泡腳加入這種物質(zhì)養(yǎng)生效果倍棒
踮腳運動的養(yǎng)生效果。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“泡腳加入這種物質(zhì)養(yǎng)生效果倍棒”，希望能為您提供更多的參考。
很多的上班族在繁忙的工作之后，喜歡在空閑的時候燒溫水來泡腳，這樣能達到放松身心的效果，一天的疲勞都一掃而空，在您泡腳時可以加入一些食材、藥膳來達到更好的養(yǎng)生效果，小編為大家介紹簡單的鹽水泡腳的方法，可是有很多意想不到的功效哦！
鹽水泡腳又有什么好處呢？
好處一：補腎、抗衰老
鹽水泡腳促進血液循環(huán)，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟，從而達到補腎的效果。其次鹽水泡腳可以去除足部的寒氣，同時加入鵝卵石磨腳的話，可提高效果，促進人體脈絡(luò)貫通有助眠抗衰之效，還能治療感冒，甚至增強記憶力，使頭腦感到放松。
好處二
：除腳氣，清潔腳部
因為食鹽的殺毒除菌功效使得鹽水具很好的殺毒除菌功效，用鹽水泡腳就可以清潔腳部。鹽水泡腳可以去角質(zhì)。因為食鹽有去角質(zhì)的作用，所以把食鹽放入熱水中進行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強去角質(zhì)的作用。
好處三：降火，增強體質(zhì)
食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，易上火還有體質(zhì)燥熱的人群可以試一下這種方式。
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冬季養(yǎng)生最熱門的莫過于泡腳了，在寒冷的冬季泡腳是又保暖又養(yǎng)生，很多老人家都會選擇在晚上睡覺前泡個腳的。現(xiàn)在也有很多年輕人都會給家里長輩買個足浴盆，這也成為了孝敬長輩的一種好方式。那冬季老人泡腳有什么講究呢？在寒冷的冬天老人家泡腳要注意什么呢？下面小編帶大家來了解一下冬日泡腳養(yǎng)生秘訣！
腳盆要怎樣選擇呢？
泡腳在中醫(yī)上是非常講究的，真正的泡腳是水要浸泡到你的小腿那里的，所以泡腳最好的選擇其實不是盆，而是桶。泡腳的桶的底部面積還要大，這樣雙腳才能是以放松的狀態(tài)來接觸桶底。
在選擇泡腳桶的材質(zhì)上面中醫(yī)的建議是木質(zhì)的桶，如果你選擇的是金屬的，那會導(dǎo)致導(dǎo)致太快很容易燙傷到腳的，而那種普通的塑料桶，它的保溫效果又很差，水很容易就涼了。
現(xiàn)在市面上在賣的那些足浴盆也是可以用的，但是選擇的話就盡量選那種有排水功能的，還有就是重量比較輕的。這樣送給長輩的話也能避免搬重物哈！
泡腳的水溫要怎樣確定呢？
老年人的足部神經(jīng)相對于年輕人來說是有些退化的，自然對于熱水的感知程度就比較慢，所以這個泡腳的水溫最佳是控制在在40度左右，這樣才能確定不被燙傷。
泡腳的時間是多長最適合呢？
實際上泡腳的時間并不是越長就越好的，特別是對于老年人來說，一般情況下是泡20分鐘到30分鐘左右。特別提醒哈，患有低血壓跟身體素質(zhì)比較虛弱的老年人泡腳的話，最佳的時間是不能超過20分鐘的。還有在吃飯之前、吃飯之后的這兩個時間段的前后半小時內(nèi)都是不適合泡腳的，這樣很容易影響到消化的。
晚上的最佳泡腳時間是在睡覺之前一個小時左右。因為在泡腳的時候身體內(nèi)的血液循環(huán)就會加快，這個時候是不適合睡覺的，雙腳這個時候還在發(fā)熱，最好先揉一揉腳底。接著要趕緊穿上襪子保暖，等到全身的熱度降低一些再睡覺，所以最好就是在睡覺一個小時泡腳了。
哪些人是不適合泡腳的呢？
糖尿病患者：患上糖尿病的人很容易就出現(xiàn)了神經(jīng)病變，神經(jīng)病變之后末梢的神經(jīng)就不能感知溫度了。這種病變是比較隱蔽的，糖尿病患者自身也是不容易察覺的。
所以糖尿病患者是不適合泡腳的，若是神經(jīng)病變之后就沒辦法感知到水溫，自然就會被燙傷。如果是水溫太高還很容易引起足部感染，這樣糖尿病患者的病情就會越來越嚴重。
陰虛體質(zhì)人群：陰虛怕冷的人群用熱水泡腳能活血化瘀。但是陰虛體質(zhì)的人泡腳的話很容易上火，這樣一來是達不到保健的目的的。
可以用中藥來泡腳嗎？
有些人會在泡腳的時候加入一些中藥材，這樣能夠起到一定的保健作用。但是要怎樣選擇呢？
冬季皮膚都是比較干燥的，一般可以選擇紅花跟桂枝這些。
氣比較虛的人群可以選擇白術(shù)、黃芪這種具有補氣功效的。
小編提示：
選擇泡腳所要添加的中藥材千萬不要自己胡亂配哈，特別是老人家，要先去咨詢下中醫(yī)生，結(jié)合自己的體質(zhì)配好藥材。
用中藥來泡腳雖然具有一定的養(yǎng)生保健作用，但是不要以為這樣能治病哈，該去看醫(yī)生的還是要去看醫(yī)生，不要耽誤了病情哈！
眾所周知，養(yǎng)生方法是目前大多數(shù)人推崇健康生活的一種方式，而采用黑豆泡醋的方式，便是目前人們最為關(guān)心的事情，為此，本文接下來便就黑豆泡醋的功效作用和養(yǎng)生效果進行分析。
醋泡黑豆是一種養(yǎng)生方法，黑豆是傳統(tǒng)的養(yǎng)生食品，民間至今還流傳著“要想長壽，常吃黑豆”的諺語，并與瓊珍靈芝，鐵皮石斛并成為養(yǎng)生三寶。唐代的《本草拾遺》這部書里面就說到，黑豆能夠“明目鎮(zhèn)心，溫補。久服，好顏色，變白不老”。
另外在《本草綱目》這部書里，更是列舉了不少吃黑豆養(yǎng)生的例子，比如說“李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰”，“陶華以黑豆煮鹽，常時食之，元能補腎”等等。在中醫(yī)看來“豆乃腎之谷”，而根據(jù)中醫(yī)五色入五臟的理論，黑色入腎，所以常吃黑豆，補腎的效果自然就會更好一些了。我們常說，腎主骨，而“齒為骨之余”。
很好的抗氧化劑。黑豆中含有含有花青素，能夠很好的清除體內(nèi)的自由基，起到很好的抗氧化作用，美容護膚的好食品;
清熱明目。黑豆也能夠起到很好的明目的作用，因此多吃黑豆也能夠起到很好的防止近視明目的作用，因此建議可以多吃一些黑豆的類食物;
美容護膚。黑豆含有豐富的維生素，對于女性朋友來說建議可以多吃一點，因為黑豆中含有豐富的維生素E，能夠起到很好的美容的養(yǎng)顏的作用;
增強活力和精力。黑豆就是一種有效的補腎品，對于體質(zhì)虛弱的人來說，可以多吃一點，能夠起到很好的補腎、提高精力的作用，對于工作壓力大的人而言，可以多吃。
以上便是對黑豆泡醋的功效作用和養(yǎng)生效果所做的分析，對于想要通過黑豆泡醋來養(yǎng)生的人來說，如果其有美容護膚、清熱明目和增強活力的打算的話，便可以采用醋泡黑豆的方法來進行。
氣溫下降，要說到冬天最養(yǎng)生的一件事，那莫過于是“泡腳”了！
身體上有什么器官需要承受人體重量而且又能“吃苦”的？那么無疑是腳了，因此為了“犒勞”腳，我們會采取泡腳的方法，而這也的確是一個很不錯的方法，但是你可知道，泡腳如果不掌握禁忌，甚至?xí)p傷到身體。今天就給大家詳細聊聊。
禁忌一，避免長時間泡腳
泡腳的時間最好保持在15分鐘作用，不要長時間泡腳，因為水會讓皮膚變得更加脆弱，甚至干裂，而水中的并病原體會乘此機會拼命的感染你的腳。
禁忌二，不要飯后泡腳
剛剛吃完飯，此時機體的首要工作是消化食物，及時排空胃部才是正確的做法，但是此時如果泡腳會讓腳步的血管開放，血液容易積累在此處，影響到胃部的血供，從而影響消化能力。
禁忌三，泡腳水中有中藥時選擇木盆
為了保證中草藥的療效，最好使用木盆來進行泡腳，因為金屬以及孰料盆容易與中草藥之中的成分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而致使藥材失去原有的效果。
禁忌四，洗腳水溫度過高
泡腳水溫過高，反而會得不償失，尤其是對于糖尿病患者而言。一旦洗腳水溫度過高，不僅容易燙傷皮膚，對于患有腳部疾病、糖尿病人群而言還會造成腿部感染，嚴重者甚至?xí)媾R截肢。
如何泡腳才好，才正確？
泡腳要想有益健康，除了避免上面的禁忌之外，還需要掌握一定的技巧，下面將為你介紹一些泡腳方法。
方法一，放適量的生姜
生姜具有驅(qū)寒，防風(fēng)的作用，而腳底有諸多穴位，有利于生姜的效果作用于人體，對于手腳冰冷的人來說，泡腳添加適當(dāng)?shù)纳ツ_氣的同時還能防寒。
方法二，添加適當(dāng)白醋
在三十多攝氏度的溫水之中加入適量的白醋，再進行泡腳，可以消除一天的疲勞，而且還有利于睡眠，讓你晚上能夠快速進入睡眠并有一個安穩(wěn)的好覺。
方法三，正確的按摩腳部
泡完腳之后，可以適當(dāng)?shù)匕茨δ_部，特別有添加藥材地泡腳水。這樣可以有利于舒緩人體地疲勞感覺，增加藥性地吸收。不過要注意，按摩時一定要找專業(yè)的人員進行，以免誤傷了身體。
方法四，添加中草藥
在泡腳水之中添加中草藥可以有效改善一些病癥，例如添加紅花有益于靜脈曲張，改善血液循環(huán)。艾草配合花椒可以用于腳汗多還有濕疹等人群，中藥雖然有一定地輔助效果，但是不宜過度。
總的來說，泡完腳之后我們需要及時擦干皮膚，并保持腳部皮膚干結(jié)，正確的剪腳趾甲，避免損害到腳部皮膚，如果有不能夠進行泡腳的情況，那么是無論如何都不能泡的，或者應(yīng)該咨詢醫(yī)師后進行。
看文章前，先來猜一個謎語：
臉圓像蘋果，酸甜營養(yǎng)多。既可做菜吃，又可當(dāng)水果。
大家猜出來了嗎？
沒錯，它就是人見人愛的番茄！
番茄在餐桌上常常亮相，很多人都知道它營養(yǎng)豐富。然而，你可能不知道，番茄還含有一種彌足珍貴的神奇物質(zhì)，它是什么呢？
今天，養(yǎng)生君跟大家一起揭開番茄的秘密。
番茄里有“黃金”
番茄作為蔬菜水果屆的跨界之王，它的優(yōu)勢不在于顏值與百搭，而在于營養(yǎng)豐富，
近年來，越來越多的醫(yī)學(xué)研究指出，番茄對促進人體健康的確有非常好的功效。特別是番茄中含有的番茄紅素，更被譽為強大的“植物黃金”。
美國《時代》雜志也因此將番茄列為對人類健康貢獻最大的食品之首。番茄紅素是抗氧化性最強的類胡蘿卜素，能保護細胞免遭氧化劑侵蝕，減緩或阻止乳腺癌、胰腺癌、子宮頸癌等癌變進程。
這些人，最需要吃番茄！
1.尿頻、尿急、精力不濟人群
番茄中的番茄紅素，對男性來說是個好東西。它具有很強的抗氧化能力，能防止前列腺發(fā)生病變，有研究認為，它能預(yù)防前列腺增生、前列腺炎等疾病。
2.需延緩衰老、調(diào)理身體的女性
番茄紅素是皮膚最好的“美容院”，能促使細胞生長和再生，美容祛皺，延緩衰老。
番茄紅素具有強抗氧化作用，可以有效地清除人體內(nèi)的自由基，保持細胞正常代謝，抗氧化，抗衰老。
番茄紅素可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素紊亂，針對女性乳腺增生帶來的各種不良作用，有良好效果。
3.三高患者
番茄紅素可以保護心血管，防止低密度脂蛋白氧化，改善三高，減少動脈粥樣硬化和冠心病的患病危險。
有痛風(fēng)，少吃番茄
番茄雖然嘌呤含量不高，但是含有較多的谷氨酸，其中所含酚酸還會抑制腎臟排泄尿酸，從而導(dǎo)致尿酸的升高，誘發(fā)痛風(fēng)。建議高尿酸血癥和痛風(fēng)人群，要避免攝入大量的番茄。
生吃or熟吃？哪種吃法更營養(yǎng)
人體自身不能產(chǎn)生番茄紅素，只能通過飲食補充。新鮮的番茄含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素是脂溶性的。
生吃番茄，可以獲得維生素C、膳食纖維和鉀等礦物質(zhì)，但是不能很好地吸收其中的番茄紅素和胡蘿卜素。
而煮熟吃，經(jīng)過油脂的烹調(diào)，番茄中細胞的細胞壁被破壞，其中的番茄紅素能夠自由釋放，有利于人體對番茄紅素和胡蘿卜素的吸收，因此番茄煮熟后吃更好。
番茄最好不要空腹吃，否則會引起胃酸變化，造成胃部不適。
搭配4個“最佳搭檔”，營養(yǎng)翻倍
番茄在我們眼中，食譜里最常見的是番茄炒蛋和糖拌番茄。但總是這么吃的話，可真有點“委屈”番茄了。
作為餐桌上營養(yǎng)又便宜的蔬菜，番茄有4個最佳搭檔”，這樣吃營養(yǎng)翻倍。
1.番茄燒茄子
茄子美味，唯一不足是容易吸油。但是，搭配了番茄就不存在這個問題了。
番茄燒茄子這道菜既融合了番茄的酸和茄子的嫩，將二者營養(yǎng)合二為一，又除去了紅燒茄子的油膩，還中和了番茄的酸氣，可謂色香味俱全。
2.番茄炒蝦仁
蝦仁肉質(zhì)松軟，易于消化，所含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。和雞蛋番茄同炒，蝦仁潔白，雞蛋嫩黃，番茄鮮紅，色澤美觀，營養(yǎng)均衡，味道可口，還能健脾開胃。
3.番茄炒菜花
這道菜非常適合老年人吃，是一道開胃佳肴。番茄具有健胃消食、養(yǎng)陰生津的功效，菜花含大量鉀、鈣、葉酸和硒，也是纖維素的極佳來源，二者結(jié)合，能幫助消化、增強食欲、防治便秘。
4.番茄土豆片
番茄和土豆兩種原料有一個共同的特點：含有豐富的鉀，強強聯(lián)合，功效翻倍。而鉀能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，故而對高血壓、腎病有良好的輔助治療作用。
一分鐘巧剝番茄皮：
番茄洗凈后，用刀在番茄表面劃十字。放入大碗中，放番茄上澆開水，浸泡片刻。取出后，番茄皮非常容易就可以撕掉了。
山藥，作為一種食材出現(xiàn)在大眾的餐桌上已經(jīng)有很長的歷史了。在漫長的歲月中，中國老百姓運用智慧，采用不同的烹調(diào)手段，成功地將山藥的養(yǎng)生作用發(fā)揮到了最大?？靵砜纯从蒙剿幾龀傻乃幧虐伞?/p>
做法不同營養(yǎng)不同
想必很多人都有感觸，對于同一種食材來說，不同的做法對營養(yǎng)保留不盡相同，與不同食材搭配也能產(chǎn)生不同的滋補和養(yǎng)生療效。看看下面這幾種山藥好吃又養(yǎng)生的做法。
炒山藥
在所有山藥的做法中，炒山藥是最營養(yǎng)美味的。山藥切成片或絲下鍋爆炒，因加熱時間短，所含營養(yǎng)成分，尤其是維生素C丟失得較少。比如素的有山藥炒木耳、西紅柿炒山藥，葷的有山藥炒肉片、山藥炒腰花、山藥炒蝦仁、山藥炒雞丁等。
清蒸山藥
如果是大病初愈，沒什么胃口，可以選擇最簡單的清蒸做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。這種吃法口感軟爛，也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜品和體質(zhì)虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，吃了可以滋陰養(yǎng)血。
煲山藥粥
煮粥時放入山藥塊，再加上幾顆撕開的紅棗，孩子和老人最適合吃。因為這兩類人群的牙口都不太好，而且消化系統(tǒng)比較弱，而山藥粥十分易于消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適 燉山藥
山藥燉土雞，健脾和胃，適于秋冬滋補，將山藥切成段，用高壓鍋將雞塊稍壓三成熟后，倒入山藥段并加入枸杞等輔料，再用微火燒20分鐘即可。山藥燉排骨，滋腎益精，將排骨用熱水汆燙之后洗凈，再放入鍋中加水煮20分鐘，放入切好的山藥，加上其他材料并調(diào)味，再以中火繼續(xù)熬煮15分鐘。
春天到了，天氣回暖，很多人就再也不用熱水洗腳了，但是其實你知道嗎，人腳上的學(xué)位很多，都連接著身體各個器官，我們應(yīng)該多愛護自己的雙腳。很多人都有每天泡腳的習(xí)慣，但僅僅這樣就能呵護好雙腳嗎？遠遠不夠，下面就和小編來看看如何正確呵護雙腳吧！
春天用什么泡腳比較好？
1、紅花泡腳
紅花加鹽泡腳，和血化淤，可治療腿部靜脈曲張。藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水里燒開，然后加一杓鹽。
2、生姜泡腳
生姜泡腳可以改善腳涼怕冷的情況。取一塊棗大的生姜，用刀拍扁，取一份紅花用紗布包好放在水里一起燒開，加一杓鹽，這樣泡腳可改善腳涼的情況。
3、花椒水泡腳
花椒水泡腳可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋里，加水燒開，兌涼水到40度左右開始泡腳。
4、艾葉泡腳
艾葉泡腳可治療呼吸系統(tǒng)毛病，能去風(fēng)寒。在藥店買一兩艾葉分成五份，每次取一份艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然后再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中。
泡腳時間長短有講究
既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個泡字來。泡腳時，水要沒過踝關(guān)節(jié)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間以半小時左右為宜。
中醫(yī)專家認為，一邊喝杯茶，或喝杯白開水，和家人看電視、聊著天，一邊用保健中藥泡泡腳，舒舒筋，活活血，解解乏，實在是件祛病強身的好事情。
晚上九點鐘泡腳最為護腎
因為這個時候，腎經(jīng)氣血比較衰弱，利用熱水泡腳可以增加體內(nèi)血管擴張，有利活血，促進體內(nèi)血液循環(huán)，同時可以緩解一天的緊張，舒緩神經(jīng)，有利于提高睡眠質(zhì)量。泡腳雖好，但是過猶則不及。我們泡腳的時候要注意對于時間的把控、洗腳盆材質(zhì)的考慮以及個人身體狀況。泡腳的時間不宜超過三十分鐘，不能再飯后的一小時之內(nèi)泡腳。如果采用中藥泡腳，最好選用木盆，不能使用金屬盆避免兩者發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，造成健康隱患。經(jīng)期女性不得自行用中藥泡腳，小孩以及經(jīng)期女性不宜用熱水泡腳。
除了泡腳，還可以這樣保護雙腳
1、雙腿疲勞時按摩足弓：腳非常累的時候，在腳底內(nèi)側(cè)最凹的部位，用手指用力壓下去，一邊把腳趾放開、縮起來，重復(fù)著做這個動作，疲勞很快就會消失了。
2、腳指擦蜂蜜改善粗糙：腳指變的很粗糙時，可以擦上蜂蜜，然后用OK蹦貼好，一個晚上就能有所改善。
3、襪子里灑蘇打粉除腳臭：有腳臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子里或襪子里；再怎么嚴重的腳臭也會消失，對香港腳也有不錯的效果?；蚴前衙鞯\放在襪子或鞋子里，但一定要時常更換；另外，洗澡時把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對預(yù)防香港腳也很有效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《泡腳加入這種物質(zhì)養(yǎng)生效果倍棒》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“踮腳運動的養(yǎng)生效果”專題供您欣賞！
