亂服藥 讓少女進(jìn)入更年期
更年期養(yǎng)生常識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供亂服藥 讓少女進(jìn)入更年期，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
頻繁服用緊急避孕藥會有哪些傷害?緊急避孕藥服用多了會造成不孕嗎?
20歲的王小姐在醫(yī)院就診時被診斷出患有卵巢早衰，這意味著她已經(jīng)有了更年期癥狀，更令人遺憾的是，她還失去了生育寶寶的能力。
這么年輕的女孩子就得了卵巢早衰，這讓醫(yī)生十分驚訝。經(jīng)過深入了解，醫(yī)生才知道，原來，造成如此嚴(yán)重后果的是市面上常見的緊急避孕藥。王小姐在前兩年曾經(jīng)大量服用緊急避孕藥，最多的時候每個月要吃八九次。對于說明書中不可頻繁服用這種藥的警告，王小姐一點也沒放心上。
婦科專家指出，看到這樣的病例，作為婦科醫(yī)生真的很痛心。由于緊急避孕藥的藥劑量是常規(guī)避孕藥的十多倍，它的工作原理就是采用大劑量的藥物來干擾卵巢的功能，控制排卵，在體內(nèi)形成不易受孕環(huán)境。來醫(yī)院看不孕的女性有三成是因為內(nèi)分泌紊亂造成的，而這其中幾乎有一半的女性有頻繁服用緊急避孕藥的生活史。
服用緊急避孕需注意的問題
要掌握好時間：
采用藥物方法者要在發(fā)生避孕失敗或無避孕房事后72小時內(nèi)(越早越好)口服緊急避孕藥;采用宮內(nèi)節(jié)育器者要在房事后5天內(nèi)放置。
掌握好服藥方法：
餐后或睡前服用緊急避孕藥能減緩惡心、嘔吐等副反應(yīng)。如服藥后2小時內(nèi)發(fā)生嘔吐，應(yīng)立即補服相同劑量的緊急避孕藥并加服止吐藥。口服緊急避孕藥后，在本次月經(jīng)周期內(nèi)，不得再發(fā)生不避孕房事。若再有房事，應(yīng)采用常規(guī)方法避孕。如出現(xiàn)月經(jīng)過期，應(yīng)到醫(yī)院就診，做妊娠試驗，以確定是否緊急避孕失敗。
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導(dǎo)讀：更年期不僅僅是女人的事，男人其實也有更年期，你知道男人更年期的癥狀是什么樣的嗎?怎么做才能幫助男人順利度過更年期呢?小編教你幾招，一起去看看吧!
男人更年期也難受
更年期這個詞常被人掛在嘴邊，很多人認(rèn)為這與女性關(guān)系密切，殊不知男人也有更年期，男人到了更年期也很難受。
李大爺今年60歲，剛從忙碌的一線工作崗位上退下來。本打算放松放松，過過悠閑的生活，可一閑下來就感覺身體大不如前，渾身不自在。為此他專門做了個體檢，大部分檢查數(shù)值都在正常范圍，身體狀況也還算可以，身體不適的原則因是已進(jìn)入了更年期。
一般到了五十歲以后，男性的機能會逐漸衰退，特別是睪同酮的分泌會減少，這種因為體內(nèi)荷爾蒙分泌的變化所產(chǎn)生的身心障礙，就是所謂的男性更年期。男性更年期一般要比女性更年期晚3-5年，但男性更年期的表現(xiàn)復(fù)雜，個體差異大，也不像女性有絕經(jīng)期可以作為標(biāo)志，因此大多數(shù)人意識不到它的存在
通常50歲是界限，但部分男性從40歲開始出現(xiàn)血漿睪酮緩慢減少。有研究表明，目前中國近四成的男性在40歲左右就開始出現(xiàn)性腺功能的減退，雄激素水平走起了下坡路。老年男性除睪酮絕對水平降低外，其分泌的節(jié)律也消失，且血清性激素結(jié)合蛋白增加使游離睪酮相對減少，總的說來就是身體組織可以利用的雄激素減少了。
每位男士迎來更年期的時間不同，癥狀也不相同。男性更年期的癥狀可歸納為心理、生理及性功能三大方面，心理上，男性容易出現(xiàn)易怒、意志消沉、焦慮或憂郁、不易溝通、情緒起伏不定、缺乏自信等癥狀;生理上，容易出現(xiàn)睪丸萎縮，體力下降、毛發(fā)逐漸稀疏、肌肉無力、全身疲倦、潮紅、盜汗、心跳加速、皮膚乾燥或萎縮、脂肪增加、骨質(zhì)疏松等癥狀;性功能方面，容易出現(xiàn)性欲減退、有勃起障礙以及射精困難等癥狀
那么，哪些男性更易出現(xiàn)更年期癥狀呢?有調(diào)查研究顯示，銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅人士易出現(xiàn)更年期的癥狀，還有從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事激烈的體育運動突然終止者，也都容易出現(xiàn)以上癥狀。
邁入更年期的男性也不必驚慌，要以清虛靜泰的心態(tài)對待之，要振奮精神，心氣平和，樂觀豁達(dá)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如果能不熬夜、不過勞、戒炯酒、忌辛辣，動靜結(jié)合，適當(dāng)參加體育活動，大多可平穩(wěn)過渡更年期。要保證全面的營養(yǎng)，要經(jīng)常吃魚、肉以補充氨基酸。山藥、芝麻、豆類等對前列腺有益，富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利。
這一時期的男性應(yīng)定期體檢，如果更年期癥狀明顯，要及早對癥下藥。中藥在改善更年期癥狀方面效果顯著且不良反應(yīng)少，六味地黃丸、補中益氣湯、芍藥甘草湯等都可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
男人的更年期是什么樣
剛剛退休的老王最近疑心自己得了什么病，總覺得渾身別扭，哪兒都疼，可是到醫(yī)院檢查又全部正常。在家人的陪同下，老王來到了武警總醫(yī)院。經(jīng)過對病情的仔細(xì)詢問檢查后，中西醫(yī)結(jié)合科許建陽主任告訴老王，其實老王是進(jìn)入更年期了。老王和家人很疑惑，都知道女性有更年期綜合征，怎么男人也會得這種病?
許主任告訴老王，男性更年期也是男性由中年過渡到老年的一個必經(jīng)生理階段，它一般沒有明顯標(biāo)志，根據(jù)個體差異，反應(yīng)有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以后，隨著性激素分泌減少，引起垂體、腎上腺等變化，導(dǎo)致整個內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒、心理上的變化就更明顯，也更加重。生理上一般表現(xiàn)為：經(jīng)常性頭暈、出虛汗、失眠、不想吃東西等情況。
而心理上表現(xiàn)為：莫名其妙地?zé)┰?、愛發(fā)無名火，尤其是平時脾氣特好的男性，這時候可能出現(xiàn)空前的暴躁。如果沒有退休，工作中有時也可能思慮過度，心煩意亂，感到莫名的恐懼，太過緊張的話，還會產(chǎn)生心悸、耳鳴、眼前發(fā)黑等情況，每天十分疲憊，一到家就覺得渾身沒力氣;如果已經(jīng)退休在家，會有些許失落，覺得自己退休沒事做，總丟三落四，體力下降，挫敗感強。
對于這種情況，應(yīng)該提前早治，及時向?qū)I(yè)的醫(yī)生咨詢，否則，如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好，再加上男性社會、工作、家庭的壓力過重，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑郁癥。
那么，對于已經(jīng)進(jìn)入更年期的男性來說，應(yīng)該如何控制情緒治療這種病癥呢?
一、要學(xué)會制怒。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進(jìn)入更年期，要刻意地把什么事都看開，別什么事都斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時候心胸也開闊點，要拿得起、放得下。
二、要多玩多動多調(diào)節(jié)。避免把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。
三、變換角度想問題。就是要學(xué)會自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒問題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場，這些方法對更年期男性來說，都大有好處。
四、家人關(guān)懷理解貼心最重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，千萬別頂嘴，這樣對他的情緒是火上澆油，他會覺得我連自己的孩子都管教不了，心里的挫敗感會更強烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導(dǎo)。一旦察覺到丈夫進(jìn)入更年期時，要盡可能地體諒，不要無端地指責(zé)，尤其像你真沒用之類傷他自尊心的話，千萬不能說。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認(rèn)識到對方發(fā)脾氣是病態(tài)反應(yīng)，然后再慢慢調(diào)節(jié)。
女性一般到了40~55歲左右，就會經(jīng)歷一個不可避免的生理過程--更年期。更年期癥狀出現(xiàn)的輕重程度因人而異，包括月經(jīng)減少或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈?zāi)垦！㈩^痛耳鳴、腰痛、口干、易緊張激動，情緒復(fù)雜多變、性情急躁、失眠健忘、皮膚發(fā)麻發(fā)癢，甚至是心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松等。
中醫(yī)認(rèn)為，腎虛是更年期到來的根本原因。腎虛又分為多種情況，諸如腎氣不足、腎陽虛衰、腎陰虧虛、腎精虧乏，甚至腎陰陽兩虛等，具體問題不同，用藥自然各不相同，同時還要將病人的病情和癥狀通盤考慮分析，不同的病人遣方用藥各異。
35歲左右的女性也有可能出現(xiàn)更年期癥狀，這大概和社會壓力大有關(guān)。更年期癥狀可以持續(xù)10~20年。對于大多數(shù)女性來說，更年期的過程較漫長，出現(xiàn)癥狀的女性除了及時讓醫(yī)生確診，配合治療外，飲食調(diào)理也很重要。
女性更年期燥熱口干、虛熱口渴者，可食白木耳、桑葚、甲魚、鴨肉等，可滋陰補虛、益氣和血。
女性更年期心神不安、煩躁失眠者，可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯，能補虛、養(yǎng)心、安神。另外，更年期女性因為陰虛生內(nèi)熱出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，枸杞子、蚌肉、烏賊魚等也是日常飲食和保健的食材選擇。
從中醫(yī)的角度來說，高麗參能補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸,對于腎陽虛有一定作用，更年期出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒肢冷、頭目眩暈、精神萎靡的患者可以將高麗參作為輔助治療之用。
需要注意的是，高麗參的食用需要特別注意服用劑量和方法，傳統(tǒng)上，服用高麗參傾向于研磨成粉少量服用。
吃什么延遲更年期很多女性都想延遲更年期的到來，但是具體該怎么做，卻是不知所措。微微健康網(wǎng)小編解釋說通過適當(dāng)調(diào)整日常生活習(xí)慣，如飲食調(diào)理等，就可以達(dá)到延遲更年期的目的。那么，一般吃什么延遲更年期比較好呢?下面就一起來看看吧。
1、大豆食品
大豆食品由于含有豐富的植物雌激素，對于女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內(nèi)的維生素。
3、飲食禁忌
女性不光要知道吃什么延遲更年期，還應(yīng)該注意一些飲食禁忌。專家表示，要想延遲更年期的到來，女性要盡量少攝入食鹽和甜食，還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。
保持積極的心態(tài)
最后，在了解了吃什么延遲更年期的同時，微微健康網(wǎng)小編提醒，女性還要學(xué)會緩解心理壓力，保持積極的心態(tài)，才能夠活得更年輕。另外，還應(yīng)該加強體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，增強機體抵抗力。適當(dāng)運動也可以消除憂郁的心情，使身心更愉悅，從而延遲更年期的到來。
導(dǎo)讀：女人都是避不開更年期的，但是一定要避開更年期發(fā)胖的困擾，你知道如何讓更年期不變胖嗎？更年期的女人煩惱多：卵巢功能衰退、容易肥胖為了防止身體肥胖保持身體健康我們就要注意保健啦!
婦女一生當(dāng)中發(fā)胖有三個時期，即青春期，孕產(chǎn)期及更年期。但更年期后比較明顯。這是與婦女進(jìn)入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關(guān)系。除此之外，還有以下幾個方面的原因。
(1)新陳代謝障礙，熱量需要減少。進(jìn)入更年期后的婦女，人體組織細(xì)胞逐漸減少，但脂肪組織逐漸增加，加上隨著年齡的增長以及體力下降的原因，活動量也相對減少，熱量需要的少了，基礎(chǔ)代謝也降低，體內(nèi)儲存的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、脂肪相對增多而引起肥胖。
(2)飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩。由于人民生活水平的提高，加上飲食不夠節(jié)制，食量攝入過多，尤其是食用高脂肪類食物過多，也是肥胖的原因之一。
(3)遺傳性肥胖。如果父母是肥胖體質(zhì)，隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳，也容易發(fā)生肥胖。此外，還有不少其他原因引起的肥胖，如內(nèi)分泌方面的原因，甲狀腺機能低下，水潴留，皮質(zhì)醇增多以及痛性肥胖等。
一般超過正常體重15～20%者為肥胖，也就是說約大于理想體重10公斤即可確定為肥胖。肥胖對健康不利，可致機體免疫力下降，常誘發(fā)高血壓，心血管病、動脈粥樣硬化，糖尿病(糖尿病食品)，結(jié)石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖應(yīng)引起重視。
更年期防止身體肥胖保持身體健康要注意兩個方面：
一是飲食合理，營養(yǎng)適當(dāng)。當(dāng)身體有發(fā)胖傾向時，應(yīng)適當(dāng)限制食入熱量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉、豆制品等;
二是適當(dāng)運動。如中速度騎車、跑步等。每天堅持運動15分鐘以上大為有益，一般更年期發(fā)胖，通過以上兩個辦法，只要堅持、合理，就能收到較好的效果。
溫馨提示：不少女人在更年期的時候都會發(fā)胖，這要怎么解決呢？不想再更年期變胖，就學(xué)習(xí)一下讓更年期不變胖的方法吧！
大多數(shù)女性，在40-50歲之間會突然感到自己的身體會發(fā)生一些的變化。月經(jīng)不穩(wěn)定、心情煩躁、經(jīng)常懷疑自己得了重病，其實你只是進(jìn)入了更年期。這段期間是女性發(fā)疾病的高發(fā)期，只要在這些疾病來臨之前做好預(yù)防準(zhǔn)備，及時的調(diào)節(jié)心情，更年期也會安穩(wěn)的度過。那么，更年期的癥狀有哪些呢?
1. 心煩多汗
更年期的時候，女性會莫名其妙的心煩，情緒不穩(wěn)定，會因為一些小事情發(fā)脾氣。夜間睡覺會突然盜汗，感到潮熱，這段時間要警惕更年期綜合征。
2 小便增多
更年期的女性會明顯的感覺小便次數(shù)增多，尤其是夜尿增多，晚上會經(jīng)常感到口渴，此種情況可能由泌尿系統(tǒng)或內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了病變，要及時去醫(yī)院檢查血糖、尿路感染等。
3. 胸悶胸痛
更年期的時候，如果經(jīng)常感覺到害怕、心跳加快、快走會喘、甚至?xí)虝旱男菘?，要及時去醫(yī)院檢查，會有冠心病的可能。
4. 食欲不振
吃一些油膩或者難消化的食物，會感到胃脹、胸悶、嘔吐，這個時候不能馬上躺下或坐下休息，要出去走走才會感到舒服，這段期間要以主食要以面食為主，少吃辛辣刺激的食物。要去醫(yī)院檢查看看是否得了胃病、脂肪肝、膽囊炎等疾病?！?/p>
5. 腰痛肚子痛
肚子疼腰痛可以去檢查是否得了膀胱炎，要及時治療，控制情緒，不然會誘發(fā)神經(jīng)性膀胱炎，治療的周期和難度都會增加。
6. 經(jīng)常頭暈惡心
血壓低，腦供血不足會引起頭暈惡心的癥狀，嚴(yán)重者會得腦動脈硬化，到了秋季要注意檢查，必要的時候要及時去輸液。
7. 晚上腿腫
這是慢性靜脈曲張的癥狀。蔬菜中含有可以加固靜脈壁的纖維，飲食上要注意多吃青菜。
更年期的女性需要更多的關(guān)心和愛護(hù)，這段期間要盡量避免與其正常，經(jīng)常的開解，而且更年期的女性要正確認(rèn)識記住這個階段的情緒變化，不要抵觸這種情緒，只要好好保養(yǎng)，更年期也會安然度過，建議更年期情況嚴(yán)重的入院檢查。
很多人在聽到更年期的時候可能會想起這是女性的專利病，也都會提及女性在出現(xiàn)更年期的時候是多么的可怕。但是要注意的是，更年期不僅是女性的專利病，它是男性也會出現(xiàn)的一種疾病，只是男性出現(xiàn)更年期時的癥狀跟女性有所同。
當(dāng)男性在超過50歲以后，如果有出現(xiàn)緩進(jìn)型高血壓，在早期檢查就會發(fā)現(xiàn)有頭痛、心悸以及注意力不集中的表現(xiàn)，而且會出現(xiàn)血壓波動不穩(wěn)，在以高血壓疾病控制后血壓還是會反復(fù)升高，并且伴有以上這些癥狀，如果是出現(xiàn)這種情況，就要警惕是否男性更年期的發(fā)生。
男性更年期有哪些癥狀？
一、生殖器官出現(xiàn)老化。在進(jìn)入更年期后，男性的生殖器官也會有明顯的老化現(xiàn)象，會出現(xiàn)性功能下降，性欲減退或者是陰莖勃起的質(zhì)量下降等。這是因為男性的性腺功能在逐漸減退而導(dǎo)致的。
二、失眠、體力差。隨著年齡增長，男性在進(jìn)入更年期后容易出現(xiàn)乏力、疲倦以及體力下降等情況，而且還會容易出現(xiàn)失眠，有些嚴(yán)重的還會出現(xiàn)失眠障礙，而且還容易感覺有腰膝酸軟的感覺，而且容易感覺自己沒有力氣。
三、經(jīng)常出汗，容易心悸。由于年齡的增長，心腦血管會出現(xiàn)老化，血管的彈性就會跟著變差、變硬，就容易出現(xiàn)動脈硬化等血管疾病的發(fā)生，而且還容易讓血管的調(diào)節(jié)失常，就容易引發(fā)一系列心腦血管疾病。
四、容易暴躁。很多處于更年期的男性朋友會容易出現(xiàn)脾氣暴躁，會因為一點小事而發(fā)脾氣，也容易出現(xiàn)焦慮不安悲觀的心情。另外，還會有情緒低落、對生活失去熱情，有時候還會莫名的緊張等。
五、消化不良，容易出現(xiàn)腹脹。男性朋友在進(jìn)入更年期后會出現(xiàn)消化不良的癥狀，容易出現(xiàn)腹脹，并且食欲低下，從而容易出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。
年齡大了以后會有更年期這項疾病，就像大家會度過每一個階段一樣，在更年期的時候心情會不好，睡眠也會不好，有的時候還會有失眠的情況，那么，更年期失眠怎么解決呢?天然養(yǎng)生專家下面為大家介紹治療更年期失眠的方法，一起來看下吧。
酸棗仁湯：酸棗仁3錢搗碎水煎，每晚睡前一小時服用有很好的鎮(zhèn)靜作用，讓中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到恒定，這樣一來心煩不眠或心悸不安就不會有了，能好好的睡覺。
三味安眠湯：酸棗仁3錢、麥冬1錢、遠(yuǎn)志1錢，用水將其煎一下，睡前服用就行，這三味中藥都有催眠的效果，達(dá)到寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用。
桂圓蓮子湯：桂圓適量、蓮子適量做成湯就行了，這兩個材料都有寧神、健脾、養(yǎng)心、補腎的作用，也適用于長期失眠者服用。
靜心湯：龍眼肉3錢、川丹參3錢，用水煎成汁喝即可，喝的時候在睡前半小時， 靜心湯對心血虛衰的失眠者功效比較好，對更年期的失眠有鎮(zhèn)靜的效果。
安神湯：百合5錢蒸熟，加入一個蛋黃，用水?dāng)噭蛟诩尤肷僭S冰糖煮沸，臨睡前一小時喝即可，安神湯清心、安神、鎮(zhèn)靜，對失眠的問題有很不錯的療效。
養(yǎng)心粥：大米、黨參、去子紅棗、麥冬、茯神，用清水做成粥，注意先煮米然后在放其他的材料，此粥可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對更年期的健忘、失眠、心悸都有改善作用。
更年期失眠，治療更年期失眠的方法，就介紹這么多，相信大家都看到了，如果您身邊也有進(jìn)入更年期的人群，可以推薦給他們，要是沒有的話那就留著，以后早晚都是有用的哦，更年期不可怕，只要合理的調(diào)理能夠快樂的度過。
很多女人在一定的年齡時，就會出現(xiàn)焦慮不安、難以入睡、腰酸背痛、精神狀態(tài)不佳的狀況，與此同時還可能會出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)的情況。不難聯(lián)想到，這是女性進(jìn)入更年期了。一般來說，大多數(shù)女人進(jìn)入更年期的年齡是在45歲左右，但有些女人由于不良的生活習(xí)慣以及不健康的飲食，會提前進(jìn)入到更年期。
更年期提前，也就是出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象。大多數(shù)情況下是指女人40歲之前由于社會壓力過大的原因引發(fā)卵巢早衰，在絕經(jīng)過渡期就出現(xiàn)一系列更年期的癥狀。
或許很多人不知道的是，體重異常也意味著有可能提前進(jìn)入更年期。
現(xiàn)在的女性大多是以瘦為美，總喜歡通過節(jié)食或者是運動來減肥，卻不知道體重過輕，更容易提前進(jìn)入到更年期。不要認(rèn)為只有在45歲左右才會進(jìn)入更年期，其實在少女時期或30歲左右，體重過輕的女人提前進(jìn)入更年期的可能性比較高。
與體重正?；蛘咂莸呐韵啾?，如果身高體重指數(shù)低于17.5的女性，有更大的幾率提前進(jìn)入更年期。身高體重指數(shù)，即體重（kg）除以身高（m）的平方?？梢酝ㄟ^計算身高體重指數(shù)，來判斷自己是否有較大的可能性提前進(jìn)入到更年期。
所以說，體重過輕不僅沒有好處，反而帶來不少壞處，除了會增加提前進(jìn)入到更年期的可能性外，還有可能會導(dǎo)致心臟病以及認(rèn)知功能的衰退，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險也會上升。不僅如此，太瘦了還容易引發(fā)一些危害：
1.導(dǎo)致不孕?？赡芎芏嗳苏J(rèn)為不孕和體重沒多大關(guān)系，其實體重過輕容易造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，會使卵子的數(shù)量減少，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)不排卵，從而導(dǎo)致不孕。體重過輕，也意味著身體吸收的營養(yǎng)可能不夠，容易引發(fā)月經(jīng)量減少甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。
2.流產(chǎn)幾率增加。體重過輕的人比較難懷孕，而懷孕了也容易流產(chǎn)，懷孕前過輕的女性，在懷孕的前三個月流產(chǎn)的幾率比正常體重的女性要高上72%,而且在孕期還有可能出現(xiàn)嚴(yán)重的反胃現(xiàn)象。
女孩子愛美固然是正常的，但不要過度的追求以瘦為美，認(rèn)為體重越輕就越美，身體健康才是最重要的，可以通過均衡飲食、合理膳食、適量運動的方法來練就一個好身材。
當(dāng)女性年齡達(dá)到四十五歲之后，就相當(dāng)于進(jìn)入了更年期狀態(tài)。對于更年期的女性來說，不僅會出現(xiàn)脾氣暴躁、性格不穩(wěn)定等情況，而且身體素質(zhì)也會有所下降。除此之外，當(dāng)女性進(jìn)入更年期時，還會出現(xiàn)哪些癥狀呢？
1、體重增加。女性到達(dá)一定的年齡時，身體的腹部，臀部，乳房、上肢等一些部位會出現(xiàn)明顯的脂肪堆積。除此之外，還有一部分女性患者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，骨質(zhì)疏松甚至腰背疼痛的情況。
2、月經(jīng)紊亂。月經(jīng)紊亂是更年期綜合征最普遍同時也是最為突出的癥狀表現(xiàn)之一，當(dāng)女性朋友到達(dá)更年期時，會時常出現(xiàn)月經(jīng)延遲甚至幾個月才來一次的現(xiàn)象，在經(jīng)期中經(jīng)量也會逐漸減少。這是因為，隨著女性年齡的越來越大，女性體內(nèi)的雌性激素分泌會越來越少，因此子宮內(nèi)膜就不會再發(fā)生變化。所以，那女生年齡到達(dá)到一定程度時，月經(jīng)就會停止，這也就是所謂的絕經(jīng)。
3、潮熱盜汗。盜汗潮熱是跟更年期女性最常出現(xiàn)的癥狀，除此之外，跟你去的女性還會出現(xiàn)心慌氣短、頭暈眼花甚至高血脂的癥狀，一般更年期女性出現(xiàn)這種情況都屬于心血管系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，這種問題可大可小，但是也要求患者要及時就醫(yī)檢查治療，以免給患者身體產(chǎn)生更大的傷害。
4、情緒不穩(wěn)定。大多數(shù)的更年期女性都會表現(xiàn)出極度的不穩(wěn)定情緒，經(jīng)常會出現(xiàn)呼吸急促，心慌意亂的表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，就是需要女性自身調(diào)整好自己的情緒，以此來保持情緒的穩(wěn)定。
想要緩解更年期癥狀，就必須要做到合理飲食，那么，更年期的女性應(yīng)該吃些什么呢？
1、蛋白質(zhì)不能少更年期的女性朋友大多體內(nèi)的新陳代謝會有所降低，并且新陳代謝水平也會有所下降，這時候為了補償功能的消耗，維持機體組織的正常代謝，增強身體抵抗能力，就必須給身體補充足夠的蛋白質(zhì)。
2、注意養(yǎng)血補血女性到了更年期很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能衰退的情況，有時候還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，甚至經(jīng)血急劇增多的癥狀。這種癥狀嚴(yán)重的患者很有可能會出現(xiàn)貧血的情況。因此，更年期的女性還要重視給身體養(yǎng)血補血。
更年期如何養(yǎng)生
1、更年期的飲食調(diào)理
1.1、番木瓜
這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。
1.2、亞麻子
科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
1.3、豆腐
豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度,同時能使骨骼健壯。
1.4、牛肉
由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期,這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。
2、更年期的飲食禁忌
2.1、少吃甜食
更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。
2.2、少攝入食鹽
更年期女性水鹽代謝紊亂,容易發(fā)生水鈉滯留,引起浮腫,并進(jìn)一步引起血壓升高。
2.3、限制脂肪
更年期婦女容易發(fā)生肥胖,這是因為內(nèi)分泌在更年期時發(fā)生變化,使攝食中樞失調(diào)。隨著年齡的增長,活動量減少,體內(nèi)消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會導(dǎo)致糖代謝紊亂,而誘發(fā)肥胖。
3、更年期的飲食原則
3.1、富含鐵質(zhì)的食物
有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足,導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。
3.2、富含鈣質(zhì)的食物
鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
3.3、富含維生素的食物
研究發(fā)現(xiàn),維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。
3.4、疏肝理氣食物
從中醫(yī)角度來看,要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。
更年期的變化
1、更年期的生理變化
1.1、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉,必要時可請營養(yǎng)師制訂減肥方案。
1.2、皮膚干燥或瘙癢
激素變化會導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。
1.3、皺紋增加
激素變化會導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
1.4、脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素,因此隨著女性雌激素水平下降,脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
2、更年期的心理變化
2.1、焦慮心理
這是更年期常見的一種情緒反應(yīng),常常由于很小的刺激而引起大的情緒波動,愛生氣和產(chǎn)生敵對情緒,精神分散難以集中。
2.2、悲觀心理
由于到了更年期之后常有一些癥狀出現(xiàn),這些癥狀雖然沒有大的影響,可是常以這些癥狀的產(chǎn)生感到顧慮重重,甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴(yán)重,甚至情緒消沉,怕衰老,擔(dān)心記憶力減退,思維零亂或者喜歡灰色的回憶,即回憶生活中一些不愉快的事。
2.3、個性及行為的改變
這些改變表現(xiàn)為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂,有時又容易興奮,有時傷感,也有的孤獨、絕望,在單位和社會交往中人際關(guān)系往往不夠協(xié)調(diào)。
更年期的保健措施
1、更年期的生理保健措施
1.1、用藥指導(dǎo)
輕微癥狀一般不需要服藥,如癥狀嚴(yán)重一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)用藥切忌自行濫用、錯用藥物而損害健康。
1.2、病情觀察與特殊護(hù)理
對出現(xiàn)的心血管癥狀要注意區(qū)分是更年期綜合征所引起,還是原有疾病的加重。如高血壓病,如以收縮壓升高為主的多數(shù)是更年期所致,如以舒張壓升高或兩者同時升高,要請醫(yī)生檢查診治確定。
1.3、康復(fù)護(hù)理
中老年婦女在順利度過更年期后,應(yīng)保持自信和開朗。為保證繼續(xù)做力所能及的工作和參加社會活動,應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體力勞動和鍛煉。
2、更年期的心理保健措施
2.1、養(yǎng)成樂天性格
女人更年期要學(xué)會培養(yǎng)自己成為一個樂觀、風(fēng)趣、詼諧、幽默、性格開朗的人;處世待人要心胸開闊,寬厚為懷,不事事斤斤計較,患得患失;任何事情都能拿得起、放得下。
2.2、學(xué)會轉(zhuǎn)移矛盾
當(dāng)女人更年期傷心、焦慮、生氣時,應(yīng)設(shè)法消除和緩和,變不利為有利,如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結(jié)伴郊游等,有利于保持精神愉快。
2.3、主動與人來往
在人際交往中,人們可以相互交換觀點與想法,尤其是當(dāng)女人更年期有不愉快之事時,講出來既解除了內(nèi)心的憋悶,又能得到朋友的幫助、安慰和理解,心情會好很多。
2.4、培養(yǎng)廣泛興趣
女人更年期培養(yǎng)廣泛興趣,可從自己取得的成績中看到自己的價值,引以為樂。當(dāng)一種你所感興趣的東西暫時得不到時,就可由其他的方面得到補償,使更年期生活時時處處充滿著樂趣,得到滿足。
女人更年期癥狀
1、女人更年期癥狀有什么
1.1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)經(jīng)常延遲,甚至幾個月才來潮一次,經(jīng)量也逐漸減少。當(dāng)雌激素越來越少,已不能引起子宮內(nèi)膜變化時,月經(jīng)就停止了,稱為絕經(jīng)。
1.2、陣熱潮紅
部分婦女在更年期內(nèi)由于雌激素的水平下降,血中鈣水平也有所下降,會有一陣陣地發(fā)熱、臉紅、出汗,伴有頭暈、心慌,持續(xù)時間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。
1.3、腰酸背痛
腰背酸痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀,出現(xiàn)腰、背四肢疼痛,部分婦女出現(xiàn)肩周炎、頸椎病。
1.4、神經(jīng)、精神障礙
有的婦女,血壓上下波動較明顯,可能有情緒不穩(wěn)定,易激動,性格變化、記憶力減退等。
2、女人更年期需預(yù)防哪些疾病
2.1、高血壓病
有些女性在更年期血壓會升高,但主要是收縮壓升高,舒張壓變化不大,一天中血壓波動較大,睡眠(睡眠食品)后血壓往往可降到正常范圍,常伴有潮熱、多汗等,眼底和心電圖檢查無變化。而高血壓病的血壓往往呈持續(xù)性升高,舒張壓和收縮壓都超過正常水平,且常伴有頭暈、心悸等癥狀,心、腦、腎等器官有不同程度的損害。
2.2、冠心病
在更年期,由于植物神經(jīng)功能紊亂,使血管舒縮功能失調(diào),會出現(xiàn)心前區(qū)疼痛,呈持續(xù)性鈍痛,舌下含服硝酸甘油無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū),疼痛呈壓榨性或窒息性,并向左臂放射,舌下含服硝酸甘油(油食品)后可緩解,發(fā)病與情緒活動、體力活動有關(guān)。
2.3、宮頸癌和子宮肌瘤
女性更年期綜合征多發(fā)生于絕經(jīng)前期,此時月經(jīng)會發(fā)生紊亂。而此時也正是宮頸癌和子宮肌瘤的好發(fā)年齡。因此,要定期做婦科檢查,必要時做宮頸刮片活檢和子宮內(nèi)膜活檢。月經(jīng)異常者,應(yīng)及時去醫(yī)院就診,明確診斷
3、女人更年期不適怎么緩解
3.1、營養(yǎng)飲食
我們知道,維持身體健康不能單靠一種營養(yǎng)素來維持,尤其對于處于特殊時期的更年期女性來說,在保證均衡的飲食下,要適度補充鈣、鎂、維生素C、維生素E以及維生素B群,還有一些黃豆制品。
3.2、學(xué)會減壓放松
隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,人才需求不斷加大,女性的社會地位不斷提高,很多女性在更年期時開始面臨著退休這個問題,面對社會地位的落差,一時間心里難以適應(yīng),壓力反而會加大,從而引發(fā)情緒不穩(wěn)定甚至?xí)觿∪穗H關(guān)系緊張化;接著睡眠質(zhì)量大大下降,皮膚狀態(tài)迅速衰老等。
3.3、定期檢查身體
進(jìn)入更年期之后,女性陰道粘膜因為缺乏雌激素的刺激和支持,將會引發(fā)一系列變化,從而特別容易受到病菌感染,因此這個時候的女性需要特別注意陰部清潔衛(wèi)生,定期檢查身體是否出現(xiàn)異常情況。
女人更年期吃什么好
1、蓮子
性平味甘澀,有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目,適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
2、桑葚
有“滋陰補腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時,常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。
3、紅薯
紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補面粉、米類蛋白質(zhì)的不足,能夠給人體提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的彈性,減少動脈硬化的發(fā)生,能減少皮下脂肪,有利于減肥。
4、牛奶
牛奶性味甘平、補氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素,牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì),含人體所需要的8種必須氨基酸,牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低,是非常適宜更年期女性食用的食物。
女人更年期飲食要注意什么
1、應(yīng)限制食鹽
用鹽量宜為中青年時的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。
2、限制主食進(jìn)食量
在膳食上應(yīng)保證蛋白質(zhì)供應(yīng),可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高,如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高熱量,過多食用會發(fā)生能量過剩。
3、注意補充蛋白質(zhì)、鐵、維生素
多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜,水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補血作用。
更年期婦女鈣磷代謝紊亂,容易發(fā)生骨質(zhì)脫鈣、骨質(zhì)疏松,故應(yīng)補充鈣?？啥喑孕~、蝦皮、芝麻、豆制品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多,且易吸收,是理想的補鈣佳品。
更年期婦女不要吸煙和飲酒,更不要飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。酸棗、紅棗等具有安神降壓作用,可多食用。
浮小麥?zhǔn)且环N味道不錯養(yǎng)顏佳品，粗纖維較多，口感豐富，幫助腸胃消化吸收，如果你想讓早餐既美味又營養(yǎng)，浮小麥?zhǔn)遣诲e的選擇呦。浮小麥還可以減少失眠，改善睡眠質(zhì)量差、精神不好的癥狀。經(jīng)常熬夜的小伙伴可以多了解了解，不僅如此食用浮小麥還可以延緩更年期哦。
浮小麥特點：浮小麥能益氣、除熱，能止汗。特別是止汗這塊，是浮小麥最為常用的。氣血的病人，可以將浮小麥和黃芪、牡蠣、麻黃根等配伍，從而起來補氣止汗的功效。而對于陰虛的病人，則需要搭配上知母、黃柏、龜板等，從而發(fā)揮滋陰、清熱、止汗的效果。浮小麥可煎水服用，或是炒焦之后研末服用。藥用價值是浮小麥和小麥的區(qū)別最為主要的地方。
更年期：從現(xiàn)實當(dāng)中有不少人認(rèn)為，更年期就是指絕經(jīng)期，其實這是含義完全不同的兩個醫(yī)學(xué)概念。更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉(zhuǎn)變時期；而絕經(jīng)期則僅僅是指月經(jīng)絕止不行。絕經(jīng)之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據(jù)調(diào)查，大約2～4年，在不同的人長短不一，稱為絕經(jīng)前期。絕經(jīng)之后卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失，一般也要經(jīng)歷2～3年，也有長達(dá)6～8年，甚至更長。所以更年期是絕經(jīng)前期、絕經(jīng)和絕經(jīng)后期的總和，因此有學(xué)者稱之為“圍絕經(jīng)期引”。
自汗盜汗:人的身體分布著約300萬個汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的溫度，同時也能排出部分代謝廢物。
當(dāng)我們覺得熱的時候或者在做運動的過程中，出汗可以通過汗液的蒸發(fā)幫助機體把體溫降低到正常水平。但是，汗出得太多或太少、或者有較濃臭味等異常都應(yīng)引起警惕。但不論何種原因引起的異常，中醫(yī)都將之歸為“汗證”。
當(dāng)外界氣溫上升到30℃時，汗腺這一“天然空調(diào)器”開始啟動，分泌汗液，出汗的多少決定人體體溫的恒定，甚至還影響到生命的安危，而出汗太多或太少的危害則各不相同。
如果出汗過多，可造成人體血液循環(huán)的流量減少，循環(huán)變慢,使得人體的散熱量越趨減少，從而導(dǎo)致體溫升高。大量的出汗,還能使人體鹽分流失，細(xì)胞因缺鈉而造成熱痙攣。
