盤(pán)點(diǎn) 會(huì)威脅女人生育的常見(jiàn)食物
對(duì)女人好的養(yǎng)生食物。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供盤(pán)點(diǎn) 會(huì)威脅女人生育的常見(jiàn)食物，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：生活中很多食物對(duì)女人的生育能力都是有影響的，那么你知道哪些食物會(huì)讓女人的生育能力受到威脅嗎？有些食物并不適合女性過(guò)多的食用，尤其是在近期想要懷孕的女性，那么什么會(huì)影響我們呢?
一、咖啡
美國(guó)全國(guó)環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對(duì)104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對(duì)受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。
二、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對(duì)人體有益的其它營(yíng)養(yǎng)成分。美國(guó)新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過(guò)多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，
三、酒精
科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無(wú)性yu或停止排卵等。
導(dǎo)讀：生活中很多食物對(duì)女人的生育能力都是有影響的，那么你知道哪些食物會(huì)讓女人的生育能力受到威脅嗎？有些食物并不適合女性過(guò)多的食用，尤其是在近期想要懷孕的女性，那么什么會(huì)影響我們呢?
四、向日葵籽
葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
五、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過(guò)多，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食。
六、烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣，有人發(fā)現(xiàn)愛(ài)吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過(guò)調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲(chóng)感染的受害者。
溫馨提示：上面的這些食物都會(huì)影響到女人的生育的，女人如果不想讓自己的生育能力受到影響，這些食物少吃點(diǎn)吧！
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男人生育的最佳年齡
1、男人生育的最佳年齡
在考慮準(zhǔn)媽媽的孕育年齡時(shí),準(zhǔn)爸爸的生育年齡也不可忽視。研究表明,男性最佳生育年齡為30～35周歲,這是因?yàn)槟行跃淤|(zhì)量在這一時(shí)期達(dá)到高峰,而且處于這個(gè)年齡的男性不僅智力成熟,生活經(jīng)驗(yàn)較豐富,能夠懂得和接受胎教知識(shí)。
特別是會(huì)關(guān)心愛(ài)護(hù)妻子,有能力撫育好嬰幼兒,從而使胎兒生長(zhǎng)發(fā)育良好。男性過(guò)了35歲,體內(nèi)的雄性激素也開(kāi)始衰減,平均每過(guò)1年其睪丸激素的分泌量就下降1%。男性年齡過(guò)大時(shí),精子的基因突變率相應(yīng)增高,精子的數(shù)量和質(zhì)量都得不到保證,對(duì)胎兒的健康也會(huì)產(chǎn)生不利。
2、孕育天才寶寶的4大規(guī)律
天才兒童孕育的父親年齡在32-48歲(四八至六八)者,點(diǎn)總數(shù)的百分之八十強(qiáng);父親年齡在30歲(而立之年)及以上者占總數(shù)的百分之九十強(qiáng);而百分之百的父親年齡大于男子性成熟的24.6歲。
3、制造天才寶寶靠孕媽腹部減壓
在妊娠的最后十天,每日只要實(shí)行30分鐘的氧氣添加法,就可以制造大量的天才兒童。其方法是把孕婦的身體放入樽形裝置中,使孕婦腹部周圍的空氣減少,為大氣壓的1/5,從而減少腹壁給胎兒的壓迫。
女性多大年齡不能生育
一般來(lái)說(shuō),女人最佳生育年齡在23～30歲之間,最好不超過(guò)30歲。女性在此時(shí)期,全身發(fā)育完全成熟,卵子質(zhì)量高,若懷胎生育,分娩危險(xiǎn)小,胎兒生長(zhǎng)發(fā)育好,早產(chǎn)、畸形兒和癡呆兒的發(fā)生率最低。處于此年齡段的夫妻,生活經(jīng)驗(yàn)較為豐富,精力充沛,有能力撫育好嬰幼兒。因?yàn)殡S著年齡的增加,卵細(xì)胞也會(huì)衰老,卵子染色體衰退,一些遺傳疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)隨之增加。
很多女性由于工作原因、家庭原因等等因素,錯(cuò)過(guò)了最佳生育年齡段,越來(lái)越多女性選擇在三十歲以后生孩子。如果過(guò)了這一時(shí)段,再生育會(huì)存在一定的風(fēng)險(xiǎn),其風(fēng)險(xiǎn)有:
1、卵子被污染。生育的時(shí)間越遲,卵子受外界的影響就會(huì)越多,容易發(fā)生卵子染色體異常,生下畸形兒。
2、妊娠并發(fā)癥。高齡產(chǎn)婦可能還會(huì)有高血壓、糖尿病等妊娠并發(fā)癥,不僅影響胎兒正常發(fā)育,也會(huì)給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn)。
3、難產(chǎn)大出血。女性年齡大,產(chǎn)道變硬,子宮收縮力和陰道伸張力也變差,分娩得時(shí)間延長(zhǎng),容易發(fā)生大出血和難產(chǎn)。
男人多少歲不能生育
男女的生育能力有很大不同。對(duì)女性來(lái)說(shuō),其卵細(xì)胞數(shù)量隨著年齡增加而遞減,直至最后消耗完畢,所以,一般情況下,女性絕經(jīng)后就不再有生育能力。但對(duì)男性來(lái)說(shuō),生育能力沒(méi)有年齡的具體上限。男性的精子是在青春期才制造出來(lái)的,平均每3個(gè)月?lián)Q一批,如果沒(méi)有意外情況,一生中會(huì)源源不斷地產(chǎn)生精子。
男性的生育能力與睪丸生精能力、精液數(shù)量、精子數(shù)量、精子存活率、活動(dòng)能力等都有關(guān)系,從理論上講,在沒(méi)有特殊原因的情況下,男性一輩子都可以擁有精子,都可能生育。一般來(lái)說(shuō),男性最佳生育期是20歲～40歲,但隨著男性年齡的增長(zhǎng),身體機(jī)能下降,再加上炎癥、飲食、環(huán)境的影響,睪酮水平降低,附睪液分泌減少,精子缺乏營(yíng)養(yǎng),就會(huì)影響精子的成熟,男性的生精能力會(huì)減弱,使得女方受孕的幾率也在逐步降低,50歲以后會(huì)有明顯下降,并且,大齡男性生育缺陷或者疾病子女的概率也會(huì)相應(yīng)增加。如果確實(shí)需要大齡孕育,要注意摒棄一些不良的生活習(xí)慣,比如生活不規(guī)律、久坐、飲食嗜辣等,懷孕后更要定期檢查。
女人的生育問(wèn)題一直是女性自身和家人的重大關(guān)注點(diǎn)，但是隨著時(shí)代的發(fā)展，很多女性為了工作等原因暫時(shí)不考慮生育，可是在想要生育的時(shí)候卻又懷不上，那么到底女人什么時(shí)候生孩子最好呢？
不考慮其他各種原因，從純生物學(xué)上來(lái)說(shuō)，25歲左右是女性最佳生育年齡，而且非常容易受孕。這個(gè)年齡段的女性子宮壁彈性好，子宮肌肉收縮有力量，容易平安分娩。如果從其他因素，如社會(huì)和心理方面考慮，25-30歲的女性的心理、生理已十分成熟，最適合孕育寶寶，如果超過(guò)35歲再懷孕，那就是步入高齡產(chǎn)婦的行列，不僅受孕機(jī)會(huì)變小，自然 流產(chǎn) 率也大幅增加。
如果真是為了某些原因直到三十五歲以后才懷孕，那么你就需要多加留意了，因?yàn)?5歲以后胎兒患唐氏綜合癥的機(jī)會(huì)也會(huì)增加，所以醫(yī)生可能需要為你進(jìn)行羊水診斷或者其它一些檢測(cè)確保懷孕沒(méi)有問(wèn)題。
如果真是不得已而加入了高齡初產(chǎn)的行列，有很多身體、心理甚至未來(lái)胎兒的健康問(wèn)題是怎么也繞不過(guò)去的，最好從孕前開(kāi)始做好各種準(zhǔn)備。
1、夏秋季懷孕好
大家知道頭三個(gè)月是胚胎的敏感期，非常重要。在這個(gè)時(shí)期懷孕，有利于避開(kāi)流行病毒的感染（秋末冬初是流行病猖獗時(shí)期）。另外這個(gè)時(shí)候又有利于孕婦多在室外散步，秋高氣爽不僅讓人心情愉悅，還利于充分吸收氧氣。這個(gè)季節(jié)還有大量的蔬菜水果供應(yīng)。
2、少吃甜食
隨著年齡的增長(zhǎng)，大齡準(zhǔn)媽媽更易發(fā)胖或患上妊娠期糖尿病，因此孕期要少吃甜食、甜的飲料控制體重。醫(yī)生建議孕期多吃高蛋白、低脂肪、性溫和的食物，防止體重超過(guò)12.5公斤。
3、孕前、孕期勤檢查
大齡孕婦一定要重視檢查，孕前做一次全面檢查，孕中按照醫(yī)生的要求準(zhǔn)備各項(xiàng)檢查。在懷孕38周的時(shí)候可提前住院觀察，具體可參照醫(yī)生建議。
4、少提重物護(hù)子宮
人的器官會(huì)隨著年齡的增大而老化，子宮也不例外，在妊娠期間要特別保護(hù)。比如不提重物、不過(guò)度勞累、不做激烈運(yùn)動(dòng)，也避免有任何壓迫到腹部的行為和舉動(dòng)。建議高齡孕婦在懷孕的24周起，最好依照腹部隆起的狀況開(kāi)始使用托腹帶.
5、深呼吸緩解產(chǎn)后抑郁
孕婦年齡越大，越容易引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥，家人一定要多觀察孕婦的情緒，多加安慰。產(chǎn)婦為了孩子著想，也應(yīng)時(shí)刻提醒自己放松情緒，當(dāng)感到緊張和不舒服時(shí)，可以深呼吸或轉(zhuǎn)移注意力，把體能和心理均調(diào)整到最佳狀態(tài)，接受分娩過(guò)程的考驗(yàn)。
吸煙影響男人生育嗎
1、吸煙影響男人生育嗎
首先男人吸煙會(huì)影響到生育能力答案是肯定的。建議有吸煙史的男性準(zhǔn)備生育之前,除了要做好戒煙的工作之外,還需要做到的就是通過(guò)優(yōu)生優(yōu)育檢查了解身體健康情況,從而避免出生缺陷的發(fā)生。
另外,就是煙中的尼古丁對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育的危害最大,會(huì)造成男性的精子出現(xiàn)畸形,這就導(dǎo)致女性在懷孕之后更加容易的出現(xiàn)流產(chǎn)的問(wèn)題,像是有的女性會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有癥狀的自然流產(chǎn),很多時(shí)候都是精子質(zhì)量不好造成的。
2、在備孕期的前半年要戒煙
生活中幾乎每個(gè)男人都會(huì)吸煙或有過(guò)吸煙史,其實(shí)男性要是長(zhǎng)期的吸煙的話,其實(shí)對(duì)優(yōu)生優(yōu)育是具有很大的影響的,因?yàn)槟行晕鼰煹脑?不僅僅是會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)夫妻生活興趣減退,而且尼古丁會(huì)造成精子數(shù)量減少、畸形,引發(fā)不育,而且煙齡越長(zhǎng),危害越大,這就需要想要優(yōu)生優(yōu)育的男性,在備孕期的前半年,一定需要做好戒煙的工作。
3、影響男性生育能力的因素
3.1、穿緊身秋褲。別穿太緊的長(zhǎng)褲,當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧。
3.2、肥胖。有研究表示,血脂異常的人,精漿中的脂質(zhì)成分也可能存在異常,而這會(huì)影響到精子的活力、數(shù)量、濃度和形態(tài)。肥胖傷精絕對(duì)不是聳人聽(tīng)聞,而以色列專家的另一項(xiàng)研究顯示,如果增加不飽和脂肪酸攝入、減少飽和脂肪酸攝入,能夠改善男性的精子質(zhì)量。這更說(shuō)明,調(diào)整脂質(zhì)攝入與代謝,可能會(huì)影響到男性的生育能力。
3.3、蹺二郎腿。蹺二郎腿時(shí),兩腿會(huì)夾得很緊,陰莖和睪丸被緊緊夾在里面,局部不透氣,陰莖周圍的溫度逐步升高,高溫環(huán)境會(huì)直接“熱壞”精子。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng),還會(huì)引起精索靜脈曲張,嚴(yán)重者甚至可能影響生育。
男性如何保護(hù)生育能力
1、不要洗桑拿,不要長(zhǎng)期穿緊身內(nèi)褲,洗桑拿或長(zhǎng)期穿緊身內(nèi)褲會(huì)使局部溫度升高,抑制生精。
2、可以多吃點(diǎn)魚(yú)的,傳統(tǒng)的祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為漁民多子,可能魚(yú)鰾有生精作用的,目前臨床上治療男性不育有一種中成藥叫魚(yú)鰾補(bǔ)腎丸,其主要成分就是魚(yú)鰾。
3、減肥,人體脂肪組織中含有芳香化酶, 芳香化酶使睪酮轉(zhuǎn)化為雌二醇,血清睪酮水平降低,同時(shí)雌二醇升高,這都對(duì)于正常生精過(guò)程產(chǎn)生不利影響。
4、鍛煉身體,最新研究表明,鍛煉有助于提高體內(nèi)睪酮水平和精子質(zhì)量。
5、避免發(fā)高燒情況,有資料表明,如一次發(fā)燒超過(guò)39度,敏感男性則有可能抑制生精半年多,國(guó)外小規(guī)模研究表明高熱會(huì)影響精子DNA完整性,國(guó)外有些IVF中心建議最好在高燒后2個(gè)月進(jìn)行試管嬰兒等。
6、保持良好的心態(tài),良好的心態(tài)對(duì)于不孕不育的診療是比較重要的,尤其是女性,如果心態(tài)不好,則影響生殖內(nèi)分泌的,從而影響生育的。
男性保護(hù)生育能力吃什么
1、蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是生成精子的主要原料。精氨酸是精子生成的主要成分,山藥、鱔魚(yú)、墨魚(yú)、核桃、花生、紫菜等均含有較多的精氨酸。
2、維生素:維生素對(duì)于提供精子和精液的原料、促進(jìn)精子的合成化生、增強(qiáng)附屬性腺的抗感染能力、維持精子的代謝過(guò)程等都有重要作用,尤其是維生素E、維生素A能調(diào)節(jié)睪丸功能,增強(qiáng)精子活力。動(dòng)物肝、植物油、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、扁豆、大棗均含有豐富的維生素。
3、微量元素:微量元素與男性生殖功能關(guān)系密切,能影響精子的生成和活力。當(dāng)體內(nèi)微量元素缺乏或含量不足時(shí),就會(huì)影響精子的生成與活力,鋅參與睪丸酮的合成與運(yùn)載以及精子的活動(dòng)與受精等。
體內(nèi)缺鋅可以導(dǎo)致男性性腺功能低下,睪丸變小,精子生成減少或停滯。如要體內(nèi)缺錳,可使男子發(fā)生精子成熟障礙,導(dǎo)致少精或無(wú)精。缺硒時(shí)可以減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源,使精子活動(dòng)力下降。應(yīng)多吃魚(yú)、蛋類以及木耳、核桃、蜂蜜、大豆、紅糖等含有較多微量元素的食品。
對(duì)于便秘這種情況，大家應(yīng)該都不會(huì)感到陌生，因?yàn)檫@種情況的出現(xiàn)在我們生活中是比較常見(jiàn)的，出現(xiàn)了便秘，首先給人的感覺(jué)是非常的難受，而且也會(huì)影響到我們正常的生活。其實(shí)可以防治便秘的食物，在我們生活中其實(shí)是有很多的，下面小編將為大家介紹一些。
便秘的人可以在平時(shí)多吃一些芹菜，芹菜可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，提升消化功能，對(duì)改善便秘有良好的效果，這主要是因?yàn)樵谇鄄酥械睦w維素含量很豐富，這對(duì)于腸胃健康非常有益，因此出現(xiàn)了便秘的話，不妨在平時(shí)吃一些芹菜的菜肴，可以有效改善便秘。
對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┌滋}卜也是非常有效可行的，白蘿卜可以幫助消化，對(duì)于腸胃十分有益。白蘿卜不僅水分多也含有很多的纖維，人體吃下后對(duì)于腸道的蠕動(dòng)和吸收都是有幫助的。白蘿卜中還含有各種酵素，能夠幫助食物消化，且有利尿作用，能促進(jìn)身體及時(shí)將尿液排出體外。白蘿卜不管是對(duì)食物的消化，還是被尿液的排除，都是具有很大作用的。
適當(dāng)?shù)某砸恍┓?，也是能夠改善便秘情況的，番薯是非常常見(jiàn)的一種蔬菜，看起來(lái)很普通，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，可以將其煮熟了，直接吃，也可以煮成粥來(lái)進(jìn)行服用，不僅味道非常好，而且能夠防治便秘，能夠有效將體內(nèi)的糞便排出體外，可以提升自己的腸道消化功能。
很多人出現(xiàn)便秘，因?yàn)樽约旱南δ懿缓?，因此吃一些促進(jìn)消化的食物很有必要，可以在飯后適當(dāng)?shù)某砸恍┥介瑏?lái)進(jìn)行改善，這對(duì)于防治便秘有很好的作用。當(dāng)然，如果能夠選擇吃新鮮的山楂，也是可以帶來(lái)很好的防治便秘效果的。
選擇吃上文介紹的這些食物來(lái)防治便秘的話，是可以起到一定效果的，不僅能夠使便秘的情況得到有效的改善，而且還能補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸胃的消化，對(duì)于便秘這種情況是不能夠忽視的，平時(shí)要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，注意自己的飲食，要合理的安排。
導(dǎo)讀：人們都知道女人在過(guò)了生育年齡之后生育會(huì)有一些危險(xiǎn)，那么，男士養(yǎng)生對(duì)男人生育年齡有沒(méi)有規(guī)定呢?男人最佳生育年齡是幾何?男士養(yǎng)生指南幫你揭曉。
解密男人生育黃金時(shí)間
男人跟女人一樣也有生殖生物鐘，雖然男人的生育年限比女性長(zhǎng)得多，但從優(yōu)生角度看，男人當(dāng)?shù)灰顺^(guò)35歲。
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省人民醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心主任、主任醫(yī)師 聞安民
眾所周知，女性有嚴(yán)格的生殖生物鐘，一旦年齡超過(guò)35周歲，不僅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎兒(如先天愚型)的危險(xiǎn)性也會(huì)增加。到了絕經(jīng)期，月經(jīng)斷流，排卵停止，與生育無(wú)緣便成為鐵定的事實(shí)。
男人呢?卻是另外一種風(fēng)景線，其生育能力受年齡限制相對(duì)較小。
生活中，男子八十老翁生子的新聞時(shí)有所聞，因此，人們普遍認(rèn)為，在生殖方面，與母親的年齡相比，父親的年齡沒(méi)那么重要。但專家提醒，從優(yōu)生角度看，25~35歲是男人的黃金生育年齡。
美國(guó)科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)，35歲是男性精子質(zhì)量的一道分水嶺。以精子的質(zhì)量為例，雖說(shuō)老年男性的精子并不衰老，而且密度也較高，但精子出現(xiàn)基因變異的比率大大增加，精子活動(dòng)能力已有明顯下降的勢(shì)頭，不動(dòng)的與畸形的精子數(shù)增加了20%。
不僅如此，精子代謝的速度也有所下滑，代謝后還產(chǎn)生了不少?gòu)U物，這些都對(duì)生育產(chǎn)生著不良的影響。
隨著男性年齡的增長(zhǎng)，精子讓卵子受孕的能力也大大降低。同時(shí)，男子過(guò)了35歲，體內(nèi)的雄性激素也開(kāi)始衰減，平均每過(guò)一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。
因此，與女人一樣，男人也有生殖生物鐘，只不過(guò)男人的生殖生物鐘彈性較大罷了。
老齡男人的生育風(fēng)險(xiǎn)
精子質(zhì)量下降
科學(xué)家在 10 萬(wàn)名兒童中展開(kāi)的研究發(fā)現(xiàn)，高齡父親所生育的孩子更容易患有先天性缺陷和相關(guān)疾病，從而增加早夭的風(fēng)險(xiǎn)。
這一研究發(fā)表在最新一期《歐洲流行病學(xué)月刊》上，是西方相關(guān)領(lǐng)域的最大型研究。研究者認(rèn)為，這一結(jié)果與男人隨著年齡增長(zhǎng)精子的質(zhì)量下降有關(guān)。
研究者同時(shí)發(fā)現(xiàn)，跟 25 歲～ 30 歲做爸爸的父親相比，高齡父親生下的孩子死于意外的幾率也高于其他孩子。研究者認(rèn)為，這或許是因?yàn)檫@些兒童更容易患孤獨(dú)癥、癲癇和精神分裂癥從而令發(fā)生死亡意外的可能性加大。
科學(xué)界對(duì)于高齡父母的研究大多數(shù)都集中在母親年齡過(guò)大存在的風(fēng)險(xiǎn)上。但是，這一新研究卻揭示了高齡父親所帶來(lái)的生育風(fēng)險(xiǎn)。
過(guò)早生也不好
這一研究還發(fā)現(xiàn)，如果過(guò)早做父親，如 19 歲以下就生兒育女，那么所生育孩子的死亡風(fēng)險(xiǎn)也高于 25 歲～ 30 歲正常年齡段父親所生育的孩子。
還有研究顯示，年齡較大的男人生育患有唐氏綜合征嬰兒的幾率是正常年齡生育的父親的四倍。另有研究顯示，隨著男人年齡漸長(zhǎng)，其精子質(zhì)量也會(huì)下降。
英國(guó) 40 歲以上父親生育的孩子超過(guò) 75000 人，占英國(guó)出生率的 1/10 。其中，有 6000 名嬰兒是由 50 歲以上父親生育的。英國(guó)男子做父親的平均年齡是32 歲。
合理飲食提高男人生育能力
1、食用含有鎂的信物。
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
2、精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。
富含精氨酸的信物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿之珍品。
3、精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。
因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重?cái)z入有助于精子的核酸與蛋白質(zhì)代謝，并能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過(guò)15微克，因?yàn)檫^(guò)量服用鋅會(huì)影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
什么影響男人生育能力
1、溫度過(guò)高會(huì)影響男人生育能力
精子成長(zhǎng)的過(guò)程需要低溫,不然精子就會(huì)夭亡。維護(hù)這種生理狀態(tài),當(dāng)氣溫太高時(shí),擴(kuò)大散熱面積,在冷時(shí)它又會(huì)皺起來(lái),以減少散熱面積,從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果男子有愛(ài)洗熱水澡的嗜好,可使精子數(shù)量減少,導(dǎo)致不育。
2、吸煙飲酒會(huì)影響男人生育能力
吸煙、飲酒以及藥物因素?zé)煵葜械哪峁哦〉韧ㄟ^(guò)對(duì)精子的直接和間接損傷而影響精子活力,長(zhǎng)期嗜酒者可以直接和間接影響精子的運(yùn)動(dòng)能力,影響精子活力的藥物較多。
3、飲食不當(dāng)會(huì)影響男人生育能力
“水能載舟,也可覆舟?！憋嬍辰o人溫飽,但不當(dāng)?shù)娘嬍骋灿锌赡軐?dǎo)致不育。食用過(guò)量辛辣食品易導(dǎo)致男人生殖泌尿器官充血,如此精液量就會(huì)減少,質(zhì)量也會(huì)改變。吃東西挑肥揀瘦,食物中缺乏精子的生成過(guò)程中所必須的兩種元素鋅和硒。沒(méi)有了泥土和養(yǎng)分,精子無(wú)法生成與成熟。
專家建議:營(yíng)養(yǎng)學(xué)提倡膳食平衡,也就是不要挑食、偏食。在這些食物中含有維生素C等,可以提高精子的質(zhì)量和數(shù)量。
4、精神緊張會(huì)影響男人生育能力
社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)是導(dǎo)致男性不育的元兇之一。精神緊張易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。由于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在生殖過(guò)程中起著重要的作用,對(duì)神經(jīng)內(nèi)分泌平衡的任何干擾均可能對(duì)生殖功能產(chǎn)生不利影響。
專家建議：譬如,有些夫妻算好時(shí)間授精就是不懷孕,不經(jīng)意中反而懷孕;有些人在醫(yī)院行人工授精,當(dāng)天的精子數(shù)量就比平時(shí)少。當(dāng)然不是每個(gè)人都這樣,說(shuō)明容易精神緊張的人對(duì)生殖功能會(huì)有影響。
男人該如何保護(hù)生育能力
1、避免接觸有害物質(zhì)。環(huán)境中的有害物質(zhì)包括工業(yè)三廢及超過(guò)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的鎘、鉛、銅等金屬元素,以及農(nóng)藥、烷化物、油漆等均對(duì)男性的生殖功能造成損害。
2、避免暴露在高溫環(huán)境中。陰囊溫度比體溫耍低l～2攝氏度。溫度過(guò)高就會(huì)產(chǎn)生不正常的精子,并且使精子活動(dòng)力下降,長(zhǎng)此下去,會(huì)影響睪丸正常的生殖功能,已婚青年可因此而引起不育癥。
3、盡少接觸電磁輻射。X射線和r射線是最早被確認(rèn)能使睪丸生精功能受損的射線,少量的照射可使精子數(shù)量降低。近年來(lái)發(fā)現(xiàn),無(wú)線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光均能影響男性的生精功能。原因是這些射線有致熱效應(yīng)。
4、注意某些食物和藥物。如棉子油中的棉酚有殺死精子的作用,雷公藤等藥物會(huì)影響生精細(xì)胞產(chǎn)生精子,導(dǎo)致無(wú)精子癥。
5、避免不良的氣候環(huán)境。人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒物的環(huán)境中,由于機(jī)體不適應(yīng),內(nèi)分泌的功能必然受到影響,這些就使男性的精子發(fā)育受到不良影響,使精液內(nèi)精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降。
男人保護(hù)生育能力吃什么水果
1、葡萄:取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開(kāi)水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
2、荔枝:用荔枝核15至20顆,打碎后加水煎服,能治睪丸腫痛。
3、蓮子:取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克,水煎服,連同蓮子一起服用,治夢(mèng)遺過(guò)多,也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心),放在飯面上蒸熟后嚼服,每日兩次,連 服兩日。
4、木瓜:用木250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩周后啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩周,能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
5、紅棗:紅棗有益血壯神的功能,紅常食用能起到補(bǔ)血的作用,對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
現(xiàn)在越來(lái)越多人關(guān)注早餐對(duì)我們身體健康的重要性，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐不僅給我們的身體提供了一天所需的營(yíng)養(yǎng)素，最新研究表明，一頓豐盛的早餐還能提高我們的生育能力哦！快一起來(lái)看看早餐的神奇之處吧！美國(guó)預(yù)防雜志報(bào)道，《臨床醫(yī)學(xué)雜志》上的最新研究指出，當(dāng)涉及到生育能力時(shí)，吃飯的時(shí)間和吃飯的多少同樣重要。
兩名以色列大學(xué)的研究人員通過(guò)研究患有多囊卵巢綜合征（pCOS）的女性，找出了如何通過(guò)控制用餐時(shí)間和用餐量來(lái)控制激素水平的方法。多囊卵巢綜合征是一種疾病，會(huì)導(dǎo)致女性血液循環(huán)系統(tǒng)中的雄性荷爾蒙增加并且引起月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致女性懷孕困難。研究人員選擇了60名患有多囊卵巢綜合征的女性，其他各項(xiàng)體征均正常，將這60名患者分成兩組。兩組的每日熱量攝入量均設(shè)定為1800卡。要求一組在早餐時(shí)攝入全天的最多熱量——約980卡，同時(shí)，另一組在晚餐時(shí)攝入全天最多的熱量。
與晚餐攝入熱量最多的組相比，早餐豐盛的一組12周后，其組內(nèi)的女性平均睪酮水平下降了50%，并且生殖激素水平增長(zhǎng)了105%。早餐豐盛組中有一半的女性在研究結(jié)束時(shí)，開(kāi)始排卵。而晚餐豐盛組只有20%在研究結(jié)束時(shí)排卵。
早餐吃的豐盛能夠帶來(lái)很多健康益處，如減肥、加快新陳代謝和改善胰島素敏感性。作為本次研究的共同作者之一的來(lái)自耶路撒冷希伯來(lái)大學(xué)的奧倫博士指出，胰島素敏感性的增強(qiáng)，是多囊卵巢綜合征患者體內(nèi)雄性荷爾蒙下降的原因。
此外，當(dāng)早飯吃的豐盛時(shí)，人們的飲食計(jì)劃會(huì)更好地與自然睡眠節(jié)律——又稱生物鐘相協(xié)調(diào)，有助于激素規(guī)律的產(chǎn)生。因此，不容易產(chǎn)生過(guò)量的激素。奧倫博士還指出，即使人們沒(méi)有因?yàn)榧に胤置谑Ш舛级嗄衣殉簿C合征，豐盛的早餐也會(huì)提高你的生育能力。試著做出些調(diào)整，讓自己的在早餐時(shí)攝入的熱量占一天總攝入熱量的一半，選擇高蛋白的食物（如希臘酸奶或者雞蛋）和碳水化合物（如燕麥）。這樣能為你提供一整天充足的能量，并且提高你的生育能力。
第一名：巧克力餅干
每天吃6片，熱量302cal，一年發(fā)胖14公斤
您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來(lái)滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時(shí)間，就會(huì)胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會(huì)有14公斤的肉跟著您一起移動(dòng)。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會(huì)讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當(dāng)中取得多酚，不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發(fā)胖13公斤
一條巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐的一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時(shí)注意體重計(jì)上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇，也會(huì)讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時(shí)間慢跑半個(gè)小時(shí)，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤
用果汁來(lái)代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^(guò)程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營(yíng)養(yǎng)而天天來(lái)上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對(duì)是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂(lè)
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤
許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂(lè)的習(xí)慣，這是因?yàn)榭蓸?lè)里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂(lè)，不過(guò)還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。
如果您已經(jīng)不能一天沒(méi)有可樂(lè)，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂(lè)不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂(lè)的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂(lè)，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無(wú)法放棄可樂(lè)，最好選擇使用代糖的低卡可樂(lè)。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤
在天氣酷熱的夏天，一口氣灌下冰涼的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來(lái)7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來(lái)一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。
啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營(yíng)養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對(duì)健康沒(méi)有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝啤酒，因?yàn)槠【朴欣虻淖饔茫昂染蜁?huì)造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會(huì)造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
建議：使用啤酒入菜。經(jīng)過(guò)加熱之后的啤酒，酒精大部分都蒸發(fā)完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來(lái)的高熱量負(fù)擔(dān)。
第六名：罐裝咖啡
每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發(fā)胖6公斤
咖啡是不是您提神用的最佳武器?如果您又偏愛(ài)罐裝咖啡的話，可要小心身材了。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒(méi)幾口就可以喝完了，不過(guò)這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼?；旧虾诳Х葞缀醪缓魏螣崃?，調(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。
添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素，還是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸?？Х入m然有刺激中樞神經(jīng)讓人保持清醒的功能，但也會(huì)也有心悸和促進(jìn)胃酸分泌的作用，所以如果您有和心臟相關(guān)的疾病，或是有胃潰瘍等毛病，最好還是少喝咖啡。
建議：如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己沖泡，用少量的糖和脫脂牛奶來(lái)調(diào)味，會(huì)是比較健康的選擇。不過(guò)，咖啡還是不要喝過(guò)量比較好。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：都說(shuō)生氣傷身，女人生氣的危害多多，不僅讓你長(zhǎng)色斑、容顏?zhàn)兂螅€會(huì)加速肥胖，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生！今天為您盤(pán)點(diǎn)女人生氣的14個(gè)壞處，女人一定不要生氣，若是動(dòng)怒了，消氣要越快越好！
女人生氣的壞處
生活節(jié)奏快、壓力大，使許多看上去溫柔如水的女性成為一點(diǎn)就著的炸藥包。殊不知，生氣會(huì)讓女人變丑、加速衰老，并會(huì)導(dǎo)致各種疾病。這些疾病細(xì)數(shù)起來(lái)可以列成七罪宗。研究表明，生氣過(guò)多，就會(huì)影響免疫細(xì)胞功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，降低抵抗力，進(jìn)而引發(fā)色斑沉著、乳腺增生、甲亢、胃潰瘍、心肌缺血和加速大腦衰老等疾病。
1、長(zhǎng)色斑
生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
2、增肥
生氣的時(shí)候，身體的皮質(zhì)醇（壓力激素）分泌就會(huì)增加，它會(huì)引起肥胖。而且，也有研究發(fā)現(xiàn)，你越生氣，越經(jīng)常生氣，你就越容易發(fā)胖，而且肥肉最容易長(zhǎng)在腰圍上。這對(duì)愛(ài)美的女士來(lái)說(shuō)可是大忌！
3、折壽
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生氣的確會(huì)縮短壽命。美國(guó)杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心專家約翰巴爾福特對(duì)118名參試大學(xué)生進(jìn)行的25年跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)他人敵視程度高的參試者，50歲前死亡的比率高達(dá)近20%。相比之下，敵視度最低的參試者50歲前死亡幾率僅為5%。
4、傷肝
生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。
5、傷害子宮、乳腺
男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統(tǒng)，子宮走肝。氣上升，會(huì)傷到乳腺，下沉就傷子宮。想要生氣時(shí)先深呼吸，或做其它事情轉(zhuǎn)移注意力。
6、哺乳媽媽生氣乳汁會(huì)產(chǎn)生毒素
研究發(fā)現(xiàn)，哺乳期的媽媽在憤怒、焦慮、緊張、疲勞時(shí)內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)受到影響，會(huì)使得交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而令其末梢釋放出大量的去甲腎上腺素，同時(shí)腎上腺髓質(zhì)也過(guò)量分泌腎上腺素，就會(huì)出現(xiàn)心跳加快、血管收縮、血壓升高等癥狀，污染乳母。當(dāng)有毒乳汁經(jīng)常被嬰兒吸入，會(huì)影響其心、肝、脾、腎等重要臟器的功能，使孩子的抗病能力下降，消化功能減退，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致嬰兒死亡。
7、內(nèi)分泌紊亂
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。女性經(jīng)常生氣還會(huì)直接影響月經(jīng)周期的紊亂，讓人苦不堪言；更有甚者，導(dǎo)致更年期的提前。放松坐下，閉眼，做深吸氣。
8、傷肺
情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒(méi)時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
9、致癌
生氣憋悶是導(dǎo)致癌癥的快捷方式。美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾瑪博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，生氣10分鐘耗費(fèi)的體能相當(dāng)于3000米賽跑。長(zhǎng)期生氣導(dǎo)致的內(nèi)分泌功能紊亂和人體的免疫功能低下，使得癌癥更容易發(fā)生。
10、腦細(xì)胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑毒藥。
11、胃潰瘍
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。每天多按摩胃部，緩解不適。
12、心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。
13、猝死
研究發(fā)現(xiàn)，生氣會(huì)對(duì)心血管健康產(chǎn)生負(fù)面影響。怒發(fā)沖冠時(shí)，肌肉中血流量高出正常水平，導(dǎo)致心臟供血減少，引發(fā)心肌缺血、心律不齊、大腦缺氧、氣短、甚至猝死。
良好的睡眠時(shí)每個(gè)人正常生活的前提，換句話說(shuō)就是，沒(méi)有一個(gè)好的睡眠，就沒(méi)有一個(gè)健康的身體。睡眠還可以讓我們的肌膚更好，尤其是愛(ài)美的女人，更應(yīng)注重睡眠。那女人在睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)注意哪些誤區(qū)呢?
一、晚上開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)長(zhǎng)胖
如今，人們總是把肥胖率的不斷上升歸咎于很多方面，比如高熱量的飲食結(jié)構(gòu)、普及廣泛的精制食品、缺乏鍛煉和現(xiàn)代人們普遍過(guò)大的壓力等諸多因素。但最近，也許很快就有些別的東西將加入到這個(gè)名單中去，如夜晚的燈光照明。因?yàn)閾?jù)美國(guó)俄亥俄大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會(huì)導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無(wú)法避免。
二、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
三、關(guān)上電腦就睡覺(jué)會(huì)害病
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開(kāi)關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。
所以，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
增肥食物之西點(diǎn)：
西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒(méi)有喝下午茶的需要，剛吃過(guò)午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。增肥食物之臘腸：
一條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。增肥食物之加糖鮮榨橙汁：
別以為飲橙汁比飲汽水有益許多，單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁，一杯用3只橙榨水，則有150卡路里的熱量，但卻吃不到橙的纖維素及白色橙衣中的維生素b，故此還是吃原只水果好。增肥食物之烤肉腸：
肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會(huì)致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來(lái)煎所含的脂肪便更高。有些人愛(ài)吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。增肥食物之油條：
油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來(lái)自脂肪。增肥食物之方便面：
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過(guò)油炸)，而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。增肥食物之薯?xiàng)l：
薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可，這樣的價(jià)錢(qián)比一個(gè)套餐還便宜。不少現(xiàn)代人因各種原因而懷不上孕來(lái)，精子質(zhì)量下降是導(dǎo)致男性不育的原因之一。而精子數(shù)量少可能是身體質(zhì)量下降或者性功能出現(xiàn)障礙的表現(xiàn)?，F(xiàn)在，越來(lái)越多的人出現(xiàn)了不育的癥狀，那么哪些人群生育能力容易下降呢？怎么提高男人的生育能力呢？下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
1、吃快餐的人
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的不斷加快，為了省時(shí)方便，越來(lái)越多的男性加入到食用快餐的隊(duì)伍中?？觳褪澄镏泻泻芏啻蠖怪破?。但是大豆中含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙，如果這種荷爾蒙的攝取量較大的話，會(huì)顯現(xiàn)出一些人類雌性激素的效果，從而誘發(fā)男性生殖問(wèn)題。
2、老司機(jī)
現(xiàn)代交通工具的發(fā)達(dá)，使車成為男性身份的一種體現(xiàn)。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)出租車司機(jī)、職業(yè)車手、貨車司機(jī)的生殖能力下降最明顯。連續(xù)駕車超過(guò)2小時(shí)就足以損害男性精子質(zhì)量。駕車時(shí)候男性應(yīng)該開(kāi)車1小時(shí)就離開(kāi)車內(nèi)活動(dòng)10分鐘。
3、交警
空氣中的氧化氮和鉛一類的污染物質(zhì)是男性生殖問(wèn)題的另一殺手。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)每天在高速公路附近工作或生活6個(gè)小時(shí)以上的男性精子質(zhì)量，明顯比同樣年齡的其他男性的差。
提高生育能力要吃對(duì)食物
1、礦物質(zhì)與微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
3、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。
4、鈣質(zhì)
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
6、含有鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
7、蛋白質(zhì)與精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
