乳房疾病 遠(yuǎn)離3種病癥健康生活
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“乳房疾病 遠(yuǎn)離3種病癥健康生活”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
乳房是一個(gè)女性發(fā)育的標(biāo)志之一，代表一個(gè)小女孩向女人前進(jìn)了一步。乳房的保健，還有乳房疾病的預(yù)防是有大學(xué)問(wèn)的，乳房對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)很重要，下面我們就一起看看下面的內(nèi)容。
乳房疾病
癥狀一
乳房腫塊
1、乳內(nèi)單個(gè)腫塊，與乳頭皮膚不粘連，無(wú)疼痛，質(zhì)地堅(jiān)硬，界限不清楚，移動(dòng)度小，生長(zhǎng)快者，這是早期乳腺癌特征;繼續(xù)發(fā)展，兼有乳頭內(nèi)陷，乳房皮膚橘皮樣改變，且有疼痛者，則多進(jìn)入晚期;
2、雙乳內(nèi)同時(shí)或相繼出現(xiàn)多個(gè)大小不等的圓型結(jié)節(jié)樣腫塊，無(wú)粘連，多為乳腺囊性增生病;
3、乳內(nèi)單個(gè)或23個(gè)小腫塊，界限清楚，表面光滑，活動(dòng)度大，無(wú)疼痛，生長(zhǎng)慢者，多是乳腺纖維腺瘤
4、如腫塊呈結(jié)節(jié)狀，質(zhì)較硬，與皮膚粘連，邊界不清，可能是乳房結(jié)核。
癥狀二
乳頭溢液
1、乳白色液體，多系非病理的乳汁潴留;
2、血性液體，多見(jiàn)于導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤或乳頭狀癌。
3、乳頭溢出無(wú)色透明液體，多見(jiàn)于更年期、絕經(jīng)期婦女或乳腺增生患者;
4、黃綠色稠厚膿性液體，多為乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥合并慢性炎癥;
癥狀三
乳房疼痛的內(nèi)容在!!!
1、若一側(cè)乳房呈間歇性彌漫性鈍痛、串痛，或局限性隱痛、刺痛，且與月經(jīng)周期和情緒變化有關(guān)聯(lián)者，要考慮乳腺上皮增生病。
2、疼痛發(fā)生在哺乳期，呈脹痛或搏動(dòng)性痛，兼有紅、腫、熱現(xiàn)象，患處變硬，且先期出現(xiàn)乳頭皸裂，這多是乳腺炎。
3、乳腺癌晚期因病灶侵擊神經(jīng)，可出現(xiàn)乳房劇痛。
乳房保健
少女不應(yīng)束胸
處于青春期發(fā)育階段的少女千萬(wàn)不要穿緊身內(nèi)衣
束胸對(duì)少女的發(fā)育和健康有很多害處
第一，束胸時(shí)心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育。
第二，束胸會(huì)影響呼吸功能
正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動(dòng)作協(xié)調(diào)配合進(jìn)行，才能保證人體正常的氣體交換;而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應(yīng)。
第三，束胸壓迫乳房，使血液 循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內(nèi)陷，乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來(lái)哺乳困難。因此，我們要反復(fù)宣傳束胸的危害。要鼓勵(lì)女孩子把乳房發(fā)育的情況告訴媽媽?zhuān)员慵皶r(shí)得到必要的保健指導(dǎo)。
配戴合適的胸罩
乳房發(fā)育基本定型后，要指導(dǎo)少女及時(shí)選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型，但個(gè)體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣，上下距離大于16厘米時(shí)即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好處
第一，顯示女性的體形美
第二，支托乳房，防止下垂
下面還有一些好處哦!!!
第三，可預(yù)防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患
第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環(huán)暢通，有利乳育發(fā)育
第五，減輕由于體育運(yùn)動(dòng) 或體力勞動(dòng)造成乳房振動(dòng)，還可免于乳房受傷
第六，保護(hù)乳頭不受擦傷或碰痛;在秋冬季，胸罩還有保暖作用。
總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。由于少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴后要感到舒適而又無(wú)緊束感。還要根據(jù)身體發(fā)育成長(zhǎng)中的胖瘦變化，隨時(shí)更換胸罩。千萬(wàn)不要片面追求體形美而勉強(qiáng)戴不適合的胸罩。胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔 。晚上睡覺(jué)時(shí)把胸罩取下。戴胸罩要養(yǎng)成習(xí)慣。無(wú)論春夏秋冬，持之以恒，堅(jiān)持到老年 。
乳房的衛(wèi)生
青春期的少女，由于內(nèi)分泌的原因，每當(dāng)月經(jīng)周期前后，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時(shí)少女們千萬(wàn)不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因?yàn)槿闀炗性S多腺體，會(huì)分泌油脂樣物質(zhì)，它可以保護(hù)皮膚，但也會(huì)沾染污垢、產(chǎn)生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
乳房發(fā)育不良
若發(fā)現(xiàn)乳房過(guò)小或過(guò)大、雙側(cè)乳房發(fā)育不均，乳房不發(fā)育，乳房畸形以及乳房包塊等現(xiàn)象，不必驚慌失措。若發(fā)現(xiàn)這些情況，一是可通過(guò)健美運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胸肌發(fā)達(dá)，使乳房顯得豐滿(mǎn);二是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)調(diào)治。少女要到身體發(fā)育定型，性完全成熟才能確定乳房是否發(fā)育不良，不要過(guò)早下結(jié)論。
總結(jié)：乳房健康已經(jīng)是一個(gè)很重要的話(huà)題，有有很多人因?yàn)槿榉砍霈F(xiàn)病變而失去生命。所以大家不要忽視對(duì)乳房的保養(yǎng)，上面小編給大家介紹的資料，希望大家經(jīng)常看看。
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皺紋不是年長(zhǎng)者的專(zhuān)利，不少年紀(jì)輕輕的女性臉上也爬上了幾條紋路。健康的生活方式是對(duì)抗皺紋的最有力武器。如果你遵循下面這些養(yǎng)生習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的氣色好，衰老變慢。
作息規(guī)律，避免熬夜
膚色白皙、氣色好的養(yǎng)生專(zhuān)家，每天11點(diǎn)前一定上床睡美容覺(jué)，睡眠充足，早睡早起是她的抗老秘方之一。中醫(yī)認(rèn)為晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液運(yùn)行到肝膽，沒(méi)有充分休息會(huì)造成上火，影響健康，使皮膚暗沉、生成皺紋。
放松心情
研究顯示，壓力和老化密不可分。 心境真的會(huì)反映在臉上，振興醫(yī)院醫(yī)學(xué)美容中心主任藍(lán)淑馨觀(guān)察，例如皺眉紋深的人比較固執(zhí)、要求完美，所以她會(huì)建議患者要盡量從事放松的活動(dòng)，保持心情愉快，也有助治療效果持續(xù)。
注意臉部表情
適度臉部運(yùn)動(dòng)有助皮膚健康，但過(guò)份擠眉弄眼，則會(huì)加速皺紋形成。
勿抽煙及飲酒過(guò)量
飲酒過(guò)量有害皮膚健康，而抽煙（或吸二手煙）更會(huì)加速皮膚老化。據(jù)美國(guó)內(nèi)科醫(yī)學(xué)會(huì)研究，每天抽一包煙的人，產(chǎn)生皺紋的機(jī)率比不吸煙者高2倍，若加上日曬，機(jī)率會(huì)提高至12倍。
做好防曬
長(zhǎng)期曝曬在紫外線(xiàn)下，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞皮膚彈性纖維及膠原蛋白，造成老化和皺紋。挑選同時(shí)能防止紫外線(xiàn)UVA及UVB防曬產(chǎn)品，每隔2～3小時(shí)補(bǔ)擦一次，出門(mén)撐傘或戴帽子，在紫外線(xiàn)最強(qiáng)烈的早上10點(diǎn)～下午2點(diǎn)，避免長(zhǎng)時(shí)間待在室外。
使用抗老保養(yǎng)品
適當(dāng)使用抗老保養(yǎng)品，能改善皮膚質(zhì)感，增加保濕、改善真皮老化情形。目前使用在預(yù)防皺紋及抗老的保養(yǎng)品成分包括：左旋維他命C、維他命B、維他命E，A酸（及衍生物A醛和A醇）、果酸、硫辛酸、擬肉毒桿菌素（主要為勝類(lèi)）、生長(zhǎng)因子、多酚類(lèi)等，不過(guò)以左旋維他命C、A酸類(lèi)、果酸的臨床實(shí)驗(yàn)最多，效果較受肯定，其他仍有待累積更多研究。
多攝取抗氧化營(yíng)養(yǎng)素
抗氧化劑如維生素C、E、潃J蘿卜素，具有抗發(fā)炎作用，可以減緩自由基破壞的速度，延緩老化。富含抗氧化劑的食物包括：深綠及十字花科蔬菜（花椰菜、青花菜、高麗菜等）、柑橘類(lèi)水果、番茄、草莓、紅椒、青椒、奇異果、木瓜、胡蘿卜、櫻桃、堅(jiān)果類(lèi)等。也可以補(bǔ)充抗老化類(lèi)的保健食品，如茄紅素、兒茶素、大豆異黃酮、花青素等。
善用老祖宗的愛(ài)美秘方
按照中醫(yī)理論，女生35歲、男生40歲，身體機(jī)能開(kāi)始走下坡，而光處理面子并不能治本，資中醫(yī)師養(yǎng)生專(zhuān)家表示，中醫(yī)將身體虛弱體質(zhì)分成陰虛型、陽(yáng)虛型、氣虛型、血虛型，都會(huì)出現(xiàn)老化、皺紋增生等癥狀，應(yīng)依據(jù)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，修復(fù)內(nèi)在健康，外在才能亮麗。
1、茶飲－清涼黑豆
材料：黑豆粉1茶匙、蓮藕粉1大匙、杏仁粉1/2茶匙、山藥粉1大匙、250㏄豆?jié){及適量果糖。
做法：將所有材料加入豆?jié){沖泡即可飲用，每天2杯。
功效：滋補(bǔ)肝腎，清熱解毒，潤(rùn)澤肌膚，除皺化斑。適用于面色暗沉、皮膚干燥、細(xì)小皺紋、黑斑雀斑，青春痘，大便干結(jié)等屬于陰虛熱者。
2、茶飲－紅棗解郁茶
材料：淮小麥1兩，紅棗3錢(qián)，合歡花1錢(qián)，菟絲子3錢(qián)，女貞子3錢(qián)及適量冰糖。 （2天份）
做法：所有材料倒入2000～3000cc水浸泡30分鐘，以大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮約60分鐘，稍涼加入冰糖即可飲用。
功效：除煩解郁，潤(rùn)澤容顏，除皺化斑。適用于精神抑郁，情緒失調(diào)，易緊張，壓力大，喜嘆氣，煩躁眠差，頭痛頭脹，脅腹脹痛，便秘或腹瀉等癥狀。
3、茶飲－羊藿黃精茶
材料：黃精5錢(qián)，玫瑰花5～9朵，荊芥5分，淫羊藿1錢(qián)及桂圓1兩。 （1日份）
做法：將藥材以750cc沸水沖泡，燜約10分鐘，即可飲用。
功效：溫陽(yáng)補(bǔ)血，潤(rùn)膚除皺。適用于臉色黃暗，疲乏無(wú)力，腹脹便軟，四肢冰冷，月經(jīng)量少或淋漓不止等屬于氣血虛弱者。
醫(yī)師叮嚀：容易便秘者加重黃精至1兩半。
美顏按摩功
1、前額及眼框涂上少許按摩油。
2、手食指與中指并攏，指腹平放于前額正中，以螺旋狀從中央向兩旁按揉約1分鐘。
3、雙手食指、中指及無(wú)名指并攏，指腹平放于前額正中，從中央推向兩旁約20次。
4、中指放于眼球下方之四白穴，先以螺旋狀從中央向太陽(yáng)穴按摩約1分鐘，再以指腹從眼球下方推向兩旁太陽(yáng)穴，約20次。
5、手食指與中指并攏，指腹平放于嘴唇下，先以螺旋狀從中央往顴骨方向按摩約1分鐘，再以平推方式從中央往顴骨推約20次。
6、手四指并攏，指腹平放于頸部下端，輪流從下往上直推約20次。
男性養(yǎng)生，男人8種疾病是自找的。男人常常會(huì)因?yàn)橐恍┥畹男〖?xì)節(jié)，而讓自己的健康受到威脅。一屋不掃，何以?huà)咛煜?？自己的健康都無(wú)法保證，又談何馳騁職場(chǎng)？
1、聰明絕頂不良生活方式敲警鐘
聰明絕頂本來(lái)是一個(gè)褒義詞，可打上引號(hào)后就成了現(xiàn)在很多男性的真實(shí)寫(xiě)照！脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎？有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故；10%的人認(rèn)為是油脂分泌過(guò)多；10%的人認(rèn)為是遺傳；10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以這個(gè)也要引起重視，否則會(huì)為其他疾病埋下隱患。
2、啤酒肚脂肪肝、高血壓、高血脂
現(xiàn)在很多男人，早已經(jīng)挺著個(gè)大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過(guò)幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來(lái)敲您的門(mén)了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個(gè)健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個(gè)高品質(zhì)的生活，一定要對(duì)啤酒肚說(shuō)不！
3、眼神無(wú)力干眼癥找上門(mén)
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對(duì)著電腦琢磨掙錢(qián)，能不害眼病嗎？從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)講，注視電腦，眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，進(jìn)而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
4、黑色的肺提了神卻中了毒
有的男性隨著年齡的增加，開(kāi)始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬(wàn)別忽視這樣的肺部征兆！抽煙、呼吸受污染的空氣，都會(huì)增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過(guò)來(lái)可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對(duì)比你抽煙有效得多，還不費(fèi)錢(qián)！
5、男人的胃拖成老毛病很難治
現(xiàn)代人的胃病發(fā)病率越來(lái)越高，特別是男性。除了要經(jīng)常喝酒吃飯應(yīng)酬，還會(huì)因?yàn)楣ぷ髅β荡騺y飲食規(guī)律。胃炎、胃潰瘍、胃出血等等成了男人的常發(fā)病，出現(xiàn)胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀。胃病從來(lái)都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。如果男人開(kāi)始就不重視胃上的這些毛病，變成老毛病后更難治療。中年男性不可再暴飲暴食，棄胃于不顧！
6、老人癥腰背過(guò)早進(jìn)入老齡
聽(tīng)起來(lái)腰酸背痛好像是老年人的毛病，可現(xiàn)在很多中年男性也出現(xiàn)這種癥狀。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨。建議可以一開(kāi)始做一些小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動(dòng)和輕量的舉重；也可以請(qǐng)推拿師為您做背部按摩；如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
7、太冷淡婚姻可能面臨危機(jī)
男人冷淡，除了自身的心理因素以外，還有精神壓力過(guò)大，疲勞導(dǎo)致身體疲軟。最好的處方就是休息，良好的休息，會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。當(dāng)然也有一部分人群是因?yàn)槟行约膊?dǎo)致的。男科專(zhuān)家提醒，冷淡不僅是生活品質(zhì)的下降，也為婚姻危機(jī)埋下了隱患，所以不管是哪種情況導(dǎo)致的冷淡，男性朋友們都要引起足夠的重視。
8、早睡早起易與心腦血管疾病結(jié)緣
國(guó)人的傳統(tǒng)起居習(xí)慣是早睡早起，崇尚聞雞起舞。而日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的最新研究認(rèn)為，起床過(guò)早不利于心臟健康。研究者調(diào)查了3000多名23～90歲的成年人，發(fā)現(xiàn)起床早者更易與高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病結(jié)緣。英國(guó)研究人員歸咎于早起（如在清晨5點(diǎn)22分到7點(diǎn)21分之間起床），人體血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加，因而提出7點(diǎn)半為起床最佳時(shí)間。為求起床安全，建議醒來(lái)后先打開(kāi)臺(tái)燈，再躺5分鐘，活動(dòng)一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動(dòng)作過(guò)急過(guò)猛，否則會(huì)導(dǎo)致血壓突然變動(dòng)。這一點(diǎn)，中老年人尤應(yīng)注意。
現(xiàn)在的男人，很多人不太注意自己的飲食健康，生活的壓力本身就大，男性朋友更要有個(gè)好身體，冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，吃點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，對(duì)我們的身體很好。下面我們一起看看如何吃健康飲食。
健康飲食
五種水果保障男性健康
1、 荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
2 、葡萄
新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
3 、獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
4 、芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
5 、木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用的膳食，對(duì)性欲、性反應(yīng)、性行為能產(chǎn)生有利的影響。從維持和調(diào)節(jié)性機(jī)能的角度，在日常膳食中應(yīng)掌握以下原則
(1)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有禽、蛋、魚(yú)、肉類(lèi)等動(dòng)物類(lèi)蛋白及豆類(lèi)蛋白。
(2)應(yīng)注意酶類(lèi)的補(bǔ)充，請(qǐng)看!!!
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類(lèi)，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類(lèi)食物中，在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。
(3)供給適量的脂肪
近年來(lái)，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的，長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。
(4)注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類(lèi)、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子生成和提高精子的活動(dòng)均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚(yú)、蟹、貝類(lèi)、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類(lèi)、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽(yáng)的作用，可選擇食用。鮑魚(yú)、章魚(yú)、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類(lèi)含豐富的氨基酸，是有效的強(qiáng)精食品，滑溜的水產(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果，如鰻魚(yú)、鱔魚(yú)、泥鰍等。
男人補(bǔ)腎的食物
腎虛作為一個(gè)中醫(yī)概念，分為很多種。其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛。腎陽(yáng)虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至水腫;腎陰虛的癥狀為熱，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈等。此外，長(zhǎng)期腎氣不足、腎精衰弱還可能造成身體其他部位的不適，從一些細(xì)節(jié)可以觀(guān)察。
星期一：天然偉哥韭菜
在中醫(yī)里，韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫壯陽(yáng)草，還有人把韭菜稱(chēng)為洗腸草，不但如此，韭菜還有很多名字。韭菜還叫草鐘乳、起陽(yáng)草、長(zhǎng)生草，又稱(chēng)扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒。煮汁飲，能止消咳盜汗。
韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜為主料包餃子、包子等。
星期二：自古就有羊肉壯陽(yáng)
早在1800年前，醫(yī)圣張仲景就將當(dāng)歸 生姜羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類(lèi)上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。
杜仲燉羊肉，請(qǐng)看!!!
羊肉是冬季餐桌上的常見(jiàn)菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
星期三：小小豆腐 壯陽(yáng)有功
別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏(yíng)，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)等癥。
星期四：男蝦女蟹
男性食補(bǔ)，威風(fēng)凜凜的蝦將軍實(shí)在不可忽視。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，蝦味甘性溫，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功能?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，蝦營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富， 脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
星期五：海中雞蛋淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
松花淡菜粥
原料：皮蛋1個(gè)、淡菜50克、粳米、鹽、味精各適量。做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥，加鹽、味精調(diào)味即可。功效：補(bǔ)益肝腎，益精血，除煩，降火。適用于高血壓病。
星期六：河中的牛奶牡蠣
牡蠣，又名蠔。既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等多種營(yíng)養(yǎng)素。其味咸、性微寒?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中記載(牡蠣)久服，強(qiáng)骨節(jié)，殺邪氣，延年。《本草綱目》記載，吃牡蠣肉能細(xì)潔皮膚，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，并能治虛，解丹毒。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽(yáng)、散結(jié)軟堅(jiān)、收斂固澀。
星期日：鮮活水產(chǎn)魚(yú)類(lèi)
沿海地區(qū)的居民多食魚(yú)類(lèi)食物，因此他們常是子孫滿(mǎn)堂。人們發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類(lèi)是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，作為性愛(ài)的催化劑至今仍享有盛譽(yù)。魚(yú)肉含有豐富的磷和鋅等，有夫妻性和諧素之說(shuō)。
總結(jié)：男人是這個(gè)社會(huì)的中堅(jiān)力量，男人沒(méi)有女人那樣細(xì)心，生活過(guò)的往往是很隨意，生活飲食那就更不注意了，上面我們已經(jīng)看了男人應(yīng)該吃些什么，怎么吃，大家可以看看，可以告訴身邊的朋友哦。
男人在外面工作，難免會(huì)有一些應(yīng)酬，喝酒更是難免的。大家都知道酒喝多了，會(huì)傷身體，傷胃。但是喝酒喝少點(diǎn)話(huà)就會(huì)有一定的養(yǎng)生作用，下面小編給大家介紹一下喝酒的好處。
適量喝酒的好處
1、降低有害膽固醇
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家都曾對(duì)法國(guó)悖論迷惑不解：法國(guó)人明明吃那么多高飽和脂肪的食物，但他們患冠心病的概率卻那么低。這到底是為什么呢?后來(lái)，研究人員發(fā)現(xiàn)，法國(guó)悖論的產(chǎn)生主要?dú)w功于紅葡萄酒。紅葡萄酒是法國(guó)人日常飲食中不可缺少的角色，它可以減少有害膽固醇，預(yù)防血栓，從而降低冠心病的患病率。為了達(dá)到這樣的效果，女人每天應(yīng)該喝一杯葡萄酒(100-150毫升)，而男人可以喝兩杯(200-250毫升左右)。
2、預(yù)防糖尿病
醫(yī)學(xué)家希望人們記住，適量飲用的酒精飲料可以像其他食物那樣給人體帶來(lái)一定的健康效應(yīng)。最新的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)女人來(lái)說(shuō)，酒精可以激發(fā)人體產(chǎn)生胰島素，從而預(yù)防因血糖突然升高而導(dǎo)致的二型糖尿病。不過(guò)，還需要進(jìn)一步研究才能確定到底多少量的酒精才能產(chǎn)生這樣的效果。
3、激發(fā)大腦智能
葡萄酒可以提高人體有益膽固醇的含量，從而讓血液更通暢地流向大腦。研究人員相信，適量飲酒或許可以擴(kuò)大大腦的血管，提高血流量，抗擊與癡呆癥相關(guān)的有毒蛋白質(zhì)。另外，酒精可以讓腦細(xì)胞產(chǎn)生可控性壓力，從而幫助它們更好地處理可能導(dǎo)致癡呆癥的強(qiáng)大壓力。
4、預(yù)防膽結(jié)石
膽結(jié)石的主要構(gòu)成成分之一就是膽固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人體(包括膽囊)里的有益膽固醇含量，減少有害膽固醇，從而預(yù)防膽結(jié)石的產(chǎn)生。
5、控制體重
實(shí)踐已經(jīng)證明，長(zhǎng)期適量飲酒(男人每天2杯，女人1杯)之后，人體可以有效地代謝酒精，不會(huì)引起體重增加。如果每周喝5-7杯酒，可以有效幫助減少吃零食和宵夜的次數(shù)，防止進(jìn)食過(guò)量。比如，一杯淡味啤酒就可以讓你的腸胃產(chǎn)生飽足感，控制食欲，但又不會(huì)帶來(lái)過(guò)高的卡路里。
6、預(yù)防腫瘤的內(nèi)容在哦!!!
紅葡萄酒中的白藜蘆醇具有強(qiáng)大的健康功效，可以預(yù)防脂肪積累，降低胰島素抗性，預(yù)防糖尿病。一些研究人員相信，白藜蘆醇可以通過(guò)抑制腫瘤血管的生長(zhǎng)來(lái)達(dá)到預(yù)防和治療腫瘤的效果。它甚至還可以通過(guò)阻隔雌性激素的生長(zhǎng)效應(yīng)來(lái)抑制乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
7、強(qiáng)化骨骼
早上喝麥片粥的時(shí)候，一般人都喜歡加點(diǎn)牛奶進(jìn)去。不過(guò)，你也可以用艾爾淡啤(pale Ale)來(lái)代替牛奶。很多啤酒，尤其是艾爾淡啤，包含大量的硅元素。啤酒中的硅元素跟牛奶中的鈣元素一樣，都可以強(qiáng)化骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。美國(guó)塔夫斯大學(xué)(Tufts University)的研究發(fā)現(xiàn)，每天適量喝點(diǎn)啤酒或葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨質(zhì)密度。
喝酒后胃難受怎么辦
喝點(diǎn)牛奶，保護(hù)一下胃黏膜
吃點(diǎn)清粥小菜，清淡的東西。我每次喝完酒，胃就難受，可是有時(shí)候不喝又不行，勸你要能不喝還是不喝的好，酒喝多了，傷身體。酒后該當(dāng)適當(dāng)進(jìn)食酸牛奶，可以幫助胃腸功能恢復(fù)
胃喝酒后感到很不舒服最好喝白面粥
如果沒(méi)有白面粥，其他的粥也能的。只是一定要好消化的流食盡量別的粥不要太濃而且不能喝太多。
芹菜汁治酒
后胃腸不適、顏面發(fā)紅。這是因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的B族維生素，能分解酒精
惹感胃痛，可適情況服用其他胃藥
且不可服用止疼藥，因?yàn)橹固鬯帉?duì)于胃疼療效勝微。
酒后反胃、惡心也可以吃點(diǎn)新鮮葡萄在哦!!!
達(dá)到解酒的目的。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。
冬季養(yǎng)生食療
1、冬筍解膩
提到冬筍，不少人會(huì)直搖頭：吃一餐筍，刮三天油，實(shí)在是沒(méi)啥吃頭。其實(shí)冬筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，素有金衣白玉，蔬中一絕的美譽(yù)。
冬筍與春筍、夏筍不同，它低調(diào)地長(zhǎng)在地下，尚未破土而出，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較高。冬筍富含多種蛋白質(zhì)和氨基酸，搭配各種肉類(lèi)烹飪，不但味道更鮮美，還可以清熱解膩。此外，它還富含膳食纖維，有助消化。
2、山藥補(bǔ)氣
與冬筍一樣白嫩美味的還有山藥。俗話(huà)說(shuō)：冬天吃山藥，勝過(guò)吃補(bǔ)藥。冬天進(jìn)補(bǔ)吃點(diǎn)山藥，再合適不過(guò)。
山藥披著土褐色的外皮，貌不驚人，卻有極佳的補(bǔ)氣效果。它的淀粉含量很高，可以為抵御寒氣提供較多的熱量。其所含的薯蕷皂苷和膽堿、黏液質(zhì)等成分，不但有利于肌膚保濕，更有防止心血管系統(tǒng)脂肪沉積的作用。
3、牛蒡疏風(fēng)
牛蒡的外貌酷似山藥，不過(guò)身材略為清瘦。中醫(yī)認(rèn)為，冬天風(fēng)邪盛行，吃牛蒡可疏風(fēng)散熱，幫助人體抵御風(fēng)邪的侵襲。
每100克牛蒡的胡蘿卜素含量達(dá)到了驚人的390毫克，遠(yuǎn)高于胡蘿卜，其蛋白質(zhì)和鈣含量在根莖類(lèi)蔬菜中也是傲視群雄。牛蒡還含有過(guò)氧化物酶和一些抗菌成分，有一定的抗衰老和降血糖作用。
4、白蘿卜清熱
冬吃蘿卜賽人參，白蘿卜是冬季餐桌上不可少的菜肴。白蘿卜中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。冬天若是貪吃狗肉上火，出現(xiàn)嗓子疼、鼻塞等癥狀，可以適當(dāng)吃點(diǎn)白蘿卜來(lái)緩解癥狀。
此外，白蘿卜中還含有木質(zhì)素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等作用;其富含的礦物質(zhì)可以幫助人體提高免疫力，預(yù)防凍瘡等疾病的發(fā)生。
5、蓮藕健胃
蓮藕是也冬季常見(jiàn)的食材之一，鮮蓮藕中含有高達(dá)20%的碳水化合物、蛋白質(zhì)，各種維生素、礦物質(zhì)的含量也很豐富。將蓮藕涼拌或微微焯一下生吃，有清熱潤(rùn)肺的作用。
總結(jié)：酒一直中國(guó)的文化之一，男人都是喝酒的，就喝多了傷身體，會(huì)出現(xiàn)很多的毛病。但是適量飲用的話(huà)，會(huì)有一些好處，不過(guò)還是少喝酒好。上面小編還介紹了，喝酒胃痛怎么辦，希望大家可以看看，以后可能有用哦。
天津市健康教育所所長(zhǎng)顧清提醒，堅(jiān)持健康生活方式，能使高血壓減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，在投資甚少的情況下，使平均壽命延長(zhǎng)10年以上。
合理膳食就是不暴飲暴食，不挑食偏食，合理攝取營(yíng)養(yǎng)，注意飲食衛(wèi)生。做到合理膳食，一是要每天喝一袋牛奶；要根據(jù)自己的體力活動(dòng)攝入六兩至八兩的主食，合理適量地?cái)z入蛋白質(zhì)，占一天攝入食物量的三至四成即可。比如早上吃一個(gè)雞蛋，中午吃一份肉炒青菜，晚上吃魚(yú)；此外還要做到飲食粗細(xì)搭配、咸淡適中、少食多餐、七八分飽；還要常吃水果和蔬菜。
運(yùn)動(dòng)要量力而行，循序漸進(jìn)，持之以恒。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)沒(méi)有必要非到健身房去，走路就是最好的運(yùn)動(dòng)。步行鍛煉對(duì)控制血壓、膽固醇、體重都很好。專(zhuān)家建議，根據(jù)自己的身體情況，每天堅(jiān)持步行半小時(shí)，對(duì)身體健康很有好處。
香煙中有4000多種化學(xué)物質(zhì)，已知的有害物質(zhì)就達(dá)300多種，長(zhǎng)期吸煙，會(huì)引起血管的痙攣，從而引起心血管疾病，也會(huì)直接影響肺泡功能的改變，導(dǎo)致肺癌的發(fā)生。酒精直接刺激肝功能，加重肝臟負(fù)擔(dān)，會(huì)引起全身多臟器功能的改變。抽煙酗酒有害健康是人人皆知的道理，關(guān)鍵是能否戒煙限酒，這樣才對(duì)健康有益。
有研究表明，良好的心理狀態(tài)就是最好的抗癌良藥。實(shí)際上一個(gè)人心理平衡，生理就平衡。所以良好的心理狀態(tài)對(duì)人身健康至關(guān)重要。
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