美女們注意了 常吃六種食物讓你變漂亮
【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生水果六種】
豆類
黃豆、綠豆、紅豆、黑豆......各種豆子哦~豆類中的可溶性纖維，能夠吸收體內(nèi)的膽固醇，保持動脈壁的健康，食物中的可溶性纖維能夠降低體內(nèi)的總膽固醇的含量10%-15%，每天100g的豆類能夠有效替代肉類，但是要記得只吃豆類是不夠日常的蛋白質(zhì)消耗的，需要搭配其他蛋白質(zhì)類食物。
酸奶
酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1.VB2.VB6.VB12等。除此之外酸奶是鈣質(zhì)的重要來源，但是其真正的力量來自對身體有益的細(xì)菌。益生菌能夠趕走腸道內(nèi)的壞細(xì)菌，保持腸道菌群平衡，多吃酸奶可以防止腸道潰瘍、尿路感染和霉菌感染。
茶葉
茶葉是一種最有效的抗氧化劑的來源，茶葉中的抗氧化劑能夠保護(hù)心臟，防止中風(fēng)和癌癥。其中綠茶能夠降低容易導(dǎo)致心臟疾病的低密度脂蛋白膽固醇，防止血液凝塊，改善血管功能，有效防止動脈變窄，還可以防輻射哦。pS:每天兩杯綠茶即可，在餐后2小時(shí)內(nèi)才能夠喝綠茶，因?yàn)椴枞~中的單寧能夠阻止食物中的鐵離子的吸收。
橄欖油
橄欖油能夠?yàn)槟闾峁┙】档闹荆軌蚪档腕w內(nèi)低密度脂蛋白的含量，提升高密度脂蛋白含量，橄欖油也富含氧化劑以及酚類化合物，能夠保護(hù)心血管壁，防止膽固醇堆積。pS:每天15ml的橄欖油能夠滿足日常需求，記得購買的時(shí)候最好選擇特級或者冷榨類橄欖油哦。
藍(lán)莓
藍(lán)莓富含抗氧化物，比起其他40種常見的水果和蔬菜，抗氧化效果堪稱最佳。藍(lán)莓中的花青素能夠預(yù)防心臟疾病、癌癥和眼部老化以及老年癡呆癥。每天半杯藍(lán)莓就能夠滿足每日維生素C需求哦。pS:做藍(lán)莓煎餅的時(shí)候，不妨在最后一刻再涂上藍(lán)莓醬，能夠防止破壞維生素C。
大蒜
大蒜營養(yǎng)豐富：每100克含水分69.8克，蛋白質(zhì)4.4克，脂肪0.2克，碳 水化合物23.6克，鈣5毫克，磷44毫克，鐵0.4毫克，維生素C3毫克哦。pS:大蒜還可以入藥哦~
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強(qiáng)精壯陽的六種肉
驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
狗肉
在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。
但是，也有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠的伴侶，因此最好少吃或不吃狗肉。
泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。
成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
聽說燕窩能養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，鮑魚能滋養(yǎng)身體，但是，價(jià)格卻不是普通老百姓能夠接受的，偶爾一兩餐還還可以，但要長期維持卻不太可行，有什么東西，營養(yǎng)價(jià)值不變，卻也能常吃保持。
乳腺病多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?/p>
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称罚苁勾萍に卦谘貉h(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
婦科腫瘤多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長，同時(shí)降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。
此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
卵巢癌多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。
因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
霉菌性陰道炎多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。
因?yàn)榇笏庵懈缓馑?、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
經(jīng)期不適 喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
痛經(jīng)吃點(diǎn)香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
腎為先天之本，男人補(bǔ)腎養(yǎng)腎的話題一直是備受大家關(guān)注的，那么，如何養(yǎng)腎呢?小編今天給大家介紹六種最有益的補(bǔ)腎肉類食物，看完你就知道男人補(bǔ)腎吃什么啦。
一、吃羊肉補(bǔ)腎
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。
不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
食譜推薦：杜仲燉羊肉
羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
可以取20克杜仲配合250克羊肉做成蜜月菜進(jìn)補(bǔ)，一般先把杜仲煎成藥湯，然后再把藥汁加在燉羊肉里，一周吃一兩頓就可以了。
注意：這雖是一道藥膳，也不宜連續(xù)服用，只要覺得腰膝酸軟等癥狀緩解了，就要停一停。
二、吃驢肉補(bǔ)腎
俗話說：天上龍肉，地上驢肉。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
食譜推薦：豉椒炒驢肉
原料：鮮驢肉300g，蔥頭50g，青椒50g ，油、鹽、蔥、姜、蒜、辣椒適量。
做法：鮮驢肉用清水浸泡出血污，搌干水分，切厚片;配料、調(diào)料擇洗干凈，切片;驢肉片用鹽、料酒、姜汁腌漬10分鐘，然后用抖上一層淀粉;下油鍋炸至表面焦脆;蔥、姜、蒜、辣椒、豆豉炒出香味;放入青椒片、蔥頭片炒至斷生，最后放驢肉片及調(diào)料，翻炒均勻。
三、吃鵪鶉補(bǔ)腎 詳情請看
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
食譜推薦：鵪鶉淮山蟲草湯
原料：鵪鶉150g，眉豆30g，扁豆30g，淮山20g，蟲草10g ，鹽、姜片、油適量 。
做法：眉豆與扁豆清洗干凈后用清水浸泡1小時(shí)，鵪鶉2只、淮山、蟲草洗好、切件;將以上所有材料再加兩片生姜，放煲里。注入適量清水。再加2滴食用油。大火煲開，20分鐘后轉(zhuǎn)小火煲，過半小時(shí)要用大勺子攪拌一下，以防材料粘底，大概煲1.5小時(shí)，加入適量食鹽，即可飲用。
四、吃鴿肉補(bǔ)腎
鴿子又稱白鳳，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
食譜推薦：燉白鴿
白鴿1只，去毛及內(nèi)臟，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。此方可以補(bǔ)腎益精。
五、吃泥鰍補(bǔ)腎
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
食譜推薦：泥鰍蝦肉湯
活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。此方可以補(bǔ)腎益精。
六、吃蝦補(bǔ)腎
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)。
推薦食譜：山藥炒蝦球
原料：蝦球300克、紫山藥150克、彩椒50克、蔥花、姜末各5克、蛋清1個(gè)、紹酒15克、精鹽3克、胡椒粉0.1克、淀粉25克、色拉油750克。
做 法：蝦肉擇洗干凈用蛋清、紹酒、胡椒粉、精鹽、淀粉上漿;紫山藥洗凈去皮清洗切丁;彩椒清洗切丁。炒鍋上火燒熱注入油，待油溫升高，均勻放入蝦滑散、 滑透，順便將紫山藥一起滑油，導(dǎo)入漏勺控油，炒鍋再次上火放入蔥姜炒香、倒入蝦、紫山藥、彩椒翻炒烹入紹酒、精鹽、胡椒粉顛翻均勻，水淀粉勾芡出鍋盛盤即可。
男性補(bǔ)腎的運(yùn)動按摩法 詳情請看
腰部按摩操有兩種做法
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時(shí)，手向上空拋，動作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動作時(shí)全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
結(jié)語：小編總結(jié)的這些補(bǔ)腎知識，大家看了應(yīng)該就知道如何補(bǔ)腎了吧，在閑暇時(shí)候不妨一試，持之以恒定會有不錯(cuò)的效果的，至于食譜，也同樣可以在有空閑的時(shí)候買了原料自己在家嘗試一下，好好犒勞一下自己。
造成男性不育的原因有多種，這些原因有先天的也有后天的。但是越來越多的男性不育是由不良的生活習(xí)慣所致，一些生活細(xì)節(jié)就可以直接影響你的生育能力，比如飲食不當(dāng)。下面小編就來做一下介紹。
以下食物對男性的生育會造成很大影響：
一、酒精
研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
二、咖啡
咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。
三、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
四、向日葵籽
葵花子的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
五、烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣，有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
弓形蟲感染也叫弓形體病。這種寄生蟲肉眼看不見，它主要引起人畜和家禽感染，其原蟲引起人畜發(fā)病的發(fā)育階段稱滋養(yǎng)體，滋養(yǎng)體在顯微鏡下的外形象弓，因此而得名。弓形體病可至少使60余種牲畜或家禽感染，當(dāng)人們有機(jī)會接觸這些牲畜并吃了這些畜禽未熟的肉時(shí)常可被感染。
六、毛棉籽油
長期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，表現(xiàn)癥狀為曬后發(fā)作，全身無力或少汗，皮膚灼熱、潮紅，心慌氣短，頭昏眼花，四肢麻木，食欲減退。更嚴(yán)重的影響是對生殖系統(tǒng)的損害。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60-70毫克，短期內(nèi)精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失;女子則可導(dǎo)致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長期食用。
對于很多女性來說，節(jié)食減肥實(shí)在是非常痛苦的一件事，但是不控制飲食又很難塑造出理想的身材，那么究竟應(yīng)該如何減肥呢?下面就讓小編為大家介紹15種消脂食物，讓你在享受美食的同時(shí)也能輕松的瘦身。感興趣的女性，就跟著小編一起學(xué)一學(xué)吧。
1、木瓜
木瓜中含有木瓜酵素，這種物質(zhì)不但可以分解蛋白質(zhì)、糖類，還可以分解脂肪，木瓜酵素通過分解脂肪，為我們?nèi)サ舳嘤噘樔猓s小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外。
2、蘋果
蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養(yǎng)成分，可使積于體內(nèi)的脂肪分解，避免身體過于肥胖。而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，每次從人體內(nèi)經(jīng)過時(shí)，都會攜帶走一些體內(nèi)廢物，比如脂肪、油脂等。
3、山楂
山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達(dá)20%，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，具有通腸利便的作用。另外，山楂具有消積食，助消化的作用，尤其在消化肉類方面的功效明顯。
4、酸梅湯
酸梅湯具有解油膩的作用，在外面吃的太油膩時(shí)，可以和酸梅湯解膩。酸梅湯的主要原料有烏梅、山楂等，這些都是可以解除人體體內(nèi)多余油膩，它的原料陳皮也可以有效抑制剩余糖類脂肪。酸梅湯作為一種堿性飲品，有助于中和糖類和脂類的酸性反應(yīng)，加速它們的分解。
5、大麥茶
大麥茶具有助消化、解油膩、養(yǎng)胃健胃的作用，長期飲用具有養(yǎng)顏、減肥的功效。大麥茶是粗糧的一種，粗糧中的膳食纖維素可產(chǎn)生飽腹感，避免攝入過多熱量，大麥茶中的膳食纖維能溶于水，可以將腸胃中的垃圾帶出去，及時(shí)排毒。
6、醋
醋也具有去脂的作用哦。食用醋中含有氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，還能夠促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，所以喝醋也是減肥的不錯(cuò)方法哦。另外，醋具有助消化的作用，我們吃多了無法消化時(shí)，也可以喝果醋助消化。
7、蘆筍
蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康減肥食品。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含19卡路里，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗，是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的絕佳食品。
注意，蘆筍最好整根煮，這樣才能最大程度上保持營養(yǎng)。
8、綠豆
綠豆一直就是一種減肥功效顯著的食物。首先綠豆中含有豐富的鉀元素，而這種元素對于我們消除水腫，以及排除體內(nèi)多余水分以及鹽分都有很好的作用。另外，綠豆中含有的多糖，能夠幫助我們降低體內(nèi)的血清脂蛋白酶的活性，實(shí)現(xiàn)降脂的目標(biāo)。
9、黑木耳
黑木耳中含有豐富纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。木耳是腸胃清道夫，所含的膠質(zhì)可以把人體消化系統(tǒng)內(nèi)的殘留灰塵、雜志吸附并排出體外，起到清胃滌腸的作用。
10、白蘿卜
白蘿卜含有芥子油，它能促進(jìn)脂類食物的新陳代謝，防止形成脂肪堆積。白蘿卜還含有各種消化酶，能加快食物分解，有助消化。它含有的膽堿物質(zhì)能消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解，粗纖維和木質(zhì)素能加速排出體內(nèi)毒素。
11、紅豆
紅豆具有消脂去腫的作用，紅豆具有刺激腸道的功效，并且能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。不僅如此，紅豆還能清理身體內(nèi)長期淤積的毒素，增強(qiáng)身體的新陳代謝能力。
12、陳皮
陳皮可以減肥，陳皮中的檸檬苦素味平和，易溶解于水，有助于食物的消化，有助于治療便秘，不僅僅有助于減肥，還有助于美容。另外，雖然陳皮的碳水化合物含量高，但是脂肪的含量不高，有著很好的減肥效果。
13、涼拌菜
吃涼拌菜可以減少油脂的攝入，減少未經(jīng)熱加工營養(yǎng)素的流失，而且還能夠抑制脂肪的形成，減少脂肪的攝入。涼拌蔬菜不僅維生素和礦物質(zhì)豐富，還可以很好的幫助我們平衡體內(nèi)酸堿，如果先吃一些涼拌菜，然后再吃葷菜，可以抑制攝入更多的脂肪。
14、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
15、粥
平常吃的太油膩，體內(nèi)積聚大量的廢物，不妨喝喝粥。以小米為原材料，小米屬于粗糧，纖維含量較高，宜于減肥期間食用，也可以選擇多種材料做佐料，如玉米粥、燕麥粥、紅薯粥等，這些粥的去脂作用也是很有成效的。而且大多是粗糧，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，增強(qiáng)飽腹感。
這十五種食物有沒有你喜歡的那一種呢?即便沒有也沒有關(guān)系，我們可以培養(yǎng)出一種，讓自己邊吃變瘦。除了多吃以上的幾種食物之外，如果還能遵循以下的九個(gè)女性減肥原則，就能夠獲得更好的減肥效果?，F(xiàn)在就讓小編和大家一起來學(xué)一學(xué)吧。
1、飯后想吃甜食，選黑巧克力
飯后想吃甜食，一塊優(yōu)質(zhì)的黑巧克力是很不錯(cuò)的選擇，熱量較低。
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)
每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時(shí)，加入脫脂牛奶有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3、吃點(diǎn)辣椒
紅辣椒中的紅色物質(zhì)辣椒素可短時(shí)加速人體新陳代謝。奶制品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時(shí)不妨搭配一些奶制品。
4、吃有機(jī)食物
有機(jī)面包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過傳統(tǒng)面包和燕麥片。
5、留住果皮
土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時(shí)候，果肉外面的白色物質(zhì)既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮。
6、去超市里買切好的食物
舉個(gè)例子來說，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來說，更能減少你對熱量的攝取。
7、下午3點(diǎn)吃零食
下午3點(diǎn)左右吃點(diǎn)低熱量零食，可防止晚餐大量進(jìn)食高熱量食物。可選1盎司(約合28克)堅(jiān)果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。
8、食物總放在盤子上
無論吃啥，不要直接從包裝中取食物，或?qū)⑹澄镞B包裝帶到沙發(fā)上吃，最好將食物倒在盤子上。盤中食物會產(chǎn)生視覺沖擊，讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食，則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物，吃完就停。
9、讓雙手忙起來
一坐在沙發(fā)上，手就會不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來，那么就可以遏制取食物的欲望。比如，學(xué)學(xué)針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。
10、如實(shí)記錄自己的飲食習(xí)慣
很多女性都會感到疑惑，記錄自己的飲食習(xí)慣對于減肥真的有用嗎?當(dāng)然很有用，這么做你就能夠清晰的看出自己一天吃了多少的東西，也就能更好的堅(jiān)持自身減肥計(jì)劃了。而且記錄自己的飲食習(xí)慣，也能夠幫助我們糾正自己的不良飲食習(xí)慣，從而生活的更健康。
11、每天都稱體重
當(dāng)你看到自己瘦了一斤時(shí)，會高興不已;可是當(dāng)你看到又重了一斤時(shí)，你就會自然而然地勒緊褲腰帶過日子了。每天都稱一次體重是對自己的警醒，也是對自己減肥的激勵(lì)。警惕自己不要亂進(jìn)食，特別是不加節(jié)制的吃零食。
結(jié)語：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有完美的身材，但是不管節(jié)食還是運(yùn)動，對于女性來說，似乎都非常的難以堅(jiān)持。今天小編為大家介紹的這些減肥食物以及減肥飲食原則，都是科學(xué)有效的，一定能夠幫助大家更好的瘦身。大家在自己瘦身時(shí)，也不要忘記和朋友分享哦!
其實(shí)我們聽的最多的就是男性腎虛的現(xiàn)象，女性腎虛應(yīng)該可以說很少聽過，其實(shí)女性也是會出現(xiàn)腎虛的，那么女性出現(xiàn)腎虛的時(shí)候有哪些的癥狀呢?我們可以通過那些食物來進(jìn)行有效的改善腎虛，我們應(yīng)該怎樣去預(yù)防腎虛的可能呢?下面就讓我們一起去看看吧。
女人腎虛有哪些癥狀
1.頭發(fā)干枯脫落
在女生發(fā)生腎虛的時(shí)候頭發(fā)就是做好的證明，但是有的人會不以為然，不去理會，這樣只會越來越嚴(yán)重，原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長發(fā)，但是最近不知道怎么回事頭發(fā)逐漸的干枯稀疏，失去了本來的光澤，并且出現(xiàn)了很多脫發(fā)，雖然你也做了很多的努力想要恢復(fù)頭發(fā)原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個(gè)時(shí)候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。
2.出現(xiàn)眼瞼浮腫
有的時(shí)候當(dāng)你起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)你的眼睛呈現(xiàn)比較干澀的現(xiàn)象的時(shí)候那么女性朋友就一定要注意了，這個(gè)時(shí)候就很有可能是腎虛的表現(xiàn)，還有的時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)自己的眼瞼出現(xiàn)了浮腫，那么這個(gè)時(shí)候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了，因?yàn)槟I虛的話就會導(dǎo)致體內(nèi)的廢物無法通過尿液排出體外，導(dǎo)致眼瞼出現(xiàn)浮腫。
3.更年期提前
更年期應(yīng)該說是每個(gè)女生都不想觸摸到的一種，但是如果你發(fā)現(xiàn)你的月經(jīng)總是不準(zhǔn)時(shí)推后來的話，那么這個(gè)時(shí)候就有可能會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象了，特別是如果你才三十歲的話就出現(xiàn)了上述的癥狀一定要去醫(yī)院檢查一下才可以哦。
4.一直不可抑制地變胖
如果你吃的并不是很多，運(yùn)動量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個(gè)時(shí)候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯(lián)系起來，其實(shí)這兩種情況確實(shí)是存在著關(guān)系的。
5.容易恐懼
無緣無故的出現(xiàn)恐懼，這也是腎虛的一個(gè)重要表現(xiàn)，中醫(yī)認(rèn)為恐懼能夠傷腎，我們平時(shí)所說的“嚇得尿褲子”，其實(shí)就是恐懼傷腎的一個(gè)重要的表現(xiàn)，一方面恐懼傷腎，但是另外一方面腎虛往往也會表現(xiàn)為恐懼。
調(diào)理腎虛的食物
1、黑米
當(dāng)女性朋友出現(xiàn)腎虛現(xiàn)象的時(shí)候，就可以適當(dāng)?shù)氖秤煤诿祝且环N具有諸多保健功效的珍貴稻米，有利腎臟的保健。
在中醫(yī)方面，認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對應(yīng)的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補(bǔ)腎的功效。
因?yàn)楹诿仔云?、味甘，能夠益氣活血、暖肝明目。?jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
2、黑芝麻
黑芝麻也是非常好的食物，生活中我們可以經(jīng)常吃，不僅營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且有利女性朋友們補(bǔ)腎，并且很美味。
人的腎臟作用是很大的，對于女性而言，腎臟的作用也是不可忽視的。腎臟出現(xiàn)問題，在女性身上會有所體現(xiàn)。那么，女性腎虛的癥狀有哪些呢?腎虛吃什么補(bǔ)呢?下面就跟小編一起來看看吧。
女性腎虛的癥狀
更年期提前
女性若是腎虛，就會導(dǎo)致暖巢功能失常，更年期會提前，這會讓女性衰老更快。
夜尿頻多
下元不固，不能制約尿液，小便不泄，導(dǎo)致夜尿頻多。
月經(jīng)過多
腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖系統(tǒng)失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)過多。
眼臉浮腫
腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，流溢肌膚，發(fā)生水腫，以眼臉部最為明顯。
脫發(fā)白發(fā)
腎精虧虛導(dǎo)致氣血不足，內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降，提前衰老，大量脫發(fā)，并出現(xiàn)白發(fā)。
白帶清稀
腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖系統(tǒng)失常，腎虛失去固攝功能則白帶清稀。
失眠多夢
腎虛的女性比較容易煩躁，注意力也是很難集中的，在晚上的時(shí)候，會有失眠多夢，睡眠質(zhì)量差的情況出現(xiàn)。
畏寒怕冷
中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎虛造成的，腎虛者普遍副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。
女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
3、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥。
4、桑葚
桑葚在我們的生活中是一個(gè)營養(yǎng)豐富的好東西，經(jīng)常食用能夠達(dá)到滋陰補(bǔ)血的功效，而且還能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。
5、干貝
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，女性適當(dāng)食用能補(bǔ)腎滋陰，但是在購買的時(shí)候一定要選擇粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)，色澤淺黃的，有這特征的才是好的。
6、甲魚
甲魚能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
女人如何預(yù)防腎虛
1、勞欲有度
做任何事情都要適度，體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
2、保證充足的睡眠
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
3、多喝水
水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的保腎措施。
4、不要濫用藥物
“是藥七分毒”，不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。
5、多按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時(shí)，用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
6、保持大便通暢
細(xì)心的女性會發(fā)現(xiàn)，要是一段時(shí)間有便秘的癥狀出現(xiàn)，整個(gè)人都會感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
7、注意足部保暖
老人常說“腳冷身上寒”，說的便是足部保暖的重要性。腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
8、不要憋尿
無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。當(dāng)膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
9、吞津養(yǎng)腎
古有楊貴妃“含玉咽津”養(yǎng)顏的典故，譽(yù)唾液(就是人們常說的口水)為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實(shí)在不一般。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
總結(jié)：其實(shí)女性也是會出現(xiàn)腎虛的可能的，上文中就為大家介紹在女性腎虛的時(shí)候會出現(xiàn)的癥狀，如果在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候我們可以通過從食物的飲食上面來進(jìn)行有效的改善，同時(shí)上文中也跟大家分享了幾種可以預(yù)防腎虛的辦法，希望可以幫助到大家哦。
按正常的生理規(guī)律，女性到了2535歲，是卵巢功能的巔峰時(shí)期，過了35歲，卵巢功能就開始走下坡路了。不過在這個(gè)下坡的過程中，有的人下坡速度快，到40歲雌激素就降低到絕經(jīng)期的水平了，有的人下坡速度慢，到55歲才絕經(jīng)。對于下坡速度快的女性來說，如果40歲前月經(jīng)就沒有了，這就屬于卵巢早衰。
女性月經(jīng)提前謝幕的原因是多方面的：
首先，這與女性健康知識的普及度不高有關(guān)，而且隨著生活環(huán)境的巨大改變，食品、環(huán)境質(zhì)量的下降，體力勞動的減少，以及蛋白質(zhì)、脂肪等的超標(biāo)攝入，都會在不同程度上影響女性月經(jīng)的正常規(guī)律。
其次，由于現(xiàn)代社會競爭激烈，女性的心理負(fù)荷大為增加，精神壓力空前嚴(yán)重，所以白領(lǐng)女性中出現(xiàn)大范圍的嚴(yán)重更年期癥狀也就不足為奇了。
一項(xiàng)問卷調(diào)查資料顯示，在30歲到40歲的白領(lǐng)女性中，27%存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。而性格較封閉或生活較富裕的女性，往往對生活的要求更高，想得越多，心理上的陰影也會影響到生理內(nèi)分泌的變化。
第三，與生育狀況有一定關(guān)系：即首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早;妊娠次數(shù)越少，絕經(jīng)越早。這是由于初次妊娠年齡越大，妊娠的次數(shù)越少，導(dǎo)致女性一生排卵次數(shù)增多，絕經(jīng)發(fā)生則早;另外，哺乳時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚。
這是因?yàn)榕栽诓溉槠谂怕褧艿揭种疲溉闀r(shí)間延長，排卵次數(shù)減少，則絕經(jīng)越晚;反之，哺乳時(shí)間越短，絕經(jīng)越早。還有，口服避孕藥時(shí)間越長，絕經(jīng)越晚，這是因?yàn)榭诜茉兴幾鳛橥庠葱缘呐约に兀梢砸种婆怕训陌l(fā)生，導(dǎo)致絕經(jīng)晚。
六種生活習(xí)慣讓你延遲絕經(jīng)
婦女一旦發(fā)生了絕經(jīng)，就意味著進(jìn)入了更年期，人老珠黃，步入衰老。每個(gè)人都希望能健康長壽，希望能青春常駐，但衰老不以人的意志為轉(zhuǎn)移，絕經(jīng)是不可避免會發(fā)生的。不過，從以下幾方面著手，設(shè)法推遲絕經(jīng)的年齡，還是可以做到的。
1、增加營養(yǎng)
有資料表明，現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡比半個(gè)世紀(jì)前有了提前，與此同時(shí)，絕經(jīng)的年齡卻推遲了。原因是現(xiàn)在的營養(yǎng)狀況比以前有了明顯的提高。
因此，欲想推遲絕經(jīng)期的到來，就得增加營養(yǎng)，尤其要增加蛋白質(zhì)的攝入量，不僅要多攝入些瘦肉、牛奶，還要多吃些新鮮的綠葉蔬菜和水果。
2、保持良好的心態(tài)
一個(gè)人如果長期抑郁不歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老;相反，總是嘻嘻哈哈的做個(gè)樂觀派，就不大會見老。人生活在社會中，矛盾隨時(shí)會產(chǎn)生，不隨意的事情經(jīng)常會發(fā)生。因此，不斷進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)，始終保持良好的心態(tài)，對保持青春常駐、延緩衰老是十分重要的。
3、體育鍛煉一個(gè)多病多災(zāi)、病魔纏身的老病號，會顯得蒼老;一個(gè)無病少痛的人，外貌就會顯得比實(shí)際年齡小。人吃五谷雜糧，難免不生病，但增強(qiáng)體質(zhì)少生病，還是能做到的。
這就要求人們根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣愛好，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗病御病能力。
4、補(bǔ)充適當(dāng)藥物
直接延年益壽的補(bǔ)藥是沒有的，但防病治病、間接延緩衰老的藥物還是存在的。平時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，有病及時(shí)醫(yī)治，不使小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老出現(xiàn)的時(shí)間。
5、善于自我保養(yǎng)
如果一個(gè)人皮膚白皙細(xì)膩，就會顯得年輕些;假如一個(gè)人皮膚黝黑，又多皺紋，就會顯得比實(shí)際年齡蒼老。因此，注意皮膚保養(yǎng)十分重要。應(yīng)根據(jù)自己皮膚的特點(diǎn)(油性、中性還是干性)來選擇不同的化妝品。
6、保持性生活和諧
性生活是夫妻感情融洽的一種標(biāo)志。和諧的性生活有利于促進(jìn)夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態(tài)良好。而且和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細(xì)胞等內(nèi)分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機(jī)體的衰老，故能長壽。
有人對百歲老人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，他們晚年時(shí)其配偶大多數(shù)還健在;相反，在未婚或喪偶者中，短命和體弱多病的人多。這也從一個(gè)側(cè)面反映出和諧的性生活對延緩衰老、延年益壽有一定的關(guān)系。
沒有生過孩子的女性，并不能算是一個(gè)完整的女性。但是，雖然醫(yī)療水平不斷的發(fā)展，女性不孕仍是個(gè)不能完全治愈的頑疾。凡患有以下六種疾病的婦女，都不宜妊娠。即使已經(jīng)懷孕，也宜終止妊娠，以免危及自身，遺禍后代。
1.心臟?。夯颊呖梢蛐呐K功能異常而缺氧，缺氧的內(nèi)環(huán)境既可誘發(fā)危及生命的妊娠高血壓綜合征，又可導(dǎo)致胎死宮內(nèi)。
2.肺結(jié)核：粟粒性肺結(jié)核可經(jīng)血液傳染給胎兒。常用的抗結(jié)核藥異煙肼、利福平等又可導(dǎo)致胎兒畸形。
3.糖尿病：多以流產(chǎn)或早產(chǎn)告終。即使幸存到足月分娩者，往往分娩出巨大兒，常合并難產(chǎn)。后代多出現(xiàn)腦、心臟等器官的發(fā)育異常。
4.甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)：妊娠加重了甲亢病情，常常并發(fā)妊娠高血壓綜合征。缺氧的內(nèi)環(huán)境可導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎等情況發(fā)生。
5.肝炎：肝炎病毒可以通過胎盤屏障使胎兒宮內(nèi)感染，嚴(yán)重者可導(dǎo)致胎兒肝萎縮。新生兒感染乙肝病毒將終生帶毒。
6.腎炎：患腎炎的孕婦因妊娠容易引起腎功能受損。治療腎炎的藥物可引起胎兒大腦發(fā)育不全、灰嬰綜合征等畸形。
牡 蠣
這種食物的確有奇效。只要每天吃兩個(gè)，就可以獲得男性一天所需的抗氧化劑――鋅，幫助保護(hù)前列腺和修復(fù)受損的細(xì)胞。除牡蠣外，其他貝殼類食物也是鋅的好來源。
香 蕉
含鉀豐富的香蕉也被稱為“能量之源”，對于心臟、神經(jīng)系統(tǒng)都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉還含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統(tǒng)的“工作效率”，促進(jìn)血紅細(xì)胞的形成。早餐和鍛煉間歇，來根香蕉很不錯(cuò)。
海 魚
肉要吃瘦的，但魚一定要選越肥越好的深海魚，如三文魚、金槍魚等。這些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文魚，所以很少得心血管疾病。
花 菜
十字花科蔬菜，如花菜、西蘭花、花椰菜等，一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有豐富的維生素C，可以讓你在工作時(shí)保持清醒的頭腦；其中的胡蘿卜素可以保護(hù)你疲憊的眼睛。
大 豆
大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對女性好，對男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不錯(cuò)的選擇。
櫻 桃
別小看那一粒粒櫻桃，里面裝滿了對人體有益的抗氧化劑，可以為你提供全天候的營養(yǎng)。有條件的話，確保自己每天都能吃上這種水果。如果您還想學(xué)習(xí)更多關(guān)于適合男性多吃的食物的知識，那您一定要點(diǎn)擊參考資料學(xué)習(xí)一下。
人們經(jīng)常都會說男人容易腎虛，可是很少聽說女人會腎虛，其實(shí)女人也很容易腎虛的，腎虛的女人看起來氣色會很不好。那么女人們腎虛該如何補(bǔ)呢?今天小編就為大家推薦六種食譜來幫助女人們補(bǔ)腎。
女性吃什么補(bǔ)腎 六種食譜最有效
1.枸杞參苓粥
枸杞60克，人參10克，茯苓20克，小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘后，再與小米加水適量同煮約20分鐘左右，粥成即可食用?？勺剃幠I氣，適用于手足發(fā)涼、月經(jīng)不調(diào)、畏寒多汗者。
2.桂圓胡桃湯
桂圓干50克，胡桃仁25克，加水適量，共煮20分鐘，加入適量蜂蜜調(diào)勻即可食用。可益氣補(bǔ)腎、養(yǎng)血安神。
3.芪歸粥
生黃芪30克，當(dāng)歸15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大棗5克，小米100克。先將4味中藥煎煮后去渣留汁，再加大棗與小米和水同煮粥，粥成后倒入藥汁再加少許白糖，即可食用。有益氣養(yǎng)血、安神補(bǔ)腎之效。
4.蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉蓯蓉洗凈切片，和羊肉、大米同煮食用?？梢鏆怵B(yǎng)血、祛寒補(bǔ)腎。
5.雙耳益腎粥
銀耳、木耳各10克，香菇15克，首烏20克，鵪鶉蛋5個(gè)，大米200克。將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥后，即可食用?？绅B(yǎng)血益腎，用腦過度之腎虛者服用最佳。
6. 淡菜湯
其實(shí)，淡菜很好做湯，只需要一到三兩的淡菜，配上半斤瘦肉或者適量的豬骨，都可以熬成一煲湯，味道清新甜美，不同于濃湯的濃郁，別有一番風(fēng)味，相信各位女性朋友都會愛上的。
如果你是有腎虛的問題，那么我們在飲食中要多吃點(diǎn)上面的六種食物，這些食物都是有利于我們的健康的尤其是對于女性來說，也是很重要的。
補(bǔ)腎方法
睡眠養(yǎng)腎
良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
運(yùn)動養(yǎng)腎
我們都知道生命在于運(yùn)動，通過運(yùn)動養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運(yùn)動也有講究?？蓛墒终茖Υ曛?手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
沒事吃點(diǎn)枸杞子
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。
補(bǔ)腎養(yǎng)顏用烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。
如何補(bǔ)腎
1、溫腎法
將雙手搓至手心發(fā)熱，分開放置于腰部，手掌掌心在腰部進(jìn)行上下推拉式按摩直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持上下搓揉100次，這樣能夠起到起到溫補(bǔ)命門、健腎納氣的作用。
2、足摩法
足底的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為合適，之后雙手搓至發(fā)熱，用手心按摩腳心至較低發(fā)熱為宜。涌泉穴與腎經(jīng)想通，能夠加快腎臟血液循環(huán)，起到強(qiáng)腎的作用。
3、腰椎按摩
站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部兩側(cè)，每次約10分鐘，每日3次，能夠有效改善腰酸背痛等癥狀，切忌腰部按壓力度不宜過大。
4、腳背按摩法
坐在椅子上，將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起，其他四個(gè)指頭放在腳背，大拇指則從上到下進(jìn)行按壓至有酸痛脹感。每天堅(jiān)持1到3分鐘，能夠有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等癥狀。
5、按壓太溪穴
太溪穴位于內(nèi)側(cè)腳踝上部5cm左右的位置，刺激太溪穴能夠明顯提升腎功能，所以要經(jīng)常按壓，每次按壓5分鐘即可，如果覺得自己按壓較為費(fèi)力，可選擇圓潤的木棒進(jìn)行按壓，一定要按壓到出現(xiàn)酸脹以及略帶同感為止。
結(jié)語：從上面的文章當(dāng)中相信大家都知道女人該如何補(bǔ)腎了吧，小編為大家推薦的一些適合女人們補(bǔ)腎的食物大家都要記得吃，還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的方法，需要補(bǔ)腎的人們也可以試試哦!
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