怎么知道自己的陰道緊不緊
不注重養(yǎng)生的老人怎么開(kāi)導(dǎo)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《怎么知道自己的陰道緊不緊》，希望能為您提供更多的參考。
怎么知道自己的陰道緊不緊
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通過(guò)插入手指的辦法檢測(cè)你的pC肌(pC肌是指尿道口和肛門(mén)處的肌肉)的靈活性,只向陰道內(nèi)插入一個(gè)指節(jié),用pC肌擠捏或夾緊你的手指。
當(dāng)?shù)谝淮尾迦胧种笗r(shí),陰道口非常松弛和張開(kāi),則為陰道松弛。
陰道口舒適地包裹著手指,但是并不覺(jué)得有多緊,則為正常。
陰道口覺(jué)得特別緊,但是可以允許手指的進(jìn)入?；蛘哧幍揽谔o,乃至難于插入手指,則為陰道過(guò)緊。
2、陰道松弛的原因
2.1、彈性纖維破損:國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)院專家研討指出:陰道的彈性是由彈性纖維決議的。陰道松弛癥患者彈性纖維斷裂、使陰道彈力纖維網(wǎng)破損,是招致陰道松弛的最主要緣由。
2.2、妊娠和分娩:由于胎兒是經(jīng)過(guò)陰道娩出,普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米,即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米),經(jīng)過(guò)出生孩子的擠壓,陰道擴(kuò)張明顯,肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞,彈性明顯降落。
2.3、年齡的增長(zhǎng):女性隨年齡的增長(zhǎng)雌激素程度降落,使得肌肉、筋膜、韌帶及相關(guān)的支持構(gòu)造發(fā)作退形形變,肌肉的張力降落,筋膜變薄,同時(shí)陰道粘膜呈現(xiàn)萎縮,就愈加重了陰道的松弛。
3、陰道松弛的癥狀
3.1、松:夫妻生活時(shí)陰道很松垮,讓男人感覺(jué)不到緊握感,女人也享受不到充實(shí)感。
3.2、放氣:同房時(shí)陰道噗嗤噗嗤放氣,讓激情中的兩人性致萎縮,尷尬無(wú)法進(jìn)行。
3.3、癢:外陰如同被螞蟻噬咬般癢,還伴有白帶異常異味,久治不愈,讓人坐立不安。
3.4、澀:陰道干澀猶如旱裂河床,即使前戲充足,過(guò)程仍是撕裂酷刑,讓雙方都備受折磨。
陰道松弛的危害
1、影響夫妻生活
很多男女夫妻,在性生活中慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有原來(lái)的那么和諧幸福,一些女性在性交的時(shí)候還有痛的感覺(jué)。主要原因就是女性的陰道松弛,男性很在意女性陰道的緊,陰道松弛會(huì)影響到性愛(ài)機(jī)能減弱,而且陰道松弛會(huì)干燥,減少分泌物,讓男性在性交過(guò)程中失去快感,時(shí)間長(zhǎng)了男性就會(huì)失去興趣,影響夫妻生活。
2、感染婦科病
女性陰道松弛以后,陰道兩側(cè)的壁肉會(huì)產(chǎn)生縫隙閉合不起來(lái),因?yàn)閮蓚?cè)的壁肉失去了彈性,所以陰道經(jīng)常會(huì)處于半開(kāi)口的狀態(tài),如果這時(shí)候個(gè)人衛(wèi)生不當(dāng),或者是被褥不清潔,外界的細(xì)菌就很容易進(jìn)入陰道,沒(méi)有及時(shí)治療,就會(huì)產(chǎn)生感染,引起婦科病。
3、引起女性早衰
很多女性過(guò)早的面色發(fā)黃,皮膚沒(méi)有光澤,甚至長(zhǎng)出皺紋,這些都是女性早衰的體現(xiàn),這種早衰會(huì)引起荷爾蒙下降,甚至?xí)霈F(xiàn)內(nèi)分泌紊亂,更年期也會(huì)提前來(lái)到,女性會(huì)經(jīng)常的腰酸背痛,精力不振。
陰道松弛的縮陰運(yùn)動(dòng)
1、臥式鍛煉
靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次,每天一回。
2、立式鍛煉
站立,雙腿微分開(kāi),收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動(dòng)。每天堅(jiān)持15分鐘。
3、括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)
在每次入廁小便時(shí),收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月,相信會(huì)有不小的收獲。
4、腹肌練習(xí)
仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。然后伸展髖關(guān)節(jié),盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié),使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后,兩手平放體側(cè),兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。
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陰道怎么緊致
1、讓女性陰道緊致的鍛煉方法之一床邊臥式鍛煉
女人靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí),雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次,每天一回,可讓陰道緊一些。
2、讓女性陰道緊致的鍛煉方法之二pC肌鍛煉
在用力忍尿時(shí)所造成的刺激可使陰道口的pC肌出現(xiàn)收縮現(xiàn)象。它又牽連著本來(lái)不具收縮功能的陰道壁,使它也隨之引起收縮。同時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的期間有御鳳丸,這樣一段時(shí)間后可以有效的縮陰。
3、讓女性陰道緊致的鍛煉方法之三縮陰運(yùn)動(dòng)
時(shí)下最流行的有效收縮陰道肌肉法是在小便時(shí)通過(guò)憋尿盡可能地延長(zhǎng)排尿時(shí)間,這一鍛煉法得到眾多的女性青睞。在每次入廁小便時(shí),收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月,陰道就會(huì)變得更加的緊致。
4、想要陰道緊致要穿穿全棉內(nèi)褲
全棉內(nèi)褲是最適合陰道的衣物,透氣柔軟,有利于保護(hù)陰道。當(dāng)宅在家里時(shí),不妨只穿褲子不穿內(nèi)褲,這樣有利于私處透透氣。
5、讓女性陰道緊致的鍛煉方法之練習(xí)收縮盆底肌
收縮盆底肌,即縮肛運(yùn)動(dòng),早晚各鍛煉一次,每次15~20分鐘,這能加強(qiáng)盆底肌肉如陰道球海綿體肌、肛提肌的力量,讓陰道緊致,降低性閾值,堅(jiān)持鍛煉會(huì)成為名器,對(duì)于女性獲得更強(qiáng)烈的高潮十分重要。另外可加強(qiáng)盆底韌帶、筋膜的支持持力,預(yù)防子宮脫垂及張力性尿失禁。
6、想要陰道緊致可以常喝酸奶
常喝含活性菌的酸奶,能幫助陰道有益菌的繁殖,進(jìn)而能夠預(yù)防陰道念珠菌感染。不過(guò)一定要注意不能喝高糖的酸奶,因?yàn)檫@樣反而更易導(dǎo)致陰道念珠菌感染。
陰道保養(yǎng)的方法
1、穿棉質(zhì)或至少底部是棉質(zhì)的內(nèi)褲,且要確實(shí)曬干。晚上睡覺(jué)時(shí)穿四角內(nèi)褲甚至不穿內(nèi)褲,讓陰部呼吸新鮮空氣。少穿緊身牛仔褲、皮褲、褲裙。
2、生活起居正常,太疲倦或抵抗力變差時(shí),容易誘發(fā)霉菌感染。盡量避免久坐,降低潮濕悶熱機(jī)會(huì)。
3、溫水清潔陰部最好,水太熱容易加劇發(fā)炎癥狀,用中性、弱酸性或不含皂質(zhì)的清潔用品。
4、非月經(jīng)期間,洗完澡后用臉盆裝溫水,滴幾滴醋或檸檬汁坐浴5分鐘,可預(yù)防或改善感染。
5、不要用清水或消毒藥水灌洗陰道,以免破壞陰道正常酸堿性和菌群。
6、喝足夠的水。性行為前多喝水,性行為前后排尿,可減少因性交動(dòng)作在尿道滋生的細(xì)菌。
7、性行為前,兩人都須將陰部洗干凈,可避免做愛(ài)時(shí)肛門(mén)的細(xì)菌帶到陰道或尿道。
8、平時(shí)多喝些開(kāi)水,可以預(yù)防尿道感染和舒緩陰道。如果發(fā)現(xiàn)陰道分泌物的味道不正常或感到疼痛,無(wú)法感到亢奮、濕潤(rùn)等,應(yīng)趕緊咨詢醫(yī)生。
陰道松弛的原因
陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降造成陰道周?chē)∪馑沙?、陰道變?嚴(yán)重者可有陰道壁膨出。由于對(duì)正常的夫妻生活造成了很大的影響,因此給女性帶來(lái)了不少苦惱,成為女性心中抹不去的傷痛,說(shuō)不出口的尷尬。造成松弛的原因主要有以下幾種:
1、分娩:分娩的時(shí)候由于胎頭進(jìn)入骨盆,壓迫了盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu),以及支持子宮各個(gè)韌帶也受到了非常大的牽拉,往往造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂,相關(guān)支持的韌帶變得松弛,這也是現(xiàn)代女性不愿順產(chǎn)喜歡做剖腹產(chǎn)的原因之一。
2、年齡因素:隨著年齡的增長(zhǎng),女性的雌激素水平下降,使得肌肉、筋膜、韌帶及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu)發(fā)生退形形變,肌肉的張力下降,筋膜變薄,同時(shí)陰道粘膜出現(xiàn)萎縮,就更加重了陰道的松弛。
陰道緊怎么辦
1、陰道緊怎么辦
女人陰道太窄適合什么性交姿勢(shì)?陰道太緊,這是向來(lái)讓女性竊喜的狀況。其實(shí)這也常常會(huì)因?yàn)檫^(guò)于于澀而令男性感覺(jué)不適,遇到這種情況,如何潤(rùn)滑是重點(diǎn)。具體方法是,讓女性的腿充分地舒展開(kāi),男性在上面緩慢地邊刺激邊進(jìn)入,因?yàn)槌浞值臐駶?rùn),會(huì)讓女性感覺(jué)輕松舒服和舒適,令肌肉完全放松而使陰道空間增大。男人在上的這個(gè)姿勢(shì)同時(shí)還非常適合彼此擁抱,因此也令雙方的親密感、纏綿度加深。
2、陰道是什么
陰道,是由粘膜、肌層和外膜組成的肌性管道,富伸展性,連接子宮和外生殖器。它是女性的性交器官,也是排出月經(jīng)和娩出胎兒的管道。
陰道的下部較窄,下端以陰道口開(kāi)口于陰道前庭。在處女階段,陰道口的周?chē)刑幣じ街?可呈環(huán)形、半月形、傘狀或篩狀。處女膜破裂后,陰道口周?chē)粲刑幣ず?。在生殖器發(fā)育成熟后,處女膜會(huì)隨每次的經(jīng)血排出而慢慢減少,隨著時(shí)間推移,消失也是正常的,根據(jù)是否有處女膜來(lái)判斷是否發(fā)生過(guò)性生活是很不科學(xué)的。
3、陰道的結(jié)構(gòu)特征
陰道的結(jié)構(gòu)主要是下部較窄,下端以陰道口開(kāi)口于陰道前庭。在處女階段,陰道口的周?chē)刑幣じ街?可呈環(huán)形、半月形、傘狀或篩狀。處女膜破裂后,陰道口周?chē)粲刑幣ず?。陰道的上端寬?包繞子宮頸陰道部,在二者之間形成環(huán)形凹陷,可分為前部、后部及2個(gè)側(cè)部。以陰道穹后部最深,并與直腸子宮凹陷緊密相鄰,二者間僅隔以陰道壁和一層腹膜。
陰道的炎癥
此病的典型臨床癥狀為陰道異常分泌物明顯增多,呈稀薄均質(zhì)狀或稀糊狀,為灰白色,灰黃色或乳黃色,帶有特殊的魚(yú)腥臭味,由于堿性前列腺液可造成胺類(lèi)釋放,故表現(xiàn)為性交時(shí)或性交后臭味加重,月經(jīng)期陰道pH值升高,故經(jīng)期時(shí)或經(jīng)期后臭味也可加重,患者外陰有不適感,包括不同程度的外陰瘙癢,一般無(wú)明顯時(shí)間性,但在休息狀態(tài)及心情緊張狀態(tài)下癢感更加明顯,尚有不同程度的外服灼熱感,有的患者出現(xiàn)性交痛,極少數(shù)患者出現(xiàn)下腹疼痛,性交困難及排尿異常感,陰道粘膜上皮在發(fā)病時(shí)無(wú)明顯充血表現(xiàn)。本病?？珊喜⑵渌幍佬詡鞑ゼ膊?故其臨床表現(xiàn)可受到合并癥的影響而有所不同,如當(dāng)合并淋球菌感染時(shí),陰道分泌物可表現(xiàn)為明顯膿性狀,并可出現(xiàn)尿痛,排尿困難等尿路刺激癥狀;合并滴蟲(chóng)感染時(shí),可出現(xiàn)泡沫狀陰道分泌物,且瘙癢加劇,呈奇癢;合并念珠菌感染時(shí),陰道分泌物可呈現(xiàn)為凝乳狀或豆腐渣樣。
陰道的深度
一般陰道大小從開(kāi)口至子宮頸大約有7.5公分,但是在性交時(shí),它的容量是有彈性的,可以容納任何大小的陽(yáng)物進(jìn)入。陰道內(nèi)部距陰道口約三分之二陰道長(zhǎng)度的區(qū)域,較陰道前端要敏感得多。雖然不是所有的女性都有G點(diǎn),G點(diǎn)是一部分人的說(shuō)法,位置大致在陰道入口二、三公分的前壁處,像錢(qián)幣一樣大小,每人的位置可能稍有差異,據(jù)說(shuō)是敏感區(qū)。但有G點(diǎn)的女性, 它的位置通常是陰道前壁,距陰道口3公分左右的地方。一般來(lái)講,陰蒂的末梢就像陽(yáng)具的陰莖頭一樣有較 多末梢神經(jīng),陰蒂的大小約為0.16公分寬和0.16公分長(zhǎng)。持久的性活動(dòng)會(huì)讓陰道維持彈性,讓陰道一輩子都可以進(jìn)行此種性活動(dòng)歡愉。
還沒(méi)有發(fā)生過(guò)性生活的女孩稱為處女，一般情況下，處女的陰道都是比較緊的，但這也不是絕對(duì)的，這和女性的身體條件有多密切的關(guān)系？比如和身體的肥胖有關(guān)系，另外和女孩是否經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有關(guān)系等等，總之，作為男人，不能根據(jù)女孩下面緊不緊來(lái)判斷是否是處女，另外也最好不要有處女情結(jié)。
處女的第一次緊不緊？
處女的第一次不一定都很緊。雖然大部分處女在第一次性行為時(shí)陰道會(huì)很緊，但是也不一定所有處女第一次時(shí)都很緊，每個(gè)人體質(zhì)不一樣，這個(gè)是沒(méi)有一個(gè)肯定的答案的。另外每個(gè)男性朋友的陰莖大小都不一樣，所得的感受也不一樣。如果跟女朋友或者妻子在進(jìn)行第一次性行為時(shí)覺(jué)得她不夠緊，這時(shí)候不應(yīng)該只在她身上找問(wèn)題，也要在自己身上找找問(wèn)題，萬(wàn)一是陰莖太小呢？
處女的第一次疼嗎
女性的第一次性生活一般都伴隨處女膜破裂的發(fā)生，處女膜上有血管和神經(jīng)末稍，在破裂時(shí)一般會(huì)有出血及疼痛。需要指出的是，處女膜的血管和神經(jīng)分布差異很大，加上外力碰擊程度不一、體質(zhì)及疼痛的耐受不同，情景心情各異等多種原因，在處女膜破裂時(shí)各人的出血程度及疼痛感受、表現(xiàn)千差萬(wàn)別。有些人有大量的出血，如暴力強(qiáng)奸甚至造成外陰撕裂大出血；有些人只有極少量的出血，連自己都無(wú)法察覺(jué)，如初次性交只于事后見(jiàn)內(nèi)褲有點(diǎn)滴血染；有的人在處女膜破裂時(shí)會(huì)有撕心裂肺般的疼痛，如在首次做愛(ài)時(shí)會(huì)邊哭邊叫；有的人在處女膜破裂時(shí)會(huì)一點(diǎn)痛苦感覺(jué)也沒(méi)有，如相愛(ài)的兩人在極度興奮狀態(tài)下做愛(ài)，注意力不是集中在外生殖器上，這時(shí)處女膜破裂帶來(lái)的是幸福感，女方或許會(huì)因此表現(xiàn)出十分愉悅、歡快的表情。
處女第一次注意事項(xiàng)
●避孕是確保第一次性生活不懷孕的秘密。
●如果從未用過(guò)衛(wèi)生棉條，陰部將較緊?？墒虑跋炔迦胍恢皇种?，然后是第二只、第三只，并向下壓，以擴(kuò)展陰部開(kāi)口。
●選擇一個(gè)讓他容易插入的體位。分開(kāi)腿，如果可能在臀下放一個(gè)枕頭。
●確保伴侶了解面對(duì)第一次性生活的心情；如果可能事先與他談一下顧慮。
●為自己做好恰當(dāng)?shù)陌才?，包括私下的?chǎng)所和充裕的時(shí)間。
●可在他的陰莖上涂唾液或者KY膠。
●握住他的陰莖，擺正位置并讓它插入；這將有助于感到掌握主動(dòng)并控制節(jié)奏。
●進(jìn)入時(shí)，稍微向下輕推他，以免拉緊陰部肌肉。
●第一次達(dá)不到高潮——這只是一次練習(xí)。
陰道怎么樣才變得緊
1、讓陰道變緊縮的中藥療法
1.1、白胡椒3克、大蒜1頭、食鹽5克、冷米飯1團(tuán)。上藥共搗成泥,作餅敷于肚臍上,1小時(shí)后取下,每日1次。
1.2、生姜30克。酒煎取汁頓服。
1.3、大蒜、鹽各適量。共搗爛炒熱,敷于氣海穴,蓋以紗布,膠布固定。
1.4、蔥白3～7莖。酒煎濃汁頓服。
1.5、生姜1塊。將生姜一端削尖,以紙包4層,水中浸濕,放在火灰中煨之,紙干取出,去紙乘熱以偎姜之尖端蘸油插入肛門(mén)。
2、讓陰道變緊縮的運(yùn)動(dòng)
2.1、緊縮陰道運(yùn)動(dòng)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法,因?yàn)樵谛越贿^(guò)程中或性高潮時(shí)陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力,達(dá)到緊縮陰道的作用外,還可以刺激生殖器區(qū),增加生殖區(qū)的血流量,從而改善性功能。
2.2、對(duì)男性而言陰道對(duì)陰莖的緊握作用增強(qiáng),性交時(shí)感受更明顯,有助于性關(guān)系的改善。具體步驟是,首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時(shí),你故意中斷尿流,也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后,可以進(jìn)行如上練習(xí)。
3、手術(shù)讓陰道緊縮的方法
3.1、陰道緊縮術(shù)可以改善因陰道松弛造成的性生活問(wèn)題,術(shù)后夫妻生活更加和諧。陰道緊縮術(shù)是一個(gè)不太復(fù)雜的手術(shù),主要方法有兩種,一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜,然后縫合以達(dá)到緊縮目的,另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。你需要和醫(yī)師仔細(xì)探討,根據(jù)情況為你選擇合適的手術(shù)方式,來(lái)達(dá)到手術(shù)最佳效果,加強(qiáng)陰道的張力和增加興奮性。
3.2、手術(shù)時(shí)間不長(zhǎng),創(chuàng)傷比較小,但有陰道炎或外陰感染需治療后再行手術(shù)。手術(shù)前無(wú)需做特別準(zhǔn)備,時(shí)間選擇最好在月經(jīng)干凈后至月經(jīng)前10天進(jìn)行,一般在醫(yī)院門(mén)診手術(shù)室就可進(jìn)行,無(wú)需住院。手術(shù)后一周要避免劇烈活動(dòng),還需要按醫(yī)生要求應(yīng)用藥物預(yù)防感染,術(shù)后一月內(nèi)禁止性生活。
保養(yǎng)陰道的方法
1、穿棉質(zhì)或至少底部是棉質(zhì)的內(nèi)褲,且要確實(shí)曬干。晚上睡覺(jué)時(shí)穿四角內(nèi)褲甚至不穿內(nèi)褲,讓陰部呼吸新鮮空氣。少穿緊身牛仔褲、皮褲、褲裙。
2、生活起居正常,太疲倦或抵抗力變差時(shí),容易誘發(fā)霉菌感染。盡量避免久坐,降低潮濕悶熱機(jī)會(huì)。
3、溫水清潔陰部最好,水太熱容易加劇發(fā)炎癥狀,用中性、弱酸性或不含皂質(zhì)的清潔用品。
4、非月經(jīng)期間,洗完澡后用臉盆裝溫水,滴幾滴醋或檸檬汁坐浴5分鐘,可預(yù)防或改善感染。
5、不要用清水或消毒藥水灌洗陰道,以免破壞陰道正常酸堿性和菌群。
6、喝足夠的水。性行為前多喝水,性行為前后排尿,可減少因性交動(dòng)作在尿道滋生的細(xì)菌。
7、性行為前,兩人都須將陰部洗干凈,可避免做愛(ài)時(shí)肛門(mén)的細(xì)菌帶到陰道或尿道。
陰道松弛的危害
1、男性在過(guò)性生活時(shí)十分在意緊握感,而女性則更重視容納感,一旦陰道松弛,這兩種感覺(jué)都會(huì)變差,影響夫妻性生活的質(zhì)量。
2、陰道松弛后容易發(fā)生感染,尤其是陰道松弛會(huì)使得陰道壁不能緊貼,陰道經(jīng)常處于開(kāi)口狀態(tài),就很容易發(fā)生細(xì)菌感染。
3、陰道松弛容易造成女性應(yīng)力性尿失禁,一般四五十歲的女性易患此病。由于陰道前壁膨出,或者膀胱膨出,當(dāng)膀胱充盈、大笑或者大喊時(shí)腹壓增高,就可能引發(fā)尿失禁。
4、陰道松弛,一些婦科病相繼而至。陰道松弛后輕易發(fā)生感染,尤其是陰道松弛會(huì)使得陰道壁不能緊貼,陰道經(jīng)常處于啟齒狀態(tài),就很輕易發(fā)生細(xì)菌感染。
在我們身邊大多數(shù)在減肥的人都屬于是外形比較肥胖的人，雖然這些我外形看起來(lái)好像差不多，其實(shí)在體重方面卻有很多的差距，這樣就是因?yàn)橛幸恍┤说娜獗容^松懈，當(dāng)然這樣的人減肥起來(lái)就比較容易一些，然而另外一些人就屬于肉比較緊實(shí)的，這樣人在減肥的時(shí)候就需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。
肉緊的女生怎么減肥
注意事項(xiàng)
我們都知道，因?yàn)轶w質(zhì)的不同，有的人減肥成功了，有的人卻還是肥胖的體型，所以食物在減肥的過(guò)程中是很重要的，所以對(duì)于正在減肥的人說(shuō)，飲食均衡是很重要的，還有就是高熱量的食品盡量少吃，所以對(duì)于豬肉之類(lèi)的高脂的肉食要盡量不吃，可以用牛肉，禽類(lèi)肉食代替，并且搭配蔬菜和水果。
飲食
早上一杯溫開(kāi)水是很重要的，在夜晚我們的腸胃消化完畢了之后，一杯溫開(kāi)水可以帶走我們身體內(nèi)的毒素，可以沖走在腸壁上的碎渣，有助于排便和清腸道。在吃飯之前喝一杯溫開(kāi)水和湯羹，能夠增加我們的飽腹感，讓我們更少的攝入食物，并且可以加快新陳代謝，讓脂肪不在堆積。
減肥的食物有什么
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋(píng)果、葡萄乾,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚就會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。尤其是面部表情比較豐富，更是會(huì)讓肌肉形成記憶，從而出現(xiàn)皺紋。想要讓皮膚恢復(fù)緊致，護(hù)膚品確實(shí)可以起到一定的效果，但是一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)如果長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，效果也是不錯(cuò)的。可是臉部緊致運(yùn)動(dòng)不能做錯(cuò)哦，不然皮膚會(huì)越來(lái)越松弛。
1、清晰臉部輪廓?jiǎng)幼鳎貉栏Ьo，食指、中指、無(wú)名指找到咬肌處(咬緊牙時(shí)臉頰兩側(cè)最鼓處)，借助反作力，用力向里按壓，而咬肌則將向里按壓的手指往外推。功能：這樣能鍛煉耳后根到下顎處的輪廓，有幫助收緊下顎的作用，并且提升面部皮膚。
2、收緊下巴贅肉動(dòng)作：張開(kāi)嘴巴，用食指、中指、無(wú)名指，托住下巴，盡量將嘴巴上提至合上，同時(shí)盡量將嘴巴張開(kāi)。功能：提升整個(gè)下巴，收緊下巴處的贅肉，對(duì)于有雙下巴的人，特別有顯著作用。
3、法令紋消失不再來(lái)動(dòng)作：將嘴嘟起成圓型，用食指、中指放置在上唇處，向外向上方向，用力將嘴巴扒開(kāi)，同時(shí)盡量將嘴嘟緊。功能：有助于鍛煉我們上唇的肌肉，并且可以提升法令紋下垂變深的現(xiàn)象。
4、塑造迷人電眼動(dòng)作：眼睛閉起，食指放置于整個(gè)眼蓋上，然后用力將眼睛睜開(kāi)。功能：為了鍛煉上眼瞼處的肌肉，防止由于年齡的老化引起的眼部深凹。
5、讓眼睛更傳神動(dòng)作：將食指放置于眉骨下方，拇指放置于下眼眶骨上方，用力將眼睛撥開(kāi)，同時(shí)盡量將眼睛閉緊。功能：這樣是幫助整個(gè)眼眶骨的鍛煉。
6、光滑平整印堂動(dòng)作：將我們的雙手放置于眉毛上方，用力將額頭向上提拉，同時(shí)眼睛盡量向下看。功能：這樣做是鍛煉整個(gè)額頭，并且有助提升太陽(yáng)穴到額頭發(fā)髻處的肌肉。
7、讓眉心紋理消失不見(jiàn)動(dòng)作：眉頭皺緊，我們用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開(kāi)，同時(shí)用力皺眉頭就可以。功能：這樣做是有助于幫助我們面部中心點(diǎn)由嘴角處向發(fā)髻處提升。
早上可以說(shuō)是女性護(hù)膚的關(guān)鍵時(shí)刻，甚至是不惜早起也要完成。在面部護(hù)理過(guò)程當(dāng)中，如果年齡較大，出現(xiàn)了皮膚松弛的現(xiàn)象，還需要進(jìn)行面部緊致工作。那么，臉部如何緊致才有效呢？首先大家要知道自己的皮膚為什么松弛。如果是衰老，那么就需要適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┛顾ダ系淖o(hù)膚品。
保持正確的睡姿：
不正確的睡姿很容易壓迫臉部的皮膚，皮膚受擠壓、拉扯后，便會(huì)變松、起皺紋，所以在睡覺(jué)時(shí)，最好是仰睡。在中午辦公室午睡時(shí)，趴著睡覺(jué)很容易讓皮膚變形、變松，皮膚也就不緊致了。
每天按摩臉部皮膚：
每天有空時(shí)，將雙手捂熱，然后放于臉頰上，輕輕地按壓皮膚：眼部一上一下地按，按摩臉頰時(shí)，手掌根部放于下巴處，四指放于眼睛的外部，邊按壓邊向上提，皮膚也會(huì)變得緊致。
臉部刮痧：
刮痧可以美容，讓皮膚變得緊致，買(mǎi)一個(gè)光滑的刮痧板，在臉部涂上一些精油或潤(rùn)膚露，便可刮痧了；臉部刮痧要有一定的方向的順序，方向不要弄反，否則反而會(huì)讓皮膚變丑。
食療養(yǎng)膚：
想要皮膚好，就得為皮膚提供合適的營(yíng)養(yǎng)，煎烤油炸食物無(wú)疑于會(huì)讓人上火、長(zhǎng)痘，想要皮膚好，就得經(jīng)常吃點(diǎn)富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮、阿膠，還可以吃些山藥薏米芡實(shí)粥、五色養(yǎng)生粥，補(bǔ)血又養(yǎng)顏。
運(yùn)動(dòng)使皮膚緊致：
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人肌肉都非常結(jié)實(shí)、緊致，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體血液循環(huán)加快，滋養(yǎng)了皮膚，皮膚也就會(huì)非常緊致。在瑜珈運(yùn)動(dòng)中，經(jīng)常有倒立的姿勢(shì)，當(dāng)?shù)沽r(shí)，頭部的血液充盈，滋養(yǎng)了皮膚，皮膚也就會(huì)非常緊致，所以在瑜珈課上，練習(xí)倒立時(shí)的，教練們總是會(huì)說(shuō)：這個(gè)姿勢(shì)會(huì)美容，學(xué)員們一聽(tīng)便很認(rèn)真地練習(xí)了。
火罐是每一個(gè)人在平時(shí)都有可能做的一項(xiàng)艾灸方法，主要是將體內(nèi)的濕氣排出，有助于提高身體抵抗力，但是我們需要正確的使用拔火罐的方法，不然會(huì)出現(xiàn)損傷皮膚的。一般拔火罐我們都是需要去醫(yī)院進(jìn)行拔罐，而且一般都是通過(guò)玻璃瓶進(jìn)行拔罐，我們需要選擇材料以及采用正確的操作。
一、選好材料：想讓拔罐拔的緊一點(diǎn)，首先要注意選擇正確的材料，竹筒是常用的中醫(yī)拔罐材料，如果沒(méi)有這種材料，還可以選擇口部厚而光滑的玻璃瓶、陶瓷杯、抽氣罐，不僅可以防止口部漏風(fēng)，還可以防止罐口太薄導(dǎo)致皮肉受到損傷。
二、做好拔罐前的準(zhǔn)備：在拔罐之前首先要把選好的材料清洗干凈，并擦干水分，被拔罐者還應(yīng)該做好全身皮膚衛(wèi)生清潔措施，根據(jù)拔罐部位選擇躺下或者坐著，充分袒露出要拔罐的部位，然后進(jìn)行拔火罐或者拔氣罐。
三、拔罐時(shí)正確操作：拔火罐時(shí)，應(yīng)該用一只手持罐，另一只手拿好已經(jīng)點(diǎn)著的探子，迅速把將著火的探子伸進(jìn)罐中晃上幾晃后迅速撤出，然后把罐子迅速放在選好的部位上，一定要注意在火還在燃燒時(shí)就要撤出來(lái)然后將罐口捂緊在選好的部位上，千萬(wàn)不能等火熄滅再捂上，否則罐體就會(huì)太松，不僅不利于吸出體內(nèi)的濕氣和淤血，還會(huì)很快掉下來(lái)。同時(shí)還要注意避免把罐口邊緣燒熱，以免發(fā)生燙傷。
一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)部位拔15-20分鐘既可以把罐取下來(lái)，但要注意的是取下來(lái)時(shí)也不要強(qiáng)行扯罐，更不能轉(zhuǎn)動(dòng)，正確方法是一只手把罐體往一邊傾斜，另外一只手按壓住皮膚，讓空氣從皮膚和罐體之間產(chǎn)生的縫隙進(jìn)入罐內(nèi)，罐子自然而然的就會(huì)松開(kāi)。
千里之行始于足下，但是有雙適腳的鞋很重要，鞋子不合適寸步難行。現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)，網(wǎng)購(gòu)已經(jīng)成為時(shí)尚，網(wǎng)購(gòu)確實(shí)提供便利，但是時(shí)候也有些小麻煩，比如衣服鞋子，沒(méi)有親自去穿難免會(huì)有些差距。新鞋子一般比較緊，穿一段時(shí)間才會(huì)比較合腳。那如何不上腳又能把鞋子撐大呢?
辦法:
1.就是用報(bào)紙塞在鞋子里，用報(bào)紙團(tuán)成團(tuán)往鞋頭里面塞，盡量塞滿，而且盡力橫向要塞滿，因?yàn)樾有』揪褪菉A腳，這樣能撐松一點(diǎn)，另外如果是長(zhǎng)度里面小的話那就要把整只鞋都塞滿了，這樣放2個(gè)禮拜之后就會(huì)好很多了。
2.鞋子在穿上之前，先拿塊香皂(平時(shí)用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分做些處理減少摩擦，抹上一層薄薄的，鞋跟會(huì)因此變得光滑而不再磨腳。
3.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整，鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會(huì)磨腳了。
4.用小吹風(fēng)機(jī)對(duì)準(zhǔn)磨腳的部位吹幾分鐘停一下，再吹幾分鐘再停一下，這樣反復(fù)幾次，被吹過(guò)的地方就被軟化許多，然后再涂上一層油脂比較厚的護(hù)手霜，第二天你再穿就不會(huì)磨腳了。不過(guò)這個(gè)辦法只對(duì)真皮鞋子比較管用。
5.在開(kāi)水壺的壺嘴處用蒸汽吹鞋內(nèi)幾分鐘，穿雙薄襪子在家里撐一下，每次穿一小時(shí)，不行再重復(fù).
6. 把醋倒在折疊的衛(wèi)生紙上,然后把衛(wèi)生紙放到鞋子磨腳的地方,一個(gè)小時(shí)后就OK了.
7.我自己用過(guò)的，先買(mǎi)個(gè)內(nèi)增高鞋墊加高，然后到修鞋店讓修鞋師傅拿榔頭敲到你穿上舒適的程度。但是這個(gè)要你自己把握，多了會(huì)把鞋子拉的太大，先少試幾下，而且每個(gè)人的腳有大小。
8.使用足踝貼既可固定鞋跟，還能防止腳與鞋直接接觸，避免磨腳。只需要在穿鞋的時(shí)候?qū)⑦@樣的一個(gè)防護(hù)貼粘在鞋子上的后足踝位置。很多足踝貼還具有保健的功能，不但保護(hù)后踝，還可以對(duì)足部進(jìn)行藥療保健。
肚皮松弛怎么緊致最快這個(gè)問(wèn)題可能很多人不是很清楚，飲食加運(yùn)動(dòng)的方法效果就挺好，平時(shí)不能吸煙，也不能喝酒，不能吃辛辣的食物，多吃蔬菜水果這類(lèi)含有維生素比較豐富的食物，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，做仰臥起坐或者走圈等。下面讓我們具體了解一下肚皮松弛怎么緊致最快。
一）養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
1、每天吃水果和蔬菜 收腹離不開(kāi)全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。 2、多喝水，少喝碳酸飲料 起床時(shí)，喝一杯白開(kāi)水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
3、遠(yuǎn)離酒類(lèi)
無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長(zhǎng)贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外，酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲(chǔ)更多的脂肪。 4、少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類(lèi)和魚(yú)肉，有利于瘦身。
二）做運(yùn)動(dòng)
1、仰面平躺，雙腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次則更好。
2、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)變屈，雙手交叉放置腦后，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，做仰臥起座50—100次。
3、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏然后上提，將該動(dòng)作保持10—20秒鐘，然后放下，重復(fù)做100次。
拓展資料：
仰臥起坐(sit-up)，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出于防止婦科病的目的練習(xí)的，這時(shí)頻率最好控制在每分鐘60～70個(gè)，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個(gè)就可以了。對(duì)于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者，更多的是想通過(guò)練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
是都不想自己臉上出現(xiàn)皺紋，皺紋不管是對(duì)男性還是女性來(lái)說(shuō)，都是讓人非常討厭的東西，尤其是在這個(gè)看顏值的時(shí)代，不管在精致的臉上，一旦有了皺紋，不僅會(huì)讓自己很顯老，而且還會(huì)影響個(gè)人形象，因此肌膚是需要好好保養(yǎng)的，想要減少皺紋是可以進(jìn)行激光緊膚除皺的，可以有效的去除皺紋。
最好的面部除皺方法 有效緊膚徹底抹平歲月痕跡
皺紋是女人的天敵，不管有多么精致的臉蛋，一旦出現(xiàn)了皺紋，那就等于毀于一旦。去皺的工作刻不容緩。因?yàn)槟贻p的肌膚是需要靠保養(yǎng)的，想要守住年齡的秘密就要適當(dāng)抗皺除皺。今天就為大家分享去皺最好的方法，有效緊膚徹底抹平歲月痕跡。
去皺緊膚方法一：蛋白去皺紋
將蛋清與蛋黃隔離，在皺紋處涂上蛋清，涂好之后面部放松，盡量不要有表情，10-15分鐘后用溫水洗凈。還可以在蛋清中加入蜂蜜或奶粉，攪勻后涂在皺紋部位。
去皺緊膚方法二：橘子蜂蜜去皺法
將橘子清洗洗凈，連皮帶肉一起榨汁，加入蜂蜜和醫(yī)用酒精攪拌均勻。每天早晚各一次涂抹在皺紋處，約20分鐘后用清水洗去。這種方法不僅能祛除皺紋，還能潤(rùn)滑皮膚。
去皺緊膚方法三：常外敷內(nèi)服酸牛奶
酸奶不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)美容護(hù)膚、減肥瘦身都有很棒的效果。其中還含有乳酸等多種有機(jī)酸，還可以達(dá)到抗皺、殺菌和防腐作用，能去掉死去的舊細(xì)胞，有利于防止皮膚角化和干燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。
去皺緊膚方法四：多吃核酸食物
核酸是一種葆春物質(zhì)，能促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、消除皺紋，使肌膚保持細(xì)膩柔滑，富有彈性。富含核酸的食物很多，主要是魚(yú)類(lèi)、蝦、動(dòng)物肝臟、黑木耳、蘑菇、人參、蜂蜜等。經(jīng)常食用這些食物，可達(dá)到強(qiáng)身健體，駐顏去皺之目的。
去皺緊膚方法五：選食軟骨素硫酸食物
軟骨素硫酸物質(zhì)能讓肌膚變得有彈性，是去皺抗皺很重要的物質(zhì)。若人體缺乏軟骨素硫酸皮膚會(huì)加速老化。主要含有豐富軟骨素硫酸的食物，主要存在于雞、魚(yú)、魚(yú)翅、鮭魚(yú)頭部的軟骨內(nèi)。
