夏天女人更要把好月經(jīng)關(guān)
夏天女性養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！弊杂腥祟?lèi)文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“夏天女人更要把好月經(jīng)關(guān)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女性保健導(dǎo)讀：夏天，每個(gè)人都希望能找到一處清涼的去處來(lái)躲避高溫，但是對(duì)于處于經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)，可就要多注意了，上面的清涼措施可能會(huì)給健康帶來(lái)一定的危害。
主要包括以下兩類(lèi)疾病：
宮寒：月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落的結(jié)果。當(dāng)人體受到寒冷刺激時(shí)，子宮內(nèi)膜血管會(huì)和其他部位血管一樣發(fā)生強(qiáng)烈收縮，從而影響子宮內(nèi)膜的脫落及經(jīng)血的排出，長(zhǎng)此以往會(huì)造成宮寒，從而導(dǎo)致不孕。
婦科病癥：受涼以后，人體的抵抗力下降，經(jīng)期的女性本來(lái)就處在免疫力較低的狀態(tài)，這時(shí)病菌乘虛而入，極易誘發(fā)陰道炎、盆腔炎等各種不易根治的婦科疾病。
不宜坐在冷處。如果在女性月經(jīng)期經(jīng)常坐臥在涼磚或水泥地板上，濕氣就會(huì)上襲人體，侵犯肌膚，滯留于經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)中，使得關(guān)節(jié)和肌肉組織收縮、痙攣，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，淋巴循環(huán)受阻，引起腰腿痛和月經(jīng)稀少、痛經(jīng)等病。
治療偏方
當(dāng)歸、生姜各25克，羊肉500克，桂皮調(diào)料各適量，各味水煎至肉爛熟即可，吃肉喝湯，每日1劑，分2次服用。
小茴香15克，生姜20克，紅糖30克。水煎飲服，每日1劑。
香附、艾葉各30克，雞蛋3個(gè)。加水共煮，蛋熟后去殼，再煮20分鐘，服雞蛋，每日一劑。連服2-3劑。
桂皮6克，山楂肉10克，紅糖50克。水煎溫飲，每日1劑。
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導(dǎo)讀：女人低血壓是什么原因？血壓是人身體健康與否的一個(gè)很重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)，老年人常有高血壓的問(wèn)題，而女人則多有低血壓的毛病，那么女人低血壓是什么原因，女人低血壓怎么辦呢？下面為您介紹。
女人低血壓是什么原因？
血壓維持血液正常運(yùn)行，血壓下降后導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，大腦和心臟的血液供應(yīng)不上，機(jī)體功能下降，頭暈、昏厥、跌倒、骨折易發(fā)生，乏力、精神疲憊、心情壓抑、憂郁等情況經(jīng)常出現(xiàn)。夏季氣溫升高后，人體血管容易擴(kuò)張，大量出汗使水分流失，血容量減少，血壓降低，氣溫高時(shí)人往往餐不定時(shí)，飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足，也會(huì)引發(fā)低血壓，或者不吃早餐也容易引發(fā)低血糖，導(dǎo)致血壓暫時(shí)降低。
1、體質(zhì)性低血壓
臨床上主要見(jiàn)于體質(zhì)瘦弱者，尤以20－40歲的女性多見(jiàn)。雖有明顯低血壓，但無(wú)任何不適癥狀，僅偶于查體時(shí)被發(fā)現(xiàn)。
2、體位性低血壓
指從平臥位突然轉(zhuǎn)為直立位或長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)發(fā)生的低血壓。
3、繼發(fā)性低血壓
神經(jīng)系統(tǒng)疾?。杭顾杩斩窗Y多發(fā)性硬化癥、肌萎縮性側(cè)索硬化癥、重癥肌無(wú)力等。
內(nèi)分泌代謝疾?。捍贵w功能減退癥腎上腺皮質(zhì)功能減退癥、甲狀腺功能減退癥、糖尿病性神經(jīng)病變等。
心血管系統(tǒng)疾病：主動(dòng)脈瓣或二尖瓣嚴(yán)重狹窄充血性心力衰竭、縮窄性心包炎、心包積液周厚性梗阻型心肌病多發(fā)性大動(dòng)脈炎（無(wú)脈癥）等。
慢性消耗性疾?。簮盒阅[瘤重癥肺結(jié)核、吸收不良綜合征等。
血容量不足：腹瀉嘔吐、大量脫水、過(guò)度利尿出汗過(guò)多、失血過(guò)多等。
醫(yī)源性：鎮(zhèn)靜催眠類(lèi)藥物、擴(kuò)張血管藥物、交感神經(jīng)（包括神經(jīng)節(jié)）阻滯藥物利尿劑、脫水劑、抗抑郁藥物氯丙臻等。
其他：如高原性低血壓類(lèi)癌綜合征等，不吃早餐會(huì)引起低血糖，大腦的主要能源物質(zhì)就是葡萄糖，如果血糖過(guò)低，就會(huì)引起暈厥。
女人低血壓怎么辦？
1、若出現(xiàn)明顯頭暈乏力等現(xiàn)象立即沖服一杯濃糖水即可緩解，治療一般用十全大補(bǔ)膏效果較好。
2、可用降壓護(hù)腕，它不僅有可以用于高血壓，還可以用于低血壓的治療，長(zhǎng)期使用可有效的控制血壓，調(diào)節(jié)機(jī)體的血壓機(jī)制，便高壓降低，低壓升高。
3、選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚(yú)卵、豬骨等食物，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓升高。
4、適當(dāng)增加食鹽用量，同時(shí)多飲水，較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量，從而可提高血壓。
5、增加營(yíng)養(yǎng)，吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品，如人參、黃芪、生脈飲等。
6、加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體調(diào)節(jié)功能。體育鍛煉無(wú)論對(duì)高血壓或低血壓都有好處。
7、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
8、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過(guò)低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等造血原料的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚(yú)蝦、貝類(lèi)、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
9、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。
10、食鹽每日需攝足12~15克。
11、對(duì)于低血壓并且伴有貧血的患者，可以多吃營(yíng)養(yǎng)比較豐富的瘦肉、豬肝、海鮮、貝類(lèi)、牛奶和豆制品，水果可以多食葡萄、柑橘、西紅柿等等具有補(bǔ)血工作的水果和食物，這些食物中的營(yíng)養(yǎng)成分和維生素都是比較豐富，可以緩解血管的緊張度，使血壓出現(xiàn)升高的作用。
12、低血壓的患者可以適量飲用一些度數(shù)比較低的酒，如啤酒和葡萄酒，因?yàn)檫m量的飲用一些低度酒可以使患者的腸道蠕動(dòng)速度加快并且可以很好的增強(qiáng)患者的食欲，提高患者血液中的蛋白，也是可以很好的提高血壓。
夏天女人低血壓是什么原因，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
：已經(jīng)立冬了，干冷的天氣會(huì)讓皮膚干燥脫皮，所以保養(yǎng)滋潤(rùn)皮膚是女人冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)。那么冬天女人吃什么對(duì)皮膚好呢？下面為您介紹冬天女人吃什么對(duì)皮膚好，看看吧。
冬天女人吃什么對(duì)皮膚好？
1、棗
棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強(qiáng)機(jī)體興奮度，而鎂可避免神經(jīng)興奮過(guò)度并能調(diào)節(jié)體溫。經(jīng)常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無(wú)論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯(cuò)的選擇。
2、柚子
柚子不僅能理氣化痰、潤(rùn)肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于人體保健和疾病預(yù)防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低，從而減少血栓的形成，這能很好的預(yù)防心腦血管疾病。
3、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)。
5、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
6、西紅柿
西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
7、大豆
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
8、蜂蜜
蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi)，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。
冬天女人養(yǎng)顏美容食譜
1、木瓜紅棗蓮子蜜
準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。
2、枸杞酒釀蛋
煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。
3、雞蓉雪耳羹
雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生姜3片。
雪耳浸發(fā)、洗凈，撕絲。雞蛋去殼留蛋清打均勻。雞柳肉洗凈，晾干水，剁為蓉，與蛋清及約100毫升上湯和勻?；鹜热舛鐬槿?。加清水1250毫升（5碗量）和姜，滾沸后下雪耳，滾后下雞柳蓉滾至剛熟，推入濕馬蹄粉芡，調(diào)入適量食鹽、油，下火腿蓉便可。
4、熗菠菜
菠菜、干辣椒、花椒、鹽。菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份。拌入少許鹽，鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香。
5、紅參枸杞菠菜粥
糙米飯440g、高麗參15g、枸杞11g、紅棗20g、菠菜100g、鹽、姜10g。
將藥材洗凈，放入鍋中。鍋內(nèi)加水，放入姜片、白飯、菠菜，大火煮沸之后，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。
6、黃芪銀耳山藥湯
山藥200g，銀耳1把，冰糖少許，黃芪3錢(qián)，白術(shù)1錢(qián)，茯苓2錢(qián)，紅棗10顆。
山藥削皮，切塊，備用，銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用。上述藥材放熱入藥袋，備用，將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾后轉(zhuǎn)成小火，煮20分鐘最后再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，最后加入冰糖調(diào)味即成。
7、薏仁紅豆粥
生薏仁20克，紅豆30克。將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
8、綠豆百合羹
綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量。綠豆、紅豆、百合浸半小時(shí)，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，咸食甜食皆可。
9、何首烏蜜棗煮豬肉
何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。將中藥材料清凈后備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火燉二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
10、玉竹枸杞煮魚(yú)
玉竹五錢(qián)、桑白皮五錢(qián)、枸杞六錢(qián)、生薏仁一兩、紅棗四粒（去核）、生魚(yú)一條。魚(yú)洗凈去鱗，用姜煎至微黃，然后與其他藥材放入煲內(nèi)，以文火煲四小時(shí)，連湯渣（魚(yú)肉）一起吃掉。
冬天女人吃什么對(duì)皮膚好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
廣東人是最講究喝湯的。滬上名店致真酒家的總廚李建昌，是香港來(lái)的烹飪大師，他為白領(lǐng)，特別是白領(lǐng)女性，推薦了幾款適合這個(gè)季節(jié)喝的，具有養(yǎng)顏、瘦身、去暑功效，在家里煲制又比較方便的特色湯。這些湯都比較中性，沒(méi)有激烈的東西在里面，老人小孩也都可以喝。
蜜瓜螺頭雞湯
功用：在香港又被稱(chēng)之為爵士湯，據(jù)說(shuō)是邵逸夫爵士最喜歡吃的養(yǎng)生湯。湯燒出來(lái)的正色是奶白色，很濃很白，女人喝最好，具有美容，滋潤(rùn)效果。
材料：蜜瓜半斤（注意，要挑白皮綠肉蜜瓜，生一點(diǎn)，不要太熟），新鮮海螺肉半斤（如果沒(méi)有新鮮的，干的二兩就夠），老母雞一斤。
輔料：生姜一小片。
做法：最好用傳統(tǒng)的高深的瓦罐，如果沒(méi)有，高深的不銹鋼鍋也行。先將水燒開(kāi)（水量超過(guò)材料一倍），姜片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時(shí)，然后中火兩小時(shí)，然后將切成小塊的蜜瓜放入，再中火半小時(shí)即可，此時(shí)的湯水約為最初水量的一半到五分之二。最后根據(jù)口味放鹽。
提示：新鮮海螺不容易清洗，外面有一層滑膩液體。用干生粉與螺肉拌勻，用水沖洗，就容易干凈。
干的螺肉用溫水泡1小時(shí)，再洗凈待用；母雞切快，6塊。如果太肥的話，可去雞皮；但不去皮最好，有雞皮，湯香。
茶樹(shù)菇排骨湯
功用：消脂，清腸胃，有瘦身作用。
材料：茶樹(shù)菇50克（茶樹(shù)菇干，南貨店，大型超市均有售），切成小段，略沖洗即可（不要泡）。小排骨200克，切成小塊，去核紅棗10枚，蜜棗一枚，姜片一片。
做法：與上同，也是待鍋中水燒開(kāi)，將所有材料放入開(kāi)水，大火15分鐘，再中火30分鐘即可。
提示：不吃肉的，排骨不放也可，因?yàn)橛泄?，所以湯也相?dāng)鮮香。
冬瓜陳皮老鴨湯
功用：去暑，健脾。
材料：老鴨一只，冬瓜兩斤，薏米20克，陳皮一片，姜片一片，蜜棗一枚。
做法：與上同，將水燒開(kāi)，所有材料放進(jìn)去，大火半小時(shí)，然后中火3小時(shí)即可，最后根據(jù)口味放鹽。
西瓜烏雞湯
功用：秋天天燥，人體內(nèi)需要滋潤(rùn)。這個(gè)湯也是比較滋潤(rùn)的。特別對(duì)女人來(lái)講，一直喝到冬天，皮膚就會(huì)潤(rùn)滑。而且，這個(gè)湯很好看，有一點(diǎn)紅色，有綠色，烏雞又是黑色的。
材料：新鮮西瓜（取整只西瓜，瓜肉挖出，留少許紅色，將瓜皮切成小塊），烏雞一只，切塊；蜜棗一枚，瘦肉200克。
輔料：生姜一小片。
做法：鍋與水量與上同。也是先將水燒開(kāi)，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火半小時(shí)，中火一個(gè)半小時(shí)，這時(shí)，將切好的西瓜放入，再中火半小時(shí)即可。最后，根據(jù)口味放鹽。
沙參玉竹魚(yú)尾湯
功用：沙參玉竹都是潤(rùn)肺的，這個(gè)湯對(duì)煙酒過(guò)多、睡眠不足的人特別有幫助。
材料：沙參與玉竹，均為中藥，中藥房里有售。沙參玉竹均3到4克，南北杏（也是中藥，中藥房有售）5克，蜜棗一枚，花鰱魚(yú)尾一條（約750克），瘦肉200克，姜片一片。
做法：基本做法同上。就是先將魚(yú)尾洗凈，放入油鍋（少許油）兩邊煎到金黃色。水燒開(kāi)，將所有東西放入開(kāi)水中，大火燒半小時(shí)，然后中火一個(gè)半小時(shí)即可，最后根據(jù)口味放鹽。
提示：沙參、玉竹、南北杏雖然均為中藥，但沒(méi)有什么藥味道，所以這個(gè)湯是很鮮的。
導(dǎo)讀：夏季是強(qiáng)奸事件的高發(fā)期，最近不少女孩子都反應(yīng)受到色狼的騷擾，甚至有人因此而受傷喪命。在別人給不了安全感的時(shí)候，夏天女生應(yīng)該如何保護(hù)自己呢？下面為您介紹夏天女生應(yīng)該如何保護(hù)自己，看看吧。
一年有三次犯罪高峰，叫平平安安三月三，四月五月往上竄，夏天多發(fā)強(qiáng)奸案，冬季侵財(cái)案件多。在一年當(dāng)中，夏天的強(qiáng)奸案、性侵害案最多，冬天是侵財(cái)案件最多的季節(jié)。知道了時(shí)間規(guī)律后，我們就能夠做些針對(duì)性的防護(hù)。
1、不要為任何人的甜言蜜語(yǔ)所動(dòng)，在陌生的地方，你缺少的永遠(yuǎn)是戒備心，你可能因扶老攜幼而自奔虎口，也可能因小發(fā)善心而引火燒身。
2、建議經(jīng)常把能當(dāng)做武器的東西帶在身邊。建議女孩子選用小武器防身，而最佳選擇首選小刀，可以讓你同一個(gè)動(dòng)作的殺傷力成幾何級(jí)的上升。
不用太貴的刀，就地?cái)偵鲜畮讐K錢(qián)那種可單手開(kāi)合的小刀就行，刃長(zhǎng)35厘米左右即可。
獨(dú)自行走過(guò)比較偏僻住時(shí)用兩根橡皮筋松松地掛在手腕內(nèi)側(cè)，可以松松地垂在手心里，遇到情況時(shí)可以非常隱蔽地單手打開(kāi)刀子，殺歹徒一個(gè)措手不及。
3、臨睡前要仔細(xì)檢查居室，發(fā)現(xiàn)異常要早做打算。如有陌生人叫門(mén)，開(kāi)門(mén)時(shí)可以前腳抵住門(mén)底，使門(mén)不能全開(kāi)。急于強(qiáng)行進(jìn)入的人即可判斷為壞人，應(yīng)立即予以攻擊。
4、走夜路不要靠路邊走，過(guò)墻角最好轉(zhuǎn)大彎兒，這樣有助于戰(zhàn)場(chǎng)距離的加長(zhǎng)，使歹徒難以直接攻擊你。
5、每到一個(gè)新地方，首先要熟悉地理環(huán)境，對(duì)可能利用的一切作到心中有數(shù)。
6、如果你不能在第一個(gè)動(dòng)作給歹徒以重創(chuàng)，對(duì)方只需要一拳就能讓你徹底失去戰(zhàn)斗力。所以一旦反抗，出手越狠越好，殺傷力越大越好，有武器就不要徒手，不要怕見(jiàn)血，不要怕致命，因?yàn)槟愕臋C(jī)會(huì)只有一個(gè)動(dòng)作。
7、遠(yuǎn)離危險(xiǎn)的境地，有時(shí)需要抵擋住誘惑，因?yàn)闆](méi)有什么比自身安全更為重要。犯罪不一定都是發(fā)生在荒郊野外，在學(xué)校里、上下班路上這些看似安全的地方都應(yīng)該多長(zhǎng)一個(gè)心眼。
8、險(xiǎn)情萬(wàn)一發(fā)生了，千萬(wàn)要強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，用智慧與堅(jiān)持和犯罪分子周旋，不要輕易將主動(dòng)權(quán)交給犯罪分子，但這一切，要在保住命的前提下。
9、遇到犯罪侵害需要掌握一項(xiàng)技能，一定要留下個(gè)人標(biāo)志。
10、準(zhǔn)備一個(gè)防狼器，是一種像手電筒，但是一拉會(huì)發(fā)出尖銳的報(bào)警聲的東西。當(dāng)遇到歹徒，我們一把拉響它，只要歹徒有一瞬間的猶豫，我們就能撒丫子跑。
11、面對(duì)險(xiǎn)情，你的第一優(yōu)選永遠(yuǎn)是跑！前面的騙歹徒、嚇歹徒，都是為了制造逃跑的機(jī)會(huì)，要是機(jī)會(huì)出來(lái)了，一定要堅(jiān)決的用最快速度閃人！
而且不要無(wú)畏的浪費(fèi)體力，體力要留給逃跑用！
絕對(duì)不是和犯罪分子跑步比賽！
而是利用障礙，往后撒泥巴砸石頭，或者保存體力等犯罪分子脫衣褲的時(shí)候與其拉開(kāi)距離。
主要目的是找到別人的幫助或者讓犯罪分子有所忌憚而主動(dòng)放棄！因?yàn)閳?jiān)決的逃跑可以安全的傳遞出一個(gè)信息：你不是乖乖待宰的小綿羊！
在夜里，要向有光、有人聲的地方跑。
如果在野外，則向樹(shù)林草叢青紗帳中跑。
如果是在白天，盡量往有人處跑，向人多的路上跑。不小心跑進(jìn)了死胡同，就盡快喊叫并敲附近的門(mén)。
12、晚上，在馬路上走，走著走著，后面有一個(gè)人尾隨你怎么辦？
正確方法：走到馬路對(duì)面去，如果這個(gè)色狼跟著你走到馬路對(duì)面怎么辦？你再走回來(lái)。如果那個(gè)色狼又跟著走回來(lái)怎么辦呢？撒丫子逃命吧，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你就可以肯定的知道后面跟著你的那個(gè)人是色狼，是壞人。
跑不過(guò)怎么辦：這個(gè)時(shí)候旁邊也沒(méi)有人，你跑也跑不動(dòng)了，他最后一下要抱住你了。
第一招，壞蛋一撲過(guò)來(lái)的時(shí)候，你馬上往后退一步，抓一把土，在地上抓一把土，一下?lián)P到他的眼上。
第二招，摳他的眼睛，用膝蓋頂他的檔部。一句話，往弱點(diǎn)招呼，挖眼，撩陰，高跟鞋踩踏，怎么狠怎么來(lái)。狠不下心來(lái)？想一想要是犯罪分子緩過(guò)勁來(lái)了，你會(huì)有什么后果？先奸后殺，先殺后奸，你選一個(gè)。
13、很大一部分性犯罪的比例，是在熟人之間發(fā)生的，大約是60%左右。所以與異性相處的時(shí)候，一定要把握好分寸，與異性單獨(dú)共處一室盡量不要超過(guò)30分鐘，能夠避免很多不該發(fā)生的事。
再優(yōu)雅的男人，也還是男人，是男人就有荷爾蒙，就有對(duì)性的欲望，當(dāng)欲望超越理性的時(shí)候，說(shuō)什么都沒(méi)有用。
14、強(qiáng)暴時(shí)最有效的方法是，讓對(duì)方失去欲望。例如催吐，用手指摳自己的喉嚨，然后吐得自己一身都是嘔吐液，這是世界上最?lèi)盒牡臇|西，會(huì)讓人瞬間失去浴火，或者其他你能想到的方法。
15、在遇到搶劫的時(shí)候，將你的錢(qián)包扔在地上，里面要永遠(yuǎn)放著40美元左右的現(xiàn)金，不要有任何多余的動(dòng)作。假如歹徒去撿了，你轉(zhuǎn)身就跑。
如果幸運(yùn)，歹徒會(huì)把現(xiàn)金拿走，將錢(qián)包扔在地上，或者轉(zhuǎn)角的垃圾桶。你唯一要做的，就是盡一切可能記下歹徒的樣貌、特征、口音、發(fā)型、體態(tài)等，然后在事后的第一時(shí)間告知當(dāng)局。
16、在深夜的荒郊野外、人跡罕至處，假如汽車(chē)輪胎無(wú)故沒(méi)氣了，千萬(wàn)不要下車(chē)檢查！一定要堅(jiān)持開(kāi)到下一個(gè)加油站或者人群密集處。
17、不到萬(wàn)不得已堅(jiān)決不自己一人打車(chē)，尤其是晚上或深夜。如10點(diǎn)以后回家，請(qǐng)給家人朋友打電話，不要自己回家。
18、不論會(huì)不會(huì)喝酒，永遠(yuǎn)不要喝醉，不管在哪里。酒吧、迪廳、夜店少去。夜晚不要一個(gè)人去唱K。
19、地下車(chē)庫(kù)不開(kāi)車(chē)別去。開(kāi)車(chē)也請(qǐng)少停在地下車(chē)庫(kù)。尤其晚上和深夜。停車(chē)場(chǎng)永遠(yuǎn)不要逗留。
20、如果碰上夜晚迷路，不要隨意問(wèn)路，請(qǐng)去麥當(dāng)勞、肯德基這樣的店打電話給親友，不要貿(mào)然自己嘗試回家。晚上被問(wèn)路，如果獨(dú)自一人還是不要回答。
21、穿著一定要得體，暴露的少穿，包包里常備避孕套。
22、晚上少出門(mén)，永遠(yuǎn)只走人多的路，不要與陌生人做過(guò)多交流。晚上不要存取大量現(xiàn)金。
23、不要隨便上傳個(gè)人照片、分享所在位置。
夏天女生應(yīng)該如何保護(hù)自己，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
■柑橘
柑橘果實(shí)能潤(rùn)肺理氣，新鮮橘汁含多種氨基酸、維生素，對(duì)人體新陳代謝有幫助，具美白效果和多種保健功效，橘瓤表面的白色絲絡(luò)含維生素p，能防治高血壓，具化痰功效。
■桃杏
桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。
杏含有檸檬酸、蘋(píng)果酸、胡蘿卜素，主要用于止咳平喘，潤(rùn)腸通便，但生食多，易傷筋骨。
■西瓜
夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
西瓜雖好，屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒，平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過(guò)量，否則會(huì)損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。
需要提醒的是，夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來(lái)補(bǔ)水、退燒，但是因?yàn)槲鞴蠈儆诟屎澄?，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無(wú)汗等癥狀者不宜食用。
■木瓜
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱(chēng)為番木瓜的重要消化酶，可將蛋白質(zhì)類(lèi)食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉。所以，木瓜可用來(lái)治療蛋白質(zhì)消化障礙癥。其在木瓜樹(shù)的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
■鳳梨
每100克鳳梨果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素，因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。
■葡萄
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OpC抗氧化劑，OpC是一種強(qiáng)效類(lèi)黃酮，主要存在于表皮與種子里。紅色葡萄籽尤其是OpC的有效來(lái)源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動(dòng)的潛在關(guān)鍵，可保護(hù)免疫氧化損傷，并延緩老化過(guò)程。
■香蕉
香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，是天然鉀的來(lái)源，可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂，也是必需氨基酸色氨酸的來(lái)源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。
■蘋(píng)果
蘋(píng)果含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)蘋(píng)果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是可溶性纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，并和膽固醇結(jié)合，幫助人體排出體外，達(dá)到降低膽固醇的目的。其中果膠也會(huì)和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出，可以稀釋膽汁，有預(yù)防膽結(jié)石的效果。
在給寶寶購(gòu)買(mǎi)尿不濕這個(gè)問(wèn)題上，父母?jìng)円欢ㄒ私庀嚓P(guān)的挑選方法，首先要挑選適合的材質(zhì)，另外要考慮到尿不濕的吸水性，尿不濕吸水性也好的話，越能夠保證寶寶全部是干爽的，另外還要考慮到尿不濕的立體護(hù)圍等指標(biāo)，還有要掌握好尿不濕的正確用法，那么寶寶在夏天使用尿不濕好不好呢？
夏天女寶寶用尿不濕好不好？
對(duì)于孩子的東西大人們都特別的關(guān)心，孩子的健康，還有他的舒適度也特別的在意，可不是孩子，怎么知道孩子的感受，只會(huì)把自己的想法強(qiáng)加在孩子身上，覺(jué)得自己不舒服孩子也會(huì)不舒服，當(dāng)然孩子確實(shí)會(huì)不舒服，但是他的不舒服感可能和不一樣的哦……
以前看過(guò)很多的小孩子都是奶奶帶的多，她們都不讓孩子穿紙尿褲，就讓孩子光著屁股滿(mǎn)地跑，滿(mǎn)地大小便，不然就坐在地上玩，也不管干凈不干凈。大人自己光著屁股滿(mǎn)地玩，滿(mǎn)地坐，又在人多地方走動(dòng)，覺(jué)得合適嗎？
其實(shí)孩子夏天穿尿不濕沒(méi)事的，只要用超薄，干爽透氣，注意更換就行了，這不會(huì)給孩子造成什么影響的，反而光著屁股的孩子對(duì)孩子影響就大了。
以前見(jiàn)過(guò)的光屁股的孩子都是穿開(kāi)襠褲，孩子這樣容易感染細(xì)菌，或者一些臟東西的侵入私處，這讓孩子也沒(méi)有一些性別的意識(shí)，也不看看一些女孩子光屁股，有多少男人盯著，見(jiàn)過(guò)，恨不得把那種男人眼睛給挖出來(lái)，真的見(jiàn)過(guò)那場(chǎng)景全程的尷尬，最讓震驚的是，婆婆說(shuō)也要讓大寶這樣穿，趕緊抱著孩子脫離戰(zhàn)場(chǎng)，懶得跟一堆老人混談……
真的，別讓孩子如此，也別說(shuō)孩子不懂的叫尿，孩子會(huì)說(shuō)話，再教他這也可以的，孩子可以在兩周歲后再訓(xùn)練如廁，也知道有的很早就會(huì)了，卻也不影響。
在訓(xùn)練孩子可以給他穿訓(xùn)練褲，拉拉褲這些的，在家里就給孩子穿件衣服，或者裙子，穿件拉拉褲，或者訓(xùn)練褲的，再教她如何有便意，尿意，懂得叫大人幫忙，或者大人廁所可以帶著孩子一起，讓她自己坐在她的馬桶上，哈哈，這也挺好玩的，這樣孩子漸漸也就懂了，而在晚上時(shí)候就要穿尿不濕干爽透氣。
孩子早叫尿，晚叫尿，都隨意，只要她自己舒服就好，也沒(méi)多約束她，她想怎樣就怎樣，反正她遲早有一天會(huì)自己上廁所的，就像她遲早有一天會(huì)說(shuō)話，會(huì)走路。
在春天里，女性喝什么花茶好呢？花茶的功效與作用對(duì)女性養(yǎng)生來(lái)說(shuō)有是不容忽視的。在萬(wàn)物復(fù)蘇的春季里，要選擇哪些花茶來(lái)喝呢？今天，四季小編就來(lái)為大家推薦4種適合在春季喝的花茶吧。
桃花是養(yǎng)顏茶。人面不知何處去， 桃花依舊笑春風(fēng)。人們常用桃花開(kāi)來(lái)描述春姑娘來(lái)了.其實(shí)，桃花和人面不僅在顏色上相似，而且可以調(diào)節(jié)面色。從中醫(yī)角度看，桃花味甘、辛，性微溫，能疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)，促進(jìn)皮膚營(yíng)養(yǎng)供給，滋潤(rùn)皮膚，可謂養(yǎng)顏茶.桃花3克，沸水沖泡，水稍涼后加蜂蜜適量，代茶飲。石顯方提醒，由于桃花的活血作用較強(qiáng)，孕婦及月經(jīng)量過(guò)多者應(yīng)該謹(jǐn)慎使用。
玫瑰是解郁茶。折得玫瑰花一朵，憑君簪向鳳凰釵說(shuō)明不少女性喜愛(ài)玫瑰。其實(shí)，玫瑰因調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能，早與女性結(jié)下了不解之緣。玫瑰味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散瘀。粉玫瑰5朵，去核紅棗2枚，用80攝氏度的水沖泡，還可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)入冰糖或蜂蜜。需要注意的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝，月經(jīng)量過(guò)多的人在月經(jīng)期最好不要飲用。
月季是調(diào)經(jīng)茶。月季素有天下風(fēng)流的美稱(chēng)，其色、態(tài)、香俱佳，而且一年長(zhǎng)占四季春,可以從5月開(kāi)到11月。中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)是調(diào)經(jīng)茶,因?yàn)槲陡?、性溫，有活血調(diào)經(jīng)、消腫解毒的功效。石顯方說(shuō)，月季花1.5~4.5克、益母草9克，水煎服，可緩解痛經(jīng)，長(zhǎng)期飲用可疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)。需要注意的是，月季不宜久服，脾胃虛寒者及孕婦應(yīng)該慎用。
茉莉是和胃茶。從天賦仙姿，玉骨冰肌可以看出茉莉的柔美。其實(shí)，這個(gè)在早春就能開(kāi)花的茉莉味辛甘、性溫，具有理氣、開(kāi)郁、辟穢、和中的作用。盡管春天開(kāi)始變暖，但是溫差較大，胃腸一旦不適應(yīng)容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心等癥狀。茉莉花能促進(jìn)胃的消化吸收，緩解胃痛，對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。茉莉花干品5克（鮮品15克），冰糖或蜂蜜適量，開(kāi)水沖泡4分鐘即可。但是，體內(nèi)有熱毒者禁止飲用。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：容顏不老，是每個(gè)女人的夢(mèng)想，但是秋季女人如何護(hù)膚祛斑，怎么美白養(yǎng)顏，你知道嗎？若不知道就看看秋天女人美白養(yǎng)顏秘方吧。為您介紹秋天女人美白養(yǎng)顏秘方和養(yǎng)顏飲食，供參考。
秋天女人美白養(yǎng)顏偏方
1、牛奶美白
準(zhǔn)備一小杯鮮奶，用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿(mǎn)鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以使膚色白凈均勻。
2、杏仁祛斑
杏仁5錢(qián)，研成細(xì)粉，用雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂面部，次日清晨用溫水洗去，一日一次，10-15日顯效，以后不發(fā)。
3、冬瓜祛斑
①準(zhǔn)備一個(gè)冬瓜，去掉皮，切成薄片，用半酒半水把冬瓜煮的很爛，待到冬瓜煮的爛時(shí)，將攪爛濾去渣，再用我們平常的文火將冬瓜汁煎成膏狀，然后放入杯中，蓋好。注意每晚洗臉后睡前應(yīng)該涂患部，等到第二天清晨清洗掉。
②冬瓜汁白醋等量，調(diào)勻涂面部，一日2-3次，涂后過(guò)10分鐘洗去，連用半月即可除凈。
4、蘆薈美白
準(zhǔn)備三指寬二指長(zhǎng)的面帶斑點(diǎn)的蘆薈葉去刺洗干凈，然后是一塊三厘米長(zhǎng)的黃瓜、1/4雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的面粉（用做調(diào)稀稠）。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機(jī)榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、適量面粉調(diào)成糊，以不往下流淌為準(zhǔn)。把臉洗干凈，將調(diào)好的糊抹在臉上，干后洗凈，拍上柔膚水、護(hù)膚品即可，每周1-2次。
5、桃花祛斑
桃花，冬瓜種子，蜂蜜。桃花陰干和干燥冬瓜種子同量混合研為細(xì)末，加入蜂蜜調(diào)勻，睡前涂患部，晨起洗凈很有效。
6、番茄祛斑
西紅柿汁、蜂蜜，按5：1混合，涂面部，過(guò)10分鐘后洗凈，連用10-15日，能使黑色素分解，皮膚變白紅潤(rùn)。
秋天女人美白養(yǎng)顏食療
1、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)海參，有海中雞蛋的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥，是極適合女人的養(yǎng)膚食品。
秋季美顏菜譜：淡菜蘿卜豆腐湯
淡菜100克、蘿卜100克、豆腐100克、枸杞、干蘑菇、芹菜葉、色拉油、鹽、雞精。
淡菜用清水浸泡1個(gè)小時(shí)以上。將泡好的淡菜去除雜質(zhì)，洗凈。干蘑菇泡發(fā)洗凈、枸杞?jīng)_洗干凈、蘿卜和豆腐分別切成手指粗細(xì)的條狀。炒鍋置火上，倒油（比平時(shí)炒菜的油稍微少一些），熱油下淡菜略微翻炒。加清水，大火燒開(kāi)，水要一次加夠。移入砂鍋里，中火燒開(kāi)后小火慢燉30~40分鐘。
在此期間，另起一鍋燒開(kāi)水，將蘿卜略燙后撈出。半個(gè)小時(shí)以后，將燙過(guò)水的蘿卜和枸杞一起倒入湯中，燒開(kāi)后再次用微火燉30~40分鐘。再將豆腐、蘑菇一起放入鍋中，加鹽、雞精，開(kāi)鍋后再用微火燉20~30分鐘。灑上芹菜葉碎即可。
2、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說(shuō)法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認(rèn)為它有極強(qiáng)的滋補(bǔ)養(yǎng)顏的功效，是女人秋天的養(yǎng)顏佳品。
秋季美顏菜譜：清蒸乳鴿
乳鴿500克、生姜50克、黃酒、鹽。
鴿子洗凈，分成小塊，裝盤(pán)，放入黃酒，鹽，攪拌均勻，放上生姜片，放在蒸鍋上蒸，20-30分鐘后撒點(diǎn)蔥花即可。
3、核桃+黑芝麻
民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果，有強(qiáng)身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱(chēng)為改變皮膚粗糙的最佳食物。
秋季美顏菜譜：核桃黑芝麻糊
糯米粉（粘米粉）100克、黑芝麻100克、核桃100克、糖適量。
黑芝麻和核桃仁清洗干凈，分別放入干凈無(wú)油的鍋中，小火慢慢焙香。鍋中不放油，將糯米粉放入，小火慢慢翻炒，等到糯米粉變得微黃，即可盛出放涼備用。將炒香的芝麻和核桃放入料理機(jī)中打碎，然后和炒好的糯米粉混合，攪拌均勻。依個(gè)人口味加入白糖，密封保存即可，喝的時(shí)候沸水沖開(kāi)即可。
以上就是為您介紹的秋天女人美白養(yǎng)顏秘方，趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
現(xiàn)在是不是越來(lái)越多的女人痛經(jīng)，經(jīng)期錯(cuò)亂呢？止痛藥或者苦苦的中藥是不是讓人痛不欲生，這兒有個(gè)甜甜的藥方可以讓你的肚子暖暖的。它就是紅糖姜茶，如果你喜歡自己做的紅糖姜茶，就準(zhǔn)備生姜，枸杞，紅棗，紅糖放入鍋里加適量的水煮上兩分鐘，然后放入紅糖繼續(xù)燒三分鐘，一杯暖暖的紅糖姜茶就好了，在這樣漸冷的秋天，這樣一杯姜茶，讓開(kāi)學(xué)季的你充滿(mǎn)正能量。甜味加上稍許辣味，從舌尖到胃里都是暖暖的，就像暖流流過(guò)，將你體內(nèi)的寒氣驅(qū)逐。
【紅糖姜茶到底有什么神奇功效？】
你若經(jīng)期不調(diào)而且痛經(jīng)的話，紅糖姜茶可以活絡(luò)氣血，緩解痛經(jīng)，并可以調(diào)理身體。
你若剛剛產(chǎn)后失血多的話，紅糖姜茶可以補(bǔ)血，恢復(fù)體力，還可以促進(jìn)乳汁分泌。
你若不慎偶感風(fēng)寒時(shí)，也不必吃感冒藥，紅糖姜茶可以驅(qū)寒止咳，排寒保暖。
你若在秋冬季皮膚干燥發(fā)癢的話，你可以用煮好的紅糖姜茶，涂抹在皮膚上，可以緩解瘙癢，滋潤(rùn)皮膚。
【推薦優(yōu)質(zhì)紅糖姜茶】
紅糖姜茶有很多牌子，不過(guò)壽全齋這款老牌子還是很不錯(cuò)的，創(chuàng)始于乾隆二十五年，有200多年的歷史，更是小S代言的，原料優(yōu)質(zhì)，值得信賴(lài)。它的紅糖姜茶不僅濃烈，而切沖泡方便，只需簡(jiǎn)單的三步，取出姜茶條，注入200ml-250ml的熱水，不需要全開(kāi)的沸水，再攪拌均勻，一年365天你都可以喝上一杯，男女老少都可以喝，就如古人言：男子不可百日無(wú)姜女子不可百日無(wú)糖。
壽全齋除了紅糖姜茶，還有另外三種口味，蜂蜜姜茶，黑糖姜茶，檸檬姜茶，口味不同，各有風(fēng)味。如果不喜歡單喝，你也可以搭配，這樣更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，紅糖姜茶加上銀耳，紅棗，枸杞，天生絕配，紅糖溫陽(yáng)，紅棗補(bǔ)血，枸杞補(bǔ)腎，銀耳滋陰，最是女人滋補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)品了。
【紅糖姜茶的注意事項(xiàng)】
紅糖姜茶最好在早上喝，可以讓人充分吸收紅糖姜茶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是千萬(wàn)不能在晚上飲用，會(huì)使神經(jīng)異常興奮，以致失眠。
患有糖尿病，痔瘡，便秘，胃潰瘍等人，或者陰虛內(nèi)熱者不能飲用紅糖姜茶
在服用藥物時(shí)也不要喝紅糖姜茶，會(huì)產(chǎn)生副作用，影響藥物的療效。
懷孕期間最好不要喝紅糖姜茶，會(huì)對(duì)胎兒有一定的影響
如果最近的你正好感冒了，或者痛經(jīng)了，或者你想暖暖胃的話，早上可以喝喝紅糖姜茶，暖暖你的胃，暖暖你的心，再聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，吃著早餐，讓你有個(gè)美好的開(kāi)始。
編者按自世界衛(wèi)生組織于1991年將每年11月14日定為世界糖尿病日（WDD）起，每年的11月就成了世界糖尿病月。根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)最新的大中城市患者調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)城市人口中成年人糖尿病發(fā)病率在進(jìn)行年齡標(biāo)準(zhǔn)化校正之后已達(dá)9.7%，由此推測(cè)，中國(guó)糖尿病患病人數(shù)已達(dá)9240萬(wàn)。
今年世界糖尿病日的主題是糖尿病教育及預(yù)防，新消息報(bào)將對(duì)有關(guān)糖尿病知識(shí)進(jìn)行系列介紹，敬請(qǐng)您關(guān)注。
在飯局開(kāi)始前，如果有人拿出胰島素當(dāng)眾注射，然后開(kāi)始隨心所欲，請(qǐng)你一定提醒他，不能放開(kāi)吃喝專(zhuān)家提醒，不要以為打了胰島素就可以想喝酒就喝酒，想吃肉就吃肉，想控制好血糖我有糖尿病，不能吃水果。其實(shí)，糖尿病患者也能吃水果，只是血糖控制不平穩(wěn)時(shí)不建議吃水果，但可用黃瓜和西紅柿代替。一旦血糖控制穩(wěn)定了，在醫(yī)生指導(dǎo)下可以適當(dāng)吃些含糖量低的水果，如梨、青蘋(píng)果、柚子等。另外，吃水果一般建議在兩餐之間吃，不能在餐后吃。
糖尿病患者控制飲食還有一點(diǎn)要做到的是，三餐一定要定時(shí)定量，若血糖波動(dòng)較大時(shí)可每日進(jìn)五至六餐，烹調(diào)時(shí)要清淡少油少鹽。每日食鹽約5-6克、油2-3到三湯匙。忌油炸、煎、燒烤、油燜等方法，提倡煮、蒸、燴、拌。少吃太咸食物，如咸菜、酸菜、榨菜、熏魚(yú)、臘肉、火腿、各種醬等，盡量不吃油炸食物如油餅、油條、方便面、炸雞腿等；動(dòng)物油脂、肥肉；蛋黃、魚(yú)子、動(dòng)物皮、動(dòng)物內(nèi)臟等；堅(jiān)果類(lèi)如瓜子、花生、核桃少吃。
另外，專(zhuān)家還建議糖尿病人不要做酒國(guó)英雄，最好不要飲酒。因?yàn)榫浦兴木凭惶峁崮懿惶峁I(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟不利，且易引起血清甘油三脂升高。少數(shù)服磺脲類(lèi)降糖藥的病人，飲酒后還易出現(xiàn)心慌、氣短、面頰紅燥等反應(yīng)，不利于病情；注射胰島素的患者空腹飲酒則易引起低血糖。
看了上述知識(shí)點(diǎn)，如果你是糖尿病患者還能暴飲暴食嗎？相信你一定會(huì)根據(jù)自身的身體條件，結(jié)合醫(yī)生的建議，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)相結(jié)合，穩(wěn)定控制血糖，減少因?yàn)閷?duì)糖尿病無(wú)知而付出的慘重代價(jià)。
