這些癥狀帶您進(jìn)入更年期
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“這些癥狀帶您進(jìn)入更年期”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
現(xiàn)在很多女朋友在到了更年期之后，情緒不穩(wěn)定，易怒，還有神經(jīng)緊張等等。這些都是影響女性日常生活的煩惱所在，所以我們應(yīng)該在進(jìn)入更年期時(shí)多了解，多做準(zhǔn)備，安全的度過(guò)更年期。
更年期癥狀
1、情緒不夠穩(wěn)定，易激動(dòng)，易怒，易緊張焦慮。你不可不知 女性更年期的保健知識(shí)
2、注意力不夠集中，不易集中自己的思想，不易集中自己的精力。
3、心理敏感性增強(qiáng)，感覺(jué)易敏感。
4、記憶力減弱。
上述更年期出現(xiàn)的心理特點(diǎn)并不是所有更年期婦女所共有，而僅是在一部分更年期婦女身上出現(xiàn)。 更年期婦女為了平穩(wěn)地度過(guò)更年期，要注意更年期的心理衛(wèi)生。更年期婦女要根據(jù)更年期的身心特點(diǎn)去進(jìn)行生活與工作。既不要不顧身心變化去勉強(qiáng)行事，也不要謹(jǐn)小慎微，顧慮重重，無(wú)所事事。要正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的生理與心理變化。聰明如你 怎樣幫他跨越更年期
更年期的某些生理與心理的失調(diào)是暫時(shí)性的、功能性的，因此不要驚恐不安。精神樂(lè)觀、情緒穩(wěn)定是順利度過(guò)更年期最重要的心理?xiàng)l件。
更年期年齡
女人更年期年齡因人而異 我國(guó)平均49.5歲
更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，指月經(jīng)完全停止前數(shù)月至絕經(jīng)后若干年的一段時(shí)間，是女性由生育期過(guò)渡到老年期的一個(gè)必經(jīng)生命階段。
女性更年期是可分成絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期(月經(jīng)停止)和絕經(jīng)后期(月經(jīng)停止1年以后)，并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標(biāo)志。更年期保健調(diào)節(jié)身心
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)女人更年期年齡從45歲開始到55歲左右，平均絕經(jīng)年齡為49.5歲，個(gè)別早的可提前到39歲，晚的到60歲。
女人更年期年齡會(huì)因人而異。因?yàn)椋總€(gè)人的更年期開始時(shí)間都會(huì)受到遺傳、體質(zhì)、地域、氣候、種族、營(yíng)養(yǎng)等因素的影響。比如杭州的女人更年期年齡平均約為40歲左右，而海南女人更年期年齡平均在50-52歲之間。
警惕!女人更年期年齡不斷提前
根據(jù)2008年全國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)術(shù)大會(huì)觀點(diǎn)顯示：城市女性一般在45歲左右進(jìn)入更年期，但由于多種原因我國(guó)女性的更年期年齡在不斷地提前，甚至有女性才35歲就絕經(jīng)進(jìn)入更年期，嚴(yán)重的困擾著婦女的正常生活。更年期女性如何選擇保健品
而在現(xiàn)實(shí)中，一些年輕白領(lǐng)媽媽，尚未到45歲，就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，意味著卵巢早衰可能慢慢襲來(lái)，更年期正在接近。這與白領(lǐng)媽媽忙碌的生活節(jié)奏有關(guān)，工作和家庭難以兩全的矛盾，成為發(fā)病的主要原因。
更年期潮熱
出現(xiàn)潮熱癥狀的婦女會(huì)突然間(在沒(méi)有任何預(yù)兆的情況下)感到自己的皮膚像著了火一樣地燙，這種感覺(jué)出現(xiàn)時(shí)，如果她身處公共場(chǎng)所，她會(huì)認(rèn)為人們的目光都注視著自己那燒得通紅的臉而內(nèi)心惶恐不安。
然而這種變化實(shí)際上是輕微的，人們不會(huì)從外表上注意到一個(gè)有潮熱感婦女的神態(tài)。更年期綜合癥的表現(xiàn) 6癥狀預(yù)示更年期要來(lái)到
潮熱癥狀在多數(shù)更年期婦女身上持續(xù)兩年，對(duì)此采用補(bǔ)充雌激素的辦法可以改善癥狀。也可以試試以下自我保健方法：
尋找誘因：
潮熱多是間歇發(fā)作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應(yīng)注意自己的一切活動(dòng)、飲食、環(huán)境和情緒等方面變化，必要時(shí)也可記日記。有些婦女就在這個(gè)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了誘發(fā)潮熱的行為模式。因此，也就找到對(duì)癥克服潮熱出現(xiàn)的方法。女性在更年期會(huì)出現(xiàn)的四大癥狀
結(jié)語(yǔ)：越來(lái)越多的中老年女性朋友進(jìn)入了更年期，更年期這個(gè)詞語(yǔ)也越來(lái)越多的被大家所熟知。那親愛(ài)的朋友們，通過(guò)上述文章的講解，希望廣大女性朋友能夠輕松快樂(lè)的度過(guò)更年期。
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更年期，相信大家對(duì)它并不陌生吧，更年期是男性女性都會(huì)有的一種現(xiàn)狀，那你知道男人更年期癥狀有哪些嗎?治療男人更年期食療方又有哪些呢，平時(shí)導(dǎo)致男人更年期的病因有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
男人更年期癥狀
體力差,老失眠
隨著年齡增長(zhǎng),處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
脾氣大,易悲觀
處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對(duì)生活失去熱情的情況;甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問(wèn)題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。男人更年期癥狀
消化不良,多腹脹
男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。
男人更年期的病因
現(xiàn)在認(rèn)為,雄激素缺乏是產(chǎn)生男性更年期綜合征的主要原因。但必須強(qiáng)調(diào)的是,男性性激素的下降是漸進(jìn)式的,且有很大的個(gè)體差異。同時(shí),性激素下降也不是出現(xiàn)男性更年期癥狀的惟一原因。
具體來(lái)說(shuō),男性更年期是由多方面因素引起的。除了年齡因素以外,常有下列幾種情況:工作生活壓力大;患有慢性疾病,如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等;有不良生活方式,如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運(yùn)動(dòng);腹部肥胖等。男人更年期癥狀
男人更年期怎么診斷
應(yīng)該指出的是,目前還沒(méi)有診斷“男性更年期綜合征”的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),要嚴(yán)格掌握診斷方法,避免將診斷擴(kuò)大化或遺漏診斷。國(guó)內(nèi)外對(duì)“男性更年期綜合征”的診斷均聯(lián)合采用實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)、相關(guān)癥狀評(píng)分以及診斷性治療的方法,并以診斷性治療有效為最終診斷依據(jù),依靠臨床實(shí)踐來(lái)驗(yàn)證診斷。
男人更年期飲食注意
1、在生活中有不少人更年期的患者都有血糖偏高,常出現(xiàn)冠心病的危險(xiǎn);
2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因?yàn)槿说礁昶谇榫w波動(dòng)較大,易激動(dòng),煩燥,吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
以下九種死亡提醒中年男人要關(guān)注健康，不要太累了，要及時(shí)剎車。不要象小沈陽(yáng)說(shuō)的那樣：人死了，錢沒(méi)花了。
1.累死。
學(xué)名叫過(guò)勞死。著名畫家陳逸飛去世，終年59歲，引發(fā)一片惋惜之聲。與中國(guó)人目前72歲的平均壽命相比，他走得太早了。陳逸飛一向以敬業(yè)著稱，據(jù)陳逸飛的好友透露，陳逸飛去世前除了忙于電影以外，他旗下的逸飛集團(tuán)正忙著搬家，集團(tuán)內(nèi)部也正在進(jìn)行人事大變動(dòng)和改組，另外，陳逸飛的公司也在做上市的準(zhǔn)備，這都讓他忙得夠嗆。
一項(xiàng)針對(duì)城市中年男性健康狀況調(diào)查顯示，有66%的人失眠、多夢(mèng)、不易入睡;經(jīng)常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬樓時(shí)感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。
2.猝死。
學(xué)名叫心源性猝死。著名特形演員古月、著名相聲表演藝術(shù)家侯耀文皆因心臟病猝死。
3.抑郁癥自殺死。
張國(guó)榮(香港歌星)死因：跳樓自殺身亡。他是患了嚴(yán)重的抑郁癥，受病情影響而死。抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，它不能說(shuō)明你心胸狹窄，也不能說(shuō)明你品質(zhì)低劣或意志薄弱。在抑郁癥患者的名單中，有很多歷史名人：亞伯拉罕林肯(美國(guó)第16任總統(tǒng))、西奧多羅斯福(美國(guó)第32任總統(tǒng))、文生梵高(荷蘭后期印象派畫家)、文斯頓邱吉爾(英國(guó)首相)、瑪麗蓮夢(mèng)露(美國(guó)影星)。
4.癌癥病死。
羅京、傅彪的病逝，再次讓癌癥成為健康焦點(diǎn)。
5.緊張而死。
五十歲男人，上有八十歲老父老母，下有等著結(jié)婚生孫子的子女。每年北京都有出租車司機(jī)趴在方向盤上突然死亡。關(guān)鍵是欠老板五千元份子錢。每天睜開眼欠二百元。壞心情是癌魔向?qū)?。易患乳腺癌的小白鼠放入不同轉(zhuǎn)速的籠子，轉(zhuǎn)速越快，小白鼠越緊張，免疫系統(tǒng)功能越弱;轉(zhuǎn)速最快的小白鼠，它們的腫瘤長(zhǎng)得最快，體積最大。在另一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，把有遺傳病癥體質(zhì)的小白鼠分別放在不同環(huán)境中飼養(yǎng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在有壓力的環(huán)境中的小白鼠有92%長(zhǎng)了腫瘤，而沒(méi)有壓力的小白鼠只有7%長(zhǎng)了腫瘤。
3、更年期的患者要攝入足夠的蛋白質(zhì),能夠及時(shí)的為身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4、更年期的患者在平時(shí)要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的食物,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;
5、鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān),所以,更年期的飲食要限制食鹽;男人更年期癥狀
6、更年期的飲食要限制脂肪,因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率,還會(huì)促使動(dòng)脈高血壓病的發(fā)生和發(fā)展。
男人更年期食療方
桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。
瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調(diào)味服食,每天1次。
甘麥蓮棗湯:甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
芝麻粥:黑芝麻10克,大米100克。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內(nèi)炒后研磨成泥狀,與大米同煮成粥,調(diào)味后食用。
玄地烏雞湯:玄參9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內(nèi)臟,將玄參、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調(diào)味后服食。
淮山棗肉煲瘦肉:淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克,加水一同放沙鍋內(nèi)煲熟爛,吃肉飲湯。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，男人更年期癥狀有脾氣大,易悲觀、出汗多,常心悸、體力差,老失眠等，所以男人在平時(shí)一定要及時(shí)的主要自己的身體狀況，另外更年期的患者要攝入足夠的蛋白質(zhì),能夠及時(shí)的為身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等食物。
當(dāng)女人到了一定的年齡之后，就會(huì)出現(xiàn)更年期的現(xiàn)象，怎么知道自己是否進(jìn)入了更年期?更年期有哪些癥狀呢?如何緩解更年期的癥狀?在日常的飲食方面，更年期吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
更年期有哪些癥狀
1、易怒好斗
易怒好斗是最常見(jiàn)的更年期標(biāo)志之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
2、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。
3、眼睛發(fā)干
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。
4、皺紋增加
激素改變會(huì)導(dǎo)致皮膚松懈、彈性削弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最簡(jiǎn)單呈現(xiàn)皺紋。
5、脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
6、記憶差錯(cuò)
女人進(jìn)入更年期后。因?yàn)槁殉补δ軗p失，許多女人會(huì)呈現(xiàn)短時(shí)記憶損失，呈現(xiàn)記憶過(guò)失。
7、體重增加
常見(jiàn)的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時(shí)可請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師制訂減肥方案。
8、面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
9、妄想患病
有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有“不對(duì)勁”的感覺(jué)。比如，總是感覺(jué)身體不適，但也說(shuō)不出究竟是哪兒出了問(wèn)題。
如何緩解更年期的癥狀
拒絕加工食品
想要更好的緩解更年期的到來(lái)。那么我們?cè)谌粘５娘嬍侈k法就需要留意了，更年期女人應(yīng)拒絕加工食物，挑選天然未加工食物食用。加工食物、快餐食物，一般含有過(guò)高的鈉、糖和脂肪，它們可能導(dǎo)致體重增加和心情動(dòng)搖，彌補(bǔ)優(yōu)質(zhì)的養(yǎng)分才是最重要的。
拒絕飽和脂肪食物
同吃了除了在日常的生活中拒絕加工食品之外，也是需要拒絕飽和脂肪食物，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，ω-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)情緒，改善抑郁。女性朋友應(yīng)杜絕不健康的飽和脂肪，選擇對(duì)人體健康的脂肪，如富含ω-3脂肪酸的亞麻籽，能解決皮膚及頭發(fā)問(wèn)題，還能緩解陰道干澀。
拒絕飲酒
喝酒本身對(duì)我們的身體就沒(méi)有太大的好處，當(dāng)女性在進(jìn)入40歲以后，肝臟對(duì)酒精的代謝會(huì)減慢70%以上。過(guò)量飲酒會(huì)讓更年期女性出現(xiàn)發(fā)肥胖、出汗和脾氣暴躁等癥狀，也會(huì)剝奪睡眠，導(dǎo)致體重增加以及盜汗、潮熱。
婦科病是一種女性比較常見(jiàn)的疾病，婦科病一直是困擾女性朋友的常見(jiàn)生理疾病。婦科病不僅直接影響廣大女性朋友的身體健康。那么，婦科病刮痧看得出來(lái)嗎?如何刮痧治療婦科病?下面我們就來(lái)了解一下吧。
婦科病刮痧看得出來(lái)嗎
1、婦科常見(jiàn)病月經(jīng)不調(diào)(痛經(jīng))的刮痧療法
刮痧可快速疏肝理氣、打通瘀滯，經(jīng)絡(luò)氣血一通，痛經(jīng)自然就可緩解或康復(fù)。
刮痧部位：第一步：背部肝俞。第二步：胸部，期門。第三步：足厥陰肝經(jīng)的太沖穴。
操作方法：在背部肝俞刮痧拔罐，痛經(jīng)病人一般在肝俞穴附近會(huì)出現(xiàn)結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)有很多種表現(xiàn)如黃豆大、蠶豆大、銅錢大，在結(jié)節(jié)明顯處應(yīng)進(jìn)行留罐，一般可留10~15分鐘。
2、婦科常見(jiàn)病子宮肌瘤的刮痧療法
刮痧主要是把其腰骶部的“病根”祛掉，即以出痧形式打通腰骶部經(jīng)絡(luò)，祛掉“病根”。
刮痧部位：雙側(cè)腰骶部，主要是第二腰椎棘突下腎俞到骶部膀胱俞這段區(qū)間。
操作方法：在這段區(qū)間進(jìn)行刮痧和走罐，若發(fā)現(xiàn)皮下結(jié)節(jié)較多可在此留罐，留罐可留置10～15分鐘。
3、婦科常見(jiàn)病宮寒不孕的刮痧療法
刮痧配合艾灸可疏通和溫暖腎經(jīng)，以此來(lái)達(dá)到治療宮寒不孕的目的。
刮痧部位：命門，腎俞，關(guān)元。
操作方法：在命門、腎俞、關(guān)元進(jìn)行刮痧，待出痧后再在此穴進(jìn)行艾灸。灸的時(shí)間因人而異，宮寒不孕的病人因寒氣很重，灸的時(shí)間可較長(zhǎng)，只要局部皮膚不感覺(jué)燒灼感就可以一直灸，可以是半小時(shí)也可是一個(gè)小時(shí)，視病人感覺(jué)而定。
以上是對(duì)于婦科三種常見(jiàn)病的刮痧療法的敘述，在這里需要注意的是，刮痧過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，所以一定要請(qǐng)專業(yè)的人士進(jìn)行刮痧。
刮拭胸部具有寬胸理氣，疏肝解郁的功效，刮拭后可感氣機(jī)暢通，輕松自如。刮拭胸部還可防治如冠心病、心絞痛、心律不齊、慢性支氣管炎，支氣管哮喘、肺氣腫等。另外，刮痧時(shí)，刮胸部對(duì)防治婦女乳腺小葉增生、乳腺炎、乳腺癌有一定效果。
刮拭腹部可調(diào)理肝膽、健脾和胃、培補(bǔ)腎精、通利膀胱?？煞乐稳缒懩已住⒙愿窝住⑽概c十二指腸潰瘍、嘔吐、胃痛、消化不良、慢性腎炎、前列腺炎、便秘、泄瀉、月經(jīng)不調(diào)(月經(jīng)不調(diào)吃什么藥)、卵巢囊腫(卵巢囊腫吃什么藥)，更年期綜合征，不孕癥(宮外孕吃什么藥)等。
胸腹部位禁刮多
胸部正中線應(yīng)用補(bǔ)法，即用力輕柔，忌用力過(guò)大。胸部?jī)蓚?cè)一般采用平補(bǔ)平瀉或補(bǔ)法。對(duì)于病久、體弱胸部肌肉削瘦的患者，刮拭時(shí)可用刮痧板厚邊棱角沿兩肋間隙之間刮拭。婦女乳頭禁刮。
增加水果和蔬菜
女性飲食的好“搭檔”就是 水果和蔬菜，很多更年期女性可能也知道需要重視蔬果的攝入，但是其分量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于碳水化合物。一個(gè)簡(jiǎn)答的平衡方法，吃面食和米飯按1：1的比例配上蔬菜，蔬菜不僅熱量低，還富含食物纖維。
增加蛋白質(zhì)攝入
建議更年期女性每餐25-30g的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)不盡可以控制饑餓感，還能保證每一餐的營(yíng)養(yǎng)充足，如果日常飲食中缺乏蛋白質(zhì)，你會(huì)餓得很快，也利于合成和維持肌肉。
增加低脂肪飲食
進(jìn)入更年期的女性地中海飲食是很好的選擇，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食讓更年期女性潮熱和盜汗癥狀減輕了20%。建議多吃橄欖油、谷物、豆類、水果和蔬菜，少吃肉多吃魚和乳制品。
更年期吃什么好
1、大棗
紅棗在對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，真的是非常好的一種食物，是女性補(bǔ)品的最佳的最佳選擇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高，可以補(bǔ)血養(yǎng)血安神，滋補(bǔ)身體的功效。
2、柑橘
柑橘是水果種類的一種，很多人都比較喜歡吃柑橘，這是因?yàn)楦涕俚奈兜捞鹈溃€可以行氣寬胸的功效，而且橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，這個(gè)對(duì)于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。
3、山楂
山楂也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種食材，山楂我們都知道它的開胃效果應(yīng)該是非常好的，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過(guò)食用要適量，胃酸過(guò)多的更年期女性慎用。
4、荔枝
形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品，有生津、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。
5、桂圓
古稱龍眼，向與荔枝齊名。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效，對(duì)更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。
6、核桃
素有“長(zhǎng)壽果”之美稱，是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有“補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，通潤(rùn)血脈，溫肺潤(rùn)腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)更年期有哪些癥狀也有了一定的了解了，更年期會(huì)有易怒好斗，情緒不定，眼睛發(fā)干，皺紋增加，脫發(fā)或頭發(fā)變稀，面部多毛等癥狀。更年期的女性在飲食方面要多加注意哦。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
更年期相信大家都有聽說(shuō)過(guò)吧，那你知道男人更年期的癥狀有哪些嗎?男人在更年期的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢，男人在更年期的時(shí)候怎樣調(diào)理才可以有效的緩解呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
男人更年期的癥狀
1、體力差,老失眠
有更年期現(xiàn)象的男人會(huì)出現(xiàn)體力不支,經(jīng)常容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動(dòng)降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
2、脾氣大,易悲觀
處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對(duì)生活失去熱情的情況;甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
3、出汗多,常心悸
由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問(wèn)題相繼出現(xiàn),導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
4、性能力下降
雄激素水平的下降,導(dǎo)致出現(xiàn)性欲減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
5、消化不良,多腹脹
男人更年期的時(shí)候會(huì)有食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀的發(fā)生。
6、肌膚老化
皮膚老化以為是男人更年期的一種表現(xiàn)，而皮膚老化早是從臉部的皺紋開始。接著頸部,手腳的皮膚,也會(huì)日漸松弛,下垂。有這些變化的時(shí)候一定要提高警惕。
男人更年期怎樣調(diào)理
1、正確的飲食
正確的飲食習(xí)慣對(duì)健康地度過(guò)男性更年期有很大幫助。男性到了更年期應(yīng)注意合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng),多吃一些粗糧和新鮮蔬果等,盡量避免多糖、多鹽、多油食品。
2、戶外運(yùn)動(dòng)
男性更年期要注意要多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)。更年期男性要避免把自己悶在屋里想心事,多做一些戶外活動(dòng),呼吸一下新鮮空氣,調(diào)節(jié)植物神經(jīng),達(dá)到自身心情愉悅的目的。
3、調(diào)節(jié)心境
男性更年期還要學(xué)會(huì)制怒。更年期男性內(nèi)分泌紊亂,更容易動(dòng)怒。因此,男性到了更年期之后,要刻意把什么事都看開,別斤斤計(jì)較,努力向樂(lè)觀、開朗方面調(diào)節(jié)?！?/p>
男人更年期怎樣飲食
1、專家指出,更年期那行的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
2、更年期男性的晚餐不要過(guò)飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。
3、食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類食物,減少含糖量高的食物。其方法主要以新鮮蔬菜為主,雞、魚、兔肉等為輔,牛奶和豆類不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì),還含有人體必需的各種微量元素,可常食。
4、對(duì)于煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦耽心血管功能差等男子更年期患者,飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等癥狀的食物。
如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。如龍眼大棗粥,枸杞子燉甲魚等,可有效地寧神靜心,增強(qiáng)記憶力。同時(shí)注意不喝咖啡、茶等易興奮的飲料,好每晚臨睡前飲靈芝茶,這樣既可增加更年期的抵抗力,又能較好地進(jìn)入睡眠。
男人更年期要注意什么
1、習(xí)慣
養(yǎng)成良好的習(xí)慣對(duì)所有人都有益處,男性更年期也不例外。“飲食有節(jié),起居有常”是必須的,規(guī)律的生活可以延年益壽。
2、睡眠
我們經(jīng)常會(huì)看到老年人很早就起來(lái)了,說(shuō)明他們睡眠不好,其實(shí)隨著年齡的增加,睡眠時(shí)間也應(yīng)相應(yīng)地增加,男性更年期每天應(yīng)該睡10-12個(gè)小時(shí)以保證充足的睡眠。
3、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣,要先做比較費(fèi)腦筋的事,后做比較輕松的事,以便放松腦子,容易入睡。否則,如果腦子處于興奮狀態(tài)的話,即使躺在床上,也難以入睡,時(shí)間長(zhǎng)了,還容易形成失眠癥。
4、忌臨睡前進(jìn)食
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后,機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢,進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西,則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來(lái),這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān),也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會(huì)被興奮,在入睡后常產(chǎn)生惡夢(mèng)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，男人有更年期的時(shí)候會(huì)有出汗多,常心悸、體力差,老失眠、肌膚老化等癥狀的發(fā)生，所以大家平時(shí)一定要及時(shí)的注意自己的身體，而養(yǎng)成良好的睡眠的習(xí)慣對(duì)于更年期的人來(lái)說(shuō)是非常有益的。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，如果進(jìn)入到了更年期，那么在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，不僅會(huì)出現(xiàn)身體上的變化了，而且還會(huì)出出現(xiàn)心理的問(wèn)題了，尤其是會(huì)出現(xiàn)煩躁的心情，那么我們應(yīng)該怎么解決這樣的問(wèn)題呢，下面就讓我們看看吧。
甲魚
甲魚性平味甘，有滋陰作用。故肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸的更年期女性最宜食之，對(duì)于處在更年期的女性朋友們來(lái)說(shuō)，我們完全可以通過(guò)吃甲魚來(lái)幫助自己更好的解決心情煩躁的問(wèn)題了哦，可以起到很不錯(cuò)的緩解心情作用。
蓮子
蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用，對(duì)于更年期的女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中是特別容易出現(xiàn)心情煩躁的情況了，因此我們完全可以通過(guò)常吃蓮子來(lái)解決這樣的問(wèn)題哦。
百合
百合既是藥品，又是一種清補(bǔ)食品，有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若更年期女性出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安時(shí)，最宜食用，不僅是可以幫助我們安神助眠的了，而且還有很不錯(cuò)的保健作用，對(duì)于更年期的女性朋友們來(lái)說(shuō)這無(wú)疑是不能錯(cuò)過(guò)的了。
桑葚
女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時(shí)，常吃桑葚可以收到補(bǔ)肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)女性更年期的情況了，很多女性朋友們?cè)诟昶诘臅r(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)心情煩躁的情況了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要注意通過(guò)吃上面介紹的這些食物來(lái)幫助我們更好的保健了，可以起到很不錯(cuò)的安神作用哦。
近年來(lái)，女性的更年期越來(lái)越受到大家的重視，對(duì)每一個(gè)女人來(lái)說(shuō)更年期是一個(gè)特殊的階段，心煩意亂、頭昏失眠等等表現(xiàn)都困擾著女人們，那么更年期綜合癥的表現(xiàn)具體是哪些?更年期的原因又是什么呢?接下來(lái)小編就一一為您介紹，希望大加多多了解。
更年期綜合癥的表現(xiàn)
更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過(guò)多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、注意力難于集中等，稱為更年期綜合癥。你不可不知 女性更年期的保健知識(shí)
癥狀：
1.生理異常表現(xiàn)為頭痛、頭昏、心悸、胸痛、胸悶、失眠、多汗、面部陣陣潮紅、四肢麻木、腳手掌心潮熱出汗、寒熱兼作、食欲減退、胃腸功能紊亂、便秘、月經(jīng)紊亂和性功能減退等。
2.精神異常早期表現(xiàn)為敏感、多疑、煩躁、易怒、脆弱易哭、情緒低落、注意力不集中等。
3.心煩，忽冷忽熱都屬于更年期的癥狀。更年期綜合征主要是由于機(jī)體內(nèi)的激素分泌水平失衡而致的機(jī)體內(nèi)分泌環(huán)境的紊亂。
4.喜怒無(wú)常，寒熱失宜，月經(jīng)失調(diào)，骨質(zhì)疏松及失眠等。 建議您最好是服用中藥來(lái)調(diào)理。 也可以服用佳蓉片，它具有改變年期綜合征的作用。聰明如你 怎樣幫他跨越更年期
更年期的這些癥狀都是暫時(shí)的，只要通過(guò)積極的鍛煉，配合醫(yī)生的治療，尤其應(yīng)重視自身的調(diào)養(yǎng)，完全可以推遲更年期的到來(lái)或減輕病理現(xiàn)象的出現(xiàn)，平平穩(wěn)穩(wěn)地過(guò)渡到老年期。
更年期的原因
引起更年期癥狀的原因就是卵巢功能的退化更年期最早的變化是卵巢功能衰退，然后才表現(xiàn)為各種激素的紊亂，引起更年期的各種變化1.卵巢的變化：更年期后，卵巢體積縮小，其重量?jī)H為性成熟期婦女卵巢的1/21/3。含有原始卵泡的皮質(zhì)變薄，原始卵泡幾乎耗盡，遺留的少數(shù)卵泡對(duì)促性腺激素又不敏感，以致卵泡成熟發(fā)生障礙，不再排卵。更年期保健調(diào)節(jié)身心
1.卵巢分泌的雌激素減少，垂體分泌的促性腺激素增加，而雌激素對(duì)于女性的很多組織器官就像是營(yíng)養(yǎng)索一樣，缺少了就會(huì)引起退化性變化。
2.對(duì)上皮細(xì)胞、平滑肌及結(jié)締組織生長(zhǎng)的刺激減少，從而發(fā)生生殖道、泌尿道、乳腺管以及體毛的退化。
3.植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定，容易引起血管舒縮運(yùn)動(dòng)障礙而出現(xiàn)潮熱、出汗等。
4.大腦皮質(zhì)功能受影響.容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)煩亂等癥狀，比較容易生氣。
5.破骨細(xì)胞重吸收增加，使骨骼中的鈣流向血液中，容易引起骨質(zhì)疏松癥。更年期女性如何選擇保健品
6.雌激素缺乏可促使冠心病、高血壓、腦血管意外或老年性精神病的發(fā)生，或使已有病情加重。
更年期癥狀
女性更年期有什么癥狀?是許多年近更年期女性及其家屬迫切想了解的問(wèn)題，我媽媽脾氣變得很壞，是因?yàn)楦昶诘挠绊憜?，我晚上總是睡不著，是不是因?yàn)楦昶?那么女性更年期綜合征到底有哪些癥狀呢?
女性更年期到底是哪段時(shí)間?
更年期，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。
女性更年期有什么癥狀?
女性更年期是一個(gè)過(guò)渡階段，90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。通常來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)后的婦女在更年期會(huì)出現(xiàn)以下三大癥狀：
1、潮熱
是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。女性在更年期會(huì)出現(xiàn)的四大癥狀
在無(wú)任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來(lái)，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動(dòng)處于無(wú)政府狀態(tài)。
2、心悸
也就是心慌，也是更年期最常見(jiàn)的癥狀之一。
更年期婦女說(shuō)這種感覺(jué)簡(jiǎn)直就像 做賊心虛，很不是滋味兒。當(dāng)外界有突然響動(dòng)，有時(shí)動(dòng)靜并不大，自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個(gè)不停，需要好大一段時(shí)間才能漸漸平靜下來(lái)。反復(fù)做心電圖檢查，做24小時(shí)心電圖，甚至平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，結(jié)果常常正常，充其量發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為竇性心動(dòng)過(guò)速。更年期綜合癥的表現(xiàn) 6癥狀預(yù)示更年期要來(lái)到
3、腰酸背痛
是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。
結(jié)語(yǔ)：更年期是每一位女性必經(jīng)之路，更年期也會(huì)引發(fā)多種疾病，所以女性必須慎重的對(duì)待這一問(wèn)題。經(jīng)過(guò)以上的描述，大家對(duì)更年期有更深刻的了解了么?希望廣大女性都能輕松安全的度過(guò)更年期。
更年期是每個(gè)人都要經(jīng)歷的一個(gè)特殊時(shí)期，一般我們知道女性朋友到了五十歲左右就是更年期了，當(dāng)然也不排除有個(gè)別人時(shí)間比較早或者推遲的。更年期的女性朋友們需要特別的照顧，日常生活也要多多注意，那么更年期的癥狀有哪些呢?更年期吃什么好呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。
更年期的癥狀有哪些
生理癥狀
早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高;
尿頻尿急
外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神緊張
神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動(dòng)、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動(dòng)。
過(guò)分敏感
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系，聽風(fēng)就是雨。聽說(shuō)同齡人患癌，馬上會(huì)聯(lián)想到自己可能也會(huì)有同樣下場(chǎng)。
胡思亂想
在家里，孩子放學(xué)后晚歸，會(huì)聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸，聯(lián)想是否有第三者。
更年期的危害
1、肥胖
一般超過(guò)正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時(shí)期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來(lái)。
2、皮膚惡化
皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時(shí)有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。
3、骨質(zhì)疏松
骨強(qiáng)度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負(fù)平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。
月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，而月經(jīng)不調(diào)則是指月經(jīng)周期或出血量的異常，那么請(qǐng)問(wèn)月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理?月經(jīng)不調(diào)的原因有哪些呢?月經(jīng)不調(diào)的癥狀又有什么呢?下面小編為大家講解。
月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
1、益母草汁粥
準(zhǔn)備鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁、鮮藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜適量，大米100克。將大米煮粥，待米熟時(shí)，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
主要功效：滋陰養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)消瘀、解渴除煩，適用于婦女月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血、產(chǎn)后血暈、惡露不凈、瘀血腹痛等。宜用沙鍋，不宜用鐵鍋。脾虛腹瀉者忌用。在食用這款藥膳時(shí)切勿加入蔥、韭菜。
2、清肝調(diào)經(jīng)湯
準(zhǔn)備勾藤12克，炒丹皮10克，炒山梔9克，赤白芍各12克，焦山楂10克，五靈脂10克，炒蒲黃6克(包煎)，炒川續(xù)斷12克，茯苓10克，炒柴胡5克，益母草15克。
主要功效：有清肝解郁、化淤調(diào)經(jīng)的作用，治療月經(jīng)提前、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)前乳房脹痛、經(jīng)期血塊多等病證。本方必須在行經(jīng)時(shí)候服用，才更有效。
3、涼拌馬蘭頭
貯備新鮮馬蘭頭200克，鹵香干2塊，味精、糖、鹽、麻油各適量。將馬蘭頭擇洗干凈，放入沸水鍋焯1分鐘，取出過(guò)涼后，將其切成碎末。再將鹵香干切成碎末后拌人馬蘭頭末中，加入糖、鹽、味精，淋上麻油，拌勻即成。佐餐當(dāng)菜，隨意服食。
主要功效：本方可以清熱涼血。適合于月經(jīng)不調(diào)，屬血熱型，月經(jīng)超前，量多，色紅質(zhì)粘，心煩，口渴苔黃，脈數(shù)等情況。
4、豆豉羊肉湯
準(zhǔn)備豆豉500克，羊肉100克，生姜15克，食鹽適量。前三味共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調(diào)味。每次月經(jīng)前1周開始服，連服1周。
主要功效：本方溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。適用于月經(jīng)不調(diào)，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白等癥。
月經(jīng)不調(diào)的原因
1、作息不規(guī)律。由于生活或工作的影響，經(jīng)常熬夜，或者作息時(shí)間顛倒，這種不良的作息習(xí)慣很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失常，引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。
2、過(guò)度減肥。無(wú)節(jié)制地減肥或過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體沒(méi)有攝入足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，從而影響體內(nèi)的雌激素的正常合成，出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)少或閉經(jīng)的情況。
3、情緒因素。如果長(zhǎng)期處于抑郁、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會(huì)受損，卵巢無(wú)法分泌荷爾蒙和排卵，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)?！?/p>
4、腫瘤易發(fā)更年期為常見(jiàn)腫瘤的高發(fā)年齡，常見(jiàn)的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
5、植物神經(jīng)功能絮亂
頭暈?zāi)垦＃诟?，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動(dòng)，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時(shí)有蟻?zhàn)吒小?/p>
6、月經(jīng)失調(diào)
月經(jīng)量逐漸減少，周期逐漸延長(zhǎng)，經(jīng)期縮短，以致逐漸停經(jīng)。但有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多，并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。
更年期吃什么好
1、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。
2、烏賊魚
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。
3、海藻類
海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
4、蚌肉
蚌肉性寒，味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內(nèi)熱，出現(xiàn)一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經(jīng)紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。
5、大豆及其制品
如黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、預(yù)防心腦血管疾病等多重功效。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)女性更年期的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?更年期會(huì)導(dǎo)致肥胖、皮膚惡化、骨質(zhì)疏松、腫瘤易發(fā)、植物神經(jīng)功能絮亂、月經(jīng)失調(diào)等危害，不過(guò)上文中小編也介紹了更年期吃什么好。
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