在墻上裝鏡子 嚴(yán)重影響健康
亞健康人群健康養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“在墻上裝鏡子 嚴(yán)重影響健康”，希望能為您提供更多的參考。
對(duì)于玻璃幕墻等大型室外光污染來說，也許我們自身無力改變，但由裝修不當(dāng)導(dǎo)致的室內(nèi)光污染，以及局部視環(huán)境污染，如書本紙張、電腦、電視等，我們就可以主動(dòng)出擊。專家建議，以下幾種方法可以消除光污染的危害。
室內(nèi)燈光很講究：應(yīng)盡量避免五顏六色的旋轉(zhuǎn)彩燈。從顏色上講，客廳、書房、廚房中，起主要照明作用的大燈最好選擇冷色調(diào)，也就是可以發(fā)出白光的燈;而臥室、衛(wèi)生間、陽臺(tái)宜采用發(fā)黃光的暖色光源。局部照明時(shí)，應(yīng)用遮光性好的臺(tái)燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。不管辦公室還是家里，盡量用白熾燈而不是日光燈。后者的紫外線和藍(lán)光會(huì)對(duì)皮膚及視網(wǎng)膜造成傷害。
裝修宜用亞光磚：辦公室和家中的地面，如果用拋光磚，光反射系數(shù)會(huì)升至90%，造成光污染，如用亞光磚則不會(huì)。如果已經(jīng)使用了拋光磚，就不要用度數(shù)過大的燈直射地面，應(yīng)盡量開小燈。家中書房和兒童房，應(yīng)盡量用地板代替瓷磚。不管是居室還是辦公場(chǎng)所，墻面涂料最好以米黃、淺藍(lán)等淺色為主，過于刺眼的白色反光強(qiáng)烈，最好不用。
選用遮光效果好的窗簾：這可以幫助你在“人工白晝”中營造一個(gè)黑暗的環(huán)境。施明建議選用顏色較深、雙層的厚窗簾。此外，李瑩還提醒大家，一定不要長時(shí)間直視強(qiáng)光，陽光強(qiáng)烈時(shí)必須戴上太陽鏡。平時(shí)也應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，看電視或用電腦每隔45分鐘休息一下，避免在過強(qiáng)或太暗的視環(huán)境中閱讀，還可以在室內(nèi)放一些綠色植物。
“政府也應(yīng)合理規(guī)劃夜間照明的區(qū)域、時(shí)間和色彩，盡量避免在生活區(qū)附近實(shí)施亮化工程。城市夜景照明要合理選擇光源、燈具和布燈方案，盡量使用光束發(fā)散較小的燈具，并在燈具上采取加遮光罩或隔片的措施，嚴(yán)格限制光污染的產(chǎn)生，千萬別讓不夜城奪走了我們的健康。”聶靜最后表示。
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在生活中，我們不少人是會(huì)出現(xiàn)上火的情況了，在這時(shí)候我們就容易出現(xiàn)諸多的不適情況了，比較常見的問題就是口干舌燥等情況了，這樣的問題是會(huì)對(duì)我們的健康造成很大不適影響的，所以就要及時(shí)的解決問題才行，通過飲食清熱降火很不錯(cuò)，一起看看吧。
柿子
柿子是大家都不陌生的水果了，由于吃起來的味道不錯(cuò)，因此受到了現(xiàn)在很多人的喜愛，如果我們要想降火，柿子也是不錯(cuò)的選擇，柿子不僅僅營養(yǎng)價(jià)值豐富，同時(shí)還有較高的藥用價(jià)值。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對(duì)治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。在柿子中還含有大量的糖分，果膠和維生素，有良好的清熱和潤腸作用，是慢性支氣管炎，高血壓，動(dòng)脈硬化患者的天然的保健食品，如果我們經(jīng)常上火，那么就也要選擇吃柿子來清熱降火了。
山竹
山竹是現(xiàn)在受到了很多人喜愛的水果了，這是吃起來味道非常好的食物，而且山竹吃起來是能夠起到清熱作用的，由于在山竹中含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。如果吃了過多導(dǎo)致上火的食物，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。吃山竹不僅僅具有降火的功效，同時(shí)由于在山竹中含有極為豐富的蛋白質(zhì)以及脂類食物，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
上面推薦的幾款水果，吃起來的味道是非常好的，而且還能夠幫助我們起到很不錯(cuò)的清熱降火作用哦，這對(duì)我們大家來說，是完全可以吃這幾款常見的水果來清熱降火的，這對(duì)我們的健康也是有很大幫助的，特別是容易上火的人群，需要經(jīng)常吃。
睡眠不規(guī)律會(huì)影響體內(nèi)激素分泌的平衡
人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對(duì)較高，而夜晚至黎明相對(duì)較低。
如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使激素水平出現(xiàn)異常波動(dòng)，結(jié)果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調(diào)，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。這還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病，所以必須注意睡眠時(shí)間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。
貪睡對(duì)女性身體健康的其他影響
清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁，經(jīng)測(cè)定，空氣中含有大量細(xì)菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳?xì)怏w和灰塵等，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時(shí)間長了，還可損害記憶力和聽力。
經(jīng)過一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時(shí)如賴床不起，勢(shì)必打亂胃腸功能的規(guī)律，時(shí)間一長，容易使女人們的胃腸黏膜遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營養(yǎng)豐富，如果睡覺時(shí)間超過正常需要，就會(huì)使體內(nèi)能量入大于出，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長時(shí)間就會(huì)成為胖MM。
隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，人們使用電腦的時(shí)間越來越長。健康專家提醒，臨睡前使用電腦會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
對(duì)于忙碌的上班族來說，尤其是男性，他們晚飯后會(huì)選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩游戲。這些做法都會(huì)給睡眠帶來不利影響。
導(dǎo)致睡眠障礙
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢(mèng)多等睡眠障礙。
所以，應(yīng)在睡前2小時(shí)停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營造一個(gè)純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
輻射易誘發(fā)癌癥
此外，電腦輻射污染會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)癌癥、并會(huì)加速人體的癌細(xì)胞增殖。
影響生殖系統(tǒng)
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
影響心血管系統(tǒng)
影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動(dòng)過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。
影響視覺系統(tǒng)
對(duì)人們的視覺系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對(duì)電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會(huì)對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。
睡眠不足、缺覺，不僅會(huì)讓你情緒焦燥、精神不振，還會(huì)影響夫妻之間的“性趣”。特別是寶寶還小的年輕父母，因睡眠不足導(dǎo)致的性矛盾較為常見。
據(jù)美國著名母嬰雜志《媽媽寶貝》報(bào)道，近期英國倫敦大學(xué)研究人員對(duì)1.1萬名16～44歲男女進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查。
調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，與30年前初為父母、現(xiàn)在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新媽媽因?yàn)槿狈λ叨杂拖拢?4%的夫妻認(rèn)為，是困倦奪走了他們共同的“性”趣。
英國倫敦大學(xué)的調(diào)查證明，通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時(shí)間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們?nèi)粘?duì)視的眼神也充滿了溫情，家庭關(guān)系更加和諧幸福。
用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚睡者也要保證全天睡眠時(shí)間湊足6小時(shí)。
連續(xù)服用安定類藥物6個(gè)月以上，會(huì)影響性功能。近日，英國一研究小組對(duì)103名男性失眠癥患者進(jìn)行調(diào)查后，得出上述結(jié)果。其實(shí)，無論男女，長期服用安定類藥物，都會(huì)影響性能力。
許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會(huì)影響身材，其實(shí)，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量。
掉發(fā)的情況是很常見的，在平時(shí)很多人都會(huì)有掉發(fā)的情況產(chǎn)生，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意去解決掉發(fā)的問題才行，在平時(shí)我們養(yǎng)成好的生活習(xí)慣就顯得很重要，是可以幫助我們解決掉發(fā)情況產(chǎn)生受到，那么具體應(yīng)該怎么做，下面就讓我們一起看看吧。
充足睡眠和愉悅心情
首先我們就要盡量保證每天7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié)，這樣才能讓我們的頭發(fā)有足夠的營養(yǎng)。經(jīng)常保持輕松愉悅的心境，對(duì)預(yù)防脫發(fā)很有幫助，是我們解決掉發(fā)問題的好方法，在平時(shí)就應(yīng)該有好的生活習(xí)慣才行。
食用黃豆芽等食物
同時(shí)對(duì)于掉發(fā)的人們來說，在平時(shí)還應(yīng)該去多吃些黃豆芽，這樣的食物非常健康，而且還能使頭發(fā)保持烏黑發(fā)亮，還能有效改善頭皮組織。此外，常年堅(jiān)持多吃谷物、果蔬以及含有維生素E的食物等，并適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對(duì)預(yù)防脫發(fā)大有裨益，是可以幫助我們改善身體不適的，對(duì)于我們解決掉發(fā)情況有好處。
戒煙戒酒
一個(gè)好的生活習(xí)慣是非常重要的，在平時(shí)我們需要有健康的生活習(xí)慣，特別是要戒煙戒酒才行，由于吸煙會(huì)使頭皮的毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長;而酒，尤其是白酒，很容易使人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)，所以說盡量避免這些情況的產(chǎn)生，那么才能幫助預(yù)防掉發(fā)情況產(chǎn)生。
掉發(fā)的情況在平時(shí)很常見，是很多人都會(huì)有的不適情況，對(duì)我們健康影響也不小，所以在平時(shí)就需要合理的方法去解決掉發(fā)問題才行，上面介紹的幾個(gè)問題我們都需要有所重視，如果可以注意起來，那么才能更健康的保護(hù)好頭發(fā)健康。
哮喘又叫支氣管哮喘，哮喘的患者會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的咳嗽現(xiàn)象，引發(fā)支氣管炎癥。哮喘患者經(jīng)常性的會(huì)出現(xiàn)呼吸急促，咳嗽，頭暈眼花，喉嚨疼痛等癥狀，尤其是在凌晨1到2點(diǎn)的時(shí)候，正是人體最需要休息的時(shí)間點(diǎn)，哮喘會(huì)嚴(yán)重的影響正常休息。
哮喘是非常讓人棘手的疾病之一，治療哮喘刻不容緩，但是在治療哮喘的過程當(dāng)中，很多醫(yī)院卻并不會(huì)合理的用藥，治療哮喘，要如何合理用藥？
小兒也可能會(huì)發(fā)生哮喘的癥狀，兒童由于感冒引發(fā)哮喘，是屬于非常常見的情況，有部分的醫(yī)院在給兒童治療哮喘的時(shí)候，給這些兒童注射了過多的激素藥物和抗生素，反而導(dǎo)致兒童病情進(jìn)一步嚴(yán)重化，其實(shí)這就是屬于沒有合理的用藥。
兒童的身體素質(zhì)相比于成年人來說要差的許多，如果兒童出現(xiàn)了哮喘的情況，最好不要給兒童注射激素藥以及抗生素藥物，這些藥物對(duì)于兒童的傷害很大，即使能夠?qū)⑾委熀?，也只能起到短期的效果，時(shí)間一長哮喘會(huì)再次復(fù)發(fā)。
對(duì)于長期患有哮喘的患者來說，想要健康的用藥，就要分清楚藥物的分類。藥物主要可以分為兩類，一類是屬于平常需要按時(shí)服用的控制性藥物，還有一類則是屬于在緊急時(shí)刻才需要服用的急需藥物。
控制性藥物是要按時(shí)服用的，每天最好能夠服用2到3次，服用的時(shí)間為吃飯前后半小時(shí)，吃完藥物之后要進(jìn)行適度的鍛煉。而急性藥物則是患者在發(fā)生緊急情況，比如突然咳嗽，而且感覺咳嗽的時(shí)間非常長，那就需要吃緊急藥物，這樣才能讓癥狀緩解。
由于部分緊急藥物當(dāng)中含有激素成分，所以盡量不要過多服用，除非是一些非常危急的情況，平時(shí)不要服用這些緊急藥物。
可能有些人會(huì)認(rèn)為，緊急藥物對(duì)于患者來說功效更明顯，所以緊急藥物應(yīng)該要多吃，但其實(shí)這些緊急藥物對(duì)身體的傷害是很大的，時(shí)間一長身體會(huì)產(chǎn)生抗體，下次再吃緊急藥物的時(shí)候，就不會(huì)起到很明顯的功效了。
所以，在平時(shí)還是應(yīng)該要注意自己的用藥劑量以及用藥的時(shí)間和用藥的產(chǎn)品，選擇的產(chǎn)品最好是能夠根據(jù)醫(yī)生的推薦來購買，不要自己去購買一些otc藥物，這些藥物功效不明顯。
口臭的人講話都覺得不自在吧！畢竟會(huì)影響到我們正常的交際，總在擔(dān)心自己的口臭給別人造成影響吧！如何去除口臭呢？
一、喝檸檬水
我們平時(shí)一定要多喝一些檸檬水，因?yàn)楹乳_水可以讓我們的口腔濕潤，而檸檬味酸，可以刺激我們的唾液分泌，在開水中加一片檸檬可以去除因口干、口腔食物引起的口臭問題。我們平時(shí)也要多注意一下自己口腔的衛(wèi)生，每天要刷兩次牙，這樣我們的口腔就不會(huì)有什么臟東西，時(shí)間長了也就不會(huì)有口臭了。
二、嚼花生
我們沒事的時(shí)候也可以嚼一些花生，因?yàn)槲覀兙捉栏什荨⒉枞~或花生米、或咀嚼新鮮桔皮，咀嚼時(shí)間越長越好，讓食物本身特有的香氣充分，這樣就能帶走口臭。我們也可以去超市里面買一些口香糖，這樣經(jīng)常性的嚼一下，也是可以遠(yuǎn)離口臭的。
三、吃小米
小米是屬于雜糧，吃多了對(duì)我們的身體也是比較好的。小米可以更好的減少口腔細(xì)菌生長。在吃的小米時(shí)候增加西芹和茴香，對(duì)于預(yù)防口臭非常有效果。我們平時(shí)可以用小米來燒一些粥，而且對(duì)我們的腸胃也是非常好的，特別的適合我們這些口臭的朋友。
四、嚼茶葉
我們平時(shí)也會(huì)用一些濃茶漱口或口嚼茶葉可除口臭。進(jìn)食大蒜、羊肉等食物后口氣難聞，可用茶葉1小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，療效頗佳。但是大蒜的味道比較重，如果你出門的時(shí)候就不可以吃大蒜，因?yàn)闀?huì)熏到別人。
把腿倒立是墻上這個(gè)動(dòng)作大家應(yīng)該都不陌生，特別是一些女性朋友，經(jīng)常做這樣的動(dòng)作，因?yàn)榭梢云鸬綔p肥的功效，深受女性朋友的喜愛。晚上睡覺前把腿倒立在墻上，可以預(yù)防脫發(fā)，減肥的功效，但是幾分鐘之后腿就會(huì)發(fā)生麻的現(xiàn)象，很不舒服，是因?yàn)檠翰涣魍▽?dǎo)致的，因?yàn)檎麄€(gè)人都到過來了，是會(huì)導(dǎo)致血液不暢通的，那么靠墻倒立腿麻怎么辦呢？
靠墻倒立腿麻怎么辦
1.弓箭步,利于伸展小腿
兩腳分開與肩同寬,右腳往后踩一大步,右腳跟要確實(shí)踩下,身體往前傾,使得頭頂?shù)胶竽_跟成一條斜直線,但要注意左膝蓋避免超過腳尖,停留30秒以上。臀部、腹部要收緊,使身體中心線維持一直線,而且步幅要夠?qū)?前腳尖到后腳跟相當(dāng)雙臂張開的距離。科學(xué)家建議正確的坐姿能將身體的負(fù)擔(dān)減到最低。椅子最好能有頭靠、扶手和靠背,它的高度能使上半身與大腿、大腿與小腿的角度,均成85～90度,而且雙腳平貼地面。
2.蹲坐,這樣能強(qiáng)化大腿肌肉群
坐在椅子上,雙腳打開,與肩同寬,將臀部略微抬起呈半蹲姿勢(shì),做預(yù)備動(dòng)作;或者往斜后方坐下,但不要坐到椅子,只要讓大腿肌肉有緊張感即可。
3.單腳平衡,可以伸展大腿前側(cè)肌肉
左手扶著椅背,用右手抓住右腳踝,右膝蓋朝向地板,臀部略往前推,左膝蓋微彎,停留30秒以上。上述動(dòng)作換邊重做,重復(fù)3回合。
平時(shí)應(yīng)該注意的飲食
多吃水果青菜,食品要多吃一點(diǎn)潤心肺的物質(zhì),要進(jìn)補(bǔ)一些山藥,大棗,蓮子,百合,木耳,梨,胡蘿卜,芝麻等!利尿通便,清熱解毒。平時(shí)要注意補(bǔ)充營養(yǎng),多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸,為了增強(qiáng)體質(zhì),多做一些有氧運(yùn)動(dòng),如去登山,騎自行車,打打太極,跳舞,行走等。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己的體內(nèi)濕氣是非常重的，在這時(shí)候就難免會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適情況，而且長期處于這樣的狀態(tài)下對(duì)健康影響也很大，那么我們可以吃什么食物來化濕呢，下面就讓我們給大家推薦幾款食物，經(jīng)常吃就能有效化濕，促進(jìn)健康。
辣椒
想要化濕，那么首先推薦吃的就是辣椒了，這是非常有營養(yǎng)的一種食物，而且味道也非常刺激，很多人都愛吃。辣椒具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的，所以我們就可以通過吃辣椒來解決體內(nèi)濕氣多的情況，從而到達(dá)化濕的目的。
白扁豆
白扁豆是非常健康的一種食物，我們經(jīng)常吃這樣的食物能夠很好的化濕。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富，除了碳水化合物外，其中的蛋白質(zhì)以及鈣元素含量都很豐富，以及其他多種營養(yǎng)素。再加上白扁豆具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛，這樣吃起來味道更好，也更容易被我們?nèi)梭w所吸收。
上面推薦給大家的幾款食物，對(duì)于化濕的效果都是非常強(qiáng)的，現(xiàn)在很多人都存在濕氣重的情況，所以我們就更要通過合理的飲食改善才行，上面推薦的幾款食物吃起來味道好，而且化濕的效果也不錯(cuò)，很適合我們堅(jiān)持去服用。
很多人說，如果腿上胖起來了，那么很難瘦下去。尤其是腿上已經(jīng)是形成了肌肉腿，不僅僅是不好看，而且是十分難瘦下去的。最近網(wǎng)上有一個(gè)說是快速瘦腿的方法。那就是，將放在墻上。有許多人對(duì)此表示異議，事實(shí)上，腿翹在墻上是可以瘦腿的，并且翹在墻上的好處還挺多。
好處第一是緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長時(shí)間坐著的人，做這個(gè)體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進(jìn)體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
第二是緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放松。
第三是不費(fèi)力的倒立，把倒立的好處全占了
倒立體式的好處：讓血壓正常；讓體液流動(dòng)；促進(jìn)消化。腿向上靠墻式的倒立也不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進(jìn)行。它讓你練習(xí)時(shí)，還能得到充分休息和放松。
第四是舒緩神經(jīng)系統(tǒng)
做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)。在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，全身的健康狀態(tài)會(huì)有明顯的提高，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜。
第五是培養(yǎng)平靜的心智
正如之前說到的，這個(gè)體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進(jìn)入禪定的狀態(tài)。
抬腿靠墻式的做法。
1如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠(yuǎn)一些；
2如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點(diǎn)；
3嘗試根據(jù)墊子移動(dòng)你身體，直至找到對(duì)你最為有效的位置；
4讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直；
5感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干；
6閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；
7保持10-15分鐘；
8最后，放下兩腿時(shí)，曲膝，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
