女性不孕不育吃什么好 五類食物應(yīng)常吃
女性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么好。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒(méi)有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性不孕不育吃什么好 五類食物應(yīng)常吃”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
1.動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟中含有豐富的膽固醇，在這些膽固醇中，含有很多的激素與腎上腺皮質(zhì)激素，所以常食動(dòng)物內(nèi)臟可以增強(qiáng)功能。
2.增加營(yíng)養(yǎng)
多食一些肝、腦等動(dòng)物內(nèi)臟有利于激素的合成，而維生素類也是必需營(yíng)養(yǎng)，宜多食富含蛋白質(zhì)、頸椎骨折頸椎骨折維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。
3.富鋅食物
植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動(dòng)物食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
4.富含精氨酸的食物
如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
5.富含蛋白質(zhì)、維生素的食物
蛋白質(zhì)和維生素都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，富含蛋白質(zhì)和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對(duì)身體有好處。
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不孕對(duì)于女性來(lái)說(shuō)傷害非常的大，女性如果不幸患上不孕的話，一定要及時(shí)的治療，這樣才能恢復(fù)健康。不孕除了吃藥調(diào)理以外，還可以通過(guò)一些飲食來(lái)調(diào)理，而且沒(méi)有太大的副作用。那么不孕女性應(yīng)該如何飲食?今天小編就為大家支招。
女性不孕的3個(gè)飲食護(hù)理要點(diǎn)
1、多食豬、牛骨湯
豬、牛骨頭湯是一類富含骨髓，具有良好的造血、生精功效，能夠有效增加抵抗力，改善性功能，提高性生活質(zhì)量的飲食。骨頭湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，很多不孕的女性平時(shí)的飲食不是很好，身體缺乏很多的營(yíng)養(yǎng)元素，所以很容易導(dǎo)致不孕。而豬骨湯和牛骨湯里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，多喝一些可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、常食木耳冰糖羹
木耳冰糖羹具有潤(rùn)肺補(bǔ)腎之功效，適合女性不孕患者長(zhǎng)期食用，也可加入適量紅棗。木耳冰糖羹可以很好的補(bǔ)血，讓女性的身體變得更好，平時(shí)喝一些木耳冰糖羹可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，為女性補(bǔ)充更多缺失的營(yíng)養(yǎng)。木耳冰糖羹可以很好的緩解不孕的癥狀，平時(shí)可以根據(jù)自己的口味來(lái)放入適量的冰糖。
3、常食薏苡仁粥
薏苡仁粥具有健脾清肺、滲濕排膿之功效，是清補(bǔ)利濕的佳品，適合女性不孕患者經(jīng)常食用。薏苡仁粥做法很簡(jiǎn)單，不過(guò)它的功效很大，平時(shí)喝一些薏苡仁粥可以很好的祛濕，為女性暖宮，幫助女性更好的懷孕。薏苡仁粥食用的時(shí)候不要吃涼的，熱的對(duì)腸胃的好處更多。
不孕不僅給女性帶來(lái)傷害，對(duì)于一個(gè)家庭的傷害也是很大的?，F(xiàn)在很多人因?yàn)椴辉胁挥[離婚，因此大家平時(shí)在飲食上面一定要多加注意。不孕在找到源頭以后就要積極的通過(guò)食療的方法來(lái)緩解，上述的食物可以很好的治療女性不孕，大家可以嘗試一下。
根據(jù)臨床最新調(diào)查顯示，近年來(lái)，泌尿系統(tǒng)結(jié)石發(fā)病率上升，呈明顯低齡化趨勢(shì)，同時(shí)中青年白領(lǐng)尿路感染等疾病多發(fā)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這多與白領(lǐng)一族在工作中有憋尿的不良習(xí)慣有關(guān)。專家稱，憋尿?qū)ε栽斐傻奈：Ρ饶行愿螅L(zhǎng)期憋尿的年輕女性會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重痛經(jīng)甚至引發(fā)不孕。
女性憋尿的危害比男性大
天氣炎熱時(shí)，人們大量飲水后會(huì)較頻繁的排尿，但很多坐辦公室的女性，常因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，而在有尿意的時(shí)候強(qiáng)忍著，拖了很久才去方便。專家指出，尿液是經(jīng)腎臟產(chǎn)生排出的代謝終產(chǎn)物，其中有些物質(zhì)對(duì)人體有一定毒害作用，而且憋尿?qū)ε栽斐傻奈：Ρ饶行愿蟆?/p>
專家指出，憋尿?qū)Π螂桩a(chǎn)生的危害最大，尿液中的毒物長(zhǎng)時(shí)間刺激膀胱壁可引起膀胱癌的發(fā)生。尿液蓄積還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)腎臟疾病。
女性常憋尿或致不孕
女性由于腹腔內(nèi)器官結(jié)構(gòu)復(fù)雜，女性的泌尿系統(tǒng)比男性更易遭受病菌侵襲。憋尿不僅會(huì)影響膀胱功能，造成尿路感染，還會(huì)出現(xiàn)尿頻、血尿、解尿困難、尿灼熱、下腹不適或疼痛等癥狀。同時(shí)女性憋尿，還會(huì)對(duì)生殖器官產(chǎn)生許多不利影響。
由于女性內(nèi)生殖器官與膀胱同居于盆腔內(nèi)，子宮位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會(huì)壓迫子宮，使子宮向后傾斜。如經(jīng)常憋尿，子宮后傾則難以復(fù)位。子宮后位分為三度，如果膀胱壓迫子宮后傾為二度，就會(huì)妨礙經(jīng)血流出，出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀;如果發(fā)生三度后傾，還會(huì)因?yàn)樽訉m體壓迫骶骨前面的神經(jīng)叢而引起腰骶部疼痛，并可引起性交痛，嚴(yán)重的將會(huì)引起不孕癥。所以，憋尿是極不好的習(xí)慣，有尿意一定要及時(shí)排尿，不可硬憋尿，女性尤應(yīng)注意。
專家提醒
專家提醒女性，每次外出前，最好先排一次尿;無(wú)論是工作、學(xué)習(xí)還是開會(huì)期間，要盡量選擇一個(gè)中場(chǎng)休息時(shí)間，讓自己方便一下;在憋了一段時(shí)間的尿之后，除盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補(bǔ)充大量的水分，強(qiáng)迫自己多幾次小便，這對(duì)膀胱來(lái)說(shuō)有沖洗的作用，可以避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。
女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)月經(jīng)，在這期間多少會(huì)有一些不舒服，而痛經(jīng)是最讓女性痛苦的情況之一。有時(shí)可能會(huì)伴有惡心、嘔吐等癥狀。今天小編就給大家講講女性痛經(jīng)吃什么食物好，下面一起來(lái)看看吧。
女性痛經(jīng)吃什么好
1、含鐵高的食物
女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)貧血的情況，這是因?yàn)樘厥馄谑а^(guò)多，流失了大量的鐵元素，所以在月經(jīng)期吃補(bǔ)鐵的食物很重要。
魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
在維生素E缺乏的情況下會(huì)導(dǎo)致出虛汗，四肢無(wú)力，痛經(jīng)等。所以在月經(jīng)期間多吃富含維生素E的綠葉蔬菜和植物油很有必要。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅(jiān)果等。
3、活血通氣的食物
有一種痛經(jīng)形成的原因是血流不暢，吃具有活血的食物可以幫助女性活血化淤，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時(shí)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時(shí)需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補(bǔ)益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗(yàn)檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如：動(dòng)物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
痛經(jīng)食譜
豬肝炒姜絲
具體方法是：挑選顏色較淺的豬肝，切成小方塊，姜絲少許備用，鍋內(nèi)放入香油，加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋，鍋內(nèi)加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。要注意，不需要加鹽和味精。
豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用，還能補(bǔ)充維生素B2，幫助機(jī)體對(duì)一些有毒成分進(jìn)行解毒。
豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強(qiáng)人體免疫力、抗氧化、防衰老。豬肝中鐵質(zhì)也很豐富，是補(bǔ)血佳品，有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血的功效。生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。
美國(guó)和丹麥的科學(xué)家通過(guò)研究證實(shí)，生姜可緩解暈車時(shí)的頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀，有效率達(dá)90%左右，且藥效能持續(xù)4小時(shí)以上。因此，豬肝炒姜絲對(duì)防治痛經(jīng)有很好的療效。
更年期是女性體內(nèi)雌激素下降到一定水平所產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象，此時(shí)體內(nèi)的雌激素水平比任何時(shí)刻都低。不過(guò)，更年期之后絕經(jīng)期女性體內(nèi)還會(huì)有雌激素嗎?
其實(shí)，雌激素不管在任何時(shí)刻，在人體內(nèi)都會(huì)存在，即使是男人體內(nèi)也有雌激素的存在。更何況是絕經(jīng)期的女性。只是絕經(jīng)期的女性體內(nèi)雌激素水平下降到無(wú)法支持子宮內(nèi)膜增生和脫落，無(wú)法再形成月經(jīng)而已。
一般絕經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素可分為雌二醇和雌酮，正常女性體內(nèi)這兩種雌激素會(huì)呈現(xiàn)周期性的波動(dòng)，但是絕經(jīng)時(shí)，女性體內(nèi)的雌二醇水平會(huì)降低，低于女性任何一個(gè)時(shí)期的水平。
這主要與卵巢衰老，功能的減退有關(guān)，以及腎上腺也不再分泌。所以，絕經(jīng)期的雌二醇水平與女性切除卵巢后水平類似。
但是這一時(shí)期的雌酮任然在分泌，甚至有升高趨勢(shì)。一般認(rèn)為雌二醇是由雌酮轉(zhuǎn)變而來(lái)，絕經(jīng)期雌酮向雌二醇轉(zhuǎn)變率下降，腎上腺與卵巢也很少分泌雌酮，絕大多數(shù)由外周組織轉(zhuǎn)變而來(lái)，甚至轉(zhuǎn)變率增加一倍。如肌肉、脂肪、肝、腎等。
總體來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)期女性體內(nèi)的雌激素水平會(huì)發(fā)生以下變化：
那么，絕經(jīng)后以后還需要補(bǔ)充雌激素嗎?
原則上一旦女性進(jìn)入更年期，就需要根據(jù)醫(yī)生療程補(bǔ)充雌激素，而不是忍一忍就過(guò)去了。
絕經(jīng)期補(bǔ)充雌激素有以下兩個(gè)功效：
1.防止女性身體過(guò)快衰老
因?yàn)榕泽w內(nèi)一旦雌激素不夠，就容易一千年面部衰老的情況，令女性出現(xiàn)皮膚干燥、細(xì)紋、斑點(diǎn)等。補(bǔ)充雌激素可以有效延緩人體的衰老，達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的。
2.起到預(yù)防疾病的作用
女性的身體除了生殖器的狀況與雌激素有關(guān)系，其實(shí)心血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼都與雌激素有關(guān)。這也是為何女性出現(xiàn)更年期時(shí)，不僅月經(jīng)會(huì)紊亂，還會(huì)出現(xiàn)精神方面的不穩(wěn)定，身體虛弱和高血壓等。
絕經(jīng)期通過(guò)補(bǔ)充雌激素可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、高血壓、降低心血管疾病的發(fā)病率。
絕經(jīng)后女性卵巢還有功能嗎?
雖然更年期開始，女性的卵巢開始萎縮，其中的卵細(xì)胞數(shù)目減少，不再排卵和分泌雌激素、孕酮。而老年人的卵巢則更小。但這并不意味著卵巢完全是無(wú)用的，卵巢仍然有一定的分泌功能，如分泌雄性激素。
所以近年來(lái)，非病變情況下是不支持切除更年期或絕經(jīng)期女性卵巢的。
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導(dǎo)致痛經(jīng)的原因
1、工作壓力大
長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作，會(huì)使女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致女性對(duì)疼痛過(guò)分敏感。
2、精神緊張脾氣大
很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動(dòng)生氣，都會(huì)覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會(huì)釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛!
3、作息時(shí)間不規(guī)律
白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過(guò)度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
4、穿著“靚麗”
氣溫下降的時(shí)候，有不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時(shí)來(lái)臨了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來(lái)一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過(guò)少，甚至閉經(jīng)。
5、飲食習(xí)慣差
白領(lǐng)工作壓力大，過(guò)度思慮，加上生育越來(lái)越遲，沒(méi)時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
6、內(nèi)向孤僻
正值生育年齡的女性，如果長(zhǎng)期處于壓力下，過(guò)度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭(zhēng)等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。
7、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
總結(jié)：通過(guò)本文我們知道導(dǎo)致痛經(jīng)的原因還是很多的，工作壓力大，精神緊張，作息時(shí)間不規(guī)律等都是導(dǎo)致痛經(jīng)的原因。在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候多吃一些含鐵高的食物及時(shí)補(bǔ)血，多吃富含維生素E的食物也能緩解痛經(jīng)哦。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“年40，腎氣自半矣。”意思是，40歲左右的中年人，其腎氣已只剩下一半了，即中年后，腎氣會(huì)一天天衰減。中年人要注意不斷地補(bǔ)充腎氣，如在飲食上就要常食一些能補(bǔ)腎氣、祛腎邪的食品。常用的有：
山藥
健脾益腎，久服益氣力，長(zhǎng)肌肉，耳目聰明。年老體弱之人皆宜服，糖尿病患者服之，尿中糖量自減。
核桃
滋肝補(bǔ)腎，久服發(fā)墨膚潤(rùn)。久咳痰喘之人尤宜食之，并可排除泌尿系結(jié)石。
蓮子
養(yǎng)心益腎，輕身益氣，強(qiáng)身烏發(fā)。中年脾虛久泄食欲不振者，最宜食之。
黑豆
《本草綱目》中載：“其汁可解藥品之毒，治腎病?！睂⒑诙乖诘}水中泡一夜（水為黑豆的二倍），將濾于的黑豆放入水碗，蒸熟食用，能補(bǔ)腎治腰背酸痛。
冬瓜
益氣解毒，利小便，令皮膚光澤，抗衰老，對(duì)動(dòng)脈硬化、肥胖等癥有良好的治療作用。
西瓜
助消化，利小便，促代謝，滋身體，降血壓，除腎炎，若上腹突出，或是駝背，多汗，急性膀胱炎者，更可多吃一些西瓜。將半個(gè)西瓜挖出瓜肉，瓜皮中裝入香菇、蝦、豬肉和瓜肉的混合物，再加少許鹽蒸熟后食用，有預(yù)防夏日疲勞的效果。
空心菜
解毒，利小便，對(duì)于排尿困難的人，此菜是一種很好的蔬菜。
不能亂吃！女性常吃這類食物竟會(huì)導(dǎo)致不孕
現(xiàn)在越來(lái)越多的人開始吃素食了，因?yàn)槌运氐暮锰幋_實(shí)有很多。但是如果你長(zhǎng)期都只吃素食的話，那可不行。因?yàn)楹芏嗳硕疾涣私獾氖桥蚤L(zhǎng)期吃素食的話，竟會(huì)誘導(dǎo)不孕。想知道素食菜譜大全以及吃素食能減肥嗎?那就一起來(lái)看看吧。 “素食=健康”，這聽起來(lái)差不多就是至理名言，而且很有時(shí)尚感，很低碳。尤其是在這個(gè)季節(jié)，很多女性紛紛為減肥而吃素、為美容而吃素。
但某醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科對(duì)1200名素食者進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，拒“肉”于千里之外，雖能有效降低一些癌癥的發(fā)病率，但是素食導(dǎo)致的蛋白質(zhì)攝入量過(guò)低，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松、暴食，還會(huì)導(dǎo)致不孕不育及月經(jīng)不調(diào)等病癥。
9成吃素者是女性
這年頭，吃素早已不是什么新鮮事了，很多年輕人也開始加入“素食一族”――愛美女生堅(jiān)持吃素減肥，應(yīng)酬繁多的商務(wù)人士通過(guò)吃素排毒，也有人相信吃素是最健康時(shí)尚的生活方式。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)2009年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前，濟(jì)南市18歲以上的成年人中，約有1.7萬(wàn)人是嚴(yán)格的素食主義者，其中90%以上為女性。這些人不吃肉類、海鮮類食品。
從職業(yè)分布看，他們中既有公司白領(lǐng)，也有政府官員、高校師生。其中，高校學(xué)生是素食推廣的先鋒。學(xué)校為此成立了素食協(xié)會(huì)。他們?cè)诖髮W(xué)校園里舉行講座，宣傳素食與環(huán)保理念，還舉辦素食體驗(yàn)活動(dòng)，請(qǐng)來(lái)親戚朋友品嘗素菜。
因?yàn)樗厥持髁x的追隨者越來(lái)越多，醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科從2008年起，開展了“素食與健康干預(yù)項(xiàng)目”。有1200名青少年和成年人參與，接受關(guān)于飲食習(xí)慣和生活方式的問(wèn)卷調(diào)查。他們?cè)撬厥痴?，或正在?jiān)持素食。
吃素理由一大堆
年輕人吃素的理由五花八門，總結(jié)一下，大致有以下幾類。
1.吃素能減肥
這類人群多為年輕女性，尤以在校學(xué)生居多，她們認(rèn)為吃素可以減肥。抵觸肉類食物是因?yàn)樵谶@些愛美人士的觀念里，肉是導(dǎo)致她們肥胖的主要原因。
2.吃素可以清腸健胃
這也是年輕女性們吃素的一大理由，在她們看來(lái)，吃素代表健康時(shí)尚。此外，一些商務(wù)人士、成功男性也常為了清腸而吃素。這些人長(zhǎng)期在外應(yīng)酬，攝入過(guò)多脂肪及高蛋白食物，成了“三高人群”，他們堅(jiān)信吃素能為機(jī)體排毒。
3.肉有毒吃了不安全
有人對(duì)肉類食品安全不放心，因此認(rèn)為吃素相對(duì)安全。還有部分人因?yàn)樯￠_始吃素，時(shí)間一長(zhǎng)，也就成了習(xí)慣。
4.偶像是素食者
在娛樂(lè)圈里，許多明星都是素食者。“因?yàn)樗诔运?，我也想體驗(yàn)一下這種生活方式，感覺上會(huì)和她更近一點(diǎn)?！?6歲的受訪者陶某說(shuō)。她的偶像就是一個(gè)不能容忍肉類食物進(jìn)肚子的素食者。
吃素究竟好不好
研究發(fā)現(xiàn)，素食能降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是患白血病的幾率將大大降低。這項(xiàng)結(jié)果在國(guó)外研究中得到證實(shí)。但沒(méi)有搞清楚自身體質(zhì)盲目吃素，身體會(huì)亮起紅燈。研究發(fā)現(xiàn)，比起吃肉的人來(lái)說(shuō)，素食者的骨頭更脆。“他們的骨骼較細(xì)，攝入的卡路里和蛋白質(zhì)較少，體重指數(shù)較低，身體脂肪含量也低，”專家在研究報(bào)告中寫道，“他們骨折的風(fēng)險(xiǎn)更大?！?/p>
有一個(gè)新發(fā)現(xiàn)就是，青少年素食者更容易出現(xiàn)飲食紊亂癥，受訪者中有11%的人就有暴飲暴食的傾向。更多的青少年素食者由于缺乏指導(dǎo)，體內(nèi)鐵、鋅、鈣、維生素B嚴(yán)重匱乏。他們還自以為很健康。
從女性生理角度來(lái)看，1/3左右的受訪者出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，還有部分女性出現(xiàn)貧血。同時(shí)，由于脂肪攝入量少，導(dǎo)致雌激素分泌過(guò)少，極大地影響了這些女性的欲望和生育能力，并容易長(zhǎng)皺紋，促使女性加速衰老。
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