接種狂犬疫苗后 這五個(gè)注意事項(xiàng)要牢記
養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生常識(shí)有哪些好的理念呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“接種狂犬疫苗后 這五個(gè)注意事項(xiàng)要牢記”，相信能對(duì)大家有所幫助。
按時(shí)注射
通常被貓狗抓傷、咬傷后，注射狂犬疫苗并不是一針就完事的，按照醫(yī)囑后續(xù)還有數(shù)針需要去疾控中心注射，如果忘記注射或者時(shí)間間隔過(guò)短、過(guò)長(zhǎng)再注射都會(huì)影響疫苗的療效。因此，必須安排好時(shí)間按時(shí)去注射疫苗。
小貼士：為了防止忘記注射時(shí)間，可以按照醫(yī)囑規(guī)定的時(shí)間，在手機(jī)備忘錄上做好設(shè)置，讓手機(jī)提醒你及時(shí)前往疾控中心注射疫苗。
飲食禁忌
在接種第一針狂犬疫苗后，就要開(kāi)始忌口，要忌酒、忌濃茶、忌辣椒等刺激性食物，當(dāng)然還有巧克力、咖啡、可樂(lè)等含有咖啡因的食品都在忌口之列。當(dāng)注射完所有疫苗2周后你才能開(kāi)戒大飽口福。
避免勞累
在注射完第一針疫苗后，要合理休息，不要參足球等耗費(fèi)大量體力的體育活動(dòng)，以免過(guò)度疲勞、體力透支后著涼、感冒，產(chǎn)生過(guò)度反應(yīng)。
抗體有效期
注射了狂犬病疫苗后并不是一勞永逸。通常注射完全部疫苗后，你體內(nèi)的狂犬病抗體只有6個(gè)月的有效期。因此，即使你注射過(guò)狂犬疫苗，如果在6個(gè)月后再次被貓狗抓傷咬傷，除了及時(shí)用肥皂水清洗傷口外，應(yīng)立即前往疾控中心注射狂犬病疫苗。
正規(guī)注射
注射狂犬病疫苗應(yīng)到有搶救設(shè)備的正規(guī)醫(yī)院或疾控中心去，一旦出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，可得到及時(shí)的搶救。
延伸閱讀
在人類(lèi)對(duì)抗自然界的各種各樣的病毒的侵入的過(guò)程中，人們逐漸的意識(shí)到打疫苗是一種很可靠的方法。麻疹病也是可以通過(guò)打疫苗來(lái)好好的防止的，那么，打了麻疹疫苗后注意事項(xiàng)有哪些呢？
麻疹疫苗的全稱(chēng)是凍干麻疹減毒活疫苗，用于預(yù)防麻疹疾病。麻疹是由麻疹病毒引起的全身發(fā)疹性急性呼吸道傳染病，約90%發(fā)生在6個(gè)月至5歲的未接種過(guò)麻疹疫苗的寶寶，一年四季均可發(fā)生，但以冬末春初為多。麻疹的癥狀包括發(fā)熱、上呼吸道炎、結(jié)膜炎、口腔粘膜斑及全身丘疹等。麻疹傳染性極強(qiáng)，在人群密集的小學(xué)及幼兒園容易流行。麻疹疫苗初免成功，就可獲得牢固的持久的免疫力。根據(jù)我國(guó)對(duì)麻疹活疫苗的免疫持久性觀察，認(rèn)為至少可維護(hù)8---15年以上。
麻疹疫苗注意事項(xiàng)：
1、麻疹疫苗不能和乙肝疫苗同時(shí)接種，因抗原之間有干擾。麻疹疫苗聯(lián)合免疫的問(wèn)題，是計(jì)劃免疫工作的重點(diǎn)，據(jù)觀察顯示，麻疹疫苗可以和大數(shù)疫苗同時(shí)接種，而不會(huì)影響每種疫苗的免疫效果。如糖丸、百白破三聯(lián)、甲肝疫苗、腮腺炎疫苗、風(fēng)疹疫苗、卡介苗、流腦多糖體菌苗等都可同時(shí)接種。
2、注射疫苗后兩天內(nèi)避免洗澡，以免感染;
3、注射后，應(yīng)在接種場(chǎng)所休息半小時(shí);
4、在注射麻疹疫苗前不要空腹;
5、避免劇烈活動(dòng)，不吃酸辣等刺激性食物，多喝開(kāi)水。
不可接種麻疹疫苗的人群：
1）妊娠期的婦女。
2）對(duì)青霉素和雞蛋有過(guò)敏史或類(lèi)過(guò)敏反應(yīng)者。
3）伴有發(fā)熱的呼吸道疾病、活動(dòng)性結(jié)核、血液病、惡病質(zhì)和惡性腫瘤等。
4）原發(fā)性和繼發(fā)性免疫缺陷病人或接受免疫抑制劑治療者。
5）個(gè)人或家族有驚厥史和腦外傷史。
麻疹疫苗的接種方式：
凍干麻疹活疫苗：按瓿簽所示用量加滅菌注射用水待完全溶解后使用。
注射部位及劑量：上臂外側(cè)三角肌附著處皮膚用75%乙醇消毒，待干后皮下注射0.5ml。兒童和成人劑量相同。
麻疹疫苗后注意事項(xiàng)還是有很多的，所以，在以后打疫苗之后一定要多多的注意，還是要好好的保養(yǎng)自己的身體，可以從飲食、作息等方面來(lái)處理，當(dāng)然還是可以好好的做一些運(yùn)動(dòng)的。
男人魅力的體魄離不開(kāi)健身，那么愛(ài)好健身運(yùn)動(dòng)的男性朋友要注意五個(gè)常識(shí)。健身已經(jīng)成為一種潮流，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)可要注意咯。
1、運(yùn)動(dòng)抽筋，注意補(bǔ)充鈣、鎂。
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿抽筋癥狀，并不表明你的運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷了，而是營(yíng)養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)，體育鍛煉極容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經(jīng)肌肉的傳導(dǎo)受阻，引起腿腳抽筋。成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來(lái)源充足，其中牛奶就是不錯(cuò)的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅(jiān)果、海鮮中也可找到豐富優(yōu)質(zhì)鎂。
2、運(yùn)動(dòng)后性欲不佳，鋅流失過(guò)多。
鋅被稱(chēng)為男人的性元素。體內(nèi)鋅不足，將會(huì)影響精子的數(shù)量和活性。對(duì)參加健身運(yùn)動(dòng)的男人而言，會(huì)丟失更多鋅，尤其是出汗較多時(shí)，所以補(bǔ)鋅對(duì)常常運(yùn)動(dòng)的男人尤其重要。多吃瘦肉、牛排是攝入鋅的有效方法。據(jù)測(cè)定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%;左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有大量的鋅。
3、大汗淋漓，小心脫水。
男人比女人更需要水分，對(duì)男人而言，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%;左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%;稍多點(diǎn)。水還能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運(yùn)送進(jìn)入人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一般男人天天需要兩升左右的水，運(yùn)動(dòng)的男人會(huì)有成倍的耗水量。
4、訓(xùn)練中，要及時(shí)補(bǔ)充鉻。
鉻是一種維持生命所必須的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還會(huì)使肌肉增長(zhǎng)、氧化 脂肪。優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然鉻庫(kù)的美譽(yù)。普通男人天天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運(yùn)動(dòng)的男人需要加倍。
5、身上常有淤血，需要補(bǔ)充維他命K。
在鍛煉中，有的人略微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維他命K的一個(gè)信號(hào)。維他命K是止血功臣，缺乏它，會(huì)延遲血液凝固，嚴(yán)重者還會(huì)造成血液不能凝固。花椰菜含維他命K十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能非常好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維他命 K。常吃含豐富的維他命K的食物，不僅可以強(qiáng)化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。
現(xiàn)在葡萄開(kāi)始上市咯，看到一顆顆飽滿的葡萄，看著都讓人流口水。如果你想吃葡萄的話，就大膽的吃吧，因?yàn)槌云咸颜娴暮锰幎喽?。下面就和小編一起?lái)看看吧。
一、吃葡萄的好處
1、預(yù)防心腦血管病
研究表明，葡萄皮和葡萄籽中含抗氧化物質(zhì)白藜蘆醇，對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用，比阿斯匹林更好的阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力。
2、興奮大腦
葡萄中的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素對(duì)大腦神經(jīng)有興奮作用，常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞者也有益處。
3、祛痰
長(zhǎng)期吸煙者可多吃葡萄。葡萄既可幫助肺部細(xì)胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等癥狀。
4、抗病毒
葡萄汁對(duì)體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復(fù)有輔助療效。可幫助器官移植手術(shù)患者減少排異反應(yīng)，促進(jìn)早日康復(fù)。直接飲用葡萄汁還有抗病毒的作用。
5、減肥
葡萄吃了不易發(fā)胖。女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。
二、吃葡萄的幾大注意事項(xiàng)：
1、吃葡萄后不能立刻喝水
吃葡萄后立刻喝水，不到一刻鐘可能會(huì)引起腹瀉。這是因?yàn)槠咸驯旧碛型ū銤?rùn)腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來(lái)不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動(dòng)，就產(chǎn)生腹瀉。
2、葡萄別與牛奶同吃
葡萄里含有維生素C,而牛奶里的有些成分會(huì)和葡萄里含有的維生素C反應(yīng)，對(duì)胃有傷害，兩樣同時(shí)服用也會(huì)拉肚子，嚴(yán)重者還會(huì)嘔吐。
3、吃海鮮后別吃葡萄
在吃海鮮的同時(shí)吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，因?yàn)樵谶@些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鮮中的蛋白質(zhì)會(huì)凝固沉淀，形成不容易消化的物質(zhì)。
4、吃葡萄不宜過(guò)量
由于葡萄的含糖很高，所以糖尿病人應(yīng)特別注意忌食葡萄。而孕婦在孕期要提防糖尿病，因此孕婦食用葡萄應(yīng)適量。在食用葡萄后應(yīng)間隔4小時(shí)再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。
三、葡萄的選購(gòu)
1、看外觀形態(tài)。外觀新鮮，大小均勻整齊，枝梗新鮮牢固，顆粒飽滿，青籽和癟籽較少，外有白霜者，品質(zhì)為最佳。新鮮的葡萄用手輕輕提起時(shí)，顆粒牢固，落籽較少。如果葡萄紛紛脫落，則表明不夠新鮮。枝梗干枯、霉銹，果面濕潤(rùn)，果皮呈青棕色或灰黑色，皮皺、脫粒者質(zhì)次。
2、看色澤。一般成熟度適中的葡萄，顏色較深、較鮮艷，如玫瑰香為黑紫色，龍眼為琥珀色、紫紅色，巨峰為黑紫色，牛奶為黃白色等。再次，品氣味和滋味。品質(zhì)好的葡萄果汁多而濃，味甜，有香氣；品質(zhì)差的葡萄果汁少或者汁多而味淡，無(wú)香氣，具有明顯的酸味。最后，嘗葡萄。選購(gòu)時(shí)可試吃一串葡萄最下面的一顆，來(lái)判斷口味優(yōu)劣。
3、葡萄的品質(zhì)與成熟度有關(guān)，而一串葡萄中最下面的一顆往往由于光照程度最差，成熟度不佳，故而在一般情況下，最下面那顆是最不甜的。如果該顆葡萄很甜，就表示整串葡萄都很甜。
豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量比大豆高，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)效價(jià)較高。豆腐還含有脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。中醫(yī)理論認(rèn)為，豆腐味甘性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效，可用以治療赤眼、消渴，解硫磺、燒酒毒等?？啥垢m好，多吃也有弊，過(guò)量也會(huì)危害健康。
問(wèn)題1:引起消化不良
豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過(guò)多不僅阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
問(wèn)題2:促使腎功能衰退
在正常情況下，人吃進(jìn)體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)代謝變化，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時(shí)若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過(guò)多的植物性蛋白質(zhì)，勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退，不利于身體健康。
問(wèn)題3:促使動(dòng)脈硬化形成
美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，豆制品中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。半胱氨酸會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上，促使動(dòng)脈硬化形成。
問(wèn)題4:導(dǎo)致碘缺乏
制作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄。長(zhǎng)期過(guò)量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。
問(wèn)題5:促使痛風(fēng)發(fā)作
豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，特別是痛風(fēng)病患者要少食。
可見(jiàn)，豆腐雖好，也不宜天天吃，一次食用也不要過(guò)量。老年人和腎病、缺鐵性貧血、痛風(fēng)病、動(dòng)脈硬化患者更要控制食用量。中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多食。
面條是很多家庭都喜歡的食物，不僅制作簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)也非常高，但是面條也要注意面條的飲食禁忌，才能真正吃出健康哦，下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吧。
1、面條最適合中午吃
面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的選擇。而早上一般應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。
2、吃面條不會(huì)胖
每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質(zhì)、40克碳水化合物，熱量是180千卡，它脂肪不多，但特別能給人飽腹感。所以，每天攝入適量的面條，并不會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
3、越筋道的面越營(yíng)養(yǎng)
一般來(lái)說(shuō)，越筋道的面含有更多的蛋白質(zhì)。當(dāng)然，制作工藝也會(huì)導(dǎo)致面條口感的差異。比如，北方的面為了使面更筋道，會(huì)加一些鹽來(lái)醒面,這并不會(huì)破壞面的營(yíng)養(yǎng)，所以不必?fù)?dān)心。
4、面條要溫乎乎地吃
面條的吃法多種多樣，有過(guò)水涼面，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對(duì)食道會(huì)有損傷，太涼則不利于消化吸收。因此在大部分時(shí)候，吃碗溫乎乎的面最合適。
5、原湯化原食
在烹煮淀粉類(lèi)食物時(shí)，它們表面的淀粉會(huì)散落到湯中。當(dāng)加熱到100℃時(shí)，淀粉顆粒會(huì)分解成糊精，能幫助消化食物。面湯中還含有消化酶，在煮的過(guò)程中不會(huì)被破壞，也可幫助消化食物。
十大名面各有優(yōu)缺點(diǎn)
十大名面口感各異，頗具特色，多為面品中的佼佼者。而在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家看來(lái)，這十種面條都有些缺點(diǎn)。
武漢熱干面：熱干面的面條爽滑筋道，醬汁由芝麻醬、香油、香醋、辣椒油等調(diào)成，香濃味美。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德認(rèn)為，熱干面優(yōu)勢(shì)在于用芝麻醬調(diào)味，可以補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，但因其熱量較高，菜碼種類(lèi)較少，營(yíng)養(yǎng)不夠均衡。熱干面需要過(guò)油，比較適合體力消耗較大的人，易上火者應(yīng)少吃。吃時(shí)最好配碗蔬菜湯，有助平衡營(yíng)養(yǎng)。
北京炸醬面：中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅告訴記者，傳統(tǒng)的北京炸醬面以黃醬為主料，肥瘦肉丁為配料。黃醬含有較多蛋白質(zhì)和維生素B12,豬肉含較多維生素B1,因此，維生素較豐富。其缺點(diǎn)在于黃醬太咸，豬肉脂肪含量過(guò)高，容易造成油脂攝入超標(biāo)。建議少用黃醬，配點(diǎn)甜面醬、沙茶醬或豆瓣醬，少鹽且味美；把肥瘦肉丁換成瘦豬肉餡或牛肉餡，用不粘鍋炸醬，可大大減少脂肪。炸醬面若配以數(shù)種菜碼，如青豆、黃瓜絲、蘿卜絲、筍絲、焯豆芽、香菇絲、豆腐絲等，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好。
山西刀削面：刀削面起源于12世紀(jì)的山西太原，每條面約長(zhǎng)21厘米，厚0.2~0.4厘米，因厚度較大，煮時(shí)可溶性營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失較少。其調(diào)料可用番茄醬、肉炸醬、金針木耳雞蛋鹵等，還可配以黃瓜絲、綠豆芽、青椒絲、胡蘿卜絲等時(shí)蔬，營(yíng)養(yǎng)較豐富。北京食品協(xié)會(huì)高級(jí)工程師劉方成表示，刀削面較硬且不易消化，不建議老人多吃。
蘭州拉面：蘭州拉面具有筋、韌、滑、嫩的特點(diǎn)，其中的牛肉能養(yǎng)脾胃；輔料香菜、蒜苗、韭菜等含有多種維生素。由于地域特點(diǎn)，蘭州拉面有強(qiáng)身壯體功效，比較適合體弱、氣喘的人食用。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力推薦，冬天可多吃蘭州拉面，并配些清淡蔬菜。
四川擔(dān)擔(dān)面：早在1841年，擔(dān)擔(dān)面就深得人們喜愛(ài)。這種小吃的制作和叫賣(mài)均在一副扁擔(dān)上完成，因而得名擔(dān)擔(dān)面.范志紅認(rèn)為，擔(dān)擔(dān)面的調(diào)料豐富，有豬油、麻油、芝麻醬、蒜泥、紅油辣椒、花椒面、芽菜等十多種；菜碼卻較少，且含油較多。其辛辣有助于四川等潮濕地區(qū)的人們祛濕，但在干燥地區(qū)或患有皮膚病、容易上火的人不宜常吃。
河南蕭記燴面：燴面是河南葷、素、湯、菜混合的一種特色美食。燴面之香，功夫在湯，需用上等嫩羊肉、羊骨一起燉5個(gè)小時(shí)以上，再加入黨參、當(dāng)歸、黃芪、白芷、枸杞等七八味中藥。吃時(shí)，需配以海帶絲、豆腐絲、粉條、鵪鶉蛋、海參、魷魚(yú)等。鄭州人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師章露文表示，燴面美味，但屬于高熱飲食，不建議炎熱夏季食用。
杭州片兒川：杭州片兒川的輔料主要是雪菜、筍片、瘦肉絲，南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)王城生介紹說(shuō)，片兒川中的雪菜和冬筍，味美且有養(yǎng)生之效，但由于其多為腌制，含鹽較高，高血壓患者、孕產(chǎn)婦不宜多吃，吃時(shí)應(yīng)少喝面湯。
昆山奧灶面：奧灶面的主要食材是青魚(yú)、昆山大麻鴨或老鴨、鮮肉蹄膀等。世界健康生活方式促進(jìn)會(huì)聯(lián)合總會(huì)主席夏登杰教授介紹，青魚(yú)蛋白質(zhì)含量超過(guò)雞肉，而老鴨和蹄膀有助于滋陰。奧灶面有三燙的特點(diǎn)：面燙，撈面時(shí)在沸水中過(guò)水；湯燙，配制好的面湯放在鐵鍋里余火燜煮；碗燙，碗洗凈后放在沸水中取用，這些都增加了這種面的衛(wèi)生程度。由于蛋白質(zhì)含量較高，肝、腎功能不全或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩者不宜多吃。
鎮(zhèn)江鍋蓋面：鎮(zhèn)江鍋蓋面是鎮(zhèn)江家喻戶曉的面食。鍋蓋面用的是跳面,面條上有毛孔，鹵汁易入味，有嚼勁。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王東旭指出，鍋蓋面的輔料很特別，有八角、香葉等，適合體質(zhì)偏寒者食用，熱性體質(zhì)的人應(yīng)少吃。需要注意的是，鍋蓋面用醬油和白糖較多，高血壓、糖尿病患者及孕婦不宜多吃。
延吉冷面：酸甜勁爽的冷面是朝鮮族傳統(tǒng)食品，用料以蕎麥面為主，會(huì)伴入牛肉片、辣椒、泡菜、蘋(píng)果片、醬醋等。天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)付金如指出，蕎麥面是粗糧，B族維生素和蘆丁含量較高，有降血脂、軟化血管、預(yù)防腦出血的作用，這在其他谷類(lèi)中不常見(jiàn)。蕎麥面性涼，還配有冰涼的酸湯，老人、產(chǎn)婦、脾胃虛寒者應(yīng)少吃；蕎麥面不易咀嚼，吃時(shí)最好慢一些，有助消化。
大姨媽是每個(gè)女人每個(gè)月都要經(jīng)歷的，而且經(jīng)期的飲食也是要特別注意的。但是有很多女性朋友慢慢的就不在乎大姨媽了，飲食習(xí)慣也越來(lái)越隨便，導(dǎo)致身體留下了很多病根。那么，經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)和經(jīng)期不能吃的食物都有哪些呢？容小編慢慢道來(lái)吧！
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
忌生冷，宜溫?zé)?/p>
中國(guó)的醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期間如果食用生冷的食物，不但會(huì)損傷脾胃妨礙消化，而且還會(huì)容易損傷人體陽(yáng)氣易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。
葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成，并且對(duì)免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經(jīng)期因?yàn)殍F的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵富厚的食品很是重要。
魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵富厚，并且生物活性較大，輕易被人體接收操作；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，接收率較低。以是，月經(jīng)期膳食中應(yīng)留意葷素搭配，恰當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食物，以滿意月經(jīng)期對(duì)鐵的非凡必要。
月經(jīng)來(lái)潮或月經(jīng)前后，感想小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱(chēng)痛經(jīng)。痛經(jīng)產(chǎn)生的緣故起因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、急躁、疲倦、面色慘白等示意。在爆發(fā)時(shí)，宜治1標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以提防為主才氣到達(dá)較好的治療和美容結(jié)果。
戒茶戒酒
茶葉中含有非常豐富的單寧酸，可以和食物中以及血液里的特元素相互結(jié)合，能夠直接阻止胃腸對(duì)鐵元素的吸收功能，從而妨礙了人體對(duì)血液內(nèi)鐵元素的正常的利用。經(jīng)期多喝茶，會(huì)造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡堿也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重經(jīng)期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀。如果喝不慣溫開(kāi)水，那就泡點(diǎn)玫瑰花吧，好看又養(yǎng)生。
醫(yī)學(xué)研究表明，女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)的解酒酶（如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等）減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且對(duì)肝臟的傷害比平時(shí)更嚴(yán)重。同時(shí)，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒可能使經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
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