女人這樣吃 想皮膚不好都不行！
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人這樣吃 想皮膚不好都不行！”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
女人吃什么食物對皮膚好
雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個自然的“防曬保護層”。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。此外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應(yīng)該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。
牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
雞肉：讓秀發(fā)亮起來
充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補充營養(yǎng)呢？吃雞肉吧！雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃 3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
魚肉：緊致肌膚
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100-200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
4、柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
5、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進入人體后有85%被吸收利用。
6、香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。
這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
結(jié)語：以上是小編為女性朋友介紹的“吃什么食物對皮膚好”的內(nèi)容，每個女人都希望擁有完美白皙的肌膚。女性朋友可以通過飲食進行調(diào)理，日?？梢远喑孕烟摇㈦u肉、牛肉等等這些天然潤膚滋養(yǎng)皮膚的食物。
女人吃什么水果對皮膚好
1、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。
2、桔子
經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。
3、火龍果
營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。
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三文魚：
三文魚中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助皮膚鎖住水分，達到滋潤保濕的功效。它還有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。三文魚不僅可以讓你補充維D提亮膚色，還能讓皮膚濕潤無紋。
蛋黃：
蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式，無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。1個蛋黃能提供給你每天約40國際單位維生素D。蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進肝細(xì)胞的再生，還可以提高人體血漿蛋白的含量，有促進人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。
金槍魚：
金槍魚低脂低熱量，含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)而不肥膩，適合想瘦身的人士食用，既富含維生素D，又能達到營養(yǎng)均衡，是減肥人士的理想選擇。
蘑菇：
新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3~4個蘑菇就可以補充一天所需的維生素D。蘑菇需要接受陽光照射，并通過光合作用及化學(xué)反應(yīng)制造維生素D。為了讓蘑菇產(chǎn)生更多的維生素D，可以將新鮮蘑菇放在正午陽光下“裸曬”兩個小時，然后將圓蘑菇放在陰涼處兩個小時，即可保證光學(xué)反應(yīng)的徹底完成。
動物肝臟：
維生素B12的主要來源是動物性食物，動物肝臟中牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心是維生素B12含量排前的幾種。
奶酪：
奶酪以奶類為原料，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。在奶酪的成熟過程中，某些微生物可以合成一些B族維生素，所以多數(shù)奶酪富含維生素B12。另外，奶酪可以增強人體抵御疾病的能力，加速新陳代謝，提高活力，對于眼睛和皮膚的健康非常有利。
紅豆：
紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補血和促進血液循環(huán)功能。若女性經(jīng)期失血過多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。
瘦肉：
維生素B3的良好來源還有瘦肉，含量較豐富的是牛肉、豬肉、雞肉。這些肉類中的維生素B3易于人體吸收，并且生活中隨處可買。另外瘦肉的營養(yǎng)優(yōu)勢在于含有其他豐富的B族維生素，能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
花生：
花生含有維生素B3，每100克的含量為17000微克，是含量很高的維生素B3植物來源。另外，花生還含有維生素E和鋅，對于抗老化和滋潤皮膚發(fā)揮著一定的作用。
你有沒有發(fā)現(xiàn)一覺醒來不但沒有睡夠，反而越睡越累了?其實這都是因為不良的睡眠姿勢引起的。睡覺是我們每天都要做的一件事情，同時也是健康養(yǎng)生的一種方式，然而不恰當(dāng)?shù)乃咦藙輩s會影響我們的睡眠質(zhì)量。那么，哪種姿勢會對女性的而健康造成不利影響呢?接下來小編將為您一一指出。
1、趴在桌子上睡覺
白領(lǐng)上班族常常會在午睡的時候趴著睡，這種現(xiàn)象十分普遍。雖說一開始會使人出現(xiàn)舒適感，但幾分鐘之后就會使人體出現(xiàn)較多的異常。由于趴著睡會使身體的彎曲度增加，這樣就會導(dǎo)致呼吸不暢的現(xiàn)象出現(xiàn)，呼吸一旦不暢，體內(nèi)的氧氣就會出現(xiàn)不足，從而誘發(fā)心臟疾病，這也就是為什么多數(shù)年輕人心臟有問題的主要原因，尤其是女性。
2、側(cè)睡
睡覺的姿勢很多人，其中側(cè)睡是很多女性都喜歡的一種睡眠姿勢，并且在側(cè)睡的時候會將手向前屈伸，像嬰兒一樣，其實這種睡姿對女性的身體也有較大的危害。如果早上一覺醒來，會發(fā)現(xiàn)自身的手臂出現(xiàn)很麻很僵的癥狀。出現(xiàn)這種癥狀的原因在于，人在側(cè)睡的時候，自身的手臂會被壓著，這樣就導(dǎo)致血液無法循環(huán)，如果一直保持這樣的姿勢睡覺，就會出現(xiàn)手部酸麻的癥狀，還會影響胃部的健康。
3、趴著睡
當(dāng)然，也有不少女性時喜歡趴著睡覺的，。即使偶爾一次以這種睡姿進行睡覺，不一會兒會發(fā)現(xiàn)枕頭上都是口水，而且自身的脖子也會出現(xiàn)酸痛感，其實這就是趴著睡給身體帶來的影響。因為人臉趴在枕頭上的時候，脖子處于扭曲的狀態(tài)，這時呼吸是不暢的，且脖子的承受壓力會增加，這也就是為什么肩頸部會出現(xiàn)酸痛的主要原因。除了肩頸部會出現(xiàn)酸痛，則背部也會出現(xiàn)。
通過上文的介紹，相信給為女士都知道哪些睡眠姿勢會有損我們的健康了吧。我們都知道，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量有助于我們養(yǎng)精蓄銳，恢復(fù)精神和體力，不過不正確的睡眠姿勢雖然睡得時候舒服，但久了就會逐漸出現(xiàn)各種不適。我們每天約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，因此建議大家平時還是多注意為好。
我們常常會根據(jù)一個人的臉部油脂分泌多少來判斷這個人是油性皮膚還是干性皮膚，油性皮膚的人常常會油光滿面，如果一天不洗臉就能看到很明顯的毛孔粗大問題。那么男士皮膚出油怎么辦?有什么好的緩解辦法呢?一起來看看吧!
男士皮膚出油怎么辦
深度清潔
在悶熱的天氣里，毛孔很容易被空氣污染，汗水、油脂分泌過多造成堵塞。深層清潔毛孔可以排出污物，促進新陳代謝，還可以改善毛孔堵塞的現(xiàn)象，避免出現(xiàn)痘痘。建議每周做2次深度清潔，適時排出皮膚中的污物。
晚間護膚
夜晚護膚不適宜使用白天常用的半固體護膚品，即露、霜、脂。因為這類用品容易堵塞毛孔，令皮膚不能在夜間進行新陳代謝，用收斂水和控油乳液相配合可以既去油又補水。
洗完臉后，先用收斂水輕輕拍在臉上，可以防止皮膚出油過多，毛孔變粗大，然后再用含油脂量較低的乳液由外向內(nèi)涂抹在臉上，加強去油效果。
洗臉方法
男性朋友在洗臉的時候要動作輕柔，油脂在碰到洗面奶之后是可以很快就溶解的，并不需要用太大的力氣去搓揉，過度粗暴的動作反而不利于皮膚健康。
另外在洗臉之后要使用干凈的毛巾來擦干，或者直接使用抽紙、一次性潔面巾擦拭，如果使用了長期沒清潔的毛巾，那么洗臉效果就會大打折扣。
有些人喜歡在洗臉之后等待風(fēng)干，這樣會帶走皮膚本身的水分，是不推薦的。早上跟晚上各洗臉一次即可，不需要太過度的清潔。
護膚產(chǎn)品的選擇
選擇產(chǎn)品時，要盡量選擇無香料、無酒精、無色素，酸堿度適中的產(chǎn)品，以清潔力較強的潔面產(chǎn)品為主。
多數(shù)男性肌膚屬于油性或特別油性，你應(yīng)該針對本身的膚質(zhì)，選擇適合自己的護膚產(chǎn)品，挑選不含油份、保濕補水效果好的護膚品，比如啫喱或者凝霜質(zhì)地的護膚品就比面霜清爽得多。
千萬不要隨便用媽媽或是老婆的洗面產(chǎn)品，因為通常她們的洗顏產(chǎn)品都比較滋潤，對想要控油的你可是有著負(fù)面效果。
有的男生的毛發(fā)是特別旺盛的，有一些人會喜歡將毛發(fā)脫除，脫毛的方法有很多，比如常見的脫毛膏，脫毛刀等，雖然有效，但是也會給我們帶來一些危害，尤其是激光脫毛，具有很多的危害，你都了解嗎?
男生脫毛的方法
1、敏感皮膚用剃刀
脫毛常見、簡單的方法就是用脫毛刀脫毛了，尤其適合一些怕疼的人還有一些敏感肌膚不能使用脫毛膏的人，而且操作簡單，但是要小心，很容易會劃傷皮膚，剃刀一般用于去除臉上、手臂和腿部的一些細(xì)毛。
但是要注意，毛發(fā)會很快的長出來，需要經(jīng)常性的刮毛才行，還有刮毛刀要保持刀具的清潔，好是一個人使用，不要與他人共用，以免造成感染或者是傳染上其他疾病，好是單獨個人使用一個剃刀。
2、怕疼的人用脫毛膏
脫毛膏也是常見的一種脫毛方法，如果對脫毛膏不過敏，而且比較怕疼的朋友，適合用脫毛膏來脫毛，但是脫毛膏頻繁使用會使皮膚變得紅腫，甚至導(dǎo)致皮疹。所以敏感肌膚的人要小心使用。
3、蜜蠟、貼布脫毛徹底
蜜蠟脫毛適用于褪手臂、腿部、腋下的體毛。具體做法是,將蜜蠟均勻涂在皮膚上,緊緊貼住皮膚,然后蓋好紗布,以拉扯的方式將紗布揭起,把毛發(fā)連根拔除。
使用這種方法可以一次性去掉大片體毛,即使再長出來的毛也比較柔軟。然而,使用時會引起疼痛,另外,經(jīng)化學(xué)合成的蜜蠟會對皮膚造成刺激。撕拉時,還容易有剩余的體毛留在毛孔,斷了一半的毛端一旦扎入毛囊,可能導(dǎo)致毛囊炎。
脫毛的危害
脫毛膏：此方法的化學(xué)成分對皮膚有刺激,頻繁使用或敏感皮膚會造成紅腫過敏。
脫毛膏的副作用一：毛囊發(fā)炎、角化粗糙,用拔毛方式除毛,不僅疼痛也容易造成毛囊發(fā)炎。
脫毛膏的副作用二：毛發(fā)變粗,容易留下斷一半的殘毛,留下粗的毛干因為橫切面的緣故。
注重防曬
一定要防曬，雖然男人黑一點可能更有男人味，但是暴曬除了傷害皮膚，加速衰老，還會促進出油速度。
因為皮膚細(xì)胞會自動保護自己，你這樣任由太陽強暴你的皮膚，它就會自動排油保護，而且暴曬也容易增加患上皮膚問題的機率哦。
皮膚出油的原因
1、天生體質(zhì)比較濕，就是我們習(xí)慣說得體內(nèi)濕氣重的人，臉上的皮膚會比較油。
2、飲食辛辣、油膩會直接反映在臉上，比如夏天一到，各種燒烤大排檔開始營業(yè)，這些食物雖然能讓人食欲大振，但會影響人的腸胃健康，也讓人臉上變得油污污的。
3、良好的睡眠是讓皮膚健康的重要方面，長期熬夜加班的人，皮膚往往會粗糙、暗淡，還容易出油。
4、很多人出門必帶吸油紙，認(rèn)為這樣可以讓肌膚清爽，其實不然，當(dāng)心臉上的油脂會越吸越多哦。
5、平時不運動，油脂會以緩慢累積的方式遍布全身，當(dāng)然，臉上的肌膚也不能幸免于難，臉上的油脂很可能是長期不運動所導(dǎo)致的。
6、日常皮膚護理工作不到位，我們都知道，一到25歲，女人的皮膚就會處于逐漸老化的狀態(tài)，所以日常的護膚工作是一定要跟上的。只是單一地用爽膚水、乳液并不能給肌膚深層次的滋潤，建議一周做幾次深層補水面膜。
皮膚控油小妙招
精油法
選用葡萄柚精油和鼠尾草精油，有著快速的控油效果，不僅可以智能美白，還可以收緊T區(qū)肌膚。
食鹽控油
用細(xì)鹽抹在T區(qū)，輕輕推拿休息3分鐘。在鼻翼甜樺毛孔張開的部分用中指指腹由下向上做擠壓式推拿。用過之后肌膚會有點干，要補充水分。
清酒控油
洗臉的時候在水里加逐一些日本清酒，可以達到控油效果。類似含酒精的收斂水，可以往除臉上分泌的油脂。
diy黃瓜面膜
將黃瓜洗凈，外皮削掉，用水果刀斜著切黃瓜，切成薄薄的小片，大約1mm左右，切片完畢，對著鏡子將黃瓜片一片片貼在臉上，15分鐘后取下即可。效果很好，可以往除臉部油脂。
白醋控油
將白醋和純凈水按1：3比例混合，用化妝棉沾混合液輕輕擦拭，3到5遍后，用溫水洗凈。這個方法效果很好，堅持不到兩周，T區(qū)的“油量”就削減了。
總結(jié)：皮膚愛出油的男性朋友們不要擔(dān)心，雖然出油是一件很煩人的事情，但是知道了正確的調(diào)理方法之后， 可以很好的改善出油情況的。比如說平時要做好防曬的工作，注意保持充足的睡眠時間，還要飲食清淡，這些都是有幫助的。
想擁有好皮膚 女人得常吃這三種維生素
都說一白遮三丑，擁有好的皮膚哪怕長得一般看著也挺美的，那么，女人吃什么對皮膚好呢?女人皮膚好的秘訣是什么呢?接下來，帶著這些疑問，我們一起到文中看看，吃什么對皮膚好吧!女人的皮膚好，整個人看起來也精神，那么，女性吃什么食物能夠讓皮膚變得好呢?一起來看下文吧!
一、維生素D——提亮膚色
維生素D是與我們健康密切相關(guān)的一種維生素，我們都知道可以通過日曬來補充維生素D，但是不少愛美的女性都不愿意讓陽光將皮膚曬黑，于是用盡各種辦法躲避陽光。
在這種情況下，皮膚顏色較深的人缺乏維生素D的可能性也就隨之增大，想提亮膚色，擺脫皮膚暗沉。
富含維生素D的食品
1、三文魚：三文魚中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助皮膚鎖住水分，達到滋潤保濕的功效。它還有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。三文魚不僅可以讓你補充維D提亮膚色，還能讓皮膚濕潤無紋。
2、蛋黃：蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式，無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。1個蛋黃能提供給你每天約40國際單位維生素D。
蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進肝細(xì)胞的再生，還可以提高人體血漿蛋白的含量，有促進人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。說到維生素D，首先想到的就是鈣爾奇牌添佳片了，這是一款補充維生素D效果非常好的產(chǎn)品哦!
鈣爾奇牌添佳片是由碳酸鈣、維生素D、氧化鎂、硫酸銅、硫酸鋅、微晶纖維素、硬脂酸鎂等制作而成的，每片含鈣273.5mg，鎂99.7mg，鋅3.08mg，銅0.51mg，維生素D1.62ug。
鈣爾奇牌添佳片適合任何人食用，每日1次，每次2片或每日2次，每次1片都可以的哦!用過的客戶都說效果好，以下是用戶對鈣爾奇牌添佳片的評價。
3、金槍魚：金槍魚低脂低熱量，含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)而不肥膩，適合想瘦身的人士食用，既富含維生素D，又能達到營養(yǎng)均衡，是減肥人士的理想選擇。
4、蘑菇：新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3~4個蘑菇就可以補充一天所需的維生素D。
蘑菇需要接受陽光照射，并通過光合作用及化學(xué)反應(yīng)制造維生素D。為了讓蘑菇產(chǎn)生更多的維生素D，可以將新鮮蘑菇放在正午陽光下“裸曬”兩個小時，然后將圓蘑菇放在陰涼處兩個小時，即可保證光學(xué)反應(yīng)的徹底完成。
二、維生素B3——使皮膚健康細(xì)膩
維生素B3又稱煙酸，它的提純物為白色或淺黃色晶體或晶體性粉末，無臭或稍帶氣味，味微酸，能溶于水。
它的功能是保持皮膚健康。維生素B3可以保持皮膚健康及維持血液循環(huán)，并具有美白和活化皮膚細(xì)胞的作用，是細(xì)胞活化專家。
缺乏維生素B3會使肢體暴露部位，如手背、腕、前臂、面部、頸部、足背、踝部出現(xiàn)對稱性皮炎。所以應(yīng)該適當(dāng)補充維生素B3，讓皮膚健康到底!
富含維生素B3的食品
1、動物肝臟：維生素B3廣布于動物肝臟中，如牛肝，豬肝等等，它們能滿足人體日常所需的維生素B3，清除人體中有毒的成分，使皮膚更加健康。
動物肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)、豐富的鈣、血紅素鐵和人體需要從食物中攝取的多種脂肪酸，適量科學(xué)地食用動物肝臟能全面補充身體營養(yǎng)。
2、瘦肉：維生素B3的良好來源還有瘦肉，含量較豐富的是牛肉、豬肉、雞肉。這些肉類中的維生素B3易于人體吸收，并且生活中隨處可買。
另外瘦肉的營養(yǎng)優(yōu)勢在于含有其他豐富的B族維生素，能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
3、花生：花生含有維生素B3，每100克的含量為17000微克，是含量很高的維生素B3植物來源。
另外，花生還含有維生素E和鋅，對于抗老化和滋潤皮膚發(fā)揮著一定的作用。
三、維生素B12——補血養(yǎng)顏
維生素B12一般被稱為造血維生素，也被稱為“口服腮紅”，具有肌膚再生的優(yōu)越效果，細(xì)胞再生與造血都少不了它，它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。
維生素B12可以促進紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血;維生素B12添加在化妝品中用于解決黯沉、干燥、細(xì)紋和疤痕等肌膚問題。
人體中維生素B12含量會隨著年齡的增加而逐漸減少，特別是女性因生理結(jié)構(gòu)會減少的較快。趕緊來看看以下幾種食物吧，補充維生素B12，讓肌膚乃至身體血氣十足!
富含維生素B12的食品
1、動物肝臟：維生素B12的主要來源是動物性食物，動物肝臟中牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心是維生素B12含量排前的幾種。
特別是豬肝中的鐵物質(zhì)，能補血益血，調(diào)節(jié)和改善貧血的癥狀。另外豬肝含有豐富的維生素C和硒，能具有抗氧化功效，能延緩皮膚衰老。
2、奶酪：奶酪以奶類為原料，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。在奶酪的成熟過程中，某些微生物可以合成一些B族維生素，所以多數(shù)奶酪富含維生素B12。
另外，奶酪可以增強人體抵御疾病的能力，加速新陳代謝，提高活力，對于眼睛和皮膚的健康非常有利。
3、紅豆：紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補血和促進血液循環(huán)功能。
若女性經(jīng)期失血過多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。
性功能不好，和腎關(guān)系不大
很多男性患者埋怨自己性功能不如從前，接著便詢問是不是腎虛，還一味要求醫(yī)生開補腎壯陽的藥物。其實，“腎虛”和“性功能”是兩個不同的概念。
“腎虛”是中醫(yī)特有的術(shù)語，并不特指人體的某一器官。它包括一系列癥狀，諸如頭昏耳鳴、腰膝酸軟、脫發(fā)及牙齒松動等，男女都可能出現(xiàn)。
性功能包括人的性欲、性能力等諸多方面，男性性功能障礙表現(xiàn)為性欲減退、勃起功能障礙（ED）等。ED是臨床最常見的性功能障礙之一。高血壓、糖尿病、心血管疾病、藥物、外傷及手術(shù)等可能造成ED。緊張、壓力、抑郁、焦慮和夫妻感情不和等精神因素也是誘發(fā)ED的原因。可見，“腎虛”和ED沒有直接聯(lián)系。
盲目進補會傷身
服用中藥，是不少男性的首選進補方式，更是ED治療中的主要誤區(qū)之一。
調(diào)查顯示，不少ED患者習(xí)慣服中藥來改善性生活質(zhì)量。他們認(rèn)為，中藥無副作用，而且能強身健體。但中醫(yī)自古就有“是藥三分毒”的說法，無論西藥還是中藥，服用不當(dāng)都會有一定的副作用。
此外，目前市場上大打廣告的很多補藥，都宣稱可以立即改善性功能。但這些藥物大多都添加了西藥成分，因其藥量很難控制，如果每天過量服用會對身體造成巨大傷害。
而且有心血管疾病、高血壓的患者如果大量服用了這類補藥，可能會導(dǎo)致很嚴(yán)重的并發(fā)癥和不良發(fā)應(yīng)，需特別警惕。
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