小心！男人40就進入更年期？
更年期養(yǎng)生茶。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《小心！男人40就進入更年期？》，希望能為您提供更多的參考。
男人也有“更年期”?
在國外，男性更年期概念已獲得廣泛的接受和重視。芬蘭的一項調(diào)查顯示，40～70歲的男性多半會出現(xiàn)男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越顯著。
男性更年期會出現(xiàn)哪些臨床癥狀呢?主要的癥狀有：精力不集中、記憶力減退、睡眠減少、容易疲勞;工作能力下降，對周圍事物失去興趣;抑郁、焦慮、易怒、多疑、神經(jīng)質(zhì)，影響人際關(guān)系;頭暈心慌，四肢發(fā)冷，說不清部位的疼痛不適，去醫(yī)院檢查又無異常發(fā)現(xiàn);肌肉減少、脂肪增多、骨質(zhì)疏松、生理需求減退、生理功能出現(xiàn)障礙等。這些癥狀妻子更容易察覺：“他們看電視的時候就睡著了?！?/p>
男性沒有絕對的“更年期”
診斷男性更年期綜合征需要根據(jù)典型的臨床表現(xiàn)和人體內(nèi)部的睪酮水平，該病主要歸咎于體內(nèi)睪酮水平的下降。由于年齡增長，睪丸萎縮，睪丸酮分泌減少所致。有研究表明，男性在30～90歲期間，睪酮每年平均下降1%～2%，總下降幅度可高達1/3～1/2。但是男性不出現(xiàn)女性絕經(jīng)前更年期開始的明顯信號，癥狀不如女性明顯。同時男性睪丸的衰退有較大的個體差異，所以一般認為男性更年期的提法不夠恰當，應(yīng)該稱為“中老年男性睪酮部分缺乏癥”。
約30%的男性在40～70歲時會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。體內(nèi)的睪酮水平也因人而異，而且睪酮水平減退是緩慢漸進的，存在較大個體差異，沒有類似女性“絕經(jīng)期”的一個絕對“更年期”。
男性“更年期”的治療
北京曙光男科醫(yī)院專家提醒，除了年齡，環(huán)境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素也會影響男性雄激素的分泌。因而，進入更年期的男性更需關(guān)愛自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持樂觀心態(tài)。此外，還可以采取睪酮補充療法，有助減輕男性更年期癥狀、提高男性活力和生活質(zhì)量。除此之外，當男士出現(xiàn)睡眠障礙、沮喪、抑郁、缺乏精力、生理功能障礙、對夫妻生活感到乏味等問題，要判別是否源于更年期，醫(yī)生亦需檢查是否因其它問題引致，如發(fā)現(xiàn)心臟病或其它原因，則要先解決這些問題。
yS630.Com相關(guān)推薦
男人也有“更年期”?
在國外，男性更年期概念已獲得廣泛的接受和重視。芬蘭的一項調(diào)查顯示，40～70歲的男性多半會出現(xiàn)男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越顯著。
男性更年期會出現(xiàn)哪些臨床癥狀呢?主要的癥狀有：精力不集中、記憶力減退、睡眠減少、容易疲勞;工作能力下降，對周圍事物失去興趣;抑郁、焦慮、易怒、多疑、神經(jīng)質(zhì)，影響人際關(guān)系;頭暈心慌，四肢發(fā)冷，說不清部位的疼痛不適，去醫(yī)院檢查又無異常發(fā)現(xiàn);肌肉減少、脂肪增多、骨質(zhì)疏松、生理需求減退、生理功能出現(xiàn)障礙等。這些癥狀妻子更容易察覺：“他們看電視的時候就睡著了?！?/p>
男性沒有絕對的“更年期”
診斷男性更年期綜合征需要根據(jù)典型的臨床表現(xiàn)和人體內(nèi)部的睪酮水平，該病主要歸咎于體內(nèi)睪酮水平的下降。由于年齡增長，睪丸萎縮，睪丸酮分泌減少所致。有研究表明，男性在30～90歲期間，睪酮每年平均下降1%～2%，總下降幅度可高達1/3～1/2。但是男性不出現(xiàn)女性絕經(jīng)前更年期開始的明顯信號，癥狀不如女性明顯。同時男性睪丸的衰退有較大的個體差異，所以一般認為男性更年期的提法不夠恰當，應(yīng)該稱為“中老年男性睪酮部分缺乏癥”。
約30%的男性在40～70歲時會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。體內(nèi)的睪酮水平也因人而異，而且睪酮水平減退是緩慢漸進的，存在較大個體差異，沒有類似女性“絕經(jīng)期”的一個絕對“更年期”。
男性“更年期”的治療
北京曙光男科醫(yī)院專家提醒，除了年齡，環(huán)境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素也會影響男性雄激素的分泌。因而，進入更年期的男性更需關(guān)愛自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持樂觀心態(tài)。此外，還可以采取睪酮補充療法，有助減輕男性更年期癥狀、提高男性活力和生活質(zhì)量。除此之外，當男士出現(xiàn)睡眠障礙、沮喪、抑郁、缺乏精力、生理功能障礙、對夫妻生活感到乏味等問題，要判別是否源于更年期，醫(yī)生亦需檢查是否因其它問題引致，如發(fā)現(xiàn)心臟病或其它原因，則要先解決這些問題。
你是否工作效率低下、心情煩躁、失眠、肥胖、性功能下降、潮熱易出汗如果你是50歲以上男性，你的答案又是肯定的，那你可能進入了男性更年期，其罪魁禍首是體內(nèi)雄激素下降引起的遲發(fā)型性腺功能減退癥（簡稱LOH）。大多數(shù)男人以自尊心、意志力和責任感支撐自己度過這一困難時期，不會發(fā)生行為偏差，乃至造成婚姻破裂、事業(yè)失敗等惡果，因此，男人們的這一特殊時期也就不為人們關(guān)注，包括男人自己也不予關(guān)注。至于那些出了問題的男人，往往得不到更多理解和同情，反被指責為不爭氣、自甘墮落。作為患者的親人，應(yīng)該學習醫(yī)生的科學態(tài)度和方法，鼓勵患者積極與疾病作斗爭。
男女更年期癥狀相似
50歲以上男性是LOH的高發(fā)人群。廣東省醫(yī)學會男科學分會副主任委員、廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院男性科周少虎副教授指出，男性步入40歲以后，體內(nèi)的雄激素生成量明顯降低，一旦過了50歲，雄激素分泌量會減少約1/3，同時出現(xiàn)一系列類似于女性更年期的癥狀。
男性更年期癥狀主要表現(xiàn)在四個方面：第一，性功能減退陽痿、射精乏力量少等；第二，神經(jīng)和血管舒縮癥狀潮熱、陣汗、失眠；第三，精神和情緒癥狀焦慮、抑郁、記憶力下降、缺乏自信和活力；第四，男性化減退體能和精力下降、陰毛脫落、將軍肚。吳先生的煩惱正是體內(nèi)的雄激素水平在作怪，他已經(jīng)進入了更年期。
更年期長短因人而異
近期公布的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國有近四成中老年男性患有LOH，但其中大多數(shù)人尚沒有意識到自身的健康問題，也缺乏積極防治的心態(tài)。專家強調(diào)，LOH不僅會引發(fā)精神心理疾病，更是某些男性基礎(chǔ)疾病的征兆，步入中年的男性應(yīng)及早自測是否缺乏雄激素并及時治療。
當中年男人得知自己的行為偏差是病不是壞時，他們就會減少自責或自暴自棄，以一種平和、達觀的心境去對待暫時的困難。周少虎指出，臨床經(jīng)驗表明，男性更年期癥狀會自行消失，只是有些人的癥狀持續(xù)時間較短，有些人則較長，一般可持續(xù)幾個月乃至幾年之久。意志力堅強的男性不但能減輕癥狀，還能縮短癥狀持續(xù)的時間。
大肚男、煙蟲酒鬼最易缺雄
以下幾類男性是LOH的高發(fā)人群：
1.久坐不動、腹部肥胖的男性；
2.工作生活壓力大的男性（如白領(lǐng)、經(jīng)理、老板等）；
3.患有慢性疾病的男性（如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等）；
4.有不良生活方式的男性（如抽煙、酗酒等）；
5.生活環(huán)境惡劣的男性。
抽煙和喝酒都會破壞睪丸功能，從而導致雄激素水平下降。而男性肥胖，尤其是肚大如籮者就更要命了，過度肥胖會使男性體內(nèi)的雄激素水平降低，雌激素水平升高。雌激素水平的增高又反過來對抗雄激素的作用，周而復始造成惡性循環(huán)。相關(guān)研究顯示，長期從事教師、IT業(yè)、文案等職業(yè)的男性更容易提前進入更年期。
對策
缺啥補啥外源性補充雄激
目前治療LOH最直接的方法就是在?？漆t(yī)生指導下，進行外源性的雄激素補充治療，使體內(nèi)的激素水平達到正常生理濃度。但要看體質(zhì)狀況，不是所有人都合適這種方法。
注重飲食，如果男性更年期癥狀表現(xiàn)為腎虛、失眠、潮熱、盜汗等，還可以采用以下三個方子進行調(diào)養(yǎng)。但若出現(xiàn)明顯陽痿、性功能下降、射精量少等嚴重癥狀，則要及時到?？漆槍π灾委?。
緩解更年期癥狀三秒方
1.龍眼棗仁汁。龍眼10克，雙棗仁10克，芡實12克，磨練成汁或煮成糖水喝。
2.蓮子雪蛤湯。雪蛤膏5克，蓮子30克，白木耳20克，冰糖15克，煮成糖水羹喝。
3.朱砂首烏豬心片湯。朱砂1克，制首烏20克，豬心一個，隔水燉，燉到豬心爛了，切片吃。
酒精和女人是大忌
在這種時候，你可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足，但不要摧毀你的人生的基本架構(gòu)。酒精和女人是更年期男人的大忌，切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。
白領(lǐng)男提前進入更年期
年過四旬男人也有更年期
41歲的馬先生是一家大型企業(yè)的中層干部，進入2009年以來，以前思維敏捷、精力充沛的他時常感到工作心有余而力不足，做事丟三落四，以前開朗、隨和的性格也變得經(jīng)常煩躁、易怒。同事都說老馬變了，他自己也感到莫名其妙。他曾自我解嘲地說是“歲月不饒人”，的確如此，失眠健忘，偶爾心臟還不舒服，難道這是亞健康?在醫(yī)院男科門診，陪他就診的妻子還提到，馬先生性功能也下降，經(jīng)常喊累，不愿意過性生活。經(jīng)過檢查，專家確診為男性更年期綜合征。
專家告訴記者，過去一直認為男人沒有更年期，因為男性沒有類似女性的“絕經(jīng)期”這一明顯的標志。1994年召開的歐洲男科學會議上提出了“男性更年期”這一概念，得到了學界廣泛的認同。男性更年期主要是由男性體內(nèi)雄激素減少造成的，因此也叫做“中老年男性部分雄激素缺乏癥”，男性到30歲以后，體內(nèi)的雄激素每年下降1%~2%，到了50歲后，雄激素只相當于30歲以前的一半，到了70歲，男性體內(nèi)的雄激素水平僅為25歲男性激素水平的10%。據(jù)統(tǒng)計，40歲以上的男性中有近四成受到更年期困擾，持續(xù)時間長則數(shù)年，短則數(shù)月。
雄激素下降后沒“性趣”變抑郁睪酮是男性體內(nèi)最重要的雄激素，主要由睪丸分泌。男性進入更年期，睪酮就悄悄流逝。睪酮缺乏不僅影響精子的生成，影響性功能，還可造成中老年脫發(fā)，肌肉松弛乏力，情緒變壞。
專家說，如果你已過40歲，同時出現(xiàn)以下幾個方面的癥狀，并且伴有睪酮水平下降，就意味著進入了更年期：
(1)性功能癥狀：性欲減退，勃起質(zhì)量下降，射精過快，睪丸萎縮等。
(2)精神癥狀：情緒低落，憂愁傷感，悲觀失望，對生活失去熱情，也可出現(xiàn)精神緊張，驚恐不安，多疑猜忌。
(3)神經(jīng)癥狀：四肢冰涼，麻木疼痛，耳鳴，易出汗，周身乏力。
(4)胃腸道癥狀：食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉。
(5)心血管癥狀：面部潮紅、心悸、頭痛頭暈。
男性更年期的癥狀相對隱蔽，臨床上漏診的情況非常嚴重，許多男性以為出現(xiàn)體力和性欲下降，是因為壓力大、疲勞。腦力勞動者成“早更”高危人群一個令人關(guān)注的現(xiàn)象是，男性更年期有提前的趨勢。壓力大、精神長期處于緊張狀態(tài)的腦力勞動者，例如職場白領(lǐng)、企業(yè)負責人，容易成為男性更年期早發(fā)的高危人群，30歲就可能步入更年期。
從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或以前經(jīng)常運動卻突然終止，容易“早更”。相反，那些外出機會較多或經(jīng)常鍛煉身體的人，更年期來得較晚。日本一項研究總結(jié)出幾種易患男性更年期綜合征的職業(yè)：銀行職員、教師、建筑師、企業(yè)中堅人士等。
專家認為，長期久坐不動的男性更易出現(xiàn)更年期問題。久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會，常會出現(xiàn)消化不良、沒有活力、過度疲勞，尤其對中老年人來說，最直觀的害處當數(shù)腹型肥胖，即將軍肚。另外，常賴在椅子上還會導致反應(yīng)遲鈍、感覺靈敏度減退，由此產(chǎn)生性功能障礙也就不足為怪了。
睪酮點亮中年“大補”屬心理作用男性更年期的治療相對比較簡單——補充雄激素(睪酮)。王瑞說，補充睪酮3~6個月，就可平穩(wěn)度過更年期。不過，有前列腺癌或乳腺癌的男性應(yīng)禁用睪酮治療，有肝損害、睡眠呼吸暫停和嚴重心衰的男性不建議使用睪酮治療。另外，根據(jù)你的體質(zhì)服用滋養(yǎng)肝腎的中藥也有明顯效果。
如果更年期男性的性功能障礙比較明顯，可在醫(yī)生指導下服用萬艾可。很多男性自認為“腎虛”，就弄些動物鞭來大補，專家認為這些所謂的“大補之物”其實就是動物蛋白，即使含有一些雄激素，做熟或泡酒后，也不再有活性。吃動物鞭，實際上是一種心理作用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《小心！男人40就進入更年期？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/gengnianqiyangshengcha/">更年期養(yǎng)生茶”專題。
