常見飲食療法解決便秘難題
膽?zhàn)B生飲食療法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“常見飲食療法解決便秘難題”，僅供您在養(yǎng)生參考。
痔瘡與便秘問題，而便秘的主要表現(xiàn)是大便次數(shù)減少，間隔時間延長，或正常，但糞質(zhì)干燥，排出困難;或糞質(zhì)不于，排出不暢?？砂橐姼姑?，腹痛，食欲減退，暖氣反胃等癥。常可在左下腹捫及糞塊或痙攣之腸型。而現(xiàn)代人飽受這些困擾已經(jīng)有許多時間。
急性便秘多由腸梗阻、腸麻痹、急性腹膜炎、腦血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表現(xiàn)為原發(fā)病的臨床表現(xiàn)。
慢性便秘多無明顯癥狀，但神經(jīng)過敏者，可主訴食欲減退、口苦、腹脹、噯氣、發(fā)作性下腹痛、排氣多等胃腸癥狀，還可伴有頭昏、頭痛、易疲勞等神經(jīng)官能癥癥狀。癥狀的發(fā)生可能與腸蠕動功能失調(diào)有關(guān)，也可與精神因素有關(guān)。由于糞便干硬，或呈羊糞狀，患者可有下腹部痙攣性疼痛、下墜感等不適感覺。有時左下腹可觸及痙攣的乙狀結(jié)腸。
大家多吃柿子、香蕉、梨等水果對痔瘡有很好的預(yù)防作用。如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實(shí)，大家在品嘗它的美味的同時，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀(但經(jīng)簡單處理后澀味就會祛除)，性寒，具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。 另外，柿子還有緩解高血壓、動脈硬化的作用。
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點(diǎn)經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實(shí)。有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。
因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過多的話會致使熱量變成脂肪，進(jìn)而引發(fā)肥胖。
從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。 另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因?yàn)樗€可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。
另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。 最后強(qiáng)調(diào)，由于榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。
常見飲食療法
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調(diào)味服食。適用于氣虛便秘。
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。適用于血虛便燥。
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細(xì)末，裝于瓶內(nèi)。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調(diào)服。適用于陽虛冷秘。
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克(切細(xì))，煎水，加適量片糖服用。
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克(布裹)、玉竹15~30克、 陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
(7)將橘皮洗凈：切細(xì)絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時后服食。適用于便結(jié)難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用于便結(jié)如羊糞，手足心熱，咽干口燥者。
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合于血虛便秘。
(11)酸奶：每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
Ys630.com相關(guān)知識
造成便秘，多與日常的飲食習(xí)慣有關(guān)。想要有效治療便秘，用飲食法就可以輕松治愈。今天微微健康網(wǎng)小編就來教大家治療便秘的有效食療法，讓大家擺脫宿便之苦。下面我們具體來看看吧!
便秘的飲食療法
1、可以用些可以產(chǎn)生氣體的飲食來刺激腸道蠕動。大黃治便秘不能長時間使用。假如因進(jìn)食過少生成的少許大便不足以生成對直腸粘膜的機(jī)械性刺激，則需要鼓勵病人多參加文體活動與體力勞動，以提高食欲，增多進(jìn)食量。
2、體重正常，血脂也不高的便秘病人，可以多食含油脂飲食。血脂偏高的人，可以在烹調(diào)時多加些植物油，有條件時還可以多食些水果，另外，決明子、蜂蜜同樣有潤腸通便的功效。通常說來，濃茶、辣椒、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不要食用。
3、多食含渣滓大量的飲食，尤其是含纖維素多的新鮮蔬菜，因此類飲食既可以供給人體可觀的維他命C，又可以提供足夠的飲食殘?jiān)碳つc壁，促使腸蠕動加快，使糞便易于排到體外。
應(yīng)多喝熱水，使腸腔里保持足夠的使大便軟化的水份，以致于達(dá)到治療大便干燥的目的。
便秘的飲食誤區(qū)
1.膳食纖維應(yīng)多食
膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘?/p>
2.多食蘿卜可以通便
這是個便秘飲食里很常見的誤區(qū)。便秘分成非常多的類型，例如內(nèi)熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里，虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點(diǎn)屬實(shí)管用。但是對于里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。
3.油與肉都不能多食
業(yè)機(jī)械都須要潤滑油的幫助，各個軸承才可正常運(yùn)轉(zhuǎn)，在人體內(nèi)也樣。因此，便秘的人須要略微多食些油，特別是香油，以及它的前身芝麻。每日勺，周就能改善便秘。至于肉，因高蛋白飲食對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。
4.多食香蕉可以通便
大多數(shù)人認(rèn)為，香蕉是潤腸的，實(shí)際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但是內(nèi)中質(zhì)地并沒改變時吃好。
5.喝茶可以通便
不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者定要多飲水。般人日喝1200毫升水，便秘者應(yīng)喝到2000毫升，將這些水份成8-10回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。
以上內(nèi)容介紹的是高效飲食療法治療便秘，相信大家也有很深的認(rèn)識了吧，希望對您有幫助，微微健康網(wǎng)小編祝您早日康復(fù)。
消化不良是我們生活當(dāng)中非常常見的一種疾病，但是在發(fā)生此病之后，我們很多人不知道應(yīng)該怎么去進(jìn)行治療。所以成為了很多人的一大困擾。其實(shí)任何的疾病在發(fā)生之后，都可以通過對癥下藥來治愈。像消化不良這類腸胃疾病，我們可以通過飲食療法來治好，下面就是有關(guān)的詳細(xì)介紹。
1、飲食平衡
生活當(dāng)中很多朋友都比較愛吃肉，不喜歡吃素的，長時間吃肉類的話，對于我們的消化功能是會產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)的。所以說消化不良在飲食上要留意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比方新鮮的蔬果或者是谷類的食物。
2、食物調(diào)配
食物調(diào)配是很重要的，因?yàn)楹芏嗟氖澄锸遣豢梢栽谝黄鸪缘?，否則對于我們的腸胃來講是沒有辦法承受的。所以說合理的調(diào)配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物盡管好，可是一次食用晦氣于消化也是欠好的。比方蛋白質(zhì)和淀粉、牛奶不與三餐同用等。
3、適合喝米湯
米湯是我們每個家庭當(dāng)中都不可缺少的，很多人都認(rèn)為米湯除了解渴之外沒什么大用處，其實(shí)這是大家對于米湯不了解的緣故。很多人不知道米湯對消化不良的效果。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等表現(xiàn)都是非常有用的。因而，消化不良的人每天能夠多喝一些米湯。
4、少吃不利消化的食物
消化不良的患者往往本身的消化功能就比較差是，所以最好就不要再吃那些不容易消化的食物，否則腸胃功能是無法支持運(yùn)轉(zhuǎn)的。豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。由于這些食物會影響?zhàn)つづ判惯^量，然后致使體內(nèi)的蛋白質(zhì)消化不良。
通過上面的介紹，我們大家知道了消化不良的飲食治療原則，相信對于這類患者會帶來很大的幫助。消化不良并不是很快就可以治好的，這需要我們大家長時間的調(diào)養(yǎng)才能治好的。所以說大家出現(xiàn)了消化不良的話，千萬不要心急。只要在以后的飲食當(dāng)中多多注意，就可以有的預(yù)防這種疾病的發(fā)生。
很多人因?yàn)楸惚悴凰贿@個問題困擾多年。主要表現(xiàn)為，排便次數(shù)減少、便量減少、便便干結(jié)、吃力等。常期便秘不治，帶給患者的危害可不容忽視，會導(dǎo)致長痘痘、面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、褐斑痤瘡，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)結(jié)腸癌。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校藗儜?yīng)該積極主動地預(yù)防便秘，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。首先要多喝水，清晨的第一杯水很重要，為的就是清潔腸道。其次是養(yǎng)成吃富含膳食纖維五谷雜糧的習(xí)慣，如紅薯、黃豆、豆腐等。保持良好的情緒，不良的情緒，如緊張、焦慮、壓抑等，會導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，最終引起腸道內(nèi)生態(tài)環(huán)境的失衡，因此要保持良好的情趣。
便秘飲食療法
鮮筍拌芹菜
材料
鮮嫩竹筍、芹菜各100克，熟食用油、食鹽、味精各適量
做法
竹筍煮熟切片。芹菜洗凈切段，用開水略焯，倒入與筍片相合，加入適量熟食食用油、食鹽、味精，拌勻即可食之，也可佐餐服食。
功效
清熱通便。適用于燥熱不甚之便秘者。
今年開春以來，流感病人比冬季還多，輕則惡寒頭疼、鼻塞流涕、周身酸楚、咽干咳嗽少痰，重則高熱頭疼、口鼻干燥、鼻涕帶血。病人自己都能感到呼出的氣是熱的，這是春天感冒的典型特點(diǎn)。
最簡單的預(yù)防方法就是多喝白開水。保持飲食清淡而富營養(yǎng)，冬天人們喜歡吃的羊肉，春天應(yīng)少吃，因羊肉性溫?zé)幔瑫诖禾旒又馗稍锏某潭?。一旦出現(xiàn)癥狀，如果是因?yàn)槭軟鲆鸬模缙诳珊冉撬押畾怛?qū)散；如果是因?yàn)轱嬍撤e滯，夜間被子太厚，用老百姓的話說就是捂著了,上火而致，感冒的同時還伴有鼻子干燥出血，可用白茅根和蘆根各15克煎湯代茶飲用，用梨榨汁，或梨和冰糖煮水服用。
咳嗽哮喘：飲食易清淡
春天是氣管炎、哮喘、肺炎的好發(fā)季節(jié)，原來有這些病的患者更易復(fù)發(fā)。老年人和兒童容易發(fā)生肺炎。預(yù)防以上疾病，飲食易清淡，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、維生素、蔬菜、水果的攝入量，另外前面針對感冒的食物療法也適宜。
口腔咽喉?。撼远嘀乃?/p>
咽炎患者常感覺咽部干癢或有異物堵塞感，可含化喉片或喝一些清咽茶，吃一些甘潤多汁的水果如梨、柑等（4a7.cn）。
皮膚瘙癢：吃富含維生素A的食物
春天最常見的皮膚病是春季皮炎，光感性皮膚病、蕁麻疹，還有干燥性皮膚瘙癢癥。多吃些富含維生素A的食物，如胡蘿卜等。還可以用銀耳加冰糖燉湯，也可以用蓮子、百合、銀耳和大米煮粥，都是既能潤燥，又能保養(yǎng)皮膚的食療方。
飲食療法：其實(shí)孕早期（前三個月）胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢又卦缭蟹磻?yīng)。
盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
防孕吐果汁
蘋果檸檬汁
材料：蘋果、檸檬
比例：10：1
功效：檸檬有健脾消食之效，有益于孕媽安胎助孕，故檸檬有宜母子之稱。蘋果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，可以緩解孕吐，補(bǔ)充堿性物質(zhì)及鉀和維生素，同時可以有效的防止懷孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機(jī)酸，易促進(jìn)腸胃蠕動，防治便秘。
火龍果雪梨汁
材料：火龍果、雪梨
比例：1：12
功效：火龍果對咳嗽、氣喘有獨(dú)特療效，火龍果可促進(jìn)腸蠕動、消腸、通便三功效，有豐富的維生素C和膳食纖維；雪梨除煩解渴、清肺潤燥，它的營養(yǎng)價值與蘋果差不多。據(jù)分析，其果肉里的含糖量達(dá)到9.3%，含酸量只有0.16%。
柚子香橙蜜汁
材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水
比例：1:20:1
功效：柚子中含有豐富的新陳皮，能止咳、解痰、抗病菌，還有除腸。
9大食療法
1、生姜橘皮
生姜10克，橘皮10克，加紅糖調(diào)味，煮成糖水作茶飲。
2、生扁豆粉
將生扁豆75克曬成干，研成細(xì)末，每次10克，用米湯送服。
3、梅干菜瘦豬肉
梅干菜1克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量，共煮湯服，常服。
4、鮮檸檬汁
鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。
5、柿蒂灶心土
柿蒂15克，灶心土30克，水煎濾汁，調(diào)白糖服食。
6、甘蔗汁
將甘蔗絞汁，加生姜汁少許，作茶飲。
7、生姜韭菜生菜汁
生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共搗爛取汁服，每日2劑，7天為一療程。
8、梨丁香
梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密閉蒸熟，去丁香食梨。
9、清蒸鯉魚
新鮮鯉魚洗凈后，兩面斜切幾刀，使之易熟，上鍋清蒸，不加任何調(diào)料，水開后8分鐘關(guān)火，魚熟即可。
乳腺癌 常飲紅酒
研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌，同時還可預(yù)防心臟病。
霉菌性陰道炎 多吃蒜類
經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑亍⒋笏饫彼氐任镔|(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。
經(jīng)期不適 喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠及睡眠不安等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。專家建議，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
卵巢癌 多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
婦科腫瘤 多吃紅皮蔬果
紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長，同時降低它們對雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。
宮頸癌 攝取葉酸
通過對患宮頸癌高發(fā)地區(qū)的女性進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經(jīng)器官發(fā)生畸形，還會使她們患宮頸癌的危險增大。因此，女性應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充葉酸，包括服用葉酸補(bǔ)充制劑和攝取富含葉酸的食物，如菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等，有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。
專家提醒，由于葉酸不耐熱，烹調(diào)時溫度稍高就會被破壞，因此，做菜時溫度不宜過高，烹調(diào)時間也不宜太長。
海參，“其性溫補(bǔ)，足敵人參”，故此得名。海參生長在20米至8000米深的海洋底層巖石上或海藻間的一種棘皮動物。有800多種，其中40種可食用。
據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究證明，海參是富含酸性粘多糖，對人體有免疫調(diào)節(jié)劑、抗凝血，有控制血糖和降血脂的功效等50多種對人體有益的營養(yǎng)成分的水產(chǎn)品。故此，海參享有“營養(yǎng)寶庫”之美譽(yù)，現(xiàn)代人把吃海參譽(yù)為“海味八珍之首”。
怎樣吃海參才能吃出健康呢？現(xiàn)代大都市中的高檔酒樓時尚“刺身”――吃鮮活海參。食客說：“鮮活海參不經(jīng)熱加工，不僅營養(yǎng)豐富，而且鮮味特濃，原汁原味?！钡l(wèi)生防疫專家認(rèn)為，生吃海參不衛(wèi)生，因?yàn)轷r活海參可能攜帶細(xì)菌甚至病菌，常吃未經(jīng)處理的鮮活海參的人，有可能受到細(xì)菌和病毒入侵而患病。衛(wèi)生防疫專家忠告：海參不宜生吃！
民間最普及的海參加工方法是高溫掛鹽，也就是常在市場、商場見到的鹽漬海參。傳統(tǒng)的食用法是先用清水浸泡鹽漬海參去除鹽分，軟化后摘除雜質(zhì)清潔干凈，再經(jīng)沸水煮透，冷卻后放在冷水中長時間浸泡，水發(fā)成軟綿狀態(tài)，最后烹調(diào)成各式菜肴。由于水發(fā)海參在制作時經(jīng)過兩次高溫煮沸及浸泡后干燥，食用前再煮再浸泡，故此，大部分營養(yǎng)成分已流失。
現(xiàn)在，有善于滋補(bǔ)的廣東人將海參加工成高度濃縮的無菌超細(xì)海參粉，再制成海參營養(yǎng)片，它能完整地保留海參的生物活性和營養(yǎng)成分，是100%純天然食品，易被人體直接吸收。它既避免了“生食”不衛(wèi)生，又防止了水發(fā)營養(yǎng)成分流失，是人們健康科學(xué)吃海參的新嘗試。
