養(yǎng)胃的方法 男性這樣做才能更好的養(yǎng)胃
男性養(yǎng)胃補(bǔ)氣養(yǎng)生茶。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。面對(duì)不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“養(yǎng)胃的方法 男性這樣做才能更好的養(yǎng)胃”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
由于現(xiàn)在的很多男性們因?yàn)樯詈凸ぷ鞯教幤诒疾?，因此常?huì)導(dǎo)致胃出現(xiàn)問(wèn)題，所以，很多的男性朋友都希望找到一些好的養(yǎng)胃的方法，那么，養(yǎng)胃的最好方法是什么呢?在平常吃什么養(yǎng)胃呢?接下來(lái)我們可以帶著這些問(wèn)題去看看文章的講述吧!
男人是胃病高發(fā)人群，導(dǎo)致胃病發(fā)作的原因有很多種，工作強(qiáng)度大，應(yīng)酬多，飲食不規(guī)律，經(jīng)常熬夜等，是造成胃病高發(fā)的常見(jiàn)原因。關(guān)于男人怎么養(yǎng)胃，在養(yǎng)胃時(shí)要牢記以下方法。
男性養(yǎng)胃的方法和步驟
1、進(jìn)食定時(shí)定量
男人養(yǎng)胃要養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)食的好習(xí)慣，一日三餐按時(shí)吃，每餐六七成飽即可。進(jìn)食太多容易加重胃的負(fù)荷，飯后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊亂。切忌為減肥挨餓，以免損傷胃黏膜，導(dǎo)致胃病發(fā)生。
2、注意飲食溫度
生活中胃不好的男性要注意飲食溫度，一般飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過(guò)冷，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時(shí)刺激胃蠕動(dòng)，產(chǎn)生胃痙攣;飲食過(guò)熱，則易導(dǎo)致胃黏膜被燙傷，保護(hù)作用降低，同時(shí)還易使胃黏膜血管擴(kuò)張，導(dǎo)致胃黏膜出血。
3、合理搭配飲食
動(dòng)物性食品，油膩食物，粘性食物，都是難消化的食物，過(guò)多食用易加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響吸收;米面等食物過(guò)細(xì)，微量元素，維生素，纖維素含量減少，長(zhǎng)期食用易造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致生理機(jī)能下降。因此，如果有的男性胃不好，吃東西時(shí)最好注意安排葷素合理搭配。
4、補(bǔ)充維生素C
可能有的人還不知道， 維生素C對(duì)胃是有很好的保護(hù)作用，并且還能夠促進(jìn)胃的發(fā)揮功能，增強(qiáng)抗病能力，因此，在平常的飲食當(dāng)中男性要多吃6一些富含維生素C的蔬菜和水果。
5、避免辛辣食物
男性朋友想要保護(hù)自己的胃，在日常的飲食中就不要吃一些過(guò)于辛辣刺激的食物，因?yàn)?，?jīng)常食用辛辣刺激性的食物，如：辣椒、蔥、姜、蒜等食物，則會(huì)導(dǎo)致人的胃黏膜受刺激，如果胃部長(zhǎng)期處于充血的狀態(tài)，進(jìn)而就會(huì)引發(fā)慢性胃炎。
6、細(xì)嚼慢咽
男性朋友要記住，在日常的飲食時(shí)要充分嚼爛食物，這樣不僅能夠可減輕胃部的工作負(fù)擔(dān)，而且吃東西時(shí)咀嚼的次數(shù)越多，所分泌出來(lái)的唾液就會(huì)越多，這樣有利于食物的消化。原因是唾液是具有消化食物和殺滅細(xì)菌的作用，還能更好的保護(hù)胃黏膜。
7、戒煙限酒
在現(xiàn)在的社會(huì)生活中，很多的男性們都是煙酒不分家的，而吸煙則會(huì)較為容易的導(dǎo)致胃部血管收縮，使得胃部血液供應(yīng)減少，并同時(shí)抑制胃黏液的分泌，最終會(huì)加重胃黏膜損害;至于大量的飲酒，會(huì)導(dǎo)致胃黏膜的屏障受到破壞，并且引起胃黏膜充血水腫，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生出血的現(xiàn)象。
8、進(jìn)食集中精神
多數(shù)時(shí)候，身體臟器不健康不一定要去醫(yī)院進(jìn)行儀器的檢查才能知曉，可以通過(guò)觀察身體某個(gè)部位的變化來(lái)判斷，而腎部是否健康就是如此。多數(shù)男性只知道可通過(guò)腰部健康看腎臟健康，殊不知，還有些部位的變化可直接反應(yīng)腎臟健康狀況，而這部位就是頭發(fā)。
頭發(fā)看健康
人到了一定的年紀(jì)，頭發(fā)就會(huì)出現(xiàn)發(fā)白的現(xiàn)象，但沒(méi)有注意頭部不同部位發(fā)白暗示不同臟器出現(xiàn)了問(wèn)題。
如果頭部的前額出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)白的現(xiàn)象，則可說(shuō)明自身的脾胃出現(xiàn)失調(diào)的癥狀，脾胃失調(diào)多與長(zhǎng)時(shí)間熬夜有較大的關(guān)系。
如果頭部的兩鬢出現(xiàn)發(fā)白則是肝膽不足的癥狀，肝膽出現(xiàn)異常多與氣血不足有關(guān)，這時(shí)應(yīng)該補(bǔ)血。
那么，對(duì)于腎臟出現(xiàn)問(wèn)題是頭部哪邊的頭發(fā)發(fā)白呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題是多數(shù)男性所關(guān)心的。
腎臟異常則頭部哪邊頭發(fā)發(fā)白
男性出現(xiàn)腎臟異常時(shí)，多是腎氣不足引起的，這時(shí)頭頂、后腦部位則會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)白的現(xiàn)象。
為何腎臟出現(xiàn)異常則頭發(fā)會(huì)出現(xiàn)發(fā)白的現(xiàn)象呢?其主要是因?yàn)轭^頂是督脈、任脈經(jīng)過(guò)的地方，任督二脈跟腎關(guān)系最密切。
而后腦勺這個(gè)部位又在任脈附近，自然也會(huì)與腎部有極大的關(guān)系，所有當(dāng)腎部出現(xiàn)異常的時(shí)候，頭頂與后腦勺就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。
補(bǔ)腎是治療白發(fā)的根本
既然已經(jīng)知道長(zhǎng)白發(fā)的根本原因與自身的腎臟有極大的關(guān)系，所以，想要降低頭部長(zhǎng)白發(fā)，不是使用各種染發(fā)劑，而是從補(bǔ)腎開(kāi)始。
補(bǔ)腎的方法有哪些
補(bǔ)腎的方法有多種，但多數(shù)男性會(huì)以吃藥的方式進(jìn)行，其實(shí)這樣的方法是小編不建議的。
因?yàn)槭撬幦侄?，?duì)自身健康是非常不利的，所以，小編建議大家最好以按摩穴位或者是改變自身飲食的方式進(jìn)行補(bǔ)腎。
現(xiàn)在很多的人都會(huì)因?yàn)樵谄綍r(shí)不注意正常的飲食規(guī)律，而且還會(huì)使用一些垃圾食品，時(shí)間一長(zhǎng)，胃就開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題了。而這些人群當(dāng)中又?jǐn)?shù)男性較為居多，既然是胃部出現(xiàn)了問(wèn)題，用食療是一種不錯(cuò)的方法，那么，當(dāng)男性們出現(xiàn)胃不好的時(shí)候吃什么養(yǎng)胃好呢?有哪些比較健康的食物可以幫助我們來(lái)很好的養(yǎng)胃呢?今天我們就為大家講解一下能夠幫助健康養(yǎng)胃的食物，接下來(lái)我們就一起了解了解吧!
1、牛奶
牛奶在我們的生活中是一種常見(jiàn)的東西，而且在牛奶中的營(yíng)養(yǎng)是非常的豐富，可以說(shuō)牛奶是一種較為完美的飲品，并且，經(jīng)過(guò)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，牛奶還同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。這是因?yàn)榕Ｄ痰闹饕饔糜醒a(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。因此，男性們?nèi)绻敫玫酿B(yǎng)胃，可以每天喝一些牛奶。
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)于消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等現(xiàn)象具有非常有效的治療效果。不過(guò)，雖然說(shuō)牛奶是具有很好的養(yǎng)胃功效，但是，相關(guān)人士在這提醒大家，如果要是患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在平時(shí)的生活中是不適合過(guò)量的飲用牛奶。
2、粥類(lèi)
在生活中對(duì)于一些想養(yǎng)胃的人來(lái)說(shuō)，選擇喝粥是比較不錯(cuò)的。這主要是因?yàn)橹嗄軌蛟谑秤弥蠛苋菀椎木蜁?huì)被消化吸收。這其中特別是八寶粥，它是最適合那些需要養(yǎng)胃的人群。
因?yàn)樵诎藢氈嗟臓I(yíng)養(yǎng)里面含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且八寶粥的熱量也非常的高，經(jīng)常食用對(duì)胃具有一個(gè)很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃。所以，男性們?cè)谌粘５娘嬍持锌梢赃m當(dāng)?shù)倪x擇喝粥來(lái)進(jìn)行養(yǎng)胃。
3、主食
很多的人都很糾結(jié)，到底吃什么才能更好的養(yǎng)胃，其實(shí)在這個(gè)問(wèn)題上沒(méi)必要過(guò)分的思慮，在吃飯的時(shí)候還是應(yīng)該適量的多吃一些主食，而在許多的主食方面最能起到養(yǎng)胃作用的就是面條。這是因?yàn)樵诖竺桩?dāng)中則含有比較多的酸性物質(zhì)，因此腸胃不好的人是應(yīng)該少吃些米飯。如果要是熬粥，可以少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，這樣是對(duì)胃有好處的。因此，想養(yǎng)胃或是腸胃不好的男性朋友們可以經(jīng)常吃一些面條，對(duì)于胃部是很不錯(cuò)的。
4、湯水
在眾多的養(yǎng)胃食物當(dāng)中，除了喝粥會(huì)具有很好的養(yǎng)胃作用之外，然而，還有一種食物同樣也是具有很好的養(yǎng)胃效果，那就是湯。但是，這其中需要注意，所喝的湯最好不要是肉湯，這是因?yàn)樵谌鉁袝?huì)含有大量的酸性物質(zhì)，這種物質(zhì)是很不利于養(yǎng)胃。
因此，在選擇湯水的時(shí)候，最好的湯則是菜湯，比如菠菜、粉絲、雞蛋湯等，當(dāng)然也可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效則會(huì)更加的明顯了。
5、包心菜
在很多的蔬菜中，包心菜是一種十分常見(jiàn)的蔬菜，當(dāng)然，它的營(yíng)養(yǎng)成分也是十分的豐富，因而，那些想要養(yǎng)胃的男性們可以多多食用包心菜，這是因?yàn)榘牟司哂薪∑B(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。
并且在包心菜當(dāng)中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)可以很好的止痛以及促進(jìn)潰瘍愈合的作用，而且，要是將包心菜與薏米、陳皮、蜂蜜等同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
6、菠菜
在關(guān)于吃什么養(yǎng)胃的問(wèn)題中，菠菜是可以適量的多吃一些的，而且在中醫(yī)當(dāng)中也指出菠菜是具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。所以，想要養(yǎng)胃的男性們?cè)谌粘５纳钪锌梢赃m量的多吃些菠菜，這樣可以有效的促進(jìn)胃和胰腺分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。
而且，在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動(dòng)，從而有利排便。
結(jié)語(yǔ)：說(shuō)話說(shuō)：十人九胃，就是說(shuō)十個(gè)人當(dāng)中就會(huì)有九個(gè)人的胃是有問(wèn)題，所以，日常養(yǎng)胃的工作一定要非常重視的，尤其是那些忙碌的男性們，而在本篇文章所講的就是關(guān)于一些養(yǎng)胃的方法，希望能夠給那些需要養(yǎng)胃或是腸胃不好的男性們有所幫助。
人在飲食之后，食物的消化吸收是需要胃腸道有充足的血液供應(yīng)才能夠完成，如果要是在進(jìn)食的同時(shí)，若還是在思考或者者進(jìn)行別的活動(dòng)，則會(huì)致使大量血液涌向腦部，這樣就會(huì)導(dǎo)致腸胃的血液供應(yīng)不足，最終胃功能受影響，導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此，男性朋友在吃飯的時(shí)候要集中精神，盡量不要分散注意力，以免給胃帶來(lái)傷害。
9、飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)
如果在飯后就立即進(jìn)行一些相關(guān)的劇烈運(yùn)動(dòng)，則會(huì)導(dǎo)致腸胃的血液供應(yīng)受到影響，致使消化不良。男性們要是真想運(yùn)動(dòng)，可以在飯后約半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)再去運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，飯后也不要馬上去睡覺(jué)，因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)存留時(shí)間越長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致胃的消化功能受影響。
男人要懂得如何去養(yǎng)胃
一、不吃宵夜
男性朋友為了養(yǎng)胃盡量不要吃宵夜，平常可以少吃多餐，至于晚飯可以稍微吃的晚一點(diǎn)，這樣就可以避免去吃宵夜了。而在夜晚，人的機(jī)體大部分的組織器官代謝功能緩慢，并且漸漸的開(kāi)始進(jìn)入休整狀態(tài)，但是這其中卻不包括胃，如果在晚上很晚的時(shí)候吃宵夜，則會(huì)致使胃腸道仍然被迫處在緊張的工作中，并大量的分泌胃液，而此時(shí)的胃液分泌是非常不理智，最終的結(jié)果就是會(huì)因?yàn)檫^(guò)量而腐蝕胃黏膜，產(chǎn)生糜爛、潰瘍。
二、餐后休息
由于在進(jìn)餐過(guò)后，所吃的食物都會(huì)集中在胃里，這是需要大量的消化液和血液來(lái)消化。此時(shí)即便只是慢慢的散步，那也會(huì)使得血液要運(yùn)送到全身各處，這樣就是致使胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少，造成集中在胃里的食物得不到充分消化。另外，胃里面的消化液則是由吃進(jìn)食物的條件反射所產(chǎn)生，只有相對(duì)胃部飽滿的時(shí)候，胃液才能分泌旺盛。所以，餐后休息一會(huì)兒，食物營(yíng)養(yǎng)才能得到充分消化和吸收。
三、放松情緒
溫馨浪漫的就餐環(huán)境餐、吃飯的時(shí)候所說(shuō)的愉快話題、用餐時(shí)所播放的背景音樂(lè)這些外部的因素都可以有效的幫助男人在進(jìn)餐時(shí)放松情緒，并且避免因不良情緒所導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂，因?yàn)椋绻l(fā)生植物神經(jīng)紊亂則會(huì)致使分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜，還會(huì)使胃血管發(fā)生收縮、降低胃動(dòng)力，使食物在胃內(nèi)停留過(guò)久，造成胃疲勞。
四、分餐而食
要是說(shuō)起胃病，那就不得不提到幽門(mén)螺旋桿菌，經(jīng)過(guò)大量的研究表明，具有80%的胃潰瘍都是由幽門(mén)螺旋桿菌感染所導(dǎo)致的，而且，它甚至還是胃癌的罪魁禍?zhǔn)住５沁@種細(xì)菌侵入人體的是標(biāo)準(zhǔn)方式就是病從口入，一般主要是通過(guò)食物感染，然后則寄生在胃及十二指腸黏膜中，會(huì)使的黏膜逐漸失去保護(hù)作用，其組織也會(huì)慢慢的發(fā)炎壞死，繼而引發(fā)胃病。而分餐制則可以有效的降低感染幽門(mén)螺旋桿菌的幾率。尤其是在家中有人患上胃潰瘍時(shí)，分餐制就會(huì)更重要。
五、保暖胃部
人的胃部外面是沒(méi)有肌肉和脂肪，而且還是受外表包圍最少的器官，所以，胃是最容易受到外界氣溫變化的影響。如果當(dāng)人的身體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌就會(huì)大量增加，之后胃腸則會(huì)發(fā)生痙攣性的收縮，并導(dǎo)致胃痛、消化不良、嘔吐以及腹瀉等情況。因此，在氣候比較冷的時(shí)候一定要注意做好胃部的保暖。
六、每天一杯甘藍(lán)汁
根據(jù)相關(guān)的推薦，在眾多最佳的蔬菜當(dāng)中，甘藍(lán)則排在第三位。而在日常的飲食中，常吃甘藍(lán)可以保持胃細(xì)胞活動(dòng)比較旺盛，并有降低癌變可能。這是因?yàn)樵诟仕{(lán)中含有豐富的維生素U，這種元素能夠抗?jié)円蜃?，是胃黏膜?xì)胞的保護(hù)神。而且新鮮的甘藍(lán)汁有止痛及促進(jìn)愈合作用，每天飯前飲用250克略加溫的甘藍(lán)汁，可以止胃痛、促進(jìn)胃及十二指腸的潰瘍愈合。
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現(xiàn)在人們的生活壓力越來(lái)越大，尤其對(duì)于男性朋友來(lái)講，不規(guī)律的飲食習(xí)慣已經(jīng)讓很多人患上了胃病，那么在平時(shí)我們?cè)撊绾勿B(yǎng)胃呢?吃什么養(yǎng)胃效果最好呢?今天小編就告訴大家五技巧輕松養(yǎng)胃!
男性養(yǎng)胃的方法 五技巧輕松養(yǎng)胃
保暖胃部
胃的外面沒(méi)有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最輕易受到外界氣溫變化的影響。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃病、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以秋冬季一定要注意幫他做好胃部的保暖。
天天一杯甘藍(lán)汁
世界衛(wèi)生組織推舉的最佳蔬菜中，甘藍(lán)排第三。常吃甘藍(lán)可以維持胃細(xì)胞活動(dòng)比較旺盛，降低癌變可能。其中含有的維生素U能抗?jié)円蜃?，是胃黏膜?xì)胞的愛(ài)護(hù)神。而且新奇的甘藍(lán)汁有止痛及促進(jìn)愈用，天天飯前飲用250克略加溫的甘藍(lán)汁，可以止胃痛、促進(jìn)胃及十二指腸的潰瘍愈合。
不吃宵夜
變天天三餐為四五頓，晚飯吃得晚一些，這樣就可以幸免吃宵夜。夜晚，機(jī)體大部分組織器官代謝緩慢，開(kāi)始進(jìn)入休整狀態(tài)，但不包括胃，由于有宵夜存在。胃腸道被迫處在緊張的工作中，大量分泌胃液，此時(shí)的分泌格外不理智，會(huì)由于過(guò)量而腐蝕胃黏膜，產(chǎn)生糜爛、潰瘍。
餐桌邊的輕松情緒
溫馨的餐桌、吃飯時(shí)只說(shuō)愉快的話題、用餐中的背景音樂(lè)這些可以幫助男人在進(jìn)餐時(shí)放松情緒，幸免不良情緒導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂那會(huì)分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜，并收縮胃血管、降低胃動(dòng)力，使食品在胃內(nèi)停留過(guò)久，造成胃疲憊。
餐后休息
餐后食品集中在胃，須要大量消化液和血液來(lái)消化。此時(shí)即使只是散步，血液要運(yùn)送到全身各處，胃腸血液供給相應(yīng)減少，食品得不到充分消化。另外，消化液由吃進(jìn)食品的條件反射產(chǎn)生，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會(huì)兒，食品營(yíng)養(yǎng)才能得到充分消化和吸取。
吃什么養(yǎng)胃
牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)，可補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸，適宜陰虛胃痛、津虧便秘等癥，常用于治療消化性潰瘍、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
蘋(píng)果
味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。
卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱(chēng)其利五臟，通腸胃，解酒毒。菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》中記載其補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
養(yǎng)胃食譜
1.瓜鯇魚(yú)尾湯
用料：番木瓜1個(gè)，鯇魚(yú)尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚(yú)尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時(shí)左右。
功用：滋養(yǎng)、消食。對(duì)食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對(duì)消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪
成脂肪酸，有利于對(duì)食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進(jìn)和調(diào)節(jié)胰液的分泌，對(duì)胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
2.淮山蜂蜜煎
用料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。
制法：淮山、雞內(nèi)金水煎取汁，調(diào)入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。
功用：健脾消食。用于脾胃虛弱，運(yùn)化不健之食積不化、食欲不振等。
食物功效：淮山能健脾補(bǔ)肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥。淮山所含消化酶，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，故有增進(jìn)食欲的作用。蜂蜜能補(bǔ)中益氣，潤(rùn)腸通便，對(duì)創(chuàng)面有收斂、營(yíng)養(yǎng)和促進(jìn)愈合作用。
3.桑椹三明治
用料：切片面包若干(無(wú)味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
制法：1、將桑椹罐頭打開(kāi)，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對(duì)折即可。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
結(jié)語(yǔ)：男性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己的胃不好，那就趕緊想辦法來(lái)養(yǎng)胃吧。小編為大家推薦的這些養(yǎng)胃的方法大家都學(xué)會(huì)了吧!還有小編為大家推薦的一些可以養(yǎng)胃的食譜，大家也都可以試試看!
胃病都是吃出來(lái)的，好胃是要養(yǎng)出來(lái)的。女人要想有個(gè)健康的胃來(lái)品嘗美味，就一定要注意日常飲食，忌食刺激性食物，并且養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律。那么怎樣養(yǎng)胃最科學(xué)有效呢?下面我們就帶大家去看看吧。
分類(lèi)養(yǎng)胃 點(diǎn)到即止
To 空腹族
現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會(huì)兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會(huì)減肥。其實(shí)，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒(méi)有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會(huì)使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會(huì)使中、晚餐攝入能量過(guò)多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。
對(duì)策：樹(shù)立早餐必吃的觀念，確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等?；蛩崮獭⑿迈r牛奶、燕麥粥或面條。
To 嗜辣族
適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用。
但是如果食辣過(guò)多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過(guò)多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì)刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。
對(duì)策：吃辣時(shí)多喝白開(kāi)水及綠茶可以去火，降低油膩。或者多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開(kāi)水，并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。
To 加班族
白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時(shí)候你工作，你吃飯的時(shí)候別人已經(jīng)睡覺(jué)了。巨大的工作壓力和長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)潰瘍。
而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。
對(duì)策：生活要有規(guī)律，可以在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如餅干等，在該吃飯而不能吃飯的時(shí)候吃上一點(diǎn)，不要讓胃處于空置的狀態(tài)，等到下班后，再稍微吃一點(diǎn)。
To 瘦身族
擁有魔鬼身材是很多年輕女性的夢(mèng)想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來(lái)的胃腸功能紊亂更會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。
當(dāng)出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒(méi)有可供消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。
對(duì)策：水果蔬菜中確實(shí)富含大量人體所需的維生素及纖維素，對(duì)靚麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。
空腹時(shí)不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
吃什么養(yǎng)胃誤區(qū) 你是否也中槍
誤區(qū)1：喝粥對(duì)胃病最好
不少胃病患者認(rèn)為粥細(xì)軟，易消化，能減輕胃的負(fù)擔(dān)。事實(shí)上，這種觀點(diǎn)并不全面。相比油炸食物、不發(fā)酵的餅、面條、煮玉 米、蒸窩頭等，粥是細(xì)軟、易消化的，但喝粥并不利于消化吸收。原因是，喝粥不用慢慢咀嚼，不能促進(jìn)口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶可幫助消化，再者粥水分多，稀釋了胃液，加速了胃的膨脹，使胃運(yùn)動(dòng)緩慢，不利于消化吸收。若喜歡喝熱粥，其溫度對(duì)胃的刺激也是不利的。因此胃病患者不宜天天喝粥，而應(yīng)選擇易 消化吸收的飲食，細(xì)嚼慢咽，促進(jìn)消化，才更有益。
誤區(qū)2：多喝牛奶對(duì)胃有好處
胃部酸脹不適時(shí)，喝杯熱牛奶便可緩解癥狀，感到舒服。這是因?yàn)榕Ｄ滔♂屃宋杆?，暫時(shí)形成一層胃黏膜保護(hù)層，因而感到舒服，但經(jīng)常喝牛奶就未必對(duì)胃病患者有利了?，F(xiàn)已證明，牛奶刺激胃酸分泌的作用比牛奶本身中和胃酸的作用更強(qiáng)，若胃病(如胃潰瘍)需要抗酸治療，是不宜用喝牛奶的辦法解決的。豆?jié){則是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
誤區(qū)3：姜對(duì)胃病患者有宜無(wú)害
民間有用生姜末水煎，加醋少許趁熱服下，能治消化不良的偏方。因此人們普遍認(rèn)為姜可暖胃，胃部不適時(shí)喝碗姜末水是常見(jiàn)的事。胃病患者根據(jù)自己的情況，偶爾用之，且無(wú)不良反應(yīng)，未嘗不可。但應(yīng)認(rèn)識(shí)到，姜是刺激性食物，過(guò)量食用會(huì)刺激胃酸分泌，引起胃部不適或加重病情。若想用姜來(lái)治胃病應(yīng)請(qǐng)中醫(yī)辨證施治，采用不同的方劑對(duì)癥治療效果更佳。
生活細(xì)節(jié) 超詳細(xì)養(yǎng)胃的方法
1、多吃天然新鮮的食物，避免過(guò)于粗糙的食物
維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點(diǎn)。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。加工食品通常含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等，對(duì)健康無(wú)益。
2、食物清淡，低鹽少調(diào)料
忌過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物。高鹽飲食會(huì)增加胃酸分泌，且會(huì)增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。我們的胃很嬌嫩，如果反復(fù)強(qiáng)烈地刺激它，經(jīng)常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會(huì)急劇收縮或擴(kuò)張，對(duì)消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地?fù)p傷、修復(fù)過(guò)程中，就容易引發(fā)癌變。
亞硝胺類(lèi)化合物是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物，腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類(lèi)化合物和真菌毒素，要避免食用。
3、選擇易消化的食物，細(xì)嚼慢咽，食物經(jīng)過(guò)充分咀嚼后再下咽
我們的牙齒是切割工具，就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃里沒(méi)有長(zhǎng)牙齒。所以如果吃東西時(shí)狼吞虎咽不細(xì)加咀嚼，就會(huì)把大塊的食物送到胃中，增加胃的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往，胃將不堪重負(fù)。
4、吃粥，但不要吃泡飯
粥是將米徹底煮爛，米中的淀粉溶入了水中，達(dá)到了水乳交融的狀態(tài)，容易消化吸收。
泡飯的狀態(tài)不同：米是米水是水。而在吃泡飯時(shí)人們大多會(huì)和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)，所以常吃泡飯比較傷胃。
5、遠(yuǎn)離煙酒濃茶濃咖啡
煙酒濃茶咖啡都對(duì)消化道都有很大的刺激性，會(huì)損傷胃黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。
吸煙是胃癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸煙也是多種疾病的誘因。
酒精則會(huì)使胃黏膜產(chǎn)生紅斑和腐爛損傷，會(huì)刺激胃酸分泌而加重胃黏膜損傷。如果已經(jīng)有消化道潰瘍，咖啡會(huì)加重消化不良癥狀和胃酸分泌。
6、放松心情，減輕壓力
心理因素對(duì)健康有非常大的影響。持續(xù)過(guò)度的精神緊張、情緒激動(dòng)和抑郁等精神因素，會(huì)對(duì)潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進(jìn)作用。壓力過(guò)大會(huì)引起胃酸分泌過(guò)多，粘膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會(huì)引起胃腸癥狀，長(zhǎng)期的不良情緒也會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導(dǎo)風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
7、注意保暖
秋冬季節(jié)天氣寒涼，也是胃病的高發(fā)期。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會(huì)引發(fā)胃腸道癥狀或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣物。愛(ài)美女性也要注意，不要為了愛(ài)美穿得過(guò)短過(guò)少。
8、飲食規(guī)律，三餐定時(shí)定量，不過(guò)饑過(guò)飽，均衡營(yíng)養(yǎng)
很多人的胃病都是吃出來(lái)的,是長(zhǎng)期飲食不規(guī)律、食物不合理造成的，不良飲食習(xí)慣會(huì)引起多種消化道疾病。要想身體健康，好好吃飯、規(guī)律飲食非常關(guān)鍵。
科學(xué)養(yǎng)胃時(shí)間表
7：00 晨起喝杯溫開(kāi)水
晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好，不應(yīng)加鹽。便秘的人，喝蜂蜜水也是不錯(cuò)的選擇。
8：00 早餐吃熱食
很多人對(duì)午餐和晚餐很重視，卻對(duì)早餐要求不高。調(diào)查表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類(lèi)、奶類(lèi)及其制品、肉類(lèi)、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類(lèi)食物。
12：00 午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液，但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼，容易消化不良。
19：00 晚餐后站立助消化
容易泛酸水或胃有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著、坐下，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時(shí)以?xún)?nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。因餐后血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化，做劇烈運(yùn)動(dòng)，易致消化不良。
22：00 睡前喝牛奶
對(duì)于健康的人，睡前兩小時(shí)不宜再進(jìn)食，包括喝牛奶、果汁等，因?yàn)榕Ｄ虝?huì)引起胃酸分泌，容易對(duì)胃黏膜造成損傷。對(duì)于胃潰瘍病人和胃切除術(shù)后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小時(shí)前最好能加一餐，食物可選擇面包、雞蛋、粥等。不宜進(jìn)食純流質(zhì)食物。
總結(jié)：上班族女性由于工作經(jīng)常加班加點(diǎn)，飲食不規(guī)律，經(jīng)常飽一餐餓一頓的并且經(jīng)常食用泡面這一類(lèi)不健康的刺激性食物，很容易形成胃病，嚴(yán)重者甚至可能患上胃癌，今天我們推薦給大家的養(yǎng)胃小知識(shí)大家要記住哦。胃好才能更快樂(lè)的品嘗美味哦。
夏日的氣溫較高，空氣有比較干燥，這樣是很容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象的，尤其是那些整天忙碌的男性們，那么，在夏天吃什么降火呢?降火的方法有哪些呢?降火的食物又有哪些呢?接下來(lái)我們就帶著這些問(wèn)題一起看看文章所講的吧!
因?yàn)橄奶鞖鉁乇容^高，所以很容易導(dǎo)致人上火，尤其是一些男性們，在炎熱的夏季一般火氣都是比較大的，而在日常有很多的人很喜歡喝涼茶去噪降火。那么，今天我們就為大家推薦一些降火的食物來(lái)給大家好好降降火。
1、蓮子
蓮子心一般人都不太喜歡食用，主要是因?yàn)樯徸有奈兜辣容^苦，但是，蓮子心卻是有很好的養(yǎng)生功效，而蓮子養(yǎng)心安神，夏季是最適宜養(yǎng)心，這主要是因?yàn)橄募拘呐K最脆弱，暑氣逼人很容易煩躁傷心，易傷心血。雖然蓮子芯的味道相對(duì)比較苦，但是可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，還亦可壯腸胃。
2、黃瓜
黃瓜是生活中較為常見(jiàn)的一種瓜果，在炎炎的夏季，生吃黃瓜不僅清脆爽口，而且還能夠具有清熱、解暑的功效，并且也能增進(jìn)食欲。主要是因?yàn)樵邳S瓜中含有豐富的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，因此，患有糖尿病的人食用黃瓜，血糖非但不會(huì)升高，甚至還會(huì)降低。但是，在這需要提醒的是，由于脾胃虛寒會(huì)導(dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉患的人最好少吃黃瓜，還有慢性支氣管炎的患者也最好不要食用。
3、西紅柿
西紅柿又名番茄，較為常見(jiàn)的一種蔬菜，生吃或是涼拌都是不錯(cuò)的食用方法，而且西紅柿一年四季都可見(jiàn)，并且所含營(yíng)養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)，西紅柿的作用就是平肝去火。
4、蘿卜
蘿卜，在生活當(dāng)中是一種最為普通常見(jiàn)的蔬菜，并且蘿卜還有助于人排氣的功效，而在民間也把蘿卜稱(chēng)之為小人參，這種稱(chēng)呼也不是完全沒(méi)有道理的。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還是防止上火的好幫手。因此，對(duì)已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來(lái)說(shuō)，蘿卜有很好的清熱消痰作用。如果要比拼降火能力的話，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之。
5、大豆
大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，并且具有很好的滋陰去火的功效，而且大豆在滋陰去火的同時(shí)，還能夠?yàn)槿说纳眢w順便補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外，在大豆中所含有的可溶性纖維還能幫人體降低膽固醇含量，以及幫助順利通便排毒，有效的降低火氣!
6、蜂蜜
蜂蜜是很多人都比較喜愛(ài)的東西，一般都喜歡用沸水沖服，而且蜂蜜還具有清熱、解毒以及潤(rùn)燥的良好功效，被稱(chēng)之為健康長(zhǎng)壽的妙藥，因此，這甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物。男性朋友們可以每天在早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，除了能幫你化解夏熱之外，還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情呢!除此之外，如果你還因上火而導(dǎo)致嘴唇干燥或龜裂，也可以通過(guò)蜂蜜來(lái)補(bǔ)救哦!你可以在就寢前，把蜂蜜細(xì)心地涂抹在嘴唇上，滲透一會(huì)兒后再涂上護(hù)唇膏。幾天后，嘴唇就可恢復(fù)柔嫩光滑。
7、梨
炎熱的夏季氣溫比較高，而空氣中濕度較低顯得很是干燥，如果男性們不經(jīng)意發(fā)現(xiàn)自己有上火的跡象，那么就表明你平常所攝入新鮮水果和蔬菜的量還是不足的，所以，男性們可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些降火氣的水果，這其中梨子就很不錯(cuò)的選擇，眾所周知梨子是很好的降火水果，多吃梨對(duì)撲滅你的火氣可是很有幫助的哦!
8、西瓜
男性朋友在夏季可以適量的吃些西瓜，這樣不僅可以起到不錯(cuò)的降火效果，而且西瓜還能夠滋養(yǎng)皮膚并促進(jìn)食欲。況且西瓜是夏令時(shí)期的主要瓜果，所以，又被稱(chēng)為夏瓜。西瓜一身都是寶：西瓜瓤、西瓜水可以補(bǔ)充人體的皮膚、肌肉、毛發(fā)在炎熱夏季的營(yíng)養(yǎng)需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類(lèi)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)皮膚，促進(jìn)食欲，是夏令食療佳品。
9、香蕉
香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌，治療皮膚搔癢癥，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥。
10、蘋(píng)果
吸煙喝酒一般都是很多的男性必會(huì)的兩樣?xùn)|四，俗話說(shuō)：煙酒不分家，尤其是一些天天忙于各種應(yīng)酬的男性們，在酒桌上經(jīng)常會(huì)喝的天翻地覆，其實(shí)這樣對(duì)男性的身體健康是非常不好的，特別是對(duì)于肝臟的健康影響最為嚴(yán)重，那么，男性們?cè)谌粘?yīng)該怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝呢?在平常的飲食上吃什么東西最養(yǎng)肝?養(yǎng)肝的食物又有哪些呢?下面我們就帶著這些問(wèn)題一起去看看文章中的講解吧!
幫男人養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
1、草莓
在生活中對(duì)于很多容易出現(xiàn)肝火較為旺盛的男人來(lái)說(shuō)，選擇吃一些草莓是非常不錯(cuò)的，因?yàn)椴葺饶軌蝠B(yǎng)肝，又是去肝火的高手，所以，想要養(yǎng)肝護(hù)肝的男性們可以適當(dāng)?shù)某砸恍r且從中醫(yī)的角度來(lái)講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
除此之外，草莓還是一種典型的漿果，并且富含豐富的維生素C，食用之后有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘
感覺(jué)是一種富含豐富vc的水果，并且食用之后有助肝臟解毒，但是要注意不可多食，如果多食很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，而且在空腹時(shí)食用很容易造成傷胃。
3、李子
李子這種水果平常應(yīng)該有些人食用過(guò)，但是不見(jiàn)得有人知道它的相關(guān)功效;李子是一種富含黃素甙的水果，并且還是干擾素的誘導(dǎo)物，而且，在中醫(yī)上則認(rèn)為李子具有清熱生津、瀉肝利水的作用，因此，李子有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
4、梨
梨是眾多水果中較為常見(jiàn)的水果之一，其營(yíng)養(yǎng)較為豐富，人在食用后能夠起到保護(hù)肝臟的功效，并且還有助于消化，所以，梨也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療，因此，平時(shí)男性們可以經(jīng)常吃些梨，讓其達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
5、西紅柿
西紅柿是比較大眾化的果蔬了，吃起來(lái)口感非常的爽，而且在西紅柿中還含有大量的維生素C和番茄紅素。如果要是肝功不太正常的男性朋友可以常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗
大棗具有很好的安五臟以及補(bǔ)血的功能，并且新鮮的大棗還含有豐富的維生素C，男性們?cè)谌粘ｐB(yǎng)肝的過(guò)程中可以經(jīng)常食用。
7、王漿、蜂蜜
王漿和蜂蜜是一種在養(yǎng)生方面功效非常好的東西，如果在日常的食用當(dāng)中按照1：5的比例加起來(lái)用是最好的，當(dāng)然，單用也是可以的。王漿和蜂蜜對(duì)于保肝護(hù)肝提高免疫力效果顯著，而且對(duì)增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力和提高干擾素生成量也是很有幫助的。
8、香蕉
1、多食苦味菜
酷暑的夏季男性們?cè)谌粘?yīng)該多吃一些帶有苦味食品，因?yàn)榭辔恫粌H能夠有效的刺激人的味覺(jué)神經(jīng)，還能夠使人有增加食欲的作用，使得胃口大開(kāi);除此之外，夏季常食用帶有苦味的食品還具有輕瀉五臟之熱、利水消暑、清熱解毒、消炎退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。
2、多吃水果蔬菜
在生活中有些人不太愛(ài)吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如梨，蘋(píng)果都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不錯(cuò)的。蘋(píng)果是中性的水果而梨有清心，潤(rùn)肺，降火，生津，清熱解毒之功效，經(jīng)常吃這些對(duì)清火很好。
3、保障充足睡眠防上火
在人們的日常起居上，中醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，人的起居和作息時(shí)間應(yīng)該順應(yīng)自然進(jìn)行一些相應(yīng)的調(diào)整，最好是以遲睡早起為佳。而在夏季最佳的就寢時(shí)間為22：00-23：00，最佳起床時(shí)間則是5：30-6：30，而且應(yīng)盡可能地定時(shí)起床、睡覺(jué)。夏季午睡很有益處，尤其對(duì)于腦力勞動(dòng)者或是孩子。如果在午飯后進(jìn)行半小時(shí)至一小時(shí)的午睡，無(wú)疑是對(duì)人體生物鐘的一種科學(xué)調(diào)劑。
4、多進(jìn)稀食有利養(yǎng)身
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，會(huì)讓粥的味道清香，但略帶苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。
5、有規(guī)律的生活
很多年輕的男性朋友們經(jīng)常會(huì)由于工作的壓力的原因，在公司熬夜加班都是很普遍的現(xiàn)象，長(zhǎng)期簡(jiǎn)便熬夜會(huì)是內(nèi)分泌失調(diào)容易上火。還有在城市里面年輕人很注重夜生活，這樣大大的影響生活規(guī)律，這樣都會(huì)讓生物鐘攪亂影響內(nèi)分泌，身體很容易上火，避免經(jīng)常熬夜，調(diào)節(jié)好自己的生活作息時(shí)間是非常重要的。再有應(yīng)酬或者是加班的時(shí)候安排好時(shí)間，盡量的把時(shí)間分配均勻，減少熬夜加班的狀況。
6、少吃肉類(lèi)
在夏日，一般氣溫在超過(guò)35℃的時(shí)候，人就會(huì)因?yàn)槌龊惯^(guò)多則使的血液黏稠度升高，并出現(xiàn)煩躁不安的現(xiàn)象，如果要是在此時(shí)吃肉的話脾氣就更壞了。這是因?yàn)樵谌忸?lèi)當(dāng)中含有大量動(dòng)物蛋白，這些東西會(huì)使的腦中的色氨酸含量減少，從而導(dǎo)致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。其次，肉類(lèi)中所含的鈣比率不高，多吃則會(huì)造成人的體內(nèi)鈣濃度降低，這也會(huì)增加人易怒或暴躁的傾向。而且過(guò)多的攝入肉類(lèi)還可使血管硬化，進(jìn)而升高血壓。血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。
7、少吃堅(jiān)果
說(shuō)起堅(jiān)果類(lèi)食品，一般都是指多種含有豐富油脂的種子類(lèi)食物，例如：花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開(kāi)心果等食物。如果在炎炎的夏天要吃堅(jiān)果的時(shí)候，一定要保持適當(dāng)?shù)氖秤昧?，不宜過(guò)多的食用。主要是因?yàn)閳?jiān)果所含有的熱量是非常高的，50克瓜子仁中所含的熱量就相當(dāng)于一大碗米飯。因此，對(duì)于一般的人來(lái)說(shuō)，夏天一天吃30克左右的堅(jiān)果是比較適當(dāng)?shù)牧俊?jiān)果具有使體內(nèi)生熱的功能，因此，適宜氣溫低的季節(jié)吃，而夏天則是要少吃，避免因此而上火。
8、少吃些溫?zé)嵝运?/p>
很多在平常吃水果的時(shí)候不會(huì)在意其本身的屬性，如果在炎熱的夏天多吃荔枝、桂圓和杏等溫?zé)嵝运?，是很容易引起虛火上亢。這是因?yàn)樵诶笾χ泻薪堤浅煞?，要是多吃則會(huì)使人出現(xiàn)低糖反應(yīng)。而對(duì)于一些熱性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，由于其本身就很精力充沛、晚上不易入眠，再加上代謝率偏高，所以，就更不能夠吃溫?zé)嵝运恕２⑶?，正在發(fā)燒或是某器官正在發(fā)炎的患者也盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外，桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏也屬溫?zé)嵝运?，夏天吃要適度，千萬(wàn)別過(guò)量。
9、增減衣服和被子
天氣冷熱多變，隨著季節(jié)的變化一定要及時(shí)的增減衣服，天氣暖了要及時(shí)的減少衣服，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也要記得換上薄一點(diǎn)的被子。天氣熱了還穿著很多的衣服，或者是在晚上沒(méi)有及時(shí)的更換薄點(diǎn)的被子，很容易造成身體出汗缺水，在沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)水的情況下出現(xiàn)上火的癥狀。
10、少用熱性調(diào)料
在生活中，烹飪時(shí)放一些調(diào)料是很正常的一件事情，但是，有的調(diào)料也是要分季節(jié)的，而夏季較為炎熱，氣溫有高，所以，在烹飪的時(shí)候使用熱性調(diào)料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，就會(huì)使人燥不能忍，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起消化道和泌尿感染疾病癥。除此之外，高溫下食用熱性調(diào)料還會(huì)引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時(shí)還會(huì)引起全身性的疾病，如口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等?；悸圆≌呤秤脽嵝哉{(diào)料，會(huì)導(dǎo)致病情加重。因此，夏季烹飪時(shí)是不宜多用熱性調(diào)料。
結(jié)語(yǔ)：炎熱的夏季是一個(gè)比較容易上火的季節(jié)，尤其是我們的廣大男性朋友們，所以，在平常的生活中要學(xué)會(huì)降火的措施和方法，而本文中所講解的就是關(guān)于夏天降火的一些方法，希望能夠給男性們有所幫助。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，炎熱的夏季常食用蘋(píng)果還可以適當(dāng)?shù)钠鸬浇祷鸬淖饔?。而且，蘋(píng)果也是一種廣泛被使用的天然美容水果，這是因?yàn)樵谔O(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
三款夏日降火小食譜
炎熱的夏季，很多人都會(huì)有出現(xiàn)口渴、目赤、頭暈的感覺(jué)，有的甚至出現(xiàn)咽喉灼痛，口舌生瘡等上火現(xiàn)象，那夏季吃什么才能起到降火消暑的作用呢?不妨多吃些含水量較高或者性涼的蔬菜，苦瓜、黃瓜、茄子等等，這些正是應(yīng)季蔬菜，物美價(jià)廉，還能降暑去火。
一、苦瓜拌雞蛋
原料：苦瓜1根、雞蛋2個(gè)、鹽、味精、蒜2瓣、料酒、香油、白糖
做法
1. 雞蛋加鹽、加料酒，打散攪勻，入油鍋中炒至成型，劃散晾涼。
2. 苦瓜對(duì)半剖開(kāi)，用勺子挖去內(nèi)瓤，切成薄片，加鹽拌勻，腌制20分鐘，瀝去水分。
3. 加點(diǎn)蒜末、糖、味精和香油拌勻，和晾涼的雞蛋碎混合拌勻即可。
二、黃瓜拌皮蛋
原料：黃瓜4根、松花蛋2個(gè)、鹽、醋2大勺、雞精2克、生抽1大勺、香油1大勺、剁椒、獨(dú)蒜1只、香菜2根、白糖半小勺、辣椒油1大勺、花椒油1小勺
做法
1. 蒜切小塊，用壓蒜器壓成蒜茸;黃瓜洗凈，用刀拍松成幾條，切成小塊;皮蛋去殼切小塊。
2. 將調(diào)味料(香油1大勺、生抽1大勺、醋2大勺、辣椒紅油1大勺、花椒油1小勺、糖1/2小勺、鹽適量、雞精適量)依次加入到蒜蓉的小碗中。
3. 將黃瓜放進(jìn)大些的盆中，倒入調(diào)好的味汁拌勻，加入皮蛋、香菜和紅剁椒拌勻即可。
三、蔥油爽脆南瓜
原料：小南瓜1個(gè)(約400克)、香蔥50克、白醋、食鹽
做法
1. 香蔥洗凈，切寸段;南瓜去皮、去瓤，洗凈切成薄片，放清水中浸泡一下。
2. 鍋中放適量油，涼油將蔥段放進(jìn)去煸炒，慢慢煸炒出蔥香味，南瓜片倒入鍋內(nèi)。
3. 再倒入適量白醋，急火快炒1分鐘，放入適量鹽進(jìn)行調(diào)味，翻炒幾下，即可出鍋。
夏季防止男性上火的絕招
炎炎的夏季是一年之中陽(yáng)氣最為旺盛的季節(jié)，也是很多的男性朋友最容易出現(xiàn)上火癥狀的時(shí)刻，一般情況下，男性們上火主要的表現(xiàn)為頭暈、頭痛、食欲不振、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、全身無(wú)力等癥狀。那么，在炎熱的夏季當(dāng)中男性們應(yīng)該怎么進(jìn)行滅火呢?在這我們給廣大男性朋友推薦10招，幫你滅掉火氣!
胃的作用是非常大的，我們消化吸收都需要胃來(lái)實(shí)現(xiàn)，一旦胃出現(xiàn)問(wèn)題將直接影響我們的健康，身體各處無(wú)法及時(shí)有效供應(yīng)營(yíng)養(yǎng)，所以要保護(hù)胃健康。那么日常生活中養(yǎng)胃的方法有哪些呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!
男人這樣吃更有利胃健康
木耳
木耳是我們生活中經(jīng)常吃的食物，其中含有的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)，并蔣琪琪排出體外，有利胃健康。
洋蔥
洋蔥可健胃潤(rùn)腸、消食理氣，對(duì)食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。
另外，洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個(gè)洋蔥就可以收到良好的保健效果。
低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，生活中經(jīng)常喝低脂牛奶對(duì)我們的胃健康也是非常有好處的。
松子仁
松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助消化，減輕腸胃壓力，防治胃潰瘍。
同時(shí)，松子仁中還含有健腦成分，可增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝，非常適宜經(jīng)常用腦的成年人食用。
羊肉
羊肉不僅能溫補(bǔ)脾胃、提高機(jī)體免疫力，還能清心明目，緩解上班族因用眼過(guò)度產(chǎn)生的疲勞。
魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)
含有豐富的鈣質(zhì)以及鋅、硒等成分，不僅能有效保護(hù)我們的胃健康而且還能非常有效地增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
非常適宜經(jīng)常應(yīng)酬喝酒的人食用。但是魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)不能與啤酒一起食用，否則容易引發(fā)痛風(fēng)。
橄欖
橄欖具有醒酒、清胃熱、促食欲的作用，吃一些能有效改善酒后厭食的癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。
在生活中，生育是重要事情，對(duì)于這件家人翹首以盼的事情，有人歡喜有人憂，歡喜是因?yàn)橐粋€(gè)小生命的到來(lái)，憂慮則是有些時(shí)候，因?yàn)槟承┦虑椋藗儠?huì)生育不出孩子，二胎政策落實(shí)，不少人開(kāi)始忙著生育二胎，畢竟養(yǎng)兒防老，但是，總有一些人會(huì)很難懷孕，特別是男性，有些時(shí)候，生育顯得更是困難。
造成這個(gè)原因有可能是自身的身體狀況導(dǎo)致的，身體患上某些隱疾，例如，前列腺疾病就是當(dāng)前男性不得不防的疾病，不少男性往往因?yàn)樯?、工作方式不科學(xué)而患上了前列腺疾病，這樣在某些程度上會(huì)影響到生育，其實(shí)，在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦澄?，?duì)于男性生育是有幫助的，下面就來(lái)看看，這些菜其實(shí)能幫男性預(yù)防疾病、及時(shí)備孕。
西蘭花
西蘭花是一種常見(jiàn)蔬菜，在中國(guó)南方北方都有種植，在當(dāng)前已經(jīng)成了日常最主要的蔬菜之一，西蘭花的營(yíng)養(yǎng)較為豐富，其中包括蛋白質(zhì)、糖分、纖維素、碳水化合物、胡蘿卜、維生素等，這些物質(zhì)與同類(lèi)蔬菜相比較，往往會(huì)居于首位，有些時(shí)候，還會(huì)把西蘭花稱(chēng)作是蔬菜中的皇冠，可見(jiàn)其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之豐富。
吃西蘭花的好處有很多，對(duì)于保健身體也很有效，例如，食用西蘭花可以清血管、解肝臟毒素、潤(rùn)腸通便、抗衰老等。
而在這里主要是介紹食用西蘭花可以很好的預(yù)防癌癥，對(duì)于備孕的男性來(lái)說(shuō)，前列腺疾病是一種非常嚴(yán)重的情況，甚至有人說(shuō)前列腺疾病是僅次于肺癌的男性第二大殺手，可見(jiàn)，前列腺疾病危害之大。
通過(guò)食用西蘭花可以防治前列腺疾病，這是因?yàn)槲魈m花中有能夠防癌、抗癌的微量元素，這種物質(zhì)對(duì)于降低乳腺癌、直腸癌、胃癌的發(fā)生幾率，同樣，對(duì)于預(yù)防前列腺癌也有幫助。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，前列腺癌往往會(huì)造成精子活動(dòng)失常，使得精子存活率不斷下降，這樣會(huì)影響到生育，通過(guò)食用西蘭花，對(duì)于防治前列腺疾病很有效，從而可以提高精力的活力，對(duì)于生育有非常好的幫助。
一般來(lái)說(shuō)，在食用西蘭花的時(shí)候，最好將其涼拌食用，這樣在一定程度上，能夠保存西蘭花的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于避免西蘭花的營(yíng)養(yǎng)流失有很好的效果。
綠色蔬菜
油菜、芹菜等綠色蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，可幫助人體消化吸收，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。
養(yǎng)胃的方法
飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食應(yīng)以溫、淡、軟、素、鮮為宜，一定要做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
保暖護(hù)養(yǎng)
天涼以后，晝夜溫差變化比較大，患有胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)的增添衣服，夜晚睡覺(jué)要蓋好被褥，以防腹部著涼從而引發(fā)胃痛或加重舊病。
運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)
腸胃病人要結(jié)合自己的身體體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體的抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，從而促進(jìn)身心健康。
平心靜養(yǎng)
胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)有著密切的關(guān)系。
因此，要講究心理衛(wèi)生，保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，一定要注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
忌嘴保養(yǎng)
胃病患者一定要注意忌嘴哦，不吃過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)燙、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更不要暴飲暴食，要戒煙禁酒。
另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用的方法，最好是在飯后服用，以避免刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的閱讀相信大家對(duì)于男人怎樣吃更有利胃健康已經(jīng)有了一定的了解了，生活中男性朋友一定要保護(hù)好自己的胃健康，適當(dāng)?shù)某砸恍B(yǎng)胃的食物是非常好的選擇，而且這些食物對(duì)身體也是非常有益的。
由于男性平常在飲食上不太注意，或是不注重良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常是暴飲暴食，以及有的時(shí)候則會(huì)吃一些刺激性較強(qiáng)的食物，因此，這些人往往都會(huì)出現(xiàn)胃不好的毛病，那么，男性養(yǎng)胃的方法有哪些?飲食上吃什么食物養(yǎng)胃效果好呢?此外，適合養(yǎng)胃的食物又都有納哪些呢?下面我們就帶著這些個(gè)問(wèn)題一起去看看文章中的相關(guān)講述吧!
具有養(yǎng)胃功效的6種食物
由于人體的胃部每天都要承受著所攝入食物的消化，其作用是非常之大的，因此，男性們?cè)谏钪幸⒁舛喑砸恍B(yǎng)胃的食物，盡可能的把自己的胃護(hù)理好，才能健健康康的生活。下面我們就為大家介紹一下最具養(yǎng)胃功效的6種食物，希望能夠?qū)Υ擞兴私狻?/p>
一、粥類(lèi)
一般只要是說(shuō)到養(yǎng)胃，很多人都人為粥絕對(duì)是最好的選擇，而其實(shí)也是如此，這是因?yàn)橹嗍欠浅Ｈ菀紫模绕涫前藢氈嘧钸m合需要養(yǎng)胃的人群食用。由于在八寶粥中含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經(jīng)常食用對(duì)胃具有很好的保護(hù)作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃。因此，廣大男性們想要保養(yǎng)好自己的為，平時(shí)可以多喝些粥，效果是非常不錯(cuò)的。
二、湯
在養(yǎng)胃的食物當(dāng)中除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外，還有一種食物同樣也是具有相等的養(yǎng)胃作用，那就是湯。但是在這里要注意，最好不要喝肉湯養(yǎng)胃，這是因?yàn)樵谌鉁袆t會(huì)含有大量的酸性物質(zhì)，這是不利于養(yǎng)胃的。而養(yǎng)胃最好的湯則是菜湯，比如菠菜湯、粉絲湯以及雞蛋湯等，當(dāng)然你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。
三、牛奶
牛奶在我們的生活中可以說(shuō)是一種非常完美的飲品，它不僅所含的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，而且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶還同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。所以說(shuō)，男性們想要養(yǎng)胃，牛奶是你最好的選擇。
雖然說(shuō)牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但相關(guān)人士提醒，患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不適合過(guò)量的飲用牛奶。
四、主食
在吃什么才能養(yǎng)胃的問(wèn)題上，男性們應(yīng)該適量的多吃些主食，而在主食方面最養(yǎng)胃的就是面條。此外，在大米中含有較多的酸性物質(zhì)，因此，腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。
五、包心菜
男性在平時(shí)要想更好的養(yǎng)胃，包心菜是絕對(duì)不能少的，這是因?yàn)榘牟司哂薪∑B(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
六、菠菜
男性們?cè)谌粘５酿B(yǎng)胃過(guò)程中，可以適量的食用些菠菜，而中醫(yī)也則指出菠菜具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘的功效。在日常的生活中適量的多吃菠菜，可促進(jìn)胃和胰腺分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用。而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素，它能幫助腸道蠕動(dòng)，從而有利排便。
以上就是我們?yōu)閺V大男性們介紹了幾種養(yǎng)胃的食物，希望能夠記住，無(wú)論是對(duì)于胃不好的人，還是健康的人，養(yǎng)胃都是需要重視的。以上幾種食材都有養(yǎng)胃滋補(bǔ)功效，而且價(jià)格也不貴，是平民滋補(bǔ)的優(yōu)選食品。希望大家能夠利用這些食材，讓自己的胃更加健康。
男性吃什么食物才能養(yǎng)胃
有時(shí)因?yàn)楣ぷ髟蚧蚴巧顗毫^(guò)大，以及其他的一些原因，常常會(huì)導(dǎo)致男性們出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，有時(shí)嚴(yán)重的話都影響工作和生活，那么，男性頭痛怎么辦呢?此外，頭痛吃什么好呢?在飲食上，男性出現(xiàn)頭痛吃什么食物好呢?接下來(lái)我們就帶著這些問(wèn)題一起去看看本篇文章中的相關(guān)講解吧!
男性頭痛吃什么水果好
1、芒果
平時(shí)吃些芒果可以具有很好的清腸胃的作用，此外，芒果對(duì)頭痛癥狀的緩解也是很有幫助的，同時(shí)，它還具有止吐的功效。
2、橘子
橘子對(duì)于緩解頭痛的相關(guān)癥狀是非常有效果的，柑橘類(lèi)水果具有有效的緩解焦躁、緊張、沮喪情緒的作用，因此，男性多吃一些此類(lèi)的水果對(duì)于緩解頭痛頗有幫助，不過(guò)在這提醒，腸胃功能欠佳的男性不要吃太多的橘子。
3、龍眼
如果男性因?yàn)橐恍┢渌蛟斐深^痛，可以適當(dāng)?shù)某孕堁?，因?yàn)辇堁劭梢詭椭委熖搫谫酢⑹?、以及健忘等，而且?duì)于緩解心虛頭痛也是效果顯著的。
4、草莓
草莓不僅能夠?qū)ξ改c道或是貧血均有滋補(bǔ)調(diào)理的作用，而且草莓對(duì)于治療頭痛也是有很好的效果，因此，對(duì)于那些生活中常出現(xiàn)頭痛的男性們，不妨可以多吃一些草莓等食物，來(lái)幫助緩解頭痛癥狀。
5、山楂
山楂一般會(huì)具有降血脂、血壓、強(qiáng)心以及抗心律不齊等作用，而一些出現(xiàn)頭痛的男性們可以多吃些山楂以此來(lái)緩解癥狀。
6、葡萄
由于葡萄富含豐富的維生素、鎂以及鐵等物質(zhì)，對(duì)于緩解頭痛非常的有效果，所以，頭痛的人在生活中應(yīng)該盡量多吃點(diǎn)葡萄，還是很有幫助的，此外，葡萄也是一種很好的滋補(bǔ)品。
7、蘋(píng)果
如果有些男性們出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，可以通過(guò)吃一些蘋(píng)果來(lái)進(jìn)行改善，這對(duì)于緩解頭痛癥狀具有很大幫助的。
8、柚子
柚子這是水果針對(duì)頭痛癥狀的緩解具有一定的幫助，因此，當(dāng)有些男性出現(xiàn)頭痛癥狀的時(shí)候不妨可以吃些柚子，這樣能夠有效的減輕頭痛感。
以上就是我們?yōu)榇蠹医榻B的緩解頭痛的八種水果，這八種水果對(duì)于緩解頭痛是非常有效果的，當(dāng)然，頭痛的人除了多吃這些水果緩解癥狀之外，生活中還因該保證自己能夠休息好，同時(shí)也可以通過(guò)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或是看看電影等方式來(lái)緩解頭痛的癥狀。
10、蜂蜜
蜂蜜所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，同時(shí)蜂蜜也非常有利于胃腸的消化和吸收。因此，蜂蜜具有很好的養(yǎng)胃功效，在這我們推薦一種方法：蜂蜜、紅糖適量、紅花。將紅花放在保溫杯中，沸水沖泡，蓋上蓋，經(jīng)泡10分鐘后，隨即調(diào)入蜂蜜、紅糖，趁熱飲服。
11、秋葵
男性養(yǎng)胃吃些秋葵還是很好的，這是由于在秋葵中含多種營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)之間有果膠和糖類(lèi)組成的黏液，可以起到保護(hù)胃壁的作用，同時(shí)還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、防止便秘，是健胃潤(rùn)腸食材。
12、大棗
大棗具有健脾和胃的功效，亦單獨(dú)食用，也可以放在食物里做輔料，也可以煲湯，還可以將紅棗煮水來(lái)喝。脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無(wú)力的人，每日吃大棗五至七顆，或與黨參、白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣、健脾胃，達(dá)到增加食欲、止瀉的功效;大棗和生姜、半夏同用，可以治療飲食過(guò)飽所引起的胃脹、嘔吐等癥狀，現(xiàn)在還常用于治療慢性萎縮性胃炎。
13、豆腐
豆腐富含植物蛋白，而胃粘膜也是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，因此，多食用豆腐就有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的功效，可以促進(jìn)胃黏膜的修復(fù)，增加胃蛋白。從而可以增加胃動(dòng)力，有助于胃的消化和吸收，減輕胃部的不適感。
男性養(yǎng)胃的方法
一、飲食養(yǎng)胃法
飲食養(yǎng)胃法一方面是要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，吃飯的時(shí)候要心情愉快，最好能夠在輕松愉快的音樂(lè)聲中就餐。這種環(huán)境氣氛下胃液分泌增多。飲食養(yǎng)胃法還要求養(yǎng)成定時(shí)定點(diǎn)定量的飲食，這樣能夠讓胃部的活動(dòng)趨于規(guī)律化。飲食養(yǎng)胃法還要求食物不宜過(guò)于粗糙，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多食用含有高蛋白質(zhì)、高維生素的食物能夠幫助養(yǎng)胃，而對(duì)于脂肪過(guò)高、刺激性食物應(yīng)該少吃。
二、顫動(dòng)養(yǎng)胃法
所謂的顫動(dòng)養(yǎng)胃法對(duì)于患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等胃部疾病的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)胃部出現(xiàn)疼痛不適的時(shí)候是一個(gè)很好的緩解疼痛的辦法。具體做法是平躺在床上，放松腹部之后，將手指彎曲病使指尖處于同一個(gè)平面貼于腹部，上下進(jìn)行顫動(dòng)，如鳥(niǎo)啄般，用力要柔和均勻。對(duì)于經(jīng)常噯氣的人也可以試試這個(gè)辦法幫助腸胃排氣。
三、喝香油養(yǎng)胃法
經(jīng)常吸煙、喝酒的人想要養(yǎng)胃不妨喝一點(diǎn)香油。經(jīng)常抽煙喝香油能夠減輕香煙對(duì)于牙齒、口腔黏膜、胃部、肺部的損傷，而經(jīng)常喝酒的人喝香油也能幫助保護(hù)口腔、食道、胃部粘膜。
四、按摩養(yǎng)胃法
通過(guò)按摩身體的足三里、內(nèi)關(guān)穴等穴位可以幫助消化養(yǎng)胃，還可以對(duì)腸胃所在的腹部進(jìn)行按摩，身體仰臥之后， 用手掌稍用力按摩腹部。還可以對(duì)足底進(jìn)行按摩，我們都知道人體器官在足部是有反射區(qū)的，可以對(duì)足部的右足底和左足底。每天堅(jiān)持按摩一處即可，如果身體有胃潰瘍等疾病最好咨詢(xún)醫(yī)生之后再?zèng)Q定是否適合按摩。
五、強(qiáng)化胃腸功能法
想要養(yǎng)胃，特別是胃腸虛弱的人來(lái)說(shuō)，吃得再多也沒(méi)有辦法充分吸收營(yíng)養(yǎng)成分。所以關(guān)鍵的一點(diǎn)就是養(yǎng)好胃，不斷強(qiáng)化胃腸功能。可以進(jìn)行一些小動(dòng)作不斷刺激腸胃，達(dá)到增強(qiáng)腸胃功能的目的。比如可以試試全身放松呈大字平躺，然后依靠腹部力量抬起上半身，下半身保持放松狀態(tài)，這樣能夠刺激胃腸，強(qiáng)化強(qiáng)化功能，最終達(dá)到養(yǎng)胃目的。
結(jié)語(yǔ)：平時(shí)男性想要養(yǎng)胃一定要保持良好的生活習(xí)慣，而且在飲食上也要有所注意，不要吃一些對(duì)胃部有傷害性的食物，而我們本篇文章就是講解的關(guān)于男性養(yǎng)胃的一些知識(shí)點(diǎn)，希望能夠給男性們能夠有所幫助。
1、胡蘿卜
男性在選擇養(yǎng)胃食物的時(shí)候，不妨吃一些胡蘿卜，這是因?yàn)樵诤}卜當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素，所以，胡蘿卜可以很好的保護(hù)我們的胃黏膜，而避免傷害引起疼痛，身體的粘膜組織都需要胡羅素，一旦缺乏，粘膜組織就會(huì)出問(wèn)題，胃也是同樣，因此，建議胃部不適的人平時(shí)多食用胡蘿卜，而且，最好是煮熟吃，會(huì)吸收的更好。
2、菠蘿
菠蘿不僅吃起來(lái)非常的美味，而且它還是一種養(yǎng)胃的水果，如果一些胃腸比較弱的人，可以煲菠蘿糖水，堅(jiān)持每天喝，胃部不適的癥狀就會(huì)得到緩解。注意不要空腹暴食，菠蘿最好在飯后吃，而且應(yīng)用鹽水浸泡后吃。目的是防止其所含的蛋白酶腸胃黏膜。
3、西紅柿
因?yàn)槲骷t柿里面的酸味主要由檸檬酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸等有機(jī)酸組成，因此，西紅柿具有消除胃部不適、緩解胃痛和胃炎的功效。如果男性們想要養(yǎng)胃可以每天堅(jiān)持飲用200毫升西紅柿汁，這樣對(duì)胃黏膜能起到很好的保護(hù)作用。要是空腹時(shí)感到胃痛，或吃完油膩食物后感覺(jué)燒心，可以喝上一杯鮮榨的西紅柿汁來(lái)緩解這些癥狀。
4、南瓜
在南瓜當(dāng)中含有大量的果膠，這種果膠可以很好的保護(hù)胃壁，并減少潰瘍的發(fā)生。因此，男性平時(shí)吃些南瓜對(duì)于養(yǎng)胃是非常有好處的，不過(guò)，由于南瓜皮不好消化，所以，消化不良的人在食用南瓜時(shí)最好去皮。此外，南瓜烹飪簡(jiǎn)單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。
5、土豆
土豆除了正常食用以外，它還有很多的用處，其中，生土豆在外用時(shí)具有消炎、消腫的功效;而熟土豆在食用后，則具有益氣強(qiáng)身、和胃調(diào)中、健脾胃的作用。此外，用土豆配蜂蜜進(jìn)行食療，對(duì)胃潰瘍、胃炎等胃腸疾病有較好的作用。
6、花生
花生在眾多的養(yǎng)胃食物中具有非常好的作用，如果胃不好的人經(jīng)常食用花生，可以很好的修復(fù)胃粘膜，不過(guò)，花生食用量應(yīng)保持在一個(gè)低水平，以免過(guò)量攝入熱量。而且，花生最好是生吃，飯前吃個(gè)4到6粒為好，吃多了反倒會(huì)反胃。
7、生姜
生姜不僅可以作為我們?nèi)粘Ｉ畹恼{(diào)味品，而且它還是藥用價(jià)值很高的食物，可緩解胃部不適，防治反胃和嘔吐。除此之外，生姜還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的癥狀。因此，男性養(yǎng)胃時(shí)不妨食用一些生姜，效果會(huì)不錯(cuò)的，如果本人屬于胃虛寒，容易脹氣拉肚子，含些姜片喝碗姜水確實(shí)有改善作用。但如果本人為熱體，容易上火有口氣，就不建議再吃姜刺激了。
8、香蕉
香蕉柔軟易吸收，而且一般都不會(huì)對(duì)腸胃造成不好的影響。由于香蕉含有果膠，所以它可以緩解胃痛并且自然地調(diào)節(jié)腸道，讓其加快蠕動(dòng)。如果你老是便秘的話，吃點(diǎn)富含鉀元素的香蕉，置換出電解質(zhì)讓體內(nèi)的垃圾和毒素快速排出吧。
9、蘋(píng)果
每天吃一個(gè)蘋(píng)果，是人們熟知的健康口號(hào)。由于在蘋(píng)果中富含豐富的糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素、維生素和多種礦物質(zhì)。而且其中的果膠和膳食纖維可以調(diào)理腸胃，增加胃壁蠕動(dòng);維生素以及礦物質(zhì)可以保護(hù)胃黏膜，滋養(yǎng)胃細(xì)胞。如果有些男性們正面臨胃部不適，除了吃蘋(píng)果外，可以選擇蘋(píng)果醬，因?yàn)榻?jīng)過(guò)加工的蘋(píng)果醬對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)，更易于消化吸收。
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