孕婦產(chǎn)前吃這些 更利于順產(chǎn)
冬季如何吃桂圓更養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“孕婦產(chǎn)前吃這些 更利于順產(chǎn)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
孕婦產(chǎn)前吃這些 更利于順產(chǎn)
對于辛苦懷胎十月的孕婦來說，最期盼，也最緊張的，莫過于臨產(chǎn)前的那個階段了。對于陣痛和產(chǎn)后種種不適的擔(dān)心，不少孕婦都多少有一點產(chǎn)前綜合癥。當(dāng)然，這需要自己調(diào)整好心態(tài)，家人也應(yīng)在必要的時候給予精神上的慰藉。不過，這些還不夠，還應(yīng)給產(chǎn)婦準(zhǔn)備好臨產(chǎn)時的食物，為她增加體力，更順利地娩出胎兒。
產(chǎn)前應(yīng)多吃這些食物
從陣痛到生產(chǎn)，要經(jīng)歷一個漫長的過程，至于到底需要多久，要根據(jù)每個孕婦的情況而定。可如果因為產(chǎn)婦無力，就會使產(chǎn)程延長，造成胎兒宮內(nèi)窘迫，這是非常危險的。并且，如果產(chǎn)婦能量缺乏，還可能使子宮收縮無力，這是很容易造成產(chǎn)后大出血的，后果不堪設(shè)想。
1、半流質(zhì)
在分娩的過程中，產(chǎn)婦會流失很多的水分，但是不時地喝水也是不現(xiàn)實的。因此，產(chǎn)前應(yīng)多吃一些半流質(zhì)的食物，如面條、稀飯等。太干的食物不僅沒有水分，還會消耗體內(nèi)已有的水分，造成身體半脫水的狀態(tài)。
2、熱量高
由于分娩的過程長，且消耗能量多，因此，吃的食物一定要具備較高的熱量。這不應(yīng)該在數(shù)量在取勝，吃得太多，很難消化，是非常不明智的。應(yīng)該吃一些雖然分量小，但吃起來容易，產(chǎn)出熱量高的食物，巧克力就是很好的選擇。巧克力含有脂肪和糖，并且有利于宮縮和緩解疼痛，是非常適合在產(chǎn)前食用的。除此之外，還可以吃蛋糕，喝功能飲料，也都是不錯的選擇。
3、營養(yǎng)豐富
由于從陣痛到分娩，這個過程中很難像平時一樣吃飯，因此，食物最好都選擇營養(yǎng)豐富的，比如瘦肉、魚蝦、豆制品、牛奶等，既增加了營養(yǎng)，又可以增強(qiáng)體力。不過，因為陣痛的原因，很多產(chǎn)婦一次性吃不下多少，可以在疼痛的間隙吃一些，少食多餐。
4、促進(jìn)分娩
每一位順產(chǎn)的孕媽媽都希望自己的生產(chǎn)過程可以短一些，疼痛少一些。除了在孕期需要多運動之外，到了臨產(chǎn)時，只能靠食物來幫忙了。經(jīng)研究表明，臨產(chǎn)前喝一杯濃蜂蜜水，可以有效地縮短產(chǎn)程，并減輕疼痛。能起到類似功效的還有馬齒莧、慈姑等，不過希望孕婦們不要對食物有太多的依賴，這只是在臨時抱佛腳，能多少起點作用。
產(chǎn)前食譜
不過，細(xì)心的家人們可以做一些產(chǎn)前的愛心餐，對于增進(jìn)產(chǎn)力，撫慰情緒都是很有幫助的。
一、羊肉紅棗湯
食材：羊肉、紅棗、紅糖、黃芪、當(dāng)歸
做法
除了紅糖之外，這些食材全都放入鍋中熬煮，待水熬至剩下一半時，將湯倒出來，加入紅糖，可以分次喝完。從產(chǎn)前兩三天開始就可以這樣喝，它不僅可以增強(qiáng)體力，還能幫助排產(chǎn)后的惡露，并且具有安神的作用，有利于生產(chǎn)以及產(chǎn)后恢復(fù)。
二、魚頭湯
食材：五花肉、香菇、魚頭、豆腐
做法：準(zhǔn)備好食材，將香菇洗凈、切絲。把魚頭放入油鍋中煎至半熟后盛出放至一邊，再放一些油，把五花肉和香菇絲都放進(jìn)去翻炒，最后把魚頭和豆腐放進(jìn)去，加水進(jìn)行蒸煮，出鍋前放少量的鹽即可。
此湯營養(yǎng)豐富，可助產(chǎn)以及產(chǎn)后下奶。如果不喜歡喝魚湯，可以做成雞湯、排骨湯等，功效都是很不錯的。
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巧克力是很常見的零食，很多人平時都喜歡吃巧克力，有些人在生產(chǎn)前也吃巧克力，大家都知道女性在生孩子的時候，體力的消耗是非常大的，如果體能嚴(yán)重透支或者是體能不足，是會影響分娩的，分娩的時候一旦受到影響，胎兒和孕婦都是會有危險的，有些人說產(chǎn)前吃巧克力沒有，有些人卻覺得有用。
生產(chǎn)前吃巧克力有用嗎?
產(chǎn)婦的正常產(chǎn)程約需12～16小時，消耗大量體能。這相當(dāng)于爬二百多級樓梯或跑完1萬米所需的能量。因此，產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前要多補(bǔ)些熱量，以保證有足夠的力量促使子宮口盡快擴(kuò)張，順利分娩。而產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前，由于頻繁的陣痛發(fā)生，身體不舒服和心情緊張不安，食欲很差。
有些地區(qū)按照傳統(tǒng)習(xí)俗讓產(chǎn)婦吃桂圓煮雞蛋，有的讓產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前喝人參湯等等。然而，臨床實驗證明，桂圓有使子宮收縮乏力的弊病，不利于分娩的順利進(jìn)行，產(chǎn)科醫(yī)生大多不主張食用。吃人參或人參湯需經(jīng)過較長的時間才能被身體消化吸收，不能很快使產(chǎn)婦增長力氣，效果不太理想。
那么理想的食品是什么呢?當(dāng)前很多營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)生都推崇巧克力，認(rèn)為它可以充當(dāng)“助產(chǎn)大力士”，并將它譽(yù)為“分娩佳食”。一是它營養(yǎng)豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)碳水化合物，而且能在短時間內(nèi)被人體很快消化吸收，產(chǎn)生大量的熱能，供人體消耗。據(jù)測定，每100克巧克力中，含有碳水化合物50克左右，脂肪30克左右，蛋白質(zhì)15克以上，還含有較多的鋅、維生素B2、鐵和鈣等。
它被消化吸收和利用的速度是雞的5倍，脂肪的3倍;二是體積小，發(fā)熱多，而且香甜可口，吃起來也很方便。產(chǎn)婦只需在臨產(chǎn)前吃上一兩塊巧克力，就能在分娩過程中，產(chǎn)生出很多熱量。因此讓產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前適當(dāng)多吃些巧克力，對母親和嬰兒都是十分有益的。
分娩前需要準(zhǔn)備什么
分娩準(zhǔn)備是指在孕婦分娩前夕需要做好的準(zhǔn)備工作，包括需要準(zhǔn)備的物品，需要做好的心理準(zhǔn)備等，需要在物質(zhì)、精神和身體三個方面進(jìn)行充分的準(zhǔn)備，這樣在分娩進(jìn)行后才不會出現(xiàn)什么紕漏，不會要什么沒什么。
物質(zhì)的準(zhǔn)備是大家需要首先做好的，產(chǎn)婦的醫(yī)療證(包括孕婦聯(lián)系卡)、掛號證、醫(yī)保卡或公費醫(yī)療證等都要帶齊，同時待產(chǎn)包也要準(zhǔn)備好，里面包括了產(chǎn)婦和新出生的寶寶需要的各種物品，分娩時所需要的物品，懷孕期間都要陸續(xù)準(zhǔn)備好，懷孕第10月時要把這些東西歸納在一起，放在家庭成員都知道的地方。
身體的準(zhǔn)備自然是要先休息好，分娩時體力消耗較大，因此分娩前必須保持充分的睡眠時間，接近預(yù)產(chǎn)期的孕婦應(yīng)盡量不外出和旅行，但也不要整天臥床休息，輕微的、力所能及的運動還是有好處的。臨近分娩的孕婦還要避免性生活，而且家里一定要有人，夜間需有其他人陪住，以免半夜發(fā)生不測。
大家都知道蘋果是一種有助于減肥的水果，很多女性朋友喜歡食用一些蘋果來使自己的身材更加的苗條。不過大多數(shù)人吃蘋果都是生吃，而且很多營養(yǎng)專家都認(rèn)為生吃蘋果更有益于營養(yǎng)的吸收，最近有權(quán)威的研究機(jī)構(gòu)指出，經(jīng)過烤制的蘋果在幫助減肥方面比生蘋果效果更好，而且保健功效也更加突出。
蘋果營養(yǎng)豐富
蘋果在植物的分類中屬于薔薇科，我們吃的是蘋果樹的果實，它還有柰子、天然子等其它的別稱?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有豐富的維生素、糖類、膳食纖維及鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì)，還含有胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、果膠等天然植物營養(yǎng)素。
蘋果減肥原理
蘋果之所以能夠減肥，是因為它的果肉中含有果膠，是水溶性的膳食纖維，進(jìn)入人體后，可以改善大腸的生理環(huán)境，使大腸呈現(xiàn)弱酸性，提高大腸的吸收能力。
果膠還可以吸收腸道內(nèi)的油脂和膽固醇，并將之排出體外，避免脂肪的堆積。
果膠也可以提高胃液的黏稠度，減緩食物從胃到大腸的過程，讓人體吸收的糖分不至于過高，減少了熱量的過多攝入。
烤蘋果比生蘋果更利于減肥
蘋果經(jīng)過烤制，其中的果膠受熱后，會由大分子結(jié)構(gòu)變成小分子結(jié)構(gòu)，其生物活性比生的蘋果提高了9倍左右，相應(yīng)的改善腸道環(huán)境、吸收脂肪和膽固醇、抑制血糖升高等作用也會得到顯著的提升，減肥的效果也就比生吃要好。
另外，我們生吃蘋果通常會將皮去掉，而烤蘋果可以連皮一塊吃，蘋果皮中的不溶性膳食纖維比較多，可以刺激腸道，促進(jìn)大腸蠕動，避免脂肪和毒素等物質(zhì)在腸道內(nèi)積累，能夠進(jìn)一步增強(qiáng)減肥作用，并且還有排毒養(yǎng)顏的效果。
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