備孕前可以艾灸嗎？
冬季可以艾灸養(yǎng)生嗎。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供備孕前可以艾灸嗎？，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
艾灸是我國非常傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生和治療方法，在今天也還非常流行，其作用是非常強(qiáng)大的，首先艾灸可以對(duì)局部進(jìn)行刺激，比如能夠促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而起到鎮(zhèn)痛等作用，另外艾灸可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)以及調(diào)節(jié)免疫力等等，那么女人們在備孕之前能不能艾灸呢？
備孕前可以艾灸嗎？
艾灸，是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達(dá)到治病防病、養(yǎng)生保健的目的。
艾灸有六大功效，通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結(jié)、回陽救逆、防病保健。
艾灸主要用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病。尤其對(duì)乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。
除此之外，女性常用艾灸也有很多好處。
艾灸藥辛溫，歸肝，脾、腎經(jīng)，內(nèi)服可治療宮寒，痛經(jīng)；艾灸治療宮寒首先通過扶陽術(shù)來扶陽固本，增強(qiáng)脾腎功能，提高免疫，艾灸女性保健要穴來溫宮暖腎，從而達(dá)到溫經(jīng)散寒、生化氣血、化淤止痛、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，能夠有效的調(diào)節(jié)女性手腳冰涼、畏寒怕冷、腰酸乏力、月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤、卵巢囊腫等一些列婦科癥狀。
艾灸治療痛經(jīng)通過燃燒的艾草將熱力和藥力滲入經(jīng)絡(luò)腧穴來到達(dá)祛濕散寒通經(jīng)活絡(luò)理氣活血，暖宮強(qiáng)腎從根本調(diào)理臟腑功能而緩解和根治痛經(jīng)。
艾草燃燒后的藥氣和溫?zé)岬拇碳?，可直接化解女性乳腺增生等煩惱，可改善心肌供血不足。灸乳房部及腋下部，能溫通乳房及其乳絡(luò)，使氣血疏通，重灸乳房腫塊處，能促進(jìn)郁結(jié)消散；灸內(nèi)關(guān)與足三里，能疏通臟腑經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽，衛(wèi)氣充足，能促進(jìn)乳房腫塊消散，增強(qiáng)體質(zhì)，有利乳疾恢復(fù)。
女性艾灸調(diào)理，調(diào)內(nèi)而養(yǎng)外，標(biāo)本兼治，通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等系統(tǒng)，使人體的陰陽氣血充足而上達(dá)頭面，滋養(yǎng)五官發(fā)膚的功效，能淡化、表皮的黑色素，消除水腫、眼袋、黑眼圈等，有效的改善面部倦容，令女性肌膚紅潤，有彈性、無皺紋、無斑點(diǎn)、在美容的同時(shí)，通過內(nèi)分泌等系統(tǒng)起到減肥，根除婦科疾病的作用。
ys630.coM延伸閱讀
在備孕階段的時(shí)候，夫妻雙方要一起做很多事情，首先，在備孕階段千萬不能過度勞累，一定要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠非常重要，另外夫妻雙方要調(diào)整好心理狀態(tài)，有些兩個(gè)人的感情一定要好，然后通過飲食調(diào)理以及運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式促進(jìn)身心健康，那么備孕階段吃什么水果比較好呢？
備孕前吃什么水果好？
1、蘋果
有人稱蘋果為水果之王，但對(duì)于備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬于溫潤型水果，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)大有益處。
2、柳橙
桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿卜素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養(yǎng)元素。是增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。
3、芒果
色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質(zhì)、糖、粗纖維、蛋白質(zhì)、脂肪都十分豐富，對(duì)于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
4、葡萄
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血?dú)獠蛔恪⒀獕浩偷陌Y狀，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發(fā)育。
備孕期不能吃什么食物？
1、咖啡
咖啡好像成為了現(xiàn)代事業(yè)型女性的角色代表，有很多的職業(yè)OL，一天不飲咖啡，就覺得心里像少了什么似得，其實(shí)咖啡就是育齡女性備孕期間不能吃什么食物之一，有調(diào)查顯示咖啡對(duì)受孕有直接影響，平均每日杯咖啡的女性，懷孕幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于不飲咖啡的女性。
2、胡蘿卜
有些食物本身對(duì)身體好，可是卻不利于女性懷孕。胡蘿卜是常見的食材，有些人餐餐都吃胡蘿卜，但是其實(shí)有避孕的功能，大量攝入胡蘿卜，會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)或卵巢的正常排卵。
3、辛辣食品
很多妹子都是無辣不歡，但是備孕期間不能吃什么，也不得不提一下辛辣食品。辛辣食品可能會(huì)導(dǎo)致消化功能的紊亂，不利于備孕工作的進(jìn)行。
4、快餐食品
女性備孕期間不能吃什么食物，首要就需要說說快餐食品?？觳褪称分?，含有高卡路里，高脂肪，而且食品添加劑也不少，備孕中，一定要慎用，特別是哪些添加了提味劑的袋裝、灌裝食品。
很多人有減肥的需要，現(xiàn)在的減肥方法是五花八門的，比如采取傳統(tǒng)的拔罐幫助減肥，拔罐的好處的確是很多的，比如能夠祛除體內(nèi)的濕氣，還能夠促進(jìn)經(jīng)絡(luò)暢通等等，需要提醒大家注意，拔罐減肥只適合一部分人，并不是所有人都可以這樣做的，那么備孕期間的女性可不可以拔罐呢？
備孕可以拔罐減肥嗎？
拔罐減肥是比較安全的，不會(huì)影響身體健康的，所以現(xiàn)在可以繼續(xù)治療的，等這個(gè)減肥到了療程，就可以進(jìn)行懷孕的。
指導(dǎo)意見：
建議打算懷孕前靜靜的服用葉酸可以有效的預(yù)防寶寶神經(jīng)血管畸形，同時(shí)注意適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)其他營養(yǎng)，保持心情舒暢。
既往有胎停育史建議備孕期間需要進(jìn)一步化驗(yàn)相關(guān)項(xiàng)目。
指導(dǎo)意見：
此次備孕期間建議化驗(yàn)性激素六項(xiàng)，優(yōu)生四項(xiàng)，盆腔彩超，孕前三個(gè)月開始服用葉酸片。拔罐要在懷孕前三個(gè)月停止。
如果說現(xiàn)在正處于懷孕期間，然后做了一個(gè)流產(chǎn)手術(shù)，想通過拔罐減肥，建議還是先不要，等身體徹底康復(fù)了，然后沒有什么不舒服的了，然后再可以去選擇這個(gè)減肥方式。
是因?yàn)樽隽肆鳟a(chǎn)手術(shù)，及現(xiàn)在做拔火罐治療，擔(dān)心年底是否可以懷孕
指導(dǎo)意見：
根據(jù)上述描述的情況，人流后一般半年后即可懷孕，拔火罐不影響懷孕的，不用擔(dān)心
成年女性，受孕四個(gè)月是不能夠做拔罐治療的，如果停用拔罐減肥，三個(gè)月后是可以受孕的。
指導(dǎo)意見：
建議增加保健，根據(jù)自身的情況和醫(yī)生的囑咐選用合適的減肥方法，期間避免吃辛辣刺激的食物，避免感染因素，選擇在健康的狀態(tài)下受孕。
拔罐期間是可以備孕的，但年底是否能懷孕得看整體身體狀況了。
指導(dǎo)意見：
建議孕前去醫(yī)院婦科看看，做一個(gè)產(chǎn)前檢查看看，若身體條件允許，就可以懷孕。
男人怎么在備孕前保養(yǎng)身體
現(xiàn)在隨著工作生活的壓力越來越大,很多夫妻都將生孩子的計(jì)劃往后推。而到了真的想要孩子的時(shí)候,卻發(fā)現(xiàn)懷孕并不是件易事。想要寶寶健康,男人在備孕前要保養(yǎng)身體,那么男人怎么在備孕前保養(yǎng)身體呢?
1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
研究表明,男性缺少鍛煉,身體肥胖,會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘,增強(qiáng)精子活力。
2、給精子提供宜居環(huán)境
在生活壓力底下,許多男性總做緊張,應(yīng)酬太多,還有不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致精子活力下降,譬如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。為了給精子提供宜居的環(huán)境,男性朋友們應(yīng)該戒辛辣和煙酒,不穿或少穿牛仔褲,少點(diǎn)洗桑拿浴,避免長期在高溫和輻射的環(huán)境下工作。
3、注重對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)
富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補(bǔ)精壯陽的作用;動(dòng)物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能;滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增強(qiáng)精子的活力,對(duì)維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。為注重養(yǎng)生,男人應(yīng)著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破壞精子的病菌。
4、規(guī)律的、衛(wèi)生的性生活
如果男性生殖器經(jīng)常充血,會(huì)使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,最好要有規(guī)律的性生活,保證精子的產(chǎn)生和活動(dòng)。同時(shí),醫(yī)學(xué)研究表明,生殖道感染對(duì)精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。因此盡量不要去不潔的公共場所,保證性生活是安全且衛(wèi)生的。性生活需規(guī)律、衛(wèi)生。性生活后一定要清潔生殖器,隱私部位更容易藏污納垢。最好每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗。
5、趕快戒煙
這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。因?yàn)槲鼰煏?huì)減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計(jì),男煙民的精子計(jì)數(shù)比平均值降低17%。而被動(dòng)吸煙的你同樣深受其害,受孕率會(huì)明顯降低。不過,已經(jīng)證實(shí)的好消息是,戒煙的男性,精子計(jì)數(shù)提高800%!
備孕男性忌吃哪些食物
1、葵花籽
葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。
2、大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多,對(duì)生育有著不利的影響,故不宜多食。
3、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復(fù)到正常精子量。
4、大豆
精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜,鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì),試驗(yàn)顯示,精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì),就會(huì)太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。
5、咖啡
咖啡中含有咖啡因,可提神醒腦,但同時(shí)也會(huì)仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因些備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。
6、酒
酒是飯桌上的常見飯品之一,無論是朋友相聚,還是業(yè)務(wù)招待,都喜歡用酒來助興。但對(duì)于備孕中的男人而言,卻切不可飲酒,如長期飲酒,導(dǎo)致備孕男性睪丸萎縮,嚴(yán)重影響夫妻雙方的生育能力,為了下一代的健康,備孕期間的男人應(yīng)緊訣戒酒。
夫妻雙方在備孕的過程中，需要注意很多方面的事項(xiàng)，比如要調(diào)整好新生活的頻率，有些夫妻在備孕階段，如果不在排卵期的話，會(huì)刻意的控制欲望，這種做法就沒必要，要養(yǎng)成規(guī)律健康的性生活，另外還有很多禁忌，比如大家都知道，備孕期間是不可以吃藥的，那么備孕前的一個(gè)月能不能吃藥呢？
備孕前一個(gè)月能吃藥嗎？
這種情況問題不大，可以要孩子，從優(yōu)生優(yōu)育考慮，備孕的情況下建議夫妻做一下孕前檢查，雙方注意加強(qiáng)營養(yǎng)，注意休息，忌煙酒，保持好心情，女方懷孕前三個(gè)月和懷孕三個(gè)月需要補(bǔ)充葉酸。
抗生素需要看是什么類型的抗生素，服用多長時(shí)間？當(dāng)時(shí)治療什么？如果沒有特殊疾病、口服時(shí)間不長，停藥下個(gè)月對(duì)要孩子沒有影響
目前處于備孕期。而一個(gè)月之前服用了抗生素，則此時(shí)藥物已經(jīng)由體內(nèi)代謝，沒有身體殘留。而備孕前一個(gè)月用藥，如果用藥時(shí)間較短，則對(duì)身體的影響較小，此時(shí)是可以正常備孕的，請(qǐng)不必?fù)?dān)心。
服用抗生素已經(jīng)有一個(gè)月了，藥物應(yīng)該早已經(jīng)從體內(nèi)代謝完全了，但是如果現(xiàn)在身體不好，那么現(xiàn)在還不太合適懷孕的，如果打算要孩子就要將身體調(diào)理好了后再進(jìn)行懷孕比較好。建議要將身體調(diào)理好了后再進(jìn)行懷孕比較好。
一般的藥物對(duì)胎兒的影響，是在受孕年后的一周之后的時(shí)間，此時(shí)孕囊已經(jīng)與母體有學(xué)醫(yī)的交換，才可能會(huì)引起藥物對(duì)胎兒的影響。根據(jù)描述，備孕前服用的一般的藥物，在月經(jīng)后才懷孕的，一般不會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生影響的。
隨著二胎政策的開放，很多要了男寶寶的媽媽們都想再要一個(gè)女兒，這樣兒女雙全，會(huì)讓人覺得特別的幸福，那么在日常的飲食當(dāng)中，那些食物有助于懷上女寶寶哪？
1.含有鈣鎂的食物
研究的數(shù)據(jù)表明，多吃富含鈣鎂的食物生女孩的概率就會(huì)大大的增加。因此在備孕的時(shí)候要多吃些含有鈣鎂的食物，比如豆制品，牛奶，蝦皮，芝麻醬等等。
2.多吃酸性的食物
多吃酸性的食物，可以上身體處于酸性的狀態(tài)，有利于X精子的存活，同卵子結(jié)合后，產(chǎn)生的受精卵就是女寶寶。因此在生活中要多吃肉類，蛋黃，奶酪等，這些強(qiáng)酸性的食物，可以讓身體處于酸性的狀態(tài)。關(guān)于備孕飲食關(guān)山老師在微信有講過，媽媽們可以來詢問。
導(dǎo)讀：男人備孕吃什么？備孕期間無論是男方還是女方，都應(yīng)該在飲食上加以調(diào)整，讓自身的身體環(huán)境更加適應(yīng)精子或者卵細(xì)胞的生存，從而制造出高質(zhì)量的受精卵。那么男人備孕吃什么，男性備孕食譜有哪些呢？下面為您介紹男性備孕食譜有哪些，看看吧。
男人備孕吃什么？
備孕期間應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的食物，比如牛奶、雞蛋、肉類、豆類和動(dòng)物內(nèi)臟等，另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補(bǔ)充維生素?？梢远喑愿缓\的食物，鋅可以維持男性正常的生精功能，男性一旦缺鋅，就會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育，鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。
1、芡實(shí)粥
生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對(duì)有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
3、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持５幪摶鹜捌剿仃柨赫呒煞谩?/p>
4、洋蔥牛肉
牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然后加入洋蔥片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
5、胡蘿卜海鮮粥
胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花。把糯米洗凈后用水浸泡1個(gè)小時(shí)，把豬肉切成細(xì)條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。
6、大蒜雞絲粥
雞胸肉、大蒜、白米、鹽、油、太白粉。
白米洗凈，加水煮成粥。雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。大蒜切細(xì)絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油，備用。待粥將熟時(shí)，放人雞絲，加鹽調(diào)味，盛盤，撒上大蒜絲即可。
男性備孕期間注意事項(xiàng)
1、孕前男人每天至少應(yīng)攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因?yàn)槌闊煏?huì)降低你對(duì)維生素C的吸收。當(dāng)然，想要生孩子，孕前準(zhǔn)爸爸最好戒掉煙，避免你的妻子吸收二手煙。
2、在孕前男人每天應(yīng)該攝入12～15毫克鋅，從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。
3、富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。
4、酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。這里的酒并非只指白酒、啤酒等，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對(duì)年輕男性的生育健康都有害無利。至少提前3個(gè)月就要戒煙禁酒。
5、身體脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。所以想要做爸爸的男性朋友們，趕緊動(dòng)起來吧，將體重控制在正常范圍內(nèi)，才可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子！慢步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球等都行，每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。
6、經(jīng)常洗熱水浴是會(huì)使精子數(shù)量降低的！在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會(huì)降低男性的精子數(shù)量。所以，洗澡水溫不要太搞，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免。
7、想要當(dāng)爸爸，就最好別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明會(huì)影響男性的生殖能力。
8、連續(xù)夜班、長途旅行、過度體力勞動(dòng)、劇烈體育運(yùn)動(dòng)、過于集中并持久的腦力勞動(dòng)等過度疲勞狀況下都不宜受孕。如果計(jì)劃造人，應(yīng)選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時(shí)受孕比較好。
男人備孕吃什么，男性備孕期間注意事項(xiàng)有哪些，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
備孕對(duì)于很好準(zhǔn)備生寶寶的夫妻來說是非常的重要的，我們的身體和身心的各個(gè)方面都是需要很好的調(diào)理的，我們在生寶寶之前也是要進(jìn)行很好的規(guī)劃的，為我們懷孕生寶寶打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，下面我們就是一起來看看備孕期有哪些需要注意的地方吧。
做孕期檢查和注意一些飲食保持心情的舒暢都是我們在備孕期要做到的，我們在日常的生活中也是要注意不要偏食和節(jié)食，也是不要吃一些垃圾食品和不規(guī)律的生活，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，保證足夠的休息和營養(yǎng)補(bǔ)充。
備孕期注意事項(xiàng)一
采用基礎(chǔ)體溫測定法，來判斷排卵是否正常。測定方法：每日睡前將體溫計(jì)水銀柱甩至35℃以下并置枕邊，清晨醒來(值夜班者于白天睡眠68小時(shí)后)不作任何活動(dòng)之前，將體溫計(jì)置于舌下測口溫5分鐘，記錄并按日畫成曲線。排卵多發(fā)生于：基礎(chǔ)體溫最低日，或由低溫相轉(zhuǎn)變?yōu)楦邷叵嗲昂笠恢茏笥視r(shí)間。排卵正常的女性基礎(chǔ)體溫一般在經(jīng)期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的體溫要比排卵前高0.30.5℃。
備孕期注意事項(xiàng)二
要把握最佳的生育年齡2430歲這個(gè)生育力最旺盛的時(shí)間段，有利于寶寶的體質(zhì)發(fā)育。選擇有利優(yōu)生的時(shí)機(jī)，這對(duì)擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶是很關(guān)鍵。從醫(yī)學(xué)角度看，選擇氣候溫暖舒適，食物豐富的月份最好，可以為備孕媽媽及時(shí)攝取各種營養(yǎng)創(chuàng)造有利條件。同時(shí)還要有效預(yù)防各種病毒性傳染病，包括提前接種疫苗、戒煙忌酒、注意睡眠、鍛煉身體等。
備孕期注意事項(xiàng)三
如果備孕一年以上的時(shí)間，還是沒有懷孕，需要找醫(yī)生咨詢。首先丈夫檢查精子的數(shù)量和質(zhì)量，然后妻子做內(nèi)診檢查，看是否存在生殖器官問題;內(nèi)分泌檢測;子宮黏液檢查，診斷激素分泌和排卵是否正常;精子對(duì)子宮頸黏液的穿透性檢查，判斷黏液中是否有能殺死精子的抗體;輸卵管檢查，看輸卵管是否正常。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于我們備孕需要注意的一些事項(xiàng)，我們同時(shí)也是要注意經(jīng)常的做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們要經(jīng)常的做一些基礎(chǔ)體溫測定的體溫檢查，來判斷排卵狀況，把握好最佳是生育年齡和一些備孕的注意措施。
對(duì)于喜愛吃海鮮的人來說，螃蟹是十分美味的，也是非常有營養(yǎng)的一種海鮮食物。但螃蟹是十分容易導(dǎo)致出現(xiàn)過敏的海鮮食物，對(duì)于容易過敏人群來說是不宜吃的。還有哪些情況是不宜吃螃蟹的呢?備孕可以吃螃蟹嗎?
備孕能吃螃蟹嗎
其實(shí)在備孕期間是可以食用螃蟹的，螃蟹體內(nèi)含有蛋白質(zhì)和一些微量元素。并且螃蟹對(duì)于血壓偏高和高血脂等癥狀都有較好的改善。
雖然可以吃，但是在備孕期間還是盡量少吃螃蟹。要是嘴饞真的想吃，那在購買螃蟹上要特別的注意。要選擇個(gè)頭大的、生猛活動(dòng)的蟹。螃蟹一定要買新鮮的，不可以因?yàn)槭″X而買那些已經(jīng)死了的螃蟹，因?yàn)轶π匪劳鰰?huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，而且蟹肉也會(huì)迅速變質(zhì)，滋生細(xì)菌，吃了會(huì)影響身體。
螃蟹性寒，又有活血化瘀功效。常吃螃蟹容易造成女性宮寒，導(dǎo)致降低懷孕的成功率。
在打算備孕期間，體質(zhì)虛弱的，宮寒體質(zhì)、易過敏的和患有三高的人群最好不吃或者少吃。
孕婦吃螃蟹好不好
螃蟹雖然非常美味可口，富含營養(yǎng)。但也不是每個(gè)人都合適吃的。尤其是孕婦，孕期中的媽媽們對(duì)于螃蟹這類容易引發(fā)子宮收縮的海鮮食物，一定得謹(jǐn)慎食用。
同時(shí)醫(yī)學(xué)建議，孕期內(nèi)不可以飲食螃蟹等有特殊的蛋白的食物，因?yàn)樵趹言衅陂g體質(zhì)容易敏感，從而會(huì)導(dǎo)致引起過敏等糟糕反應(yīng)。而且也建議備孕期女生也盡量別吃螃蟹。
雖然平常人可以吃螃蟹的，但也要特別注意。對(duì)于身體虛寒、感冒未愈、宿患風(fēng)疾、等情況的人也是不可以吃的;同時(shí)月經(jīng)過多、痛經(jīng)也不可以吃螃蟹，特別是蟹腿。
備孕當(dāng)月可以吃螃蟹嗎
醫(yī)學(xué)專家的建議最好不吃螃蟹，因?yàn)轶π烦诵院?，也是高蛋白的食物，容易發(fā)生變質(zhì)，而且要是不小心吃到了死蟹，輕者會(huì)頭暈、腹痛，重則嘔吐、腹瀉，對(duì)備孕者健康造成不必要的影響。
醫(yī)學(xué)專家建議，除孕婦不適合吃螃蟹之外，有血壓偏高、血脂偏高、糖尿病、過敏體質(zhì)和腎功能不全的情況的患者，也是不合適大量食用螃蟹。
若是在備孕期間十分想食用螃蟹，也是可以適量去食用的。但是要注意螃蟹不可以與番薯、南瓜、柿子、石榴、西紅柿、蝸牛、濃茶、芹菜、羊肉、狗肉、茄子等食物同食，不然會(huì)出現(xiàn)食物中毒現(xiàn)象。
除此之外，吃完螃蟹之后的1小時(shí)不可以飲用茶水，也不可以喝啤酒，不然容易導(dǎo)致腹瀉。
吃螃蟹影響懷孕嗎
大部分人都知道螃蟹性屬寒，尤其是女生想要懷孕就不宜多吃。不然容易導(dǎo)致女人宮寒問題，容易影響懷孕的成功率。
并且螃蟹體內(nèi)容易滋生寄生蟲，在沒有完全蒸熟的情況下食用對(duì)身體會(huì)有不好的影響。所以是備孕還是懷孕都要謹(jǐn)慎的食用螃蟹。
備孕期間，是需要保持良好的心態(tài)、健康的蔬菜、豐富的蛋白質(zhì)等食物才是最好的保障選擇。
中醫(yī)角度認(rèn)為食用螃蟹會(huì)容易發(fā)生流產(chǎn)現(xiàn)象，并且流產(chǎn)現(xiàn)象在中醫(yī)上是有出處的，也并非以訛傳訛。然而西醫(yī)角度認(rèn)為懷孕可以食用螃蟹，臨床上孕婦因?yàn)槭秤皿π范l(fā)生流產(chǎn)的病例并沒有或者是極少的。不管站在哪個(gè)角度來說，都是不提倡孕婦使用太多的螃蟹。
備孕飲食宜忌
1、不吃腌制
食物腌制的食品中含有較多的亞硝酸鹽，不僅對(duì)身體有傷害，還對(duì)孕媽媽的身體有不利影響，嚴(yán)重還有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，所以在備孕期盡量不要吃。
2、不吃燒烤
燒烤對(duì)身體不好使總所周知的，并且燒烤會(huì)影響氨基酸吸收。備孕期間是非常喜歡洗手大量的營養(yǎng)物質(zhì)的，所以要管住嘴。
3、盡量不吃高糖食物
罪惡的糖分會(huì)導(dǎo)致孕婦糖尿病的機(jī)率增加，所以需要吃甜食的女生要控制了。
4、不吃辛辣食物
辛辣的食物會(huì)產(chǎn)生胃部不適，影響備孕期身體素質(zhì)。
5、盡量減少飲用咖啡
經(jīng)常飲用咖啡會(huì)有可能導(dǎo)致懷孕機(jī)率降低。
6、在備孕期間男人要減少食用大蒜和芹菜
因?yàn)榇笏夂颓鄄藭?huì)影響精子的活力，所以在備孕期間男人也需要注意飲食。
備孕吃了螃蟹怎么辦
在備孕期間不注意吃了螃蟹，只要數(shù)量不多，并沒有影響。
但是在后期需要多注意，少食或者不食寒性食物，特別是海鮮得謹(jǐn)慎選擇。經(jīng)常食用寒性食物容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)宮寒的問題，容易出現(xiàn)月經(jīng)疼痛，月經(jīng)不調(diào)的情況，嚴(yán)重地影響了女性內(nèi)分泌健康。
之所以準(zhǔn)媽媽在備孕的過程當(dāng)中是不能吃任何寒涼的食物，最主要的原因就是因?yàn)槌院疀龅氖澄飼?huì)造成身體出現(xiàn)體寒還有宮寒的問題出現(xiàn)，卵巢環(huán)境會(huì)下降，而且卵子的質(zhì)量可能會(huì)出現(xiàn)問題。所以在進(jìn)行身體檢查的時(shí)候很容易患上一些婦科疾病，這對(duì)于我們備孕會(huì)造成很大的阻礙作用。
現(xiàn)在想必大家都清楚了備孕期間能不能吃螃蟹了吧。當(dāng)然不僅僅是螃蟹，在整個(gè)備孕期間女性都不要吃太多的寒性食物，特別是有宮寒情況的女性就更加需要注意了。不然會(huì)影響自身的體質(zhì)，導(dǎo)致影響了受孕的成功率。
男性怎樣備孕
1、男性怎樣備孕之均衡飲食
愛偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸、多種維生素等。因此,準(zhǔn)爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物,因?yàn)殇\直接參與精子的生成與活動(dòng)。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等,尤其是各類海鮮,不僅含鋅量高,還能增加男性性功能呢。
2、男性怎樣備孕之鍛煉身體
不論父親還是母親,身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)包包的前提。而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄,就必須堅(jiān)持體育鍛煉,強(qiáng)身壯體,增強(qiáng)免疫力,還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15～30分鐘,一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。推薦鍛煉的項(xiàng)目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。不建議長時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng)。
3、男性怎樣備孕之準(zhǔn)爸多補(bǔ)鋅
專家說,鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系,缺鋅會(huì)影響精子的代謝與活力,從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。當(dāng)鋅不足時(shí),會(huì)直接“傷害”到前列腺組織,而精液中包含三分之一的前列腺液,這樣也導(dǎo)致了精液液化不良,降低精子的活力,從而影響受精的過程。
男人要想提高自己的生育能力,別忘了鋅的補(bǔ)充。成年男人每天需要的鋅為15毫克,但由于吸收的量通常會(huì)小于補(bǔ)充量,因此,每天最好補(bǔ)充大于15毫克的鋅。
4、男性怎樣備孕之嚴(yán)格戒煙禁酒
吸煙者中正常精子數(shù)減少10%,且精子畸變率有所增加,吸煙時(shí)間越長,畸形精子越多,精子活力越低。同時(shí),吸煙還可以引起動(dòng)脈硬化等疾病,90%以上的吸煙者,陰莖血液循環(huán)不良,陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒,可加速體內(nèi)睪酮的分解,導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低,出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此,為下一代的健康出生,應(yīng)盡量做到戒煙禁酒。
男性備孕的飲食禁忌
備孕期間的飲食是最重要的,我們絕對(duì)不可以忽視飲食對(duì)寶寶的影響,除了要吃得健康以外,以下這些食物是要絕對(duì)禁止的。
1、燒烤:燒烤食物含有豐富的油脂,可能造成肥胖,而且其中還有一些致癌毒物丙烯酰胺,可導(dǎo)致男性少、弱精。
2、酒精:無酒不成席,但是在備孕期間,這個(gè)酒還是不喝為好。因?yàn)榫频闹饕煞质且掖?乙醇可使生殖細(xì)胞受到傷害,使受精卵不健全。而且酒后受孕還會(huì)造成寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩,出生以后有中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能障礙。
3、咖啡:上班族下午總有喝杯咖啡來達(dá)到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因,它在刺激人體的交感神經(jīng)的同時(shí)還抑制了副交感神經(jīng),會(huì)使男性的性欲減退。
4、豆腐:豆腐是我們餐桌上最常見的素食,由于它味道鮮美,而且還能補(bǔ)充大豆異黃酮,受到廣大男性朋友的喜愛。但是,你可知道大豆制品具有殺精的功效。其原因就是因?yàn)榇蠖怪械漠慄S酮是一種雌激素,男性攝入過多,會(huì)對(duì)雄性激素產(chǎn)生影響。
男性備孕的禁忌有哪些
1、愛穿緊身褲
男人自戀起來,往往也很瘋狂。如果男性愛穿緊身、質(zhì)硬的褲子,則有可能造成陰囊與睪丸被束縛,散熱不暢,從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外,緊身褲阻礙局部血液循環(huán),容易造成睪丸瘀血而影響“生精”,從而引起不育。
2、熬夜習(xí)慣不改
人體的內(nèi)分泌其實(shí)是跟著生物鐘進(jìn)行的。生精一般是在夜間進(jìn)行,如果該時(shí)間段得不到足夠的休息,就使生物鐘紊亂。長期如此,容易造成精液的產(chǎn)生有困難。
3、久坐一天不運(yùn)動(dòng)
對(duì)于常常在電腦面前10幾個(gè)小時(shí)的男性來說,久坐容易壓迫會(huì)陰部,會(huì)陰部有睪丸、前列腺有精囊,尤其是坐軟沙發(fā),局部會(huì)陰部的循環(huán)受阻,局部溫度升高,再加上壓迫,使這些器官充血,就容易誘發(fā)炎癥,比如前列腺炎。
4、應(yīng)酬多,煙酒多
對(duì)于男性來說,吸煙喝酒都不是時(shí)髦的愛好。煙草中所含的鉻和尼古丁,大大影響了精子的數(shù)量,精子的畸形率也高出常人許多。而酒精對(duì)精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上,精子立即就會(huì)死亡。
對(duì)于懷孕期間是否可以同房這個(gè)問題，不同的人有不同的看法，為了保險(xiǎn)起見，建議廣大夫妻們，在整個(gè)懷孕期間都不要同房，尤其懷孕前三個(gè)月和懷孕最后三個(gè)月是堅(jiān)決不能同房的，這時(shí)候同房的危險(xiǎn)非常大，比如懷孕早期同房有可能會(huì)引起流產(chǎn)，總之，懷孕前三個(gè)月一般都是禁止同房的。
孕前3個(gè)月可以同房嗎？
同房，好處挺多的，但是次數(shù)要適量。女性在懷孕后還能同房嗎？懷孕期間可以同房，但是懷孕前三個(gè)月可以同房嗎？關(guān)于懷孕同房這個(gè)事情最好都了解一下，如果毫無了解，發(fā)生什么事情，也會(huì)后悔的。懷孕同房的時(shí)間以及其注意事項(xiàng)，都需要了解清楚呢！
懷孕三個(gè)月可以同房嗎
或許并未聽過準(zhǔn)媽媽因?yàn)樵性缙谶M(jìn)行性生活而影響胎兒生長發(fā)育的實(shí)例，但是醫(yī)生一般還是會(huì)建議，懷孕前3個(gè)月避免或減少性生活。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒還不穩(wěn)定，是容易發(fā)生流產(chǎn)的時(shí)期，對(duì)于有流產(chǎn)高風(fēng)險(xiǎn)的孕婦更是如此。之所以建議準(zhǔn)媽媽懷孕前三個(gè)月不要同房，是因?yàn)樵谠缭衅谔ケP和子宮壁連接還不太緊密，如果性生活不當(dāng)，可能會(huì)引起子宮收縮造成流產(chǎn)的可能性。
但如果準(zhǔn)媽媽的一切都正常，沒有什么不適的話，也可以適當(dāng)同房，不過也要注意力度不要過大，以免刺激到子宮，而且同房頻率也不宜過高，以每周1次為宜。
懷孕幾個(gè)月不能同房
從受孕到妊娠的最初3個(gè)月，胚胎內(nèi)處于發(fā)育階段，附著在母體子宮內(nèi)尚不牢固，如果不小心，往往容易掉下來，造成流產(chǎn)。所以，在妊娠的頭3個(gè)月最好不要性交，尤其是對(duì)于那些婚后多年不孕女性，以及曾經(jīng)發(fā)生過自然流產(chǎn)的女性，更要避免同房。因?yàn)橥坑袝r(shí)可使盆腔充血，子宮發(fā)生收縮而誘發(fā)流產(chǎn)。
到了妊娠晚期，就是懷孕的最后3個(gè)月，尤其是臨產(chǎn)前1個(gè)月內(nèi)，由于胎兒產(chǎn)道方向下降，因同房而帶來的危害更為明顯，所以，要避免性生活。因?yàn)橥繒?huì)造成破水和發(fā)生細(xì)菌感染。有人研究，如果每周同房1次或數(shù)次，則羊水感染的機(jī)會(huì)比不同房者大得多，特別對(duì)早產(chǎn)兒威脅更大。
因此，在懷孕前的3個(gè)月和懷孕晚期應(yīng)禁止同房，以免發(fā)生意外。
懷孕三個(gè)月是不可以同房的，至于原因，看了上面也應(yīng)該有所了解了。對(duì)于懷孕可以同房的時(shí)間，可以了解一下，盡量讓懷孕同房對(duì)的傷害降到最低。同房千萬不能隨便來，要根據(jù)自己的身體來進(jìn)行哦，以免出什么意外。
燙發(fā)本來對(duì)于人們的身體就不是那么好的，盡量的要減少燙發(fā)的次數(shù)，更何況在備孕期間的就更加的不能夠去燙發(fā)的，一定要克制的，這對(duì)于備孕還是會(huì)受到非常大的影響，這種情況下一定要保證自己的身體處在健康的狀態(tài)，還要多給自己的身體補(bǔ)充水分的，這樣才可以給胎兒營造一個(gè)良好的環(huán)境。
合理避孕
準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月注意合理使用避孕藥，因?yàn)檫@些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
增加活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
注意補(bǔ)水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個(gè)良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
飲食自然
俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。
飲食多樣化
不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。
儲(chǔ)存鈣和鐵
懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
二胎政策現(xiàn)在已經(jīng)明確的放開了，很多夫妻都在積極備孕。備孕其實(shí)并不是那么簡單的事情，大家都希望生育健康的寶寶，所以想要懷孕之前做好備孕的工作是很有必要的。那么備孕期間有哪些食物不能多吃呢?今天小編就為大家盤點(diǎn)一些，大家要少吃。
1.精加工主食
谷物在精加工過程中會(huì)損失大部分營養(yǎng)物質(zhì)，其中也包括對(duì)性欲起到推動(dòng)作用的物質(zhì)。例如全麥面粉被加工為精面粉時(shí)，鋅含量會(huì)失去3/4。如果這些珍貴的礦物質(zhì)消失的話，對(duì)于男性的生殖功能是會(huì)起到不利的影響的。另外，多吃一些加工過的谷物還會(huì)導(dǎo)致血糖增高，這樣對(duì)于備孕會(huì)起到反作用。
2.無糖飲料
不要認(rèn)為無糖的就是健康的，很多無糖飲料中含有的人工甜味劑會(huì)直接影響到血清素含量，這種激素對(duì)提升性欲有重要作用。另外，一些含糖的飲料也是不可以多喝的，因?yàn)楹堑娘嬃虾榷嗔艘矔?huì)起到傷害，平時(shí)大家不妨喝一些新鮮的果汁，自己動(dòng)手做炸果汁喝更衛(wèi)生更健康。
3.微波爐爆米花
很多伴侶看電影時(shí)愛吃爆米花，殊不知這種零食也是性欲殺手。爆米花包裝袋內(nèi)襯中含有全氟辛酸。爆米花脆脆的，口感甜甜的，很多人都喜歡吃，其實(shí)爆米花如果多吃的話，是會(huì)降低男性的性欲的，而且對(duì)于男性健康精子也是一種破壞，還有讓前列腺出現(xiàn)問題，因此平時(shí)爆米花要少吃，或者是不吃。
健康備孕才能健康生育，對(duì)于孕媽媽的好處是非常的多的。我們都知道，孕婦的飲食很重要，其實(shí)備孕的時(shí)候飲食也是相當(dāng)?shù)闹匾?，從上述的知識(shí)我們可以看出，備孕期間有很多食物都是不能多吃的，做到了才能健康。希望上述的食物可以引起大家的關(guān)注。
導(dǎo)讀：男性備孕吃什么？備孕可不僅僅是準(zhǔn)媽媽的事，想要孕育健康的寶寶，準(zhǔn)爸爸也要做好備孕工作哦。那么，男性備孕吃什么好呢？看看下文的介紹吧。
男性備孕吃什么？
1、蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
2、能量
能量能夠保證其他的營養(yǎng)素在體內(nèi)發(fā)生作用，而且能量是其他生殖生理活動(dòng)的保證，而能量的主要來源是飲食當(dāng)中的各種主食，如：米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等，當(dāng)人體的能量不足時(shí)，就要補(bǔ)充像蛋白質(zhì)、糖類等會(huì)轉(zhuǎn)化成能量的物質(zhì)來功身體所需。
3、礦物質(zhì)和微量元素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
4、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
5、水果蔬菜
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
男性備孕吃什么？推薦食療：
1、豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個(gè)鐘后待用；青椒；蔥、蒜、姜、淀粉適量。
做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊。鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用。把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精、青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可。
2、牡蠣粥
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸15g、香蔥末（15g）、白胡椒粉（3g）。
做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘，大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。待米煮至開花時(shí)，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥。最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鰍燉豆腐
材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳。
做法：買回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙。豆腐放入開水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用。另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉(zhuǎn)中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。
