含鋅的食物 男人吃這些能補(bǔ)腎益精
春天季節(jié)男人吃什么養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“含鋅的食物 男人吃這些能補(bǔ)腎益精”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
想要保健身體，飲食無(wú)疑很關(guān)鍵，合理飲食、健康飲食能獲得健康身體，飲食不是盲目的，需要講究科學(xué)性、合理性，察覺(jué)到自己缺乏某些物質(zhì)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，調(diào)節(jié)身體很有效。男人、女人、老人、孩子或多或少都會(huì)存在某些元素的缺失，這些物質(zhì)缺乏會(huì)影響到身體調(diào)節(jié)，通過(guò)攝入食物能滋補(bǔ)身體，以生活中這種物質(zhì)來(lái)說(shuō)，非常 重要，絕大多數(shù)的中國(guó)人都會(huì)缺乏這種物質(zhì)，適當(dāng)通過(guò)食物進(jìn)行攝入，能保健好身體，男人要是吃了含有這種物質(zhì)的食物，還能夠達(dá)到補(bǔ)腎益精的作用，一起來(lái)看看吧。
含鋅的食物
這里說(shuō)到的中國(guó)人普遍缺乏的物質(zhì)就是鋅元素了，作為身體必需的一種物質(zhì)，鋅元素還被人們稱作是智力之源，在身體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等諸多生理過(guò)程中擔(dān)當(dāng)著重要的作用，不少人還會(huì)把鋅元素稱作 生命之花、婚姻和諧素等。
補(bǔ)鋅的好處
1、促進(jìn)生長(zhǎng)
在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，需要酶的參與，骨頭的生長(zhǎng)離不開(kāi)磷酸酶，但是，當(dāng)身體中缺乏鋅元素則會(huì)導(dǎo)致磷酸酶的活性有所減弱，含有鋅酶的食物在生長(zhǎng)發(fā)育中擔(dān)負(fù)著重要的作用，對(duì)于生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用，因此處于生長(zhǎng) 期的孩子要通過(guò)食用含鋅的食物促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
2、補(bǔ)腎益精
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鋅是一件勢(shì)在必行的事情，這是因?yàn)殇\元素能夠參與到精子的生長(zhǎng)過(guò)程中，對(duì)于精力活力的提高很有效。
相反，身體中要是缺乏鋅元素，則會(huì)導(dǎo)致男性精子運(yùn)行失常，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致男性不育的發(fā)生，對(duì)于生育有非常大的影響。
吃哪些食物好
那么在生活中，食用哪些含鋅的食物對(duì)身體好呢?
1、牡蠣
牡蠣也叫作生蠔，是生活中常見(jiàn)的海鮮，也是現(xiàn)有食物中含鋅量最高的食物，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每100g的牡蠣中，含鋅量高達(dá)71.2mg，豐富的蛋白鋅可以補(bǔ)充身體的需要。
對(duì)于生育有困難的男性來(lái)說(shuō)，除了遵循醫(yī)生的叮囑適當(dāng)?shù)姆盟幬铮谄綍r(shí)可以食用一些牡蠣，通過(guò)吃牡蠣能促進(jìn)生育。
男人補(bǔ)腎一直是男人非常關(guān)注的健康問(wèn)題，其實(shí)補(bǔ)腎的食物有很多，但是今天小編要給大家單獨(dú)介紹一種可以補(bǔ)腎的野果，據(jù)說(shuō)補(bǔ)腎效果非常好哦，下面就讓我們一起來(lái)了解一下關(guān)于男人補(bǔ)腎的
2、瘦肉
與肥肉相比較，瘦肉更受人喜歡，畢竟肥肉那油膩的感覺(jué)讓人很不適應(yīng)，在平時(shí)，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)瘦肉對(duì)于保健身體有非常好的幫助。
在瘦肉中，鋅元素其實(shí)也很豐富，豐富的鋅元素，對(duì)于補(bǔ)充身體需要，保健身體有很好的功效，通過(guò)食用 瘦肉可以吸收鋅元素，促進(jìn)精子發(fā)育，從而幫助生育。
當(dāng)然，在吃瘦肉的時(shí)候，一定要注意，千萬(wàn)不要購(gòu)買含有瘦肉精的豬肉，那樣的食物，食用的話，往往是 有百害而無(wú)一利。
3、花生
作為生活中最常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，花生中的鋅元素要比其它堅(jiān)果多很多，通過(guò)吃花生，對(duì)補(bǔ)充鋅元素很有效 。
通過(guò)吃花生可以補(bǔ)充身體白蛋白，對(duì)于補(bǔ)鈣也很有效，同時(shí)對(duì)于血虛的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)吃花生還能夠達(dá)到補(bǔ) 血的功效。
需要注意的是，吃花生最好是吃新鮮的花生，要是發(fā)現(xiàn)花生的表面出現(xiàn)霉斑就不要食用了，這樣的食物吃 進(jìn)身體容易傷身。
4、枸杞
枸杞作為生活中常見(jiàn)的藥食兩用食材，不論是食用還是藥用，對(duì)于保健身體都有非常好的幫助。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在平時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤描坭綄?duì)于保健身體也有非常好的幫助，枸杞中的鋅元素較多，能夠有效 的補(bǔ)充身體需要，對(duì)于調(diào)節(jié)保健身體很有效。
通過(guò)食用枸杞，能夠幫助男性有效的提高生育能力，避免出現(xiàn)生育困難的情況。
5、糙米
大米是我們食用的主食，而就大米來(lái)說(shuō)，很多人會(huì)更加的偏愛(ài)精致大米，認(rèn)為精致大米口感更好，營(yíng)養(yǎng)豐 富。
其實(shí)不然，在生活中食用大米的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┎诿祝诿纂m說(shuō)食用的時(shí)候有點(diǎn)不舒服，但是 ，其中的微量元素還是極多的，例如，在其中有較多的鋅元素，對(duì)于補(bǔ)充身體需要很有效。
在食用大米的時(shí)候，能夠吸收鋅元素，對(duì)于男性提高生育能力很有效，不妨適當(dāng)?shù)陌巡诿缀途麓竺状钆?起來(lái)食用，以此來(lái)保健好身體。
結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于男性應(yīng)該攝取含有鋅元素食物的相關(guān)介紹，在生活中食用含有鋅元素的食物， 對(duì)于保健身體、促進(jìn)身體發(fā)育、調(diào)節(jié)身體有非常好的效果，希望大家要多加重視，在生活中通過(guò)食用這些食物有效 的達(dá)到補(bǔ)腎益精的目的。
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羊肉
最常見(jiàn)的羊肉是冬季餐桌上的常見(jiàn)菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
雞蛋
雞蛋是人體性功效的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛(ài)的美好。吃什么菜壯陽(yáng)而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過(guò)性生存之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我國(guó)草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速?gòu)?fù)原體。
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對(duì)調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
驢肉
驢肉俗語(yǔ)說(shuō)：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨效勞?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
鞭菜
鍋里壯的鞭菜在中國(guó)悠久的飲食文化中并不鮮見(jiàn)，在中醫(yī)里，鞭屬于有機(jī)結(jié)構(gòu)食物，極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化為自身能量，效力遠(yuǎn)勝普通植物和肉類食品。除《本草綱目》中記載的補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)血益氣、養(yǎng)顏美膚、強(qiáng)筋壯骨的作用，現(xiàn)代科學(xué)研究又發(fā)現(xiàn)其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質(zhì)，不僅男性可以食用，對(duì)女性的調(diào)理也是恰到好處。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實(shí)蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。
烏龜王八
烏龜王八這兩種都是至滋陰補(bǔ)血之物，而水魚(yú)(俗稱王八)更兼具軟堅(jiān)散結(jié)之效。藥書(shū)所載，別名鱉或山瑞的水魚(yú)入肝經(jīng)、強(qiáng)肝補(bǔ)腎、益血?dú)猓裳a(bǔ)腎陰之不足。
我們都知道男人如果腎不好容易導(dǎo)致健康問(wèn)題，因此男人做好補(bǔ)腎益精的工作是關(guān)鍵，那么能不能通過(guò)飲食的方法來(lái)幫助男人補(bǔ)腎益精呢？男人補(bǔ)腎吃什么好呢?男人補(bǔ)腎需要注意哪些事項(xiàng)？下面跟小編一起來(lái)看看吧。……
8種助男人補(bǔ)腎益精的食物推薦
西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來(lái)源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí)，番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動(dòng)性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國(guó)生殖研究學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運(yùn)動(dòng)性以及形態(tài)等都能得到提升。
牛羊肉
營(yíng)養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，鋅不足會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來(lái)源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)，比如運(yùn)動(dòng)性和質(zhì)量；白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動(dòng)性。
南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對(duì)精子生長(zhǎng)和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
深海魚(yú)
沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。
大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。
腎是我們身體最重要的器官之一，我們要好好的保護(hù)它，而男人補(bǔ)腎的食物有哪些呢?在生活當(dāng)中男人毀腎的行為又有哪些呢?今天小編在這里就帶大家來(lái)看一看男人補(bǔ)腎的食物有哪些吧!
腎的好壞會(huì)影響我們的健康，腎不好的話會(huì)從很多方面看出來(lái)，因此我們要好好的保護(hù)我們的腎。
腎為先天之本
腎主藏精，所藏腎精，是人體生長(zhǎng)發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎寄藏命門之火，為蘊(yùn)藏元陰、元陽(yáng)之臟，故有“水火之臟”、“陰陽(yáng)之宅”之稱。腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。腎氣強(qiáng)旺，人就精力充沛，骨骼強(qiáng)健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮;腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，未老先衰。因此，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天，會(huì)養(yǎng)腎就是會(huì)養(yǎng)生。
補(bǔ)腎須分陰陽(yáng)
在中醫(yī)理論中，腎不僅僅是一個(gè)有形的臟器，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動(dòng)的總稱，如人的精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系。
有些人腎不好，他的頭發(fā)白的都比較早，除此之外，還會(huì)有一些其他的表現(xiàn)，腎的好壞和我們的身體健康有很大的關(guān)聯(lián)。
腎的精氣從作用來(lái)說(shuō)可分為腎陰、腎陽(yáng)兩方面，腎陰與腎陽(yáng)相互依存、相互制約，維持人體的動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)這一平衡遭到破壞后，就會(huì)出現(xiàn)腎陰、腎陽(yáng)偏衰或偏盛的病理變化。
桑葚
桑葚是黑色，它是男人補(bǔ)腎是錯(cuò)的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人，桑葚對(duì)于你來(lái)說(shuō)是上好的水果。
葡萄
葡萄對(duì)于肝腎都有補(bǔ)養(yǎng)的作用，有利于氣血，能夠利尿生津液，生食能滋陰除煩，搗汁加入蜂蜜煎膏，以開(kāi)水沖服，對(duì)煩熱口渴尤佳。
所以說(shuō)如果腎不好的好，可以經(jīng)常買一些葡萄吃，它的補(bǔ)腎的效果是非常好的哦!不信你就試試吧!
柑桔
有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
梨
有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
吃羊肉
羊肉性溫?zé)幔a(bǔ)氣滋陰，暖中補(bǔ)虛，開(kāi)胃健力?，F(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，適時(shí)地多吃羊肉，可以增加消化酶，保護(hù)胃壁，幫且消化，還能起到去濕，避寒，暖心胃的功效。
干貝
能補(bǔ)腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚(yú)
能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參
能補(bǔ)益腎陽(yáng)，是補(bǔ)腎佳品，腎虛者適宜服食。
蝦
能補(bǔ)腎，健旺腎氣。凡腎陽(yáng)不足，如腰腳酸軟、不育者皆可服食。
芝麻
能潤(rùn)肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
男人毀腎行為有哪些?
1.憋尿
很多人認(rèn)為憋尿傷害的是膀胱，其實(shí)不然，憋尿?qū)δ腥藖?lái)說(shuō)會(huì)傷害三方面，分別是腎、泌尿系統(tǒng)、前列腺。
首先，腎在中醫(yī)看來(lái)是一個(gè)集水代謝、生殖功能、生殖、生長(zhǎng)等功能于一體的臟器。憋尿傷害膀胱，而膀胱和腎相表里，長(zhǎng)期憋尿則腎氣受損，腎為先天之本，長(zhǎng)時(shí)期如此則會(huì)導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生，出現(xiàn)注意力不集中、煩躁、焦慮。
2.盲目使用藥物
首先，生病吃藥治病這是一種正常現(xiàn)象，但是盲目的用藥反而會(huì)導(dǎo)致腎受傷。一方面是藥三分毒，藥物進(jìn)入體內(nèi)主要在肝腎中代謝，盲目的服藥容易導(dǎo)致毒副作用過(guò)大，危害腎健康。
其次，很多男人都會(huì)利用中藥補(bǔ)腎，如枸杞、山藥、菟絲子和杜仲等。而也有一些中藥材如果使用不當(dāng)，反而會(huì)導(dǎo)致造成腎損傷，如何首烏、蒼耳子、牽牛子等，這些中藥材如果不是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，反而會(huì)毀了男人腎。
護(hù)腎不能吃哪些食物?
動(dòng)物的腦子
按食物重量100克計(jì)算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動(dòng)物腦的話，以每年不超過(guò)一二次為宜。
動(dòng)物內(nèi)臟
包括豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內(nèi)臟含200-400毫克膽固醇。所以，動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃，以每月不超過(guò)2次為宜。
奶油、黃油等
這些油脂中的飽和脂肪酸還可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。
結(jié)語(yǔ)：腎對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是十分重要的，在生活當(dāng)中，我們一定要警惕一些會(huì)毀掉我們腎的行為，那么男人吃什么補(bǔ)腎效果好呢?補(bǔ)腎的食物有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹能夠幫助到大家哦!
男人要說(shuō)最在乎身體哪里的健康，那么無(wú)非就是關(guān)心自己的腎好不好了。那么男人補(bǔ)腎的食物有哪些呢?又有哪些適合男人補(bǔ)腎的食療呢?趕緊跟著小編一起去文章中看看到底有哪些補(bǔ)腎的食物吧!
其實(shí)身邊補(bǔ)腎的食物有很多，只是我們沒(méi)有發(fā)現(xiàn)而已。那么補(bǔ)腎的食物究竟有哪些呢?
1、冬瓜、龍眼既能補(bǔ)腎
冬瓜在我國(guó)各地均產(chǎn)，用于治療慢性腎炎，750g冬瓜加一條鯉魚(yú)，不用加鹽，煮湯即可，補(bǔ)腎。
龍眼別名益智、桂圓等，自古以來(lái)被視為名貴的醫(yī)療保健食品，用于治療心腎虛弱，250g龍眼肉浸在750g高粱酒中一個(gè)月即可飲用，建議睡前飲一小杯。
2、哈密瓜、開(kāi)心果、菠蘿蜜補(bǔ)腎
哈密瓜是瓜中之王，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，在補(bǔ)腎和治療腎炎方面有突出作用，可用30g玉米須和30g白牙根、250g哈密瓜三味藥水煎取汁飲服即可，補(bǔ)腎效果極佳。
3、開(kāi)心果
開(kāi)心果學(xué)名無(wú)名子，又名必思達(dá)，外形很像榛子，用于治療腎虛，將開(kāi)心果炒熟，每次吃30g，連吃數(shù)日即可。
4、菠蘿蜜
菠蘿蜜又名木菠蘿、樹(shù)菠蘿，原產(chǎn)于印度和馬來(lái)西亞一帶，菠蘿不是菠蘿蜜，菠蘿蜜用于治療慢性腎炎，取菠蘿蜜核仁適量炒干研末，每天3次飯前以米湯調(diào)服，每次15g。
男人補(bǔ)腎的水果
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤(rùn)顏之功效。
紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時(shí)珍說(shuō)：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。
核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。
功效
補(bǔ)腎溫肺，潤(rùn)腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
3、西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過(guò)很激烈的爭(zhēng)論，后來(lái)定論為蔬菜類。但日常生活中很多人還是把它當(dāng)做像水果一樣來(lái)吃，我就是這樣。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。
西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出24倍。還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。
番茄是番茄紅素最豐富的食物來(lái)源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險(xiǎn)。番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。
4、荔枝
荔枝素有“嶺南佳果”之美譽(yù)，不但肉質(zhì)脆嫩，清甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質(zhì)0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。
荔枝核的作用
理氣，散結(jié)，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
5、枸杞
枸杞是藥食同源的水果。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，枸杞具有清肝、潤(rùn)肺、滋腎、益氣、祛風(fēng)、明目、補(bǔ)虛勞和強(qiáng)筋骨等功效。
枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C含量比橙子高，-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。枸杞對(duì)某些男性的不育、腎虧、虛勞等癥有顯著的效果。
現(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。
6、白果
白果，又稱銀杏的種仁。白果除淀粉、蛋白質(zhì)、 脂肪、糖類之外，還含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營(yíng)養(yǎng)豐富。
白果能治哮喘，痰嗽，白帶，白濁，淋病，小便頻數(shù)等癥。取白果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周。
7、木瓜
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng)。具有消食，驅(qū)蟲(chóng)，清熱，祛風(fēng)的功效;主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲(chóng)病，手腳痙攣疼痛等病癥。
木瓜性溫，不寒不燥，其中的營(yíng)養(yǎng)容易被人體吸收，特別是可發(fā)揮潤(rùn)肺的功能。當(dāng)肺部得到適當(dāng)?shù)淖虧?rùn)后，就能更好地行氣活血。
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周。
8、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開(kāi)胃力、生津液和利小便之功效。
葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質(zhì)以及多種維生素B1.B2.B6.C和p等，還含有多種人體所需的氨基酸。
取新鮮葡萄200克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛癥。
9、獼猴桃
獼猴桃又稱“奇異果”，含維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對(duì)鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞;它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力。
獼猴桃奇異的功效
它含有不少精氨酸，能促使血液循環(huán)順暢。
10、芒果
芒果味甘酸、性涼無(wú)毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果含維生素A高達(dá)3.8%，維生素C的含量也超過(guò)橘子、草莓。
芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。成熟的芒果在醫(yī)藥上可作為緩污劑和利尿劑，種子可以作為殺蟲(chóng)劑和收斂劑。
芒果核可以入藥治療疝氣痛
芒果核50克，柴胡9克，川棟子9克，枳實(shí)9克，白芍30克，荔枝核30克。水煎服，每日兩劑。
冬天男人要怎么進(jìn)補(bǔ)
一、蓮藕豬腳湯
材料
蓮藕3節(jié)，豬腳1只，豬骨250克，姜、料酒適量。
做法
1、豬腳和豬骨斬件，放進(jìn)鍋中，加料酒去腥，焯熱水后撈出。
2、蓮藕削皮，切成滾刀塊，生姜切片。
3、全部材料放進(jìn)湯鍋里，加入10碗清水，大火煮開(kāi)后繼續(xù)煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火煲2個(gè)小時(shí)即可，放鹽調(diào)味。
功效
養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣、化痰益肺。
二、木瓜花生排骨湯
材料
本湯取鮮木瓜一個(gè)(約500克)，干鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
做法
1、將鮮木瓜洗凈去皮除核，并切成粗塊件備用。
2、干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì)。
3、鮮豬排骨用清水洗凈血污，砍成粗件，并加用精食鹽稍拌勻。
4、然后將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加進(jìn)適量清水，先用武火，后用文火煲煮，煮至花生仁熟透變軟即可。
功效
本湯能滋潤(rùn)皮膚，潤(rùn)腸通便。
結(jié)語(yǔ)：很多男人的腎都會(huì)遇到問(wèn)題，其實(shí)大不可過(guò)于擔(dān)心，這只是身體一時(shí)沒(méi)有調(diào)理好造成的，只要我們?cè)谄綍r(shí)生活中加以調(diào)理，那么很快就可以恢復(fù)。今天小編給大家介紹了關(guān)于男人補(bǔ)腎的食物和食療方法，希望可以幫助到大家。
精子少多因先天稟賦不足或房勞過(guò)度損傷腎精，或大病長(zhǎng)病導(dǎo)致氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終以至腎精不足而成，即腎虛是導(dǎo)致精子量少的直接原因。那么，男人吃什么補(bǔ)腎生精呢?哪些食物補(bǔ)腎，哪些食物補(bǔ)精呢?一起來(lái)看看吧。
男人吃什么補(bǔ)腎生精
驢肉
俗話說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
狗肉
在我國(guó)一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對(duì)陽(yáng)痿、早泄有一定的治療作用。
但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠(chéng)的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。
成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
男人補(bǔ)精子吃什么
1、蛋白質(zhì)與精氨酸
很多營(yíng)養(yǎng)缺少的人都會(huì)想到去補(bǔ)充蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。康爸爸富含多種維生素，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
男性飲食是非常重要的，一般男性都是家里的頂梁柱，是家庭不可缺少的一分子。三七是很常見(jiàn)的一種中草藥，有利于身體的保健。男性吃三七有什么好處呢?今天小編給大家講講男的吃三七有什么好處、吃什么保護(hù)肝臟以及肝臟受損的原因有哪些。
男的吃三七有什么好處
1、三七能增加肝外臟器的血流量，改善肝臟微循環(huán)功能，保證細(xì)胞器氧和營(yíng)養(yǎng)的供給，同時(shí)提高肝細(xì)胞的解毒、排毒功能，使損傷的肝細(xì)胞及其膜更易恢復(fù)，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。
2、能消除血液的濃、粘、聚、凝狀態(tài)，改善肝循環(huán)，增加血流量，從而增強(qiáng)耐缺氧能力，改善組織缺氧及降低組織氧耗。
3、由于三七能修復(fù)損傷的肝細(xì)胞，因而對(duì)谷丙轉(zhuǎn)氨酶(ALT)、谷草轉(zhuǎn)氨酶(AST)的升高有顯著的治療作用，使之恢復(fù)正常。
4、三七具有降低血脂，促進(jìn)蛋白質(zhì)和肝臟DNA(核酸糖代謝)的合成，對(duì)血糖也有雙向調(diào)節(jié)作用，對(duì)脂肪肝有顯著的治療效果。
5、能擴(kuò)張肝內(nèi)膽管，增加膽汁的分泌和流量，從而達(dá)到消退黃疸的治療效果。
6、三七能抑制肝臟膠原合成，并促進(jìn)肝臟膠原的降解和抑制肝中央靜脈下成纖維細(xì)胞及星狀細(xì)胞的增生，減少膠原纖維的形成，從而延緩阻止肝纖維化的進(jìn)程，并對(duì)已形成的纖維化能促進(jìn)其降解和吸收，而具有抗肝纖維化的作用。
7、三七具有免疫調(diào)節(jié)劑作用，與人參相似，使過(guò)低或過(guò)高的免疫反應(yīng)恢復(fù)正常，而不干擾機(jī)體正常的免疫反應(yīng)，對(duì)免疫性肝損傷有明顯的治療作用。
男性吃三七最大的益處就是對(duì)于肝臟的幫助，日常生活中，除了吃三七有助于保護(hù)肝臟，還可以吃什么食物來(lái)保護(hù)肝臟呢?
吃什么保護(hù)肝臟
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
豬血是非常好的保肝護(hù)肝的食物，在日常中，豬血的吃法也是非常多的，但是在購(gòu)買豬血的時(shí)候，要注意品質(zhì)。
3、紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
3、礦物質(zhì)與微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。
5、富含鈣質(zhì)的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
男人吃什么補(bǔ)腎
1、動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
2、海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
3、蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
4、芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
補(bǔ)精子食譜
1、蓮子茨實(shí)淮山粥
做法：蓮子10克，茨實(shí)10克，鮮淮山50克，粳米100克。材料處理后放入鍋中，加水煮粥，粥熟即可。
功效：此粥適合于脾腎兩虛者，遺精、腰酸、納呆者食用。常用其作早餐，或午睡后當(dāng)點(diǎn)心，每次吃一碗。每周2-3次，可在粥中放些瘦豬肉，口味和營(yíng)養(yǎng)更加。
2、甲魚(yú)蟲(chóng)草紅棗湯
做法：甲魚(yú)1只(約500克)，冬蟲(chóng)草(可用蛹蟲(chóng)草代替)10克，紅棗20克，調(diào)料適量。共同隔水燉2小時(shí)后，調(diào)味食肉喝湯。
功效：此湯有補(bǔ)腎益精作用，適用于早泄遺精，耳聾目暗，煩熱口干。
結(jié)語(yǔ)：在男人腎虛的時(shí)候建議食用動(dòng)物的腎臟進(jìn)行補(bǔ)充。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。以上還介紹了一些關(guān)于補(bǔ)精子的一些菜式的做法，缺精少精的人可以做著吃哦。
8種助男人補(bǔ)腎益精的食物推薦
西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來(lái)源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí)，番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動(dòng)性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國(guó)生殖研究學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用約75克核桃，精子的活力、運(yùn)動(dòng)性以及形態(tài)等都能得到提升。
牛羊肉
營(yíng)養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，鋅不足會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來(lái)源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo)，比如運(yùn)動(dòng)性和質(zhì)量；白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動(dòng)性。
南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅，對(duì)精子生長(zhǎng)和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
深海魚(yú)
沙丁魚(yú)、三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。
十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，使保健成分更好地釋放。
大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。
男人補(bǔ)腎吃什么好 吃什么能幫助男人補(bǔ)腎益精 哪些食物能幫助男人補(bǔ)腎益精
豬尾湯
用料：豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，姜四片，酒二兩。
制法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。
功效：疝氣，腎虛，陽(yáng)痿。
豬腰湯
用料：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
功效：補(bǔ)腎助陽(yáng)，強(qiáng)腰益氣。
男人補(bǔ)腎益精的食療方
冬蟲(chóng)夏草羊肉湯
用料：羊肉一斤，蟲(chóng)草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
功效：溫補(bǔ)肝腎，益精壯陽(yáng)。
核桃仁雞湯
用料：公雞一只，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
功效：溫腎補(bǔ)陽(yáng)。
腎虛讓男人的身體變得不再?gòu)?qiáng)壯，你知道男人該如何補(bǔ)腎嗎?男人吃什么補(bǔ)腎效果最好呢?今天小編就為大家推薦一些適合男人們補(bǔ)腎的食物，來(lái)幫助男人們好好補(bǔ)腎，讓男人們能夠擁有強(qiáng)壯的身體!
補(bǔ)腎的食物
荷葉
性平，味苦澀。明代藥學(xué)家認(rèn)為荷葉能澀精液。《本草圖解》中亦云：荷葉止血固精。《現(xiàn)代實(shí)用中藥》載：荷葉用于男子遺精或夜尿證。中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)是，夢(mèng)遺滑精：荷葉30克研末，每服3克，每日早晚各1次，熱米湯送服，輕者一、二料，重者三料愈。腎虛的癥狀有哪些 5信號(hào)示腎虛
鹿角
性溫，味甘咸，能補(bǔ)血、益精，凡腎氣不足之遺精者，宜用開(kāi)水或黃酒溶化服食。《玉楸藥解》中記載：鹿角膠溫補(bǔ)肝腎，滋益精血。治陽(yáng)痿精滑。明李時(shí)珍還說(shuō)它治尿精。
牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。其中康諾莎膠囊的成分中就含有牛鞭。5大肉類 幫助男人補(bǔ)腎虛
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明李時(shí)珍說(shuō)過(guò)：何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。清代名醫(yī)黃宮繡亦云：何首烏，諸書(shū)皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
補(bǔ)腎的食物有哪些
海參
性溫，味咸，質(zhì)地雖陰柔，但能補(bǔ)腎之陽(yáng)氣，為腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)之品。如《本草從新》中說(shuō)：海參補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療
隨著夏至的到來(lái)，很多朋友都說(shuō)自己出現(xiàn)了食欲下降、失眠多夢(mèng)、身體變虛的情況，為了幫男人恢復(fù)胃口更加健康，今天小編推薦補(bǔ)腎又健胃。男人就吃夏季豆類菜單!快來(lái)和我們一起看看吧!如何判定男人何時(shí)需要補(bǔ)腎
刀豆：
味甘、性溫，具有暖脾胃、下氣、益腎、補(bǔ)充元?dú)獾淖饔谩?/p>
適用于氣滯、打嗝、胸悶不適、腰痛等癥狀。嫩刀豆用來(lái)煮食或制成醬菜，不僅味道鮮美，還有溫補(bǔ)的作用;老刀豆則對(duì)打嗝的治療效果最好。
扁豆：
多在夏秋季節(jié)食用。主治健脾和中，消暑化濕。治暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少久泄，水停消渴，赤白帶下，小兒疳積。對(duì)由脾胃虛弱導(dǎo)致的食欲不振、腹瀉、嘔吐、女性白帶等癥狀，可以起到一定的治療效果。
糖尿病患者由于脾胃虛弱，經(jīng)常感到口干舌燥，平時(shí)最好多吃扁豆。男人補(bǔ)腎不要輕易犯四大錯(cuò)
豇豆：
豇豆就是我們所說(shuō)的長(zhǎng)豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補(bǔ)腎。男性朋友要想更好的補(bǔ)腎也可以適當(dāng)?shù)姆每抵Z莎膠囊，是目前性學(xué)會(huì)唯一推出的產(chǎn)品。男人腎虛吃什么?
李時(shí)珍曾稱贊它能夠理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓。所謂營(yíng)衛(wèi)，就是中醫(yī)所說(shuō)的營(yíng)衛(wèi)二氣，調(diào)整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時(shí)候，用生豇豆適量，細(xì)嚼后咽下，可以起到一定的緩解作用。
豇豆適宜人群：一般人群均可食用。
如何補(bǔ)腎
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。中醫(yī)教男人補(bǔ)腎養(yǎng)腎法寶
2、別用飲料代替開(kāi)水
飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之。
3、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/p>
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
4、積極地控制血壓
現(xiàn)如今，生活工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。好男人補(bǔ)腎 遠(yuǎn)離八大誤區(qū)
5、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
6、注意蔬菜水果的食用
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
7、別吃太多的肉
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此就會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的食物大家都知道了嗎?腎虛的男士朋友們要記得吃一點(diǎn)這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些適合男人們補(bǔ)腎的方法，男士朋友們也可以試試哦!
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