吃什么補(bǔ)精子？男人預(yù)防不育要常吃這物
男人夏季吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“吃什么補(bǔ)精子？男人預(yù)防不育要常吃這物”，相信能對(duì)大家有所幫助。
預(yù)防不育可以考慮增加的食物：
海產(chǎn)品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，增強(qiáng)身體的免疫力。
畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發(fā)生反應(yīng)，以促進(jìn)巨噬淋巴細(xì)胞的吞噬功能。
豆芽：貴在“發(fā)芽”。無(wú)論黃豆、綠豆，發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的多種維生素都能夠消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且促進(jìn)性激素生成。
賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有：鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、山藥、豆腐皮等。
韭菜：又稱起陽(yáng)草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，溫中益脾、壯陽(yáng)固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒物。
鋅：微量元素鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中。
核酸：核酸是支配生命活動(dòng)的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對(duì)人體生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動(dòng)起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動(dòng)物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅(jiān)果等。
維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。它主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中。
遠(yuǎn)離不育運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光不可少：改變“以車代步”、出門(mén)坐電梯的習(xí)慣，多增加些運(yùn)動(dòng)，這已是人所周知。專家要強(qiáng)調(diào)的是，陽(yáng)光也會(huì)激發(fā)男性的精子活力，“因?yàn)榫S生素D可能在精液產(chǎn)生過(guò)程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致不育”。
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俗話說(shuō)一滴精十滴血，男性精液不足會(huì)影響正常的生育能力，甚至可引起不育癥的發(fā)生。補(bǔ)精是男性備孕的關(guān)鍵，要科學(xué)補(bǔ)精，那么對(duì)于男士要吃什么才能補(bǔ)精呢？以下是男性補(bǔ)精的好物，一起來(lái)看看吧！……
男人吃什么補(bǔ)精子
蛋白質(zhì)與精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
礦物質(zhì)與微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。
富含鈣質(zhì)的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
富含膽固醇的食物
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
富含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
除此之外，很多的水果也能達(dá)到補(bǔ)精的效果。新鮮的水果、蔬菜中含有的大量維生素，不但有延緩衰老、防止性功能衰退的作用，還對(duì)生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鮮的綠色蔬菜中維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分含量尤其豐富，計(jì)劃生寶寶的準(zhǔn)爸爸一定要多吃。
獼猴桃， 堅(jiān)果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。 奶類、蛋類、魚(yú)肝油也含有一定的維生素E，對(duì)男人補(bǔ)精子有一定的好處。
如今全球范圍內(nèi)男性精液的質(zhì)量普遍的下降了，它是由很多因素導(dǎo)致的，但是也和男性不良的生活、飲食習(xí)慣有關(guān)。所以男性在飲食上一定要注意，那么，男人吃什么補(bǔ)精子?對(duì)精子有害的食物有哪些?一起來(lái)看看吧。
男人吃什么補(bǔ)精子
精子是男性是非常重要的，它不僅關(guān)系到男性的身體健康，還會(huì)影響著下一代的質(zhì)量。很多人也都知道精子的重要性，他們也想通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)精子。那么，男人吃什么補(bǔ)精子?下面跟著小編一起來(lái)了解一下。
1、蛋白質(zhì)與精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多種維生素，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
3、礦物質(zhì)與微量元素
男性的睪丸中，精液和前列腺本身就都含有著很高濃度的鋅元素，如果鋅元素長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)導(dǎo)致男性精子稀少，甚至是睪丸萎縮等。所以男性要多補(bǔ)充含鋅的食物，高鋅的食物以貝殼內(nèi)動(dòng)物為主，比如牡蠣等，備孕的男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。
5、富含鈣質(zhì)的食物
鈣元素是人體必不可少的一種元素，含鈣食物中的鈣離子元素能夠刺激男性精子成熟。含鈣豐富的食物有蛋黃、大豆、蝦皮、乳制品、海帶等。男性要多吃這類食物。
6、富含膽固醇的食物
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
現(xiàn)在，發(fā)胖的人越來(lái)越多，很多男性都有肥胖的煩惱，這不僅看上去不夠美觀，對(duì)身體健康也是不利的。那么，男人肥胖是什么原因呢?肥胖對(duì)男人有哪些危害?接下來(lái)，大家就一起來(lái)看看吧。
男人肥胖的原因
久坐辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在，很多男性都久坐辦公，從事體力活動(dòng)是比較少的，長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室，不管酷暑嚴(yán)寒，現(xiàn)在成天待在空調(diào)房里，這樣人體消耗減少，也就會(huì)肥胖了。
攝入的能量過(guò)剩
腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過(guò)剩，產(chǎn)生原因包括：吃的過(guò)多;活動(dòng)又少;或兩者兼而有之。
流行病學(xué)資料顯示，隨著生活條件的改善，人們攝入的能量日益增高。
在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高營(yíng)養(yǎng)”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高級(jí)廚藝的同時(shí)，更多的油脂和糖份悄悄進(jìn)入體內(nèi)，構(gòu)建著更寬厚的腰部脂肪墊。
精神因素
很多肥胖的人都有情緒和精神方面的問(wèn)題，有的人可能是由于事業(yè)受挫，受到刺激，情緒不穩(wěn)定?；蛘呤怯捎谏町?dāng)中一些比較難處理的問(wèn)題，常常想通過(guò)吃東西來(lái)緩解不快，這樣容易導(dǎo)致肥胖。
遺傳因素
社會(huì)調(diào)查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應(yīng)往往表現(xiàn)遲緩或減弱，在進(jìn)食大量食物后，仍難以感覺(jué)“飽脹”，從而導(dǎo)致攝食量增加。
7、富含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
對(duì)精子有害的食物
精子對(duì)于男性而言相當(dāng)重要，他關(guān)系到男人的健康與生育。但我們的生活中存在大量你不知道的殺精食物，尤其是廚房里。
1、豆腐
每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100萬(wàn)個(gè)精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。一周吃3次以下，每次只吃100克就能避免這種情況的發(fā)生。
2、油炸食物
薯?xiàng)l、薯片、油炸糕點(diǎn)等食物不僅難以消化，而且含有致癌物質(zhì)，影響身體健康。吃太多這類食物容易導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而影響男性性功能勃起;讓女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。
3、肥肉、香腸
大口吃肉似乎顯得很有“男人味”，事實(shí)恰恰相反。大量食用紅肉，會(huì)降低男性雄性激素的分泌，還會(huì)影響血管通暢，使陰莖難以充分勃起。
4、動(dòng)物內(nèi)臟
最新研究發(fā)現(xiàn)，豬、牛、羊的肝、腎臟等，含有不同含量的重金屬鎘，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，鎘會(huì)造成受精卵不易著床，影響受孕。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)男人吃什么補(bǔ)精子這個(gè)問(wèn)題詳細(xì)的了解了，男性的精子不僅關(guān)系到健康，還會(huì)影響到生育，所以男性要多吃本文介紹的這些能夠補(bǔ)充精子的這些食物。
男人吃什么補(bǔ)精子
蛋白質(zhì)與精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
礦物質(zhì)與微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。
富含鈣質(zhì)的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
富含膽固醇的食物
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
富含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
除此之外，很多的水果也能達(dá)到補(bǔ)精的效果。新鮮的水果、蔬菜中含有的大量維生素，不但有延緩衰老、防止性功能衰退的作用，還對(duì)生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鮮的綠色蔬菜中維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分含量尤其豐富，計(jì)劃生寶寶的準(zhǔn)爸爸一定要多吃。
獼猴桃， 堅(jiān)果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。 奶類、蛋類、魚(yú)肝油也含有一定的維生素E，對(duì)男人補(bǔ)精子有一定的好處。
越來(lái)越多的男士朋友被失眠所困擾，失眠不是小問(wèn)題，不僅僅損耗了男人的精力，同時(shí)對(duì)男人的健康也造成了危害。那么男人失眠怎么辦才好呢?我們失眠吃什么呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看一看到底有哪些安眠的食物吧!
失眠一年四季均可發(fā)生，以春季最為常見(jiàn)。有研究表明，這是因?yàn)榇禾鞖夂蚨嘧儯绊懩腥说那榫w，容易干擾人體固有的生理功能;加之氣壓較低，易引起男人腦分泌的激素紊亂，產(chǎn)生煩躁、抑郁、焦慮情緒，睡眠質(zhì)量自然受到影響。
男人日常生活中可以通過(guò)飲食調(diào)理達(dá)到調(diào)節(jié)睡眠的效果。下面推薦助眠食物，擺脫失眠困擾，精神活力一整天。
牛奶
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸之功。用于久病體虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)
一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;
另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對(duì)中老年人尤為適合。
小米
小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，適宜老人孩子等身體虛弱的人滋補(bǔ)。同時(shí)常吃小米還能降血壓、防治消化不良、補(bǔ)血健腦、安眠等功效。
還能減輕皺紋、色斑、色素沉積，有美容的作用。中醫(yī)認(rèn)為小米可以養(yǎng)腎氣，除脾胃中熱，利小便，治痢疾。磨成粉可以解毒，止霍亂。做粥食用可以開(kāi)胃補(bǔ)虛。
《本草綱目》記載：養(yǎng)腎氣，去脾胃中熱，益氣。陳者：苦，寒。治胃熱消渴，利小便。不僅如此，在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
核桃
核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有萬(wàn)歲子的美譽(yù)。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。
每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白質(zhì)7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。核桃也是一種很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食物，已證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
葵花籽
葵花籽富含維生素E，是含維生素E最多的食品之一，維生素E屬于抗氧化劑，有助于維持神經(jīng)、肌肉組織的正常，使毛細(xì)血管壁更穩(wěn)固，這樣原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復(fù)順暢。
而且葵花籽含脂肪可達(dá)50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇;亞油酸含量可達(dá)70%，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護(hù)心血管健康。
隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，街邊的燒烤開(kāi)始變得越來(lái)越多。而很多男性在平時(shí)的生活中最喜歡做的一件事情就是喝著酒吃的燒烤，但是小編今天想要和你們說(shuō)的就是，對(duì)于男性而言，你們?cè)谄綍r(shí)要是經(jīng)常吃燒烤，那么對(duì)于身體的危害甚至比抽煙酗酒還要嚴(yán)重。這主要就是由于以下這些原因?qū)е碌摹?/p>
一、吃燒烤的危害
1、致癌
如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間喜歡吃燒烤，那么它患癌的風(fēng)險(xiǎn)就明顯比那些不喜歡吃燒烤的人群高。這是因?yàn)橛驮诟邷氐沫h(huán)境當(dāng)中本身的性質(zhì)會(huì)發(fā)生改變，從而產(chǎn)生出不利于人體健康的物質(zhì)，特別是一些肉食，在被火烤的過(guò)程當(dāng)中脂肪會(huì)被分解，而那些滴到炭火上面的油脂再被分解進(jìn)入肉食當(dāng)中，從而就會(huì)造成苯并芘這種致癌物質(zhì)的出現(xiàn)。如果長(zhǎng)期食用，就會(huì)有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、傷胃
為什么燒烤這么受到大眾的喜愛(ài)，有很大一部分原因是由于燒烤的味道比較重，里面含有的鹽分還有調(diào)味料比較多，很容易引起人的食欲。但是你知道嗎?長(zhǎng)期吃高鹽的食物對(duì)于胃部來(lái)說(shuō)傷害是比較大的。因?yàn)槿梭w每天最佳的鹽分?jǐn)z入量應(yīng)該是六克左右。一但超過(guò)這個(gè)量，那么就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜受到傷害，那么時(shí)間長(zhǎng)了之后就會(huì)導(dǎo)致胃部受到傷害，甚至?xí)l(fā)胃癌。
3、易造成喉嚨痛
燒烤本身就是辛辣刺激性的食物，因此，吃多了，很容易造成上火的情況出現(xiàn)。而人一旦上火，那么必然會(huì)造成喉嚨痛，因此，大家在吃燒烤的時(shí)候，最好配合著一些清熱去火的涼茶，這樣就可以減少吃燒烤對(duì)于喉嚨造成的傷害，而且還能夠防止上火。并且剛烤出來(lái)的燒烤會(huì)比較燙，如果吃的急，也會(huì)傷害喉嚨。
4、引發(fā)肥胖
燒烤在制作的過(guò)程當(dāng)中會(huì)加入比較多的油，而且一些肉食當(dāng)中本身就含有脂肪。如果在晚上吃，容易造成肥胖的出現(xiàn)。因?yàn)榇蠹以诔酝隉竞?，往往?huì)去睡覺(jué)，而燒烤中所含有的熱量還有脂肪就會(huì)堆積在體內(nèi)，從而就會(huì)造成肥胖的出現(xiàn)。
而男性如果肥胖，不僅會(huì)影響外形，而且還會(huì)造成高血壓、高血脂的出現(xiàn)，嚴(yán)重危害大家的身體健康。因此大家最好減少燒烤的攝入量，還有就是不要在晚上吃。
治療男人失眠的偏方
現(xiàn)在，很多人都被失眠所困，有的半夜睡不著，早上起不來(lái);有點(diǎn)早上醒的很早，總之睡眠時(shí)間特別短。
生地夜交藤治療失眠
處方：組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克，決明子20克，朱苻神15克，合歡皮、川穹各9克，炙甘草6克，長(zhǎng)燈芯3束。
用法：用量將上藥水煎，分2次溫服，以午后及晚上睡覺(jué)前半30分鐘服用最好。
功能：主要治療失眠。
丹皮梔子治療失眠
處方：組成丹皮、梔子、當(dāng)歸、炒白術(shù)、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克(另包后下)。
用法：用量每天一劑，水煎，早晚分服。
功能：主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠癥。
生地麥冬治療失眠
處方：組成生地、麥冬、代號(hào)石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克。
用法：用量每天一劑，水煎，分早晚喝完。
功能：主治補(bǔ)肝腎，平肝安神。主要治療失眠。
黃芪白術(shù)治療失眠
處方：組成黃芪30克，白術(shù)、陳皮、黨參、當(dāng)歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。
用法：用量每天一劑，水煎，分2次服用。
功能：主治補(bǔ)中益氣，疏肝解郁。主要治療失眠癥。
不同失眠原因的治療方法
失眠病機(jī)十分復(fù)雜，原發(fā)失眠的病機(jī)及其形成的證候，常以陰虛為主，精虛次之，陽(yáng)虛又次之，而氣機(jī)不暢、虛實(shí)寒熱夾雜則系常見(jiàn)病機(jī)和由此形成各種虛實(shí)寒熱夾雜證候。
失眠可涉及五臟六腑、諸多經(jīng)絡(luò)，但是，多形成以肝、心病變?yōu)橹鞯牟∽C，腎、脾、肺病變?yōu)橹鞯牟∽C也較常見(jiàn)，當(dāng)然涉及奇恒之腑腦。
安眠湯
酸棗仁，五味子，延胡索，當(dāng)歸(或丹參)，僵蠶，琥珀粉(分沖)。瘀血寒證時(shí)用當(dāng)歸，氣虛、陽(yáng)虛、血虛時(shí)用當(dāng)歸。瘀血熱證時(shí)用丹參，陰虛時(shí)用丹參。
方中酸棗仁甘平為君藥，五味子酸溫為臣藥，功能養(yǎng)肝寧心，安眠。延胡索辛苦溫、為臣藥，功能活血行氣，止痛安神。
結(jié)語(yǔ)：失眠不是小問(wèn)題，男士朋友千萬(wàn)不能疏忽大意讓病情加重，造成更加嚴(yán)重的影響。今天小編給大家介紹了關(guān)于男人失眠吃什么好和治療男人失眠的偏方，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能有一個(gè)好的睡眠。
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柏子仁
性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。
用法
取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。
龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。
遠(yuǎn)志
性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開(kāi)竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。
用法
取遠(yuǎn)志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
百合
性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。
用法
取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
蜂蜜茶
40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后食用。
合歡皮
性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂(lè)、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。
用法
取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。
桂圓茶
桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。
玫瑰花茶
玫瑰干花茶，開(kāi)水沖泡，具有很好清香解郁作用。
食療(食物療法)，又稱食治，即利用食物來(lái)影響機(jī)體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。
下面就簡(jiǎn)單介紹一下關(guān)于通過(guò)飲食調(diào)補(bǔ)精子的知識(shí)。
說(shuō)到運(yùn)用飲食來(lái)調(diào)補(bǔ)精子，就要首先了解精液中的有關(guān)營(yíng)養(yǎng)成份：精液中的主要成份有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素等。所以，調(diào)補(bǔ)精子要依次而進(jìn)補(bǔ)。
1、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、補(bǔ)充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。
癌癥一直是懸在男人頭頂上的一把利刃，不知道什么就會(huì)落在自己的身上，那么男人應(yīng)該如何預(yù)防癌癥保護(hù)身體健康呢?我們預(yù)防癌癥吃什么好呢?男人身邊究竟有哪些抗癌食物呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
癌癥大多和男人不健康的生活和飲食習(xí)慣有關(guān)，男人想要預(yù)防癌癥必須要從改善飲食做起，只有飲食健康了，才能保證身體健康。
男人常吃這物預(yù)防癌癥有奇效
大蒜
這是預(yù)防胃癌的首選食物，是人們公認(rèn)的一種胃癌的預(yù)防食物，具有明顯的抗癌功效。
流行病學(xué)調(diào)查顯示，食用生大蒜的人群，胃癌發(fā)病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，減少了亞硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。
洋蔥
我們?cè)谏钪械娘嬍持薪?jīng)常吃洋蔥可以很好的降低胃中亞硝酸鹽含量，最重要的一點(diǎn)就是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質(zhì)，為天然的抗癌物質(zhì)。
研究顯示，經(jīng)常吃洋蔥的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。
菌菇類
主要包括有冬菇、香菇、金針菇等以及木耳等。
倘若在飲食上長(zhǎng)進(jìn)食這些食物有很好的抗癌作用，有防癌的功效。
比如，冬菇中所含的多糖體，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖體也是一種抗癌的有效物質(zhì)。
菌菇類食物中富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用，還能提高人體免疫力。
番茄
在番茄中含量最多的就是番茄紅素及胡蘿卜素，它們都是抗氧化劑，特別是番茄紅素，能中和體內(nèi)自由基，對(duì)于抗胃癌和消化系癌有利，同時(shí)對(duì)預(yù)防乳腺癌和前列腺癌也有效。
椰菜花
在椰菜花中最主要的防癌物質(zhì)是微量元素鉬，并且含量還相當(dāng)豐富，可阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的合成，能起到抗癌防癌作用。
有研究報(bào)告指出，椰花菜還含有一種可以刺激細(xì)胞活動(dòng)的酵素叫小硫化物，能阻止癌細(xì)胞的形成。吃椰花菜對(duì)預(yù)防食道癌、胃癌等都有一定作用。
預(yù)防癌癥的飲食原則
1、食物多樣化
男人注意食物多樣化，以植物性食物為主，應(yīng)占每餐的2/3以上，植物性飲食應(yīng)含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。
現(xiàn)在很多男士朋友因?yàn)樯詈惋嬍车牟灰?guī)律，再加上缺少一定的鍛煉，很容易就會(huì)有便秘的問(wèn)題，那么男人便秘怎么辦呢?我們便秘吃什么好呢?不要著急，便秘不是小事情，接下來(lái)就一起去文章中看看男人如何解決便秘吧!
不少男士朋友在辛苦工作一天之后都會(huì)選擇吃頓好的來(lái)犒勞自己，可是這樣很容易就會(huì)造成消化不良從而產(chǎn)生便秘的問(wèn)題。那么男人應(yīng)該吃什么來(lái)解決便秘的問(wèn)題呢?
一、燕麥
燕麥算是粗糧了吧，燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到，便秘的男人可以早餐或者平時(shí)的飲食中多攝入一些粗糧。
二、洋蔥
外國(guó)人特別愛(ài)吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助于腸道蠕動(dòng)排出宿便等物質(zhì)。
三、芹菜
芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。芹菜本身就含有較多膳食纖維，特別是便秘型結(jié)腸炎的朋友，多吃芹菜，就可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來(lái)增加便意感的培養(yǎng)。
四、玉米
玉米就是富含膳食纖維非常多的食物，煮玉米，是最簡(jiǎn)單的做法，有便秘型結(jié)腸炎的朋友最好能連續(xù)幾天每天一根玉米，通便的效果非常不錯(cuò)。
五、山楂
山楂可除油解膩，促進(jìn)消化。山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及時(shí)排便的效果。
六、銀耳
銀耳滋而不膩，其富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。銀耳是便秘必吃的食物，也可以起到養(yǎng)腸的效果。
研究中發(fā)現(xiàn)，草莓中所含的鞣華酸能保護(hù)人體組織不受致癌物的傷害，從而對(duì)防治癌癥有利。
柑橘類水果
橙子、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果中，含有豐富的生物類黃酮，能增強(qiáng)人體皮膚、肺、胃腸道和肝臟中某些酶的活力。
同時(shí)，它們可增強(qiáng)人體對(duì)重要抗癌物質(zhì)維生素C的吸收能力。維生素C可增強(qiáng)免疫力，阻止強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，對(duì)防治消化道癌有一定作用。
一項(xiàng)研究表明，平均每天吃一個(gè)柑橘的人，得胰腺癌的危險(xiǎn)比每周吃少于一個(gè)者低1/3。
獼猴桃
近年研究證實(shí)，獼猴桃中含有一種具有阻斷人體內(nèi)致癌的亞硝胺生成的活性物質(zhì)，因而具有良好的抗癌作用。
梨
富含胡蘿卜素、維生素B2、維生素C等，這些營(yíng)養(yǎng)素具有防癌抗癌的作用，鼻咽癌、喉癌、肺癌患者應(yīng)該多吃梨。
杏
適宜多種癌癥患者食用。據(jù)研究，杏是維生素B17含量最豐富的果品，而維生素B17是極為有效的抗癌物質(zhì)，對(duì)癌細(xì)胞具有殺滅作用。
葡萄
尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜蘆醇都是天然抗氧化劑，也有抑癌功效，可抑制癌細(xì)胞惡變、破壞白血病細(xì)胞的復(fù)制能力。
山楂
能活血化瘀、化滯消積、開(kāi)胃消食，同時(shí)還含有豐富的維生素C。中醫(yī)認(rèn)為，癌瘤為實(shí)性腫塊，往往具有氣滯血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉積，又能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，所以適宜多種癌瘤患者的治療。
尤其是對(duì)消化道和婦女生殖系統(tǒng)惡性腫瘤患者兼有食欲不振時(shí)更為適宜。
蘋(píng)果
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，蘋(píng)果中含有大量的纖維素，經(jīng)常食用，可以使腸道內(nèi)膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發(fā)生。
同時(shí)，蘋(píng)果中因含有豐富的果膠，果膠能破壞治癌污染物放射性氣體，從而減少癌癥的形成。
結(jié)語(yǔ)：癌癥的可怕不言而喻，男士朋友要遠(yuǎn)離癌癥，那么一定從飲食做起，健康的飲食是預(yù)防疾病的良藥。今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么能夠預(yù)防癌癥，希望能對(duì)大家有所幫助，讓每一個(gè)人都能遠(yuǎn)離癌癥。
2、控制體重
男人避免體重過(guò)重或過(guò)輕，成年后要限制體重增幅不超過(guò)5公斤，超重或過(guò)度肥胖容易導(dǎo)致子宮內(nèi)膜癌、腎癌、腸癌的危險(xiǎn)性增高。
3、不吃燒焦的食物
男人烤魚(yú)、烤肉時(shí)應(yīng)避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚(yú)、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。
4、多吃淀粉類食物
男人每天吃600800克各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預(yù)防結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發(fā)生。
5、多吃蔬菜、水果
男人堅(jiān)持每天吃400800克各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險(xiǎn)性下降20%,每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。
6、不提倡飲酒
男人如飲酒每天不超過(guò)一杯(相當(dāng)于250毫升啤酒、100毫升紅酒或25毫升白酒)，經(jīng)常飲酒能增加患口腸癌、咽喉癌、食道癌等的危險(xiǎn)。
7、減少紅肉攝入量
男人每天應(yīng)少于90克，最好用魚(yú)和家禽替代紅肉。紅肉會(huì)增加結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生危險(xiǎn)率。同時(shí)要限制高脂飲食，特別是動(dòng)物脂肪的攝入，應(yīng)選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉?如橄欖油等)。
8、限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用
男人高鹽飲食會(huì)增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克。
9、飲食需注意
男人不要食用在常溫下保存過(guò)久、可能受真菌毒素污染的食物。
抗癌水果
草莓
在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質(zhì)，可在體內(nèi)產(chǎn)生抗毒作用，阻止癌細(xì)胞的形成。
此外，草莓中還有一種胺類物質(zhì)，對(duì)預(yù)防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。
適宜鼻咽癌、扁桃體癌、喉癌、肺癌患者以及這些癌癥患者在放療期間食用，可以收到生津止渴、潤(rùn)肺止咳、利咽潤(rùn)喉的效果，對(duì)緩解放療反應(yīng)、減輕病癥、幫助康復(fù)也有益處。
備孕并不僅僅是女性朋友的事情，男人也需要通過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)理保健增強(qiáng)精子活力，只有這樣才能真正的優(yōu)生優(yōu)育。到了年齡的男性們就開(kāi)始重視精子的健康問(wèn)題了，想要生個(gè)健康聰明寶寶就要補(bǔ)精子了，那么男人吃什么食物可以補(bǔ)精子呢？馬上來(lái)看看。
一、吃維生素E可以補(bǔ)精子
維生素又名維他命，是維持生命的元素，能為精子提供原料、促進(jìn)精子生成，并保持性器官不受侵害。其中，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，缺少維生素E的時(shí)候。精子不能合成或合成量不足，維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。
二、吃富含性激素的食物可以補(bǔ)精子
性激素是指由動(dòng)物體的性腺，具有促進(jìn)性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動(dòng)物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當(dāng)中適當(dāng)增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處，有很好的補(bǔ)精子作用。
三、吃水果可以補(bǔ)精子
男性吃水果可以補(bǔ)精子最近得到了進(jìn)一步的證實(shí)，有研究人員近日發(fā)現(xiàn)水果可治療不育問(wèn)題。有些水果，如西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動(dòng)物體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的番茄紅素，可以增加不育男性的精子數(shù)量。
四、吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與精氨酸可以補(bǔ)精子
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料，含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
五、吃含鋅高的食物可以補(bǔ)精子
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
現(xiàn)在生活以及工作壓力越來(lái)越大，不少男人出現(xiàn)了腎虛的癥狀，男人補(bǔ)腎的方法有很多，不少人對(duì)補(bǔ)腎的方法還不是很明確，那么，男人腎虛吃什么好呢?下面，小編將帶您到文中看看，男人強(qiáng)身的方法吧!
補(bǔ)腎一直是男性朋友關(guān)心的話題之一。而如何正確的補(bǔ)腎卻不是每個(gè)人都知曉的事，今天，小編將為您普及一下，男人補(bǔ)腎的方法!
男人吃什么食物補(bǔ)腎
咸味食物
凡是咸味的食物大多數(shù)具有補(bǔ)腎的功能。咸味對(duì)腎是很重要的，如果我們有幾天不吃鹽的話，那就壞了，你整個(gè)人就不會(huì)動(dòng)了。大部分的海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。
男人補(bǔ)腎的首要任務(wù)就是在飲食上，正常的飲食炒菜都離不開(kāi)食鹽，男人補(bǔ)腎就該每天補(bǔ)充適量的鹽分。
瘦豬肉
動(dòng)物類的食物里面對(duì)腎臟最好的是彘，就是豬肉。豬肉所含的蛋白質(zhì)是一種完全的蛋白質(zhì)，和我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)是最符合的，所以生病的人要是補(bǔ)充蛋白的話最好吃瘦豬肉，補(bǔ)腎最好吃瘦豬肉。女性可以多吃豬蹄子和豬皮，那里面含有很豐富的膠原蛋白，彈力蛋白，皮膚為什么有彈力，因?yàn)槠つw里面有彈力蛋白和膠原蛋白，皮膚的衰老就是皮膚里兩種蛋白質(zhì)減少，多吃一些豬皮，少吃肥肉，因?yàn)榉嗜庵竞糠浅８摺?/p>
豆類食物
五谷里面和腎關(guān)系最密切的就是豆，如大豆、黃豆。大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營(yíng)養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。
豆類食物男人吃了吃了也是比較好的，對(duì)于男人補(bǔ)腎有一定的作品，腎虛的男性朋友可以多試試哦!
黑色食物
凡是黑顏色的食物都具有補(bǔ)腎的功能，大家平時(shí)可以吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關(guān)系。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營(yíng)養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補(bǔ)腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
栗子
大家平時(shí)可以吃一些栗子，一天吃幾個(gè)栗子，是對(duì)腎有好處的，補(bǔ)腎的果就是栗。
接下來(lái)，還有補(bǔ)腎的食療方，別錯(cuò)過(guò)了。
男人補(bǔ)腎的食療方
烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。
山藥
作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來(lái)操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對(duì)肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。
枸杞
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
首烏茶
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。
助男人補(bǔ)腎益精的食物推薦
冬蟲(chóng)夏草羊肉湯
用料：羊肉一斤，蟲(chóng)草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
功效：溫補(bǔ)肝腎。
核桃仁雞湯
用料：公雞一只，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
功效：溫腎補(bǔ)陽(yáng)。
豬尾湯
用料：豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，姜四片，酒二兩。
制法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。
功效：疝氣，腎虛。
豬腰湯
用料：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
功效：強(qiáng)腰益氣。
男人補(bǔ)腎食物還有哪些呢
藍(lán)莓
藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來(lái)源。
南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對(duì)睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)腎是男人最為在意的事，正確的補(bǔ)腎方法有助于男人的身體健康，以上是小編總結(jié)的一些有關(guān)男人補(bǔ)腎的方法以及補(bǔ)腎的食物，腎虛的男性朋友們可以試試小編的推薦，希望可以幫助到腎虛的朋友們!
腎是人體的主要代謝功能，如今，腎虛的男性越來(lái)越多，這不僅對(duì)男性的健康不利，更讓男性的心靈受打擊。那么，男性吃什么補(bǔ)腎呢?補(bǔ)腎的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，男性如何補(bǔ)腎好吧!
腎臟屬于一個(gè)五臟，腎藏精，氣，原發(fā)性骨肌腱，古人稱之為先天之本?？傊I臟的健康說(shuō)明人體生長(zhǎng)，發(fā)育，生殖系統(tǒng)的活力。如果男人腎虛了，就會(huì)出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象及對(duì)日常生活都會(huì)產(chǎn)生非常大的困擾。如果男人腎虛了，那一定要重視。腎虛，最好是通過(guò)食物補(bǔ)腎的方式進(jìn)行!
常吃這物的男人腎就是好
雞蛋白
維護(hù)腎臟需求低蛋白低磷飲食，但是也要彌補(bǔ)滿足的蛋白質(zhì)。雞蛋白中富含多種健康蛋白質(zhì)，并且比別的來(lái)歷蛋白質(zhì)含磷量更低。
須花參
須花參別名七姐妹，是一種產(chǎn)自云南、西藏海拔4400m高山草甸的一種多年草本植物，須微苦，性溫，主治腎虛腰痛。古書(shū)記載須花參可治療男性一切虛癥，因溫腎，大補(bǔ)元?dú)獾墓πП蝗俗鳛橐环N食材和藥材來(lái)加以利用。對(duì)補(bǔ)元，治虛有很好的療效，故特別適合男性使用。
中藥補(bǔ)腎茶
原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。
做法：將三種原料開(kāi)水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反復(fù)沖泡，直到水無(wú)色無(wú)味。
功效：連服10天為一個(gè)食療周期，連服10天后，停服5天。一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛、疲軟不舉、腰膝酸軟現(xiàn)象可得到顯著改善，時(shí)間延長(zhǎng)，夫妻生活質(zhì)量大大提升。
優(yōu)點(diǎn)：操作簡(jiǎn)單、天然無(wú)副作用，持續(xù)服用從根本上提高腎功能，溫腎、大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
男性補(bǔ)腎的食物有哪些
西紅柿
每星期吃西紅柿3次以上能夠防止呼吸系統(tǒng)疾病，維護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。但西紅柿紅素的含量與西紅柿中可溶性糖的含量是成反比的，也即是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其間西紅柿紅素含量越高。
黑豆
自古黑豆就被稱為腎之谷，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟類似。它們不只味甘性平，中醫(yī)以為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的成效，格外合適男性腎虛者。
紅辣椒
紅辣椒中要害成分辣椒素有助于分化體內(nèi)(格外是血液)廢物。因而，紅辣椒是讓腎臟健康的完滿食物。
現(xiàn)在越來(lái)越多的男士朋友關(guān)心起自己的身體健康，經(jīng)常去醫(yī)院做檢查，買保健品吃等等，飲食與健康是分不開(kāi)的，我們可以通過(guò)健康飲食讓自己有個(gè)好身體，那么男人身邊健康的食物究竟有哪些呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
男人每天吃洋蔥就連看病錢都給省了
洋蔥是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的一種食材，男人們經(jīng)常吃它，但是卻不知道它有哪些好處，其實(shí)多吃洋蔥能夠治療多種疾病，每天吃一顆洋蔥能讓我們的身體更加健康，少去醫(yī)院。
感冒消炎
洋蔥中的植物殺菌素經(jīng)由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時(shí)，能刺激男人管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、發(fā)汗、預(yù)防感冒以及抑菌的作用，對(duì)于免疫力差的男人很有好處。
男人感冒的時(shí)候，喝加了洋蔥的熱味噌湯，很快就可發(fā)汗退燒。如果男人鼻塞，可用一片洋蔥抵住鼻孔，洋蔥的刺激氣味，會(huì)促使鼻子瞬間暢通起來(lái)。
哮喘
洋蔥中含有至少三種抗發(fā)炎的天然化學(xué)物質(zhì)，可以防治男人哮喘。這是因?yàn)檠笫[中的有效物質(zhì)可以抑制組織胺的活動(dòng)，而組織胺會(huì)引起男人哮喘的過(guò)敏癥狀。
維護(hù)心血管健康
洋蔥是一種有血管擴(kuò)張功能的食物，能夠軟化男人血管，促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄，因此能很好的預(yù)防和輔助治療男人心臟病。
男人每天生吃半個(gè)洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，平均可增加心臟病人約30%的高密度脂蛋白膽固醇HDL含量。
補(bǔ)鈣
洋蔥中含有鈣，而且所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠防止鈣的吸收，如果單純的補(bǔ)鈣，而不阻止鈣流失，那補(bǔ)的鈣再多也沒(méi)用。
所以說(shuō)，常吃洋蔥，有助補(bǔ)鈣，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。如果能同時(shí)配合肉、或者豆類，補(bǔ)鈣效果更好。吃洋蔥補(bǔ)鈣，記得不要把洋蔥炒太熟了。
降糖
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明洋蔥不論生食或熟食都有同樣的降血糖效果。這是因?yàn)槠浜械囊环N類似常用的口服降糖要甲磺丁胺的物質(zhì)，其能有效的刺激胰島素的合成及釋放。
將500克洋蔥剝?nèi)ネ馄は磧?，切成薄片，放在微波爐里加熱2-3分鐘，取出后，加入600毫升醋，再放入冰箱，第二天即可食用?；颊呖擅刻焓秤?次，每次最好不超過(guò)30克。
男人身邊健康的食物
飲食和健康是密不可分的，男人要想身體健康，多吃些健康的食物就好了。在男人身邊有很多健康食物，只不過(guò)是男人自己沒(méi)有發(fā)現(xiàn)罷了。
花菜
菜花素有天賜的藥物、窮人的醫(yī)生之美稱。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菜花味甘性平，有清熱潤(rùn)肺的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它所含的維生素C和胡蘿卜素具有明顯的抗氧化作用，可幫助男人清除氧自由基，維護(hù)體內(nèi)氧化與抗氧化的動(dòng)態(tài)平衡，使各組織細(xì)胞免遭氧自由基的傷害，起到防病保健，延緩衰老之功效。
4.狗肉
雖然聽(tīng)起來(lái)比較殘忍，但是其實(shí)經(jīng)常的吃狗肉也可以幫助我們補(bǔ)腎哦，提起吃狗肉，很多人認(rèn)為這是很殘忍的一件事情，而且現(xiàn)在全社會(huì)都在呼吁不要獵殺狗，但是有一些人為了嘗嘗鮮，也看個(gè)新鮮，于就是就有了那狗屠宰場(chǎng)上一幕幕血腥殘忍不堪入目的畫(huà)面!
狗肉也是具有溫補(bǔ)作用的食物，吃狗肉也可以幫助我們補(bǔ)腎。在中醫(yī)上講，狗肉有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，對(duì)于腎陽(yáng)虛有療效。狗肉雖好，但是作為人類，但凡有些道德和憐憫之心，都皆應(yīng)該拒絕狗肉，絕不食用。
5.鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善腎虛的狀況。
6.鴿肉
鴿子又稱白鳳，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能補(bǔ)腎。
7.蝦
魚(yú)蝦海味也是可以補(bǔ)腎的，一般生活在海邊的人都是兒孫滿堂的，可見(jiàn)魚(yú)蝦海味可以幫助我們補(bǔ)腎，蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。其味甘、咸，性溫，有益腎、通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
8.雞蛋
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是非常高的，并且能夠補(bǔ)腎，還可以幫助補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，雞蛋是夫妻生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。而印度專家則建議，在過(guò)夫妻生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
男人吃什么蔬菜補(bǔ)腎
1.大蔥
大蔥富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
2.韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效。
韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的補(bǔ)腎菜，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。
結(jié)語(yǔ)：腎虛不僅讓男性健康受損，更讓男性的心靈受打擊，要想擺脫腎虛，補(bǔ)腎是關(guān)鍵。以上分享了有關(guān)吃什么補(bǔ)腎以及有助男性補(bǔ)腎的食物推薦，希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到腎虛的男性朋友們！
山藥
性平味甘，為中醫(yī)上品之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎。凡腎虛之人，宜常之。
西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、胡蘿卜素等多種根本養(yǎng)分素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有利成分，這些都有助于鏟除體內(nèi)毒素，然后減小腎臟擔(dān)負(fù)。
深海魚(yú)
堅(jiān)持每日吃魚(yú)50克，可削減40%心臟病的發(fā)作，尤以吃深海魚(yú)為佳。魚(yú)里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為好脂肪，它們能擔(dān)任天然抗凝血?jiǎng)┑妮o佐，可降低血壓、減慢心率，然后維護(hù)心臟。
補(bǔ)腎食物以8種肉類為佳
1.羊肉
羊肉是非常常見(jiàn)的肉類，有的人非常喜歡吃，但是也有人受不了羊肉的氣味，羊肉是我們?nèi)粘Ｉ钪凶顬槌Ｒ?jiàn)的一種肉類，特別是在寒冷的天氣，更是成為了大家最喜愛(ài)的食物，像羊肉湯、涮羊肉鍋，濃濃郁郁的香味真是讓人胃口大增。
羊肉是溫?zé)岬氖澄铮軌驇椭覀冄a(bǔ)腎健脾，還可以溫補(bǔ)強(qiáng)身，對(duì)身體非常有好處，羊肉本身屬溫?zé)崾澄铮肫?、腎。而且古代名說(shuō)：羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開(kāi)胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。也就是說(shuō)羊肉是一具有溫補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)腎功效的肉類。
羊肉雖然能夠幫助我們補(bǔ)腎，但是其實(shí)食用羊肉也是有一定的禁忌的。像羊肉不能與醋、茶葉一起食用，會(huì)引發(fā)便秘，而且還會(huì)降低補(bǔ)腎的效果。另外，如果沒(méi)有高血壓、愛(ài)熬夜、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱等問(wèn)題，就可以享受羊肉。
2.泥鰍
泥鰍是比較常見(jiàn)的水生物，也是餐桌上美味的佳肴，吃一些泥鰍能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身，而且泥鰍相比之下脂肪含量較少，對(duì)于具有高血糖、高血壓、高血指的人來(lái)說(shuō)，泥鰍無(wú)非是最健康的選擇。
泥鰍還可以入藥，有一定的藥用價(jià)值，但是食用泥鰍也有一定的禁忌，泥鰍味甘，性平;有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎、利水解毒的功效;入藥可用于盜汗水腫、小便不利等病癥。但泥鰍在食用時(shí)也需要了解其禁忌，泥鰍不能與狗肉同食，陰虛火盛者忌食。此外，如果食用一定要選新鮮活泥鰍煮食效果才會(huì)更佳。
3.驢肉
驢肉和羊肉比較相似，也是溫補(bǔ)的食物，能夠幫助男性補(bǔ)腎，俗話說(shuō)：天上龍肉，地上驢肉，由此可見(jiàn)，大家對(duì)驢肉的認(rèn)同是如此的高。而且現(xiàn)在驢肉已成為了許多地方的傳統(tǒng)食品和名吃，大家如此喜愛(ài)驢肉并不僅因?yàn)樗诟泻?，更重要的是它營(yíng)養(yǎng)高，保健功效好。
驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰、安神、去煩功效。治遠(yuǎn)年勞損。煮汁空心飲，療痔引蟲(chóng)。驢腎，味甘性溫，有益腎、強(qiáng)筋壯骨功效。
此外驢肉還具有兩高兩低的特點(diǎn)：高蛋白，低脂肪;高氨基酸，低膽固醇。對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓有著良好的保健作用。另外還含有動(dòng)物膠，骨膠朊和鈣等成分但是平素脾胃虛寒、有慢性腸炎、腹瀉患者不宜食用驢肉。
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