女性貧血需調(diào)理 6個(gè)補(bǔ)血注意事項(xiàng)要牢記
女性秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女性貧血需調(diào)理 6個(gè)補(bǔ)血注意事項(xiàng)要牢記》，希望能為您提供更多的參考。
不要盲目進(jìn)補(bǔ)，一些小伙伴會(huì)選擇吃高檔的補(bǔ)品來(lái)試圖解決自己貧血的問(wèn)題，但是沒(méi)有了解自己身體狀況，屬于盲目進(jìn)補(bǔ)。
先到醫(yī)院做一個(gè)全面檢查在發(fā)現(xiàn)自己貧血的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)先到醫(yī)院去做一個(gè)全面的檢查，查找貧血的主要是原因是什么。
如果是基礎(chǔ)性疾病導(dǎo)致的貧血如果是基礎(chǔ)性疾病導(dǎo)致的貧血，小伙伴們需要將基礎(chǔ)性疾病先行治療好，這樣才能解除貧血的問(wèn)題。
如果是因?yàn)槔俚仍驅(qū)е碌呢氀綍r(shí)可以多食用一些紅棗、枸杞，家庭經(jīng)濟(jì)條件允許的話，可以去服用一些阿膠來(lái)進(jìn)行身體的調(diào)養(yǎng)與滋補(bǔ)。
如果是因?yàn)轶w質(zhì)偏弱導(dǎo)致的貧血如果小伙伴們是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)偏弱導(dǎo)致的貧血的話，就需要增強(qiáng)體質(zhì)了。日常多鍛煉多吃魚肝油維生素A、D這些族類。
盡管貧血的病因不同、預(yù)后各異，但合理的飲食在治療過(guò)程中起著重要的作用。實(shí)踐表明，有相當(dāng)一部分貧血病人通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，在短期內(nèi)見(jiàn)到了糾正的效果。
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女性吃什么可以有預(yù)防貧血的作用?很多的女性都有貧血的情況，如果不及時(shí)的去調(diào)理，很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，所以如果出現(xiàn)了貧血的情況，一定要及時(shí)的去調(diào)理和改善，下面的這些女性補(bǔ)血的食譜是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些食譜的介紹。
海帶鴨血湯
食譜原料：
水發(fā)海帶50克，鴨血500毫升，原汁雞湯1000毫升。
制作方法：
1、先將水發(fā)海帶洗凈，切成2厘米的長(zhǎng)條，再切成菱形片，放入碗中以備用。
2、把鴨血加入食鹽攪拌后放入碗里，隔水蒸熟以后把鴨塊切成小方塊待用。
3、將湯鍋置火上，倒入雞湯，大火煮沸，再倒入海帶片及鴨血，烹入料酒，改用小火煮10分鐘，加蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉等配料，煮沸時(shí)調(diào)入青蒜碎末，拌和均勻。?；穑苋肼橛图闯?。
鴨血中含有豐富的蛋白質(zhì)及多種人體不能合成的氨基酸，所含的紅細(xì)胞素含量也較高，鴨血可以起到補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)氣血來(lái)說(shuō)有一定的調(diào)理的作用，而且也可以適合女性貧血的人群調(diào)理。
杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
盤點(diǎn)最佳補(bǔ)血食譜 有效改善女人貧血
制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補(bǔ)氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，對(duì)于女性產(chǎn)后失血或者是貧血導(dǎo)致的身體乏力頭暈的問(wèn)題有一定的調(diào)理作用，對(duì)于腰酸背痛的問(wèn)題有改善。
夏季女性貧血吃什么，上面的這些具有補(bǔ)血作用的食譜可以試試，這些食譜可以有很好的改善體質(zhì)的作用，對(duì)于緩解氣血不足的情況有改善的作用，還能調(diào)理體質(zhì)，如果你氣血不足，這些食譜不妨試試。
雖然老人養(yǎng)生不分季節(jié)，但秋天的氣候干燥溫差大，老人秋季有很多常見(jiàn)高發(fā)病，所以養(yǎng)生預(yù)防至關(guān)重要。那么老人秋季養(yǎng)生要注意什么呢?下面總結(jié)了22個(gè)秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)，看看吧。
1、牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表現(xiàn)。對(duì)這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時(shí)多喝水、多吃蔬菜。
2、秋季的特殊氣候特點(diǎn)，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生。
3、深秋時(shí)節(jié)，食物和空氣中的致敏物質(zhì)大量增加，是哮喘病易發(fā)的重要因素，所以要盡量避免與致敏物質(zhì)接觸。
4、老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無(wú)節(jié)，饑飽無(wú)常，勢(shì)必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開(kāi)胃易消化之物。
5、走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰而調(diào)整機(jī)體陰陽(yáng)。
6、常吃辛辣、油膩的人，時(shí)間長(zhǎng)了身體容易生火，積熱于腸胃，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
7、民間有立秋以后“貼秋膘”的習(xí)俗，補(bǔ)償苦夏的損失。不過(guò)，秋天氣候涼爽，容易食欲大增，突然暴飲暴食不僅會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致身材走樣。
8、從中醫(yī)角度來(lái)看，除了保持室內(nèi)一定的溫度和濕度以外，還應(yīng)該選擇防秋燥的護(hù)陰、滋腎、潤(rùn)肺的食物。如泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、山藥、白木耳、橘子、白果、梨等柔潤(rùn)之品。
9、子時(shí)是陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺(jué)，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
10、秋風(fēng)蕭瑟，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
11、秋季氣候干燥，很容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到刺激而傷風(fēng)感冒，還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。所以平時(shí)要注意保持房間里空氣流通，并且多喝冰糖梨水、冬瓜湯來(lái)保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
12、秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，較易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
13、秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，容易誘發(fā)消極情緒，這時(shí)要注意心理調(diào)適，保持積極樂(lè)觀的情緒，深呼吸可以促進(jìn)肺部排盡濁氣，增加血液的含氧量，使身體處于松弛狀態(tài)，排解緊張、焦慮等壓抑感。
14、深秋時(shí)節(jié)，低氣溫下血管彈性降低，血壓升高，血液黏稠，血栓容易形成。因此，要特別注意高血壓、糖尿病、冠心病的先兆癥狀，如果感到眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療，以防發(fā)生意外。
15、中醫(yī)認(rèn)為水為陰氣之源，所以秋季應(yīng)該多喝水。
16、立秋后最好少吃寒涼食物或生食大量瓜果，脾胃虛寒者更應(yīng)禁忌。消化道不適的人在秋季應(yīng)當(dāng)少食多餐，多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食物，少吃油膩食物。
17、汗出過(guò)多就會(huì)損人體之“陰”，所以秋季鍛煉身體的時(shí)候，還要防止運(yùn)動(dòng)過(guò)度，避免大汗淋漓。
18、秋涼之后，晝夜溫差變化大，腸胃潰瘍患者容易復(fù)發(fā)，患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的你，要特別注意胃部的保暖，睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
19、秋天容易爛嘴角，這時(shí)候最好多吃米粉、豆類、小米這類粗糧和綠色新鮮蔬菜。
20、脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如茯苓餅、芡實(shí)、山藥。
21、頭是“諸陽(yáng)之首”，是指揮和調(diào)節(jié)人體各種活動(dòng)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。梳頭是腦部運(yùn)動(dòng)最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能夠按摩穴道讓睡眠更安穩(wěn)。
22、秋天的氣候轉(zhuǎn)涼，是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
第一，要選擇正確用藥時(shí)間。
陰道內(nèi)用藥一般宜選在晚上臨睡前，這樣藥物能夠充分溶解、吸收。
第二，要保持外陰清潔、干燥。
每天用藥前清洗外陰，內(nèi)褲宜寬大透氣，每天更換。清洗外陰的盆、毛巾要專人專用，毛巾與換下的內(nèi)褲宜每天消毒。
第三，清洗后再用藥。
白帶多的病人用藥前應(yīng)用醫(yī)生配制的洗液沖洗陰道，以減少分泌物、清潔陰道，使藥物更好地被吸收，從而提高療效。
第四，避免藥物脫落。
陰道內(nèi)用藥一般藥物要盡量送至深一些的地方，藥物不易脫落及流出，能夠充分溶解、吸收，提高藥效。
第五，治療要徹底。
有的病人自我感覺(jué)癥狀消失，便擅自停藥。其實(shí)，病原菌可能并未完全殺死而導(dǎo)致病情反復(fù)。所以，治療要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，定期化驗(yàn)陰道分泌物。即使第一次的化驗(yàn)結(jié)果正常，仍需在下次月經(jīng)干凈后繼續(xù)治療一個(gè)療程。連續(xù)3次檢查均為正常，才能稱為痊愈。
第六，生活上要配合治療。
治療期間應(yīng)禁欲，或者使用避孕套。如果丈夫也同時(shí)患病，應(yīng)一起接受治療。
在日常的生活中很多人都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀發(fā)生，但是很多人在發(fā)生貧血的時(shí)候不知道怎么辦?那么在發(fā)生的時(shí)候我們可以通過(guò)哪些方法來(lái)進(jìn)行有效的改善呢?日常的生活中哪些原因是會(huì)引起貧血的呢?讓我們一起去一下吧。
貧血怎么辦
一、黑芝麻
在發(fā)生貧血的時(shí)候飲食就是比較重要的一件事情了，在發(fā)生的時(shí)候我們可以通過(guò)食物的方法來(lái)進(jìn)行有效的改善，有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
我們都知道黑芝麻是有很好的養(yǎng)發(fā)功效的，但是很多的人在對(duì)于補(bǔ)血方面不是很認(rèn)可，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
紅棗相信很多的女性對(duì)于它應(yīng)該是不陌生的，因?yàn)榧t棗是一種良好的補(bǔ)血產(chǎn)品，養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。
有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。
七、黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
貧血的原因
1、營(yíng)養(yǎng)不良
營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。
許多女性過(guò)分控制飲食，對(duì)肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長(zhǎng)期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
2、缺鐵
缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國(guó)貧血中最常見(jiàn)的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。
鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過(guò)多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
①過(guò)多飲茶咖啡
咖啡和茶飲用要適量，過(guò)猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女人在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
②不吃含鐵食物
82.64%的人不常吃動(dòng)物肝臟，70.19%的人不常吃海帶、紫菜，65.85%的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜頭、動(dòng)物肝、動(dòng)物血及山楂等這些含鐵豐富的食物。
不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒(méi)有肉類多，同時(shí)，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。平時(shí)多吃水果對(duì)保持無(wú)機(jī)鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長(zhǎng)期以蔬菜、水果當(dāng)主食，非常容易導(dǎo)致貧血。
③不用鐵鍋
喜用不粘鍋或鋁鍋，不用鐵鍋，這也影響了鐵的吸收。平時(shí)使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過(guò)程中，鐵可溶于食物之中，鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。
避孕藥是一種比較常見(jiàn)的避孕措施，主要是女性服用。很多女性都會(huì)選擇這樣的方式，但是吃避孕藥是有副作用的。那么，吃避孕藥是副作用是什么呢?避孕藥怎么吃呢?下面就一起來(lái)看看吧。
吃避孕藥的副作用是什么
白帶增多、稀薄
這種情況一般是在服用長(zhǎng)效避孕藥之后，一般情況下是不用治療的，若是白帶太多，可以每晚在陰道放一片中藥的止帶片。
胃口不好、惡心、嘔吐、頭暈、無(wú)力
常發(fā)生在開(kāi)始服藥的時(shí)候。出現(xiàn)這種反應(yīng)時(shí)，一方面可喝點(diǎn)濃茶、嚼點(diǎn)糖姜、咸菜;另一方面要堅(jiān)持按規(guī)定服藥，隨著人體對(duì)藥物的適應(yīng)，反應(yīng)會(huì)逐漸消失。個(gè)別婦女反應(yīng)較厲害，可適當(dāng)服抑制反應(yīng)的藥物。
陰道間斷出血
陰道間斷出血常常是在漏服避孕藥之，一般來(lái)說(shuō)，只要按時(shí)繼續(xù)服用就會(huì)停止流血，經(jīng)期也會(huì)變正常。
月經(jīng)過(guò)少，甚至閉經(jīng)
這種情況對(duì)身體健康并無(wú)多少影響，常常是暫時(shí)性。如果連續(xù)3個(gè)月閉經(jīng)，應(yīng)暫停服藥，采取其他避孕措施，等月經(jīng)自行恢復(fù)后再繼續(xù)服藥。
停藥后1個(gè)月內(nèi)仍不來(lái)月經(jīng)，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)檢查情況，采用甲地孕酮、復(fù)方黃體酮或催經(jīng)片等藥物催經(jīng)，此后應(yīng)改用其他的避孕藥。
體重增加過(guò)快
如果有浮腫，應(yīng)適應(yīng)采用利尿劑和低鹽食物;如果體重明顯不斷增加，應(yīng)停藥改用其他避孕方法。
面部發(fā)生黃褐色斑
停藥后一般會(huì)逐漸消失，如果服用維生素B類、維生素C，效果更好。
乳房脹痛
一般可減量，如果嚴(yán)重應(yīng)考慮停藥，選用其他避孕措施。
避孕藥怎么吃
短期避孕藥
要注意養(yǎng)成定時(shí)服藥的習(xí)慣，不要漏服，也不要中斷，要連續(xù)服用二十二天，若是當(dāng)天晚漏服，第二天早晨要補(bǔ)服。
長(zhǎng)期避孕藥
長(zhǎng)效避孕藥的孕激素劑量是短效避孕藥的幾十倍，雌激素劑量是短效避孕藥的近百倍，因此副作用較大，不建議未生育的女性服用。
3、失血
失血是貧血最常見(jiàn)的原因，可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血。由于外傷或疾病過(guò)程造成血管破裂或止血機(jī)制缺陷，在短時(shí)間內(nèi)大量失血而引起的貧血稱為急性失血性貧血。
①嚴(yán)重的功能性子宮出血(血崩)。
②宮外孕、前置胎盤或分娩時(shí)的各種婦產(chǎn)科大出血。
④性交創(chuàng)傷大出血。
④支氣管擴(kuò)張或肺腫瘤的大咯血。
⑤潰瘍病或肝病所致的食道下段靜脈曲張破裂嘔血。
⑥各種手術(shù)外傷及外科手術(shù)時(shí)的出血等。
每月一次月經(jīng)，讓血在不知不覺(jué)中消耗掉。懷孕生產(chǎn)的女性要經(jīng)歷母子爭(zhēng)血，一個(gè)人的血難以保證兩代人的需要。這些都會(huì)導(dǎo)致血液的失去，如果出血量達(dá)到1500--2000毫升(約總血量的40%左右)，即使出血前患者很健康，出血后臥床休息，仍不免有口渴、惡心、氣促、極度頭暈甚至短暫意志喪失。由于血循環(huán)的重新分布，患者手足厥冷，面色蒼白，尿量減少。血壓、心輸出量及中心靜脈壓均降低，脈搏快而無(wú)力，并逐漸出現(xiàn)休克癥狀，如煩躁不安、呼吸困難、脈搏細(xì)數(shù)、皮膚濕冷、惡心嘔吐，最后昏迷。
4、再生障礙
再生障礙性貧血系因骨髓造血機(jī)能減退或衰竭(發(fā)生障礙)所引起的貧血。
與接觸某些有害物質(zhì)及服用某些藥物有關(guān)，如苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物及放射線等。一些器質(zhì)性病變?nèi)缃Y(jié)核病、肝腎疾病、白血病等，常可并發(fā)再障。這種貧血病人除有一般貧血癥狀外，常有皮下或黏膜出血現(xiàn)象，還有畏寒和發(fā)燒等癥狀。
①美容美發(fā)
愛(ài)美是女人的天性，為了追趕時(shí)尚，很多白領(lǐng)女人的發(fā)型是一改再改，為了維持青春美貌，眾多女性也愿意將臉上涂抹得里三層外三層。專家提醒，女人使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過(guò)高。
②鉛中毒
血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會(huì)引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。
5、溶血
溶血性貧血系指紅細(xì)胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時(shí)發(fā)生的一類貧血。
根據(jù)紅細(xì)胞壽命縮短的原因，可分為：
(1)紅細(xì)胞內(nèi)在缺陷所致的溶血性貧血：
①紅細(xì)胞膜的缺陷。
②血紅蛋白結(jié)構(gòu)或生成缺陷。
③紅細(xì)胞酶的缺陷。
(2)紅細(xì)胞外在缺陷所致的溶血性貧血：
通常是獲得性的，紅細(xì)胞可受到化學(xué)的、機(jī)械的或物理因素、生物及免疫學(xué)因素的損傷而發(fā)生溶血。溶血可在血管內(nèi)，也可在血管外。
如何預(yù)防貧血
1、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、E
體育鍛煉也稱為“動(dòng)養(yǎng)”。不少女性分不清鍛煉和貧血的前后關(guān)系，很多人認(rèn)為正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)才會(huì)引起貧血，這是因?yàn)樗齻兓煜恕斑m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉”和“運(yùn)動(dòng)性貧血”的概念。
運(yùn)動(dòng)性貧血的多發(fā)人群一般是運(yùn)動(dòng)員，是因?yàn)檫^(guò)度劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致紅細(xì)胞破壞增加，以及由于運(yùn)動(dòng)消耗增加及劇烈運(yùn)動(dòng)造成食欲下降，使紅細(xì)胞的構(gòu)成原料減少，造成紅細(xì)胞生成減少，而導(dǎo)致的貧血。
要預(yù)防和緩解貧血，運(yùn)動(dòng)前后可以補(bǔ)充維生素C、E，增強(qiáng)細(xì)胞抗氧能力。
另外，還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保證充足的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)供應(yīng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，不要一味嘗試超越自身的生理負(fù)荷。
2、戒煙戒酒
吸煙飲酒有害身體健康，這一點(diǎn)大家都知道，不過(guò)除此，吸煙喝酒還不利于疾病的恢復(fù)。
煙酒均有抑制造血的作用，因此，貧血患者更不要吸煙飲酒。
當(dāng)然，要預(yù)防貧血，也應(yīng)該盡量避免吸煙和飲酒。
3、少喝濃茶
喝茶不但可以提神，適當(dāng)喝些茶也可以有益健康。而且，茶盅的茶多酚還具有抗氧化作用，可以軟化血管，對(duì)于心腦血管非常有益處。
不過(guò)，經(jīng)常飲用濃茶卻會(huì)帶來(lái)貧血哦!
茶葉中含有大量的鞣酸，若常常喝濃茶，鞣酸就會(huì)與鐵結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，阻礙人體對(duì)鐵的吸收，長(zhǎng)期飲用濃茶就會(huì)引起缺鐵性貧血。
特別是飯后，食物尚在胃中，此時(shí)喝濃茶，鞣酸更容易和鐵結(jié)合，阻礙鐵的吸收。
所以，盡量減少飲用濃茶。
4、飲食注重營(yíng)養(yǎng)、消化，多吃蔬菜與含鐵食物
飲食方面，要多吃高營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，比如雞蛋、精肉、豆腐、蔬菜等，要合理烹調(diào)，適量食用，不要食用過(guò)于油膩、過(guò)于辛辣的食物。
多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，比如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。
另外，多吃一些富含維生素C的食物，比如奇異果、橘子、蘋果等，這樣有利食物中鐵的吸收。
推薦：大家可以在家中煮一些蓮子桂圓湯、豬肝粥、當(dāng)歸羊肉、杞子紅棗煲雞蛋等菜肴，這些都可有效改善貧血癥哦!
5、切勿濫用補(bǔ)血藥
由于貧血似乎成為了我們生活的一種“常態(tài)”，所以，即使出現(xiàn)臉色發(fā)白、頭暈、肢軟乏力、眼花耳鳴等癥狀，人們也不覺(jué)得這是病，就不以為然了。
也有一些人自認(rèn)為已“久病成 醫(yī)”，一出現(xiàn)以上貧血癥狀就會(huì)買大量補(bǔ)血制品，以此來(lái)為自己補(bǔ)充能量，對(duì)抗貧血。
其實(shí)，這都是大錯(cuò)特錯(cuò)的!通常說(shuō)來(lái)，補(bǔ)血制品未必真能解決貧血的問(wèn)題。
相反，亂補(bǔ)還可能延誤其他疾病的治療!
所以，不要胡亂自我診斷，自我治療。
6、三餐要規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)足不節(jié)食
一日三餐要有規(guī)律，要吃得豐富多樣，這樣，身體能夠吸收足夠營(yíng)養(yǎng)，而營(yíng)養(yǎng)也能易于消化。
另外，有不少的女性為了減肥而節(jié)食，也有人不顧健康而暴飲暴食，這些都是非常錯(cuò)誤的習(xí)慣!既影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，也會(huì)對(duì)身體以及五臟六腑造成負(fù)擔(dān)。
預(yù)防、緩解貧血癥狀，必須要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，這樣才能提供足夠的血液，身體才會(huì)更加健康。
7、室內(nèi)通風(fēng)，頭暈心慌要休息
在室內(nèi)，必須要保持空氣清新，常常通風(fēng)換氣，特別是在秋冬季，即使比較寒冷都要記得打開(kāi)窗戶，讓新鮮的空氣進(jìn)入室內(nèi)。
另外，若出現(xiàn)了心慌、頭暈、頭昏等癥狀時(shí)，就要減少活動(dòng)，坐下或躺臥休息一下。
若是貧血患者，若情況嚴(yán)重的話，最好可以到醫(yī)院及時(shí)進(jìn)行輸血，不要硬撐。
總結(jié)：上文我們跟大家介紹了在發(fā)生貧血的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生，同時(shí)我們也跟大家分享了哪些原因也是會(huì)導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)的，在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們可以通過(guò)上文中為大家介紹的方法來(lái)進(jìn)行有效的改善，大家不妨試一下哦。
夏季女性如何緩解貧血的問(wèn)題，如果貧血不能及時(shí)的去調(diào)理，就會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)等等的問(wèn)題，女性如何補(bǔ)氣血，可以吃一些具有緩解貧血的食譜來(lái)吃，來(lái)看看這些食譜的具體介紹。
紅棗黑木耳湯
材料：紅棗50克，黑木耳15克，冰糖適量。
做法：先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈，放入小碗中，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時(shí)。喝湯、吃黑木耳和紅棗，或分次食用。
功效：具有滋陰和營(yíng)、補(bǔ)益氣血的功效，特別是對(duì)于氣血不足，陰虛導(dǎo)致的貧血，比如說(shuō)會(huì)出現(xiàn)的面色暗黃，或者是心悸氣短，還有疲勞乏力等等的問(wèn)題，對(duì)于調(diào)理女性貧血有好處。
鴨肝首烏湯
材料：取鴨肝120克，首烏、西紅柿各30克，水發(fā)木耳8枚，胡蘿卜30克，熟雞油15克，鮮湯500克，味精l克，精鹽2克。
做法：先將首烏加水煎取藥汁，西紅柿、胡蘿卜洗凈切片，鴨肝洗凈切片。凈鍋置旺火上，加人鮮湯、藥汁、胡蘿卜、木耳，燒開(kāi)后待胡蘿卜熟，然后放昂如鴨肝和西紅柿，放入食鹽和味精調(diào)味即可，鴨肝片氽熟時(shí)起鍋，佐餐食用。
功效：具有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效，對(duì)于女性出現(xiàn)的貧血導(dǎo)致的頭暈眼花的問(wèn)題有一定的調(diào)理的作用，還能提高人體免疫力。
夏季補(bǔ)血吃什么，上面的這些緩解女性貧血的一些食譜，大家可以試試，這些食譜可以有很好的保健的作用和效果，還能提高體質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力來(lái)說(shuō)有一定的保健的作用，還能緩解氣色差，臉色暗黃的情況，不妨試試。
女人在月經(jīng)期間有有很多的禁忌，你知道女人經(jīng)期注意事項(xiàng)有哪些嗎?你知道女人經(jīng)期該如何保健嗎?今天小編就為大家推薦一些經(jīng)期保健的方法，讓大家在經(jīng)期同樣能夠擁有好的氣色!
經(jīng)期保健 擁有好氣色
你可以享受的第一件事：盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖在你的月經(jīng)期，這些瘦身克星可以被綠燈放行!在月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比平時(shí)高16%，在第2-3天，糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成!更重要的是，在平時(shí)晚餐后，你的新陳代謝速度會(huì)有所減緩，可在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點(diǎn)不比白天慢!
如果你一直想一邊看晚場(chǎng)電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實(shí)現(xiàn)時(shí)間是月經(jīng)期!當(dāng)然，從月經(jīng)期第4天開(kāi)始，人體的糖分代謝速度會(huì)漸漸恢復(fù)正常，那時(shí)一定要管好自己的嘴哦!女性經(jīng)期十個(gè)秘密
你可以享受的第二件事：做補(bǔ)水面膜
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會(huì)迅速上升，這時(shí)你的皮膚會(huì)變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會(huì)縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補(bǔ)充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時(shí)間會(huì)比平時(shí)大大增長(zhǎng)。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動(dòng)人!
另外有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對(duì)果酸的吸收力較強(qiáng)，如果你能在此時(shí)多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔(dān)心在夏季被曬黑!
你可以享受的第三件事：喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內(nèi)心的愉悅指數(shù)提高18%!可碳酸飲料的缺點(diǎn)顯而易見(jiàn)，大量糖分會(huì)讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會(huì)奪走骨骼里的鈣但好消息是，在月經(jīng)期，你的骨骼會(huì)產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，以防流出體外的血液偷走骨頭里的鐵元素。
這種自我防御反應(yīng)也會(huì)保護(hù)鈣元素的流失，此時(shí)適當(dāng)喝些碳酸飲料，基本不用擔(dān)心缺鈣問(wèn)題!而月經(jīng)期的糖分代謝過(guò)程也不會(huì)讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬(wàn)不要貪涼喝加冰塊的飲料，過(guò)冷的溫度會(huì)讓你身體受寒，產(chǎn)生痛經(jīng)，常溫碳酸飲料才是最好的選擇!
你可以享受的第四件事：讀本好書
WHO(世界衛(wèi)生組織)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時(shí)更強(qiáng)!更重要的是，月經(jīng)期的你雖然敏感、易沖動(dòng)，但也更容易與文字產(chǎn)生共鳴。建議你利用這個(gè)難得的時(shí)機(jī)讀本好書，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的閱讀效率會(huì)比平時(shí)高很多!
你可以享受的第五件事：美美地被按摩
傳統(tǒng)意義上認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因?yàn)榘茨熤讣獾牧Χ葧?huì)讓你身體受壓，影響血流運(yùn)行。美國(guó)紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會(huì)影響你的血流運(yùn)行，還能放松肌肉，減少經(jīng)痛。女性經(jīng)期保健常識(shí)
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過(guò)度按壓，你就不用擔(dān)心健康問(wèn)題。由于月經(jīng)期的燃脂速度較快，適度的按摩還會(huì)有瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會(huì)感覺(jué)自己的胸部在月經(jīng)期膨脹一點(diǎn)，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級(jí)你的Bra!
你可以享受的第六件事：每天睡夠9小時(shí)
美國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出，對(duì)于繁忙的白領(lǐng)女性而言，最佳睡眠時(shí)間是9小時(shí)15分!既然平時(shí)很難睡哪么久，不妨在月經(jīng)期好好享受!月經(jīng)期由于荷爾蒙水平上升，你的皮膚達(dá)到最佳狀態(tài)，如果輔以充足睡眠，那么光滑的皮膚、后翹的曲線、濃濃的女人味即可維持一整月!
還有：你可以喝杯暖暖的甜豆?jié){，不但不會(huì)增加多余卡路里，還能使腸胃和大腦充分放松，讓你心滿意足地睡到天亮!
經(jīng)期也可以運(yùn)動(dòng)的。不過(guò)應(yīng)該運(yùn)動(dòng)量稍微減小，而且注意補(bǔ)充水分?？梢韵胂笠郧暗娜藗?，在經(jīng)期也需要做很多體力勞動(dòng)，無(wú)論是做飯，交通，工作都有體力的成分在里面。現(xiàn)在經(jīng)期就坐著不動(dòng)，不是好事。適合的運(yùn)動(dòng)比如有氧運(yùn)動(dòng)，健身走，慢跑，爬樓等等。
經(jīng)期是什么好
1、紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾暖胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散寒的效用。忙不過(guò)來(lái)，或者懶得動(dòng)手時(shí)，簡(jiǎn)單地泡碗紅糖開(kāi)水或者姜糖水，你就會(huì)感覺(jué)到暖氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開(kāi)了。
2、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開(kāi)個(gè)小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候，打一只雞蛋進(jìn)去，繼續(xù)用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。紅棗桂圓湯不但補(bǔ)氣養(yǎng)心，而且紅棗健脾補(bǔ)血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。把桂圓肉改成黑木耳也不錯(cuò)，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒(méi)有任何顧慮放心吃;如果改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以祛斑呢!女性經(jīng)期千萬(wàn)不可犯錯(cuò)
3、茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個(gè)好方子，蔥頭通陽(yáng)宜痹，用茶油炒來(lái)下面，吃起來(lái)香氣撲鼻;順便再說(shuō)上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成三合湯，叫蔥頭米粉，則是治療風(fēng)寒感冒的土方子。
4、烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當(dāng)歸，當(dāng)歸是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來(lái)要小心;一般說(shuō)來(lái)花旗參是很溫和的，不怕上火。不過(guò)這些中藥不要在例假的時(shí)候燉，不然氣血過(guò)盛反倒麻煩多多，要在平時(shí)燉來(lái)喝才好。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些經(jīng)期保健的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要在經(jīng)期擁有好的氣色，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些適合經(jīng)期吃的食物，女士朋友們也可以試試哦!
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題呢，就是很多的女性朋友們的臉色都不好，會(huì)有暗沉啊，或者是發(fā)黃的現(xiàn)象，其實(shí)就是因?yàn)樨氀斐傻?，有些女性不是很明顯的，但是一定要注意自己的身體狀況，雖然不明顯，但是已經(jīng)傷害到人體的健康了，那么貧血的人群要注意什么呢?
一、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。這樣的食物對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有很大的刺激的后果，對(duì)于女性健康不利，特別是有貧血的人群來(lái)說(shuō)，是不要吃這樣的食物，可以選擇配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。
二、貧血的人不能吃太多的膳食纖維。如果每天吃下去的纖維超過(guò)50克，就可能降低蛋白質(zhì)的利用率，還會(huì)影響礦物質(zhì)吸收。因?yàn)榇旨Z含有的膳食纖維比較豐富，而且這些食物中含有的抗?fàn)I養(yǎng)的植物酸很多，特別是燕麥啊，玉米，豆類等食物中含有的比較多，對(duì)于鈣質(zhì)鐵質(zhì)的吸收有抵抗的作用，所以會(huì)延緩蛋白質(zhì)的吸收和消化，這些都會(huì)一定程度上影響貧血者的身體健康。
三、貧血的人要多吃富含維生素C的食物，維生素的食物可以有效的補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以提高體內(nèi)的鐵元素的吸收和利用率，比如說(shuō)可以選擇鮮棗啊，或者是獼猴桃，小白菜，櫻桃等這些維生素多的食物，是貧血者應(yīng)該選擇的。
上面介紹的這些內(nèi)容大家都了解了嗎，貧血的人一定不要吃辛辣刺激的食物，這樣很難消化，而且還不利于吸收，也會(huì)讓胃部承受很大的壓力。應(yīng)該多吃些溫和滋補(bǔ)的食物，少吃一些膳食纖維多的食物，可以多吃一些維生素含量多的食物，比如說(shuō)棗啊，獼猴桃啊，或者是小白菜，青椒等等這些蔬菜水果，都是非常不錯(cuò)的選擇。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性貧血需調(diào)理 6個(gè)補(bǔ)血注意事項(xiàng)要牢記》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)”專題。
