男人也要防止皮膚衰老 補充3大抗衰老元素
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《男人也要防止皮膚衰老 補充3大抗衰老元素》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
男性皮膚抗老補充三大營養(yǎng)物質(zhì)：
膠原
適度補充膠原蛋白，除了能維持肌膚水潤緊實，還能維系體內(nèi)器官的正常運作、保護內(nèi)臟的碰撞攻擊。
當膠原蛋白多屬大分子，直接擦拭在肌膚上的話，吸收有限，無法真正起到補充真皮層膠原的作用。不過，利用飲食的方式，膠原能直接經(jīng)由腸胃吸收、輸送到身體各處，幫助全身皮膚增加彈性、潤澤飽滿。
鋅
鋅是人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中必不可少的物質(zhì)，人體含鋅總量減少時，會引起免疫組織受損、免疫功能缺陷。
男性的前列腺體內(nèi)存在著濃度很高的鋅濃縮液。平均來說，女性的鋅攝取量只占每日建議量的70%，而男性則是 90%。當鋅不足時，腦垂體受到影響，甚至會提早出現(xiàn)老年癡呆癥。因此，要維持男性活力、保持精力，維系免疫系統(tǒng)、生殖機能正常，多補充鋅元素是相當重要的。
維生素B群
維生素B6、維生素B12等，維生素B 群不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)組織細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。尤其現(xiàn)代男性工作壓力繁重、神經(jīng)緊繃，B群能幫助恢復體力、緩解疲勞。
有不少男性會發(fā)現(xiàn)，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內(nèi)缺乏維生素B 的癥狀之一。另外，B群還有預防壓力型脫發(fā)和白發(fā)、減少皮脂過度分泌的功效。
Ys630.com相關知識
35歲，對于男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象，如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此，男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運動了。
處方1：收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。
作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。
處方2：仰臥兩頭起
練習方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M行其他運動后，以輔助練習進行鍛煉。
要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。
處方3：負重踢腿
練習方法：
1. 身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進行。
2. 準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢5―10次后，再換另一側腿踢動，各交換3次。
3.與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次后換另一腿進行，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動;做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節(jié)為軸做屈伸運動。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
35歲，對于男人來說，正是年富力強，衰老，似乎還很遙遠。但是，這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期，其生理技能已出現(xiàn)微妙的衰退跡象，如體力下降、肌力減弱、肺通氣量降低等。因此，男士們從35歲開始，就要有針對性地加強運動了。
處方1：收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。
處方2：仰臥兩頭起
練習方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床后或進行其他運動后，以輔助練習進行鍛煉。
要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時起或?qū)φ劢嵌刃?手腳碰不到一起)。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。
處方3：負重踢腿
練習方法：
1. 身體直立一腿支撐(體質(zhì)較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進行。
2. 準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢5―10次后，再換另一側腿踢動，各交換3次。
3.與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次后換另一腿進行，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動;做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節(jié)為軸做屈伸運動。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
衰老雖然是每個人都無法避免的，但是盡量的延遲衰老的時間，讓我們老的更慢一點卻是有可能的，這就是近很熱門的話題，抗衰老。男人怎樣抗衰老?男人的皮膚怎樣護理?想知道這些問題的答案，就請你繼續(xù)往下看文章吧!
男人怎樣抗衰老
多喝水、多吃粗糧和蔬菜
男性朋友普遍不愛吃粗糧和蔬菜，對于肉類比較感興趣，其實這樣的飲食習慣是非常不健康的，特別是中年之后，這樣的飲食會讓人十分容易患上便秘，如果運動量也比較少，那么大便就更加無法及時的排出了。
嚴重的便秘會讓人上廁所的時候十分痛苦，還可能會導致口臭以及皮膚問題，顯人老，嚴重的后果是會增加得直腸癌的風險。而直腸癌現(xiàn)在的發(fā)病率以及慢慢的偏向年輕化了，并且是男性第二大高發(fā)的癌癥，必須引起重視。
在平時多喝水、多吃粗糧和蔬菜，這些習慣能夠讓我們攝入足夠的膳食纖維，從而達到幫助排便的作用。假如效果不夠，那么你還可以用手掌輕輕的給肚子做按摩，每天順時針打圈按摩，也可以促進腸道蠕動。
少用化學藥品，避免染發(fā)燙發(fā)
一般來說，每人每天都會掉70-100根頭發(fā)，但每天脫發(fā)超過100根就可能是身體衰老的表現(xiàn)。
脫發(fā)的原因有很多，和年齡增長、遺傳因素、營養(yǎng)不足、不良情緒、飲食油膩、經(jīng)常熬夜，以及內(nèi)分泌、自身免疫性疾病都有關，其中種種不良生活方式會加速身體衰老，讓男性脫發(fā)越來越早。
生活中除了改變不良生活方式，還要避免過于頻繁燙發(fā)染發(fā)，少用吹風機和保濕定型類化學產(chǎn)品。經(jīng)常梳頭、按摩頭皮，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，促進頭發(fā)滋潤生長。
調(diào)節(jié)情緒，培養(yǎng)興趣愛好
除了身體衰老，心里也會老化。如變得敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發(fā)脾氣，心里總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心里衰老的癥狀，男性進入更年期后這些表現(xiàn)尤為明顯。
面對身心的變化，除了自我安慰，應多和家人、朋友傾訴，尋求關懷和理解，適當釋放情緒;還要試著轉(zhuǎn)移重心，做一些年輕時想做卻沒機會做的事情，比如培養(yǎng)興趣愛好，從中獲得滿足感。
一日三餐要按時
同時根據(jù)中醫(yī)的“順應四時”觀點，合理調(diào)整起居生活。可以試著過一下“老年式”的生活。那就是男人早晚遛遛彎，晚飯后看看電視劇，通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業(yè)，真正放松大腦。
堅持健康飲食中醫(yī)認為，“高粱原味，足生大疔”。飲食合理好的辦法是男人在家吃飯，做到葷素搭配、食量適度。人到中年后，還要有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物，延遲中、老年人疾病的發(fā)生。
男人就該常運動
運動讓男人強壯又年輕!結實的肌肉、敏捷的動作、矍鑠的精神都會讓男性充滿陽剛之氣，也可以讓你保持男性魅力。適當?shù)倪\動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。
戒煙
香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力?！∧峁哦∧苁剐奶涌?，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發(fā)生。
保持樂觀情緒
上班時要精力集中工作，下班后要學會休息與放松。遇到問題要換位思維，多想積極向上的一面，善于思考，并善于傾訴，只有這樣，才能心情舒暢。
男人的皮膚怎樣護理
健康的營養(yǎng)和生活方式
要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果、豆乳制品及其他營養(yǎng)豐富的食物，戒煙戒酒，適當攝取維生素、蛋白質(zhì)及微量元素等。中年人要保證優(yōu)質(zhì)睡眠，每天睡足8小時。
正確的清潔肌膚
每天早晚都要選用適合自己的潔面產(chǎn)品，特別是有些男士比較忽視早上的清潔，就直接拿冷水洗臉，殊不知在晚間肌膚也不斷在新陳代謝，肌膚會分泌出過多的油脂，因此早上的潔面不可忽視。
溫和剃須
剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開的毛孔收縮復原。這時需使用男士專用的須后營養(yǎng)品，它的特殊成分能舒緩面部皮膚，令毛孔自然收縮。
使用對的護膚品
男士應使用針對男士皮膚性質(zhì)而研制的男用護膚品，建議男士到了30歲開始就可以使用具有抗衰老的男士保養(yǎng)產(chǎn)品，不建議使用女性的產(chǎn)品，畢竟男性和女性的膚質(zhì)還是有差別的。
總結：男人抗衰老的方法有很多，文章已經(jīng)為大家介紹了其中的一大部分，如果你想要自己的身體維持比較年輕的狀態(tài)，那么就試試看文章里面的方法吧!比較推薦的就是多喝水、多吃蔬菜以及多鍛煉身體，這些方法都是相對簡單，但是收效很好的。
女人們想要抗衰老這是非常正常的事情，你知道女人們該如何抗衰老嗎?女人們吃什么抗衰老效果最好呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們補充膠原蛋白的食物，來幫助女人們永葆青春!
抗衰老食物
1、銀耳
銀耳性平無毒，是滋補的佳品。歷來都被看做是延年益壽、長生不老的良藥。還能增強人體的免疫力，腫瘤患者對放、化療的耐受能力。而其擁有的植物膠原蛋白也能去除肌膚的黃褐斑和雀斑。
小編建議：食用銀耳需要注意，不是所有人群都適用，銀耳雖補，也要用對地方才行。以下人群需要慎用：風寒咳嗽者、濕熱釀痰致咳者、外感風寒、出血癥及糖尿病患者。
2、花膠
花膠花椒，可別弄錯咯!花膠其實就是魚肚，還能與燕窩、魚翅齊名，是八珍之一呢!其成分主要有：高級膠原蛋白、多種維生素以及多種微量元素。單單是蛋白質(zhì)含量就高達84.2%，食療的功效非常高，女性將其視為養(yǎng)顏必須珍品是非常有必要的。
小編建議：花膠剛買回來的時候，最好先曬曬再吃，這樣味道會更好哦!當然也需要注意花膠不可一次性吃過多!
3、動物的皮、骨及關節(jié)部分
一般說來，動物皮膚、爪、或蹄中都含有膠原蛋白。因此，從動物的真皮上攝取膠原蛋白的來源非常廣泛，除了常見的豬蹄、肉皮外，還有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等等。其中魚皮所含有的膠原蛋白對人體最有益處。因為魚類的膠原蛋白組成結構與人體是最接近，容易被身體組織辨識吸收。
小編建議：相信不說也知道，這類食物多半脂肪含量都比較高，因此不適合經(jīng)常食用。另外需要特別注意：但凡是高熱量、高脂肪，尤其是油炸的食物都容易產(chǎn)生自由基，導致你加速老化。
注意事項：膠原蛋白也是蛋白質(zhì)，擺脫不了蛋白質(zhì)的特性，高溫下一樣會變性，會損失營養(yǎng)。所以，如果要從飲食中補充膠原蛋白的話，就應該盡量避免煎炸的烹飪方式，而用蒸煮燉等方式。
抗衰老最好的方法
飲食篇
1.奇異果
還有另外一個名字，叫做獼猴桃。這種水果被人們親切的稱之為水果之王，含有豐富的維生素，長期食用這種水果，能夠延長年齡，而且對于延緩衰老很有效果。
2.龍眼肉
龍眼肉屬于亞熱帶的水果，是一種強有效的抗衰老的水果，而且龍眼肉本身屬于溫熱性的水果，大家不能一次性吃的過多，這很容易造成上火。這種水果跟衰老有著密切的關系哦!要想抗衰老，這種水果不能錯過哦!
3.菠菜
大家都知道在菠菜中含有豐富的維生素、鐵質(zhì)，這對于阻止機體內(nèi)氧化的全部過程，而且能夠充分補充鐵質(zhì)，這對于女性養(yǎng)顏美容來說，這也是很好的食物哦!
4.洋蔥
這種蔬菜對于國外的人們來說，這一點都不陌生，這也成為了餐桌上最常見的美食。而且在洋蔥中含有一種抗衰老的物質(zhì)，能夠延緩細胞的衰老，幫助肌膚年齡增長。
5.胡蘿卜
在胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠有效的清除有害自由基，堅持每天吃10克的胡蘿卜能夠得到很多的胡蘿卜素，能夠發(fā)揮抗衰老的作用。
6.生姜
這種日常生活中很常見的佐料，不僅含有抗衰老的物質(zhì)，能夠發(fā)揮強效的抗氧化作用，抑制體內(nèi)黑色色素沉著，這對于肌膚延緩衰老很有效果。
生活習慣篇
1.減少熬夜
這是很多年輕女士的最大通病，因為睡眠對于人體的精力有著很重要的關系，現(xiàn)代人的工作壓力增大，而熬夜加班任務也成為了家常便飯。而長時間的餓睡眠不足，這會導致人體免疫能力下降，容易出現(xiàn)頭暈、精神不振、記憶力衰退等情況，那么保證充足的睡眠時間，減少熬夜時間，這對于肌膚抗衰老很有效果。
2.保持愉悅的心情
隨著快節(jié)奏的生活，人們需要面臨種種的壓力，這讓很多人的生活發(fā)生了變化，面臨種種的精神負擔，焦慮成為了很多白領女性的一種通病。保持愉悅的心情，讓我們的生活充滿希望，這也是延緩衰老的好方法。
3.減少酗酒、抽煙的機會
這些不良的生活習慣，這會直接導致身體內(nèi)臟的傷害。很多白領為了應付晚餐，總是習慣方便的快餐，但是這種不健康生活習慣，這勢必會造成很多傷害。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們抗衰老的食物，大家都記住了嗎?女士朋友們可以試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些抗衰老最好的方法，想要永遠年輕的女士朋友要試試哦!
在現(xiàn)在這個高速發(fā)展的社會里，不僅僅是女性養(yǎng)生怕衰老，男人也是一樣，衰老這個詞對每一個人來說都是恐怖的事，那么男人應該怎么正確的去面對衰老呢?今天小編就為大家介紹一下男人衰老的變現(xiàn)有哪些，一起來看看吧。
衰老癥狀
1、大腦功能
隨著年齡的增長集中注意力的能力和語言的技巧改變不大了。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。
2、心臟反應能力
20歲以后，心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
3、有氧耐力
由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力只及20歲時的一半。持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。
4、身體脂肪
75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5、肌肉和骨
隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。
6、頭發(fā)減少
然而隨著年齡的增長，男人頭皮上的毛囊數(shù)目開始減少，剩下的頭發(fā)生長速度也會變慢。
7、聽力
耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。
8、肺功能
由于胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸后肺內(nèi)殘留空氣增多。
9、性沖動頻率
性沖動次數(shù)減少因人而異，但因為性激素水平降低和活力減少，性沖動次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達最高值后，每10年約降低30%左右。
10、陰莖勃起角度
一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達最大值，以后隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50―70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
經(jīng)常清洗下身，好像只是女性應該做的事;其實不然，男性為了預防生殖系統(tǒng)疾病，也應該養(yǎng)成經(jīng)常清洗下身的習慣。
抗衰老的方法
隨著皮膚的節(jié)奏行事
每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。 在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點，喝杯下午茶后，順手給額頭補充點。
早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。
因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!
總結：從上面的文章我們可以看出來，男人也是需要抗衰老的，男人隨著年齡的增長，在各方面的能力都會隨之下降，然而抗衰老的方法還有很多，早上起床喝一杯水等都是不錯的方法。
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