦怠乏力等。這種病往往因疼痛較劇烈而影響正常的生活和工作，多由氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻、氣血虧虛所致。常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮，氣血虛弱等。
作為一個女人，最麻煩就是那么幾天，身體也是差的時候，所有的抵抗力都下降，也是最容易患病。痛經(jīng)也是免不了的，在我沒生孩子前也是痛經(jīng)，常常心煩氣燥的，影響到正常的生活和工作，只有服用止痛藥，明知止痛藥對身體不利，還是要服用。其實痛經(jīng)不一定要吃藥，平常要多注意飲食和忌口，也能使痛經(jīng)減輕。
食材
主料：生姜25g 花椒9g 紅棗10個
輔料：紅糖30g 清水2碗
步驟
1.準(zhǔn)備所需材料。
2.紅棗洗凈去核，姜去皮切成絲、花椒沖洗一下。
3.將洗好的材料放入小鍋內(nèi)。
4.加入兩碗清水。
5.然后坐爐子上大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至一碗水。
6.最后加入紅糖，煮至溶化即可關(guān)火，然后飲用。
適合氣郁質(zhì)喝的姜椒紅棗茶
小貼士
飲食注意：
1、來月經(jīng)3-5天前要注意飲食方面的，多吃清淡、容易消化的食物?？梢赃m當(dāng)吃些帶酸味的食物，如：酸菜、醋等，酸味食物有緩解疼痛的作用。
2、也可多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、紅薯，要保持大便通暢，避免因便秘而引發(fā)的的疼痛。
3、可適量的喝些葡萄酒，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
4、平常飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)常食理氣活血的蔬菜水果，如：香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。
身體虛弱，氣血不足的可以吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、豆類等。
也可多喝熱檸檬汁，可在腹部放一個暖身寶或熱水袋，也可以緩解痛經(jīng)。
來月經(jīng)時也要忌口，不要吃刺激性食物，如：辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒等。
姜椒紅棗茶對寒濕凝滯型痛經(jīng)者有很好的療效，月經(jīng)來潮前，每日一次，連服7天。
小提示：
寒濕凝滯型痛經(jīng)的癥狀為經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，得熱則癥狀減輕，經(jīng)行量少，色紫黑夾有血塊，四肢涼，面色發(fā)白舌質(zhì)淡紫，苔薄白。
氣郁體質(zhì)大家都熟悉嗎，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，而且分為很多的類型，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方法不同。氣郁體質(zhì)要注意調(diào)理的就是疏肝理氣，保持氣血的通暢，那么如何去調(diào)理的呢，除了保持一個良好的心態(tài)以外，要注意飲食起居的一些調(diào)理方法，一起來看看吧。
中醫(yī)認(rèn)為，氣郁質(zhì)的調(diào)理原則是疏肝解郁，條暢氣機。一般可通過膳食、起居、運動甚至穴位等方式進行調(diào)養(yǎng)。
在膳食上，氣郁體質(zhì)的人宜多吃黑芝麻、小麥、黑豆、高粱等谷物。開心果、香櫞、金橘、山楂等果品具有調(diào)肝的作用，適合于氣郁體質(zhì)的人食用。蔬菜 類可適當(dāng)多吃黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等，尤其是黃花菜，也稱萱草，古人稱其能“忘憂”。肉食方面，適當(dāng)進食驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等。女性還可以使用玫瑰花、陳皮等泡茶飲。
環(huán)境起居方面，應(yīng)多參加集體活動，增加社交，放松身心。多聽一些節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美的樂曲，以舒展身心。春秋季忌情緒急躁，秋冬忌觸景生情，保持一顆平常心。環(huán)境起居對于調(diào)節(jié)體質(zhì)也很重要，注意不要有情緒上的急躁，可以選擇一些集體的活動，這樣可以放松心情，保持一個平常心。
氣郁體質(zhì)的人可選擇強度較大的運動，如跑步、登山、游泳、鼓動氣血、促進食欲、改善睡眠。選擇下棋、打牌、瑜伽等體娛游戲，以閑情怡志，促進人際交流。根據(jù)自身情況及喜好進行選擇。每周可進行3-5次運動，每次至少30分鐘。盡量避免獨自運動。除了一些環(huán)境的調(diào)理，還要注意選擇一些適當(dāng)?shù)倪\動，這樣可以起到解壓的作用，還可以促進新陳代謝。
關(guān)于氣郁體質(zhì)的調(diào)理大家都知道了吧，可以看出的是這些方式和方法對于這類人群體質(zhì)有一定的調(diào)理的作用，還可以有養(yǎng)生的效果，平時的時候可以選擇這些運動方式啊還有飲食來起到很好的保健的作用，趕緊試試吧。
