貪睡 也會嚴(yán)重影響女人的健康
女人健康與養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《貪睡 也會嚴(yán)重影響女人的健康》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：在時下快節(jié)奏生活中，工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復(fù)體力和精力所必須的。不少的女性朋友都認為，多睡有益健康，也有利于青少年生長發(fā)育，以致有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要，這是一種不良習(xí)慣。據(jù)研究，長此以往，將損害身心健康。睡眠不規(guī)律會影響體內(nèi)激素分泌的平衡
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。
如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序，使激素水平出現(xiàn)異常波動，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。這還會導(dǎo)致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。
貪睡對女性身體健康的其他影響
清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測定，空氣中含有大量細菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時間長了，還可損害記憶力和聽力。
經(jīng)過一個晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規(guī)律，時間一長，容易使女人們的胃腸黏膜遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營養(yǎng)豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內(nèi)能量入大于出，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長時間就會成為胖MM。
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在生活中，我們不少人是會出現(xiàn)上火的情況了，在這時候我們就容易出現(xiàn)諸多的不適情況了，比較常見的問題就是口干舌燥等情況了，這樣的問題是會對我們的健康造成很大不適影響的，所以就要及時的解決問題才行，通過飲食清熱降火很不錯，一起看看吧。
柿子
柿子是大家都不陌生的水果了，由于吃起來的味道不錯，因此受到了現(xiàn)在很多人的喜愛，如果我們要想降火，柿子也是不錯的選擇，柿子不僅僅營養(yǎng)價值豐富，同時還有較高的藥用價值。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。在柿子中還含有大量的糖分，果膠和維生素，有良好的清熱和潤腸作用，是慢性支氣管炎，高血壓，動脈硬化患者的天然的保健食品，如果我們經(jīng)常上火，那么就也要選擇吃柿子來清熱降火了。
山竹
山竹是現(xiàn)在受到了很多人喜愛的水果了，這是吃起來味道非常好的食物，而且山竹吃起來是能夠起到清熱作用的，由于在山竹中含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。如果吃了過多導(dǎo)致上火的食物，吃上幾個山竹就能緩解。吃山竹不僅僅具有降火的功效，同時由于在山竹中含有極為豐富的蛋白質(zhì)以及脂類食物，對機體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
上面推薦的幾款水果，吃起來的味道是非常好的，而且還能夠幫助我們起到很不錯的清熱降火作用哦，這對我們大家來說，是完全可以吃這幾款常見的水果來清熱降火的，這對我們的健康也是有很大幫助的，特別是容易上火的人群，需要經(jīng)常吃。
對于玻璃幕墻等大型室外光污染來說，也許我們自身無力改變，但由裝修不當(dāng)導(dǎo)致的室內(nèi)光污染，以及局部視環(huán)境污染，如書本紙張、電腦、電視等，我們就可以主動出擊。專家建議，以下幾種方法可以消除光污染的危害。
室內(nèi)燈光很講究：應(yīng)盡量避免五顏六色的旋轉(zhuǎn)彩燈。從顏色上講，客廳、書房、廚房中，起主要照明作用的大燈最好選擇冷色調(diào)，也就是可以發(fā)出白光的燈;而臥室、衛(wèi)生間、陽臺宜采用發(fā)黃光的暖色光源。局部照明時，應(yīng)用遮光性好的臺燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。不管辦公室還是家里，盡量用白熾燈而不是日光燈。后者的紫外線和藍光會對皮膚及視網(wǎng)膜造成傷害。
裝修宜用亞光磚：辦公室和家中的地面，如果用拋光磚，光反射系數(shù)會升至90%，造成光污染，如用亞光磚則不會。如果已經(jīng)使用了拋光磚，就不要用度數(shù)過大的燈直射地面，應(yīng)盡量開小燈。家中書房和兒童房，應(yīng)盡量用地板代替瓷磚。不管是居室還是辦公場所，墻面涂料最好以米黃、淺藍等淺色為主，過于刺眼的白色反光強烈，最好不用。
選用遮光效果好的窗簾：這可以幫助你在“人工白晝”中營造一個黑暗的環(huán)境。施明建議選用顏色較深、雙層的厚窗簾。此外，李瑩還提醒大家，一定不要長時間直視強光，陽光強烈時必須戴上太陽鏡。平時也應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，看電視或用電腦每隔45分鐘休息一下，避免在過強或太暗的視環(huán)境中閱讀，還可以在室內(nèi)放一些綠色植物。
“政府也應(yīng)合理規(guī)劃夜間照明的區(qū)域、時間和色彩，盡量避免在生活區(qū)附近實施亮化工程。城市夜景照明要合理選擇光源、燈具和布燈方案，盡量使用光束發(fā)散較小的燈具，并在燈具上采取加遮光罩或隔片的措施，嚴(yán)格限制光污染的產(chǎn)生，千萬別讓不夜城奪走了我們的健康?！甭欖o最后表示。
隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，人們使用電腦的時間越來越長。健康專家提醒，臨睡前使用電腦會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
對于忙碌的上班族來說，尤其是男性，他們晚飯后會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩游戲。這些做法都會給睡眠帶來不利影響。
導(dǎo)致睡眠障礙
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。
所以，應(yīng)在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
輻射易誘發(fā)癌癥
此外，電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會誘發(fā)癌癥、并會加速人體的癌細胞增殖。
影響生殖系統(tǒng)
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
影響心血管系統(tǒng)
影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
影響視覺系統(tǒng)
對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。
睡眠不足、缺覺，不僅會讓你情緒焦燥、精神不振，還會影響夫妻之間的“性趣”。特別是寶寶還小的年輕父母，因睡眠不足導(dǎo)致的性矛盾較為常見。
據(jù)美國著名母嬰雜志《媽媽寶貝》報道，近期英國倫敦大學(xué)研究人員對1.1萬名16～44歲男女進行了一項調(diào)查。
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，與30年前初為父母、現(xiàn)在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新媽媽因為缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻認為，是困倦奪走了他們共同的“性”趣。
英國倫敦大學(xué)的調(diào)查證明，通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們?nèi)粘σ暤难凵褚渤錆M了溫情，家庭關(guān)系更加和諧幸福。
用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持7~8小時的睡眠時間。晚睡者也要保證全天睡眠時間湊足6小時。
連續(xù)服用安定類藥物6個月以上，會影響性功能。近日，英國一研究小組對103名男性失眠癥患者進行調(diào)查后，得出上述結(jié)果。其實，無論男女，長期服用安定類藥物，都會影響性能力。
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。
掉發(fā)的情況是很常見的，在平時很多人都會有掉發(fā)的情況產(chǎn)生，所以我們在平時就要注意去解決掉發(fā)的問題才行，在平時我們養(yǎng)成好的生活習(xí)慣就顯得很重要，是可以幫助我們解決掉發(fā)情況產(chǎn)生受到，那么具體應(yīng)該怎么做，下面就讓我們一起看看吧。
充足睡眠和愉悅心情
首先我們就要盡量保證每天7~8小時的睡眠時間，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié)，這樣才能讓我們的頭發(fā)有足夠的營養(yǎng)。經(jīng)常保持輕松愉悅的心境，對預(yù)防脫發(fā)很有幫助，是我們解決掉發(fā)問題的好方法，在平時就應(yīng)該有好的生活習(xí)慣才行。
食用黃豆芽等食物
同時對于掉發(fā)的人們來說，在平時還應(yīng)該去多吃些黃豆芽，這樣的食物非常健康，而且還能使頭發(fā)保持烏黑發(fā)亮，還能有效改善頭皮組織。此外，常年堅持多吃谷物、果蔬以及含有維生素E的食物等，并適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對預(yù)防脫發(fā)大有裨益，是可以幫助我們改善身體不適的，對于我們解決掉發(fā)情況有好處。
戒煙戒酒
一個好的生活習(xí)慣是非常重要的，在平時我們需要有健康的生活習(xí)慣，特別是要戒煙戒酒才行，由于吸煙會使頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長;而酒，尤其是白酒，很容易使人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)，所以說盡量避免這些情況的產(chǎn)生，那么才能幫助預(yù)防掉發(fā)情況產(chǎn)生。
掉發(fā)的情況在平時很常見，是很多人都會有的不適情況，對我們健康影響也不小，所以在平時就需要合理的方法去解決掉發(fā)問題才行，上面介紹的幾個問題我們都需要有所重視，如果可以注意起來，那么才能更健康的保護好頭發(fā)健康。
