備孕女性飲食 女人孕前飲食7大原則
飲食養(yǎng)生三大原則。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《備孕女性飲食 女人孕前飲食7大原則》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在的很多年輕人都很關(guān)注寶寶的健康，對(duì)于備孕工作也是非常關(guān)注的!備孕當(dāng)中的年輕男女應(yīng)該吃些什么呢，備孕女性飲食應(yīng)該怎樣安排呢?孕前女性飲食應(yīng)該包括哪些方面呢，怎樣的飲食安排能保證寶寶的健康呢?今天和小編一起來看看生男孩女性飲食應(yīng)該怎么辦呢!
女性飲食7大原則助健康備孕
現(xiàn)在越來越多的男女都有不易受孕或者是不孕的情況，這樣的情況是由于多方面造成的，你們知道女性朋友應(yīng)該怎樣助孕嗎?其實(shí)生活中多注意女性飲食就可以達(dá)到助孕的效果了哦!你們知道備孕中的女性飲食需要遵循哪些原則嗎?
女性孕前飲食的七大原則
原則之一：少吃辛辣食物
辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡。如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，一方面會(huì)加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會(huì)影響孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計(jì)劃懷孕前3-6個(gè)月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。
原則之二：飲食上要多樣化
不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，營(yíng)養(yǎng)含量也不等。有的含這幾種，有的含那幾種;某些營(yíng)養(yǎng)素含量高，某些營(yíng)養(yǎng)素含量低。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。
原則之三：生活中一定要注意補(bǔ)水
身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物，如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力。特別是在夏季，這樣便可為懷孕后胎寶貝提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育內(nèi)環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
原則之四：增加精子和卵子的活力
夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕幾率。
原則之五：注意在體內(nèi)儲(chǔ)存鈣和鐵
懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營(yíng)養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
原則之六：飲食要回歸自然
準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。
原則之七：合理使用避孕藥物
準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月注意合理使用避孕藥，因?yàn)檫@些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
備孕女人不可以吃的五類食物
備孕中的女性吃東西要十分注意，有些食物是會(huì)影響寶寶的健康成長(zhǎng)的哦!女性備孕飲食禁忌有很多，那么為了寶寶以后能更加健康的成長(zhǎng)，備孕期間女性朋友們就要多多注意調(diào)養(yǎng)身體了哦!和小編一起來了解一下備孕中的女人不能吃哪些食物呢!
一是不可以吃腌制、人造化學(xué)食品
在人們的生活里罐頭食品或者腌制的食品都是常見的餐桌食物。有的人覺得好吃，就忽略了其中的危害性。比如酸菜，罐頭肉醬或者午餐肉，很多人都喜歡吃這些，覺得這些下飯，開胃。但是這些食物很多都是加有化學(xué)物質(zhì)的，比如酸菜的工業(yè)用鹽，或者罐頭午餐肉中的硝酸鈉和防腐劑，長(zhǎng)期大量食用這些物品，會(huì)造成血液的含氧量降低，身體損傷嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)頭暈、肚子痛等問題。如果是在備孕期的女性長(zhǎng)期食用的話，不僅自己的健康受到威脅，以后寶寶的健康也是一大問題，甚至導(dǎo)致寶寶的畸形或者流產(chǎn)。所以真心想要寶寶的，能做到對(duì)寶寶一個(gè)生命負(fù)責(zé)的女人們，要避免食用腌制的酸菜、臘肉或者罐頭。
二是不可以長(zhǎng)期吃精制過的大米或者面粉
很多人可能會(huì)覺得精制加工過的食物不是應(yīng)該更健康嗎?為什么不能吃呢?因?yàn)楸旧泶竺酌娣鄣群腥梭w所需的一些維生素，進(jìn)過精細(xì)的加工制造出來的大米面粉往往會(huì)在這制作過程中損失一些營(yíng)養(yǎng)，從而造成缺乏大米所提供的維生素。所以備孕中的女人應(yīng)該少吃些精制的大米和面，多搭配些粗糧在平時(shí)的飲食中。
三是不可以喝過多的咖啡和可樂
為什么不能喝咖啡和可樂，我想很多人都知道，是因?yàn)榭Х群涂蓸分械目Х纫蚴且环N會(huì)影響中樞神經(jīng)的物質(zhì)，喝咖啡和可樂會(huì)使咖啡因作用在中樞神經(jīng)，使其表現(xiàn)為異常興奮，這也是為什么人們都喜歡用咖啡提神的原因?？墒侨绻L(zhǎng)期喝可樂和咖啡，就會(huì)過度興奮，反而表現(xiàn)為焦躁不安，呼吸太快，心跳超速引起惡心嘔吐等病癥。如果女人們正在避孕，那么請(qǐng)避免咖啡和可樂，因?yàn)檫@兩者會(huì)增加以后懷孕后流產(chǎn)的幾率。
四是不要常吃烤羊肉或者牛肉
很多年輕男女都喜歡吃烤肉，但是其實(shí)燒烤的東西性質(zhì)偏熱，不適合備孕的男女。而且燒烤的調(diào)料孜然胡椒等都是辛辣刺激的上火食物，如果長(zhǎng)期食用很容易導(dǎo)致以后流產(chǎn)。還有一些燒烤，雖然香得誘人，感覺很好吃，其實(shí)里面的肉并沒有熟透，而這些不知來源的肉里有許多的寄生蟲，如果這個(gè)時(shí)候懷上孩子，那么就很容易受到寄生蟲的感染，最后甚至是胎兒畸形。
五是不可以吃油炸食品
油炸的食物炸起來很香，特別是炸雞翅，雞腿等一系列油炸食品，剛出鍋時(shí)是香噴噴的，吃起來更是香脆可口。但是這類食物的危害，想必大家也是知道的，只是覺得沒什么大問題。但是面對(duì)即將受孕的女人，這個(gè)就是很大的危害，對(duì)寶寶的腦部發(fā)育和智力發(fā)展有一定的影響，而且還容易導(dǎo)致畸形，因?yàn)楦邷仄茐牧耸澄镏械木S生素B。特別是外面的小攤的油炸食物，不知來源的油和食物，更是含藏危害。
生男孩的飲食 吃什么生男孩
許多家庭都希望生男孩，寶寶的性別在懷孕之前是可以通過飲食決定的嗎?其實(shí)想要生男孩子的話女性朋友們?cè)趥湓械臅r(shí)候可以多吃些堿性的食物!比如：白菜，生菜芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然綠藻類等……
飲食節(jié)制調(diào)節(jié)法
這種說法是指由食品的酸堿性改變體內(nèi)的酸堿度，以到達(dá)生男生女的方針。
生男孩的飲食控制，搪塞籌備有身的匹儔來說，是很是緊急，相信許多想生男孩的準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們肯定開始心動(dòng)起來，但是不免照舊會(huì)有所疑慮，不知道如何的飲食節(jié)制機(jī)緣才適當(dāng)，以及必需連續(xù)多久的時(shí)間，才華夠真正到達(dá)生男孩為所欲為的目的。
著實(shí)靠平衡的飲食來革新身體，是一連而累積的，因此當(dāng)然須要一段時(shí)候的適應(yīng)及調(diào)解，以是倘若夫婦兩邊真的有意控制飲食，那么不妨在計(jì)劃懷孕之前的一年，就開始動(dòng)手實(shí)行生男孩的飲食調(diào)劑，這樣子會(huì)對(duì)照有成果。其它，除了準(zhǔn)媽媽本身的節(jié)制之外，準(zhǔn)爸爸也必須和老婆同心協(xié)力，一路進(jìn)行飲食節(jié)制。
女性的陰道日常呈酸性，若在飛騰時(shí)滲出堿性物質(zhì)，則較適合Y精子生計(jì)，想生男孩者必需留神;想生女孩子則應(yīng)維持體內(nèi)的酸性環(huán)境。飲食節(jié)制是將食物分為酸性、堿性和中性，男性多吃酸性食物，女性吃堿性食品，可以副手生男孩;而男性多吃堿性食品，女性多吃酸性食物，則對(duì)生女孩較有利。
酸性食物
奶、蛋、魚、肉類(如：牛肉、雞肉、豬肉、魚肉)
酸味水果(如：番茄、橘子、草莓、葡萄、鳳梨、蘋果)
進(jìn)展生男孩：男性應(yīng)以酸性食物為主
希望生女孩：女性應(yīng)以堿性食品為主
堿性食品
豆類(如：青豆、大豆、紅豆、豆腐)
青菜、萵苣、馬鈴薯、竹筍、洋蔥、香菇、花菜、海帶生果(香蕉、西瓜、枇杷)
麥粉制品、牛奶、茶
進(jìn)展生男孩：女性應(yīng)以堿性食物為主
進(jìn)展生女孩：男性應(yīng)以堿性食品為主
Y精子游的快，X精子游的慢，通過這個(gè)道理，我們通過檢測(cè)排卵期的時(shí)候，在剛排卵的第一天就行房，游的快的Y精子就會(huì)和卵子結(jié)合，這樣就是生出來的就是男孩，提前行二天就會(huì)是女孩。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)家庭都希望能夠有一個(gè)健康的寶寶，所以準(zhǔn)備生寶寶的年輕男女們要做好備孕的工作哦!想要保證寶寶的健康需要男女雙方的共同努力，今天小編給大家介紹了這么多的女性備孕飲食，朋友們都記住了嗎?小編希望大家都可以孕育出健康幸福的寶寶哦!
ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)在很多人開始關(guān)注養(yǎng)生，每個(gè)人的養(yǎng)生方法都不一樣，但是越來越多的人都覺得飲食養(yǎng)生是一種既方便又有效的方法!男性養(yǎng)生飲食有哪些需要注意的呢，而且那些正在備孕的男性朋友就更要注意孕前男性飲食的健康了哦!這樣才能孕育出健康的寶寶哦!下面和小編一起來看看男性飲食誤區(qū)有哪些吧!
男性備孕需注意飲食 四種食物要忌口
現(xiàn)在很多的年輕都比較看重寶寶的健康，那么怎樣才能孕育出健康的寶寶呢!這就需要男女雙方的共同努力咯，男性朋友更要注意孕前男性飲食了，健康的飲食決定著寶寶的健康呢!和小編來看看備孕中的男性有哪些食物是堅(jiān)決不能吃的呢!
殺精食物1
豬腰
喜歡吃動(dòng)物內(nèi)臟的男性要注意了，在備孕期間，最好就不要過多的食用一些動(dòng)物內(nèi)臟，尤其是豬腰。雖然很多人都奉承吃什么補(bǔ)什么的飲食原則，但是稍不注意就很有可能會(huì)過量，物極必反。尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟中普遍含有重金屬鎘，過多食用會(huì)造成精子的數(shù)目減少。
殺精食物2
豆腐
喜歡吃豆腐等大豆制品的男性朋友也需要注意，長(zhǎng)期使用大豆制品的話也會(huì)導(dǎo)致精子的數(shù)量下降。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只有4100萬(wàn)個(gè)精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。而如果每毫升精液中精子數(shù)量少于2000萬(wàn)個(gè)就屬于精子濃度過低，容易不育。
殺精食物3
奶茶
眾所周知的，奶茶中成分中的主要成分奶精其實(shí)是一種氫化植物油合成物，過多食用的話會(huì)導(dǎo)致男性荷爾蒙分泌明顯減少，從而導(dǎo)致精子的活躍性減弱，影響精子的分泌。同時(shí)，我們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅等油炸食物中，也含有類似成分，過多食用同樣會(huì)降低精子的活躍性。
殺精食物4
啤酒
很多男性朋友都很喜歡喝啤酒，但是如果是備孕中的男性的話就需要注意了。因?yàn)槠【迫菀讓?dǎo)致腎臟方面的疾病，如果大量喝酒的話，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。而腎臟對(duì)于男性分泌精子來說是非常重要的，如果受損的話則會(huì)嚴(yán)重影響精子的分泌。
男性養(yǎng)生食物排行榜
男性朋友想要達(dá)到養(yǎng)生的效果，最好的就是選擇飲食養(yǎng)生啦!其實(shí)不是所有的食物都有保健的效果，所以我們要選擇對(duì)身體健康有利的食物!男性養(yǎng)生飲食到底有哪些食物是養(yǎng)生效果最好的呢，來看看小編調(diào)查得出的最有利男性養(yǎng)生的食物是哪些吧!
男性養(yǎng)生食物榜
TOp1
酸奶
建議：每天喝三杯，每225克含154單位熱量
穆勒博士表示，酸奶不僅有牛奶的全部好處，還含有益的、能促進(jìn)腸道健康的菌群。你也許會(huì)問菌群有什么用呢？它可以防止你生病。
研究發(fā)現(xiàn)，那些常喝酸奶的人比一般人更少患 感冒。和牛奶一樣，酸奶富含鈣，不僅能促進(jìn)脂肪燃燒，還會(huì)讓你產(chǎn)生飽足感，有利于減輕體重。
穆勒博士說：“選購(gòu)那些一周以內(nèi)生產(chǎn)的酸奶，這樣能確保那些有益的菌 群是最活躍的?！蔽覀冞€要提醒讀者的是，很多酸奶里加了糖或者果汁。最值得推薦的低糖品牌是法國(guó)Yoplait的無脂酸奶。
TOp2
杏仁
建議：每周進(jìn)食三次、每15克含82單位熱量
富含蛋白質(zhì)、纖維素和維生素E的杏仁對(duì)你的心臟、消化系統(tǒng)和皮膚都很有幫助。
盡管杏仁和前面提到的健康食物一樣含有不飽和脂肪酸，很多人還是因 為擔(dān)心熱量，而將其“拒之門外”。其實(shí)大可不必。
羅馬琳達(dá)大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授蓋瑞·弗雷澤在實(shí)驗(yàn)對(duì)象的食譜中加了50克杏仁，結(jié)果發(fā)現(xiàn)研究對(duì)象的體重并沒有變 化。費(fèi)雷澤解釋說：“由于杏仁是種堅(jiān)硬的食物，其中所含的熱量并沒有被身體吸收多少?！?/p>
秋季男人飲食的四大禁忌
進(jìn)入秋季之后，不僅晝夜溫差較大，我們要注意防寒保暖的工作，還要注意日常飲食安全!氣溫的差異容易引發(fā)各種疾病，不合理的飲食業(yè)會(huì)導(dǎo)致這些疾病的發(fā)生!男性承擔(dān)著更多的責(zé)任和義務(wù)，所以更需要注意日常的飲食健康，和小編一起來看看男性飲食誤區(qū)有哪些吧!
古語(yǔ)云：“秋瓜壞肚”，秋季天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，飲食應(yīng)以溫?zé)釣橹?，寒涼食物吃多了容易引起腹瀉等疾患。
第一忌
忌食辛辣香燥的食物
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。
第二忌
忌食油膩煎炸的食物
秋季食用后，難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
第三忌
忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如葧薺、菱角、茭白等，它們大都質(zhì)白鮮脆，清涼爽口，吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、 化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有 腹瀉 、 食欲不振 兒童 感染后，會(huì)出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象;少數(shù)情況嚴(yán)重者，可因衰竭或虛脫，導(dǎo)致死亡。
第四忌
忌吃肥甘食物
中醫(yī)認(rèn)為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，秋季在飲食方面，以防燥護(hù)陰滋陰潤(rùn)肺為主，忌吃肥甘食品。
結(jié)語(yǔ)：所有的男性朋友都希望有一個(gè)健康的身體，想要通過養(yǎng)生的方式保持健康。所以小編推薦大家可以從飲食入手，健康的男性飲食習(xí)慣不僅能為男性提供能量，還可養(yǎng)生保健!上述介紹的這些男性飲食常識(shí)大家都記住了嗎，也要分享給身邊的朋友們哦!
當(dāng)月經(jīng)快要來時(shí)，女人的身心會(huì)出現(xiàn)或輕或重的經(jīng)前癥候群，包括躁動(dòng)、情緒不穩(wěn)、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長(zhǎng)青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經(jīng)前十至十四天出現(xiàn)，月經(jīng)開始后的24小時(shí)內(nèi)結(jié)束，情況嚴(yán)重程度及好發(fā)時(shí)間因人而異。除此，女性在月經(jīng)期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。女性要想改善經(jīng)期中疼痛癥狀，除了生活正常、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣外，依不同體質(zhì)、狀況攝取所需營(yíng)養(yǎng)。
不管你是否正被月經(jīng)問題所困擾，營(yíng)養(yǎng)師提出九大飲食原則，持續(xù)四至六星期后，所有的不適會(huì)漸漸改善。
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重身體的各種不適。
2、多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。定時(shí)定量。
5、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料?？Х取⒉璧蕊嬃蠒?huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品
許多喜歡養(yǎng)生的人士都知道，秋季是保健的好時(shí)節(jié)，其實(shí)冬季養(yǎng)生的效果也是非常好的哦!養(yǎng)生保健最好最有效的方法就是通過飲食調(diào)理了，你們知道男人冬季飲食應(yīng)該怎么搭配嗎?寒冷的季節(jié)需要安排冬季健康飲食才可以保證男人的健康!下面就和小編一起來看看冬季養(yǎng)生飲食該怎么安排呢?
冬季養(yǎng)生男性應(yīng)該吃什么
男性的健康關(guān)系著家庭的幸福，所以進(jìn)入冬季之后，男人們要注意調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，這樣才可以預(yù)防許多的并發(fā)癥!進(jìn)入冬季之后，人體需要抵抗外界的寒冷，所以需要補(bǔ)充大量的能量，那么男人們冬季吃些什么有利健康呢?快來了解一下吧!
多食辣味以御寒
辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的御寒能力。
動(dòng)物肝臟、胡蘿卜增加抗寒能力
寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝人維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。
芝麻、葵花子提供人體耐寒的必要元素
寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以，冬季要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多。中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果最好。
男人冬季養(yǎng)生吃什么菜最好
大部分的食物都是在秋季的時(shí)候豐收的，那么冬季有哪些食物是可以幫助男人們養(yǎng)生的呢?男人們想要保證身體的健康就必須選擇有利身體的食物，哪些食物是有利男人養(yǎng)生的呢?其實(shí)下面的這些食物都是大家平時(shí)很容易就見到的，來看看吧!
冬季養(yǎng)生菜1：小白菜
小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。富含維生素C和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素等。
冬季養(yǎng)生菜2：菜花
含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A75%以上。其維生素C的含量更為突出，每100克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。
冬季養(yǎng)生菜3：芹菜
芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，多飲食，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。
冬季養(yǎng)生菜4：紅薯
系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
冬季養(yǎng)生菜5：包心菜
其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。
冬季養(yǎng)生菜6：豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
冬季養(yǎng)生菜7：萵筍
萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。冬季常吃萵筍，可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)。除此之外，冬季患咳嗽的人，多吃萵筍葉，還可平咳。
冬季養(yǎng)生菜8：胡蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜維生素多，味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。
冬季養(yǎng)生菜9：蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥?？梢娞}卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有秋后蘿卜賽人參之說，對(duì)秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
冬季養(yǎng)生菜10：芋頭
芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
男人冬季養(yǎng)生多吃五大黑色食物更健康
相信許多的養(yǎng)生男人都知道，黑色的食物有助男性補(bǔ)腎，其實(shí)黑色的食物不僅僅有改善腎虛的功效哦!冬季許多的食物都開始凋零，那么想要保證身體的健康就要多多了解這些有助男性健康的飲食常識(shí)，相信下面的這些食物一定可以幫助大家守護(hù)健康的哦!
1、黑米
黑米又名長(zhǎng)壽米，它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素，還含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，我們可以用它做糕點(diǎn)或煮粥食用。
2、黑木耳
黑木耳是我們常食用的菌類食物，它富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以預(yù)防冬季心腦血管疾病(高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦血栓、心肌梗塞)的發(fā)生，我們可以涼拌，也可以用它炒肉或煮火鍋食用。
3、黑葡萄
性平味甘酸，入脾、肺、腎。生津止渴，補(bǔ)益氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。另外葡萄益氣培力，強(qiáng)志，令人肥健耐饑，久食輕身不老延年。主治氣血不足、頭暈乏力、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、小便淋澀、浮腫尿少。
4、黑豆
黑豆的熱量是谷類之冠，被稱為植物肉王，它是異黃酮的最佳來源，可以緩解冬季心腦血管的問題，改善心悸、盜汗、失眠，對(duì)腎臟也有一定的作用，是滋補(bǔ)身體的好食品，我們可以做黑豆?jié){或用黑豆燉骨頭湯。
5、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、VB1、VB2、VE、鈣、鐵、磷等多種維生素和礦物質(zhì)，可以延緩衰老，黑芝麻的食用十分的方便，我們可以直接炒熟隨身攜帶食用，也可以做黑芝麻糊、黑芝麻粥。
結(jié)語(yǔ)：進(jìn)入冬季之后，會(huì)有許多的季節(jié)性疾病復(fù)發(fā)，尤其是男性朋友們更需要保護(hù)自己的健康!生活中多多了解一些冬季男人保健常識(shí)，這樣可以更好的達(dá)到保健的效果!相信上述小編介紹的這些飲食常識(shí)可以守護(hù)男人的健康，也希望每個(gè)男性都可以健康幸福哦!
在備孕的時(shí)候很多人往往覺得需要女性注意就行了，男性朋友是不需要注意什么的，其實(shí)不是這樣的，男性朋友在備孕的時(shí)候也是需要注意一些事項(xiàng)的，這樣才能夠生出來一個(gè)非常健康的兒童。那么男性備孕需要注意什么呢?
備孕男性注意事項(xiàng)
1、戒煙戒酒
男性在備孕的時(shí)候戒煙戒酒是必須的，煙酒作為男性生殖健康的頭號(hào)殺手，也是導(dǎo)致男科疾病久治不愈、反復(fù)發(fā)作的罪魁禍?zhǔn)?。煙草中存在幾十種毒害物質(zhì)，經(jīng)常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下;酒精對(duì)生殖細(xì)胞(精子和卵子)有毒害作用，過量飲酒會(huì)影響胎兒智力發(fā)育，可致低能兒。男性最好戒煙戒酒半年以上再生育。
2、遠(yuǎn)離高溫
想要生出更健康的寶寶，那么男性朋友在日常的生活中一定要注意，遠(yuǎn)離高溫，睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長(zhǎng)時(shí)間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會(huì)影響精子的生成，男性備孕要遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境，平時(shí)少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，應(yīng)做好日常降溫工作，最好停職半年后再生育。
3、不要濫用藥物
一些藥物的使用也是會(huì)影響備孕的效果的，目前，臨床上已經(jīng)證明，不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。因此，準(zhǔn)爸爸如果已經(jīng)進(jìn)入備孕狀態(tài)，就一定要謹(jǐn)慎藥物，盡量通過?？漆t(yī)生進(jìn)行就診，以免精子受到影響。
4、不要長(zhǎng)期久坐
長(zhǎng)時(shí)間呆坐在電腦前面，會(huì)影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。另外，男性也不宜長(zhǎng)時(shí)間坐浴或者桑拿，特別提出，不穿或者少穿緊身褲，以免高溫造成精子密度下降。
男性備孕吃什么
1.生蠔
生蠔對(duì)于提高男性的生育能力也起到很多的幫助，因?yàn)樗湍迪犚粯雍胸S富的鋅物質(zhì)，這種物質(zhì)可以利于男性身體對(duì)荷爾蒙的合成，從而維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作。對(duì)于這種食物的食用常見是生吃，因?yàn)檫@種吃法可以有效保留生蠔中的含鋅量，從而提高男性的生育能力。
2.鮑魚
隨著男性年齡的增加，自身精子的質(zhì)量會(huì)下降，數(shù)量也會(huì)減少，這不但會(huì)影響自身的生育能力，而且對(duì)女性的受孕率也會(huì)帶來較大的影響，另外再加上體內(nèi)的雄性激素的減少，則生育能力更會(huì)下降，所以，如何提高生育能力是男性想要知道的。
3.羊腎
羊腎即羊腰子，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。
前列腺炎是男性經(jīng)常會(huì)發(fā)生的一種疾病，很多的男性在發(fā)生的時(shí)候不知道會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，并且在日常的生活中生活中哪些原因也是會(huì)一起前列腺炎大家知道嗎，下面就讓我們一起去看看吧。
前列腺炎癥狀
1、出現(xiàn)性功能障礙
男性前列腺炎是比較常見的一種疾病，相信大家也是有一定的了解的，那么其實(shí)在發(fā)生前列腺炎的時(shí)候會(huì)有早泄、遺精、性欲減退或陽(yáng)痿，有些患者有射精痛和血精的情況發(fā)生，在不育癥中，慢前列腺炎是重要的病因。
2、出現(xiàn)疼痛
在發(fā)生前列腺炎的時(shí)候疼痛的感覺也是比較明顯的一個(gè)癥狀的發(fā)生，因?yàn)槌掷m(xù)性慢性炎癥的影響，會(huì)陰、肛門和陰囊等部位有嚴(yán)峻的觸痛感和墜脹感，并?？煞派渲翋u骨上、腰骶部、兩側(cè)腹股溝、會(huì)陰部，以及導(dǎo)致下肢痛苦，表現(xiàn)通常以晨間較為顯著。
3、排尿方面
男性朋友在發(fā)生前列腺炎的時(shí)候會(huì)在排尿方法有一定的變化，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿道灼熱，排尿不盡可淋漓，有時(shí)有排尿艱難、夜尿多等。
4、尿道滴白
尿道分泌物表現(xiàn)為大小便后尿道口出現(xiàn)白色分泌物，慢性前列腺炎的癥狀的患者還會(huì)出現(xiàn)晨起尿道口漿液樣或蛋清樣分泌物。
5、其它表現(xiàn)
緩慢前列腺炎可兼并神經(jīng)衰弱癥，表現(xiàn)出乏力、頭暈、失眠等;長(zhǎng)時(shí)間持久的前列腺炎癥甚至可導(dǎo)致身體的變態(tài)反應(yīng)，出現(xiàn)結(jié)膜炎、關(guān)節(jié)炎等病變。
4.蓮子
備孕吃哪些食物呢?蓮子含有豐富的淀粉、糖類、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高，并且有維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等，對(duì)精子的健康很有好處。中醫(yī)也認(rèn)為，蓮子性平，味甘澀，有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎、澀精等功效。
5.南瓜
南瓜富含一系列的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物以及大量的可消化纖維，是最營(yíng)養(yǎng)、最健康的食物之一，南瓜同時(shí)還有提高男性精子質(zhì)量的作用。
6.蝦
蝦體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20.6%、脂肪占0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，胡蘿卜素，維生素B1、維生素B2，煙酸等，蝦皮中含蛋白質(zhì)也相對(duì)較高。蝦中還含有微量元素硒，而硒是影響男性性欲和精子質(zhì)量的重要微量元素。
7.牛肉
中醫(yī)認(rèn)為，牛肉具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨的功效。牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，味美宜人，其所含蛋白質(zhì)比豬肉高1倍，且脂肪、膽固醇含量較低，而維生素含量較高。牛肉中的鋅含量豐富，鋅不但是構(gòu)成精子的重要元素，還和精子的生成過程密切相關(guān)。
8.甲魚
中醫(yī)認(rèn)為，甲魚具有滋陰補(bǔ)虛、益氣填精、強(qiáng)健筋骨之功效，對(duì)肝腎陰虛者特別有益。
男性備孕飲食注意事項(xiàng)
1、有人把韭菜當(dāng)偉哥來助性，其實(shí)韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對(duì)男性生殖危害大，盡量不吃。
2、現(xiàn)在長(zhǎng)得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對(duì)精子生長(zhǎng)有害，最好不要多吃。
3、雖然水果皮有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。
4、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋?？墒呛芏嗄贻p人圖省事，認(rèn)為經(jīng)過加熱后，就沒有問題，實(shí)際錯(cuò)了，不論怎么燒，毒仍在菜里。
5、一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時(shí)間，然后再下鍋。
6、若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農(nóng)藥的成分更少了，這對(duì)人體健康更安全。
7、過去飲中國(guó)的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農(nóng)藥含量嚴(yán)重超標(biāo)準(zhǔn)，所以不宜過多飲茶。
8、現(xiàn)代的青年人學(xué)西方生活，特別喜喝咖啡，但經(jīng)國(guó)外研究表明，咖啡中的咖啡因?qū)δ行陨幸欢ㄓ绊懀绕涿刻祜嬘眠^多時(shí)，其危害更大，所以要少喝。
9、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產(chǎn)生有毒物質(zhì)二惡英，對(duì)人體危害特別大，對(duì)男性生育產(chǎn)生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
10、為了方便，年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜，微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜，其中的化學(xué)物質(zhì)在加熱的過程中仍會(huì)釋放出來，融入飯菜中，使食用者受其毒害。有人用瓷器，其實(shí)瓷器含鉛量高，對(duì)人體更是有害。所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀中已經(jīng)知道了男性在備孕期間的時(shí)候應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)，想要生出健康的寶寶，必須雙方各自努力才會(huì)有更好的效果。同時(shí)我們也跟大家分享了一些食物也是可以幫助男性備孕的，大家不妨試一下哦。
現(xiàn)在很多的女性都開始關(guān)注養(yǎng)生健康，你們知道養(yǎng)生可以從哪些方面入手嗎?其實(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是調(diào)理自己的飲食，健康的飲食習(xí)慣是成功養(yǎng)生的基礎(chǔ)!女性健康飲食需要注意些什么呢，女性飲食生活我們從哪些方面入手呢?今天小編就帶你了解一下女性保健飲食都有哪些吧!
女性健康飲食要警惕 四個(gè)必知的早餐常識(shí)
現(xiàn)在的職業(yè)女性地位得到了很大的提高，隨之而來的還有生活和工作的壓力!每天職業(yè)女性忙的不可開交，所以沒有時(shí)間合理安排自己的早餐搭配!你們知道不吃早餐會(huì)對(duì)女性健康造成哪些危害嗎，今天小編就給你詳細(xì)介紹一些女性不吃早餐的危害都有哪些吧!
1、一定要吃早餐
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡(jiǎn)單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時(shí)人體不得不動(dòng)用它的儲(chǔ)備能。因此，早上起床之后，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充儲(chǔ)備能量。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應(yīng)不吃早餐。因?yàn)榈轿绮蜁r(shí)，力補(bǔ)償未吃的那頓早飯，你勢(shì)必吃得過飽，而影響減肥效果。
2、女性通常應(yīng)吃怎樣的早餐
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營(yíng)養(yǎng)觀點(diǎn)出發(fā)，對(duì)這一趨勢(shì)應(yīng)予以提倡。舉例來說，涂有黃油、果醬和奶酪的小面包，另加一個(gè)雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高約7倍。
3、谷類早餐為何如此受女性青睞
一頓好早餐應(yīng)包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰(shuí)吃這樣的早餐，誰(shuí)就一箭三雕;豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質(zhì)。
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵
25-40歲的女性的早餐應(yīng)至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當(dāng)今，大多數(shù)女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥面包、土豆、花生等食物中攝取。
溫馨提示：女人就要對(duì)自己好一點(diǎn)，身體是革命的本錢，身體不好就什么也不能去做了。所以除了飲食上要注意以外，還要加強(qiáng)對(duì)身體的鍛煉和適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，這樣才能保證有健康的身體去工作和生活。
女人健康飲食“四不要”
不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代的職業(yè)女性，不僅需要忙于自己的工作還要兼顧家庭，所以需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)也就更多!最重要的就是氨基酸的供給，腦神經(jīng)的氨基酸供給不足會(huì)引發(fā)許多的問題!你們知道哪些食物當(dāng)中富含氨基酸嗎，小編告訴你哦，豆類和芝麻就是最好的補(bǔ)充氨基酸的食物啦!
不要過多攝入脂肪
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
不要減少維生素
維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。
另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作很忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來保證維生素的均衡水平。
不要忽視礦物質(zhì)的供給
女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
女人健康飲食 美麗從頭到腳
現(xiàn)在物質(zhì)生活水平提高了，吃東西不僅是為了自己的胃，還要對(duì)得起自己的嘴。
現(xiàn)在很多女性養(yǎng)生已經(jīng)不僅僅是追求食物的美味，更多的是能否保證身體健康，營(yíng)養(yǎng)是否全面，脂肪要少，總之是功效越多越好!但是你們知道哪些食物是具有養(yǎng)生保健的功效的呢，平時(shí)生活中廣大的女性朋友又應(yīng)該怎樣利用飲食來達(dá)到養(yǎng)生的目的呢!
最佳飲食
最佳肉
食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
最佳湯
食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分外，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
最佳護(hù)腦食物
有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
最佳糾酸食物
海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3-4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。
最佳零食
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量也較低。
結(jié)語(yǔ)：許多女性朋友都在尋找健康的養(yǎng)生方式，有些人購(gòu)買昂貴的保健品達(dá)到保健的效果!但是其實(shí)生活中的許多事物就有養(yǎng)生的功效，只是我們不知道利用罷了!今天小編給大家介紹了這么多的女性飲食常識(shí)大家都記住了嗎，自己受益的同時(shí)也可以分享給身邊的朋友們哦!
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