吃什么可以面色紅潤？告別“白雪公主”
老人可以吃什么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的吃什么可以面色紅潤？告別“白雪公主”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
一、花生大棗膏
材料：花生15克，龍眼肉15克，大棗30克。
功用：健脾、補(bǔ)血。
做法：花生剝殼，連衣煮熟后碾成泥狀，龍眼肉去殼，去核，洗凈，曬干后搗爛如泥；大棗去核，洗凈，加水500毫升，浸泡30分鐘，置大火上煮沸，改小火煎1小時；取出棗肉搗爛，再與花生泥及龍眼肉泥一并煎熬至糊狀。
二、大棗肉丸湯
材料：大棗50克，豬瘦肉200克，蓮子30克，白芍和甘草各10克，木香3克，調(diào)料適量。
功用：補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血。
做法：將瘦肉剁成肉泥做成丸；木香、甘草入布袋；大棗、白芍、蓮子洗凈，一同入鍋加水適量；先用旺火煮沸，再用文火燉煮30分鐘后，去藥袋，放入肉丸子；再煮一會兒，即可加調(diào)料調(diào)味食用。
三、茯苓大棗山藥粥
材料：獲苓20克，大棗10克，山藥20克，粳米50克，紅糖適量。
功用：養(yǎng)血補(bǔ)氣。
做法：大棗去核，與茯苓、山藥、粳米同煮成粥，加適量紅糖調(diào)味即可。
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寒冷的冬季漸漸過去。俗話說一年之計在于春，想要擁有全身美白的肌膚，當(dāng)然美白功課要從早春開始。但是，春日變幻無常的氣候，干燥和輻射讓敏感肌膚美眉倍加苦惱，美白功課要如何做呢？
第一點：保濕
踏踏實實地邁出美白美麗的第一步保濕。它可以把冬天疏忽護(hù)膚欠下的債缺水等還了，從而把美白皮膚的基礎(chǔ)打好。因為美白只有在水潤潤的健康肌膚上進(jìn)行，才是安全而高效的。
記得要給新鮮的皮膚添上層層滋潤保護(hù)哦，否則春風(fēng)一刮，很容易榨取皮膚中的水分。開始大量補(bǔ)水吧，同時別忘了再加一點點油。使用保濕功效的化妝水，要那種相對稠稠的、粘粘的（因為內(nèi)部含有大量的透明質(zhì)酸等高效補(bǔ)水成分），還要再加點油，用那種含一點點油的乳液，因為適當(dāng)?shù)挠涂梢枣i住水分。
第二點：防曬
有人覺得很奇怪，春季那么和煦的陽光也要防曬嗎？美容專家給出了肯定的答案。研究證明，陽光紫外線是由長波UVA、中波UVB和短波UVC構(gòu)成的，其中穿透力最強(qiáng)的UVA更是不論陰晴早晚，一年四季存在于你周圍。它能穿透表皮襲擊真皮層，令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創(chuàng)，久而久之，使皮膚產(chǎn)生松弛、皺紋、微血管浮現(xiàn)等問題。
春季最好能選用乳液狀或水狀的防曬品，能在提高皮膚對紫外線的耐受力之余補(bǔ)充皮膚水分、滋潤肌膚。為取得更好的防曬效果，出門前半個小時最好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位。除了防曬乳液，還可以試試隔離霜。因為隔離霜不但能隔離紫外線，還能隔離彩妝、臟空氣。有的隔離霜還具有SpF值，一般選擇SpF8左右的即可。
第三點：美白凈化調(diào)理
這一步其實是在護(hù)理調(diào)節(jié)角質(zhì)層，通過美白潔面產(chǎn)品去除肌膚表層的老廢、暗沉角質(zhì)；
通過美白化妝水再次清潔皮膚，補(bǔ)充美白養(yǎng)分。因為經(jīng)過整個夏季的炙烤與疏于保養(yǎng)，老廢角質(zhì)層層地堆積著，皮膚就會顯得粗糙、不平滑，再名貴、再有效的美白產(chǎn)品都被隔著，不利吸收。所以這一步是美白滋養(yǎng)的前提。
第四點：美白滋養(yǎng)
精華素和美白乳霜是肌膚最好的美白營養(yǎng)品。用美白類清潔用品把臉部肌膚打掃干凈后，就是補(bǔ)充美白養(yǎng)分的最佳時機(jī)。完整的滋養(yǎng)過程包含了美白精華液、美白眼霜、美白乳液以及美白晚霜的使用。精華一般是美白全系列中成分最集中、功效最顯著的產(chǎn)品，所含的有效成分能直接穿透表皮層。選對了適合自己的美白精華液，美白效果會非常明顯。
第五點：美白面膜
面膜是肌膚的超級保養(yǎng)品，美白面膜效果甚佳，可以在短時間內(nèi)為肌膚提供充足的營養(yǎng)成分，通過超強(qiáng)滲透能力使肌膚達(dá)到理想狀態(tài)。而且面膜的密封覆蓋形式，使肌膚表面的溫度升高，從而令毛孔張開，美白成分迅速被吸收。
在學(xué)習(xí)去黃的方法之前，你要先搞清楚自己臉色暗黃的原因，下面有4種常見的黃臉婆類型，快來對號入座，看看你是屬于哪一類！
NO.1 上班族黃臉婆
特征：臉色暗黃不均勻
原因：對皮膚老化影響最大的要算紫外線，當(dāng)人體受到紫外線照射等外界刺激時，皮膚的基底層會形成更多的黑色素來對抗紫外線對皮膚的傷害，皮膚就會越來越黑。其次，現(xiàn)代都市上班族除了在戶外受紫外線傷害，在辦公室內(nèi)的日光燈、電腦屏幕和一些辦公設(shè)備發(fā)出來的紫外線和輻射都會對讓皮膚變黑、變黃。
去黃方法：無論你的工作是長時間在戶外或者面對電腦，都一定要記得擦防曬霜，還要2到3小時補(bǔ)擦，而且下班后記得做好曬后修復(fù)。
NO.2、干枯無華黃臉婆
特征：膚色并不很黑，但缺乏光澤
原因：皮膚的柔軟度與皮膚的含水量成正比。水分是由起保護(hù)作用的酸性外皮層保留在皮膚內(nèi)的。皮膚黃的原因還有就是干燥的空氣很快就會奪去你皮膚中的水分，引起皮膚的小皺褶，臉部出現(xiàn)陰影，因而導(dǎo)致臉色變暗沉。
去黃方法：除了基本的保濕工作之外，還可以經(jīng)常為皮膚做個SpA，把薄薄一層保濕精華敷在臉上，再將浸過溫水的毛巾輕輕蓋在臉上，用手指將毛巾輕輕往下壓，令毛巾貼緊面部和眼部皮膚，讓熱氣停留約30秒，以促進(jìn)臉部的血液循環(huán)，黃臉婆氣色馬上好起來！
NO.3、時光流逝黃臉婆
特征：膚色蠟黃，并出現(xiàn)斑點皺紋
原因：女人一般從25歲開始衰老，那么不可避免的皮膚會開始老化，皮膚因為表面老化細(xì)胞的沉積就會變黃、暗沉，加上女性子宮及卵巢功能衰退而引起的內(nèi)分泌失調(diào)、體內(nèi)毒素積累，都會引起皮膚出現(xiàn)色斑和暗黃。
去黃方法：定期清除臉部廢棄角質(zhì)、肌膚表面老化細(xì)胞的沉積，能讓肌膚凈白、通透，也能提高皮膚的吸收能力。生活中應(yīng)該多運動出出汗，多喝水，也可以使用一些含蛋白質(zhì)的美容產(chǎn)品，幫助皮膚排毒。
NO.4、生活壓力黃臉婆
特征：臉部油脂分泌不平衡，面如土色
原因：很多女人為了家庭為了工作，被常年的壓力壓成了黃臉婆。精神憂郁會導(dǎo)致你的激素失調(diào)，臉部的水油不平衡，油脂、殘余排泄物都會堆積會堵塞毛孔，造成臉色變灰。長期的壓力使你失眠、飲食不當(dāng)，并且總在不經(jīng)意間緊鎖雙眉，耷拉嘴角，這些表情紋路就會慢慢固定下來，如果是這樣，過一段時間，你會發(fā)現(xiàn)你的臉色差了很多，看起來衰老多了。
去黃方法：第一，平時應(yīng)注意清潔和控制臉部油脂，防止毛孔堵塞。第二，心理狀態(tài)的變化能影響荷爾蒙的分泌從而給皮膚帶來變化，所以應(yīng)該時常保持積極樂觀的心態(tài)，在愛生活愛家庭的同時我們也要愛護(hù)自己，工作繁忙時也要記得減壓，多和朋友家人聊天，可以去健身房，為臉部做做按摩。
女性在出現(xiàn)陽虛體質(zhì)的時候最明顯的體質(zhì)特征就是怕冷，經(jīng)常手腳冰涼，面色慘白，嘴唇發(fā)青，出現(xiàn)這些癥狀的時候女人該怎么辦呢?女性陽虛體質(zhì)吃什么好?陽虛體質(zhì)要注意哪些部位的保暖?下面小編就具體的講解一下，希望對你有所幫助。
女性陽虛體質(zhì)吃什么好
女性體質(zhì)的好壞和飲食有一定的關(guān)系，另外和生活環(huán)境，行為習(xí)慣也有很大的關(guān)系。女人在夏天的時候要熱養(yǎng)，不能因為熱就大量的進(jìn)食生冷的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，如核桃、棗、花生等，從飲食起居的各方面保護(hù)自己，才能成為身體健康、面色紅潤的“萬人迷”。那么陽虛體質(zhì)吃什么好?
一、糧豆類
溫?zé)嵝裕好娣?、蒞麥、豆油、酒、醋等;
平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
二、瓜菜類
溫?zé)嵝裕荷⒋笫[、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;
三、果實果類
溫?zé)嵝裕糊堁?、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?/p>
平性：大棗、蘋果等;
四、肉蛋奶類
溫?zé)嵝裕貉蛉?、狗肉、鹿肉?
平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;
五、水產(chǎn)類
溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚等;
平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;
女性腎陽虛食療五方
1、花生紅棗湯
材料及制法：連衣花生200克，紅棗30～50克。紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。
功效：溫補(bǔ)脾腎。
2、雞蛋豬腰粥
材料及制法：雞蛋1個，豬腰1只，糯米60克。豬腰去筋膜切片，雞蛋打碎加入調(diào)料拌勻，糯米煮粥，將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。
功效：補(bǔ)腎健脾。
嫌自己的胸部小是很多女性朋友會出現(xiàn)的一個問題，那么豐胸的食物有哪些呢?在日常的飲食中，吃什么豐胸?豐胸的方法特別的多，但是也有一些存在一定的危險性，健康的豐胸方法有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
豐胸的食物有哪些
一、 豐胸秘籍：抓住豐胸佳期
招數(shù)詳解：在月經(jīng)來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。
成效分析：這三天是豐胸的最好時間段。這7天為次佳時期。由于在這10天傍邊，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激起乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
二、豐胸秘籍：食療豐胸
青木瓜
豐胸招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。
成效剖析：青木瓜從古到今就是榜首豐胸佳果。由于其間含量的木瓜酵素和維生素A對女性朋友的荷爾蒙分泌有很好的幫助，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，調(diào)配肉類食用，作用最佳。
紅棗茶豐胸
中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性味甘、溫，具有補(bǔ)脾和胃之功效，服后，可調(diào)和藥性、益氣生津、養(yǎng)血寧神。產(chǎn)后或是月經(jīng)期間，食之可補(bǔ)益身體。此外，用于美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價值。
紅棗小貼士
1、在月經(jīng)期間，如出現(xiàn)眼腫、腳腫等濕重的情況，不宜選取含紅棗的方子
2、感冒、發(fā)燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。
紅棗黃芪飲
材料：紅棗3粒，黃芪3-5片。做法：用滾水沖泡，趁溫?zé)釙r飲用。
功效：促進(jìn)女性的第二次發(fā)育。
溫馨提示：此道茶飲為豐胸補(bǔ)乳的最佳食方，可以重復(fù)泡幾次，可堅挺長期飲用。
三、豐胸招秘籍：呼吸豐胸
招數(shù)詳解：盤腿安坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上擴(kuò)展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣。操控雙肩不上抬，充沛擴(kuò)展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;
上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。
成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
健康的豐胸方法有哪些
學(xué)會吃點阿膠
阿膠是十分好的滋補(bǔ)食物，但是你知道嗎?阿膠是可以用來豐胸的，一般每日量以3--9克為宜，把它切的小小的，放在鍋子里熬成液態(tài)，可以放少許糖或者蜂蜜調(diào)味。這是十分常見的補(bǔ)法，補(bǔ)充膠原蛋白，補(bǔ)充血氣，補(bǔ)充體力，治療痛經(jīng)，效果顯著。只是它非常難喝，會有動物臟器的腥味，但是美也是有代價的。
穿支撐內(nèi)衣
穿支撐內(nèi)衣對那些松弛下垂型效果特別好。調(diào)整型內(nèi)衣可以把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部里去，讓你胸部很快變大。另外晚上睡覺時別穿內(nèi)衣，讓身體處于放松狀態(tài)，也有助于夜間的睡眠，睡眠好了，可以起到養(yǎng)肝的作用。
每周做3-4次美胸運動
豐胸運動對于豐胸來說效果也是很好的，適當(dāng)?shù)呢S胸運動可以使胸部變得完美。拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達(dá)的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴(kuò)，消除蝴蝶袖，提高胸線。
3、鴿子雞肉養(yǎng)腎湯
材料及制法：鴿子1只，雞肉200克，燙熟青菜10克，雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用。
功效：補(bǔ)腎健脾。
4、羊肉粳米粥
材料及制法：新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。功效：補(bǔ)腎健脾，提高人體免疫功能。
5、健腦補(bǔ)腎方
材料及制法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
功效：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
雖然食療治療疾病的速度有些慢，而且貴在堅持，但是食療也有它的好處，那就是不會產(chǎn)生任何的毒副作用，有可以緩解癥狀和治療疾病。女性腎虛應(yīng)該及時調(diào)理，擺脫掉腎虛疾病帶來的煩惱，使自己的生活質(zhì)量更理想。
陽虛體質(zhì)注意4個部位的保暖
陽虛最常見的表現(xiàn)就是怕冷，有些人是全身怕冷，有些人是手腳冰涼，還有人是一吃了生、涼的食物就容易拉肚子。這類人群陽氣本來就不足，不可能體內(nèi)有很多的淤熱，多穿些衣服反倒有益于固護(hù)陽氣。
腳部
大家都知道寒氣從腳生，所以要注重腳部的保暖。當(dāng)腳涼的時候疾病就會趁虛而入，在人秋以后要及時增加衣服，穿襪子。
頭部
頭為“諸陽之匯”，若頭部受寒，體內(nèi)陽氣會散失大部，神經(jīng)血管供血受影響，引起頭痛，如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致。
肚臍
肚臍比較薄弱，對外部刺激特別敏感，小孩易受寒邪侵襲，引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖，睡覺時用毛巾蓋著腹部。
肩膀
寒氣常導(dǎo)致氣血運行不暢，不通則痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷時更要注意肩部保暖，最好圍個披肩睡覺。
總結(jié)：通過本文我們知道女性陽虛體質(zhì)可以通過飲食來調(diào)理，在平時可以多吃一些谷物瓜果，肉蛋奶類和水產(chǎn)類的食物。小編推薦的幾款適合女性腎陽虛食的食療方也都不錯哦，可以試著做一做，另外要注意腳部，頭部，肚臍等部位的保暖。
紅潤的面色，是所育女士都想要擁有的在生活中面色紅潤表示氣血充足，表示身體健康，但很多女士都難以達(dá)到這種效果，因為女人大多有一些貧血，今天就讓我們看一看女人吃什么補(bǔ)血，女人喝什么補(bǔ)血，希望能夠幫助到有需要的女士哦。
女人吃什么補(bǔ)血
如果你需要補(bǔ)血，相信通過下面這些食物能夠得到很好的效果。
1、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
2、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
3、紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補(bǔ)血功能。
4、紅棗
紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
5、黑豆
中國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補(bǔ)血功效。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
7、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營養(yǎng)，能幫助起到補(bǔ)氣益血，增強(qiáng)免疫力的作用，而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。
10、面筋
面筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國北方居民，面食更是家中的主食。專家提醒，別看面筋常見，它的補(bǔ)血功效同樣不容忽視，研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補(bǔ)血首先要補(bǔ)鐵，這樣才能起到真正的補(bǔ)血目的。
愛美，是與生俱來天性，沒有誰不愛美。特別是女人，更渴望青春永駐，走在路上，感受到異性目光，心里美滋滋的;與同齡人在一起，有時會暗暗比較，一定要比她年輕、有魅力。當(dāng)然，也會遇上麻煩。突然有一天，在化妝鏡前，看著臉部，發(fā)現(xiàn)有魚尾紋、黃褐斑，心情跌落谷底，你害怕、失落，自己老了?不再有魅力了?
其實，衰老是生命歷程中都要面對的事情，沒有誰不會衰老，出現(xiàn)衰老，想方法延緩一下，這樣會好一點。同時，科學(xué)、合理調(diào)理身體，讓你身體健康，這樣外在的美，自然而然找上你。那么應(yīng)該怎么做?從這幾件事著手。
喝水不能停
喝水，對身體保健，非常重要。注重養(yǎng)生的人，每天喝好幾杯水。補(bǔ)充充足的水，皮膚變得有彈性，顯得很水靈。
要是你不喝水，皮膚會缺水、干燥，新陳代謝紊亂，代謝產(chǎn)生的毒素，聚集在皮膚上，看起來就不健康，這無疑不太好。
牛奶、酸奶不能少
牛奶、酸奶，是最常見奶制品。會養(yǎng)生的女性，每天喝一杯，有時會早上一杯、晚上一杯。
更多的時候，我們會說喝牛奶、酸奶能補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼發(fā)育，其實，對護(hù)膚美容，也有非常好幫助?？赡苣愫扰Ｄ?，擔(dān)心吸收脂肪，體重變胖，可以喝脫脂牛奶。
不喝有色飲料、酒水
說到喝的，一些禁忌要知道，例如，有色飲料不要喝，其中的添加劑、色素過多，喝了之后，容易傷害身體，其中的糖分過重，還會造成增重。
酒水更要注意，你是社交達(dá)人，在應(yīng)酬中喝一點，最好不要拼酒，更不要酗酒。酗酒，會影響健康，酒精更傷害容顏。實在推不掉應(yīng)酬，紅酒或許更好。
按時吃三餐，不能少一頓
三餐，要按時吃，特別是早餐，一定要重視。正如老話說的：早餐吃得好、午餐吃得飽、晚飯吃得少。即使再忙碌，也要吃早餐，在早上6點最好，健康、科學(xué)的吃。牛奶面包、粗糧、豆?jié){、包子、粥、面條，選擇性還多。
對于午餐，在12點搞定，不能吃的太快，慢慢咀嚼，能充分吸收營養(yǎng)。
重點要說的，就是晚餐，很多人會在晚上盡情狂吃，甚至吃到凌晨，長時間這樣做，是對身體的不負(fù)責(zé)，影響身體休息，疾病接踵而來。同時，就健康來說，沒有休息好，皮膚代謝紊亂、毒素排出受阻，都會影響健康。
主食為主、水果為輔
上面說了，要按時吃三餐，同時，米面搭配食用，最好不要，都吃精米精面，糙米雖口味不佳，養(yǎng)生保健更強(qiáng)。
米飯、面條、水餃、粥、饅頭，主食的選擇還是很多的。
同時，一些輔助食物不能少，例如，水果，堅持吃水果，對補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)保健非常好。
最好食用當(dāng)季水果，反季節(jié)水果不要多吃。眼下，梨子、山楂、柚子、芒果、獼猴桃、蘋果可以多吃點。能很好調(diào)理健康、保養(yǎng)皮膚。
女人如何保健，讓自己有魅力，可以從飲食著手，堅持這樣飲食，能促進(jìn)健康，希望大家多嘗試。
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11、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
12、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
13、南瓜
南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對維護(hù)機(jī)體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補(bǔ)血作用。
女人喝什么湯補(bǔ)血
1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補(bǔ)血功效。
3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時還具有美容，去火氣等作用呢?
上面這四款冬就是我平時用來補(bǔ)血的偏方，當(dāng)然了應(yīng)該說其效果都還是相當(dāng)不錯的。
但是，現(xiàn)實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補(bǔ)血，那么這么辦呢?其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血的效果的。因為生活中很多食物都具有補(bǔ)血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。
總結(jié)：女性因為月經(jīng)問題，補(bǔ)血是十分重要的因素，女士如果沒有很好的補(bǔ)充氣血，很容易造成疾病出現(xiàn)在身體上，因此有需要的女士們不妨通過上述這些食物來幫助自己補(bǔ)充氣血，相信能夠得到很好的效果哦。
美麗肌膚的定義，并不僅僅是白皙、水油平衡、細(xì)膩這些含義，好的臉色同樣十分重要！
●紅酒面膜+甜蜜拍打
如果你不習(xí)慣葡萄酒酸酸的口感，或擔(dān)心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法是：每天晚上臨睡前，把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然后在臉上敷5分鐘（敏感肌膚除外）。
Tips：除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面后用手輕輕拍打臉部也是一種制造紅潤的零成本美容課。
●稍微喝一點兒黃酒
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之證，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。擁有自然紅潤的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，對于改善膚色有幫助。
Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。每天飲用一杯就好。
●梳出好氣色
氣血暢通臉色才會好，而多梳頭對氣血暢通很有幫助。因為，頭部是人體經(jīng)絡(luò)匯集的重要部位，穴位豐富。梳頭不但
有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪，促進(jìn)頭部氣血循環(huán)，營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥也有特殊功效。早上起床后梳梳頭，可以適當(dāng)刺激頭部諸多經(jīng)穴，讓體內(nèi)陽氣升發(fā)舒暢，人也神清氣爽了。平時沒事梳上兩三百下，對改善氣色幫助很大。
Tips：梳子一定要按觸著頭皮梳！
●享受午間美容
越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，每天中午小睡對健康具有近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
●泡一個舒適的澡
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進(jìn)全身血液循環(huán)。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發(fā)現(xiàn)自己的氣色格外好。
Tips：享受SpA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。
●不讓自己成為咖啡因容器
現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：建議通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
●山楂該吃的好臉色食物
山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效，每天喝一杯山楂茶，可以強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤。
Tips：除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。
●適當(dāng)參加聚會
研究發(fā)現(xiàn)，每天肯花時間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。心理學(xué)家分析認(rèn)為，化妝讓女人給自己一種美麗暗示，而且專家們發(fā)現(xiàn)喜歡裝飾自己的女性往往更愛交際，而交際本身也是一種健康需要。如果你長期過著兩點一線的生活，整個人的氣色勢必會受到影響。調(diào)查顯示，那些感到孤獨、緊張，每天被職業(yè)裝束包裹的女人注定沒有好臉色示人。所以，每個月讓自己有機(jī)會參加聚會，讓自己有機(jī)會盛裝打扮起來，在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈，精神上會獲得巨大的愉悅。
Tips：不要以為pARTY女郎只適合二字頭年齡段，適當(dāng)參與聚會，與新朋舊友聊天，能刺激大腦更興奮，談笑風(fēng)生時我們的臉色也會更好。
大S與汪小菲婚禮的昨日在三亞康萊德酒店舉行，雖然到現(xiàn)在還沒看到大S的新娘造型，但小編想，今天的大S一定是最美麗的女人。如何才能在婚禮上將自己最美的一面展現(xiàn)給大家呢？下面就讓小編告訴你一些方法，讓準(zhǔn)新娘們在婚禮上面色紅潤，光彩照人。
很多新人只在婚禮前一周才開始密集的皮膚保養(yǎng)，這樣其實是有問題的。突然的皮膚密集保養(yǎng)很容易造成激生痘痘、粉刺、脂肪粒的現(xiàn)象，甚至?xí)a(chǎn)生過敏癥狀。其實皮膚的代謝周期約為28天左右，保養(yǎng)品也不是仙丹妙藥，不可能在短時間內(nèi)就起到效果。如果準(zhǔn)備砸重金更換以前沒有用過的頂級保養(yǎng)品，也不要一下子全套更換，最好能提前三個月進(jìn)行漸進(jìn)式的逐步更換，從洗面奶、化妝水這類不涉及深層保養(yǎng)的產(chǎn)品開始，讓皮膚有個適應(yīng)期，再逐步增加晚霜、精華液等深層保養(yǎng)品，避免皮膚出現(xiàn)過敏、起脂肪粒等突發(fā)的不良反應(yīng)。
光靠護(hù)膚品是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不過的，婚禮上新娘想要面色紅潤，皮膚水嫩動人，并不是擦點胭脂水粉就能達(dá)到的效果。外擦配合內(nèi)調(diào)，才能真正的起作用。下面163健康就推薦幾種食物供準(zhǔn)新娘參考。
1、進(jìn)食蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是皮膚細(xì)胞的生命，美容就要從蛋白質(zhì)開始。缺乏蛋白質(zhì)，皮膚就會變得憔悴而無光澤，而缺乏膠原蛋白，肌膚變得干燥而出現(xiàn)，喪失就有的彈性和光澤，因此準(zhǔn)新娘一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
措施：適量進(jìn)食魚、蝦、牛奶等，也可以來一些花生燉豬腳、豬皮、雞腳等富含膠原蛋白的食物，有條件的話，不妨吃些燕窩，鎖住肌膚的水分。
2、補(bǔ)充維生素C和維生素E
維生素C的美白肌膚作用早已成為公開的秘方。維生素C有淡斑美白的作用，而維生素E則能抗氧化、幫助肌膚強(qiáng)健，加強(qiáng)肌膚的修復(fù)能力。這兩樣維生素對皮膚特別有幫助，能讓肌膚細(xì)膩、白皙，擁有不易受傷害的抵抗力，肌膚看起來自然也就美麗了。
措施：服用維生素C片和天然維生素E膠囊。準(zhǔn)新娘要多吃富含維生素C的水果，比如橙子、獼猴桃、櫻桃等。
3、進(jìn)食紅棗和阿膠
阿膠能促進(jìn)造血功能，能明顯提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量，使面色紅潤有光澤同時，由于阿膠是用驢皮熬制而成，其本身含有大量維持皮膚儲水功能所需的膠原蛋白，保持皮膚的彈性。
措施：買上一些去核的紅棗，用熱水沖泡來飲用。另外，阿膠應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
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