女性“疲勞癥”的因素
易疲勞女性養(yǎng)生茶。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？下面是小編為大家整理的“女性“疲勞癥”的因素”，希望能為您提供更多的參考。
八成多職業(yè)女性表示患有疲勞癥是上海中醫(yī)藥大學附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院最近進行的一項女性健康精神狀況臨床調(diào)查得出的結(jié)論。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上醫(yī)院求診疲勞癥者多見于女性，在一些職業(yè)中有明顯的聚集傾向，如司機、空姐、護士，其疲勞癥已成職業(yè)病。
該醫(yī)院副院長黃平教授介紹，高達三分之二以上的女性受訪者認為工作負擔太重、家庭壓力大是影響其身心健康的最主要因素，其中，為事業(yè)奮發(fā)向上、為家庭承擔主要責任的中年女性受壓最重，持這一評價的比例為80%。
八成多女性常有五大疲勞癥狀
據(jù)調(diào)查，有八成多女性常有五大類疲勞癥狀：經(jīng)常感到疲乏、想要多休息；睡覺時間越來越短，醒來也不解乏；開始忘記熟人的名字；做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀；經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查并沒有異常。
當面對工作負擔、家庭壓力較大時，女性受訪者最想通過休閑娛樂、放松心情和找家人、朋友傾訴的方式來緩解壓力，選擇比例分別為六成和五成。值得注意的是，即使作為醫(yī)護人員的護士，也只有8.2%的受訪者愿意通過找專業(yè)的心理醫(yī)生咨詢來進行解壓。
三大原因引發(fā)慢勞癥
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一是職業(yè)女性生活節(jié)奏的加快以及社會家庭等各方面壓力增加，二是不良的生活習慣，三是不良的情緒狀態(tài)。這三大原因是引發(fā)疲勞癥的主要原因。
中醫(yī)認為，疲勞癥為臟腑虧損、氣血陰陽不足、氣機失調(diào)所致，其基本病機可概括為虛與郁，病位涉及五臟，但主要在肝、脾、腎。
氣虛質(zhì)與氣郁質(zhì)者較易喊累
黃平指出，從臨床經(jīng)驗來看，氣虛質(zhì)人及氣郁質(zhì)人較易發(fā)生疲勞癥。
氣虛質(zhì)特點：形體特征為肌肉不健壯。表現(xiàn)為平素語音低怯、氣短懶言、肢體容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡紅、舌體胖大及邊有齒痕、脈象虛緩。心理特征為性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險。發(fā)病傾向為平素體質(zhì)虛弱，包括衛(wèi)表不固易患感冒或病后抗病能力弱易遷延不愈或易患內(nèi)臟下垂、虛勞等病；對外界環(huán)境適應(yīng)能力差，包括不耐受寒邪、風邪、暑邪。
氣郁質(zhì)特點：形體特征為形體瘦者為多。表現(xiàn)為性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑、對精神刺激適應(yīng)能力較差，而且平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂。
重在增強自我保健意識
黃平介紹，避免疲勞癥重在增強自我保健意識。
一是合理運動提高機體新陳代謝、防止發(fā)胖、增強免疫功能、改善消化及排泄功能。
二是多吃堿性食物消除疲勞。
三是自我減壓保持心理平衡。
四是注意自我調(diào)節(jié)情緒，設(shè)法減輕壓力，轉(zhuǎn)移注意力。
五是勞逸結(jié)合培養(yǎng)業(yè)余愛好。
六是遠離不健康的生活方式。
七是戒煙限酒。
八是不要擾亂生物鐘。
九是沒病也要定期體檢，每年最好進行一次體檢，平時還要注意自我檢查、留意疾病的蛛絲馬跡，才能及早發(fā)現(xiàn)疾病。
提醒：積極治療不能忘
盡管疲勞癥應(yīng)以預防為主，但一旦確診就應(yīng)積極治療。
經(jīng)過非藥物療法如針灸、理療、療養(yǎng)、催眠術(shù)等的治療和調(diào)理，有三分之二以上的病人都可以得到滿意療效而恢復到健康狀態(tài)。
藥物治療有抗抑郁、抗焦慮藥物以及減輕疼痛、不適和發(fā)熱的藥物。從臨床看，中藥的療效較為突出。中醫(yī)學是通過自成體系的認識疾病方式，分析、歸納出疲勞癥的病因病機，確立相應(yīng)的治療原則。它根據(jù)疲勞癥各個階段的不同臨床表現(xiàn)辨證施治，全面調(diào)整人體臟腑機能，促進陰陽平衡；其特色是從中醫(yī)體質(zhì)學出發(fā)，根據(jù)個人體質(zhì)制定相應(yīng)的辨體論治原則。
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醫(yī)學表明，女性比男性更易患疲勞綜合癥。一般情況下，女性疲勞綜合癥往往與三缺有關(guān)，即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。下面就來說一說三種疲勞綜合癥的飲食療法。
一、缺鐵性疲勞。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。
二、缺維生素性疲勞。維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞，如動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
三、缺堿性疲勞。很多女性經(jīng)常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但到醫(yī)院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的堿性食物。
當人們使用嗓子過度，就很容易出現(xiàn)嗓音疲勞癥。雖然嗓音疲勞癥并不算是一種十分嚴重的疾病，但是它還是會影響到人們的正常生活和工作的，特別是需要嗓音工作的人們，如教師、歌手等。因此，教師一定要十分警惕自己患上嗓音疲勞癥。
相信很多朋友都知道教師是一個需要嗓音教學的職業(yè)。由于教師長時間地說話，就很容易導致嗓子受傷害。那么，什么是嗓音疲勞癥?遇到嗓音疲勞時，教師應(yīng)該要怎么辦呢?
嗓音疲勞雖然不算疾病，但還是要引起老師們的注意。引起嗓音疲勞是有原因的，這些原因如果在嗓音發(fā)生疲勞后仍不去除，則成為嗓音疾病的病因。用嗓過度或發(fā)聲方法不當，或婦女月經(jīng)期，或在腦力、體力勞動強度較大而休息較少時連續(xù)用嗓，容易發(fā)生嗓音疲勞。
輕度嗓音疲勞多出現(xiàn)在連續(xù)發(fā)聲時間較長以后，感覺嗓音不清脆，講話吃力，口咽干燥。檢查聲帶輕微充血，閉合良好。休息一天即可恢復。重度嗓音疲勞出現(xiàn)在連續(xù)發(fā)聲或大聲講話、歌唱之后，聲音嘶啞，講話很費力，咽喉干燥，或有痰而咳之不出，但無發(fā)熱、鼻塞流涕及咳嗽等感冒或咽喉炎癥狀。休息二、三天后能恢復。
輕度嗓音疲勞一般不須處理，也可以用一些胖大海、石斛之類中藥泡茶飲服。重度嗓音疲勞則應(yīng)服用中藥茶劑或響聲丸，也可以服用一些維生素B、C、E之類，以加強營養(yǎng)。
如何預防嗓音疲勞?
1、用嗓應(yīng)量力而行，避免用嗓過度，出現(xiàn)輕度嗓音疲勞，就應(yīng)當聲休。
2、在嗓音疲勞時尤其要注意冷暖氣候變化，防止感冒。
3、用嗓后宜飲熱茶，忌冷飲，亦忌辛辣或過咸的飲食。
4、在喉部作一些保健按摩，例如上下輕按人迎穴，每次數(shù)十下，每日1-2次，可促進氣血流通，消除嗓音疲勞。
溫馨提示：從上文我們知道，教師十分容易患上嗓音疲勞的。因此，在平時的日子里，教師應(yīng)該要注意用嗓子;如果教師出現(xiàn)了嗓音疲勞，根據(jù)病情，可以用一些胖大海、石斛之類中藥泡茶飲服或是服用中藥茶劑或響聲丸等。
眾所周知，很多大紅大紫的明星就是因為嚴重的抑郁癥而走上了自殺的道路，結(jié)束了自己的大好前程，可想而知抑郁癥的危害是多么的嚴重，家庭環(huán)境、職業(yè)、經(jīng)濟等都可能會導致抑郁癥。
幾大因素導致抑郁癥？
1、遺傳因素和生物化學因素
抑郁癥具有一定的遺傳性，如果直系親屬患有抑郁癥的話，那么家庭成員患有抑郁癥的危險性就會升高。另外當腦內(nèi)神經(jīng)分泌功能出現(xiàn)紊亂時，也會導致抑郁癥的發(fā)作。
2、社會因素和性格因素
當遇到事情非常的悲觀、沒有自信心、過分的擔心事情，這些性格都會刺激心理的應(yīng)激事件，從而在精神上發(fā)生了嚴重的創(chuàng)傷。當在財政上出現(xiàn)問題、失戀、家人的離世都有可能會導致抑郁癥。除此之外患上了厭食癥、焦慮癥、精神分裂癥、濫用藥物等也會出現(xiàn)抑郁癥。
抑郁癥的危害有哪些？
1、影響了身體健康
當患上抑郁癥時患者會出現(xiàn)反復的偏頭痛、胸口悶痛、頭暈、心悸、全身乏力、體重減輕的癥狀，若是這些癥狀沒有得到解除的話會帶來更大的精神壓力，從而加重了病情。
2、破壞了心理健康
一旦發(fā)生了抑郁癥患者會變得更加的抑郁、焦慮以及煩躁不安，甚至有一部分患者會出現(xiàn)了恐懼和幻覺的癥狀。不能夠客觀的看待一些問題，悲觀的面對所有的人和事情，總是因為雞毛蒜皮的小事刨根問底，慢慢的就加重了病情。
3、影響交際
患上了抑郁癥不僅影響了自己的身心健康，同時也會影響了身邊人的生活質(zhì)量，患有重度抑郁癥的患者思想會變得緩慢而且語速慢、回答遲鈍，交際方面非常困難。除此之外重度的抑郁癥在行動上也會變得非常的緩慢，甚至躺床上不動甚至失去了正常的自理能力。
4、會帶來死亡的陰影
經(jīng)過調(diào)查表明50%的抑郁癥患者會有自殺的想法，因為嚴重的抑郁癥控制了人們的大腦，讓精神受到了折磨，患者實在是走投無路，所以會選擇死亡來擺脫痛苦。
在日常的生活中很多的人都出現(xiàn)過突然頭暈的癥狀吧，眩暈癥，發(fā)作時的特征是常常會感到天旋地轉(zhuǎn)的暈，自律神經(jīng)失調(diào)的癥狀。要注意，眩暈癥通常反映出前庭部位的病變。那么，眩暈癥是怎么引起的?眩暈癥怎么治療?來了解一下吧。
眩暈癥是怎么引起的
1、良性陣發(fā)性的眩暈
這種眩暈癥在門診十分常見,好發(fā)于老年人,常有特殊的誘發(fā)體位,發(fā)作數(shù)分鐘后,若停止不動,眩暈癥停止,但是若位置再度改變,則眩暈癥又會發(fā)作。不予任何治療,六個月癥狀也會自行緩解。關(guān)于這種疾病的成因,目前流行的說法是內(nèi)耳掌管平衡的耳石退化脫落,形成游離狀的小顆粒,當姿勢改變時,就會影響內(nèi)淋巴的流動,造成眩暈癥。
2、梅尼爾氏癥
至今仍是一個充滿迷樣般的疾病,由解剖學的證據(jù)已知梅尼爾氏癥的主要病變在于,不明原因的內(nèi)淋巴局部水腫,聽神經(jīng)及半規(guī)管細胞被破壞。病人會感到耳鳴、耳朵脹痛、聽力喪失、眼球振顫。發(fā)作呈現(xiàn)陣發(fā)性,每次持續(xù)數(shù)分鐘至數(shù)小時,而后逐漸緩解。爾后的數(shù)個月內(nèi)不定時的發(fā)作,每發(fā)作一次,聽力就喪失一些,最后可以完全耳聾。
3、急性迷路炎
急性迷路炎常與病毒感染有關(guān),這樣的情形通常是先有上呼吸道感染的癥狀,再來就是緩慢出現(xiàn)的暈眩,大約再過三天后出現(xiàn)最嚴重的暈眩,之后大約三到六周的時間會慢慢復原。
4、頸椎病
因為骨質(zhì)增生以及椎間盤的退變,椎間隙變窄,椎動脈受壓,從而很有可能就會致使椎基底動脈供血的不足,因其分支內(nèi)聽動脈循環(huán)障礙從而使大家導致了眩暈癥的發(fā)生。
5、高血壓
由于血壓不斷的升高,細小動脈痙攣,使動脈腔變窄,腦部以及內(nèi)耳供血不足很有可能就會使大家誘發(fā)更加嚴重的眩暈癥,這些大家都需要引起相關(guān)的注意了。
6、低血壓
因為血壓低于正常值,同樣也會使大家影響到腦部血液供應(yīng)從而給大家導致了老年性眩暈的發(fā)生。
眩暈癥的癥狀
1、眩暈多呈突發(fā)性旋轉(zhuǎn)性眩暈。睜跟時自覺周圍物體沿一定方向與平面旋轉(zhuǎn)，或左右搖晃感。閉目時上述癥狀減輕。因此發(fā)作時病人常采取一定的體位閉目靜臥，不敢轉(zhuǎn)動。盡管有時因驚駭而倒地，但神志完全清楚。
眩暈在平時也是會發(fā)生的，病人常伴有惡心嘔吐、面色蒼白、出冷汗及血壓下降。數(shù)分鐘或數(shù)小時后自然緩解。癥狀消失，轉(zhuǎn)入間歇期。間歇期的長短因人而異，有終生只發(fā)作一次者，也有反復多次發(fā)作者。
2、耳鳴患耳初為低調(diào)吹風聲耳鳴，久之則成高音調(diào)持續(xù)性耳鳴。眩暈發(fā)作時多突然耳鳴加劇，間歇期耳鳴程度自然減輕或消失。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒎α?、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
3、耳聾早期不自覺耳聾，多次眩暈發(fā)作后始感明顯。一般為單側(cè)。偶呈雙側(cè)性。耳聾在眩暈發(fā)作時加重，間歇期好轉(zhuǎn)，呈波動的性聽力損害，嚴重時可無波動。聽力損害的總趨勢，常隨發(fā)作次數(shù)每況愈下。4、頭脹滿感眩暈發(fā)作期間，部分患者有患側(cè)頭部或耳內(nèi)脹滿感、沉重、壓迫感，或耳周圍灼熱感。
5、眼震在發(fā)作高潮時觀察患者的眼球，一般可見到有快慢相的不自主的顫動。
6、聽力檢查顯示感音神經(jīng)性耳聾。
眩暈癥的預防和治療
患有眩暈的患者外出時應(yīng)由家人陪伴，以防意外事件發(fā)生。
腦血管性眩暈。夏冬季節(jié)由于血液黏稠度增加，容易發(fā)生各種腦血管意外，導致腦血管性眩暈的發(fā)生。人們應(yīng)注意多飲水，不要突然改變體位，如夜晚上廁所時猛起，都容易引發(fā)腦血管性眩暈。
腦腫瘤性眩暈。此類眩暈發(fā)病多較緩慢，初期癥狀較輕，不易發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，明確診斷，早期手術(shù)治療。
頸源性眩暈(如頸椎病)。要注意平時工作、學習的體位，在長時間伏案工作后應(yīng)適當活動頸部。枕頭高度適宜，不能墊枕過高，治療上多采用康復方法，如頸椎頜枕吊帶牽引等。
對于其他疾病引起的眩暈，如內(nèi)分泌性眩暈、高血壓性眩暈，應(yīng)積極治療原發(fā)病，如控制血壓等。
神經(jīng)官能性眩暈。對于因精神因素導致的眩暈，首先應(yīng)解除患者的焦慮不安情緒，可適當給以抗焦慮或抗抑郁藥物，但要避免長時間使用鎮(zhèn)靜藥物，以免增加藥物的耐受性和依賴性。
眩暈癥的日常護理
1、眩暈癥的日常護理有要進行飲食調(diào)養(yǎng)
保養(yǎng)眩暈癥病人的飲食應(yīng)以富有營養(yǎng)和新鮮清淡為原則。要多食蛋類、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物,如肥肉、油炸物、酒類、辣椒等。營養(yǎng)豐厚的食物,可補充身體之虛,使氣血旺盛,腦髓充實。對因貧血、白細胞減少癥或慢性消耗性疾病所引起的眩暈癥,尤應(yīng)以營養(yǎng)調(diào)理為主。
2、眩暈癥的日常護理有要進行精神調(diào)養(yǎng)
眩暈癥病人的精神調(diào)養(yǎng)也是不容忽視的。憂郁惱怒等精神刺激可致肝陽上亢或肝風內(nèi)動,而誘發(fā)眩暈。因此,眩暈病人應(yīng)胸懷寬廣,精神樂觀,心情舒暢,情緒穩(wěn)定,這對預防眩暈癥發(fā)作和減輕發(fā)作次數(shù)十分重要。
3、眩暈癥的日常護理有要注意休息起居
過度疲勞或睡眠不足為眩暈癥的誘發(fā)因素之一。不論眩暈發(fā)作時或發(fā)作后都應(yīng)注意休息。在眩暈癥急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息。如椎底動脈供血不足引起的眩暈,站立時癥狀會加重,臥床時癥狀可減輕。臥床休息還能防止因暈倒而造成的身體傷害。眩暈癥病人保證充足的睡眠甚為重要。在充足睡眠后,其癥狀可減輕或消失。
結(jié)語：過度疲勞或睡眠不足為眩暈癥的誘發(fā)因素之一。不論眩暈發(fā)作時或發(fā)作后都應(yīng)注意休息。在眩暈癥急性發(fā)作期應(yīng)臥床休息。保養(yǎng)眩暈癥病人的飲食應(yīng)以富有營養(yǎng)和新鮮清淡為原則。要多食蛋類、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物。
