男人“射得遠(yuǎn)” 性能力就強(qiáng)嗎?
男性能量養(yǎng)生儀。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”生活中，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人“射得遠(yuǎn)” 性能力就強(qiáng)嗎?”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
男人“射得遠(yuǎn)” 性能力就強(qiáng)嗎?
所有男性在射精的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到有一股沖勁，覺(jué)得這是非常自豪的事情，但是隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，男性射精的能力就開(kāi)始不斷的減弱，有的男性甚至一點(diǎn)力都沒(méi)有，感覺(jué)精液就那么流出來(lái)了，那么男性射精是不是有沖勁跟性能力如果有關(guān)系嗎?
通常來(lái)說(shuō)，男性射精的力量、距離和性能力成正比。正常健康男性射精的距離在20～60厘米，強(qiáng)壯的青年男性射精距離可達(dá)到1米。但隨著性能力的下降和年齡的增長(zhǎng)，性高潮時(shí)的反應(yīng)也會(huì)有退化的現(xiàn)象。男性射精的力量與距離逐漸減小、縮短，精液不是噴射出來(lái)，而是溢出或流出的，稱(chēng)為射精無(wú)力。50歲以后男性的射精距離大約在10～20厘米，甚至更短。射精無(wú)力的人往往伴隨快感的下降或消失，甚至無(wú)射精感覺(jué)。
射精是輸精管、精囊及射精管的一種協(xié)調(diào)性、蠕動(dòng)性收縮運(yùn)動(dòng)。通過(guò)蠕動(dòng)，精液被送到輸尿管的膜性部分，然后在泌尿生殖器官底部肌肉有規(guī)律的陣發(fā)性(收縮和松弛的交替)痙攣“催促”下，精液快速穿過(guò)陰莖，射到體外，并給人帶來(lái)快感。
男性的射精能力在一定程度上反映其性能力、性感受和身體狀況。射精越有力、距離越遠(yuǎn)，說(shuō)明男性的身體健康越好，體能越強(qiáng)勁，在性生活中必定會(huì)有出色表現(xiàn)。許多性功能低下和性欲減退的男性，尤其是中老年男性在向醫(yī)生咨詢(xún)時(shí)，常訴說(shuō)射精能力不行了，以往是“射”出去的，而現(xiàn)在是“流”或“淌”出去的，因而幾乎沒(méi)有什么性快感。
但是，射精的力量因人而異，射程遠(yuǎn)近也有明顯個(gè)體差異。有的人活力強(qiáng)勁、體力足，釋放出的精液射程可超過(guò)1米以上;有的人僅能射出幾厘米遠(yuǎn)，或者只是滲出尿道，這未必就一定是嚴(yán)重的病態(tài)。
射精距離的遠(yuǎn)近會(huì)隨著情緒和“性”趣、身體健康狀況、性交頻度等多種因素的影響而變化。那些存在明顯射精無(wú)力的男人，在排除了年齡因素(絕大多數(shù)中老年男人的射精肯定是無(wú)力的，應(yīng)該客觀看待自身能力的改變)后，進(jìn)行必要的自我調(diào)整，多可獲得顯著效果。積極參加各種體育活動(dòng)來(lái)鍛煉身體，如散步、慢跑、打太極拳、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)和全身肌肉的張力，可使你在性生活過(guò)程中更具有體力和耐力。
鍛煉盆底直接參與性生活的肌肉意義更大，例如簡(jiǎn)單易行的提肛動(dòng)作(收縮肛門(mén))。掌握一定的房事技巧也有良好的功效，例如降低性生活頻率，讓精液多積累一些。此外，調(diào)整工作強(qiáng)度(勞逸結(jié)合)、增進(jìn)夫妻感情、發(fā)展對(duì)性愛(ài)的情趣等，也有助于改善射精能力。只有那些經(jīng)過(guò)必要調(diào)整而沒(méi)有任何效果的男人，才需要接受心理咨詢(xún)、生理功能檢查和進(jìn)行相應(yīng)處理。
值得提醒的是，不要企圖通過(guò)助性藥物來(lái)改善射精能力。助性藥物不能亂用，只是為了縱情享受而盲目使用助性藥物，對(duì)身體是有害的。有些壯陽(yáng)保健品藥物含有不同種類(lèi)和數(shù)量的化學(xué)合成藥物成分，會(huì)給服用者造成不良影響。所以，不要迷信和盲目服用壯陽(yáng)保健品。
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男人行不行更重要，就是說(shuō)男人的性能力對(duì)于男人來(lái)是更重要，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)也是一樣。男性擁有一個(gè)較高的性能力是一種福氣，不僅可以在性生活中充分揮灑男人魅力，而且還可以提高男人的自信心。這對(duì)于那些性功能不夠強(qiáng)大的男性朋友來(lái)說(shuō)是一種嫉妒。那些性功能不強(qiáng)的男性朋友，請(qǐng)您不要再嫉妒了，不妨試一下這六種方法，也可以讓您和他們一樣性能力足夠的強(qiáng)大。
一、起床后：打個(gè)哈欠。
健康專(zhuān)家指出，打哈欠時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。
教你怎么做：深呼吸打哈欠。打哈欠同時(shí)伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。伸懶腰打哈欠。清晨起床時(shí)，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時(shí)在打哈欠的過(guò)程中不妨加入肢體動(dòng)作，大大地伸一個(gè)懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來(lái)，氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖，性能力就此得到提升。
二、午餐時(shí)：吃點(diǎn)海產(chǎn)品。
當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī)。
教你怎么做：吃海藻。海藻類(lèi)食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時(shí)平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，不會(huì)給吸收造成很大負(fù)擔(dān)。為此，午餐時(shí)，不妨喝一小碗海帶湯。吃海魚(yú)。海魚(yú)中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強(qiáng)大支持，被稱(chēng)為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚(yú)，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓精子愈發(fā)活躍起來(lái)。
三、午餐后：曬曬太陽(yáng)。
維生素D對(duì)于男人的性愛(ài)質(zhì)量功不可沒(méi)，因?yàn)椴G丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽(yáng)光親密接觸，精子活躍度就會(huì)大大降低，性功能也隨之減弱。因?yàn)轶w內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽(yáng)。對(duì)人體維生素D的合成最有利。
教你怎么做：曬后背。根據(jù)中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，前為陰，后為陽(yáng)!讓后背迎接陽(yáng)光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽(yáng)，從而提升男人的性能力。曬雙腿。腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的催情穴，讓陽(yáng)光照射雙腿可以刺激這兩個(gè)穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性的性功能障礙。
六、睡前：按摩。
每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力更上一層樓。
教你怎么做：按肚臍。中醫(yī)專(zhuān)家稱(chēng)肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時(shí)針?lè)较虬磯憾悄?，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力。按太陽(yáng)穴。按揉太陽(yáng)穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對(duì)性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。
當(dāng)今社會(huì)，生活壓力變的越來(lái)越大，這不僅會(huì)對(duì)男性身體帶來(lái)影響，而且還會(huì)對(duì)性功能造成影響。如果您感覺(jué)到自己的性功能有所下降，建議您能及時(shí)做好預(yù)防。不妨嘗試一下上述說(shuō)的方法，這樣可緩解您的性功能障礙。
四、晚餐后：踮腳尖。
踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間。
教你怎么做：震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過(guò)程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。小便時(shí)踮腳尖。小便時(shí)踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時(shí)骨盆肌肉會(huì)得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，讓男人在性愛(ài)時(shí)發(fā)揮得更游刃有余。
五、性愛(ài)后：喝營(yíng)養(yǎng)飲料。
男人性愛(ài)消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補(bǔ)充精力吧。
教你怎么做：喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，性愛(ài)時(shí)大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補(bǔ)充。喝牛奶。牛奶幫助男人補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來(lái)的睡眠做足準(zhǔn)備。不過(guò)，最好選擇低脂牛奶，這樣不會(huì)在夜晚給身體帶來(lái)過(guò)多熱量。
據(jù)報(bào)道，近期英國(guó)倫敦大學(xué)研究人員對(duì)1.1萬(wàn)名16—44歲男女進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，與30年前初為父母，現(xiàn)在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新媽媽因?yàn)槿狈λ叨杂拖拢?4%的夫妻認(rèn)為，是困倦奪走了他們共同的“性”趣。
面對(duì)這種情況，該雜志編輯埃琳娜·德瑞普說(shuō)，性與睡眠絕不是互為消長(zhǎng)的對(duì)立關(guān)系，相反，“性是最好的安眠藥”，處理好它們的關(guān)系，就能最大限度地享受床笫之歡!
性愛(ài)的夜晚不會(huì)失眠
美國(guó)專(zhuān)家在研究睡眠與性關(guān)系時(shí)，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象：人的睡眠分為兩種模式，一種為深睡期，每次持續(xù)約1.5個(gè)小時(shí);另一種為急速眼球運(yùn)動(dòng)期，這時(shí)候眼球急速運(yùn)動(dòng)，常常做夢(mèng)，每次持續(xù)約30分鐘。兩個(gè)模式有規(guī)律地交替4次，共同維持8小時(shí)睡眠。
通常，男性在做夢(mèng)期間會(huì)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰道潤(rùn)滑，兩性此時(shí)都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢(mèng)境，基本性能力得到鍛煉和維持。如果每天睡足8小時(shí)，人就會(huì)在做夢(mèng)中蘇醒，利于性能力的保護(hù)：相反，如果睡眠毫無(wú)規(guī)律，深睡期與做夢(mèng)期亂作一團(tuán)，就會(huì)導(dǎo)致男性清晨無(wú)勃起，女性缺乏陰道潤(rùn)滑，基本性能力就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，腦電波掃描及動(dòng)物實(shí)驗(yàn)都顯示，性生活后他們往往睡得更快、更香甜，甚至可以說(shuō)，有性愛(ài)的夜晚讓他們不會(huì)失眠。因此，甚至有56%的男人為了讓自己更快地睡著而自慰!
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，美國(guó)生理學(xué)家曾做過(guò)大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲調(diào)動(dòng)得比較遲緩的女性，如果缺乏足夠的前戲，并且伴侶沒(méi)有在性愛(ài)后給予充分的愛(ài)撫與溫存，使其感情需要得到完全滿足，就會(huì)讓她感覺(jué)焦慮不安、煩躁，于是失眠便接踵而至。因此，一些醫(yī)生已經(jīng)把改善性生活質(zhì)量作為治療失眠的藥方之一。
睡得好才能激情“愛(ài)”
如果睡眠時(shí)間不夠，人也很容易喪失性熱情。
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，性愛(ài)與睡眠都與心能關(guān)系密切。心能強(qiáng)意味著睡眠質(zhì)量高，同時(shí)好的睡眠也可以使心臟重新“充電”。如果缺少睡眠，心能就會(huì)降低，性欲和性能力也會(huì)降低。
英國(guó)倫敦大學(xué)的調(diào)查也證明了這一中醫(yī)理論。通常有小于5歲孩子的父母最缺覺(jué)，性愛(ài)頻率最少，其過(guò)程也總伴隨著不安和焦慮。而在增加了他們的睡眠時(shí)間后，情況就大大改善了，性不再是夫妻倆生活以外的話題，就連他們?nèi)粘?duì)視的眼神也充滿了溫情。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的凱瑟琳·梅瑟教授說(shuō)：“是充足的睡眠、飽滿的精神，讓他們更放松，體力更好，性生活也更和諧?！?/p>
怎樣讓性愛(ài)幫助睡眠
研究發(fā)現(xiàn)，在一次性生活中，女性消耗的體力僅是男性的1/3，于是，怎樣讓男女在這一共同的過(guò)程中都得到充分放松，促進(jìn)睡眠，就成了一個(gè)問(wèn)題。
美國(guó)性學(xué)家在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，最有利于女人睡眠的做愛(ài)時(shí)間是30分鐘，而男人只需3分鐘的性愛(ài)就能獲得高質(zhì)量的睡眠。對(duì)此，性醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，男性在性愛(ài)中做足前戲和后戲，充分調(diào)動(dòng)伴侶的激情，一方面可以保存體力，另一方面也可以縮短女性性愛(ài)時(shí)間。
此外，夫妻的睡姿也很有講究。美國(guó)性愛(ài)專(zhuān)家坦婭建議，性生活后，丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，能讓女人產(chǎn)生最大的安全感，有利于促進(jìn)夫妻感情和睡眠質(zhì)量。
還有一些性愛(ài)專(zhuān)家建議裸睡，認(rèn)為這樣人體更放松，還有利于增強(qiáng)身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。
用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態(tài)是保持7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚睡者也要保證全天睡眠時(shí)間湊足6小時(shí)。
我們知道，女人的子宮要暖才容易受孕，而男人的睪丸要涼才可以生產(chǎn)高質(zhì)量的精子。 所以對(duì)于睪丸而言，蓋著被子睡覺(jué)不能說(shuō)是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。
睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對(duì)于睪丸而言是很不利的，其實(shí)，解決的辦法非常簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對(duì)年輕人而言，這種"空冷式"鍛煉法遠(yuǎn)比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。
假使可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當(dāng)然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時(shí)最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內(nèi)裝有空調(diào)機(jī)保持恒溫，就用不著把被子捂得太嚴(yán)。 "空冷式"鍛煉法對(duì)激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙病人中，采用該方法數(shù)月之后，精力明顯恢復(fù)，性生活得以改善。
面相解析
鼻子大弟弟也大
有一句俗話說(shuō)：男人鼻大胯下物亦大。根據(jù)面相學(xué)來(lái)說(shuō)，鼻子長(zhǎng)得也有點(diǎn)類(lèi)似男生的弟弟，因而產(chǎn)生這種聯(lián)想。從另一個(gè)角度來(lái)看，相學(xué)上鼻子又稱(chēng)作土星，土地又滋養(yǎng)萬(wàn)物，因此便代表生殖功能，所以啦！鼻子大的男人弟弟也大，也有充沛的精力遍施甘霖，性能力當(dāng)然超人一等了喔！所以，如果喜歡龐然大物的惡女們，可以從鼻子大的男生下手喔！
眼袋飽滿功能優(yōu)異
眼袋的部分反映人的心腎器官，講到腎就連帶跟性欲的功能強(qiáng)弱有關(guān)。如果眼袋緊實(shí)、氣色潤(rùn)澤的話，表示性能力優(yōu)異。如果是眼袋松弛、下垂、氣色穢暗的男人，大部分都是“只剩一只嘴”而已。因此，常常熬夜的人發(fā)黑的眼眶，除了反應(yīng)睡眠狀況不佳之外，其實(shí)心腎功能也受到損害，會(huì)出現(xiàn)堅(jiān)而不久、久而不堅(jiān)的狀況。
門(mén)牙整潔能力旺
在面相學(xué)上，門(mén)牙代表腦下垂體的部位，腦下垂體又掌管人類(lèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)，會(huì)間接或直接地影響到性荷爾蒙的分泌，所以當(dāng)門(mén)牙整潔光亮的時(shí)候，連帶身體也就健康血?dú)馔?；反之，氣血衰弱的男人性能力?dāng)然不佳。記得，請(qǐng)有性趣的男生嗑嗑瓜子、啃啃甘蔗之類(lèi)的食物，如果他們很輕松就可以吃完了話，那離高潮的山頂也就不遠(yuǎn)了！
堅(jiān)挺臀部頂很久
堅(jiān)挺的臀部不只是視覺(jué)上的享受，更是親身體驗(yàn)時(shí)的感受。臀部無(wú)肉的男生在持續(xù)力與爆發(fā)力上都會(huì)略遜一籌。所以啦！熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)、有個(gè)堅(jiān)挺小臀部的男生，才是最佳的性福伙伴喔！
行家一出手，就知有沒(méi)有，意指凡事經(jīng)由專(zhuān)業(yè)出面作評(píng)估判斷，就能明辨真假及價(jià)值性；同樣地，手相學(xué)家也能在你一出手之際，就能告訴你有關(guān)你在性能力方面的能耐及問(wèn)題。
攤開(kāi)你的掌心，仔細(xì)看看你的手掌符合以下哪一種情況？
拇指以下厚度如肉球：性能力99分
拇指以下至手掌根部間的部位，稱(chēng)為金星丘，若長(zhǎng)得肌肉發(fā)達(dá)豐厚、色澤細(xì)潤(rùn)有彈性，除非被閹割或患有嚴(yán)重的先天性疾??；否則，你可稱(chēng)得上是炒飯超人。
小指以下肌肉高鼓：性能力90分
小指至手掌根部間的部位，稱(chēng)為月丘，若這地方的肌肉高鼓隆起，那么這樣的男人往往稱(chēng)得上是男人中的男人呢！
五指根部不厚實(shí)：性能力40分
若五指根部沒(méi)半點(diǎn)厚實(shí)感，甚至是“血?dú)獠蛔恪?，扁扁又凹凸不平，那么你的那話兒定然也是沒(méi)元?dú)?，是性無(wú)能或容易陽(yáng)痿。
生命線末端分叉：性能力20分
生命線的末端形成流蘇狀，又夾雜許多細(xì)紋的人，表示你的精氣神不足，常常處于性趣缺缺的狀態(tài)；建議趕緊進(jìn)行生理及心理的調(diào)養(yǎng)，為挽救性能力奮斗。
注：性醫(yī)學(xué)解讀男人性事上的強(qiáng)與弱，即使到了七、八十歲時(shí)，是否仍舊保有工作能力？當(dāng)伸出手，手指顫抖不停的人，在性能力方面一定是不及格。
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，男嬰在出生6個(gè)月前接受的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)決定日后的青春期時(shí)間以及性能力，營(yíng)養(yǎng)足夠的男嬰，青春期不僅較早報(bào)到，也較容易比其它男性提早有性經(jīng)驗(yàn)。
根據(jù)美國(guó)西北大學(xué)針對(duì)770名菲律賓男性研究發(fā)現(xiàn)，男嬰出生6個(gè)月前，接受的營(yíng)養(yǎng)越足夠，長(zhǎng)大后體格不僅容易較健壯，身材也容易較高，另外體內(nèi)的睪酮也較多，日后青春期也會(huì)較早出現(xiàn)，研究人員著久澤表示，“6月大的男嬰的睪酮與成人無(wú)異，這個(gè)時(shí)期，也會(huì)決定男性較女性體格強(qiáng)壯或高挑關(guān)鍵時(shí)刻，男女的差異也在此時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)?！?/p>
研究人員認(rèn)為，男嬰在出生后6個(gè)月內(nèi)是決定性能力的關(guān)鍵，其中又與睪酮多寡會(huì)影響往后的性行為次數(shù)，研究也發(fā)現(xiàn)，在出生6個(gè)月內(nèi)營(yíng)養(yǎng)吸收較佳者，性行為時(shí)間會(huì)較早與次數(shù)也較頻繁。
研究人員是利用770名20歲到22歲的菲律賓男性進(jìn)行長(zhǎng)期的觀察，早自1983年起，菲律賓與美國(guó)研究人員就開(kāi)始針對(duì)男性早期營(yíng)養(yǎng)是否會(huì)影響后來(lái)的發(fā)育進(jìn)行研究。
良好的性能力是男子漢的重要標(biāo)志之一，其實(shí)，平日一些小改變就能幫男性提升性功能。近日美國(guó)男性健康網(wǎng)站就刊文為男性做出了指導(dǎo)，以下八個(gè)妙招可幫助男性提升性能力，讓你享受性福生活，男人一起學(xué)起來(lái)。
1.吃點(diǎn)黑巧克力。黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。
2.檢查藥物。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會(huì)降低性功能，如果遇到這類(lèi)問(wèn)題，要及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，進(jìn)行調(diào)整。
3.靜心鍛煉。激發(fā)性欲不只靠視覺(jué)，還離不開(kāi)觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)等多個(gè)方面的刺激，而緊張焦慮會(huì)降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)。
4.吃深色水果。深色水果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類(lèi)水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。
5.練習(xí)提肛。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛(ài)時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在閑暇時(shí)，收縮肛門(mén)，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見(jiàn)效，貴在堅(jiān)持。
6.堅(jiān)決戒煙。吸煙會(huì)損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過(guò)，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。
7.減去腹部脂肪。腹部的脂肪會(huì)影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。
8.治療打鼾。身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運(yùn)行，陰莖也不例外。打鼾會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，進(jìn)而影響男性勃起功能。如果有打鼾問(wèn)題，建議選擇比較高的枕頭。問(wèn)題嚴(yán)重者需要就醫(yī)接受治療。
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