松花粉的作用讓女人不吃都不行
花粉季節(jié)養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。對于養(yǎng)生常識您想了解哪方面的知識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“松花粉的作用讓女人不吃都不行”，相信能對大家有所幫助。
松花粉中含有多種的營養(yǎng)物質(zhì)，人們在平時食用少量的松花粉，在一定程度上是能夠減輕疲勞的癥狀，并且還能夠有效提高記憶力的，不僅如此，松花粉所具有的作用也是值得人們?nèi)フJ可的，那么，松花粉的作用有哪些？
1、護膚與美容
松花粉含有豐富的氨基酸和全部天然維生素以及多種酶，能增強皮膚代謝，增加皮膚彈性，延緩皮膚衰老。維生素C、E和B族維生素協(xié)調(diào)作用，能夠活化細胞，清除自由基，阻斷黃褐斑、蝴蝶斑的產(chǎn)生，消除皮膚黑色素，減少、去除青春痘，使得皮膚潔白美麗;同時，對亮發(fā)秀發(fā)也有較好的效果。
2、心腦血管養(yǎng)護
心腦血管疾病是體內(nèi)脂質(zhì)代謝失衡，血脂和膽固醇含量過高所致。松花粉營養(yǎng)平衡，富纖維而低熱量，所含脂肪酸中72.5%為不飽和脂肪酸，與維生素E協(xié)同作用，可雙向調(diào)節(jié)人體膽固醇。松花粉中高達29%的纖維素一方面可減少食物攝入，一方面又抑制和延緩膽固醇與甘油三酯的吸收;同時，松花粉又加快糞便排泄，將多余脂肪排出體外，解放軍總醫(yī)院與德國合作進行的研究與實驗證實，松花粉使糞便中膽固醇排泄量增加0.8倍，甘油三脂排泄量增加2倍，從碳12到碳22的十余種脂肪酸排泄量最多增加約7倍。
3、抗衰老
松花粉所含微量元素、黃酮類、精氨酸、維生素C、E、胡蘿卜素及硒等，均有清除體內(nèi)自由基作用，可提高機體抗氧化酶類(如銅鋅超氧化物歧化酶等)的活性，抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，消除老年斑，延緩細胞衰老。松花粉使人返老還童的原因還在于，其多樣化的活性營養(yǎng)物質(zhì)相互作用，調(diào)整全身功能，保持機體組織青春活力，使智力聰穎不衰，從而延緩衰老，增加壽命。
4、抗疲勞
松花粉可直接補充營養(yǎng)，也可通過改善消化功能，從食物中攝取營養(yǎng)，為身體補充能量，增加耐力，使之不易疲勞。松花粉還能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，緩解精神和工作壓力，解除各種負擔造成的以及中老年人的易疲勞。松花粉可降低體內(nèi)乳酸水平，適合加班工人、備考學生、賽前運動員等勞動強度大、腦力勞動重者服用。
5、控制體重，減肥
松花粉營養(yǎng)平衡，富纖維而低熱量，所含脂肪酸中72.5%為不飽和脂肪酸，與維生素E協(xié)同作用，可雙向調(diào)節(jié)人體膽固醇，使肌肉結(jié)實、體態(tài)勻稱。松花粉中的纖維素含量高達29%，它一方面能產(chǎn)生飽腹感，減少食物攝入，避免營養(yǎng)過剩;一方面又在脂肪代謝過程中抑制和延緩膽固醇與甘油三酯在淋巴中的吸收;同時，纖維素能促進腸道功能，加快糞便排泄，解放軍總醫(yī)院與德國合作進行的研究與實驗證實，松花粉使糞便中膽固醇排泄量增加0.8倍，甘油三脂排泄量增加2倍，從碳12到碳22的十余種脂肪酸排泄量最多增加約7倍。松花粉中的卵磷脂還加速體內(nèi)脂肪的燃燒，它的利尿特性也有助于減肥。
6、松花粉對皮膚疾患有很好的治療作用
未破壁的松花粉有很強的吸水性，可燥濕收斂止血，外用可祛風止血、爽身消炎，對皮膚無刺激、無過敏等副作用;對濕疹、黃水瘡、皮膚糜爛、濃水淋漓、外傷出血、尿布性皮炎等有很好的治療作用。尤其用于嬰幼兒童護膚爽身，防治小兒皮膚濕疹，療效佳、見效快。松花粉防治老年人皮膚瘙癢療效顯著，也可防治褥瘡。
如上所述，松花粉在生活中是有著減肥、抗疲勞、心腦血管養(yǎng)護、美容護膚和抗衰老等作用的，而在臨床上，人們在患有濕疹、尿布性皮炎和皮膚糜爛等疾病的時候，用送花粉也是能夠有效去除的。
擴展閱讀
隨著生活節(jié)奏加快，現(xiàn)代人在外就餐的時間越來越多了，然而餐館的環(huán)境衛(wèi)生容易看出來，菜里的不安全因素就難看透了。當我們坐在餐桌前，盯著飯館的菜單時，你有沒有想過，有一些菜是最不該點的？
一、別點重口味的菜
干鍋、水煮、干煸、香酥之類菜肴的烹調(diào)都需要大量的油，或者需要油炸處理。這些油不太可能是第一次用，即便不屬于口水油或地溝油，質(zhì)量也好不了太多。專家指出，油經(jīng)過反復(fù)的使用，炸過雞炸過魚又炸過肉，味道已經(jīng)很復(fù)雜了，所以餐館通常會拿這些油來做一些味道很濃郁的菜，比如辣子雞丁、水煮魚、水煮肉之類的;相反，像荷塘小炒之類的很清淡的菜，你一吃，荷塘小炒怎么吃出魚味兒來了，大家心里就會特別扭是不是？所以餐館是不敢用那么舊的油來做清淡的菜。建議大家去餐館可以多點些清淡的菜，這樣吃到地溝油的幾率會小一些。
還有一個原因，像回鍋肉水煮魚之類的，不僅僅是油的問題，肉的問題也有。專家問記者，餐館里有些肉已經(jīng)不是那么新鮮了，是拿來做冬筍炒肉絲、溜肉片，還是做回鍋肉？肯定是做回鍋肉好啦！因為回鍋肉加了那么多調(diào)料，有點兒不新鮮根本嘗不出來。所以，點的菜味道越濃，碰到壞原料、壞油的可能性就越大。
有人說自己口味重，偶爾吃一下這種菜可不可以？專家回答關(guān)鍵是你的偶爾是什么偶爾？天天在家做新鮮的飯菜，在外面一個月吃一次這種重口味的飯菜，真的沒什么關(guān)系。但如果他今天吃的是水煮魚，明兒吃麻辣香鍋，后天再吃個臭豆腐，每天吃的都是營養(yǎng)不好的東西，各種各樣的不好加在一起，那他的生命質(zhì)量，就可以想象了。
二、別靠一碗面來解決一頓飯
專家對記者說，現(xiàn)在各種快餐館，大部分食物種類是不健全的，蔬菜特別特別少。比如一大碗面條，里邊凈是淀粉，只有一兩片菜葉，幾片薄薄的肉，其實就是吃了一大堆掛面，再加一大碗咸得要命的湯。你以為自己吃飽了，但實際上你得到的很多都是身體不需要的、處理不了的，比如太多的鈉和淀粉，但是需要的蔬菜的營養(yǎng)又沒有。那對于很多靠快餐解決午餐問題的上班族來說，該怎么辦呢？專家指出吃快餐也不是完全沒辦法，比如包子可以買素包子，比如茴香雞蛋或小白菜蝦仁餡的，這樣等于吃進去一點菜，也沒那么多肥肉，你再要一盤素的小涼菜(比如老醋花生菠菜)，吃的也算可以，營養(yǎng)質(zhì)量還過得去。
三、不建議點湯和粥
不管是粥、湯，還是菜，長時間加熱都會損失維生素。比如去粥店，不可能去了才開始熬，熬一個粥至少需要四五十分鐘，等不了，所以都是早上開始熬好，一直溫在那兒，經(jīng)過好幾個小時肯定維生素剩不了多少了，特別維生素B1。湯也一樣，本來餐館的湯里面添加了很多的增味劑，比如雞精味精肉類香精湯料，不見得有多高的營養(yǎng)價值，只是刺激舌頭而已，而且湯通常都比較咸，喝進去那么多鈉對人不好。專家建議去餐館少喝湯，可以多喝點水或者茶。
最后專家還提出了自己的一個建議，希望大家去餐館的時候積極提出自己的意見，不要像小綿羊一樣，比如說我去餐館通常都是要提意見的，油少放一點，鹽少放一點，走的時候也會告訴他們這個菜有什么問題，那個原料有什么問題，雖說他不一定馬上改，但是你要知道，提的人多了，就一定會改。至少他會知道顧客有這么一個反映，他不會一直這么做下去。進步不是天上掉下來的，不是那些(餐館)老板賜給你的，也不是政府直接給你做好了。就像國際歌里說的，沒有神仙皇帝，全靠我們自己。包括健康飲食也是靠我們推動的，我們每個人到餐館里都提要求、建議，餐館就會越來越健康。
外出就餐避開7個誤區(qū)
隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人選擇在外就餐。覺得省時省力，但是外面的有些食物卻是不健康的，那么你知道外出就餐的飲食誤區(qū)有哪些嗎？今天小編告訴大家外出就餐要避開7個誤區(qū)，避開這些才能為健康多出一層保障。一起來關(guān)注一下吧！
1、點餐偏愛辛辣食物
在外就餐，更是細菌性食物中毒的高發(fā)因素。碰到可疑的食物，千萬不要品嘗。首先點餐時要避開那些重口味的菜，如干鍋、水煮、干煸、香酥之類的菜肴，盡量點一些清淡的菜肴。
如果其中用了反復(fù)加熱的炒菜油，不僅能吃出油膩感，而且有不清爽的感覺。
如果點心或涼菜里加入了已經(jīng)氧化酸敗的花生、花生碎或芝麻醬，就能嗅出哈喇味。如果使用了陳年的黃豆，打出來的豆?jié){會有不新鮮的風味。
2、餐前喝酒或甜飲料
空腹狀態(tài)下喝酒，酒精的吸收速度較快，人更容易喝醉，并且此時酒精對胃部刺激大，容易損傷胃黏膜。而碳酸飲料不僅營養(yǎng)價值低，還會妨礙胃腸對食物的消化吸收。
相比之下，鮮豆?jié){和純酸奶是就餐時最好的飲料。如果就餐前一定要喝酒，先喝些酸奶或吃點餅干可以對胃黏膜起到保護作用。
3、點涼菜時肉類唱主角
涼菜可以平衡主菜油脂過多和蛋白質(zhì)過剩的問題，然而很多人習慣點醬牛肉、羅漢肚、白斬雞等肉類涼菜，讓涼菜失去了調(diào)節(jié)營養(yǎng)平衡的作用，反而加劇了蛋白質(zhì)過剩。此外，冷葷容易滋生細菌，引起腹瀉等問題。
建議點涼菜時以生拌蔬菜、蘸醬蔬菜，蕨根粉等淀粉食品，藕片、山藥等根莖類食品和水果沙拉等素食為主。用這些清爽的食物開胃，能保證一餐中的膳食纖維和鉀、鎂元素的攝入。
4、餐間吃大量味道濃重的菜肴
濃味烹調(diào)往往會遮蓋食物原料的不新鮮氣味和較為低劣的質(zhì)感，更會讓食材失去原本的味道，還讓人在無形中攝入更多鈉。
在點菜時，應(yīng)注意適當點些調(diào)味較為清爽的菜肴，如用清蒸、白灼等方法制作的。有一兩個濃味菜肴即可，再配一個酸辣或酸鮮菜，可提神醒胃。
5、餐后喝咸味湯
很多餐館的上菜習慣是，等到最后了才上湯，并且往往是咸味湯。大量菜肴已經(jīng)提供了極多的鹽分和油脂，如果再喝咸味濃湯，必然會增加鹽分和熱量。
正確的做法是，餐前喝一些淡味的蔬菜湯或蘑菇湯，不但補充營養(yǎng)，還能降低食量。餐后或餐間可喝一些雜糧、豆類制成的粥。
6、只吃菜不吃主食
宴席上，不少人只吃菜、不吃飯，直到酒足菜飽之后，才想起來是不是要上主食，這時肚子里已經(jīng)沒有空地方了。
然而，空腹食用大量富含蛋白質(zhì)而缺乏碳水化合物的食物，不僅無益于消化，其中的蛋白質(zhì)還會被浪費掉。
從營養(yǎng)和健康的角度來講，主食應(yīng)該盡量早上，一口菜一口飯的進餐模式很值得提倡。這樣既能減少蛋白質(zhì)的浪費，還能減輕油膩食物傷胃的問題。
7、酥香小點心代替主食
目前，大部分餐館酒樓都推出了各種花色主食，替代米飯和面條，推薦給客人。這些花色主食主要是各種酥香小點心、炒飯、油餅、油炸點心等，其中油脂含量大大高于米飯面條。
特別是點心類，油脂高達30%以上，甚至還有較高比例的飽和脂肪。用它們來替代傳統(tǒng)主食，顯然很不明智。
建議飯后不要再吃甜點，如果感覺沒吃飽，可以點些粗糧食品，如蒸玉米等。
遵循4原則做外食達人
1、少油
高脂肪飲食易增加心血管疾病的風險、促進動脈硬化及導(dǎo)致肥胖，建議可多選擇清蒸、川燙等，取代油炸、煎的食物，并少食用酥皮、油漬等油脂含量較高的加工食品。
2、少鹽
攝取太多的鈉，會增加高血壓、動脈硬化、心臟病及中風的可能，每天調(diào)味的鹽份不應(yīng)超過一茶匙鹽。
3、少糖
很多人習慣飯后一杯含糖飲料，但市售飲料含糖量高，不利體重控制，攝取過多的糖還容易會造成代謝異常及齲齒，專家建議養(yǎng)成喝白開水習慣較健康。
4、少熱量
高熱量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成熱量攝取過多，所以要減少高熱量食物攝取，也要注意份量是否適中。
花粉即是植物花朵的粉，不同的花會產(chǎn)不同的花粉，其功效也有所不同，但不論是什么花粉，他都有類似的養(yǎng)生保健作用。那花粉的功效與作用具體有哪些呢?下面一起來看看。
花粉的功效與作用
1、抗衰老、美容
花粉可以應(yīng)用在護膚當中，可作為美容化妝品的原料，因為花粉中富含超氧化岐山化酶，維生素e，硒等成分，這些物質(zhì)能很好的潤養(yǎng)肌膚，幫助肌膚修復(fù)彈性，保持光潔。
2、增強人免疫功能
花粉中含有的多糖成分能激活巨噬細胞的吞噬能力，從而增強人體的抗病能力，減少生病的幾率。
3、輔助減肥
某些可食用花粉有一定的減肥功效，比如蜂花粉。蜂花粉可以為人體提供足夠的營養(yǎng)，還有很好的飽腹感，可以適當降低主食的攝入。蜂花粉中所含的卵磷脂有助于體內(nèi)脂脂肪的消耗，降低多余脂肪在體內(nèi)的存儲，達到減肥的目的。
4、防治心腦血管疾病
花粉中含有豐富的黃酮類化合物，這種物質(zhì)可以有效清除人體血管壁上的脂肪沉積，起到軟化血管并降血脂的作用。
另外花粉還是前列腺炎的克星，它可以入藥用來治療前列腺疾病。雖然花粉有一定的養(yǎng)生保健作用，但不建議自行攝入，最好咨詢一下專業(yè)的藥師或醫(yī)生。
小時候在農(nóng)村經(jīng)常在山上會在樹上摘一些野果子吃，這種東西在農(nóng)村大人們基本上都不吃，這種褐色的果子就是桑葚！桑葚的功效有很多，下面就和小編一起來看看吧。
花青素：抗氧化物之王，桑葚以富含花青素著稱，人會得癌癥與身體里的自由基所引起的細胞癌變密切相關(guān)，而花青素被稱為抗氧化物之王，清除自由基的能力是維生素C的20多倍，維生素E的50多倍。
紫黑色的桑葚屬深色水果，里面的胡蘿卜素含量非常高。
桑葚也是一種富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克。位居水果榜首。硒元素是人體必須的微量礦物質(zhì)，被稱為抗癌之王. 現(xiàn)在城市里一般小水果店桑葚還是少，一般的水果超市里還是有賣的，買來桑葚在加一點酸奶，味道杠杠的，還有強大抗癌效果，何樂而不為呢！
桑葚的功效與作用
1.健脾胃助消化
桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進脂肪、蛋白質(zhì)及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效，可用于治療因消化不良而導(dǎo)致的腹瀉。
2.烏發(fā)美容
桑葚中除含有大量人體所需要營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有烏發(fā)素，能使頭發(fā)變得黑而亮澤，故可用來美容。
3.預(yù)防血管硬化
桑葚中含有鞣酸、蘋果酸、維生素C和脂肪酸等。其中所含的脂肪酸主要為亞油酸、油酸、軟脂酸、硬脂酸、亞麻酸等。此外，桑葚中含有豐富的白黎蘆醇。白黎蘆醇是一種有效的抗氧化劑，能抑制低密度脂蛋白的脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，防止低密度脂蛋白氧化產(chǎn)生的細胞毒素，從而保護細胞的脂質(zhì)過氧化。白黎蘆醇還能降低血小板聚集，從而預(yù)防動脈硬化。
4.防癌抗癌
桑葚中含有大量蘆丁，蘆丁可阻止結(jié)腸癌的形成，可涼血止血、清肝瀉火，具抗炎、抗病毒作用。故常吃桑葚還有助于防治腦出血、高血壓、視網(wǎng)膜出血、慢性支氣管炎等。
5.明目
常食桑椹可以明目，緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。
6.抗衰老
桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。
花粉的屬性
1、科屬
花粉科
2、產(chǎn)地
全國各地
3、別名
植物的“精子”
4、簡介
花粉是種子植物特有的結(jié)構(gòu),相當于一個小孢子和由它發(fā)育的前期雄配子體。在被子植物成熟花粉粒中包含2個或3個細胞,即一個營養(yǎng)細胞和一個生殖細胞或由其分裂產(chǎn)生的兩個精子。
花粉的營養(yǎng)價值、吃花粉的好處
花粉的營養(yǎng)價值
氨基酸:花粉中含有20多種氨基酸,包括8種人體必需的游離氨基酸以及具有多種生理功能的游離氨基酸——?；撬??；ǚ鬯梭w必需氨基酸要比那些被認為富有營養(yǎng)的食物,如牛肉、雞蛋、干酪要高得多,所以花粉是一種真正的氨基酸濃縮體。
糖類:花粉中的糖類物質(zhì)占25%～48%,主要包括單糖(葡萄糖、果糖、半乳糖、核糖、脫氧核糖)、低聚糖(蔗糖、麥芽糖、乳糖、棉子糖、水蘇糖)和多糖(淀粉、糊精、糖原、纖維素和果膠等)。其中最有開發(fā)前景的是花粉多糖,它具有很強的免疫促進作用,具有明顯的防癌功能。
脂類:花粉中僅含脂類物質(zhì)5%左右,其中60%～91%為不飽和脂肪酸。在這些不飽和脂肪酸中有幾種是人體不能合成的、必須從食物中攝取的一類營養(yǎng)保健物質(zhì),它對大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育具有極為重要的作用。
吃花粉的好處
1、增強人體綜合免疫功能?；ǚ鄱嗵悄芗せ罹奘杉毎耐淌苫顒?提高人體抗病能力。增強體質(zhì)、消除疲勞、提高機體免疫力。國外許多運動員經(jīng)常食用花粉,國家體委正式將花粉定為我國運動員的保健食品。
2、防衰老、美容作用。蜂花粉屬營養(yǎng)性的美容化妝品,花粉中的VE、超氧化歧化酶(SOD)、硒等成分能滋潤營養(yǎng)肌膚,恢復(fù)皮膚的彈性和光潔。花粉中的肌醇可使白發(fā)變黑,脫發(fā)漸生,保持頭發(fā)烏黑亮麗。
3、防治腦心血管疾病。花粉中的黃酮類化合物能有效清除血管壁上脂肪的沉積,從而起軟化血管和降血脂的作用。
4、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),促進睡眠。
吃花粉的最佳時間
一年四季都可以吃
花粉的選購方法
在選購花粉時首先聞一下是否清香,若有霉味的不能食用或作藥用。還需細心觀察有否蟲蛀,顏色鮮艷、干、潔、顏色灰暗的也已變質(zhì)。嘗二三粒口感好,略帶甜味的為佳品,如帶苦味、異味純屬劣質(zhì)?？傊浠ǚ垡惨怀鲆粋€“鮮”字,存放已久或隔年花粉勻不能藥食之用。
油菜花粉:增強毛細血管強度,降血脂、對靜脈曲張潰瘍、前列腺疾病有效。
茶花花粉:有鎮(zhèn)靜安眠作用、降低膽固醇、減肥美容。
蠶豆花粉:健胃、降血壓、降血脂、美容。
黨參花粉:補血、軟化血管、清除血液垃圾。
五味子花粉:安神補血、防治靜脈曲張、清除血液垃圾、健腦。
百花純花粉:由多種花粉精制而成,具有多種單一花粉的營養(yǎng)成份,主要作用補充營養(yǎng),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。對保健作用尤佳。
花粉的副作用
花粉是保健品,所以個人認為少量長期吃是最佳食用方式。自身免疫力系統(tǒng)是最好的防御系統(tǒng),各類提高免疫力的產(chǎn)品適當吃吃就好。千萬別長期大量食用,免疫系統(tǒng)被破壞了,那就不好了。
油菜是十字花科植物，其開花所生產(chǎn)的油菜花粉可以用作食物保健品，對人體心血管健康方面大有裨益，關(guān)于油菜花粉很多人可能了解的還不是很多，今天就帶大家一些詳細了解下油菜花粉的功效與作用，以及它的食用方法。
【油菜花粉的功效與作用】
1、增強人體免疫功能。
油菜花粉中富含的花粉多糖可以激活巨噬細胞的吞噬活動，另外，油菜花粉中含有的黃酮類物質(zhì)可以增強機體的免疫能力和特異性，可見油菜花粉對于身體素質(zhì)差、免疫力差的人來說相當有好處。
2、防治某些疾病。
油菜花粉用作保健食品還有一個很大的好處就是能預(yù)防某些疾病，因為油菜花粉中的黃酮類物質(zhì)可以舒張血管并改善血管的通透性，平時食用油菜花粉對一些高血壓等心血管疾病有預(yù)防作用。另外，油菜花粉能克制男性前列腺方面的疾病。
3、美容養(yǎng)顏。
油菜花粉也屬于養(yǎng)顏類的保健食品，因為其中所含的維生素e、超氧化物歧化酶、硒等成分都是滋養(yǎng)皮膚的，這些物質(zhì)可以讓你的皮膚更加光潔有彈性。維生素e具有很強的抗氧化作用，它能抑制皮膚黑色素的生成，減少皮膚斑點的產(chǎn)生。
4、調(diào)理胃腸。
油菜花粉中含有的多糖、黃酮類化合物對大腸桿菌、沙門氏菌等有害細菌有抑制和殺滅作用，從而維持腸道菌落的平衡，有助于腸道健康。另外，油菜花粉中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，增強腸道排出廢物的能力，改善便秘、消化不良等腸胃問題。
油菜花粉怎么吃?
油菜花粉的口感重不好吃，很多沒有吃的過人很難習慣此味道，所以在食用的時候可以將它與蜂蜜、牛奶加開水沖服，一般花粉與蜂蜜的比例是1：4，這樣口感略好。在沖調(diào)的時候注意開水不要太燙，最好不要超過60°。
另外也可以將油菜花粉用開水口服，看個人喜好了。油菜花粉只是一種保健類食品，不是說吃這個一兩天就能看到保健效果。
秋天天氣變得舒爽，人們的食欲也會從夏日的低迷狀態(tài)恢復(fù)過來，加上氣候宜人，睡眠充足，汗液減少，身體消耗的熱量自然也會減少。此時，身體攝取的熱量明顯多于消耗的熱量，稍不注意，體重就會逐漸增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅。因此肥胖者在秋季應(yīng)該注重減肥，不能盲目不吃晚飯減肥！下面就和小編一起了解一下吧。
如果長期的不吃米飯，其實就是等于節(jié)食，身體就沒有熱量去消化，肌體就會處于低營養(yǎng)狀態(tài)。長期處于低營養(yǎng)狀態(tài)，首先第一個就是影響身體的健康，會使身體器官呈慢性饑餓狀，使臟器機能失常。
為什么會長胖？
怎么長胖的，這個才是關(guān)鍵，我們要先去分析容易造成肥胖的原因，而不是胖就去節(jié)食，不僅達不到效果，即使達到效果了也會很傷身體！另外節(jié)食減肥更容易把自己變成肥胖體質(zhì)！
導(dǎo)致肥胖的原因：
1、代謝太慢，代謝率低。
2、營養(yǎng)素缺乏，飲食中缺乏使脂肪變能量的營養(yǎng)素，如缺乏維生素B2、B6等等。
3、內(nèi)分泌失調(diào)，會使得人體腺體分泌紊亂，不把多余熱量轉(zhuǎn)化排除，而是沉積體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。
4、吃出來的胖，飲食上攝入過多的熱量超過其本身消耗的熱量，而使多余的脂肪及其他養(yǎng)料在體內(nèi)積蓄起來形成脂肪，導(dǎo)致肥胖。
5、缺少運動，再來個餐后葛優(yōu)躺，熱量消耗不出去。
6、生理疾病導(dǎo)致的肥胖，攝入過多的激素等。
7、作息不規(guī)律，腸胃功能不好，喝涼水都容易胖。
節(jié)食是減肥下下策
記??！千萬不要通過節(jié)食減肥！除非你可以做到一輩子節(jié)食！因為過度節(jié)食會瘦，不過是脂肪縮小了，一恢復(fù)正常飲食就會大反彈。因為身體饑餓虧虛太久，當您攝入食物時會更快更多吸收熱量并存儲在脂肪里，脂肪膨脹，最終越減越胖。
如果斷食12小時，身體的基礎(chǔ)代謝水平將會降低40%,若長時間節(jié)食，細胞為自保，將從你的五臟六腑吸取營養(yǎng)。所以靠節(jié)食減肥，相當于做無用功??！
節(jié)食的危害
1.肝臟：血清蛋白合成減少，循環(huán)中蛋白水平下降。
2.心臟：血液排出量和心肌收縮性能減低，造成心臟供血不足。
3.肺部：作為呼吸系統(tǒng)，容易引起呼吸肌軟弱和萎縮，肺活量和潮氣量均減低，導(dǎo)致容易呼吸不順暢。
4.胃部：容易造成消化功能下降，因為胃酸照樣分泌，而此時又沒有食物讓胃消化，胃酸就會開始對自身的身體造成刺激，容易引發(fā)慢性胃炎，胃潰瘍等疾病。
5.腎部：這個是屬于一個清理的器官，容易發(fā)生功能下降，造成周身乏力、精神不振，有些少部分的人，還會出現(xiàn)雙下肢（雙腳）不同程度的浮腫。
6.大腦：大腦是掌控全身的一個地方，因為節(jié)食的原因，也處于慢性營養(yǎng)不良的狀態(tài)，身體的神經(jīng)細胞就會相對地缺血、缺氧，容易造成記憶力就會減退，思維能力也會下降，不利于身體健康。
長期不吃主食，容易引起營養(yǎng)不良，身體不吃米飯，熱量不夠，輕者體重減輕、皮膚方面干枯、頭發(fā)會越來越稀少、嚴重的還會影響整個身體質(zhì)量下降。節(jié)食大部分其實減的只是水分，但是同時也會加速的降低自身的一個新陳代謝傷害器官，有的想要減肥的，以為自己可以少吃一些就可以把體重降低下來，其實這樣是大錯特錯的。
容易引起厭食癥，因為厭食癥最嚴重的是可以奪取你的生命健康，厭食癥是自然對食物產(chǎn)生抵抗的，會導(dǎo)致連吃一點點的蛋白質(zhì)都會造成身體的不舒服，所以有的人要減肥，也要以健康的前提去瘦身，真的不要去選擇傷害身體為代價。
那么，其實拼命節(jié)食能減肥嗎？
1.當你過多節(jié)食時，身體會誤以為你進入困境，于是便節(jié)約開支，盡量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20%-30%,所以過度節(jié)食的人往往整天沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應(yīng)降低。
2.最可怕的是身體還會分解肌肉做營養(yǎng)，節(jié)食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復(fù)，身體便加快吸收，于是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重！此外適量食用一些脂肪可提高人的代謝率，所以減肥期間不能只吃素菜，最好合理搭配！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《松花粉的作用讓女人不吃都不行》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“花粉季節(jié)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
