女性如何預(yù)防流感
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女性如何預(yù)防流感
1、女性如何預(yù)防流感:注意保暖不可少
冬天是流感高發(fā)期,天氣寒冷,人的抵抗力差,外出時多帶件外套,隨時做好保暖準備,預(yù)防感冒。
2、女性如何預(yù)防流感:多做運動,強身健體
預(yù)防感冒要堅持多做運動,鍛煉好自己的身體,增強抵抗力,建議每天堅持運動一小時,可以多做一些運動,增加耐寒性和抵抗力,例如跑步、打羽毛球、騎自行車、跳繩等,能加快新陳代謝,增強體質(zhì)以及身體的抵抗力,從而可預(yù)防流感。
3、女性如何預(yù)防流感:良好的作息時間
規(guī)律的作息時間,健康的飲食習慣,能讓我們的身體免疫力增強,減少了被感冒病毒侵襲的機會。從根本上杜絕疾病的發(fā)生。因此要避免熬夜。
4、女性如何預(yù)防流感:熱水泡腳
每天晚上熱水泡腳,可以改善足底部的血液循環(huán)。除了驅(qū)寒散風,還可溫通陽脈。人體所有的陽經(jīng)都從足部起始,熱水浸泡可達到養(yǎng)生保健、預(yù)防感冒的功效。每晚用較熱的水泡腳15分鐘,水中可以滴入一些醋或者放少量花椒。泡腳時,水量要沒過腳面,泡到雙腳發(fā)紅。還可以用掌心上下揉搓足底部的涌泉穴,驅(qū)除體內(nèi)的寒氣。尤其出現(xiàn)頭痛、畏寒、周身疼痛等輕度不適癥狀時,熱水泡腳有助于阻斷感冒的發(fā)生。
5、女性如何預(yù)防流感:按摩穴位
頭面部穴位按摩對防治感冒有重要作用。中醫(yī)認為,頭部為諸陽之會,人體經(jīng)脈的陽氣在頭面部交匯,按摩頭面部的穴位能防治感冒。每天早晨先將兩手對搓,掌心溫熱后以掌心對迎香穴上下按摩18次,可以預(yù)防感冒及減輕感冒鼻塞、流涕等癥狀。此外,來回按摩太陽穴、風池穴直到發(fā)熱,也能預(yù)防感冒及減輕感冒后頭痛、頸項不適等癥狀。
流感有哪些分類
單純型流感常突然起病,畏寒高熱,體溫可達39℃～40℃,多伴頭痛、全身肌肉關(guān)節(jié)酸痛、極度乏力、食欲減退等全身癥狀,常有咽喉痛、干咳,可有鼻塞、流涕、胸骨后不適等。顏面潮紅,眼結(jié)膜外眥輕度充血。如無并發(fā)癥呈自限性過程,多于發(fā)病3～4天后體溫逐漸消退,全身癥狀好轉(zhuǎn),但咳嗽、體力恢復(fù)常需1～2周。輕癥流感與普通感冒相似,癥狀輕,2～3天可恢復(fù)。
肺炎型流感實質(zhì)上就是并發(fā)了流感病毒性肺炎,多見于老年人、兒童、原有心肺疾患的人群。主要表現(xiàn)為高熱持續(xù)不退,劇烈咳嗽、咳血痰或膿性痰、呼吸急促、發(fā)紺,肺部可聞及濕啰音。胸片提示兩肺有散在的絮狀陰影。痰培養(yǎng)無致病細菌生長,可分離出流感病毒。可因呼吸循環(huán)衰竭而死亡。
中毒型流感表現(xiàn)為高熱、休克、呼吸衰竭、中樞神經(jīng)系統(tǒng)損害及彌漫性血管內(nèi)凝血(DIC)等嚴重癥狀,病死率高。
胃腸型流感除發(fā)熱外,以嘔吐、腹痛、腹瀉為顯著特點,兒童多于成人。2～3天即可恢復(fù)。
得了流感怎么辦
一般流感治療
如果只是普通的流感,先將患者的呼吸道隔離一個星期,等到流感的主要癥狀都慢慢消失。在此期間,患者應(yīng)該多喝水,多休息,飲食上盡量以半流質(zhì)或流質(zhì)食物為主,口腔要保持清潔。
病毒性流感治療
如果是病毒性流感,應(yīng)該根據(jù)具體的病毒進行用藥。比如高熱或身體疼痛的患者,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物。
采用中醫(yī)方式治療
除了西醫(yī)外,中醫(yī)也是可以治療流感的。不過在治療之前,要先對流感的癥狀、類型進行診斷,然后采取對應(yīng)的治療原則。
進行輔助治療
這里的輔助治療主要是針對身體發(fā)熱的患者來說的,通過酒精擦浴、毛巾濕敷等方式來給患者降溫。
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生活中我們最怕的就是生病，特別是很難治的或者有傳染性的病。想想都覺得可怕，使得我們一般都會比較謹慎，但是突發(fā)性的就有點措手不及了。比如流感，讓人毛骨悚然，那要怎樣預(yù)防禽流感呢?
如何預(yù)防禽流感
要預(yù)防禽流感，就要有良好的個人衛(wèi)生習慣，室內(nèi)要通風讓空氣流通。出去也要在空氣流通的地方，應(yīng)每天開兩次窗換氣,每次至少十分鐘,或使用抽氣扇保持空氣流通。
在感冒的時候戴口罩，咳嗽或打噴嚏時遮住嘴巴和鼻子。對于室內(nèi)要保持清潔,使用的地毯要可清洗的,盡量不要使用難清理的地毯。還有天花板、地面、家具及墻壁清潔,確保排水道通暢。
當出現(xiàn)疫情的時候,我們應(yīng)該盡量避免與禽類接觸，特別是小孩子的免疫力比較差避要免接觸野禽和家禽。如果是染了病的禽類就不要有接觸，雞、鴨等都不行。吃生的雞肉等要把它們徹底煮熟,不吃生的或不熟的雞或鴨等,有些人特別喜歡吃溏心雞蛋這樣更容易的病。在特殊時期一定要吃熟的，切生的和熟的要分開。
一些一定要接觸禽類工作的人，要做好預(yù)防措施，這些人經(jīng)過消毒要佩戴口罩穿好防護服，在工作前要接種流感疫苗，工作后要注意身體的情況是否異常。
平時可以多吃一些有維生素和能夠提高免疫力的食物。有空閑時間的時候，可以進行適當?shù)倪\動鍛煉自己的身體，這樣可以產(chǎn)生抵抗病毒的能力。 個人的衛(wèi)生習慣要好，時刻注意生活中的小細節(jié)，飯前洗手、餐具等都要進行消毒處理。小孩子要從小就做打疫苗做好防備，這樣感染病毒的幾率就小一點，因為小孩子的免疫力比較低很容易受到感染。
以上了解了怎樣預(yù)防禽流感，還有禽流感的危害。看到這些不知道你們會不會有所感觸呢，預(yù)防禽流感是很重要的，如果做得不好極有可能會在特殊時期感染。所以大家要有預(yù)防意識哦。
2018年冬季流感疫苗出現(xiàn)了“供不應(yīng)求”的現(xiàn)象，一方面是今年相關(guān)部門加強了疫苗生產(chǎn)監(jiān)管；此外原本生產(chǎn)疫苗企業(yè)相繼退出生產(chǎn)，影響了供應(yīng)量。在流感疫苗緊俏的狀況下，我們自身應(yīng)該如何預(yù)防流感？
流感為何“大約在冬季?”
冬季的空氣干冷，病毒顆粒更易存活，傳播也更容易。再加上氣候寒冷，人呆在室內(nèi)的時間變長，人與人接觸的概率增加。從而加重了流感病毒的傳播擴散。
冬季天氣寒冷，人們在室內(nèi)呆的時間變長，人的飲食和運動結(jié)構(gòu)受到影響，體內(nèi)維生素D水平降低，導(dǎo)致抗流感病毒的免疫力下降。
治感冒，防流感，刻不容緩
近日，國家衛(wèi)健委發(fā)布《全國流行性感冒防控方案（試行）》，全面加強流感防控工作。治感冒，防流感，刻不容緩！衛(wèi)健委最新版《流行性感冒診療方案(2018版)》要求，流感治療和預(yù)防，需及時使用抗病毒藥物。方案還要求，在流感防治中要充分發(fā)揮中醫(yī)藥重視體質(zhì)因素、辨證論治、適應(yīng)性廣泛等特色優(yōu)勢，提高防治效果！
據(jù)鐘南山團隊研究顯示，白云山板藍根顆粒不但對手足口病、甲流、禽流感及其他各種流感病毒具有明顯的抑殺作用，還具有抑制多種流感病毒亞型的作用，能夠抑制病毒吸附人體正常細胞，流感病毒在白云山板藍根的阻擊下無法進入細胞，顯示白云山板藍根的預(yù)防作用可能比治療更重要。
個人防護要做好
公共衛(wèi)生管理除疫苗接種和抗病毒治療外，還要做好個人防護措施，如：勤洗手，并把手擦干；良好的呼吸系統(tǒng)衛(wèi)生習慣，咳嗽或打噴嚏時要遮住口鼻，使用紙巾，并使用后正確處理紙巾；在出現(xiàn)感覺不適、發(fā)燒和其他流感癥狀時，盡早進行自我隔離；避免與病人密切接觸；避免觸摸眼、鼻、口等，能有效避免感染或傳播流感病毒。
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：在經(jīng)歷了一個夏天的消耗之后，人體抵抗力可能有所下降，容易得病。秋季早晚溫差比較大，穿衣的多少容易讓人不適應(yīng)，所以秋季是流感高發(fā)的季節(jié)，那么如何預(yù)防秋季流感呢？下面為您總結(jié)如何預(yù)防秋季流感，看看吧。
秋天氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當工作環(huán)境通風不好時，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
流行性感冒，簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，發(fā)病率較高，傳染性強，傳播速度快，易引起暴發(fā)性流行或大流行，它的主要癥狀表現(xiàn)為鼻塞、全身乏力，發(fā)燒等。由于流感是病毒性傳染病，病毒變異快，沒有特效的治療手段，因此預(yù)防措施非常重要。那么如何預(yù)防秋季流感呢？
1、增加戶外活動，增強體質(zhì)，保持工作環(huán)境的良好通風至關(guān)重要。每天開窗通風數(shù)次（冬天要避免穿堂風），保持室內(nèi)空氣新鮮。
2、要適當多飲水，多吃水果，增強機體代謝。
3、經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。
4、盡量避免出入公共場所，盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手，手指還要遠離眼睛和鼻子。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。
5、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。
6、打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人，流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即使用流感潔手濕巾洗手。
7、在流感流行季節(jié)前，接種流感疫苗，也可減少感染的機會或減輕流感癥狀。
8、要定期給居室和家用物品消毒，可采取在陽光下晾曬、熏艾條、消毒液浸泡等方法，消滅病毒病菌。
9、鍛煉身體增強自身的免疫力。秋天還不是很冷，可以早上起來跑跑步、逛公園、或者在自家小區(qū)散散步都可以。因為要有好身體才有抗病毒的能力。
10、飲食要清淡，食物過咸會使唾液分泌及口腔內(nèi)的溶菌酶減少，另外還會增加腎臟負荷，降低人體免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發(fā)感冒。
11、多喝水，特別是天氣寒冷時，可以喝冷開水或一定量的果汁，有利除燥，保護黏膜的功能，促進病毒的排除，預(yù)防感冒。
12、在流感流行期間，可口服一些中藥來預(yù)防流感。介紹2個處方：
①貫眾30克、大青葉30克、板藍根30克。將上三味藥同煎取汁代茶飲。
②滑石、黃芩、本通、射干、藿香各10克、茵陳30克、菖蒲、秦艽、青蒿（后下）各12克、白蔻仁（打碎）、薄荷（均后下）、川貝各6克、連翹15克。每日12劑水煎服。
13、柑橘性溫，散發(fā)出來的強烈氣味可消除病毒。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用帶孔的瓶蓋蓋好，讓薄荷慢慢散發(fā)，也有防治頭痛、鼻塞之功效。
14、常喝棗姜湯，用大棗10枚、生姜5片煎湯，每晚服用一次。
15、早晨起床后，先用冷水洗臉，再用熱水洗臉。這種冷熱水交替洗臉的方法可以改善面部的血液循環(huán)，有助于增強免疫功能。
16、每天早晚用淡鹽水漱口，或用茶水漱口。要讓鹽水或茶水在口腔內(nèi)停留稍長時間，并使咽部充分受到漱洗。鹽與茶都有一定的殺菌作用，可以殺滅口腔、咽部的病菌及病毒。
17、早上起床后，兩手伸開，雙掌相搓30次，至掌心發(fā)熱，再用發(fā)熱的雙手掌搓摩面部。
18、要注意隨氣候變化及時增減衣服，出汗時，不要馬上脫衣摘帽，避免受風著涼。
19、開窗早晨起床后，要開窗通風，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。
20、睡前服用糖姜湯，用熱水泡腳15-20分鐘，并用手掌按摩足底心的涌泉穴。
21、蒜含有植物抗生素，可以有效地殺滅細菌及病毒，特別是生蒜、生蔥（包括洋蔥）效果更佳。
22、每天早晚用食醋在房間內(nèi)各熏蒸一次。在水壺內(nèi)倒入50-100毫升食醋，放在爐子上加熱，使醋蒸氣彌漫全室，就可以殺滅室內(nèi)的病菌與病毒。
如何預(yù)防秋季流感，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
據(jù)最新報道，臺灣流感肆虐，目前已有961人病發(fā)重癥，導(dǎo)致69人死亡，臺灣衛(wèi)生主管部門著手準備對青壯年施打疫苗，教育主管部門也開始啟動停課等防預(yù)措施。面對如此重大的傳染性疾病，我們在平時的生活中應(yīng)該怎么做才能夠避免感染流感呢?接下來就與大家聊一聊，預(yù)防流感的方式。
一、注射流感疫苗
在這則新聞報道當中，臺灣相關(guān)部門對這次爆發(fā)的流感給出了這樣一個解釋，那就是在死亡的69人當中，絕大多數(shù)都沒有注射流感疫苗。
那么大家注射流感疫苗有什么樣的好處呢?首先流感疫苗的成分主要就是減毒的流感病毒，所以人在注射完流感疫苗之后，身體當中就會形成一種抗體。
當外界有流感病毒侵襲的時候，身體當中的抗體就會快速的啟動，從而達到殺滅病毒，抵抗病毒的作用。
所以說定期注射流感疫苗，能夠預(yù)防流感的發(fā)生，還有就是可以有效的降低肺炎的死亡率。特別是一些年紀比較大的老人還有年幼的孩子，更加應(yīng)該注射它，對于維護健康來說，是非常有效的。
但是在注射流感疫苗的時候，還是有一些注意事項的，比如說那些體質(zhì)比較容易過敏的人群，還有就是患有急性又或者是慢性病的人群。你們在注射疫苗之前，一定要去正規(guī)的醫(yī)院接受醫(yī)生的檢查，然后看自己適不適合接種這種疫苗。
二、注意清潔衛(wèi)生
這里所說的要注意清潔衛(wèi)生，首先指的就是個人的清潔衛(wèi)生，而在個人的清潔衛(wèi)生當中，首先要注意的就是勤洗手，因為手是整天接觸外界物品最多的身體部位，所以在手上容易沾染非常多的病毒還有細菌。
如果你沒有良好的清洗手的習慣，再用沾滿細菌的雙手去吃東西，又或者是觸摸嘴部等，那么就會給細菌侵襲身體造成便利，那么你感染流感的幾率就會比常人更加的高。
還有就是應(yīng)該注意家中的清潔衛(wèi)生，家是一個人溫暖的港灣，每當疲憊一天的自己回到家中之后，疲勞的精神才能夠得到釋放。所以做好家庭當中的清潔非常的重要，如若不然，家就會成為你疾病的來源。
那么我們應(yīng)該怎么清潔家呢?主要有三種方式，首先就是如果你只想做家庭局部清潔，比如說你只是想給自己家的浴室又或者是衛(wèi)生間做清潔，那么在這樣的情況下你用漂白粉就可以了，把它稀釋以后，用來擦墻壁，又或者是把痰盂等物品當中加入它浸泡一會兒就可以了。
第二種就是做家庭的全面清潔，在這個時候，小編推薦你們用滴露消毒液家居消毒水，80年的專業(yè)配方，主要有效成分是對氯間二甲苯酚，能夠有效的殺滅99.999%的細菌。對肌膚沒有傷害，適用于多種消毒需要，包括傷口、皮膚、衣物還有各種家具表面，所以大家可以安心的使用。
滴露消毒液家居消毒水在稀釋的過程中，會有神奇的白霧出現(xiàn)，這是有效成分在水中充分溶解的緣故。而且根據(jù)用途不同，它稀釋的量也是不一樣的，比如說個人消毒，只需要一瓶蓋的消毒液，加上約五百毫升的礦泉水即可。而對衣物消毒，只需要3瓶蓋的消毒液混合3升的水即可。最后是家居消毒，需要3瓶蓋的消毒液，外加1.5升的清水混合。露消毒液家居消毒水以其良心選材和實用功效迅速擄獲一大批忠實粉絲，深受大家的一致好評，看的小編都心動了，接下來就截圖給大家看一下：
最后一種，其實非常的簡單方便，那就是家庭要經(jīng)常的開窗通風散氣。并且至少一周要給家中進行一次大掃除，把家居上面的浮灰擦去，家中的衣物拿出去曬曬太陽等，都可以非常有效的幫助你們獲得獲得健康的生存環(huán)境。
日常生活中，我們一定要做好清潔和注射疫苗工作，這樣才能夠提高身體抵抗外界流感的能力。為了您的身體健康，趕緊行動起來吧。
制造噴嚏能有效預(yù)防感冒
打噴嚏是感冒的常見癥狀之一，但你知道打噴嚏可以起到預(yù)防和治療感冒的作用嗎？在中醫(yī)里，有種治療方法叫探鼻取嚏,就是主動制造個噴嚏，來預(yù)防、治療感冒。
在中醫(yī)里，感冒可分成風寒、風熱等許多類型，風寒感冒是秋冬季節(jié)最常見的一種。衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師曹啟富告訴《生命時報》記者，中醫(yī)認為，風寒感冒，是因為寒氣在不知不覺中侵入了身體，人產(chǎn)生打噴嚏、流鼻涕這些生理反應(yīng)，是為了驅(qū)除寒氣。西醫(yī)通常用的感冒藥是抑制身體排出寒氣的，通過藥物減少各種感冒癥狀，但這并不能從根本上驅(qū)除體內(nèi)寒氣。中醫(yī)在治療風寒感冒時，有一種方法叫取嚏，就是通過主動打噴嚏，將侵入的寒氣人為的及時排出去，起到預(yù)防感冒加重的作用。
取嚏法一般是通過藥物刺激，讓人主動打噴嚏。曹啟富說，可以用皂莢、冰片研磨成末，取少量放在手掌或手帕上，捂鼻呼吸，稍后會連續(xù)噴嚏，繼而周身微汗，精神振奮，每天1-2次即可起到預(yù)防感冒加重、緩解感冒癥狀的作用。民間有人將衛(wèi)生紙搓成紙捻，放入鼻孔刺激鼻腔，從而通過打噴嚏緩解感冒癥狀，這與取嚏法道理相同，但不可以常用，以免傷害鼻腔。曹啟富表示，最好還是先咨詢醫(yī)生，通過正確的方法來打噴嚏.
曹啟富指出，取嚏法配合一些增強免疫力的中藥，對緩解鼻敏感或花粉癥也能起到一定作用。此外，取嚏法可以協(xié)助肺氣宣降，補充大腸向前的推動力，因此能夠緩解便秘。所以，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，主動打打噴嚏，能排除寒氣，能起到很好的保健作用。
適量飲用紅葡萄酒可預(yù)防感冒
每年秋冬季，許多上班族飽受著感冒頻發(fā)的困擾，感冒已成為請病假的主要原因。為什么上班族容易感冒？除了平時不注意體育鍛煉外，其工作繁忙，心理壓力大無疑也是一個重要因素。
西班牙的Takkouche等研究人員調(diào)查了1149例大學(xué)職員，發(fā)現(xiàn)心理壓力可以使感冒發(fā)病率增高1.9-3.7倍，提示心理壓力是導(dǎo)致感冒發(fā)生的危險因素。美國的Cohen等研究人員在394例健康志愿者鼻腔中滴入感冒病毒，另在26例健康志愿者鼻腔中滴入生理鹽水作為對照，并對他們的心理壓力程度進行評分；結(jié)果發(fā)現(xiàn)心理壓力程度越高，則病毒感染率和感冒發(fā)病率越高。
上班族如何預(yù)防感冒？體育鍛煉、勞逸結(jié)合和營養(yǎng)均衡都必須注意，同時喝點紅葡萄酒也有一定的益處。適量紅葡萄酒不但能在一定程度上緩解心理壓力，還可以有效預(yù)防感冒的發(fā)生。西班牙的Takkouche等研究人員詳細調(diào)查了4272例大學(xué)職員在1年中飲酒與感冒發(fā)生的關(guān)系，在排除年齡、性別和地位等因素影響外發(fā)現(xiàn)，平均每天喝葡萄酒2杯的大學(xué)職員與從不喝酒的大學(xué)職員相比，其發(fā)生感冒的危險要降低40%,在葡萄酒中紅葡萄酒預(yù)防感冒的作用更明顯。
紅葡萄酒富含多酚、維生素和微量元素等物質(zhì)。多酚是較強的抗氧化劑，對人體具有多種營養(yǎng)保健作用，例如防止脂質(zhì)氧化、抑制血小板聚集和阻止動脈粥樣硬化等；其中多酚的抗病毒和提高免疫力作用則有助于預(yù)防感冒。當然喝紅葡萄酒也不可過量，每天1-2杯足矣，這樣便可享受到健康和浪漫。
預(yù)防辦公室流感的七個小方法
據(jù)美國《大眾科學(xué)》雜志日前報道，每年秋冬交替之際，感冒或流感就會流行，而辦公室里正是大聚集地和爆發(fā)地。事實是，同事們一些壞習慣，讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵，把疾病帶到辦公室，在同事間相互傳播。美國疾病控制和傳染病學(xué)專家建議，如果今年你不想成為流感的受害人，可以試一試以下幾個方法：
勤洗手
降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地徹底地洗手?；疾⊥麓驀娞缁蚩人詴r，你就可能接觸到被感染的飛沫；如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。美國弗吉尼亞大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)，電燈開關(guān)和電話也會傳播病菌，所以應(yīng)養(yǎng)成勤洗手的好習慣。一般在進辦公室前和離開時，都洗洗手為好。
不與患病同事有身體接觸
避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量控制自己不要在辦公室內(nèi)同他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離；如果你要和他們握手或交接?xùn)|西，就必須確保及時洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉會成為保護你自己的有效方法。在感冒患者們長時間咳嗽時，你應(yīng)有意識用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。
打開窗戶或空氣清新器
密封的辦公室使感冒菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習慣是一進門就打開窗戶。如果是遠離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時進行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強消毒和清潔。
患了感冒要請假休息
專家說，事實上，感冒的最大原因往往是勞累，導(dǎo)致免疫力下降，或急劇的大冷大熱交替，身體喪失了抵抗力。而你在患上感冒前的24個小時，就已經(jīng)排出大量可能感染其他人的病菌。感冒和不舒服時，就要在家養(yǎng)病，打電話請病假。通過休息可能更快恢復(fù)健康，同時讓同事們避免傳染上感冒。必須上班的感冒患者在辦公室里戴上口罩。
接種疫苗
流感是一種常見病，但殺傷力巨大，接種流感疫苗是一個不錯的選擇。疫苗不是萬能的，但至少可以大大降低你患流感的概率，使你避免感染冬天潛藏在辦公室的強勢流感。注射疫苗對健康沒有危害，9、10月份打上一針可以保護你一直到第二年的夏天。
提高免疫力最好健身
盡管一些文章建議服用多種維生素，但多數(shù)專家都認為這些東西并不提高免疫力。如果你要服用維生素C或感冒沖劑，都要事先咨詢一下醫(yī)生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起沖突。科學(xué)家已經(jīng)證明，確實可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的戶外健身，堅持進行可以有效抵御流感。 保持規(guī)律生活
健康是避開辦公室病菌的重要前提，這意味著你要科學(xué)地規(guī)律生活，不能抽煙，每晚不熬夜，要堅持睡眠8小時，合理飲食等。即使這些方法不能確保增強免疫力，但至少有助于健康。
導(dǎo)讀：禽流感病毒主要存在于病禽和感染禽的消化道、呼吸道和禽體臟器組織中。目前正處在呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，那么，我們應(yīng)該如何有……
禽流感病毒主要存在于病禽和感染禽的消化道、呼吸道和禽體臟器組織中。目前正處在呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，那么，我們應(yīng)該如何有效預(yù)防人感染禽流感呢?
1、提高機體的免疫力：平時應(yīng)加強體育鍛煉，注意休息，避免過度勞累，不吸煙;
2、保持良好的個人衛(wèi)生習慣是預(yù)防本病的關(guān)鍵：保持室內(nèi)空氣流通，盡量少去空氣不流通場所;注意個人衛(wèi)生，打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻。
3、發(fā)現(xiàn)傳染病及時報告是每個市民應(yīng)盡的職責和義務(wù)。
4、如果所在區(qū)域已發(fā)現(xiàn)疫情應(yīng)盡量避免與禽類接觸，避免接觸染病的禽類，如雞、鴨;避免與禽流感患者接觸;對雞肉等食物應(yīng)徹底煮熟，避免食用活的或未經(jīng)煮熟的雞鴨，特別是煎雞蛋一定要煎透，避免蛋黃不熟。
5、及時而徹底的疫區(qū)環(huán)境消毒：禽流感病毒對乙醚、氯仿、丙酮等有機溶劑，熱及紫外線均敏感，56℃加熱30分鐘，60℃加熱10分鐘，70℃加熱數(shù)分鐘，陽光直射40-48小時以及使用常用消毒藥均可使該病毒滅活。
6、在疫區(qū)的人員要戴口罩、勤洗手;避免接觸自己的眼睛、鼻、口;
7、發(fā)現(xiàn)有類似流感癥狀要及時就診。
平日里大家經(jīng)?？梢栽谛侣勚锌吹侥衬硣一蛘吣衬车胤接直l(fā)禽流感，多少人死亡或者多少人被隔離的報道。禽流感肆虐的時候，由于人們?nèi)狈ο鄳?yīng)的認知，總是容易引起恐慌。那么到底禽流感傳播途徑有哪些呢？如何預(yù)防禽流感？
一、什么是禽流感
禽流感全稱禽流行性感冒，它是由甲型流感病毒引起的禽類傳染性疾病，容易在飛禽類特別是雞中爆發(fā)，禽類感染后死亡率非常的高。
二、日常中如何預(yù)防禽流感
春天和冬天是禽流感的多發(fā)季節(jié)，人和人之間一般不會傳染。在日常生活中預(yù)防禽流感需要注意以下幾點：
1、洗手要勤：若果家里有飼養(yǎng)家禽的話，要盡量遠離家禽的糞便。要是不小心接觸到的話，要注意及時徹底的清晰雙手，若有消毒液的話更好。
2、個人的生活衛(wèi)生習慣一定要良好。房間里的空氣要流通，平日里保持充分的睡眠，飲食要均衡，可以增強抵抗力的維生素水果蔬菜可以多吃些，水果如檸檬，橘子，奇異果，藍莓，酸棗，蔬菜如辣椒、芥菜、花菜、苦瓜、西藍花、番薯葉等，還可以多了解一些感冒發(fā)燒的小常識。
3、吃禽類的時候，一定要吃熟透的。吃雞蛋的時候要清洗干凈，不要吃半生不熟或者全生的雞蛋。
三、禽流感傳播途徑有哪些
1、通過空氣細菌傳播：禽流感的病毒一般是通過病態(tài)禽類的糞便傳播的。
2、和禽類的親密接觸：比如家中有飼養(yǎng)家禽或者動物，以及一些飼養(yǎng)場，過多的和禽類接觸被感染的風險比較大。
3、通過呼吸道傳染：親密接觸過病變的禽類或者禽類的糞便，或者接觸含禽類病毒排泄物的水源，都有可能被傳染。
當人們對禽流感有一定的認知之后，就可以發(fā)現(xiàn)其實禽流感其實并不可怕，它一般是不會在人和人之間傳染的。在日常的生活中，只要養(yǎng)成良好的生活習慣，遠離禽類的排泄物以及相關(guān)傳染源，受到感染的可能性是非常小的。
導(dǎo)讀：女性陰虱如何預(yù)防？陰虱病是性病的一種，陰虱最初癥狀會出現(xiàn)私密部位有不同程度的瘙癢，女性更為多見。那么女性陰虱如何預(yù)防呢？下面小編來告訴你。
女性陰虱如何預(yù)防？
陰虱病是虱病的一種，是由寄生在人體陰毛和肛門周圍體毛上的陰虱叮咬附近皮膚，而引起瘙癢的一種皮膚接觸性傳染性寄生蟲病。通常由性接觸傳播為主，常為夫婦共患，而以女性為多見。
1、發(fā)現(xiàn)瘙癢并內(nèi)褲上有鐵銹樣斑點后，應(yīng)及早檢查治療一般建議夫妻二人同時治療檢查。
2、家中有人患虱病時，患者的內(nèi)衣、床單以及被患者分泌物污染的用具可用煮沸法消毒。在虱病活動期，禁止性生活，以免被傳染。
3、講究衛(wèi)生，每日清洗外陰，換洗內(nèi)褲；不使用他人的盆具、泳衣，上廁所前一定洗手。
4、杜絕賣淫嫖娼和性亂，避免不潔性交。因為陰虱的主要傳播途徑是由于不潔性交引起的。要同時檢查有否其他性傳播性疾病的存在，以便同時治療。
講究衛(wèi)生，勤洗浴。陰虱的預(yù)防還要講究個人衛(wèi)生，勤洗浴，勤換衣。對病人使用的衣物、床上用品和污染物應(yīng)煮沸滅虱或用熨斗熨燙。
5、如果確認孕婦患病，就應(yīng)該積極治療，以免傳染胎兒，并根據(jù)孕婦的意見決定是否繼續(xù)妊娠。
6、提倡淋浴，不使用盆浴，洗浴后不直接坐在公共浴池的坐椅上，在公共廁所盡量使用蹲式馬桶。
7、出差旅行時，不用公用浴巾，不去游泳館，不穿他人內(nèi)褲，不與他人共用臥具。少去公共場所。
陰虱的治療
1、治療原則
早期診斷，及時治療；治療方案須個體化；規(guī)則治療并隨訪；追查傳染源，進行檢查和治療；性伴侶應(yīng)同時進行檢查和治療。
2、治療方案
理想的治療藥物應(yīng)能同時有效殺滅陰虱成蟲和蟲卵。治療前應(yīng)讓患者剃去陰毛，同時應(yīng)將內(nèi)衣、床單和被褥等用開水浸泡殺蟲。
一般療法：剃除陰毛，內(nèi)衣、內(nèi)褲、月經(jīng)帶及洗浴用具應(yīng)煮沸消毒，保持清潔衛(wèi)生?；颊邞?yīng)避免性生活，以免傳染他人。因為陰毛是陰虱寄生的地方，沒有陰毛陰虱將失去它所需要的寄生地。為了徹底治療，一般要求將陰毛剃去，并焚燒，以徹底消滅陰虱賴以生存的環(huán)境。此外，陰虱的爪十分有力，它往往緊緊地抓住毛干，不易分離，故剃去陰毛是必要的治療。
藥物治療：可以選用林旦洗劑、香波或霜劑；馬拉硫磷洗劑；撲滅司林；硫磺軟膏；25%苯甲酸芐酯乳劑等，都具有殺滅陰虱成蟲和蟲卵的作用。若瘙癢劇烈可用抗組胺劑以緩解瘙癢。如繼發(fā)細菌感染則應(yīng)用抗生素。
3、治愈標準
患者在首次治療后4～7天應(yīng)作隨訪，癥狀消失、體檢無虱及蟲卵，即可判愈。有時瘙癢可持續(xù)一段時間，主要是由于變態(tài)反應(yīng)所致，可予以對癥處理，但不影響判愈。預(yù)后良好。
女性陰虱如何預(yù)防？小編已經(jīng)介紹完了，供參考。
初春時節(jié)，空氣濕度大、病毒種類多、氣溫變化快，種種因素導(dǎo)致感冒的人多了起來，而且很難好。對此，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科副主任梁東輝教授提醒，患感冒的人不要自己亂吃藥，而應(yīng)及時到醫(yī)院就診。中醫(yī)藥對流感的預(yù)防和治療有較好的效果，體弱者可遵循“春夏養(yǎng)陽”的古訓(xùn)，在春季流感季節(jié)用下面4種方法調(diào)養(yǎng)正氣，提高免疫力。
1.艾葉或艾條熏蒸房間。在春季，每周用艾葉或艾條在家中熏蒸1—2次，對流感病毒以及其他呼吸道病毒、細菌、真菌等都有不同程度的殺滅和抑制作用，從而有效預(yù)防各種呼吸道傳染病的發(fā)生。用法：每平方米用艾葉5—10克或艾條1支，熏蒸30—60分鐘即可。
2.隨身帶個香囊。用丁香、紫蘇、蒼術(shù)、肉桂、辛夷、細辛、荊芥穗、白蔻仁各2克，碾碎后裝入香囊，放在身上、車里，或者睡覺時放在枕邊，可以防感冒，但孕婦及過敏體質(zhì)者禁用。
3.中藥泡腳。用花椒煮水泡腳，配合按摩涌泉穴，可消除疲勞，增強人體對流感病毒的免疫能力。
4.中藥泡澡。茵陳蒿40克、艾葉40克，大火煮沸后，改小火再煮15分關(guān)火。將藥液混入洗澡水中，全身泡5—10分鐘即可，能起到強身健體，預(yù)防流感的作用。
梁東輝建議，除了上述方法以外，常感冒的人、老人、兒童、孕婦等流感病毒易感者，還可請醫(yī)生根據(jù)不同體質(zhì)，選擇不同的中藥預(yù)防處方，一般服用3—5天即可有效預(yù)防流感。
【導(dǎo)讀】流行性感冒簡稱流感，在這個流感高發(fā)的季節(jié)，我們要多吃可以抗流感的食物。那么吃什么可以預(yù)防流感呢，下面小編來為您介紹吃什么可以預(yù)防流感吧。
吃什么可以預(yù)防流感
1、紅茶
冬天喝紅茶是再好不過的了。紅茶性味甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能生熱暖腹，增強人體抗寒能力，有效預(yù)防流感，還可以助消化，去油膩。一些地方還有將紅茶加入糖、牛奶以及芝麻一同飲用的習慣。
2、雞湯
雞湯被譽為天然青霉素,每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補充蛋白質(zhì)和水分，還具備一定的消炎功能。
3、動物肝臟
免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于免疫力的提高。在這些動物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養(yǎng)成分，在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。
4、胡蘿卜
它富含對人體有益的-胡蘿卜素。-胡蘿卜素是一種能夠促進機體抵抗細菌和傳染病入侵的免疫刺激劑。研究顯示免疫細胞大量增加會消耗較多的-胡蘿卜素，包括那些自然殺傷細胞。你能夠從胡蘿卜、芒果、木瓜、柳橙、甜瓜和一些綠葉蔬菜中獲得-胡蘿卜素。
5、藍莓
藍莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素。抗氧化劑有助于人體戰(zhàn)勝流感病毒，預(yù)防感冒。
吃什么可以預(yù)防流感
6、紅薯
紅薯中豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護人體上皮細胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，不僅可以預(yù)防流感，還有預(yù)防重金屬致癌的功效。
7、梅子
抵抗甲流的食品中，梅子充當?shù)氖菤⒕蠕h，梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對預(yù)防感冒有一定功效。
8、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產(chǎn)生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。
9、辣椒
辣椒中的活性物質(zhì)辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進而有助打通感冒導(dǎo)致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的維生素C,可增強抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。
10、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C.然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。
導(dǎo)讀：立春過后天氣并未有所轉(zhuǎn)暖，咋暖還寒之際最容易被感冒盯上，但在萬物復(fù)蘇之際也是流感猖獗之時。我們要怎么做才能將流感與普通感……
立春過后天氣并未有所轉(zhuǎn)暖，咋暖還寒之際最容易被感冒盯上，但在萬物復(fù)蘇之際也是流感猖獗之時。我們要怎么做才能將流感與普通感冒區(qū)分開來呢?下面就來看詳細的介紹吧。
很多人以為感冒和流感是一回事，其實不然。流感與感冒的概念是不同的，流感是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，通過飛沫傳播，也可以通過被病毒污染的手帕或衣物傳播，具有變異特性，容易造成暴發(fā)流行或世界性大流行。而感冒是由病毒或細菌等感染呼吸道引起的。流感的高危人群是兒童、老年人和患心血管病等慢性病的成年人。
區(qū)分是流感還是普通感冒三看
看體溫
孩子感冒、流感都伴有發(fā)熱的癥狀，從孩子的體溫也可以初步判斷。但是流感一般表現(xiàn)為，起病比較急，孩子畏寒、發(fā)熱比較重，體溫在數(shù)小時至24小時內(nèi)升達高峰，39～40℃甚至更高，有的會持續(xù)3～4天。如果孩子先出現(xiàn)鼻塞或咳嗽等呼吸道癥狀，之后出現(xiàn)發(fā)熱，并且不是高燒，那么寶寶很可能只是普通感冒。
看咳嗽
流感咳嗽常表現(xiàn)為失音咳嗽，咳嗽呈間歇性，可有或者沒有咳出物。普通感冒一般會直接咳嗽，可咳出黏液。無論是流感咳嗽還是感冒咳嗽，咳嗽有黃痰，咳嗽老不好要考慮是有肺熱，要配合清肺熱止咳化痰的藥物治療，如葵花小兒肺熱咳喘口服液，具有清肺熱、止咳、化痰、抗流感四重功效，是專業(yè)、全面治療兒童普通感冒和流行感冒的藥物。
看癥狀
流感全身癥狀較普通感冒呼吸道癥狀重。如果孩子臨床表現(xiàn)為高熱、頭痛、乏力、肌肉酸痛、食欲下降等全身癥狀，可以判斷為流感。當然流感也會出現(xiàn)鼻塞、咳嗽等呼吸道癥狀，偶爾還可引起腹瀉和嘔吐等癥狀。如果孩子主要表現(xiàn)為鼻塞、流涕、噴嚏、咽痛、咳嗽等呼吸道癥狀則是普通感冒。
以上幾點能幫你輕松辨別流感與普通感冒，希望朋友們不再將兩者搞混而延誤治療的最佳時間。
如何有效防治禽流感呢？記者搜尋各種專家建議的小妙招：
招數(shù)一：喝防感湯
處方一：
組成：牛蒡子10克 柴胡10克 桔梗10克
適應(yīng)人群：從事禽類宰殺、販運、烹飪的人員及其他與禽類及禽產(chǎn)品有密切接觸的人群。將上述中藥用水浸泡十五分鐘，煮沸后煎二十分鐘即可，復(fù)煎一次。每日一劑，分二次餐后溫服，兒童酌減。
處方二：
組成：牛蒡子10克 柴胡10克 桔梗10克 黃芪10克 扁豆花10克
適應(yīng)人群：處方一適應(yīng)人群伴脾虛夾濕者。
注意事項：1.預(yù)防處方一般服用3~5天；2.如有明顯癥狀應(yīng)及時到醫(yī)院就診，并向醫(yī)師咨詢；3.上述中藥過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
（處方來自深圳市中醫(yī)院）
招數(shù)二：多食桑制品
目前根據(jù)國家衛(wèi)生部發(fā)布的《人感染H7N9禽流感診療方案》（2013年第一版）及各地衛(wèi)生部門公布的預(yù)防禽流感中藥處方中，均將桑葉作為其中的核心原料。大家在食療的過程中，不妨多攝入一些桑制品。
招數(shù)三：忌口禽類
愛吃雞肉、乳鴿、鴨脖的朋友們，現(xiàn)在要忌口了！如果一定要吃，千萬要燒熟煮透后食用。禽流感病毒對低溫抵抗力較強，65攝氏度加熱30分鐘或煮沸2分鐘以上可滅活。
招數(shù)四：遠離鳥糞禽類
鳥糞會帶有病毒，可留存7天左右，如果接觸了會感染H7N9病毒。近期內(nèi)不要接觸病死雞、病死豬等動物，農(nóng)貿(mào)市場內(nèi)活雞、活豬也盡量少接觸。
導(dǎo)讀：如何預(yù)防流感(H7N9)病毒感染?近日，H7N9禽流感成為熱門話題，很多人擔心感染H7N9禽流感就想方設(shè)法地預(yù)防，但是由……
近日，H7N9禽流感成為熱門話題，很多人擔心感染H7N9禽流感就想方設(shè)法地預(yù)防，但是由于專業(yè)知識的缺乏，有些預(yù)防往往不得要領(lǐng)。對于如何預(yù)防H7N9禽流感，專家提出了以下觀點。
專家建議，勤洗手、室內(nèi)勤通風換氣、注意營養(yǎng)、保持良好體質(zhì)有利于預(yù)防流感等呼吸道傳染病。出現(xiàn)打噴嚏、咳嗽等呼吸道感染癥狀時，要用紙巾、手帕掩蓋口鼻，預(yù)防感染他人。此外，還要特別注意盡量避免直接接觸病死禽、畜。
由于醫(yī)務(wù)人員比普通公眾接觸患有感染性疾病病人的機會更多，建議醫(yī)務(wù)人員在診治病人過程中采取必要的防護措施。在接診疑似或確診H7N9禽流感病例時，應(yīng)采取有效的防護措施，即標準預(yù)防、飛沫傳播預(yù)防和接觸傳播預(yù)防措施。
據(jù)介紹，目前國內(nèi)外尚無針對H7N9禽流感病毒的疫苗。
如何預(yù)防流感(H7N9)病毒感染?
1、加強體育鍛煉，注意補充營養(yǎng)，保證充足的睡眠和休息，以增強抵抗力。
2、盡可能減少與禽類不必要的接觸，尤其是與病、死禽的接觸。勤洗手，遠離家禽的分泌物，接觸過禽鳥或禽鳥糞便，要注意用消毒液和清水徹底清潔雙手。
3、應(yīng)盡量在正規(guī)的銷售禽流感疫情場所購買經(jīng)過檢疫的禽類產(chǎn)品。
4、養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，加強室內(nèi)空氣流通，每天1～2次開窗換氣半小時。吃禽肉要煮熟、煮透，食用預(yù)防措施雞蛋時蛋殼應(yīng)用流水清洗，應(yīng)烹調(diào)加熱充分，不吃生的或半生的雞蛋。要有充足的睡眠和休息，均衡的飲食，注意多攝入一些富含維生素C等增強免疫力的食物。經(jīng)常進行體育鍛煉，以增加機體對病毒的抵抗能力。
5、學(xué)校及幼兒園應(yīng)采取措施，教導(dǎo)兒童不要喂飼野鴿或其他雀鳥，如接觸禽鳥或禽鳥糞便后，要立刻徹底清洗雙手。外出在旅途中，盡量避免接觸禽鳥，例如不要前往觀鳥園、農(nóng)場、街市或到公園活動;不要喂飼白鴿或野鳥等。
6、不要輕視重感冒，禽流感的病癥與其他流行性感冒病癥相似，如發(fā)燒、頭痛、咳嗽及喉嚨痛等，在某些情況下，會引起并發(fā)癥，導(dǎo)致患者死亡。因此，若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、鼻塞、咳嗽、全身不適等呼吸道癥狀時，應(yīng)戴上口罩，盡快到醫(yī)院就診，并務(wù)必告訴醫(yī)生自己發(fā)病前是否到過禽流感疫區(qū)，是否與病禽類接觸等情況，并在醫(yī)生指導(dǎo)下治療和用藥。
我們都知道春季是流感額高發(fā)季節(jié)，事實上冬季也是如此，在冬季流感十分容易出現(xiàn)，所以要做要預(yù)防流感的工作，那么冬季流感預(yù)防知識有哪些呢?接下來就讓我們一起看一看如何預(yù)防流感，吃什么防流感，希望能夠幫助到大家。
冬季流感預(yù)防知識
冬季流感對人體危害很大，那么我們要如何做才可以預(yù)防流感呢?一起來看一看吧。
1.防寒保暖
冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據(jù)天氣情況及時采取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發(fā)疾病。由于足部離心臟較遠，血液運行不暢，因此，應(yīng)特別注意足部的保暖。
2.合理膳食
加強營養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)供應(yīng);要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除氧自由基，增強巨噬細胞活力，對防治流感有良效。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預(yù)防作用。
3.堅持鍛煉
堅持鍛煉是一種很好的選擇，通過鍛煉可以幫助我們增強體質(zhì)預(yù)防流感。
我們要如何加強身體鍛煉呢，可以多做戶外活動。每天可進行一些活動量比較適宜的運動，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強機體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習慣，有利于提高機體對氣溫變化的適應(yīng)能力。
4.居室通風
居室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時通風換氣外，也可用食醋進行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。
5.避免相互傳染
流感具有一定的傳染性，因此我們想要預(yù)防流感就要做好避免傳染的工作。
在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集會和集體活動，盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，要采取防護性措施，與病人密切接觸時應(yīng)戴口罩。
6.接種疫苗
根據(jù)衛(wèi)生部門的預(yù)測，應(yīng)及時接種流感疫苗，特別是老年人、慢性病患者。也可用中藥板藍根、貫眾、大青葉、金銀花各15g水煎服用(連服3~5日，兒童用量減半，孕產(chǎn)婦、哺乳婦忌服)，有良好的預(yù)防效果。此外，家中要備些常用感冒類藥品。
吃什么防流感
1、紅茶
冬天喝紅茶是再好不過的了。紅茶性味甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能生熱暖腹，增強人體抗寒能力，有效預(yù)防流感，還可以助消化，去油膩。一些地方還有將紅茶加入糖、牛奶以及芝麻一同飲用的習慣。
2、雞湯
雞湯被譽為“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補充蛋白質(zhì)和水分，還具備一定的消炎功能。
3、動物肝臟
免疫力不強的人群在平時生活中還要注意適當多吃些動物的肝臟類食物，比如像豬肝、豬腰子、羊腰子等，這些食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)同樣有利于免疫力的提高。在這些動物內(nèi)臟中還含有豐富的微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素b12等營養(yǎng)成分，在平時生活中適當多吃對人體健康十分有利。
什么是肝鈣化?可能有很多人都沒有聽說過，那么肝鈣化是怎么回事呢?為什么有些熱門會患上肝內(nèi)鈣化，肝內(nèi)鈣化的病因是什么?怎樣確診是不是肝鈣化灶?肝鈣化患者飲食需要注意什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
肝鈣化患者飲食需要注意什么
(1)要注意多飲水。最好是少量屢次的飲水，這樣能夠加快血液循環(huán)，使膽汁稀釋。然后減少膽汁的淤積，有利于消炎排石。
(2)限制脂肪的攝入量。這項是患者長期堅持的飲食原則。限制高膽固醇食物的攝入，患者應(yīng)盡量少吃或不吃富含高膽固醇食物，如蛋黃、魚子、魚蝦及動物的內(nèi)臟等。
(3)食物應(yīng)以清淡為宜，少食油炸和炸、烤食物、甜食、辛辣、海鮮，太油膩的東西，如酒、咖啡、濃茶、胡椒等。
(4)患者應(yīng)當攝入過多的碳水化合物。多吃些比較容易消化的復(fù)合碳水化合物，如谷類、豆類、生果、芋頭、山藥、玉米粉、高粱粉、土豆、蜂蜜等。
(5)多吃富含維生素的食物。
肝鈣化是怎么回事
肝鈣化，是一種良性的病變，一般是由于鈣質(zhì)的沉積引起的陳舊性病變，一般不需要治療這種情況，可以化驗肝功，病毒DNA定量，如果肝功正常，病毒數(shù)量不多，單純鈣化灶是不需要治療的，這對肝臟功能沒有影響，不需要擔心，當然，可以定期復(fù)查。
肝內(nèi)鈣化的病因是什么
1、肝內(nèi)緩慢炎癥或傷口。肝內(nèi)緩慢炎癥以肝結(jié)核和肝膿腫多見，少見于霉菌病、布魯菌病、門靜脈血栓構(gòu)成和結(jié)節(jié)性病。這類鈣化灶缺少特征性B超和CT圖畫，難于與原發(fā)性肝癌和肝內(nèi)搬運瘤鑒別。
2、寄生蟲感染。肝臟寄生蟲病也可以出現(xiàn)肝內(nèi)鈣化灶，常見有肝包蟲病和肝血吸蟲病，前者多見于牧民，后者多為疫區(qū)的農(nóng)民和漁民。肝包蟲病肝臟的病灶是無數(shù)小囊泡集而成，呈彌漫浸潤生長，與正常肝組織界限不清楚，囊璧有鈣鹽沉積。
4、胡蘿卜
它富含對人體有益的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素是一種能夠促進機體抵抗細菌和傳染病入侵的免疫刺激劑。研究顯示免疫細胞大量增加會消耗較多的β-胡蘿卜素，包括那些自然殺傷細胞。你能夠從胡蘿卜、芒果、木瓜、柳橙、甜瓜和一些綠葉蔬菜中獲得β-胡蘿卜素。
5、藍莓
藍莓含有豐富的抗氧化劑，特別是花青素?？寡趸瘎┯兄谌梭w戰(zhàn)勝流感病毒，預(yù)防感冒。
6、紅薯
紅薯中豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護人體上皮細胞的結(jié)構(gòu)完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產(chǎn)生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，不僅可以預(yù)防流感，還有預(yù)防重金屬致癌的功效。
7、梅子
抵抗甲流的食品中，梅子充當?shù)氖菤⒕蠕h，梅子內(nèi)含蘋果酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對預(yù)防感冒有一定功效。
8、蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白細胞產(chǎn)生細胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對抗感染的抗菌型糖類。蘑菇品種很多，可以煮湯、做沙拉或者小菜。
9、辣椒
辣椒中的活性物質(zhì)辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效，進而有助打通感冒導(dǎo)致的鼻塞，使呼吸更順暢，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的維生素C，可增強抵抗力，有效防治感冒。燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。
10、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。
11、大蒜
不要忽視大蒜這個“健康衛(wèi)士”，每天吃兩個蒜瓣。大蒜不僅抗氧化，還能提升免疫力和抗病毒，對于巨細胞病毒有抑制作用，可促進T淋巴細胞轉(zhuǎn)化，增加白血球及巨噬細胞的活性。
12、腌蘿卜
日本科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，日本傳統(tǒng)泡菜腌蘿卜中富含可增強人體免疫力的有益菌短乳桿菌，有助防止流感病毒。
13、牛肉
牛肉是人體補充鋅的重要來源，鋅可以增強免疫力、促進白血球的生長，進而幫助寶寶防范病毒、細菌等有害物質(zhì)侵襲，在飲食中非常重要，人體即便是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。
14、蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。蘋果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
總結(jié)：冬季流感是一種常見的疾病，而流感對于人體的危害是很大的，因此我們一定要做好預(yù)防工作，相信通過上述內(nèi)容大家都能偶了解如何預(yù)防流感，希望朋友們能夠重視，遠離流感，保護好自己的身體健康哦。
