便秘怎么辦 平時這樣做便秘不再是困擾
便秘人群應該怎么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“便秘怎么辦 平時這樣做便秘不再是困擾”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
便秘可以說是生活中常見的一種疾病，導致便秘的原因有很多，在平時我們一定要注意預防，如果不小心出現(xiàn)了便秘應該怎么辦才好?一些食物可以幫助我們緩解便秘的癥狀，那么大家知道吃什么比較好嗎?下面會有詳細的介紹。
便秘怎么辦
很多人在出現(xiàn)便秘的時候會選擇吃香蕉喝酸奶，我們要知道，這種方法緩解便秘，效果甚微。香蕉內(nèi)的纖維素還不如蘋果多，它只有含糖量是比較高的。現(xiàn)在市場上買的酸奶，很多都宣稱自己是很有乳酸菌。
但是我們有一點要知道，在酸奶制作、運輸?shù)倪^程中，因為一些工藝的原因，很多的乳酸菌都已經(jīng)死亡了，極少量的乳酸菌并不能有效改善便秘問題。所以想要解決便秘的問題，還是要從以下幾點出發(fā)進行改善。
患有便秘的朋友在飲食方面應該多注意一下，在平時少吃一點高脂肪、高蛋白食物，這些物質(zhì)可能會導致便秘出現(xiàn)。高油脂、高蛋白的食物它們含有的脂肪比較高，膳食纖維含量低，且不易消化，會嚴重影響腸道的蠕動。
少吃過于精細的食物：市面上的精米、精面等雖說口感好，但是由于這類食物過于精細，膳食纖維含量低，不利于腸道蠕動，便秘的人群盡量多吃粗糧，遠離精米。
盡量不吃刺激性食物：辣椒、芥末、胡椒、咖啡等刺激性食物影響著腸胃的運轉(zhuǎn)，增加腸道負荷，不利于大便的順暢。
多進食蔬菜水果、多喝溫水：如燕麥、芹菜、西蘭花、胡蘿卜、蘋果、藍莓等都含有豐富的纖維素;與此同時，多喝溫水，可有效地促進腸道的蠕動，利于大便順暢。
除此之外，還可以通過一些保健品來改善自身腸道菌落：市面上現(xiàn)在號稱能改善腸道功能的產(chǎn)品有很多，但大部分并不能從根本上解決問題，只是產(chǎn)品中添加了瀉藥的成分，可以讓便秘的人在短時間內(nèi)可以順暢排便。長久來看還是需要一些比較天然的成分對腸道進行改善的。
乳酸菌素片就是一種以鮮牛奶為原料經(jīng)生物發(fā)酵后制備而成的腸道保健品?？诜笤谀c內(nèi)分解糖產(chǎn)生乳酸，使腸內(nèi)酸度增高，促使主細胞分泌的胃蛋白酶原轉(zhuǎn)變?yōu)槲傅鞍酌福€能提高胃蛋白酶活性。同時抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質(zhì)發(fā)酵，減少腸內(nèi)產(chǎn)氣，從而調(diào)節(jié)腸道微生物生態(tài)平衡，抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等腸道致病菌，防止大腸內(nèi)蓄積有害物質(zhì)，從而有利于延緩機體衰老，促進胃腸蠕動與胃液分泌。重點是質(zhì)量穩(wěn)定性好，可常溫儲存、隨身攜帶。
便秘的原因
1.不健康的飲食習慣
暴飲暴食或飲食過少都會造成便秘。前者是因為攝入的食物總量超出消化系統(tǒng)負荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運動，使食物殘渣停留在體內(nèi)。
2.不良的排便習慣
很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
3、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應激性，也會發(fā)生便秘。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。
便秘吃什么
白開水早上喝一杯白開水不僅能夠幫助補充夜間身體代謝失去的水分，還能夠幫助促進排泄。經(jīng)常便秘的人早上空腹喝一杯白開水能夠起到利尿、排毒、清除體內(nèi)廢物的作用，有效幫助排宿便。
推薦吃法
喝白開水之前應該先刷去殘留在牙齒上牙垢、細菌等。另外還可以在白開水中加入少量鹽，淡鹽水能夠幫助增強喝水排宿便的效果。
白菜心
白菜心中含有大量的粗纖維和維生素，能夠幫助促進腸壁的蠕動，促進消化的同時還能夠幫助防止大便干燥，難以排出。
推薦吃法
涼拌白菜
材料：將白菜切成細絲，同時準備瘦肉絲、粉條、干豆腐絲，黃瓜絲，瘦肉絲、粉條、干豆腐絲、黃瓜絲。
做法：將白菜切成細絲，同時準備瘦肉絲、粉條、干豆腐絲，黃瓜絲，瘦肉絲要炒熟，粉條也要煮熟泠干，干豆腐絲、黃瓜絲直接切成絲即可。將所有的食材放在一個小盆中，加入鹽、味精、醋、糖、辣椒油、蒜、蔥、香油一同攪拌即可。
蘿卜
白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。除了含有豐富的維生素之外，白蘿卜還含有大量的膳食纖維,尤其是葉子含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可促進腸胃的蠕動,消除便秘,起到排毒作用,從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
推薦吃法
鮮榨蘿卜汁
材料：蘿卜1-2個，原味蜂蜜適量
做法：把蘿卜洗凈、削皮，切成小塊待用;將蘿卜塊放入榨汁機中，加入清水，開動榨汁機，榨汁，后根據(jù)口味加入蜂蜜調(diào)服即食。
西葫蘆
西葫蘆中含有大量的水分、維生素一起礦物質(zhì)類成分，能夠有效幫助腸道蠕動，促進糞便排出。而且西葫蘆屬于低熱量食物，想要減肥的人不妨多吃西葫蘆。
推薦吃法
西葫蘆湯
材料：西葫蘆、面粉、調(diào)料等。
做法：將西葫蘆洗凈之后切成片，先在鍋中加入適量的油，炒好蔥花之后加入西葫蘆，將備好的面粉加入鍋中與西葫蘆一起攪拌均勻后加入水、適量的鹽，再炒差不多后加入適量的開水，后可以加入適量的醬油等調(diào)味，后出鍋即可。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以幫助緩解便秘的情況了，在平時大家一定要及時的預防這種情況的出現(xiàn)，平時多吃一點水果蔬菜，少吃高脂肪，高油膩的食物，這樣能夠減少便秘。
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貧血是常見的疾病，在生活中導致貧血的原因有很多，及時的治療和調(diào)理才是主要的。出現(xiàn)貧血我們應該怎么辦?我們知道很多食物都具有補血的效果。貧血的人吃什么好?對貧血感興趣的朋友一定要繼續(xù)往下看哦。
貧血怎么辦
1、蛋白質(zhì)豐富的食物要多吃
蛋白質(zhì)和鐵元素是人體需要的營養(yǎng)，它們可以組成血紅蛋白，促進人體血液循環(huán)再生，所以在平時多吃一點含鐵和蛋白質(zhì)的食物可以幫助我們預防貧血的出現(xiàn)。含有蛋白質(zhì)豐富的時候有肉類、魚蝦類、蛋類、乳制品等。
2、鐵元素豐富的食物不能少
鐵元素是紅細胞成熟形成血紅蛋白不可缺少的條件之一，出現(xiàn)貧血多吃鐵元素的食物可以緩解貧血的癥狀。平時大家可以多吃一點動物內(nèi)臟，花生等食物。就是在平時多吃一點紅色的和黑色的食物，它們含鐵量比較豐富。
3、富含維生素C的食物勿忽視
我們平時吃進身體中的鐵基本都是三價鐵，而三價鐵是需要和身體中的維生素C反應的，這樣才會形成被人體吸收的二價鐵，所以在平時的生活中多吃一點含有維生素C的食物是很有必要的。因此蔬菜、水果對于嚴重貧血的人都可以多吃。
貧血吃什么
紅棗
紅棗是一種非常好的補血養(yǎng)顏的食物，尤其對女性而言，經(jīng)常食用一點紅棗更是可以美容養(yǎng)顏，可以直接泡紅棗紅糖茶，能夠改善血液循環(huán)，而且有利于暖宮養(yǎng)氣血。
櫻桃
櫻桃酸甜可口，而且櫻桃含有的鐵元素非常的高，所以女性朋友在貧血的時候，多吃一點櫻桃就能夠很好的補充鐵元素，從而促進血液再生，防止出現(xiàn)缺鐵性的貧血。
牛奶
牛奶的營養(yǎng)價值相當豐富，可以讓我們身體健康，睡眠良好，經(jīng)常喝點牛奶，還可以美白肌膚，補充身體所需要的鈣質(zhì)，同時也能夠很好的補氣補血，滋養(yǎng)身體。
烏雞
烏雞在煮湯的時候在里面放上一些補血補氣的中草藥，例如：當歸、花旗參。能夠有效的溫補身體，而且不會導致虛火旺盛。
鴿子
鴿子，相信很多人都知道，鴿子肉可以很好的補血活血，經(jīng)常食用點鴿子肉還可以預防一些高發(fā)疾病，所以女性貧血也可以吃一點鴿子肉。
菠菜
菠菜，相信很多人都平時經(jīng)常吃到，菠菜里面所含有的鐵元素以及胡蘿卜素相當?shù)呢S富，女性平時如果有貧血的情況，多吃一點菠菜能夠很好的補充我們身體所需要的鐵元素。
南瓜南瓜的補血效果非常的棒，它所含有的蛋白質(zhì)相當?shù)呢S富，另外還有身體所需要的多種微量元素和礦物質(zhì)，有利于幫助我們的身體造血功能增強。
貧血的原因
1、牛奶引起的嬰幼兒貧血
以牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血和巨幼細胞性貧血，即“牛奶性貧血”。其原因是牛奶中鐵含量距嬰兒每天需要量相差甚大。同時，牛奶中鐵的吸收率只有10%，因為鐵的吸收和利用有賴于維生維C的參與，而牛奶中維生素C的含量卻極少。因此，實在是由于母乳缺乏需要牛奶喂養(yǎng)時，要及時添加輔食，多吃五谷雜糧、新鮮蔬菜、肉蛋等副食品。
2、運動引起的貧血
這主要見于長期從事體育運動的人，其原因一是由于劇烈運動使體內(nèi)代謝產(chǎn)物———乳酸大量生成，引起pH值下降，從而加速了紅細胞的破壞和血紅蛋白的分解;二是運動中大量出汗，使造血原料鐵的成分大量丟失;三是運動的機械作用，使機體某些部分受到壓迫，造成局部血管中的紅細胞操作而溶血，產(chǎn)生血尿。如發(fā)生了運動性貧血，要及時減少運動量或暫停運動，并給予鐵劑治療。
3、飲茶引起的貧血
科學研究證明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃內(nèi)與未消化的食物蛋白質(zhì)結合形成鞣酸鹽，進入小腸被消化后，鞣酸又被釋放出來與鐵形成不易被吸收的鞣酸鐵鹽，妨礙了鐵在腸道內(nèi)的吸收，形成缺鐵性貧血。因此，嗜茶成癮的人應適當減少飲茶量，防止發(fā)生缺鐵性貧血。
4、缺銅引起的貧血
微量元素銅是合成血紅蛋白的催化劑，它能促進三價鐵還原為二價鐵，有利于機體對鐵的吸收和利用。有關研究證明，約有30%左右的缺鐵性貧血患者，常規(guī)給予鐵劑治療難以見效，若同時補銅，則貧血很快改善。要防止缺銅性貧血，成人及哺乳期母親應多吃含銅豐富的食物，如肝、腎、牡礪、豆制品、菠菜、大白菜等;使用銅餐具也有利銅元素的攝取。
5、食黃豆過多引起的貧血
食黃豆及其制品過多，會引起缺鐵性貧血。這是因為黃豆的蛋白質(zhì)能抑制人體對鐵元素的吸收。有關研究結果表明，過量的黃豆蛋白可使正常鐵吸收量的90%被抑制。所以，專家們指出，攝食黃豆及其制品應適量，不宜過多。
6、水果減肥引起的貧血
營養(yǎng)學專家提醒人們，水果不能滿足人體必需的營養(yǎng)需求，長期以水果當正餐，易導致貧血甚至其他疾病。
水果中確實含有碳水化合物，還有一些維生素，但僅靠這些是不夠的。人體的正常運轉(zhuǎn)還需要蛋白質(zhì)等其他物質(zhì)，平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏，引起貧血，時間久了可能還會引起其他的疾病。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么辦。我們應該知道患有貧血之后怎么做可以緩解癥狀了。在平時應該多吃一些補身體的食物，特別是對于含有蛋白質(zhì)，鐵和維生素C比較多的食物，這些食物能幫助緩解貧血帶來的癥狀。
貧血可以說是一種常見的疾病，患有貧血會對人體造成比較高的危害，如果不能及時治療，可能會有生命危險，得了貧血怎么辦?很多人在治療貧血后選擇飲食治療，貧血吃什么對我們的身體好呢?下面就一起看下去吧。
貧血怎么辦
含鐵的食物易補血
缺鐵性貧血要多食用含鐵的食物，補鐵造血。含鐵的食物主要有動物的肝、腎、血、心、肚和血液，含鐵特別豐富，而且吸收率高。其次為瘦肉、蛋黃、河海產(chǎn)品，如魚子、蝦子等動物性食物。植物性食物中，以紫菜、海帶、黃豆、黑豆、豆腐、紅棗、黑木耳等含鐵高，但吸收率沒有上述動物性食物高。植物性食物，如能同肉類或富含維生素C的蔬菜、水果共同進食，可大大促進鐵的吸收。此外烹飪的時候還可以選擇鐵鍋、鐵鏟。
高蛋白食物合成血紅蛋白
蛋白質(zhì)是一種非常重要的物質(zhì)，它是合成體內(nèi)血紅蛋白的主要物質(zhì)，如果出現(xiàn)了貧血的情況，那么在平時應該多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，像是動物肝臟、瘦肉類食物、蛋類、奶制品等，它們含有的蛋白質(zhì)比較高，能夠改善貧血。
口服鐵劑補鐵生血
很多人患有貧血都是因為缺鐵的原因?qū)е碌?，如果出現(xiàn)了貧血是因為缺鐵，除了食物可以補充鐵元素之外，我們可以口服補鐵劑。患有貧血的朋友可以在平時適當?shù)娘嬘靡恍┭a鐵的口服液，補充造血原料鐵和蛋白質(zhì)，一般和食物一起堅持使用就會緩解貧血癥狀。
適當鍛煉增強造血功能
生活中的鍛煉時改善貧血的不可缺少的一個條件，如果我們患有貧血，那么在平時就應該多參加一些戶外的活動，進行身體鍛煉，如散步、跑步、健美操、游泳、跳舞等，要讓自己多呼吸一些新鮮的空氣，可以增強體力和造血功能。
樂觀情緒有利身心健康
貧血女人怎么補好的更快呢，心情也有關系的哦!心情愉快，保持樂觀的情緒，可增進機體的免疫力，有利于身心健康，還可促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能，進而使得面有光澤，皮膚紅潤，氣血充盈。
貧血的危害
第一、對神經(jīng)系統(tǒng)傷害
被貧血問題困擾的朋友可能會出現(xiàn)這些癥狀，比方說頭暈、記憶力不好、耳鳴、多夢、頭痛或者失眠等等問題，如果是小孩子出現(xiàn)貧血的話，就可能會出現(xiàn)哭鬧、躁動，甚至還會出現(xiàn)智力發(fā)育受影響情況。
第二、對皮膚黏膜影響
皮膚蒼白是貧血時候?？吹降囊粋€癥狀，如果長時間不處理貧血問題，那么，就會導致皮膚變得暗淡無光澤，要是溶血性貧血問題就會導致皮膚黏膜黃染情況出現(xiàn)，故，建議大家一定要及時重視這個問題、
第三、呼吸系統(tǒng)影響
因為出現(xiàn)貧血問題時候紅細胞合成會有較多的二磷酸甘油酸，它會降低血紅蛋白的親和力，從而導致無法更好的跟氧結合，這樣導致的后果就是出現(xiàn)氣急或者呼吸困難等等異常情況，長時間貧血的話還會讓心臟供氧不足，從而導致心臟異常情況出現(xiàn)。
第四、對消化系統(tǒng)影響
在貧血的時候人體的消化腺分泌會變得更少，甚至還會出現(xiàn)萎縮情況，這樣就會導致消化功能變得比較差，患者會出現(xiàn)消化不好、腹脹、食欲不好、大便異常等等情況出現(xiàn)。
第五、對內(nèi)分泌影響如果長時間被貧血問題困擾，女性朋友可能會出現(xiàn)月經(jīng)異常情況，還會有星宇降低情況出現(xiàn)，而且，身體的內(nèi)分泌腺體功能和紅細胞生成素分泌都會受到較大的影響。
貧血吃什么
1、菠菜
這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
2、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
3、紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當豐富，具有很好的補血功能。
4、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
5、黑豆
中國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵比較豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
7、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì)，有符合人體所需求的各種營養(yǎng)，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
結語：上面已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么辦，在出現(xiàn)貧血的時候大家可以嘗試上面的一些方法進行調(diào)理，適當?shù)淖鲆恍┻\動對我們的身體會有好處，不過平時一定要多吃一些補血的食物。還有要注意休息，養(yǎng)成好的作息習慣。
便秘可以說是我們生活中常見的一種疾病，導致便秘的原因有很多，如果我們不能及時的調(diào)理對身體有很大的危害，便秘應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解便秘，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
便秘怎么辦
經(jīng)常便秘的人我們會發(fā)現(xiàn)他的臉上總是長痘痘，而且還有口氣。出現(xiàn)這個問題應該怎么解決呢，首先你每天要保證補充充足的水量，不過喝多少水還是根據(jù)自己來決定的，不能一下子和那么多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。
第二點，想要緩解便秘的癥狀，在生活中我們的就應該多吃一點水果蔬菜之類的食物，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利于排便。不過我們應該知道，雖然這些食物能夠化解便秘，但是大家一定要記得不能吃太多。
第三點，現(xiàn)在酸奶可以說是常見的一種飲品了，我們可以在每次飯前喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利于我們胃中食物的消化，并且喝酸奶不但可以幫助我們腸胃進行消化，還能夠有效的抑制細菌的出現(xiàn)。
第四點：每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水后半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。
如果你有時間，建議你平時也多運動運動，因為平時我們都做辦公室，一坐幾乎就是一天，很少運動，體內(nèi)血液循環(huán)也不好，也很有可能導致便秘。
便秘的原因
1.該排便的時候不排，總是忍著
每個人的排便習慣不一樣，有的在起床后，有的在晚上，而有的在餐后。但是，有些人經(jīng)常由于早晨時間緊張，而到了單位馬上展開工作，一連串的事情，把本來已經(jīng)隱隱約約有了的便意又抑制回去了，經(jīng)常這樣忍著不便，終釀成了便秘。
2.穿束腰腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)酰谑鞘澄餁堅诮?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。
3.飲水
如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得干燥。而且要少吃辛辣、油炸食物，多吃蔬菜、水果，以及蘑菇、魔芋、木耳、海帶、銀耳、燕麥等富含可溶性膳食纖維的食物，對緩解便秘很有幫助。
4.久坐不動
久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。長期堅持運動，可以增強腸道蠕動，不僅對預防便秘有效果，而且可以有效控制體重，并增強體質(zhì)。
便秘的危害
1.影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2.導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3.產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4.飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
5.神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩躁不安、心神不安、失眠等癥狀。6.引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)。
7.性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
8.并發(fā)疾病：便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。
9.誘發(fā)癌癥：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
10.造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
便秘吃什么
1、玉米
玉米含有豐富的纖維素，這些纖維素可以很好地促進腸胃的蠕動，進而起到防止和治療便秘的作用。玉米屬于味甘性平的食物，有很好的健脾利濕、開胃益智的功效。而且玉米油中的亞油酸還可以防止膽固醇在血管內(nèi)的集聚，起到預防冠心病的作用。此外，玉米還有利尿和降血糖等眾多功效，平時在三餐飲食中可以多吃，對手身體健康非常有效。
玉米可蒸著吃，炒著吃，還可以煮湯喝，營養(yǎng)美味又健康的食品。
2、紅豆
我們知道紅豆有著非常好的補血、利尿功效，它含有豐富的維他命、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，平時多吃可預防、治療腳腫癥狀。其中紅豆含有一種叫石堿的物質(zhì)成分，這種石堿可以促進腸胃的蠕動，不僅有效防止減便秘還可有效促進排尿，消除各種浮腫問題。此外，紅豆熱量低，還富含維生素，是減肥非常有效的食物，平時多吃還可以塑造窈窕身材。
3、燕麥
有一個數(shù)字非常驚人，燕麥可溶性纖維的含量至少相當于是白米的10倍。我們知道可溶性纖維的攝入不僅可令人體吸收消化食物的時間變得緩長，還可以促進腸道蠕動和身體的新陳代謝，從而降低體內(nèi)膽固醇含量，因此平時堅持多吃燕麥，不但可以有效防止便秘，而且可以降低身體血糖含量，同時起到很好的瘦身功效。
4、苡米
苡米也叫薏米，它的蛋白質(zhì)含量比米、面的含量要高很多，它很容易被人體消化和吸收，從而起到減輕胃腸負擔的作用，有很好的治療便秘的作用。此外，薏米還有清熱、利濕的功效，多吃可增強體質(zhì)。
苡米一般和大米一起煮粥喝，可加入冰糖，清熱、治療便秘效果更好，還有開胃功效。
5、小米
小米的學名為粟米，它的性平味甘，有很好的健脾和暖胃功效。同時小米也富含維生素，有很好的促進腸胃蠕動功效，多吃不僅可以改善腸胃功能，還可促進排便，預防便秘。尤其適合胃病、產(chǎn)后或病后的體虛患者食用。
6、大麥
大麥的性平，味覺微甘、咸、涼，具備良好的和胃、寬腸和利水功效，對食滯泄瀉和小便淋痛有很好的輔助治療作用。平時的主食中可多吃大麥。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以有效的緩解便秘的出現(xiàn)了，在平時大家一定要多吃一點容易消化的食物，還有在平時應該多喝一點水，少吃辛辣刺激性和油膩的食物。
便秘是很多人都會遇到的問題。有的時候幾天不上大便，或者說大便不出來，那種感覺真的很不好。而且便秘會堆積了身體的毒素，導致內(nèi)分泌失調(diào)等問題。臉上長斑、長痘痘都跟便秘有關。便秘要如何解決呢?本文介紹了幾個快速解決便秘的方法，和一些治療長期便秘的方法。以及推薦了食療的方法，希望會對你有所幫助。
幾乎所有人都有過便秘的經(jīng)歷，便秘實在是很讓人難受的一件事，今天教大家一些簡單實用的方法，幫助你快速通便。
便秘怎么辦
1、空腹喝水
會發(fā)生便秘主要的原因就是因為大便的水分被過度的吸收，腸道缺乏水分變得干澀，沒有辦法推動干硬的大便前進。就會造成便秘。所以在每天早晨起床的時候要喝一大杯溫開水。分小口連續(xù)喝下，能夠顯著的解決大便干燥，腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
腸道菌群失調(diào)是導致便秘的另一個重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
3、簡單運動
效果很明顯的方法是可以通過緩慢的上下深蹲幾分鐘，或者試試跳繩這樣方式來震動腸道。達到引起便衣的效果。還有個方法，就是將手掌放平在肚臍周圍按摩，逆時針的方向，早晚都按摩一次，這樣能夠幫助腸道的蠕動，起到排便的效果。
4、芹菜汁
芹菜中含有大量的粗纖維，能夠調(diào)節(jié)腸道。增大分辨的體積，軟化大便。所以便秘的人可以喝一點芹菜汁，潤腸通便非常有效?；蛘叱砸恍┣鄄酥蟮牟?，治療效果也非常好。
5、番薯、玉米
紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會加重癥狀，也無法緩解便秘癥狀。
6、開塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開塞露進行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題，要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒有效果，就不要再使用了，應該立即到醫(yī)院進行檢查。
便秘的治療方法
1.排便計劃
對便秘患者來說，排便計劃的目的就是要克服排便中的不良習慣，建立良好的排便過程。在有些種類的便秘中，排便計劃是治療的主要內(nèi)容，即生物反饋的治療。
現(xiàn)在對著電腦工作的上班族越來越多，很多人都被頸椎病困擾著，例如長期伏案工作很容易導致頸椎病，那么頸椎病是什么原因引起的呢?頸椎病不治會導致哪些后果呢?所以針對大家的疑問今天小編就為大家簡單的介紹一下!
頸椎病是什么原因引起的
1、年齡因素：人到了一定的年齡，各器官都會逐漸老化，頸椎也一樣，隨著年齡的增長出現(xiàn)損傷也是很正常的事情。而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關鍵的基礎。
另外，小關節(jié)和各種韌帶的退變也有重要的作用。
2、慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當或墊的部位不妥，反復落枕者患病率也較高。
另外，工作姿勢不當，尤其是長期低頭工作者頸椎病發(fā)病率特高。再者，有些不適當?shù)捏w育鍛煉也會增加發(fā)病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。
3、外傷：頸椎部位出現(xiàn)外傷也很容易讓頸椎病復發(fā)，在頸椎退化的過程中，脊椎的穩(wěn)定性會逐漸失衡。病人往往在輕微外傷后突然發(fā)病，而且癥狀往往較重，合并骨折、脫位者則給治療增加困難。
4、咽喉部炎癥：當咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時.因周圍組織的炎性水腫，很容易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn).或使病情加重。
5、發(fā)育性椎管狹窄：椎管狹窄者更易于發(fā)生頸椎病，而且預后也相對較差。
通過上面所介紹的內(nèi)容，大家對于哪些原因會造成頸椎病應該有所了解了吧。
頸椎病不治會導致哪些后果
1、長期的頸椎病很容易導致患者出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的退化，比如神經(jīng)衰弱。這是因為頸椎錯位壓迫神經(jīng)所導致的，長期以往會導致患者失眠、神經(jīng)衰弱病癥，嚴重影響健康。
2、頸椎病不治療會導致突然暈倒，在咳嗽、低頭、仰視、走路急轉(zhuǎn)彎、急轉(zhuǎn)項或頸過曲過伸時，均易誘發(fā)眩暈發(fā)作或加劇原有的癥狀，造成突然暈倒，如果救治不及時的話，會帶來嚴重后果。
3、腦部供血不足也是頸椎病不治療的后果之一，出現(xiàn)頭暈、惡心、耳鳴、視物模糊等癥狀，或致血流速度減慢，易形成血栓，引發(fā)中風偏癱。絕大多數(shù)中風病人都患有不同程度的頸椎病。
4、頸椎病不治療的話，部分頸椎病患者也會出現(xiàn)心血管疾病。頸椎病久拖不治可能會引起心臟冠狀動脈急劇收縮，出現(xiàn)冠狀動脈供血不足，進而導致病人出現(xiàn)心前區(qū)疼痛、胸悶、氣短、心悸或血壓升高等類似冠心病的癥狀，極易導致心血管疾病。
2.飲食治療
飲食習慣的重要性。但在實際生活中，想要改變一個人尤其是中老年人的飲食習慣并非簡單的事。此外，生活的改善，食物中脂肪、細糧比例的增加，如果沒有科學的飲食觀念，很易發(fā)生飲食結構的偏差，出現(xiàn)或是加重便秘。
3.心理治療
心理療法是便秘治療的必要環(huán)節(jié)。在許多去心理門診就醫(yī)的患者中，便秘是常見的顧客。很多便秘患者在發(fā)病過程中，也會產(chǎn)生煩躁、焦慮等不良心理。不去除這些心理問題會影響其他治療方法的效果。
4.藥物療法
藥物治療在便秘應用最多，起效最快，副作用也是最大的，有時侯甚至給患者帶來很大的損害。如何從專業(yè)的角度權衡使用瀉藥的利弊不僅僅是患者要注意的，也是內(nèi)外科醫(yī)生經(jīng)常遇到的問題。輕率地使用作用強烈的瀉藥有時會出現(xiàn)適得其反的結果。
5.腸道水療法
腸道水療對于便秘的治療效果比較明顯，相對藥物治療來說，副作用小，長期使用對腸道及身體無損害，也無依賴性。不要小看便秘，嚴重便秘可能會引起身體許多的不良反應的，其實便秘是多種疾病的集中癥狀，并不是一種病，所以我們應該格外重視便秘。
便秘吃什么好
蘿卜汁
制法：將白蘿卜洗凈后，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿卜汁。在蘿卜汁里加入熱水、蜂蜜后飲用。
功效：清熱通便，尤其適合習慣性便秘的人群。
核桃芝麻糊
制法：取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水沖調(diào)，加入蜜糖調(diào)味之后即可食用。
功效：適合長期慢性便秘的老年人。
土豆蜜汁
制法：取一個土豆，洗凈不去皮，用開水燙幾分鐘后放在碗里搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水沖飲。
功效：適合氣血兩虛的便秘。
總結：便秘是很常見的問題，便秘了怎么辦，最重要的還是要多吃一些粗纖維的食物。少吃油炸、刺激、上火的東西。多喝水，保持適量的運動。這些都是治療便秘的方法。有的時候?qū)嵲诒锊怀鰜?，可以試試開塞露。但是要盡量少使用，避免形成依賴。一些可以讓你拉肚子的減肥茶啊什么的也要少喝哦。
脫發(fā)是很多人都會出現(xiàn)的一個問題，脫發(fā)嚴重會影響到我們的外貌。出現(xiàn)脫發(fā)怎么辦?在生活中導致脫發(fā)的原因有很多，能避免的一定要及時避免。我們要知道有一些食物可以預防脫發(fā)，那么平時吃什么能預防脫發(fā)呢?下面一定要繼續(xù)看哦。
脫發(fā)怎么辦
1、有病治病
很多人會出現(xiàn)脫發(fā)都是因為疾病的原因，如果是疾病導致的，那么我們一定要及時的把病治好。比較常見導致脫發(fā)的疾病有缺鐵性貧血、甲狀腺機能減退、紅斑狼瘡等，所以在平時應該多注意這些疾病。
2、少折騰頭發(fā)
頻繁的染燙頭發(fā)對頭發(fā)的傷害非常大。主要是在染發(fā)、吹染和燙發(fā)這些過程中會產(chǎn)生大量的熱量，和使用的化學品會導致頭發(fā)易斷易脫。所以在平時應該少燙頭，吹頭發(fā)時用吹風機低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險。
3、改變生活方式
如果掉頭發(fā)比較厲害，但是沒有達到脫發(fā)的情況，除了個體差異等不可控因素外，想要改善我們就應該在平時的生活中多注意一下，一定要調(diào)節(jié)好自己的情況，不要長時間處在高壓力的環(huán)境下。仍然每天都高壓力、不好好吃飯睡覺、那用什么也擋不住掉頭發(fā)。
4、別亂減肥
頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足，頭發(fā)也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。
5、如果是遺傳
紐約蒙特菲奧里醫(yī)學中心皮膚病學專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會來自父親或母親，如果雙親都脫發(fā)，子女脫發(fā)危險就更大。如果真的確診是遺傳因素，那就每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。但，這個還是在醫(yī)生的指導下使用，別亂用藥。
脫發(fā)原因
1、精神性壓力導致的內(nèi)分泌失調(diào)
生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經(jīng)常熬夜等原因，導致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處于精神失調(diào)狀態(tài)。這樣會導致內(nèi)分泌失調(diào)，造成體內(nèi)環(huán)境惡化，身體營養(yǎng)不良，毛囊缺乏營養(yǎng)萎縮終頭發(fā)從發(fā)根脫落。
2、物理性和化學性脫發(fā)
長期接觸放射源，長時間玩電腦手機，看電視等原因造成的物理性脫發(fā)。
使用劣質(zhì)的洗發(fā)水，刺激性的染發(fā)劑，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)，做造型，對發(fā)質(zhì)傷害尤其嚴重!請注意!
還有長時間不洗頭，導致毛囊孔堵塞，形成脫發(fā)。
3、身體疾病
身體受病毒，高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導致脫發(fā)，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。眾所周知，化療的過程中，會大量脫發(fā)，甚至掉成光頭都有可能。
另外過度肥胖，雖然不是嚴格意義上的身體疾病，但是也會導致毛母細胞賭賽，導致營養(yǎng)不良脫發(fā)。
同樣道理，過度減肥就不用說了，肯定會導致身體營養(yǎng)不良，希望大家以身體健康為重。
4、遺傳性脫發(fā)
遺傳性脫發(fā)，又叫做先天性脫發(fā)，遺傳自父母的。一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。所以大家看到男性朋友脫發(fā)的比較多，比較普遍，而女性朋友很少看到有禿頭的(不好意思，這么稱呼比較直觀)。
5、生活習慣導致脫發(fā)
生活作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，通宵玩游戲，導致新城代謝紊亂，機體運作部正常。
這些都會導致腎氣不足，而導致脫發(fā)，掉發(fā)。
經(jīng)常性脫發(fā)，掉發(fā)，基本上可以歸納總結為上述5點，大家可以對照自身，看看自己屬于哪一種情況。
吃什么防脫發(fā)
柑橘
柑橘這類水果里含有多種對人體有益的物質(zhì)，像維生素c，類胡蘿卜素，類黃酮等，能夠有助身體更好地吸收鐵，還能促進膠原合成，起到促進頭發(fā)生長的作用。
牛排
牛排是西餐中常見的食物之一，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固的連結在毛囊中，可以起到固發(fā)護發(fā)的作用，同時，高蛋白的牛排也可以讓頭發(fā)變得更健康。
杏仁
杏仁苦溫宣肺，潤腸通便，含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的非常好的食物之一，而且還有著一定的美容功效，消除女性的色素沉著，雀斑等。
胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，不過油燒的胡蘿卜更利于身體吸收。
鮭魚
鮭魚里面富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，還有大量的蛋白質(zhì)，可以讓頭皮變得更加健康。
雞蛋
雞蛋的營養(yǎng)很豐富，富含著磷、鋅、鐵、蛋白質(zhì)等，這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，可以修復人體組織，消耗能量，而且還含有的氨基酸，硒和鎂，都能幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決脫發(fā)的煩惱。
結語：剛剛為大家介紹了掉頭發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解脫發(fā)的情況了，患有脫發(fā)的朋友在平時應該注意保養(yǎng)自己的頭發(fā)，多吃一點有營養(yǎng)的食物，平時不要過多的染燙頭發(fā)。沒有脫發(fā)的朋友要注意預防。
在日常生活中，相信大家都會多多少少出現(xiàn)便秘的癥狀吧。便秘是一件讓人很難受的事情，那便秘怎么辦呢?便秘吃什么水果來進行通便呢?小編今天就叫大家一些簡單實用的方法，幫助大家快速通便。希望可以緩解便秘的朋友們，下面我們一起來看看吧。
便秘怎么辦
1、空腹喝水
便秘最重要的原因是因為大便水分被過度吸收，造成大便干硬，腸道缺水干澀，無法推動糞便向前，所以早上起床以后，喝一大杯溫開水(最理想是溫鹽水，也可選擇蜂蜜水)，分小口連續(xù)喝下，能明顯解決糞便干燥、腸道干澀的問題。多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會有便意感，干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。
2、喝酸奶
腸道菌群失調(diào)是導致便秘的另一個重要原因，喝一支含益生菌的酸奶，嚴重者可以直接食用補充益生菌的藥物，可以增加腸道中有益菌的數(shù)目，平衡腸道菌群，從而解決便秘的情況。
3、簡單運動
緩慢上下深蹲幾分鐘，或原地蹲下幾分鐘，或跳繩，通過震動腸道的方法來解決便秘，效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題：將手掌平放在肚臍周圍，按照逆時針的方向進行按摩，早晚各一次，能幫助腸道蠕動，起到排便的作用。
4、芹菜汁
芹菜汁通常是患者解決便秘的首選，芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維，能夠增大糞便體積，軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用，或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜，由于其粗纖維膳食纖維沒有被破壞，所以治療便秘的效果更佳。
5、番薯、玉米
紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅持吃一周的番薯和玉米，效果杠杠兒的!但要注意的是，容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物，否則會加重癥狀，也無法緩解便秘癥狀。
6、開塞露
如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況，可以使用開塞露進行解決，通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題，要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率，如果使用三次都沒有效果，就不要再使用了，應該立即到醫(yī)院進行檢查。
以前乳腺疾病大多病發(fā)在中老年人階段，但最近幾年乳腺疾病已趨向年輕化，尤其是少女青春期容易得乳腺纖維瘤。女性月經(jīng)來潮前的乳腺增生等癥狀。那么乳腺增生不能吃什么呢?治療乳腺增生注意事項有哪些呢?
乳腺增生不能吃什么
1、含咖啡因的食物
乳腺增生的女性是不能吃含有咖啡因的食物，比如：咖啡、巧克力、奶茶等女性愛吃的食物。而這些食物恰恰不能吃，這是因為這類食物含有大量的嘌呤。嚴重的是要禁忌的，輕微癥狀的要少吃為好。
2、蜂蜜
蜂蜜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會遇到的一種滋補品，很多的女性認為蜂蜜對于女性的幫助是非常好的，其實事實上，蜂蜜是一種含有雌激素的食物，如果吃多了也是不利于女性的乳房健康的。
3、酒精
現(xiàn)在女性喝酒已經(jīng)不是成為什么比較稀奇的事情很了，很多的女性在工作壓力大的時候會習慣性的喝酒，其實喝酒是讓女性得乳腺腫瘤的機率大大的增加，此外，煙也會影響乳腺增生的恢復的，因此女性不僅要學會拒絕吸煙也要學會拒絕二手煙。
4、豐乳保健品
豐乳保健品被很多女性錯誤的認為對乳房健康有好處，帶領這些產(chǎn)品含有大量的雌激素，雖然能在短時間讓女性變得更有魅力，但是卻是以女性長期的身體健康為代價的。
5、刺激性食物
有句話說的好“無辣不歡”，大多數(shù)女性喜歡吃很辣的食物，特別是辣條、辣醬、重慶火鍋等重口味的食物。而這些重口味食物對我們女性乳房也是有影響的。所以女性朋友們要注意下哦。
6、油炸、腌制的食物
生活中很多女性都喜歡吃這些食物，由其是腌制的食物更是一些婦女的最愛，而腌制的食物里面含有大量的亞銷酸鹽是非常不利于女性朋友的身體健康的。
7、大補的食物
很多人在生病之后，都會給自己吃一些大補的食物，其實對于乳腺增生患者來說吃得過補反而會不利于乳腺增生病情的恢復，因此日常進補也要適當。
8、發(fā)物食物
一般女性去看中醫(yī)的時候，醫(yī)生都會說公雞、豬頭肉等是不能吃的，因為這些食物會導致乳腺增生，屬于發(fā)病食物。
便秘吃什么水果
1、獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
4、西柚
營養(yǎng)價值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。
結語：在平時，如果出現(xiàn)便秘的朋友們，可以多喝水，多吃蔬菜瓜果粗糧，多做運動。飲食規(guī)律，如果便秘的癥狀還是無法得到緩解，建議去醫(yī)院看一看。應盡早排查可能的不良情況，保證身體安全。希望上面幾種水果可以幫助便秘的朋友們。
寶寶出現(xiàn)了便秘癥狀，會影響孩子的消化系統(tǒng)，嚴重的還會造成心理上的影響，那么出現(xiàn)了這樣的癥狀，應該怎么辦？家長們遇到這樣的情況，首先要去控制調(diào)整孩子的飲食，再根據(jù)癥狀嚴重情況合理用藥，必要的按摩和謹遵醫(yī)囑，是盡快治療寶寶便秘的關鍵。
寶寶便秘怎么辦
嬰兒便秘是一種常見病癥，指大便干燥，隔時較久，有時排便困難。消化不良是嬰兒便秘常見原因之一，一般通過飲食調(diào)理可以改善。媽媽們其實不用擔心，只要保護良好的習慣，寶寶很快就能恢復正常的排便。
1、母乳喂養(yǎng)的寶寶
有許多母乳喂養(yǎng)的寶寶都會因為母乳量的不足導致便秘，經(jīng)常會有食后哭啼的問題，對于這種因為母乳少量而導致便秘的，只要增加入量，就能夠使便秘的癥狀有所緩解。
2、奶粉喂養(yǎng)的寶寶
當吃進的食物沒有被完全消化、吸收，這些營養(yǎng)物質(zhì)在腸道中堆積時，就會引起上火。另外，加上氣候干燥、飲水不足等原因都可能使寶寶發(fā)生便秘。對于已經(jīng)添加輔食的寶寶，這種情況可減少奶量，并適當增加果汁、果泥、水。而對于沒有添加輔食的嬰兒，可在牛奶中加一些奶糕。因奶糕中的碳水化合物在腸道內(nèi)部分發(fā)酵后，可刺激腸蠕動，有助于通便。
3、按摩治療
按摩治療在寶寶便秘治療中起到了必不可少的作用，在寶寶腸道終于通暢的情況下，再給寶寶腹部按摩，這樣能夠更快的使寶寶排便更加順暢。家長可在寶寶臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進寶寶的腸蠕動，還有助于其入眠。另外，在寶寶進食后一小時輕按以下兩處穴位，也可促進其排便。
寶寶便秘要去看醫(yī)生嗎
嬰兒便秘并不少見，尤其現(xiàn)在正處于干燥的秋冬季節(jié)，寶寶拉不出比便便的幾率就大大增加了。不能正常排便，會影響寶寶正常的新陳代謝，不能有效排清寶寶體內(nèi)的垃圾，所以如果家有寶寶陷入便秘窘境，媽媽們可別忽視了，通過科學的措施進行護理，是不用去醫(yī)院的。
1、如果寶寶在通便上十分的困難，而且有著嚴重的趨勢，媽媽們千萬不能忽視。一定要去看醫(yī)生，而醫(yī)師會主張先由飲食方面改進。多吃蔬菜生果，推進大腸的活動，加快排便。其次，能夠運用軟便劑。不過，是藥三分毒，千萬不可讓寶寶在藥物上產(chǎn)生依賴。
2、媽媽們應該讓寶寶自幼養(yǎng)成正常排便的習慣，例如每日守時讓寶寶坐馬桶，即便沒有大便也要讓他坐個十來分鐘。平時可以讓寶寶多喝涼水或鮮奶，這些都是對寶寶有推進腸活動及排便的作用。
3、孩子通常有排便上的艱難，醫(yī)師會主張先由飲食方面改進。多吃蔬菜生果，推進大腸的活動，加快排便。其次，能夠運用軟便劑。通常，短期運用軟便劑沒有疑問，可是長時辰運用，某些藥能夠會損傷到腸黏膜及腸神經(jīng)，或構成電解質(zhì)反常，或反而構成腹瀉景象。
4、媽媽們應該讓寶貝們自幼養(yǎng)成正常排便的習氣，例如每日守時讓寶寶坐馬桶，即便沒有大便也要讓他坐個十來分鐘。涼水或鮮奶對某些寶寶是有推進腸活動及排便的作用。
治療寶寶便秘的小偏方
當寶寶便秘的時候，許多媽媽都會采用一些普遍的治療方式，比如看醫(yī)生或者是喝中藥改善飲食。其實，治療寶寶便秘的方法有很多種，也有許多小偏方能夠有效的健康的幫助寶寶解決便秘的問題。
1、土豆蜜膏
土豆1000克，切細絲，用紗布絞汁，取汁煎熬濃縮至粘稠時，入蜂蜜1倍，再煎至粘稠如蜜時，停火，待冷，裝瓶備用。每次10毫升，日2次。本偏方具有健脾益氣之功效，用于氣虛便秘，土豆的香甜能夠讓寶寶很好的接受，讓便秘不再是大問題。
2、油蜜膏
這款偏方比較獨特，了解的人也極少，它是由豬油、蜂蜜各100克，分別用文火煎煮至沸，待涼，油蜜混合均勻即可。每次服5～10毫升，每天2次。它能夠很好地額滋陰養(yǎng)血潤腸之效，用于陰血不足之便秘者。
3、桑椹糖
白砂糖500克，放鍋中加水少許，文火煎成粘稠狀，入干桑椹末200克，調(diào)勻。繼續(xù)煎熬至用鏟挑起即成絲狀，并且不粘手時，?；?，將糖倒在涂有食用油的瓷盤中，待稍冷，將糖切成小塊，即可食用。喜歡吃桑葚的寶寶們可有口服了，既能夠吃到自己喜歡的食物，還能夠有效的幫助自己排便，簡直一舉兩得。
4、蜂蜜香油湯
蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。將蜂蜜入碗內(nèi)，香油滴入，攪拌均勻，加入溫開水。晨起服食。本方有益氣潤腸之功，用于氣陰兩虛者。適合喜歡吃甜的寶寶飲用。
寶寶便秘按摩哪里好
寶寶便秘實證主要因飲食而起，不恰當?shù)娘嬍呈秩菀讓е聦殞毐忝亍３嗽陲嬍成细牧紒砭徑鈱殞毐忝刂?，外部的按摩也能足夠的緩解寶寶的便秘癥狀，那到底要怎么按摩呢?就讓我來告訴各位媽媽吧!
1、清大腸
大腸穴位于食指橈側(cè)緣。操作時由虎口推向指尖，100~300次。能治療濕熱、飲食、痰飲等停積腸道、氣機受阻之便秘、腹中灼痛、黃疸等。大腸的清理是十分重要的，只要大腸足夠的順暢，那么，便秘的問題也解決了一半了。
2、退六腑
六腑位于前臂尺側(cè)緣，神門穴至抖肘成一直線。操作時，以中食指指腹，自肘關節(jié)推至掌根，100～500次。能通腑瀉熱，滑腸瀉下，用于陽明腑實之痞滿燥實堅。各位媽媽們注意了，在按摩的時候，要小心，別傷害到寶寶稚嫩的小手哦!
3、補腎水
腎水位于小指螺紋面。操作時，自小指根推至小指尖100次。有補腎固本，清熱利尿之功效，對于便秘，也有很好的緩解作用。
4、摩腹
摩腹是治療寶寶便秘最好的按摩方式之一。它的按摩方法其實很簡單，只要用掌或四指輕貼腹部，緩緩順時針移行。有調(diào)和脾胃，降逆消導，補脾健胃之功效，能直接順應腸道走向，促進腸蠕動。按摩時媽媽們可能會聽到寶寶咕咕和放屁的聲音，都是很正常的，說明媽媽的按摩方式很正確，將寶寶體內(nèi)的脹氣排出，能夠有效的治療寶寶的便秘。
寶寶便秘怎么調(diào)理
許多媽媽們會覺得便秘不是什么大事，大人也會經(jīng)常遇到便秘的現(xiàn)象，可是對于小孩，是非常不利于他們的健康。如果你的寶寶有便秘的現(xiàn)象，媽媽們一定要重視起來。今天我們就一起來探討如何調(diào)理小孩便秘的情況。
1、如果寶寶便秘，媽媽們不要太心急，不要一味的給孩子吃消食片等等刺激消化的藥物，要考慮食療，雖然這樣的效果可能比較緩慢，但是它既健康也非常有用，首先就給孩子多吃一些用黑芝麻和杏仁等等熬成的粥，這兩樣食物可以刺激腸道蠕動，減輕便秘的癥狀。
2、媽媽們可以在每天的飲食中盡量多讓孩子吃一些洋蔥，洋蔥是富含寡糖的食物，它可以起到調(diào)節(jié)腸道環(huán)境的功效，清理腸道垃圾讓我們的腸道更加通暢。如果寶寶著實難以接受洋蔥的味道，媽媽們可以在平常的飯菜中加一些洋蔥，讓寶寶比較容易下咽。
3、除了在一日三餐的飲食中講究，媽媽們可以給孩子多吃一些像獼猴桃等等水果，獼猴桃等水果是富含維生素C的食物，它也含有大量的乳酸菌，增加腸道乳酸菌的數(shù)量也可以間接的起到預防和治療便秘的功效。美味的水果可是寶寶們飯后最甜美的時光。
4、媽媽們在平時給寶寶選擇蔬菜水果的時候，一定要確定是新鮮的才可。新鮮的水果蔬菜也可以對我們的腸道起到徹底清理和排毒的作用，從而預防和減輕便秘的癥狀。
生活中經(jīng)常會遇到便秘的現(xiàn)象，多與上火有關，或者是因為精神壓力過大或是服用一些易引起便秘的藥物，比如鈣片、高血壓藥物等，還有一些營養(yǎng)不良、長期臥床、肥胖的人群，都易引起便秘。
但便秘的時候，飲食方面首先要做好調(diào)整，多吃一些粗糧、蔬菜和水果，它們中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，幫助機體消化，還能軟化糞便，促進糞便的排出，緩解便秘的癥狀。
便秘時多喝水也是非常好的，因為身體如果缺水，是會加重便秘現(xiàn)象的，所以便秘的時候多喝水，可以避免病情的加重，還能軟化糞便，幫助排便。喝水的時候還可以加入一些蜂蜜，不僅具有潤腸通便的作用，還能美容養(yǎng)顏。
多運動也能夠緩解便秘，運動的時候，體內(nèi)的腸蠕加快，還能促進腸道內(nèi)的食物、垃圾下沉，促進糞便的排出。便秘的時候還可以做一些提肛的運動，促進肛門的收縮，可以緩解便秘。
便秘的時候先不要急著吃瀉藥，以免引起腹痛，長期服用可能還會成癮。便秘的時候可以對腹部進行按摩，作弄順時針的打圈運動，可以刺激腸道，促進蠕動，幫助排便。有研究發(fā)現(xiàn)，便秘的時候，大笑也能夠緩解便秘，還能緩解壓力和緊張，不防試一試這種方法。
孕婦出現(xiàn)便秘癥狀后，當然第一時間應該是采取措施進行緩解，那么你知道有哪些方法能夠緩解便秘癥狀嗎？這些方法適合與婦女采用嗎？本文就為大家介紹孕婦便秘怎么辦，以及調(diào)理和治療的小偏方，幫助大家盡快恢復排便健康。
孕婦便秘怎么辦
現(xiàn)代人在都市中生活壓力比較大，同時三餐也無法按時按點的吃，那么長此以往的話，對我們的腸胃功能是比較不好的，伴隨著而來的是胃疼、便秘等癥狀，同時伴隨著都市生活節(jié)奏的加快，有的人即使懷孕了也依然在工作，在高強度的壓力下，如果營養(yǎng)也跟不上的話，那么胃腸對于水分的吸收功能也會受到影響，腸道的蠕動減慢，容易產(chǎn)生便秘的癥狀，那么孕婦時期比較特殊，也不能服用一些藥物，害怕會對寶寶的成長造成不利的影響，那么孕婦便秘應該怎么辦呢?
首先，如果選擇服用藥物的話，建議去詢問醫(yī)生該藥物會不會對寶寶的成長有什么負面影響，同時也要注意建議盡量服用中成藥，西藥建議少量服用。其次，應該注意飲食，盡量多食用一些利于消化的蔬菜和水果，不要吃油膩或者油炸的食物，注意忌口。同時注意不要過度勞累，不然容易對身體產(chǎn)生不好的影響，要注意休息，保證充足的睡眠，不要熬夜，同時要保持心情的愉悅，不要在情緒上有大的起伏，不然會對寶寶造成不好的影響。最后，不要因為出現(xiàn)便秘的癥狀而過于恐慌，要保持沉著冷靜，從容地面對，不要整天過于擔心從而影響飲食和睡眠，如果在采取一定的措施后依然不奏效的話，應該及時的去醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
孕婦便秘如何調(diào)理
妊娠期的孕婦們隨著體內(nèi)胎兒的長大，身體負擔越來越重，孕肚的重量對于腸道的負擔，加上孕期的婦女對水分需求比較重，孕婦們經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的狀況，今天小編就叫大家?guī)渍性袐D在便秘的時候調(diào)理的辦法。
1、多喝水
我們身體當中百分之六七十都是水分，因此每天必須喝夠足量的水才能夠保證身體正常運行。孕婦一個身體當中擔著兩個人，對水分的需求更加重，處在便秘期間的準媽媽一定要多喝白開水，注意不要喝生水也不要喝飲料，這些都不利于身體健康。
2、勤加鍛煉
孕婦便秘之后腸道干澀，腸胃蠕動緩慢，大便沒有辦法排出去，運動有助于加速腸胃蠕動，緩解便秘癥狀，孕婦們注意不要做一些劇烈運動，每天去戶外活動一下，散散步，刺激腸胃進行蠕動。
3、飲食清淡
患了便秘之后，孕婦們不要再吃辛辣、刺激、油膩的食物，在保證正常營養(yǎng)的攝入情況下多吃一些清淡的食物。辣椒、雪糕、冰鎮(zhèn)食物、街頭的各種油膩小吃都不要再吃，這些食物會刺激腸道，加重便秘。
4、注意懷孕期間的健康狀況
因為孕婦的便秘，每次上廁所用力都會加重肚子的壓力，嚴重的狀況可能導致孕婦胎位不穩(wěn)定甚至是流產(chǎn)，因此如果孕婦便秘時間比較長，一定要時刻注意自己和胎兒的狀況，定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢，如果出現(xiàn)胎位不正的狀況一定要及時治療矯正。
治療孕婦便秘的偏方
孕婦患了便秘之后，每天上廁所都是一種煎熬，身體叫囂著要上廁所，但是便秘沒辦法。時間久了不僅不利于胎兒健康，孕婦也是日漸消瘦，好想有什么辦法能夠不用吃藥就只好便秘啊。小編今天就為大家介紹幾個治療便秘的偏方。
1、早上空腹喝蜂蜜水
蜂蜜對于治療便秘有很好的效果，患了便秘的孕婦們可以每天早上起床之后什么都不要吃，保持空腹狀態(tài)喝一杯蜂蜜水。具體做法為用溫開水將蜂蜜沖開，因為蜂蜜當中含有的營養(yǎng)成分不能用熱燙的開水沖，否則就會破壞其營養(yǎng)。另外蜂蜜也不用加太多，只要有些甜味即可。
2、早上空腹喝淡鹽水
除了喝蜂蜜水之外，孕婦們每天早上起床之后喝一杯淡鹽水對于緩解便秘也是一個不錯的做法，淡鹽水能夠刺激腸道蠕動，加速排便。
3、西梅汁
西梅這種水果當中含有各種纖維素、果膠和各種人體所需的其他營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價值非常豐富，很多人都喜歡，純自然無添加的西梅汁對于緩解便秘、促進腸道蠕動還有很好的效果，孕婦們便秘的時候可以榨一些新鮮的西梅汁來喝，會產(chǎn)生意想不到的效果。
4、多喝酸奶
益生菌當中的菌類進入人體之后會幫助促進腸道蠕動，阻止腸道內(nèi)一些有害細菌的滋生，幫助人們避免一些腸道疾病的發(fā)生，因此很多孕婦患了便秘之后都會選擇買一些益生菌來吃。其實我們平常喝的酸奶當中就有豐富的益生菌，孕婦們完全沒必要多此一舉，便秘的時候多喝一些酸奶就可以達到攝入益生菌、緩解便秘的癥狀。
