五種體質(zhì)孕前飲食養(yǎng)方案 對癥調(diào)養(yǎng)才能更好備孕
九種體質(zhì)養(yǎng)生飲食健康指導(dǎo)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《五種體質(zhì)孕前飲食養(yǎng)方案 對癥調(diào)養(yǎng)才能更好備孕》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
一、陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
體質(zhì)特征：
* 形體偏胖，精神狀態(tài)不好，總沒精打采。
* 面色灰暗，缺少光澤。
* 經(jīng)常感到身體疲憊，沒有力氣，喜歡躺著。
* 怕冷，四肢發(fā)冷，手腳經(jīng)常發(fā)涼。
* 渾身無力，懶得說話，語聲低微。
* 口中乏味，不喜喝水或喜熱飲。
* 大便偏稀，小便多，或浮腫，小便不利。
飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：
飲食上應(yīng)注意少吃寒涼、生冷之品。
飲食調(diào)養(yǎng)妙方：
蟲草全雞：取冬蟲夏草10克，老母雞1只，姜、蔥、胡椒粉、食鹽、黃酒適量。將老母雞殺好去毛、內(nèi)臟洗凈，雞頭劈開后納入蟲草10枚扎緊，余下的蟲草與蔥、姜一同放入雞腹中，放入罐內(nèi)，再注入清湯，加鹽、胡椒粉、黃酒，上籠蒸1.5小時(shí)，出籠后去姜、蔥，加味精調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)腎助陽，調(diào)補(bǔ)沖任。
溫補(bǔ)鵪鶉湯： 取鵪鶉2只，菟絲子15克，艾葉30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁；藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。
功效：溫腎固沖，適用于婦女宮寒，體質(zhì)虛損者。
2.陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
陰虛體質(zhì)特征：
* 形體偏瘦，面色偏紅。
* 時(shí)常午后感覺烘熱，口燥咽干。
* 舌紅，苔少或干。
* 喜冷飲。
* 易心煩急躁，夜寐不安或夢多。
* 大便偏干。
飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：
飲食上少食助陽之品，多食黑木耳，藕汁等清熱、涼血止血之品。
飲食調(diào)養(yǎng)妙方：
海參粥：取海參15克，大米60克，蔥、姜末適量。將海參用溫水泡發(fā)后洗凈切成小塊，大米洗凈，入鍋中加入海參、蔥、姜末、鹽及水熬成粥即可。
功效：滋陰養(yǎng)血、清瀉虛火。
淡菜薏仁墨魚湯：取淡菜60克、干墨魚100克、薏仁30克，枸杞15克，豬瘦肉100克。將墨魚浸軟，洗凈，連其內(nèi)殼切成4-5段；淡菜浸軟后，洗凈；豬瘦肉亦洗凈切塊。把三者一齊入沙鍋，加清水適量，大火煮沸后，文火煮3小時(shí)，最后調(diào)味即可。
功效：滋陰補(bǔ)腎。
5.肝郁體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
肝郁體質(zhì)特征：
* 胸肋部、小腹脹痛或竄痛。
* 胸悶，喜歡長出氣。
* 抑郁或易怒。
* 咽喉如梗，吞之不下，吐之不出。
* 乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或閉經(jīng)。
飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：
忌食油膩及不易消化的食物。
飲食調(diào)養(yǎng)妙方：
郁芍兔肉湯：取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陳皮5克、將兔肉洗凈切塊，與白芍、郁金、陳皮一起入鍋，文火煮2小時(shí)，再加食鹽調(diào)味即可，食肉飲湯。
茉莉花糖茶：取茉莉花5克、白糖10克。將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可
3.血虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
血虛體質(zhì)特征：
* 面色蒼白，或者枯黃，沒有光澤。
* 嘴唇、指甲缺少血色。
* 頭暈?zāi)垦＃募率?，手足麻木?/p>
* 月經(jīng)量少，或月經(jīng)后期，或閉經(jīng)。
* 舌淡苔白。
飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：
飲食上忌食辛辣動(dòng)血之品。
飲食調(diào)養(yǎng)妙方：
枸杞肉?。喝∝i肉250克、枸杞15克、番茄醬50克。將肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加酒、鹽、濕淀粉拌勻，用六、七成熱的油略炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥膨起，枸杞磨成漿，調(diào)入番茄醬、糖、白醋，成酸甜鹵汁后倒入余油中，炒濃后放入肉丁，拌勻即可。
功效：補(bǔ)益腎精、滋養(yǎng)陰血。
烏賊骨燉雞：取烏賊30克、當(dāng)歸30克、雞肉100克，精鹽、味精適量。把雞肉切丁，當(dāng)歸切片，烏賊骨打碎用紗布包好，裝入陶罐內(nèi)加清水500毫升，精鹽適量，上蒸籠蒸熟，每日1次。一般3-5次可見效。
功效：烏賊骨有收斂止血的作用，當(dāng)歸和雞肉都是補(bǔ)血佳品，所以對血虛型月經(jīng)過多，頗具療效。
4.氣虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方案
氣虛體質(zhì)特征：
* 身倦乏力，少氣懶言，愛出汗，勞累時(shí)癥狀加重。
* 頭暈?zāi)垦?，面色淡白?/p>
飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：
可食一些補(bǔ)中益氣的藥膳，如紅棗、桂園、羊肉、高良姜等。、
飲食調(diào)養(yǎng)妙方：
枸杞蓮子湯：取蓮子150克、枸杞子25克、白糖適量。將蓮子用開水泡軟后剝?nèi)ネ馄?，去蓮心，再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水淘洗干凈待用；鋼精鍋加適量清水，放蓮子、白糖煮沸10分鐘后，放入枸杞子再煮10分鐘，即可盛碗，佐餐食之。
功效：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎固精，養(yǎng)心安神。為肝腎不足、眩暈、耳鳴、腰酸、氣短等癥的食療佳品。
益脾餅：取白術(shù)20克，雞內(nèi)金10克、干姜4克、紅棗175克、面粉350克，食鹽、食用油各適量。將白術(shù)、干姜用紗布包起扎緊，放入沙鍋內(nèi)，下洗凈去核的紅棗，加適量水，先旺火燒沸轉(zhuǎn)文火熬1小時(shí)左右，藥汁留用；棗肉取出搗成泥，與面粉，研成細(xì)粉的雞內(nèi)金、食鹽、藥汁和成軟面團(tuán)。然后分成小面團(tuán)，搟成薄餅，文火烙煎，做三餐主食用。
功效：健脾、益氣、開胃。可用于脾弱氣虛，運(yùn)化失常所致的食少便溏，脘腹脹滿，倦怠無力等癥。
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現(xiàn)在很多人開始關(guān)注養(yǎng)生，每個(gè)人的養(yǎng)生方法都不一樣，但是越來越多的人都覺得飲食養(yǎng)生是一種既方便又有效的方法!男性養(yǎng)生飲食有哪些需要注意的呢，而且那些正在備孕的男性朋友就更要注意孕前男性飲食的健康了哦!這樣才能孕育出健康的寶寶哦!下面和小編一起來看看男性飲食誤區(qū)有哪些吧!
男性備孕需注意飲食 四種食物要忌口
現(xiàn)在很多的年輕都比較看重寶寶的健康，那么怎樣才能孕育出健康的寶寶呢!這就需要男女雙方的共同努力咯，男性朋友更要注意孕前男性飲食了，健康的飲食決定著寶寶的健康呢!和小編來看看備孕中的男性有哪些食物是堅(jiān)決不能吃的呢!
殺精食物1
豬腰
喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟的男性要注意了，在備孕期間，最好就不要過多的食用一些動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是豬腰。雖然很多人都奉承吃什么補(bǔ)什么的飲食原則，但是稍不注意就很有可能會(huì)過量，物極必反。尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟中普遍含有重金屬鎘，過多食用會(huì)造成精子的數(shù)目減少。
殺精食物2
豆腐
喜歡吃豆腐等大豆制品的男性朋友也需要注意，長期使用大豆制品的話也會(huì)導(dǎo)致精子的數(shù)量下降。據(jù)美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個(gè)精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。而如果每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬個(gè)就屬于精子濃度過低，容易不育。
殺精食物3
奶茶
眾所周知的，奶茶中成分中的主要成分奶精其實(shí)是一種氫化植物油合成物，過多食用的話會(huì)導(dǎo)致男性荷爾蒙分泌明顯減少，從而導(dǎo)致精子的活躍性減弱，影響精子的分泌。同時(shí)，我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅等油炸食物中，也含有類似成分，過多食用同樣會(huì)降低精子的活躍性。
殺精食物4
啤酒
很多男性朋友都很喜歡喝啤酒，但是如果是備孕中的男性的話就需要注意了。因?yàn)槠【迫菀讓?dǎo)致腎臟方面的疾病，如果大量喝酒的話，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。而腎臟對于男性分泌精子來說是非常重要的，如果受損的話則會(huì)嚴(yán)重影響精子的分泌。
男性養(yǎng)生食物排行榜
男性朋友想要達(dá)到養(yǎng)生的效果，最好的就是選擇飲食養(yǎng)生啦!其實(shí)不是所有的食物都有保健的效果，所以我們要選擇對身體健康有利的食物!男性養(yǎng)生飲食到底有哪些食物是養(yǎng)生效果最好的呢，來看看小編調(diào)查得出的最有利男性養(yǎng)生的食物是哪些吧!
男性養(yǎng)生食物榜
TOp1
酸奶
建議：每天喝三杯，每225克含154單位熱量
穆勒博士表示，酸奶不僅有牛奶的全部好處，還含有益的、能促進(jìn)腸道健康的菌群。你也許會(huì)問菌群有什么用呢？它可以防止你生病。
研究發(fā)現(xiàn)，那些常喝酸奶的人比一般人更少患 感冒。和牛奶一樣，酸奶富含鈣，不僅能促進(jìn)脂肪燃燒，還會(huì)讓你產(chǎn)生飽足感，有利于減輕體重。
穆勒博士說：“選購那些一周以內(nèi)生產(chǎn)的酸奶，這樣能確保那些有益的菌 群是最活躍的?！蔽覀冞€要提醒讀者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推薦的低糖品牌是法國Yoplait的無脂酸奶。
TOp2
杏仁
建議：每周進(jìn)食三次、每15克含82單位熱量
富含蛋白質(zhì)、纖維素和維生素E的杏仁對你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。
盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因 為擔(dān)心熱量，而將其“拒之門外”。其實(shí)大可不必。
羅馬琳達(dá)大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授蓋瑞·弗雷澤在實(shí)驗(yàn)對象的食譜中加了50克杏仁，結(jié)果發(fā)現(xiàn)研究對象的體重并沒有變 化。費(fèi)雷澤解釋說：“由于杏仁是種堅(jiān)硬的食物，其中所含的熱量并沒有被身體吸收多少。”
秋季男人飲食的四大禁忌
進(jìn)入秋季之后，不僅晝夜溫差較大，我們要注意防寒保暖的工作，還要注意日常飲食安全!氣溫的差異容易引發(fā)各種疾病，不合理的飲食業(yè)會(huì)導(dǎo)致這些疾病的發(fā)生!男性承擔(dān)著更多的責(zé)任和義務(wù)，所以更需要注意日常的飲食健康，和小編一起來看看男性飲食誤區(qū)有哪些吧!
古語云：“秋瓜壞肚”，秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，飲食應(yīng)以溫?zé)釣橹?，寒涼食物吃多了容易引起腹瀉等疾患。
第一忌
忌食辛辣香燥的食物
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。
第二忌
忌食油膩煎炸的食物
秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
第三忌
忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質(zhì)白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、 化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有 腹瀉 、 食欲不振 兒童 感染后，會(huì)出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴(yán)重者，可因衰竭或虛脫，導(dǎo)致死亡。
第四忌
忌吃肥甘食物
中醫(yī)認(rèn)為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，秋季在飲食方面，以防燥護(hù)陰滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。
結(jié)語：所有的男性朋友都希望有一個(gè)健康的身體，想要通過養(yǎng)生的方式保持健康。所以小編推薦大家可以從飲食入手，健康的男性飲食習(xí)慣不僅能為男性提供能量，還可養(yǎng)生保健!上述介紹的這些男性飲食常識大家都記住了嗎，也要分享給身邊的朋友們哦!
女人備孕要補(bǔ)血養(yǎng)脾
中醫(yī)常說，養(yǎng)血是女人的根本。懷孕前期都需要做好補(bǔ)血工作，對于有如下癥狀的女性朋友，就更應(yīng)該重視補(bǔ)血這項(xiàng)工作。例如，鐵元素不足的女性，通常會(huì)時(shí)常有頭暈眼花的情況發(fā)生，睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常無緣無故失眠，月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少，膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白，頭發(fā)容易干枯、掉發(fā)、開叉。如果懷孕前期的女性存在以上情況，補(bǔ)血就是重中之重。
此外，中醫(yī)還認(rèn)為，脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，孕媽媽們?nèi)粢n麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。
女人備孕吃什么好？
上面提到，女性朋友在備孕的前期要做好補(bǔ)血的工作，食補(bǔ)則是最穩(wěn)妥的辦法，備孕期間吃紅棗，可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。不過，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會(huì)適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開始每天服用7顆紅棗最好。除了常見的紅棗外，中醫(yī)藥材如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果也都非常好。
豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，也有非常好的補(bǔ)血作用。
結(jié)語：大家要注意動(dòng)物性的食物里面，豬腰含有豐富的營養(yǎng)，能起到益腎補(bǔ)血的作用。特別提醒，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會(huì)使體內(nèi)囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導(dǎo)致膽固醇過高。
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