太瘦太胖都不行極端體質(zhì)怎么形成的?
體寒體質(zhì)夏季怎么養(yǎng)生。
“知足者常樂,能忍者自安,忍饑者長壽,耐寒者體健?!彪S著社會的進(jìn)步,人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注,健康離不開養(yǎng)生,積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“太瘦太胖都不行極端體質(zhì)怎么形成的?”,歡迎您參考,希望對您有所助益!
太瘦太胖都不行!極端體質(zhì)怎么形成的?現(xiàn)代社會是一個追求完美的時(shí)代,對于人的體型,不再追求一味的瘦,但是也絕對不允許胖。所以就是太胖太瘦都不符合美的標(biāo)準(zhǔn),可是要是太胖或者太瘦了呢?于是出現(xiàn)了兩個極端悲?。阂环N是“喝涼水都長肉”的胖子,另一種是“怎么吃都胖不起來”的瘦人。那么如何調(diào)和這兩種人?
一種大腹便便 一種渾身松軟
兩種肥胖須當(dāng)心
我們把體重超標(biāo)稱作“胖”,但是仔細(xì)觀察他們的體型,會發(fā)現(xiàn)胖人也不盡相同:有的人體重大,但肢體勻稱,有的則大腹便便;有的人肉很緊實(shí),有的人渾身顯得松軟。一般來說,肢體勻稱和肌肉緊實(shí)的人,盡管體重大,基本屬于正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。
人之所以會胖,大部分是吃得過多,但是吃得多不一定都胖。人如果能把攝取的食物充分利用,必然精力充沛,神采奕奕,同時(shí)又保持著健美的身材??梢姡秩顺顺缘枚啵€因?yàn)槌赃M(jìn)去的東西沒被利用,于是以較為重濁的形式沉積下來,就形成了肥胖。
食物之所以不能被很好利用,中醫(yī)認(rèn)為和脾虛有關(guān)。胃容納食物,能夠降濁,把食物殘?jiān)约S便的形式排出;脾負(fù)責(zé)把食物中的營養(yǎng)精華向上升散,進(jìn)一步分配到全身。如果脾的功能不好,就不能把營養(yǎng)分配出去。營養(yǎng)散布出去才是清氣,積存著不動是濁膩之氣,若大量濁膩有形的物質(zhì)在中焦堆積起來,就成了大腹便便的體型。
渾身松軟的胖,叫“虛胖”。這種人看著塊頭大,其實(shí)力氣一點(diǎn)也不大,安靜時(shí)都可能心慌氣短,稍微一動就氣喘如牛,出虛汗,大便也偏稀,這些都是氣虛的表現(xiàn)。氣虛初期,只是動力不足,表現(xiàn)為沒有精神、氣短懶言等;虛得嚴(yán)重了,身體就開始松散不能抱團(tuán)了。這就是為什么有些人說自己“喝涼水也長肉”。這些人吃飯不多,長的肉并不是外來的,而是自身的肉逐漸變松軟,體積變大了,所以就“橫向發(fā)展”了。氣的推動能力降低,機(jī)體代謝變慢,就好比傳送帶運(yùn)行減慢,導(dǎo)致貨物堆積,所以虛胖的人往往伴隨濁膩物質(zhì)沉積。另外,氣虛的人水液運(yùn)行得也不好,因此許多虛胖的人經(jīng)常下肢水腫。
濁膩沉積升“三高”
現(xiàn)代社會中很多常見病都和肥胖有關(guān),比如高脂血癥、糖尿病、高血壓等。
血脂是一種濁膩的物質(zhì),如果它高出正常范圍,血液就會變得渾濁,這些渾濁的物質(zhì)逐漸在血管壁沉積,天長日久血管就變得狹窄,影響重要器官的供血,危害極大。血脂高的原因是脾不升清。脾的運(yùn)化能力差,會把大量的半成品輸送到血液里,就像給汽車燒了劣質(zhì)汽油,會對車造成損害。盡管血脂高和肥胖并不完全對應(yīng),即有些人血脂高而不胖,或肥胖而血脂不高,健脾升清都是其治療原則。
過去認(rèn)為,糖尿病的典型癥狀是“三多一少”,患者體型消瘦,常伴有一系列陰虛火旺的癥狀,所以把糖尿病和中醫(yī)的“消渴”畫等號。但近年來人們發(fā)現(xiàn),很多糖尿病患者不但不消瘦,反而肥胖,也沒有陰虛火旺的表現(xiàn),其病因其實(shí)是脾虛。糖分也是黏滯的,脾運(yùn)化能力不足,不能及時(shí)把糖分轉(zhuǎn)化掉,病人因此會有肥胖。
肥胖還和高血壓有一定關(guān)系。血壓增高既可以是心臟泵血動力過強(qiáng)引起的,也可以是循環(huán)阻力過大引起的。動力過強(qiáng)的一般伴有肝陽上亢的表現(xiàn),這些人不一定肥胖;循環(huán)阻力過大的情況往往和脾虛有關(guān),因?yàn)槠庖惶?,身體的氣機(jī)就運(yùn)行遲緩,常伴隨肥胖。
有氧運(yùn)動去“懶肉”
防治肥胖不外乎藥物干預(yù)和運(yùn)動。藥物治療有三方面,一是健脾氣,比如保元湯、四君子湯、參苓白術(shù)散等等;二是調(diào)節(jié)升降,增強(qiáng)機(jī)體升清降濁的功能,升清可以選擇荷葉、葛根、柴胡等,降濁選擇澤瀉、姜黃、大黃等;三是疏肝,就是流通氣機(jī),肝氣舒暢了,脾氣就不容易壅滯。
運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)根據(jù)自己的喜好和體質(zhì)來選擇。需要注意的是,要想消肥肉,須進(jìn)行時(shí)間足夠長的有氧運(yùn)動。中醫(yī)講“筋急肉緩”,無氧運(yùn)動能鍛煉人的爆發(fā)力及肌肉,中醫(yī)認(rèn)為練的是筋;而肥肉又叫“懶肉”,有臃腫遲緩的特點(diǎn),劇烈運(yùn)動練不到它,有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等比較舒緩,才是它的克星。有氧運(yùn)動要有時(shí)間上的保證,半小時(shí)以上才開始消耗脂肪。
吸收差 有痰火 脾土松
瘦人通常分三種
瘦人也分幾種,有的瘦而精神,有的瘦而萎靡;有的看起來瘦,但骨骼粗壯,有的則骨弱筋細(xì)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“骨為干,脈為營,筋為剛,肉為墻”。筋、骨構(gòu)成人的基本框架,一般筋骨強(qiáng)壯而肉少的人體質(zhì)輕健有力,筋骨弱而肉厚的人體質(zhì)虧虛,行動笨拙遲緩。因此,瘦點(diǎn)不要緊,關(guān)鍵是骨架不能小。
消瘦是機(jī)體收支不平衡造成的。飯量不大,大便稀溏,時(shí)間長了入不敷出肯定偏瘦。肥胖往往是脾虛造成的,其實(shí)消瘦也是因?yàn)槠⑻?。所不同的是,肥胖的人往往脾虛胃?qiáng),飯量比較大;消瘦的人則脾胃都弱,飯量小,再加上脾虛不能充分吸收,營養(yǎng)物質(zhì)從糞便丟失,就會導(dǎo)致消瘦。
吃得少除了脾胃虛弱,還可能有肝郁。肝經(jīng)入腹以后“挾胃,屬肝絡(luò)膽,上貫膈,布脅肋”,就是說肝經(jīng)是包繞著胃的,所以肝經(jīng)必須較為寬松,胃才能容物。如果肝郁不暢,肝經(jīng)是緊縮的,胃口肯定打不開。一個人整天悶悶不樂,情緒低沉,食欲肯定不好,另外生悶氣后不能馬上吃飯,都是這個道理。
不能吃的人偏瘦容易理解,但還有一部分人怎么吃都不長肉。這種情況大致有三種可能,一是脾虛不能吸收;二是體內(nèi)有痰有火,或陰虛火旺;三是脾土松垮。第一種情況不用解釋,第二種情況,體內(nèi)無論是有實(shí)火還是陰虛火旺,機(jī)體的代謝速度肯定是加快的,就要過多地消耗能量,這樣就造成了消瘦,我們常說“瘦人多火”就是這個道理。體內(nèi)有痰也會消瘦,這是因?yàn)闋I養(yǎng)物質(zhì)沒有變成正常的氣血,而是生成了無用的痰飲。第三種情況,脾胃在中焦對食物有容納性,這種容納是有彈性的,但有一個范圍,如果逾越了,好比彈簧被拉過頭,就再也縮不回去了。脾土如果特別虛也會有類似的情況,這種人很能吃,但超過了脾胃正常的容納,所以無法消化利用,肯定是吃不胖的。
氣虛火旺易感冒
消瘦對身體的傷害也需要重視。氣血不足的瘦人常無精打采,耷拉著腦袋,少氣懶言,還可能導(dǎo)致抵抗力下降,容易感冒,病后恢復(fù)得慢。有的人虛弱得厲害,缺乏氣的托舉之力,還可能造成臟器下垂,如胃下垂等。伴有肝氣郁滯的瘦人,要提防心理疾病,如抑郁癥等。
以上是無精打采的消瘦,還有一種瘦人正好相反。陰虛或有火的人,精力往往過于旺盛,雙目炯炯有神,易出汗,甚至煩躁易怒,這是一種高代謝狀態(tài),需要滋陰或降火。如果骨架弱小,就需要添精補(bǔ)腎,腎精足了才能生骨。需要強(qiáng)調(diào)的是,如果體重在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)急劇下降,需要去醫(yī)院做系統(tǒng)的檢查,以除外惡性疾病。
練習(xí)站樁肌肉壯
對于瘦人的調(diào)理,須建立在辨證的基礎(chǔ)上。氣血不足的要補(bǔ)養(yǎng)氣血、健運(yùn)脾胃。補(bǔ)養(yǎng)氣血可用八珍湯,另外山藥、蓮子、菟絲子等也能讓人壯實(shí)起來。如果氣虛托舉無力,就要用大量的黃芪來補(bǔ)大氣,或使用升陷湯、補(bǔ)中益氣湯等。肝氣郁滯者可服用柴胡疏肝散,時(shí)間久的可服用逍遙散,同時(shí)要注意健脾。玫瑰花、黃花菜、貝母等也都有疏肝解憂的功效。陰虛的人口服六味地黃丸或知柏地黃丸,火旺的可口服當(dāng)歸六黃湯。腎精不足的可用左歸丸或右歸丸。
瘦人要想身體壯實(shí)需要有一定強(qiáng)度的鍛煉。俗話說“有了骨頭不愁肉”。骨屬腎,腎在五臟中最沉靜,所以鍛煉也需要偏靜,骨骼弱小的人可以練習(xí)站樁。站樁可讓肌肉和肌腱保持一定的張力,使氣血流動加快,天長日久筋骨就強(qiáng)壯了,體重增加指日可待。
精選閱讀
身邊總有一兩個干吃不胖的人,對于這些人來說,長肉真的很難。這類人就被稱為是易瘦體質(zhì)。那又要怎么變成易瘦體質(zhì)呢?塑造易瘦體質(zhì),方法其實(shí)很簡單。下面就和小編一起來看看吧。
一、調(diào)整睡眠
首先,需要把睡眠時(shí)間調(diào)整起來,改變原來愛熬夜、作息不規(guī)律的壞習(xí)慣,這些壞習(xí)慣都是造成發(fā)胖體質(zhì)的直接原因,必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇,千萬不能對熬夜掉以輕心,不到逼不得已的時(shí)候,盡量不要熬夜,要克制自己玩電腦和娛樂的時(shí)間,養(yǎng)成準(zhǔn)點(diǎn)睡覺,準(zhǔn)點(diǎn)起床的好習(xí)慣。
二、調(diào)整飲食
堿性食物養(yǎng)成易瘦體質(zhì)原理
食物分成酸性和堿性二大類開始談起。堿性食物減肥法的基本原則強(qiáng)調(diào),堿性食物需占1天中所吃進(jìn)的食物的70%.因?yàn)樗嵝允澄飼又馗闻K、腎臟的負(fù)擔(dān)。藉由增加堿性食物進(jìn)食的比例,可減輕肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān),轉(zhuǎn)變成易瘦體質(zhì)。
這幾種堿性食物可多食用
1、帢馬谷
帢馬谷是一種高堿性植物,根、莖、葉、種子均可食用。《大醫(yī)典》中記載帢馬谷:生發(fā)烏發(fā),潤喉順氣,填精壯腎、軟腸通便等。對身體的各個臟器進(jìn)行全面的營養(yǎng)調(diào)節(jié),達(dá)到酸堿平衡、改善體質(zhì)的作用。產(chǎn)自新疆,新疆地區(qū)的主食。
2、蕎子蘆丁
茶葉是最典型的堿性減肥食物。一般茶葉中都會含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關(guān)鍵性物質(zhì)??Х纫蚰艽龠M(jìn)胃液分泌,有助消化與消脂,除此之外,蕎子蘆丁具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感,有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝,消化時(shí)消耗更多能量,降低膽固醇,促進(jìn)腸胃蠕動最終的結(jié)果是減輕體重。
3、橘子
橘子的營養(yǎng)豐富,在每百克橘子果肉中,含蛋白質(zhì)0.9克,脂肪0.1克,碳水化合物12.8克,粗纖維0.4克,鈣56毫克,磷15毫克,橘子水分多,且其白絲的纖維質(zhì)和維生素C含量高,有助于代謝,但因其果糖可能有過高的情況,每天攝取量應(yīng)以2顆為限。
4、海帶
海帶是生長在海底巖石上的一種藻類,因?yàn)楹У牡?、鉀物質(zhì)非常豐富,因此海帶通常被人們成為堿性之王.海帶中的碘十分豐富,因此可以不但可以預(yù)防動脈硬化,還可以減少身體內(nèi)的脂肪積聚。
5、蜂蜜,有很好的潤腸通便作用,能幫助人體排出毒素,養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
6、土豆
土豆是一種堿性素菜,有利于體內(nèi)酸堿平衡,調(diào)整體質(zhì),長期使用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。土豆含有豐富的膳食纖維,有資料表示,其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢,食用土豆后,停留在腸道中的時(shí)間比米飯長的多,所以更具有飽腹感,同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。
7、芹菜
芹菜熱量非常低,每100克僅含熱量14大卡,并且芹菜的營養(yǎng)豐富,還含大量的膳食纖維。芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會生成一種木質(zhì)素,這是一種抗氧化成分,能排除腸道毒素同時(shí)美白肌膚。由于木質(zhì)素主要作用于腸胃,所以芹菜的瘦腹效果極佳。
8、冬瓜
冬瓜不僅是消暑佳品,也是減肥圣品。冬瓜最典型的功效就是利尿消腫,對水腫性肥胖格外有利。如果將之與荷葉結(jié)合制成冬瓜荷葉飲,減肥效果會更佳哦。
三、多做運(yùn)動
生命在于運(yùn)動,這個大家都應(yīng)該知道的,運(yùn)動可以燃燒脂肪,讓你獲得強(qiáng)健的體魄,身體素質(zhì)也能得到提高,不會再那么容易生病,此外,多做運(yùn)動并不是讓你整天進(jìn)行非常累人的運(yùn)動,你可以在辦公室里,沒事多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,彎彎腰,伸伸手臂,提提腿,飯后也散散步,或做做瑜伽、練練操,來減少脂肪的堆積。
1、黑蒜怎么形成的
發(fā)酵黑蒜是日本三重縣2003年研發(fā)的成果。經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明黑蒜的有效成分可提高免疫力,于是它便開始風(fēng)靡世界。它是用新鮮生蒜,帶皮在發(fā)酵箱里發(fā)酵60~90 天后制成的食品,它沒有大蒜所特有的味道,而是散發(fā)著可以勾起食欲的濃郁香味。這是因?yàn)榻?jīng)長時(shí)間的發(fā)酵,使大蒜中所含的蛋白質(zhì)被分解為氨基酸,碳水化合物被分解為果糖,并完整保留大蒜所含的蒜氨酸,具有抗氧化、抗酸化的功效。
2、黑蒜的功效與作用
2.1、殺菌消炎
黑蒜含大蒜素,具有廣譜抗菌效果,對幾十種流行病毒及多種致病微生物都有殺滅作用。比如能抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒。
2.2、增強(qiáng)疫力
黑蒜中的脂溶性揮發(fā)油,能顯著提高巨噬細(xì)胞的吞噬能力,進(jìn)而加強(qiáng)機(jī)體的免疫力。所含的賴氨酸、絲氨酸、維生素C等,也能顯著增強(qiáng)免疫力。
2.3、抗癌
黑蒜含有效阻斷致癌物質(zhì)亞硝胺合成的成分,同時(shí)含有豐富的硒,能夠強(qiáng)力抑制和殺滅癌細(xì)胞。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),癌癥發(fā)生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群。
3、黑蒜做菜的方法
3.1、黑蒜墨魚
材料:墨魚1塊,黑蒜1顆,青椒半個,胡蘿卜幾片,鹽,生抽,黑胡椒,烏棗山楂酒,玉米油做法:墨魚切花刀,沸水焯一下,加入姜片、鹽、黑胡椒和酒腌制20分鐘;青椒切三角塊、胡蘿卜切薄片,黑蒜切片;熱鍋下適量油,下青椒煎至軟盛起;如果底油不夠就再加一些,下黑蒜熬煮一會兒,倒入胡蘿卜翻炒;將腌制好的墨魚,倒掉腌汁和姜片,下鍋一起翻炒;加入少許清水和生抽煮一小會,最后倒入青椒,裝盤。
3.2、黑蒜意面
材料:意面,黑蒜4顆,萵苣半根,生抽,白糖,玉米油做:萵苣去皮刨絲,萵苣葉清洗干凈,切成細(xì)絲;黑蒜切成薄片,熬油用3顆,留下一顆直接吃;黑蒜片倒入冷油,文火熬煮至香味出來,盛起冷卻;沸水下意面煮好,再用沸水稍微焯一下萵筍;意面里加入兩勺熬煮好的黑蒜油,將萵筍放在面上,再加入少許生抽和白糖,最后放上幾片黑蒜。
黑蒜怎么保存
1、黑蒜生產(chǎn)出來后,包裝等各道工序中無染菌,包裝在食品用塑料袋(塑料袋中加脫氧劑)中,進(jìn)行真空封口,將黑蒜置于陰涼干燥的地方,可以存儲2-3年。
2、如果生產(chǎn)出的黑蒜,在包裝等后續(xù)工序中染菌,真空包裝放到冰箱里也可存儲1-2年,如其它環(huán)境下,可存儲3-6個月。
3、天氣情況:空氣潮濕的環(huán)境下,黑蒜未真空包裝,容易發(fā)生霉變,黑蒜拆封后,吃完封嚴(yán)袋口,比較好的黑蒜,黑蒜一般可以保存3個月,不拆封可以保存時(shí)間較長,但必須放在陰涼干燥處保存。(放于冰箱內(nèi)冷藏味道更佳,提醒剝皮后的蒜肉不要置于冰箱內(nèi)冷凍)。
如何電飯鍋?zhàn)灾坪谒?/p>
1、把整個未去皮的大蒜放在一個干凈容器中。容器可以是任何物質(zhì),只要是安全耐高溫的,并應(yīng)足以容納所有的大蒜。
2、容器外包上錫紙。把它盡可能包的密封從而防止任何污染物進(jìn)入和防止太多的蒜香味飄走。
3、包好的容器放在烤箱中,設(shè)置為60攝氏度左右。你也可以使用電飯煲設(shè)置在保溫狀態(tài)(其實(shí)國內(nèi)只有某些電飯煲能保溫在60攝氏度)或者用其他能保持恒溫的機(jī)器。只要確保溫度保持在55到65攝氏度之間,并且不會自動關(guān)機(jī)。
4、讓大蒜在容器中發(fā)酵40天。發(fā)酵到10天就可食用,若要得到最好的效果,你應(yīng)該等整整40天。到那個時(shí)候,蒜瓣成為烏黑的顏色,有點(diǎn)軟有點(diǎn)甜。
人一旦上了年紀(jì),各種健康問題就會找上門,老年斑就是很多老人比較煩惱的皮膚疾病之一,雖然不致命,但是會讓人在心里和身體上承受著雙重的困惱,那么老年斑是怎么形成的你知道嗎?下面我們來了解下老年斑的形成原因。
老年斑是怎么形成的?
1、過氧化物歧化酶降低引起。
老年人身體內(nèi)過氧化物歧化酶的活力比不上年輕人,會大大降低,這樣體內(nèi)有害自由基也就相對增加了。我們知道自由基會攻擊人的健康細(xì)胞,誘導(dǎo)的過氧化反應(yīng)長期毒害生物體生成,老年斑也就是這么來的。
2、老年色素大量沉積引起。
老人身體內(nèi)的細(xì)胞代謝機(jī)能衰退,身體新陳代謝較慢,體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化,產(chǎn)生老年色素,而這種色素還不容易被排出,于是大量沉積在細(xì)胞體上,而形成老年斑。
3、多種因素的影響。
老年斑的形成除了跟體內(nèi)的新陳代謝、細(xì)胞功能等有關(guān)外,血液循環(huán)、飲食方法、生活方面等各種不良因素的影響,都可能導(dǎo)致皮膚中堆積了許多的叫做脂褐質(zhì)的極微小的棕色顆粒,這種物質(zhì)其實(shí)就是脂質(zhì)過氧化反應(yīng)過程中的產(chǎn)物,在局部細(xì)胞基底層內(nèi)堆積到一定程度,皮膚表面就會有老年斑了。
總結(jié):老年斑是人到一定年紀(jì)都可能會遇上的,所以也不要有太多心里壓力,平時(shí)做好該做好就行了。
又到了露大腿的夏天了,看著街上的小姐姐一個個的露著又細(xì)又長的大白腿,低頭看見自己的小粗腿,是應(yīng)該開始瘦腿,加入小姐姐的隊(duì)列了呢。針對每個人的不同情況,瘦腿的方法也是不一樣的。只有了解自己的情況才能更有效地瘦腿。怎么辨別自己的腿是不是脂肪腿呢?讓腿放松下來,看看腿上的肉有沒有下垂,生成脂肪球,這便是脂肪腿。 如果只是摸起來是柔軟的這不能稱之為脂肪腿,即使是腿部有肌肉那在放松狀態(tài)下也是軟的。
脂肪腿是怎么形成的?
1、肥胖。當(dāng)大腿過于肥胖時(shí),就會產(chǎn)生大量的脂肪導(dǎo)致腿部肉變松。
2、過度減肥后變松弛。通常在短時(shí)間內(nèi)快速減的話都會變得松弛。因?yàn)闇p肥會把皮下的脂肪減沒了,但皮膚還沒有在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)腿部脂肪的減少,所以皮膚就會變得松弛。不過一般通過健身或者運(yùn)動減肥的都是循環(huán)漸進(jìn)不會產(chǎn)生這種情況。
3、長期缺乏運(yùn)動。長時(shí)間得不到運(yùn)動,脂肪得不到消耗,然而脂肪最容易堆積在肚子、大腿部位。 所以當(dāng)長時(shí)間攝入熱量卻得不到消耗時(shí),脂肪便會堆積,形成脂肪腿。
脂肪腿有哪些好的瘦腿方法?
1、推拿。雙手緊緊的握住一條大腿,適當(dāng)?shù)挠昧拇笸雀恐饾u一點(diǎn)點(diǎn)的向下推拿按壓至腳踝,然后再從腳踝向上按壓推拿20遍,每天閑下來的時(shí)候就開始推拿,長時(shí)間的推拿可以讓腿部的皮膚變得更加緊致。
2、揉腿。首先將腿放平在床上,然后用兩手掌夾住一條腿的大腿肚,旋轉(zhuǎn)式的揉動腿肚,每次揉動大概30次,每天做5次,有助于消除腿部的水腫的情況。
3、下蹲。打開兩條腿,雙腳的距離大于肩,呈下馬的姿勢,然后慢慢的向下蹲,大概動作維持在2秒完成下蹲,再保持一會下蹲姿勢,最后2秒慢慢的回到原來最開始的姿勢。下蹲動作可以讓腿部的線條更加緊致。
4、堅(jiān)持有氧運(yùn)動和瑜伽運(yùn)動。這有助于減少皮膚下的脂肪,但是一定要持之以恒,不要半途而廢。
脂肪腿是非常容易減下來的,只要堅(jiān)持每天運(yùn)動,做一些有氧運(yùn)動或者健身操。又或者下載運(yùn)動軟件。多食蔬菜水果,少吃高熱量高脂肪食物,但也禁忌節(jié)食方法。很快就能得到肉眼可見的瘦腿效果了。
臘腸太咸太硬怎么辦
1、臘腸太咸太硬處理辦法
欲使臘腸快速退咸,其正確的做法是,在清水中加入適量食鹽,攪拌制成淡鹽水,然后再將隨制食品放入其中進(jìn)行漂洗。這樣,臘腸與浸泡液間,只是存在著含鹽濃度上的差別,其表面組織便不會從浸泡液中吸取單純的水分,進(jìn)而,其內(nèi)部的鹽分,也將順利地按照從高濃度流向低濃度的自然分布原則,很快地向外釋出。
對于質(zhì)地干硬、咸味很重的臘腸,為加速水分滲入、鹽分析出,可在浸泡臘腸用的淡鹽水中,適當(dāng)加入一些食堿.借助于食堿對蛋白質(zhì)的松解作用.便可有效地加速臘腸的回軟和退鹽過程。
2、臘腸怎么吃
2.1、荷蘭豆炒臘腸的做法
材料:荷蘭豆2兩、臘腸4粒、獨(dú)腳蒜1粒、油1小勺、鹽、雞精1/4小勺。
做法:
臘腸切片待用。荷蘭豆去頭抽絲洗凈,蒜剁成泥待用。
鍋下少量油燒熱,爆香蒜泥。
把臘腸倒入不停翻炒,爆出香味。
倒入荷蘭豆翻炒。
炒至荷蘭豆斷生,撒上鹽和雞精即可。
2.2、臘腸炒烏東的做法
材料:臘腸、青菜、烏東面、蔥花、雞蛋、老抽、鹽、糖、雞精。
做法:
先將鍋加熱,等鍋熱后,倒油。另一個鍋煮烏東面。
把雞蛋打進(jìn)去,煎好后取出。
鍋中剩了一些油,撒入蔥花,炒香,加入臘腸,加入青菜炒啊炒,炒到青菜變色,加入烏東面,翻炒幾下。
加入少許老抽,鹽要少加點(diǎn),糖和雞精,翻炒啊翻炒,起鍋,裝盤。
3、廣式臘腸的做法
材料:豬后腿肉5斤(三肥七瘦)、鹽漬腸衣、漏斗、線繩、鹽15克、粗細(xì)辣椒粉各15克、花椒粉5克、味精5克、孜然粗粉15克、味精5、高度白酒40克、糖35克。
做法:
豬肉洗凈。切成小丁,肥肉丁比瘦肉丁小一點(diǎn)。
添加所有的調(diào)味料,攪拌均勻,腌制半天,中間翻動幾次。
鹽漬腸衣清洗之后,提前用溫水浸泡一小時(shí)。
把腸衣小心套在漏斗上。
把腌制好的肉丁用漏斗灌進(jìn)腸衣,用筷子輔助。
灌好的腸用棉線隔斷,用牙簽刺些小孔排氣。
晾在室外陰涼通風(fēng)處,自然風(fēng)干,一個周左右可以收起,密閉冷藏于冰箱,隨吃隨取。
臘腸發(fā)霉了還能吃嗎
發(fā)霉,簡單說是大量微生物在食物上繁殖并產(chǎn)生有害物質(zhì),有害物質(zhì)如果非常多的話就會堆積,這時(shí)你會看到食物上長的毛。一般發(fā)霉的食物從顏色,氣味,質(zhì)地上都可以輕易地判斷,就拿臘腸來說,臘腸霉變之后即使用高溫處理吃到嘴里也有一股股的怪味(苦苦的),顏色上都會變黃,發(fā)青。
發(fā)霉的食物盡量不要食用,長期食用發(fā)霉的食物(含致癌物質(zhì))會導(dǎo)致肝癌,嚴(yán)重的話會導(dǎo)致食物中毒,平時(shí)一些人拉肚子可能就是因?yàn)槭秤昧嗣棺兊氖澄铩?/p>
如果臘腸發(fā)霉了的話,只有一種處理辦法,直接扔掉,但是不能亂扔,亂扔是污染環(huán)境的,建議放到塑料袋里密封然后再將變質(zhì)的臘腸扔到垃圾桶。
臘腸能不能多吃
臘腸是不宜多吃的,因?yàn)榕D腸在制作過程中不可避免地需要添加一些防腐劑亞硝酸鈉,否則新鮮的豬肉是無法保存的,這種防腐劑亞硝酸鈉會在人體中與肉類蛋白質(zhì)中的胺結(jié)合,形成一種叫做二甲基亞硝基酸的物質(zhì),是一種致癌較強(qiáng)的毒素,因此臘腸是不宜多吃的。
為了減少臘腸中致癌物質(zhì)對人體的危害,可以在食用臘腸時(shí)搭配一些新鮮的蔬菜,比如西蘭花、豆芽、白菜、青椒、黃瓜、蒜苗等,或者多吃一些水果,水果和蔬菜中豐富的維生素C可以幫助斷亞硝酸鈉和胺的結(jié)合,這樣可以盡量避免一些致癌物質(zhì)在消化道中形成并危害身體。
生活中有那么一些人,不管吃什么,吃多少都不會長胖。胖的人最是羨慕這種人了。不同體型的人具有不同的體質(zhì)和生理特點(diǎn),中醫(yī)里最典型的一個說法是“胖人氣虛,瘦人血虛”,只有機(jī)體達(dá)到氣血平衡的狀態(tài),才會精神百倍、百病不侵。那么吃不胖的人怎么長肉才能長肉呢?
中醫(yī)理論認(rèn)為,胖人大多陽氣虛,體內(nèi)有痰有濕,痰濕阻礙氣的升降出入,于是,氣漸漸弱了下去,人漸漸胖了起來。肥胖者罹患動脈粥樣硬化、中風(fēng)、冠心病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)普遍較高,而且這類人往往不大喜歡活動,活動時(shí)也很容易肢體疲乏困重。判斷一個胖人是否氣虛,最簡單、最直觀的辦法是觀察他的上眼皮,看有沒有腫眼泡的現(xiàn)象。因?yàn)椤捌樯抵础?,?dāng)體內(nèi)痰濕堆積,使得脾的運(yùn)化功能失調(diào),脾之氣無法正常上升時(shí),人的眼瞼就會浮腫。另外一個外形特征是,氣虛的胖人大多腰腹部肉肥下垂,像掛著一個游泳圈。
胖人易氣虛,故健脾益氣是虛胖之人調(diào)養(yǎng)的根本??梢猿砸恍┭a(bǔ)氣健脾的食物,如冬瓜、赤小豆、荷葉和山楂,枇杷葉也不錯。這些食物能化濕、宣肺、利尿、健脾,吃的時(shí)間長了,身體內(nèi)的痰就化開了,氣血就通暢了。同時(shí)還要長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動,最好的方法是散步,每天1小時(shí)以上。
再來說說瘦人。有不少瘦人其實(shí)吃得很多,可就是不長肉,在中醫(yī)看來,這類人多是因?yàn)檠?。血虛,火就旺。這類人體內(nèi)的氣太盛、太足,把不該氣化的也氣化掉了,也就是說,把本該轉(zhuǎn)化為滋養(yǎng)機(jī)體的那部分精華給消耗掉了,其整體的新陳代謝呈現(xiàn)出一種病理性的亢進(jìn)狀態(tài),因此出現(xiàn)“怎么吃都不長肉”的現(xiàn)象。這類人往往敏捷好動,有時(shí)容易亢奮沖動,易患失眠、口腔潰瘍等疾病。
血虛達(dá)到一定程度則為陰虛。針對瘦人陰虛火旺的情況,應(yīng)注重養(yǎng)陰滋液,可以攝入補(bǔ)精、補(bǔ)血的食物,如百合、蜂蜜、乳品、魚、苦瓜等。不要過食辛香、辛辣的食物,如辣椒、八角、桂皮、蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品,少吃煎炸爆炒食物。陰虛還往往生內(nèi)熱,因此體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象,故在滋養(yǎng)的同時(shí),還要注意清虛火,可選用麥門冬、菊花等,同時(shí)要注意休息。
另外,教大家兩招不用吃藥的補(bǔ)氣、補(bǔ)血方法。胖人補(bǔ)氣,可以清晨拍手。每天早上旭日東升,天地間的陽氣開始升騰,此時(shí)拍手可以振動陽氣,促進(jìn)陽氣升發(fā),疏通全身的氣機(jī)。拍手時(shí)注意十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指要與其他四指分開,以免拍手過度造成瘀血。一開始可以輕拍,以后逐漸加重。此外,還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍,以打通經(jīng)絡(luò),保證氣血的通暢。瘦人補(bǔ)血,可以晚上泡腳。腳是陰血的大本營,晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時(shí)用熱水泡腳可以溫暖陰血,起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。
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