解讀 女人巧護乳房遠離乳腺疾病
遠離夏季養(yǎng)生誤區(qū)。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“解讀 女人巧護乳房遠離乳腺疾病”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導讀：女人關注乳腺疾病，如何呵護乳房更健康呢？乳房是女性特征中最重要的一部分，也是突顯女性美麗身材的重要器官，更是哺育新生兒的唯一母乳來源。但是，在現(xiàn)實生活中，女性乳腺疾病其實就生活在我們身邊。大多數(shù)疾病的克星都來自于飲食，所以，我們也同樣可以從日常的食物中，找到不利于女性乳房健康的食物，也能從中找到預防女性乳腺疾病的功臣。
◎不利于女性乳房健康的食物
有些食物如果食用過多，會對乳房的健康造成一定的威脅，下面我們來為大家介紹幾種。
刺激性食物 咖啡、可樂等刺激性食物會加重乳房的腫脹感，也同樣會造成乳房不適，因此平時也要少接觸。
高脂肪、高油、高糖食品 肉類、油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量過高，造成人體吸收熱量過高，從而攝入過高的膽固醇，加速體內雌激素的生成，干擾內分泌的穩(wěn)定。乳房疾病多與荷爾蒙分泌有關，當內分泌功能受到干擾，乳房增生、疼痛等問題便會很容易出現(xiàn)，甚至于有導致癌癥的可能。
高鹽食品 高鹽食品會造成女性乳房不適，使乳房脹大感增強，因此罐頭、快餐等食品要少吃。尤其是經期到來的前10天要堅持避免這些高鹽食物。
◎有益于預防乳腺疾病的食物
很多乳腺疾病都與飲食有直接的關系，因此日常生活中合理的飲食搭配就顯得更為重要，下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾種有益于預防乳腺疾病的食物，方便大家日常選擇。
谷類食品 多種谷類食品搭配食用，對于乳房的保健作用會成倍增加。粗細搭配的飲食結構有益于保護乳房的健康。小麥食品中含有大量的可溶纖維素，能降低膽固醇，玉米食品更被營養(yǎng)學家喻為豐胸佳品。
食用菌類 黑木耳、銀耳、香菇、猴頭菇等食物，被喻為天然的生物反應調節(jié)劑，對于增強人體免疫力效果明顯，對于女性乳房的健康也有著不可忽視的促進作用。
魚類和海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等含有豐富的微量元素，有助于對乳腺的保護，其中所含的碘，也具有促使卵巢濾泡黃體化和調節(jié)內分泌的作用，能輔助緩解和治療乳腺增生。
大豆食品 大豆中含有異黃酮，能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房的脹痛和不適感，豆腐、豆?jié){等大豆食品對于乳房的健康都非常有益，可以每天食用。
蔬菜 蔬菜是最基本的保護健康的食物，每天保證足夠多的西紅柿、胡蘿卜、菜花、蘆筍、南瓜、洋蔥、黃瓜、絲瓜、大蒜和一些綠葉蔬菜的攝入，對于保護乳腺有很大的幫助。
水果 含維生素豐富的新鮮水果對于人體維生素的補充和乳腺的保護都有著積極的意義。草莓、葡萄、檸檬、獼猴桃、柑橘等都是用于保護女性乳腺的
奶制品。含有牛奶的食品中含有豐富的鈣質，也是保護乳腺的佳品。
堅果、種子。堅果和種子中含有豐富的維生素E，對于乳房的彈性更有保護和促進作用。
保護乳房，不僅是保護女人的健康，也是保護女人的自信。在日常的飲食中，合理安排飲食結構，多吃有益于保護乳房的食物，少接觸對乳房有害的食物，是保護女性乳腺的一個安全有效的好方法。
健康小貼士
預防乳腺疾病，就要注意合理安排日常飲食。這里為大家提供一個比較好的每日營養(yǎng)攝入方案，僅供大家參考：1.營養(yǎng)均衡，飲食定時定量。2.每天吃250克以上的谷類食物，要注意粗細搭配。3.每天吃500克以上的蔬菜，1～2個水果。蔬菜和水果要選擇不同的顏色和種類。4.每天吃100克左右的肉類、并吃一個雞蛋、100克左右的豆制品、并補充250克左右的鮮奶。5.選用植物油，每天的烹調用油不超過30克。
溫馨提示：女人預防乳腺疾病，上面的這些小方法一定要學會，讓乳房健康是女人最大的夢想哦！
Ys630.com相關知識
乳腺癌現(xiàn)在已經成為女性的多發(fā)病，嚴重威脅女性健康。日常生活中，只要我們對食品進行合理的搭配，既可以預防癌癥的作用，也可以對患了病的患者有一定的輔助治療作用。這里微微健康網給大家推薦幾類食物，大家不妨嘗試一下吧!
第一類：水果類
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重 維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質亞硝基胺合成的物質。
第二類：蔬菜
與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。
第三類：食用菌類
銀 耳、黑木 耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。
第四類：魚類
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣 以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的 微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。
第五類：牛奶及其制品
谷類如小麥(面粉)、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對 脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預防癌癥。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗 氧化劑，可起到抗癌的效果。
利用合理的飲食方式來進行調理，既能消除疾病的困擾，還能強健體魄。最后，微微健康網提醒女性朋友，一定要關注自身健康，在日常的生活習慣中注意預防保健。
乳房疼痛，是一個會讓女性感到恐慌的事情。很多女性在乳房疼痛時，常常會懷疑自己是否得了乳腺癌乳腺炎等疾病。那么，到底乳房疼痛是乳房在向你訴說什么呢?在此中醫(yī)女性保健專家教你讀懂乳房疼痛帶來的一些信息。
1、青春期乳房疼痛
一般發(fā)生在9～13歲。這時MM的乳房開始發(fā)育，有輕微的脹痛。解痛鑰匙：初潮后，乳房發(fā)育成熟時，疼痛就會自行消失。
2、經前期乳房疼痛
一些成年女性在月經前三五天開始疼痛，月經結束約5天后疼痛就會減輕，這是由于經前期體內雌激素水平增高，乳腺間組織水腫引起的。解痛鑰匙：月經來潮后疼痛會自行消失，不必服用藥物;若疼痛明顯，可在醫(yī)生的指導下服用藥物。
3、孕期乳房疼痛
一些女性在懷寶寶40天左右，會由于乳腺增生而產生乳房脹痛。解痛鑰匙：不需治療。
4、產后乳房疼痛
在寶寶出生后的3～7天，你可能出現(xiàn)乳房疼痛。這是由產后乳汁充盈、乳房內部組織水腫、乳腺導管不通暢導致。解痛鑰匙：最好的解決辦法就是給你的寶寶喂奶。有硬結時可在哺乳前用毛巾熱敷并按摩硬結;也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺導管通暢。
5、人工流產后乳房疼痛
由于妊娠突然中斷，女性體內的激素水平急劇下降，使剛剛發(fā)育的乳腺突然停止生長，因此會發(fā)生疼痛。解痛鑰匙：不安嗎?沒必要，當身體內的激素水平逐漸恢復正常時，疼痛就會消失了。
6、性生活后乳房脹痛
性欲淡漠或性生活不和諧的人，因為達不到性滿足，乳房持續(xù)充血而乳房脹痛。解痛鑰匙：丈夫在性生活前可對妻子進行愛撫，努力達到高潮;在性生活后可對乳房進行適當?shù)陌茨驘岱?，以減輕乳房的疼痛不適。
按照你上六種方法治愈不同時間發(fā)生的乳房疼痛癥狀。
乳房乳腺的位置
1、乳房乳腺的位置
乳腺從解剖學上,位于人體前面的第二和第六肋間,其作用對女性最主要的是哺乳,在生育、人類的繁衍方面起到非常重要的作用,另外是女性美的重要標志。
乳腺有青春期和妊娠期兩個發(fā)育生長階段。年輕女性的乳房沒有經過妊娠期和哺乳期的過程會比較堅挺,外形相對完美,有球型、木瓜型等;經過妊娠期、哺乳期的女性,由于乳腺二次發(fā)育,乳房會出現(xiàn)下垂。
2、乳房為何會不對稱
據(jù)介紹,很多人在少女時期都會出現(xiàn)左右乳房發(fā)育快慢不等,至成年時,兩乳的發(fā)育差距會逐漸縮小,一般視覺較難區(qū)分,只有通過仔細測量才能發(fā)現(xiàn)。大多數(shù)成熟女性的乳房都是左側大于右側,這對于生育、性功能和健康都沒有任何影響。
需要注意的是,成人以后若出現(xiàn)如一邊乳房高聳,而另一邊較扁平甚至乳房平坦如男性等明顯異常情況,則需到醫(yī)院進行檢查。
3、乳房自檢方法
3.1、比較方便的自查可在淋浴時進行,因為搽上肥皂后更容易感覺乳房組織。你可以先用手按壓乳房組織,接著在乳房上畫圈,然后繼續(xù)按壓乳房組織。
3.2、站立的姿勢比較方便檢查乳房的上部和外圍,大約一半的腫瘤都生長在這些區(qū)域。乳房組織會因為姿勢的不同而產生不同的感覺,所以除站立檢查外,你還應該躺下來進行更細致的檢查。
3.3、躺下檢查右乳時在左肩下墊個枕頭,并要把右手放到腦后,這樣可以使乳房的脂肪向兩邊分散,使你更容易接觸到乳腺。
檢查的步驟是:先用左手中間的三個手指環(huán)繞乳房畫圈,然后自上而下按壓乳房,接著從乳頭向外呈放射狀按壓(這個過程中手指始終不要離開乳房)。
乳腺疾病的癥狀表現(xiàn)
1、乳房疼痛
1.1、疼痛發(fā)生在哺乳期,呈脹痛或搏動性痛,兼有紅、腫、熱現(xiàn)象,患處變硬,且先期出現(xiàn)乳頭皸裂,這多是乳腺炎。
1.2、若一側乳房呈間歇性彌漫性鈍痛、串痛,或局限性隱痛、刺痛,且與月經周期和情緒變化有關聯(lián)者,要考慮乳腺上皮增生病。
2、乳房腫塊
2.1、雙乳內同時或相繼出現(xiàn)多個大小不等的圓型結節(jié)樣腫塊,無粘連,多為乳腺囊性增生病;
2.2、如腫塊呈結節(jié)狀,質較硬,與皮膚粘連,邊界不清,可能是乳房結核;
2.3、乳內單個或2-3個小腫塊,界限清楚,表面光滑,活動度大,無疼痛,生長慢者,多是乳腺纖維腺瘤;
2.4、乳內單個腫塊,與乳頭皮膚不粘連,無疼痛,質地堅硬,界限不清楚,移動度小,生長快者,這是早期乳腺癌特征;繼續(xù)發(fā)展,兼有乳頭內陷,乳房皮膚橘皮樣改變,且有疼痛者,則多進入晚期。
如何預防乳腺癌出現(xiàn)
1、一周限制自己只喝2-3杯酒。即使身體消耗了少量的酒精,都被專家認為是會增加乳癌發(fā)生風險的做法。大部分醫(yī)生建議,應減少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的劑量。
2、每周至少鍛煉三次,三次以上更佳。大多數(shù)職業(yè)女性由于工作關系,長時間緊箍著乳罩,難得給乳腺“松綁”.當你做運動的時候,體育鍛煉可以讓你的心臟頻率保持穩(wěn)定,每天運動至少持續(xù)20分鐘左右。
3、保持體重穩(wěn)定,如果你超重的話要趕緊減肥。研究表明,一個人的體重如果超重或肥胖(尤其是你過了更年期),或者超過了一個正常成年人的體重,就會增加患乳癌的風險。
近年來罹患乳腺疾病的人不少，常吃以下幾種食物，能化淤散結，幫助您遠離乳腺疾病。
1、猴頭菇
是一種藥食兩用的真菌，也是現(xiàn)在很常見的蔬菜之一，它的營養(yǎng)價值很高，有很好的抗癌作用，對乳腺癌、乳腺增生都有抑制作用。
2、紅薯
營養(yǎng)十分豐富，紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養(yǎng)，并且還含有抗癌物質去氫表雄酮，能有效抑制乳腺增生癌變的可能。
3、西紅柿
含有豐富的番茄紅素、維生素C等營養(yǎng)物質，能夠有效清除自由基，起到防癌、抗癌的作用。其所含的番茄紅素可以保護細胞免遭氧化劑侵蝕，減緩或阻止乳腺癌的癌變進程。為了提高番茄紅素的吸收率，西紅柿應盡量熟吃。
空腹吃西紅柿可能會引發(fā)胃部不適，而且未成熟的西紅柿有一定毒性。因此，最好選用成熟的西紅柿，加食用油烹飪后食用。
4、柿餅
柿餅的營養(yǎng)價值也很高，它含有豐富的微量元素，具有行氣通絡、化淤散結的作用，常吃可以預防乳腺疾病。
5、蒲公英
大家都知道它是一味很好的中藥材，尤其是蒲公英的根，更是很多中藥材的必備原料。平時還可以用它來泡水喝，具有消腫散結、抗菌消炎的作用，對乳腺增生、乳腺炎有很好的抑制作用。
6、黑芝麻核桃粉
含有豐富的營養(yǎng)價值，很多人都喜歡早上沖泡一杯喝，它含有多種人體必需胺基酸，有生津通乳、軟化結節(jié)的作用，所以每天兩三杓有利于乳腺炎的恢復。
7、桑葚
鮮果因為不易保存，所以通常都會被制成桑葚干，桑葚干可以直接用來泡水喝，它的營養(yǎng)價值很高，常吃桑葚不僅可以抗衰老，而且還利于女性乳腺增生疾病的恢復。
祖國醫(yī)學的臟腑理論也認為，肝膽與人的情志有密切的關系，有“怒則傷肝”之說，所以保持樂觀情緒，心胸開闊，也是預防肝病的一個重要方面。
中醫(yī)認為，肝病的初起，不外乎外因與內因兩個方面。外因多由于時邪濕熱侵襲和飲食不潔;內因多由于情志不和、勞倦內傷而削弱了機體抵抗力。在預防保健上，首先要注意飲食營養(yǎng)和食品衛(wèi)生，攝取充足的糖、蛋白質、維生素等，以保證機體營養(yǎng)物質的供給充足;忌食生冷不潔食物，并要注意個人衛(wèi)生，減少傳染的機會。祖國醫(yī)學的臟腑理論也認為，肝膽與人的情志有密切的關系，有“怒則傷肝”之說，所以保持樂觀情緒，心胸開闊，也是預防肝病的一個重要方面。
食療方：
1.活泥鰍2000克，放清水中養(yǎng)1天，使其排凈腸內廢物。次日放干燥箱內烘干或焙干，研末裝瓶。每日1次，每次10克，溫開水送服，15日為一療程。有溫中益氣，解毒功效。
2.茵陳、車前草各100克(或車前子20克)，加水1000毫升，煮取800毫升，每服200毫升，加白糖20克，每日2~3次。有利濕清熱功效。
3.茵陳30~60克，粳米50~100克，白糖適量。先將茵陳洗凈，煎汁，去渣，入粳米后，加水適量，煮粥欲熟時，加入適量白糖稍煮1~2分鐘即可。每日服2~3次，7~10日為一療程。有清利濕熱、退黃疸功效。適用于急性傳染性黃疸型肝炎。
4.酸棗50克，加水500毫升，文火煎1小時，加白糖適量。每日服1次。適用于急、慢性肝炎，有降低轉氨酶作用。
5.枸杞子30克，母雞1只，清湯1250克，料酒10克。將母雞在雞肛門部開膛，挖去內臟，洗凈;將枸杞洗凈裝入雞腹內，然后放入缽內(雞腹部向上)，擺上蔥、姜，注入清湯，加鹽、料酒、胡椒面，隔水蒸2小時取出，揀去姜、蔥，調好咸淡即成。每日2次，吃肉喝湯，有保肝益精、養(yǎng)陰明目功效。適用于慢性肝炎、早期肝硬變、貧血等患者。
6.鮮芹菜100~150克，洗凈，搗爛取汁，加蜂蜜燉服，每日1次。有清熱解毒、養(yǎng)肝功效。
