如何提高男性性功能？洗澡時做這事可增強(qiáng)
男性性功能養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何提高男性性功能？洗澡時做這事可增強(qiáng)”，希望能為您提供更多的參考。
如何提高性功能
提高性功能小技巧
洗澡時，可以適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶嬖?，這是一種增強(qiáng)男人性功能的方法。
如果溫度適當(dāng)，交替使用冷熱水沖淋，能夠提高皮膚新陳代謝，增強(qiáng)血管彈性。
一般來說，陰莖的勃起會使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)相當(dāng)疲勞，且勃起時間越長越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液循環(huán)，讓睪丸和陰莖“生龍活虎”起來。
多運(yùn)動，睡的香，吃的好，不挑食
這些都在調(diào)節(jié)身體的各項(xiàng)功能能力。
熬夜、抽煙、酗酒、山吃海喝、都是在讓身體這輛車在做其功能以外的工作。而人體結(jié)構(gòu)的標(biāo)準(zhǔn)功能就是，運(yùn)動、睡眠、飲食、排泄、性。有些人總是讓身體承受它的承受范圍以外的功能后，自然會影響身體的本職功能。
生活方面
從小老師強(qiáng)調(diào)的早睡早起，不一定非要睡八個小時，但是睡眠質(zhì)量一定要高，睡醒以后精神抖擻，入眠時間在六分鐘以內(nèi)。飲食要均衡，提高性功能的話，多吃牛羊肉，豆制品，特別是黑豆，黑米，黑之謎一類的黑色食品，黑色主腎。
鍛煉方面
每天要有一定量的有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，以微排汗為標(biāo)準(zhǔn)。每個星期至少兩次的大負(fù)荷運(yùn)動，如打半天的籃球，游泳之類的。
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從生理和性科學(xué)角度分析，男性在30多歲時性功能可出現(xiàn)一些下降。因此，"感覺自己的性功能沒有以前好了"不能算是異常，更不屬于疾病狀態(tài)，完全不必有任何心理負(fù)擔(dān)。
男性的性功能主要包括勃起功能和射精功能。與之對應(yīng)，男性最擔(dān)心的兩種性功能障礙是勃起功能障礙（俗稱"陽痿"）和早泄。改善陰莖的勃起硬度和持續(xù)時間，成為提高性功能的標(biāo)志。
實(shí)際上，依靠冷熱刺激來幫助男性解決性功能障礙，是有一定科學(xué)道理的。這種方法具有快速起效的特點(diǎn)，但其作用有一定的個體差異，長期堅(jiān)持使用可以加強(qiáng)療效。
頻繁遺精和早泄主要是陰莖的敏感度過強(qiáng)，大腦控制射精能力有障礙?？稍谒X前或性愛前通過局部冷敷來降低局部溫度，使陰莖的敏感度降低，不容易達(dá)到射精的閾值。具體方法是：將毛巾放在冷水中浸泡、擰到半干后，敷于外陰部，2～3分鐘換一次，連續(xù)3～4次。
勃起不堅(jiān)的男性，大多是性興奮度不高。性愛前可局部熱敷，改善陰莖海綿體的血液循環(huán)，并對血管內(nèi)皮具有營養(yǎng)和保護(hù)作用，有助于性刺激下誘發(fā)的陰莖勃起。具體方法是：將毛巾浸在50℃～60℃的溫?zé)崴校瑪Q半干，敷于外陰部，也是每次2～3分鐘，連續(xù)3～4次。一段時間后，勃起功能會有一定程度的改善。
有些男性將性功能的康復(fù)完全依賴于外在方法，卻容易忽視或缺乏情感培養(yǎng)與交流。研究表明，性欲的產(chǎn)生更多地取決于社會家庭因素和個人生活文化背景，特別是伴侶雙方的感情、性生活時的情緒、性刺激是否適當(dāng)?shù)?。男女之間的親昵溫存是最有效的性興奮劑。
為了增強(qiáng)性感受，必須在性敏感區(qū)給予充分的刺激才有效果。為了加強(qiáng)彼此性感受的溝通，男性可以通過語言、手勢等方式告訴伴侶，讓她知道你喜歡她如何或在哪里撫摩刺激敏感部位。性愛過程中，男性還可以盡自己所能讓妻子積極參與。
此外，要改變不良生活習(xí)慣，如戒煙限酒、不要在過度疲勞或患病時過性生活等。另外，還要加強(qiáng)鍛煉。
洗澡是人的身心最放松的時候，但如果能利用這個時機(jī)，適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶嬖。驅(qū)﹃幥o和腹股溝進(jìn)行溫水淋浴，則有助于增強(qiáng)男子的性功能。
冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧瑁瑢㈥幉渴┮岳渌?，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。
在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的效果。因?yàn)?，陰莖的勃起使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴(yán)重。而溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對局部的穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。
不僅是陰莖根部，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也是重要的刺激部位。因?yàn)楦构蓽鲜窍虿G丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對男子的性功能至關(guān)重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，并用兩個手指從上向下?lián)崮Ω构蓽希瑢υ鰪?qiáng)男子的性功能也很有益處。
此外，下腹部還有一些重要穴位，如關(guān)元、氣海等，用溫水刺激，也能增強(qiáng)性功能。
一提到增強(qiáng)性功能，人們往往想到藥物或食補(bǔ)。其實(shí)，有些日常生活方式是增強(qiáng)性功能最方便和有效的辦法。洗澡時適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶嬖。驅(qū)﹃幥o和腹股溝進(jìn)行溫水淋浴就能達(dá)到這樣的效果。
冷熱水交替浴的具體方法是：先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧瑁美渌疀_洗陰部3分鐘左右，等陰莖、陰囊收縮后重新進(jìn)入裝了溫水的澡盆。這樣反復(fù)3—5次，每天堅(jiān)持做，可以使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感減輕。如果不用澡盆，使用冷熱水交替淋浴，效果是一樣的。
淋浴時最好用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，這樣有利于減輕睪丸和陰莖的疲勞感。因?yàn)殛幥o的勃起使支持它的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，勃起時間越長，疲勞感越嚴(yán)重。而溫水刺激則可以使血液循環(huán)加快，對局部穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。淋浴時，水壓最好強(qiáng)一些。
此外，腹股溝也是重要的刺激部位，它是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，淋浴時適當(dāng)?shù)赜脺厮碳に瑢τ诟纳蒲貉h(huán)很重要。但沖洗時一定要注意水溫。正常的睪丸溫度低于體溫，水溫不要超過這個溫度，才有利于它的生精功能。
中醫(yī)所提倡的陰莖局部藥浴對增強(qiáng)性功能也有一定好處。在入浴前，將當(dāng)歸20克、紅花20克、地龍10克、細(xì)辛3克、木賊20克、蛇床子20克，放入水中煎30分鐘，放涼，等溫度適中時用來浸泡陰莖10—15分鐘，可以延長射精時間，提高性反應(yīng)敏感度。
和諧的夫妻關(guān)系是離不開性生活的，性生活對于每個家庭來說都是非常重要的，如果經(jīng)常性性生活不和諧，夫妻感情不僅會受到影響，還會影響家庭的和睦，現(xiàn)在大多數(shù)的男性平常的壓力是非常大的，所以很容易患上性功能障礙疾病，想要增強(qiáng)性功能還可以通過按摩穴位來提高。
增強(qiáng)男性性功能的穴位
氣海穴(腹部)
氣海穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。按摩氣海穴具有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)，提高性欲的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅(jiān)、遺精、滑精等。
關(guān)元穴(腹部)
關(guān)元穴位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸。具有益氣補(bǔ)中、溫腎健脾，提高性欲的作用，可以治療男子功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等癥。
中極穴(腹部)
中極穴位于腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下4寸。具有益氣溫陽、攝津止遺的作用，可以治療男性功能低下、陽痿、遺尿、帶下、提高性欲等癥。
三焦俞(背部)
三焦俞穴位于腰部，在第1腰椎棘突下，旁開1.5寸，按摩可以延長性欲時間、提高男性性功能，增強(qiáng)記憶力減退，治療發(fā)燒、失眠、腎炎、腹脹、青春痘、糖尿病、遺精等。
腎俞穴(背部)
腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處。按摩治療腎虛、腰痛、提高性功能。
膈俞穴(背部)
膈俞穴位于人體的背部，當(dāng)?shù)谄咝刈导幌?，左右旁開二指寬處?？梢杂弥笁旱姆绞酱偈寡毫魍?，也可以用手指按摩膈俞穴。喚醒性感覺、提高性欲。
男人提高性能力還要注意這些細(xì)節(jié)
吃對食物
簡單改變一下飲食習(xí)慣，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、雞蛋、堅(jiān)果、無花果、辣椒、洋蔥等助性食物，適量喝點(diǎn)葡萄酒，盡量遠(yuǎn)離“敗性”的垃圾食品。
鍛煉愛肌
堅(jiān)持鍛煉骨盆肌，會增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時間?？擅刻熳觥疤岣剡\(yùn)動”，先收縮肛門，保持1秒鐘后放松，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行。開始時每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。
不要頻繁自慰
自慰過于頻繁會降低性欲，導(dǎo)致次日性愛過程中勃起硬度降低，失去“戰(zhàn)斗力”。
戒煙戒酒
男性抽煙、喝酒時間越長、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會損傷血管，導(dǎo)致陰莖組織彈性減弱，進(jìn)而影響勃起;飲酒降低身體敏感度，導(dǎo)致勃起功能障礙。
天天淋浴早已融入我們的生活，但是前洗外陰、后浴肛門的熱水坐浴卻漸漸從人們的生活中淡出了。不過你知道嗎，正因?yàn)楝F(xiàn)代人久坐不動，我們反而應(yīng)該在大眾，尤其是男性中大力提倡這種“傳統(tǒng)”的生殖器保健技巧。
坐浴不是簡單地坐在浴盆里泡澡，它是醫(yī)學(xué)上常用的一種治療方法。在一盆溫度適宜的水中坐浴15~20分鐘，非常利于男性生殖健康，主要方式有以下幾種：
前洗外陰。男性前外陰主要指的是外生殖器部分。對于包皮過長者來說，如果缺乏專門的清洗，時間長了就會形成一塊塊白色包皮垢，積結(jié)成塊變硬后，還可能磨破包皮引起感染，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪镔|(zhì)，誘發(fā)伴侶的子宮頸癌，導(dǎo)致自己罹患陰莖癌。而坐浴外陰，可洗去垢塊，如果配合中西藥抗感染治療，還能幫助治愈慢性前列腺炎。
后浴肛門 俗話說“十男九痔”。其實(shí)，痔瘡主要是由肛門局部血流淤滯成塊造成的，每日定時用熱水坐浴，同時有意識地做收縮肛門的動作，可以增強(qiáng)肛門括約肌功能，改善局部血流狀況。
下洗股臀 久坐不動的工作狀態(tài)在辦公室一族、司機(jī)中相當(dāng)普遍。特別在炎熱的夏天，因臀部摩擦引起“坐板瘡”反復(fù)發(fā)作而來就診的男性相當(dāng)多。浴后用干而柔軟的毛巾擦干外陰及臀部，就能減少真菌感染，促進(jìn)該部位血液循環(huán)，避免“坐板瘡”發(fā)作。
按摩前列腺 常見中老年人因夜尿增多，其實(shí)這就是前列腺增生的癥狀。如果在進(jìn)行藥物治療的同時，每5―7日配合一次溫水坐浴，就能穩(wěn)定病情，減輕癥狀和痛苦。坐浴時還可以輕柔按摩前列腺。在日常飲食方面，要注意避免飲酒、喝咖啡。
坐浴的毛巾要專人專用，并定期用肥皂洗凈，在烈日下暴曬或煮沸消毒。毛巾、浴盆宜放在陰涼通風(fēng)處。坐浴時間不宜過長，溫度不超過45°為宜，避免睪丸受熱過多，影響精子生成。
男性的性生活質(zhì)量是非常重要的事情，因此許多男人都在吃補(bǔ)腎保健品。其實(shí)在平日里，我們可以在飲食中獲取我們所需的營養(yǎng)物質(zhì)，來增強(qiáng)我們的性能力。那么男人吃什么可以提高性能力呢？下面小編給大家推薦幾種食物，讓你越吃越強(qiáng)壯，享受無限性福。
燕麥
新加坡一項(xiàng)研究顯示，食用燕麥有助于緩解男性性功能障礙癥狀。
研究人員說，成年人體內(nèi)睪丸素水平會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現(xiàn)性欲低下和勃起障礙等癥狀。因?yàn)檠帑溎艽偈谷梭w釋放睪丸素，所以長期服用能使上述癥狀得到改善。但研究人員也指出，燕麥雖好卻不能多吃，過量食用燕麥可能對身體有害。
栗子
栗子對改善男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎上。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說板栗是“腎之果”。現(xiàn)代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，有較好的預(yù)防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達(dá)到延年益壽的目的。
栗子雖養(yǎng)人，生吃過多，難以消化，熟食過多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。
紅棗
在日常生活中，常見對性功能問題有輔助療效的食物，紅棗是其中之一。
專家介紹說，紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)耐力。此外，它富含環(huán)磷酸腺苷，這一物質(zhì)有擴(kuò)張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度?！睹t(yī)別錄》中就明確指出，紅棗能“堅(jiān)筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強(qiáng)性欲。
紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤氣血、“壯陽”的效果雖好，但體質(zhì)燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會有損消化功能，引發(fā)便秘。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導(dǎo)致蛀牙，一般，男性每天吃10顆即可。
原來食物中海油這么多我們不知道的好東西。每種食物都要特別的價值，男人要學(xué)會多了解并合理利用，達(dá)到價值的最大化，也給自己帶來更多的健康。
熱戀中的情侶，洗一個鴛鴦浴，的確是一件既溫馨又浪漫的事。兩人于沐浴中互相撫慰對方，情到濃時，順便來一個水中大戰(zhàn)，能夠?yàn)槟信p方帶來無限快感。然而，最近有專家發(fā)現(xiàn)，鴛鴦浴竟然有可能影響性功能！他更建議：大家熱水浴后20分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行性行為。
日前，美國一間性學(xué)研究所發(fā)表性學(xué)報(bào)告指出：性生活能否正常進(jìn)行，與人體各部位血液供應(yīng)有很大關(guān)系。一個成年人，體內(nèi)血液量為5000~5500毫升，血液平均分布于各個內(nèi)臟及組織。如果某一個器官工作加重，身體就會臨時為其增加供血量。
熱水浴中，全身皮膚立即廣泛性充血。如果洗澡時做愛，或者洗澡后立即進(jìn)行性行為，身體需要動用大量血液，流向性器官。比如男性性器官勃起時，海綿體內(nèi)血液需要量要比正常狀態(tài)多出20~25倍。而此時，大量血液又囤積在皮膚里面，發(fā)生調(diào)配上矛盾，就會造成力不從心現(xiàn)象。
洗澡是人的身心最放松的時候，但如果能利用這個時機(jī)，適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶嬖?，或?qū)﹃幥o和腹股溝進(jìn)行溫水淋浴，則有助于增強(qiáng)男子的性功能。
冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?，將陰部施以冷水，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。
若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。
在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的效果。因?yàn)?，陰莖的勃起使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴(yán)重。而溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對局部的穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。
不僅是陰莖根部，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也是重要的刺激部位。因?yàn)楦构蓽鲜窍虿G丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對男子的性功能至關(guān)重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，并用兩個手指從上向下?lián)崮Ω构蓽?，對增?qiáng)男子的性功能也很有益處。
此外，下腹部還有一些重要穴位，如關(guān)元、氣海等，用溫水刺激，也能增強(qiáng)性功能。
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