上火嚴重影響健康 推薦水果清熱降火
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運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“上火嚴重影響健康 推薦水果清熱降火”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在生活中，我們不少人是會出現(xiàn)上火的情況了，在這時候我們就容易出現(xiàn)諸多的不適情況了，比較常見的問題就是口干舌燥等情況了，這樣的問題是會對我們的健康造成很大不適影響的，所以就要及時的解決問題才行，通過飲食清熱降火很不錯，一起看看吧。
柿子
柿子是大家都不陌生的水果了，由于吃起來的味道不錯，因此受到了現(xiàn)在很多人的喜愛，如果我們要想降火，柿子也是不錯的選擇，柿子不僅僅營養(yǎng)價值豐富，同時還有較高的藥用價值。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。在柿子中還含有大量的糖分，果膠和維生素，有良好的清熱和潤腸作用，是慢性支氣管炎，高血壓，動脈硬化患者的天然的保健食品，如果我們經(jīng)常上火，那么就也要選擇吃柿子來清熱降火了。
山竹
山竹是現(xiàn)在受到了很多人喜愛的水果了，這是吃起來味道非常好的食物，而且山竹吃起來是能夠起到清熱作用的，由于在山竹中含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。如果吃了過多導致上火的食物，吃上幾個山竹就能緩解。吃山竹不僅僅具有降火的功效，同時由于在山竹中含有極為豐富的蛋白質以及脂類食物，對機體有很好的補養(yǎng)作用，對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調養(yǎng)作用。
上面推薦的幾款水果，吃起來的味道是非常好的，而且還能夠幫助我們起到很不錯的清熱降火作用哦，這對我們大家來說，是完全可以吃這幾款常見的水果來清熱降火的，這對我們的健康也是有很大幫助的，特別是容易上火的人群，需要經(jīng)常吃。
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對于玻璃幕墻等大型室外光污染來說，也許我們自身無力改變，但由裝修不當導致的室內光污染，以及局部視環(huán)境污染，如書本紙張、電腦、電視等，我們就可以主動出擊。專家建議，以下幾種方法可以消除光污染的危害。
室內燈光很講究：應盡量避免五顏六色的旋轉彩燈。從顏色上講，客廳、書房、廚房中，起主要照明作用的大燈最好選擇冷色調，也就是可以發(fā)出白光的燈;而臥室、衛(wèi)生間、陽臺宜采用發(fā)黃光的暖色光源。局部照明時，應用遮光性好的臺燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。不管辦公室還是家里，盡量用白熾燈而不是日光燈。后者的紫外線和藍光會對皮膚及視網(wǎng)膜造成傷害。
裝修宜用亞光磚：辦公室和家中的地面，如果用拋光磚，光反射系數(shù)會升至90%，造成光污染，如用亞光磚則不會。如果已經(jīng)使用了拋光磚，就不要用度數(shù)過大的燈直射地面，應盡量開小燈。家中書房和兒童房，應盡量用地板代替瓷磚。不管是居室還是辦公場所，墻面涂料最好以米黃、淺藍等淺色為主，過于刺眼的白色反光強烈，最好不用。
選用遮光效果好的窗簾：這可以幫助你在“人工白晝”中營造一個黑暗的環(huán)境。施明建議選用顏色較深、雙層的厚窗簾。此外，李瑩還提醒大家，一定不要長時間直視強光，陽光強烈時必須戴上太陽鏡。平時也應注意用眼衛(wèi)生，看電視或用電腦每隔45分鐘休息一下，避免在過強或太暗的視環(huán)境中閱讀，還可以在室內放一些綠色植物。
“政府也應合理規(guī)劃夜間照明的區(qū)域、時間和色彩，盡量避免在生活區(qū)附近實施亮化工程。城市夜景照明要合理選擇光源、燈具和布燈方案，盡量使用光束發(fā)散較小的燈具，并在燈具上采取加遮光罩或隔片的措施，嚴格限制光污染的產(chǎn)生，千萬別讓不夜城奪走了我們的健康?！甭欖o最后表示。
現(xiàn)在的天氣是比較干燥的了，在這時候就容易導致我們出現(xiàn)上火的情況，我們都知道上火情況出現(xiàn)對人體影響還是比較大的，很容易出現(xiàn)的情況就是口干舌燥了，所以就要學會方法清熱降火才行，那么吃那些水果比較好，一起看看吧。
獼猴桃
很多水果都具有降火的功效，其中獼猴桃就是其中最有效的一種，這是非常有營養(yǎng)的一種水果了，素特別是維生素C的含量是非常高的，可以說是維生素C含量最高的哦。而且我們經(jīng)常食用獼猴桃可阻止體內產(chǎn)生過多的過氧化物，從而防止老年斑的形成，并且還能夠有效的延緩人體衰老。而且經(jīng)常吃獼猴桃還可以調節(jié)人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養(yǎng)。
但在吃獼猴桃的時候要注意，千萬不要與牛奶同食，因為維生素C易與奶制品中的蛋白質凝結成塊，不僅僅會影響人體的正常消化吸收，同時還會導致我們出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的情況。所以我們需要避免這樣搭配在一起吃，才有利于我們人體的健康。
梨
在干燥的天氣中，我們人體就容易出現(xiàn)上火情況，我們就推薦大家吃梨了，首先梨具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內熱的病人食用。不僅如此，梨還具有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用，因此經(jīng)常出現(xiàn)頭暈目眩的高血壓患者，在日常的生活中可以適量的多吃梨，以此來達到控制高血壓的作用，所以能夠很好的幫助我們清熱降火哦。
上面推薦的幾款水果都是非常不錯的了，我們選擇合適的水果吃，能夠很好的促進身體健康，這樣是可以幫助我們清熱降火的，如果我們出現(xiàn)了上火的情況，那么就推薦大家吃這些水果清熱降火，是大家不能少的食物選擇。
睡眠不規(guī)律會影響體內激素分泌的平衡
人的生活規(guī)律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。
如果平日生活較規(guī)律，逢節(jié)假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使激素水平出現(xiàn)異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發(fā)多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規(guī)律。
貪睡對女性身體健康的其他影響
清晨臥室內空氣較為混濁，經(jīng)測定，空氣中含有大量細菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，以致容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時間長了，還可損害記憶力和聽力。
經(jīng)過一個晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯的饑餓感，胃腸道準備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規(guī)律，時間一長，容易使女人們的胃腸黏膜遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現(xiàn)在生活水平提高，營養(yǎng)豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量入大于出，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長時間就會成為胖MM。
隨著網(wǎng)絡的普及，人們使用電腦的時間越來越長。健康專家提醒，臨睡前使用電腦會嚴重影響睡眠質量。
對于忙碌的上班族來說，尤其是男性，他們晚飯后會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩游戲。這些做法都會給睡眠帶來不利影響。
導致睡眠障礙
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進而影響睡眠質量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。
所以，應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
輻射易誘發(fā)癌癥
此外，電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發(fā)癌癥、并會加速人體的癌細胞增殖。
影響生殖系統(tǒng)
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
影響心血管系統(tǒng)
影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
影響視覺系統(tǒng)
對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內障等。
睡眠不足、缺覺，不僅會讓你情緒焦燥、精神不振，還會影響夫妻之間的“性趣”。特別是寶寶還小的年輕父母，因睡眠不足導致的性矛盾較為常見。
據(jù)美國著名母嬰雜志《媽媽寶貝》報道，近期英國倫敦大學研究人員對1.1萬名16～44歲男女進行了一項調查。
調查研究發(fā)現(xiàn)，與30年前初為父母、現(xiàn)在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新媽媽因為缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻認為，是困倦奪走了他們共同的“性”趣。
英國倫敦大學的調查證明，通常有小于5歲孩子的父母最缺覺，性愛頻率最少，其過程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們日常對視的眼神也充滿了溫情，家庭關系更加和諧幸福。
用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持7~8小時的睡眠時間。晚睡者也要保證全天睡眠時間湊足6小時。
連續(xù)服用安定類藥物6個月以上，會影響性功能。近日，英國一研究小組對103名男性失眠癥患者進行調查后，得出上述結果。其實，無論男女，長期服用安定類藥物，都會影響性能力。
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質量。
掉發(fā)的情況是很常見的，在平時很多人都會有掉發(fā)的情況產(chǎn)生，所以我們在平時就要注意去解決掉發(fā)的問題才行，在平時我們養(yǎng)成好的生活習慣就顯得很重要，是可以幫助我們解決掉發(fā)情況產(chǎn)生受到，那么具體應該怎么做，下面就讓我們一起看看吧。
充足睡眠和愉悅心情
首先我們就要盡量保證每天7~8小時的睡眠時間，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調節(jié)，這樣才能讓我們的頭發(fā)有足夠的營養(yǎng)。經(jīng)常保持輕松愉悅的心境，對預防脫發(fā)很有幫助，是我們解決掉發(fā)問題的好方法，在平時就應該有好的生活習慣才行。
食用黃豆芽等食物
同時對于掉發(fā)的人們來說，在平時還應該去多吃些黃豆芽，這樣的食物非常健康，而且還能使頭發(fā)保持烏黑發(fā)亮，還能有效改善頭皮組織。此外，常年堅持多吃谷物、果蔬以及含有維生素E的食物等，并適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對預防脫發(fā)大有裨益，是可以幫助我們改善身體不適的，對于我們解決掉發(fā)情況有好處。
戒煙戒酒
一個好的生活習慣是非常重要的，在平時我們需要有健康的生活習慣，特別是要戒煙戒酒才行，由于吸煙會使頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長;而酒，尤其是白酒，很容易使人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)，所以說盡量避免這些情況的產(chǎn)生，那么才能幫助預防掉發(fā)情況產(chǎn)生。
掉發(fā)的情況在平時很常見，是很多人都會有的不適情況，對我們健康影響也不小，所以在平時就需要合理的方法去解決掉發(fā)問題才行，上面介紹的幾個問題我們都需要有所重視，如果可以注意起來，那么才能更健康的保護好頭發(fā)健康。
哮喘又叫支氣管哮喘，哮喘的患者會出現(xiàn)嚴重的咳嗽現(xiàn)象，引發(fā)支氣管炎癥。哮喘患者經(jīng)常性的會出現(xiàn)呼吸急促，咳嗽，頭暈眼花，喉嚨疼痛等癥狀，尤其是在凌晨1到2點的時候，正是人體最需要休息的時間點，哮喘會嚴重的影響正常休息。
哮喘是非常讓人棘手的疾病之一，治療哮喘刻不容緩，但是在治療哮喘的過程當中，很多醫(yī)院卻并不會合理的用藥，治療哮喘，要如何合理用藥？
小兒也可能會發(fā)生哮喘的癥狀，兒童由于感冒引發(fā)哮喘，是屬于非常常見的情況，有部分的醫(yī)院在給兒童治療哮喘的時候，給這些兒童注射了過多的激素藥物和抗生素，反而導致兒童病情進一步嚴重化，其實這就是屬于沒有合理的用藥。
兒童的身體素質相比于成年人來說要差的許多，如果兒童出現(xiàn)了哮喘的情況，最好不要給兒童注射激素藥以及抗生素藥物，這些藥物對于兒童的傷害很大，即使能夠將哮喘治療后，也只能起到短期的效果，時間一長哮喘會再次復發(fā)。
對于長期患有哮喘的患者來說，想要健康的用藥，就要分清楚藥物的分類。藥物主要可以分為兩類，一類是屬于平常需要按時服用的控制性藥物，還有一類則是屬于在緊急時刻才需要服用的急需藥物。
控制性藥物是要按時服用的，每天最好能夠服用2到3次，服用的時間為吃飯前后半小時，吃完藥物之后要進行適度的鍛煉。而急性藥物則是患者在發(fā)生緊急情況，比如突然咳嗽，而且感覺咳嗽的時間非常長，那就需要吃緊急藥物，這樣才能讓癥狀緩解。
由于部分緊急藥物當中含有激素成分，所以盡量不要過多服用，除非是一些非常危急的情況，平時不要服用這些緊急藥物。
可能有些人會認為，緊急藥物對于患者來說功效更明顯，所以緊急藥物應該要多吃，但其實這些緊急藥物對身體的傷害是很大的，時間一長身體會產(chǎn)生抗體，下次再吃緊急藥物的時候，就不會起到很明顯的功效了。
所以，在平時還是應該要注意自己的用藥劑量以及用藥的時間和用藥的產(chǎn)品，選擇的產(chǎn)品最好是能夠根據(jù)醫(yī)生的推薦來購買，不要自己去購買一些otc藥物，這些藥物功效不明顯。
