男人晚上睡覺總愛出虛汗 12個(gè)方法調(diào)理身體
女性更年期出虛汗怎樣養(yǎng)生。
身體是智能的載體,是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé),就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著時(shí)間的失衡,養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野,養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累,而非一蹴而就!關(guān)于不同人群的養(yǎng)生,我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“男人晚上睡覺總愛出虛汗 12個(gè)方法調(diào)理身體”,歡迎閱讀,希望您能閱讀并收藏。
男人晚上睡覺總愛出虛汗 12個(gè)方法調(diào)理身體
睡覺出虛汗是不少人都有的問題,那么男人晚上睡覺出虛汗是怎么回事,要怎么調(diào)理身體才能解決這一問題呢?在臨床上出虛汗又叫盜汗,男人晚上睡覺出虛汗,大多是由于睡眠環(huán)境空氣流通不好造成的,它既可以單獨(dú)出現(xiàn),也可能是患上了某種疾病。當(dāng)男性朋友們出現(xiàn)結(jié)核病、心內(nèi)膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤,還有就是糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等患者朋友都會(huì)在睡覺的時(shí)候出虛汗。
如果是病人出汗太多或自汗、盜汗的病程持續(xù)時(shí)間過久,將導(dǎo)致精氣耗傷,出現(xiàn)精神倦怠、臉色蒼白、四肢乏力、不思飲食、容易感冒、睡眠多夢(mèng)等陰陽失調(diào)的癥狀,損害人體的身心健康,甚至誘發(fā)其他疾病。
晚上出虛汗一定要提高警惕,因?yàn)檫@種情況有可能是某種疾病的癥狀,所以患者一定要去正規(guī)醫(yī)院查明病因,根據(jù)病因,對(duì)癥下藥,才能起到根治效果,切不可盲目用藥,導(dǎo)致病情加重、延誤。
男人晚上睡覺出虛汗怎么辦?
1、盜汗常常是由于周圍的睡眠環(huán)境不好造成的,所以在睡覺的屋子里面一定要通風(fēng),保持空氣清新。在條件允許時(shí),適當(dāng)調(diào)節(jié)一下居住環(huán)境的溫度與濕度,如陰虛血熱者的居住環(huán)境就應(yīng)稍偏涼一些等。
2、注意保健,用藥物及時(shí)改善滋補(bǔ)。
3、平時(shí)的時(shí)候要注意保持良好的心情,這才是維持健康之根本。
4、如果是氣虛引起的盜汗,一般是血管擴(kuò)張功能不好,可用補(bǔ)中益氣湯加減方來調(diào)整。
9、注意飲食調(diào)理,古人說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。自汗者宜吃雞,鴨,魚,蛋,山藥,扁豆,羊肉,桂圓,狗肉等。盜汗者宜吃魚,甲魚,烏龜,蛤士蟆,豬肝,白木耳,菠菜,白菜等。
10、多飲水,保持體內(nèi)的正常液體量。
11、自汗者不宜吃生冷的瓜菜,少吃涼拌的菜肴,盜汗者不宜吃辛辣的食品,盡量少飲或不飲酒。
12、節(jié)制房事,氣虛腎虛也是造成夜間睡覺盜汗的原因之一。
5、心血不足造成的盜汗,心悸少寐,宜補(bǔ)血養(yǎng)心,以歸脾湯加減方來治療。
6、患者的被褥、鋪板、睡衣等,應(yīng)經(jīng)常拆洗或涼曬,以保持干燥,并應(yīng)經(jīng)常洗澡,以減少汗液對(duì)皮膚的刺激。
7、要摸索出與自己病證有利或有弊的飲食宜忌規(guī)律,進(jìn)行最適合自己食療調(diào)養(yǎng)。如屬陰虛、血熱及陰虛火旺的病人,應(yīng)禁食辛辣動(dòng)火食物,切勿飲酒,并多食一些育陰清熱的新鮮蔬菜等,以使汗腺的分泌功能牢固的在機(jī)體健康的基礎(chǔ)上得到恢復(fù)。
8、加強(qiáng)必要的體育鍛煉,養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,不可勞累過度。
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你是否也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有出虛汗的情況呢,和體質(zhì)有關(guān)系,如果是體質(zhì)虛弱的話很容易導(dǎo)致出虛汗的情況哦,如果產(chǎn)后出現(xiàn)了出虛汗的情況應(yīng)該怎么辦呢,產(chǎn)后女性很容易由于體質(zhì)虛弱導(dǎo)致出虛汗的問題,下面就來看看這些滋補(bǔ)的藥膳的介紹吧。
(1)黃芪桂圓羊肉湯
黃芪15克,羊肉90克,桂圓肉10克,山藥15克。將羊肉用沸水稍煮片刻,撈出后即用冷水浸泡以除膻味;用沙鍋將水煮開,放入羊肉和3味藥同煮湯。食時(shí)調(diào)好味,可飲湯吃肉。黃芪具有補(bǔ)氣的作用,和羊肉一起吃,可以有滋補(bǔ)氣血的作用,而且還可以有改善出虛汗的作用,對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)也有好處。
(2)參鴿湯
高麗參5克,乳鴿1只。將乳鴿去毛及內(nèi)臟(不必清洗腹中之血),加入?yún)⑵?,水適量,隔水蒸燉1小時(shí),配少量食鹽頓服。每日1次,連服3天。
(3)泥鰍湯
糯稻根30克,泥鰍90克。先將泥鰍宰殺洗凈,用食油煎至金黃,用清水2碗煮糯稻根,煮至1碗湯時(shí),放入泥鰍煮湯,吃時(shí)調(diào)好味,連湯帶魚同吃。泥鰍具有滋補(bǔ)肝腎的作用,如果出虛汗嚴(yán)重的話可以選擇泥鰍湯,可以有改善體質(zhì)的作用。
(4)羊肚粥
羊肚1個(gè),糯米60克,紅棗5枚。將羊肚洗凈,糯米用水浸透,把糯米與紅棗同放羊肚內(nèi),縫好口,放盆內(nèi)隔水燉熱,佐餐食用。食用時(shí)切開羊肚,調(diào)好味。
出虛汗的產(chǎn)后女性應(yīng)該如何去調(diào)理的呢,上述的這四款食譜就是不錯(cuò)的選擇,具有要用的效果,比如說高麗參啊還有黃芪這些中藥材都有補(bǔ)氣血的作用,對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體質(zhì)有好吃,如果產(chǎn)后出虛汗的話這些食療藥膳是不錯(cuò)的選擇。
夏季天熱,人體正常情況下大量出汗,幫助人體散熱,是人體體溫調(diào)節(jié)的正常機(jī)制。中醫(yī)認(rèn)為,汗是人體津液受陽氣作用蒸發(fā)從毛孔排出的液體。但如果出汗的方式或汗液的量、色和氣味發(fā)生改變,則可能是某些疾病的一種提示,應(yīng)引起重視,比如動(dòng)輒出汗就是不健康的表現(xiàn)。
“虛汗”過多傷身
中醫(yī)認(rèn)為,動(dòng)輒出汗多為氣虛,汗孔開合失職、統(tǒng)攝無權(quán)所致?!胺螝獠蛔?、衛(wèi)陽不固”,汗多最易傷津耗氣,尤其對(duì)于身體較虛弱或平時(shí)缺少體育鍛煉的人來說,過多出汗很容易降低身體對(duì)外界的抵抗力,導(dǎo)致著涼感冒,進(jìn)而引發(fā)關(guān)節(jié)、腸胃不適等。
夏季如何判斷出的是“虛汗”
有的朋友即使輕微走動(dòng)也大汗不止,汗珠滾滾而下,天氣涼爽時(shí)仍然汗如雨下;還有的中老年朋友出汗以后常常伴有頭暈、氣短、食欲不振、困頓疲憊等身體其他系統(tǒng)的不適。最好到醫(yī)院內(nèi)分泌科檢查一下,確信并非內(nèi)分泌系統(tǒng)的問題后,再用中藥調(diào)理。
年輕人出“虛汗”的原因
出虛汗乃因體虛所致,現(xiàn)代人工作壓力大,精神長(zhǎng)期緊張,缺乏體育鍛煉,起居不規(guī)律,也是引起氣虛的重要原因。一般來說,氣虛患者還可能有性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、容易激動(dòng)或情緒常處于低谷等問題。這些在中醫(yī)看來屬于亞健康狀況,可以通過長(zhǎng)期中低強(qiáng)度的鍛煉、合理的生活飲食、或者中藥來改善調(diào)理。
中醫(yī)推薦調(diào)理方法:
要調(diào)理氣虛引起的多汗應(yīng)以益氣補(bǔ)氣為主??蛇x服補(bǔ)中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗,或嚼服西洋參、人參等。
1、補(bǔ)氣藥膳:黨參烏雞湯
原料:干黨參10克,母烏雞半只,干山藥10克,沙參10克,干香菇3,大棗2枚,生姜少許。
制作方法:烏雞先在沸水中焯去血沫,與上述其他原料文火燉2小時(shí)即可。每周食用1~2次。
這道藥膳可以補(bǔ)氣固表,同時(shí)補(bǔ)中和胃,對(duì)于氣虛者有一定的斂汗作用,對(duì)于產(chǎn)后虛胖多汗的婦女以及體弱的老人尤其適用。
2、推薦運(yùn)動(dòng):散步、踮腳
早晚時(shí)間,飯后盡量多散步,隨著運(yùn)動(dòng)量的加強(qiáng),身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)能力就會(huì)充分地發(fā)揮出來,使各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)正常,減少出虛汗的情況。
另外每天早午晚各踮腳30下能有效治療虛汗。
3、推薦中藥方劑一:玉屏風(fēng)散
藥材:黃芪20克,炒白術(shù)15克,防風(fēng)15克
做法:熬水內(nèi)服,每天1副,連續(xù)7-10副可以痊愈。或者打成散劑(藥店里加工),服用時(shí)開水沖服,一天兩次,早晚各一,每次3克。
推薦中藥方劑二:民間止汗方
做法:用太子參8-10克,紅棗6顆,加一大碗水煮開后小火煎10分鐘,飲用,每天一次。
1.黃芪紅棗湯
首先準(zhǔn)備好15克黃芪和20枚紅棗。把兩種食材洗凈后放到鍋里面,加入適量水用小火進(jìn)行煎煮,大約60分鐘之后即可出鍋食用。堅(jiān)持食用10天左右即可起到良好的調(diào)理效果。
2.銀耳紅棗湯
首先準(zhǔn)備好30克銀耳和20克紅棗。先把銀耳放在溫水里面進(jìn)行充分浸泡,清洗干凈。注意要把銀耳蒂頭去掉。泡發(fā)之后即可取出瀝干水分用手撕片。接著把紅棗洗凈去核備用。往鍋里面加入適量水,再把銀耳和紅棗放進(jìn)去開小火進(jìn)行煮制,煮熟之后即可出鍋食用。出鍋之前還可以加入少許冰糖進(jìn)行調(diào)味,增加甜度。
3.百合枸杞湯
首先準(zhǔn)備好30克百合和30克枸杞。把兩種食材洗凈后放到鍋里面,加入適量水用小火進(jìn)行慢燉,大約半個(gè)小時(shí)之后即可出鍋食用。,每天食用一碗即可,堅(jiān)持一段時(shí)間后即可起到良好的調(diào)理效果。
4.黑豆桂圓大棗湯
首先準(zhǔn)備好30克黑豆,30克紅棗和10克桂圓肉。把所有食材洗凈后放到砂鍋里面,然后倒入適量水,用小火進(jìn)行煲制,大約60分鐘之后即可出鍋食用。堅(jiān)持食用大約半個(gè)月左右的時(shí)間后即可起到良好的緩解效果。
5.麥棗糯米粥
首先準(zhǔn)備好60克小麥,15克紅棗和15克糯米。把三種食材洗凈后放到鍋里面,加入適量水,開大火煮開之后再用小火繼續(xù)煮制直至熬煮成粥之后即可出鍋食用。一天食用一次,堅(jiān)持5到7天后即可起到良好的治療效果。
6.百合蓮子飲
首先準(zhǔn)備好30克蓮子和20克百合。把兩種食材洗凈后放到鍋里面,加入適量水用小火進(jìn)行慢燉,等到煮熟之后再往里面加入30克左右的冰糖進(jìn)行熬煮,等到冰糖完全溶化時(shí)即可出鍋食用。
7.泥鰍湯
首先準(zhǔn)備好100克泥鰍。先用溫水把泥鰍洗凈,一般洗到泥鰍不再粘手即可。接著把泥鰍剖開去掉里面的臟物質(zhì),腸等,最后再用清水將其洗凈。接著把泥鰍放到鍋里面油炸,等到兩面變成金黃時(shí)再加入適量水進(jìn)行熬煮,大約半個(gè)小時(shí)后即可加入少許鹽調(diào)味出鍋食用。
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