養(yǎng)胃的方法
養(yǎng)胃食譜秋季養(yǎng)生常識。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“養(yǎng)胃的方法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在的人們普遍的都會有壓力過大的情況出現(xiàn)，特別是白領(lǐng)人群，一日三餐都可能沒有辦法正常的保證，所以有的時候就會出現(xiàn)腸胃不健康的問題出現(xiàn)，白領(lǐng)們有九成的人都會有慢性疾病的出現(xiàn)，那么如何養(yǎng)胃呢，下面的幾個原則一定要清楚。
注意胃部保暖
氣候轉(zhuǎn)涼的時分胃部經(jīng)常由于受冷影響而呈現(xiàn)抽搐等胃部不適。有緩慢胃炎的病人更是要留意胃部保暖，不然很容易加劇緩慢胃炎病況。而且胃部受涼很容易加劇胃部擔(dān)負(fù)，損傷胃部，緩解胃炎養(yǎng)胃第一步即是留意胃部保暖!
適度進(jìn)行運動
緩解胃炎病人想要健康病況養(yǎng)胃能夠試試適度進(jìn)行一些合適自己的身體狀況的運動。經(jīng)過運動來提高身體的抗病力。可是要留意不要過度使身體勞累，這樣會影響胃部的恢復(fù)。
飲食安排合理
胃部是人體重要的消化器官，患有緩慢胃炎的人很簡單呈現(xiàn)食欲不振、餐后飽脹等等胃部不適狀況。想要養(yǎng)胃就不能再像曾經(jīng)飲食撲朔迷離了。特別是緩慢胃炎病人，不健康的飲食，只能會讓腸胃更加的不健康，如果腸胃有問題的話，要注意不要暴飲暴食，也不要吃一些不好消化的食物，要少吃多餐，也要注意吃一些容易消化的食物。
很多愛美的人士都不會注意保護(hù)自己，特別是有的人會穿的比較少，這樣寒冷就會直接侵入人體，造成胃部不舒服的情況發(fā)生，讓身體健康受到很大的影響，腸胃不好一定要注意保暖，而且還注意飲食的合理搭配，也要注意適當(dāng)?shù)倪\動。
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男人養(yǎng)胃的養(yǎng)生方法
1、保暖
患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥。
2、調(diào)養(yǎng)
胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。
3、忌嘴
胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。
4、靜心
胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5、運動
腸胃病人要結(jié)合自己的體征,加強(qiáng)適度的運動鍛煉,提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā),促進(jìn)身心健康。
男人養(yǎng)胃吃什么好
1、干果食品不能少
干果中例如:核桃仁、開心果等干果中均含有大量不飽和脂肪酸和維生素E,能補(bǔ)充人體必須的不飽和脂肪酸,維生素E還是一種抗氧化劑。所以,適當(dāng)?shù)某砸恍└晒?不僅可以養(yǎng)胃還可以延緩衰老。兩全其美的方法,你還不快運用到生活中來。
2、吃一些黃色水果
這是因為在眾多的黃色水果當(dāng)中,類胡蘿卜素的含量會比較高,而且胡蘿卜素還具有很好的抗氧化的生理活性,例如:我們生活中常見的芒果、柑橘、柿子、杏中等水果中都含有β-胡蘿卜素;而西瓜、木瓜、紅柚中均含有豐富的番茄紅素,因此,常食這類水果對男性養(yǎng)胃有很大的幫助。
3、天然維生素C水果
對于一些腸胃不好的男性,在平常飲食中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖芯S生素C的水果,例如紅棗、山楂、獼猴桃、櫻桃、龍眼等水果中都含有大量的維生素C,不僅具有正常的營養(yǎng)功能,還防止敗血癥,而且是天然抗氧化劑。所以,想要養(yǎng)胃的男性們可以吃一些,對身體健康有很大的幫助。
4、切記果仁要慎吃
胃不好或是想要養(yǎng)胃的男性朋友盡量不要吃一些果仁,例如杏仁、枇杷仁,因為這類果仁當(dāng)中含有苦杏仁苷,如果食用以后則會在人體內(nèi)水解,并產(chǎn)生有毒物質(zhì)氫氰酸,而氫氰酸被人體吸收后,會使人體不能正常呼吸,很易導(dǎo)致窒息、死亡。所以,就算果仁好吃,但是,大家在平時食用的時候也要一定謹(jǐn)慎食用,切記不可以貪吃。
5、紅色水果養(yǎng)胃好
黑加侖、葡萄、樹莓、草莓、櫻桃、提子等水果中含有花青素,這些都是很好抗氧化劑,可以清除人體內(nèi)的自由基,延緩衰老和抗癌。常吃可以增強(qiáng)人體抵抗力,還可以美容養(yǎng)顏。
6、澀味水果要注意
有的人有空腹食用水果的習(xí)慣,其實這是不正確的哦,最佳的食用水果時間是在飯后半小時到兩小時內(nèi)。大家知道嗎?空腹吃蛋白質(zhì)食物時,應(yīng)避免吃酸澀水果,例如柿子、山楂、香蕉等,這些水果所含的單寧量比較高,空腹食用后會刺激腸胃的,從而引起不適,同時使蛋白質(zhì)變性,不容易消化,降低蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值。
男人日常養(yǎng)胃禁忌
1、忌精神緊張
情緒、心情和生活壓力是身體的三大主要因素,如果這三樣有問題,必病無疑。精神緊張容易導(dǎo)致胃病。
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后,易患潰瘍病。
2、忌過度勞累
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調(diào),胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
所以,從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,最好給自己設(shè)定一個時間表,然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響,因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的,這種習(xí)慣必須要改,并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的,因為人的生物鐘雖然可以前后移動,但總是在一定范圍內(nèi),不可能產(chǎn)生太大的差別。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。飲酒過量會使你易患許多其它疾病,喝酒者患腎臟病和肝病的機(jī)會高于平常人。
過量飲用,會造成酒精中毒,損害中樞神經(jīng)系統(tǒng),甚至導(dǎo)致延腦麻痹,抑制胃液分泌,減弱胃蛋白酶活性,刺激胃黏膜,令人患慢性胃炎,給人體帶來極大的危害。
4、忌嗜煙成癖
吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦?它能作用于迷走神經(jīng)系統(tǒng),破壞正常的胃腸活動,使幽門括約肌松弛,膽囊收縮,使堿性的膽汁易于返流入胃,以致破壞胃黏膜,并且還可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,從而使胃黏膜黏液分泌減少。這些均可損害胃黏膜,導(dǎo)致胃病。吸煙會加重胃炎、潰瘍病的病情,不利于胃炎、潰瘍病的康復(fù)。
5、忌饑飽不均
胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài),久之會造成胃粘膜損傷,引起食欲不振。
因為饑餓時,胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制。胃壁過多擴(kuò)張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
我們常常聽到很多人說“我腸胃不好，我不太舒服，我拉肚子……”這些話，無疑這些話說出口的時候自己覺得十分尷尬，旁邊的人也覺得非常煞風(fēng)景。同樣如果長時間的胃痛，看上去臉色慘白，讓原本漂亮的姑娘瞬間變得“花容失色”，這種情況的出現(xiàn)是大家都不愿意看到的，因此腸胃不好 教你幾招養(yǎng)胃的方法。
哪些原因會引起腸胃不適
相信提到這個問題很多朋會說不合理的飲食、晚睡等等因素，不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致我們腸胃變差最主要的原因，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
1.飲食無規(guī)律。這種情況幾乎是每一位朋友都會發(fā)生的，不規(guī)律的飲食不僅會影響腸胃的健康狀況，同時還有可能造成膽管胰管等相對狹窄、梗阻，引起消化系統(tǒng)紊亂。
2.過度節(jié)食。自己的形象問題是現(xiàn)代人都非常關(guān)注的，如果發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖了一斤，很多朋友都會采用節(jié)食的方式進(jìn)行減肥。但是如果節(jié)食就會造成胃酸沒有食物可消化，從而損傷胃粘膜。
3.長期吃剩飯。這種情況大多數(shù)發(fā)生在上班族，很多朋友由于害怕吃外面的食物，因此會在前一天做好便當(dāng)帶到公司，但是研究發(fā)現(xiàn)剩飯加熱后再吃難以消化，時間長了自然會引起胃病的出現(xiàn)。
腸胃不好 教你幾招養(yǎng)胃的方法
在您了解完引起腸胃不適的原因之后，是不是更加想要了解養(yǎng)胃的方法呢？其實生活中養(yǎng)胃的好方法很多，不妨試試以下幾種方式：
1.按時吃飯。生活中合理的飲食非常重要，吃飯也應(yīng)該養(yǎng)成定時定量的習(xí)慣，少吃多餐，切忌盲目節(jié)食或者暴飲暴食。并且不要站著或者蹲著吃，少吃刺激性強(qiáng)的食物。
2.積極食療。如果您的腸胃非常不好，建議您可以多吃小米粥，不僅養(yǎng)胃，也是非常健康的飲食方式，從而還能達(dá)到減肥效果。另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜，對我們的腸胃非常有保護(hù)作用。
3.積極按摩保健。相信這個問題很多朋友不了解，到底胃部應(yīng)該如何保養(yǎng)呢？首先是飯后，我們常常發(fā)現(xiàn)很多朋友飯后有喝茶的習(xí)慣，這種情況應(yīng)該極力避免，且飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩，且結(jié)束后還可以按摩小腹。
腸胃不好 教你幾招養(yǎng)胃的方法，上面的幾種方式能夠隨您有所幫助嗎？由于我們生活節(jié)奏的加快，我們沒有時間按時吃飯和休息，因此或多或少都會面臨腸胃的問題，您不必尷尬也不必慌張，上述幾種方法可以幫助您有效緩解，以及調(diào)理腸胃，如果您還覺得有什么不適的話，建議您應(yīng)該立即就醫(yī)。
眾所周知，我們身體的每一個部位都是不可或缺的，就像一輛汽車，不管缺少了那一個部件都會出現(xiàn)問題的。人體的胃部是我們消化吸收的指揮官，如果胃部出現(xiàn)問題，就想沒有了汽車的發(fā)動機(jī)，這會產(chǎn)生很大的問題的。
胃痛已經(jīng)成為很多女性的職業(yè)病了，由于日常應(yīng)酬、三餐不定、暴飲暴食等壞習(xí)慣，讓女人的胃越來越脆弱。特別是一些工作是需要上夜班的，胃病就會一直跟著她們。你是不是有試過胃痛就跑去隨意買了胃藥，可是吃了之后發(fā)現(xiàn)沒有效果呢，其實女性養(yǎng)胃可以很簡單的。
養(yǎng)胃秘訣
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾葴?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養(yǎng)--胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快及情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。
養(yǎng)胃3步
養(yǎng)胃撇步1:早餐就是要溫?zé)?/p>
有很多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。但是晨起時吃喝冷的食物，會讓體內(nèi)各個系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是溫?zé)岬氖澄铩?/p>
經(jīng)過一整個晚上，睡醒后胃會盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時間吃?；旧希绮蜁r間應(yīng)在起床活動30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
務(wù)必記?。翰怀栽绮突蛟绮推焚|(zhì)不好，就會導(dǎo)致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經(jīng)氣血不足。
養(yǎng)胃撇步2:細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃里停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
請試著想像一下：若是進(jìn)入胃腸的營養(yǎng)物質(zhì)都是液體或糊狀的細(xì)小顆粒，不就能很快消化、吸收？這就是細(xì)嚼慢咽比食物更養(yǎng)胃的原因所在。
養(yǎng)胃撇步3:女性更要在35歲前養(yǎng)好胃
女性在35歲之后，會明顯變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是因為此時期女性足陽明胃經(jīng)氣血衰退，也就是胃經(jīng)功能開始衰退，自然就會導(dǎo)致容顏變老。
唯有在年輕時保養(yǎng)陽明經(jīng)--常敲胃經(jīng)，才能防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側(cè)到第二足趾間的連線。
胃不好的人慎吃8種食物：
1、辛辣食物
辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒，都能夠給食物增添精彩的辣，但同時也會擾亂食道。結(jié)果是會有一陣燒心的感覺，就如你吃進(jìn)去的感覺一樣。
2、巧克力
巧克力能夠使下食道括約肌放松，從而引起胃酸倒流。
3、生洋蔥
洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等食物都含有豐富的植物基化合物。其中有些具有可以保護(hù)心臟的功能，但有一些可能會引起腹痛。
4、柑橘類果汁
這種酸性的飲料會擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺就像胃酸倒流，但實際上只是一種干擾而已。
5、雪糕
吃過量的雪糕會引起腹痛等，因為雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更難消化。
6、西蘭花和生包心菜
這些富含纖維素和營養(yǎng)素的新鮮的蔬菜毫無疑問十分健康，但它們會在腸道中產(chǎn)生氣體。
7、豆類
因為分解豆類需要的酶只能在腹部的細(xì)菌中找到，但如果你沒有保持吃豆類的習(xí)慣，腹部可能就沒有足夠的酶去消化豆類，結(jié)果就是產(chǎn)生氣體和膨脹。
8、桃
桃子雖然性溫，可是吃多了讓人容易有飽腹感，尤其是有消化系統(tǒng)疾病的患者，如膽囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。
適合胃病之人吃的9種食物：
1、白術(shù)豬肚粥
材料：白術(shù)30g,豬肚1只，粳米60g,生姜少許。
煎服法：將豬肚洗凈切成小片，同白術(shù)、生姜加水1000ml,煎煮取汁約600ml,再加粳米同煮成粥，早晚2次分服。
適應(yīng)癥：用于慢性淺表性胃炎之脾胃虛弱的食欲不振、脘腹作脹、大便滯下等癥。
2、豆蔻饅頭
材料：白豆蔻15g,面粉1000g,酵母50g.
烹制：將白豆蔻研為細(xì)末，待面粉發(fā)酵后，一起加入制成饅頭。
適應(yīng)癥：脾胃氣滯的脘腹脹痛，食欲不振或胃脘冷痛，惡心嘔吐等。
3、曲末粥
材料：神曲10~15g,粳米30~60g.
煎服法：先將神曲搗碎，加水2000ml,煎至1000ml取汁，再加入粳米煮成稀粥，分早晚2次溫服。
適應(yīng)癥：脾胃虛弱的、食欲不振、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹等癥。
4、陳皮雞
材料：陳皮20g,香附15g,雞肉60g,蔥白10莖，生姜6g,調(diào)味品適量。
烹制：
（1）、擇嫩公雞肉冼凈，切小塊備用。
（2）、將陳皮洗凈，醋炒香附，放入砂鍋中煎取藥汁20 0ml,將生姜切如米粒狀，蔥白切碎。
（3）、將雞肉先用熱油鍋炒。兌入藥汁，加適量清水；先以武火煮沸，再以文火燜至藥汁干涸；放姜粒、蔥白、料酒、味精、醬油，炒拌而成。
（4）、以佛手酒50ml送服，日一次，連吃3~5日。
適應(yīng)癥：用于慢性淺表性胃炎之脾胃虛弱、肝胃不和、腸胃氣滯證，癥見脘脅脹痛、食少不化、噯氣、惡心、舌苔白膩。
5、甘松粥
材料：甘松5g,粳米50g.煎服法：先煎甘松取汁，另將粳米煮成稀粥后，入甘松汁，稍煮一、二沸即可。分早晚二次空腹服。
適應(yīng)癥：適用于氣悶胸痛、脘腹脹滿、食欲不振、胃寒呃逆、嘔吐諸癥。
6、玉竹粥
材料：鮮玉竹30~60g,粳米60g,冰糖少許。煎服法：先將鮮玉竹洗凈，除去根須、切碎，加水1000ml,煎取濃汁約500ml,再加入粳米煮為稀粥，和入少許冰糖即可，每日分3~4次分服。
適應(yīng)癥：適用于胃火熾盛或陰虛內(nèi)熱消谷善饑之胃炎患者。
7、石斛花生
材料：鮮石斛30g,花生仁50g.烹制：先用石斛煎水，再加入花生同煮，至花生熟，水燜干為度，平時嚼服花生。適應(yīng)癥：胃陰不足的胃脘灼痛、食欲不振、大便秘結(jié)。
8、玉竹燜鴨
材料：玉竹50g,沙參50g,老鴨1只，生姜、大蔥、味精、食鹽等調(diào)味品各適量。
烹制：（1）、將老鴨宰殺后，除去毛和內(nèi)臟，洗凈，放砂鍋內(nèi)；將沙參，玉竹放入，加清水適量。（2）、先以武火煮沸，再用文火燜煮1小時以上，至鴨肉扒爛為止。（3）、去藥渣，放入調(diào)味品，再燒湯。（4）、溫服，吃肉喝湯及佐餐食物。適應(yīng)癥：慢性胃炎之胃陰不足證，胃脘隱痛、口干咽燥、大便秘結(jié)等。
9、椒面餅
材料：蜀椒6g,白面粉60g,蔥白2莖。烹制：（1）、將蜀椒去閉口者，去椒目，焙干研末，與面粉拌和，加水揉成小餅狀。（2）、將水燒沸，下椒面餅，煮熟后，放入蔥白，并加味精、香油、精鹽等調(diào)味。吃面餅喝湯。適應(yīng)癥：適用于寒凝氣滯之胃脘冷痛、脹悶不舒、食欲不振等癥。
尤其在現(xiàn)在這種快節(jié)奏的生活方式面前，有很多人都為了適應(yīng)這個節(jié)奏，在吃飯等問題上慢慢的把胃部折磨出這樣那樣的問題，所以我們發(fā)現(xiàn)問題后要盡快的彌補(bǔ)。
導(dǎo)讀：女人該如何健脾養(yǎng)胃？這些年來女性的工作太力也越來越大，由于不按時吃飯，導(dǎo)致脾胃虛弱，那么女性該如何健脾養(yǎng)胃呢？
女人怎樣吃才會健脾養(yǎng)胃?在快節(jié)奏的工作和生活的雙重壓力之下，有些人的飲食不正常已經(jīng)導(dǎo)致自己的脾胃處于亞健康狀態(tài)了，卻還在拼命地減肥。在這種情況的減肥非常不利于女性健康，那么，女人究竟應(yīng)該怎樣吃才能健脾養(yǎng)胃呢?下面讓女性小編為女人推薦7款可以讓你健脾養(yǎng)胃的食譜吧。
妹子們，醒醒吧!如果你覺得你的減肥工作已經(jīng)執(zhí)行得非常徹底，但幾乎收不到成效，你還要繼續(xù)節(jié)食折磨自己、拼了命地運動嗎?事實上，或許不是你的減肥方式出了問題，脾虛才是導(dǎo)致你肥胖的根本原因!來看看脾胃失調(diào)的人怎么吃才能減肥吧。
山藥：健脾益胃，減肥健美
熱量：56大卡/100g
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃的消化吸收，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。同時，山藥含有多種微量元 素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀的含量較高，熱量相對較低，經(jīng)常食用山藥有減肥健美的作用。在減肥期間也可以作為粗糧代替主食食用哦。
南瓜：保護(hù)胃黏膜，幫助消化
熱量：22大卡/100g
南瓜的熱量僅僅是米飯的1/5，它含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感，抑制食欲的同時又能促進(jìn)消化，通便利尿，排出體內(nèi)毒素，提高身體免疫力。此外，南瓜具有降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分，對瘦身也有一定的幫助。南瓜的果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜，避免受粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，因而很適合 養(yǎng)胃瘦身用。
蘋果：健脾益胃，生津潤燥
熱量：52大卡/100g
一天一蘋果，肥胖遠(yuǎn)離我。蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對于緩解便秘、消除水腫均有一定幫助。它富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。而膠質(zhì)和微量元素鉻亦能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。低熱量高營養(yǎng)，還能健脾補(bǔ)氣，生津潤燥，蘋果絕對減肥的明星產(chǎn)品。
玉米：促進(jìn)腸胃蠕動的健胃劑
熱量：106大卡/100g
玉米是一種熱量較低、纖維含量較高的粗糧，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可起到排清體內(nèi)毒素，防治便秘的功效。同時，玉米還能健脾開胃，利尿消腫，在防癌，降膽固醇，健腦方面也有一定的效果。營養(yǎng)學(xué)會專家，建議每天最好吃50g以上粗糧，玉米絕對是減肥期間的理想食物。
包心菜：潤臟腑益心力，殺菌消炎
熱量：12大卡/100g
包心菜中含有豐富的維生素，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效。其中維生素U對潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的愈合，還能預(yù)防胃潰瘍惡變。包心菜 含有有益的葉酸、棉子糖，提高人體免疫力，有消炎殺菌作用，在抗癌蔬菜中也排名顯赫。同時，它含有較多粗纖維，有利于人體的腸道消化，糖尿病和肥胖癥患者應(yīng)該多多食用包心菜。
紅薯：寬腸胃，減肥美容
熱量：99大卡/100g
紅薯含有大量不易被酶破壞的纖維素和果膠，具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，同時刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便排毒、減肥瘦身的作用。另外，紅薯有一種類雌性激素物質(zhì)，能夠保護(hù)人體皮膚，延緩衰老，是現(xiàn)代女性的理想減肥美容食品。
鯽魚：健脾祛濕，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
熱量：108大卡/100g
鯽魚有健脾開胃，祛濕利濕的功效，對脾胃虛弱、水腫、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用。它是高蛋白、低脂肪的魚類，熱量在肉類中屬于偏低，而鉀、磷含量較高，因此可以在減肥期間適量攝入這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)，達(dá)到瘦身健脾的雙重目標(biāo)。
女性健脾養(yǎng)胃的8種食物
【大棗】
《本草綱目》說：大棗氣味甘，怕年，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補(bǔ)少氣、少津液、和百藥，久服輕身延年。
【蜂蜜】
《神農(nóng)本草經(jīng)》說：蜂蜜能安五臟，補(bǔ)不足，益氣補(bǔ)中止痛解毒，除久病，和百藥，久服強(qiáng)志健身，延年益壽。
【薏苡仁】
《本草綱目》說：惹孩仁陽明藥也，能健脾益胃。
【胡籮卜】
中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時候，配上合適的食物，提一鍋美味又養(yǎng)人的好湯也是上佳選擇。
【黃芪】
《本草正義》曰：黃芪，補(bǔ)益中土，溫養(yǎng)脾胃，凡中氣不振、脾土虛弱、清氣下陷者最宣。
【黨參】
味甘、性乎，功能補(bǔ)中益氣、益血生津，為平補(bǔ)保健之品，久服令人長壽。
【黃精】
味甘、性平，能補(bǔ)脾潤肺、補(bǔ)益腎精、強(qiáng)筋骨、鳥須發(fā)、抗衰老。
【茯苓】
味淡，功能利水滲濕、健脾補(bǔ)中、寧心安神。唐代藥王孫思盛扔茯苓久服百病除。
女人該如何健脾養(yǎng)胃？專家指出，在日常生活當(dāng)中，大家一定要按時吃飯，否則會導(dǎo)致胃病的發(fā)生。
如果胃不好，那么是需要采取措施進(jìn)行改善的，嚴(yán)重的需要到醫(yī)院接受相關(guān)的診治，平時要注重自己的飲食方法很關(guān)鍵，那么想要養(yǎng)胃應(yīng)該正確，飲食方法是怎樣的呢？很多朋友對此可能都存在一定的疑惑，下面小編將為大家做出一些介紹，希望能給各位提供正確的參考。
養(yǎng)護(hù)自己的胃部健康，首先要做到一日三餐需要按時進(jìn)行。每天到了飯點都要按時吃飯，不管是餓還是不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食。避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動。每餐還應(yīng)保持食量適度。
每天在吃飯時都應(yīng)該要注重細(xì)節(jié)蔓延，不可以狼吞虎咽。對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多。這樣才會保護(hù)自己的胃黏膜。
平時所選擇的食物，一定要控制好溫度也是非常重要的。飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜，時間長了會導(dǎo)致疾病。
每天喝充足的水，對于保護(hù)胃黏膜這是非常有幫助的，最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。
多吃一些甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用。不僅可以養(yǎng)胃陰，還可以使免疫力得到提高。
飲食中適當(dāng)補(bǔ)充維生素C也是很有必要的，維生素C對胃有保護(hù)作用，在自己的胃液中需要確保維生素C量充足且均衡。
如果想要自己的腸胃保持健康，那么首先一定要有良好的飲食習(xí)慣，非常的重要，上文介紹的這些飲食方法，大家可以作為參考，如果能夠遵循這些飲食方法的話，那么自己的胃會維持健康狀態(tài)。希望本文的講述能給那些需要養(yǎng)胃陰的朋友提供有效的幫助。
春季是各種疾病的易發(fā)期，由于春季咋暖還寒，身體容易進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)，交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)興奮，使得胃部發(fā)生痙攣性收縮，胃內(nèi)血流下降，引起腹痛、胃潰瘍、胃炎、胃神經(jīng)官能癥等腸胃疾病，舊病也會復(fù)發(fā)，因此，春季要做好胃部養(yǎng)護(hù)工作，那么我們該如何養(yǎng)胃呢?俗話說病從口入，下面小編就為大家介紹一下預(yù)防胃腸疾病的飲食原則!
1、飲食應(yīng)清淡
可加食食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作為菜肴。黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用;銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力;蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天里的天然保健營養(yǎng)品。
2、少吃辣
腸胃主管人體的消化，因此就預(yù)防來講，最先注意的就是嚴(yán)把入口關(guān)。
專家指出：患胃腸道疾病的病人多半和吃有關(guān)系，急性腸胃炎的主要原因就是飲食不潔。把好入口關(guān)，是預(yù)防腸胃病的關(guān)鍵。對于平時腸胃本來就很弱的人群，刺激性大的食物也會有影響，如煙、酒、咖啡、辛辣食物對腸胃的傷害就很大。少量的辣椒對身體是有益的，可以增加胃的血流，過量則會損壞胃，而且辣椒本身會刺激腸蠕動，引起腹瀉。
3、攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)
如富含維生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒、番茄等深綠色蔬菜，以及柑桔、檸檬等水果。因為維生素C具有抗病毒功能。加拿大科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，葡萄酒具有抗病毒的功用。同時春天里還應(yīng)攝取富含維生素A的胡蘿卜等黃綠色蔬菜，因為維生素A具有保護(hù)和增強(qiáng)呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能。從而能夠抵抗各種致病因素的侵襲。此外，還應(yīng)攝取富含維生素E的青色卷心菜、花菜、芝麻等，維生素E具有提高人體免疫力的功能和增強(qiáng)抗病力的作用。
4、進(jìn)補(bǔ)
一般而言，根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補(bǔ)和清補(bǔ)飲食。如選用溫性食物進(jìn)補(bǔ)，往往會出現(xiàn)助陽出火的弊病。平補(bǔ)的飲食適合于正常人和病弱的人，如蕎麥、米仁等谷物;豆?jié){、綠豆等豆類;蘋果等水果;還有芝麻、核桃等。長期食用，一般無不良影響，就是陰虛、氣虛、陽虛、血虛的人也可食用。清補(bǔ)的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、蓮藕、薺菜、百合等。陰虛內(nèi)熱者進(jìn)補(bǔ)這些飲食可以消火，改善怕熱的感覺，可幫助改善體質(zhì)。病中和病后恢復(fù)的人應(yīng)以清涼素凈、味鮮可口、容易消化的食物為主，幫助胃口恢復(fù)。因此可選大米粥、米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥、海蜇、肉松、腐乳等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙等食物，一面阻塞腸胃，損傷胃功能。
養(yǎng)胃誤區(qū)三經(jīng)常喝粥對胃有好處
很多人都認(rèn)為粥容易消化，能減輕胃的負(fù)擔(dān)。這種觀點并不全面。粥與油炸食品、不發(fā)酵的餅、面條、煮的玉米、蒸的窩頭等食物相比是很軟爛的，對胃的刺激性較小。
因此胃病患者可在發(fā)病的急性期經(jīng)常喝粥。但人們?nèi)糸L期喝粥則對胃沒有好處。這是因為，粥中的水分較多，會稀釋胃液，加速胃的膨脹，使胃的蠕動變得緩慢，從而不利于胃對食物的消化。
再說，人唾液中的淀粉酶是一種能促進(jìn)消化的重要物質(zhì)。人們在進(jìn)食的時候若不進(jìn)行咀嚼，口腔內(nèi)的唾液腺就不會大量地分泌唾液，因而也就不會有足夠的淀粉酶出現(xiàn)。
經(jīng)常喝粥會抑制淀粉酶的分泌，這不利于人體對食物的消化。另外，經(jīng)常喝熱粥更不可取。因為過熱的粥會刺激和損害胃黏膜。
避開三個養(yǎng)胃誤區(qū)
養(yǎng)胃誤區(qū)一睡前喝牛奶可能傷害胃
很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，其實，睡前喝牛奶、果汁對胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。
因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀。
養(yǎng)胃誤區(qū)二生姜對胃病患者有益無害
很多人都認(rèn)為喝生姜水可以暖胃，在出現(xiàn)胃部不適時只要喝一碗用生姜熬的水就可以緩解癥狀了。專家認(rèn)為，這種方法偶爾用之，未嘗不可，但不可長期應(yīng)用。
這是因為生姜屬于刺激性食物。胃病患者若喝大量的生姜水會刺激胃黏膜分泌過多的胃酸，從而可加重胃部不適、胃痛等癥狀。
冬季的嚴(yán)寒讓我們的身體不寒而栗。其實這并不是身體外面的反應(yīng)而是身體內(nèi)部的反應(yīng)。尤其是胃部，寒冷會使我們的胃部不舒服，有很多患有胃病的朋友們都抱怨自己的胃不好，其實這些都是自己的不良的飲食習(xí)慣和吃不該吃的東西導(dǎo)致的。到了冬季我們就要養(yǎng)胃了，下面我們就給大家介紹幾種冬季養(yǎng)胃的食補(bǔ)方法讓你在獲得健康的同時也飽飽口福。
吃什么養(yǎng)胃
氣溫急劇下降，常常會引起胃疼，尤其是胃寒者。在這種氣溫變冷的日子里，中醫(yī)提倡進(jìn)食溫中散寒之品，暖胃，減少胃部肌肉收縮痙攣，可以緩解胃痛。
1.良姜粥
材料：高良姜末15克，大米100克。
制作：先將高良姜末置粥鍋內(nèi)，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去良姜渣，再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱场?/p>
功效：本粥能溫胃行氣，散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風(fēng)寒引起的胃痛。
注意：本粥不宜冷服。
2.白胡椒釀紅棗
材料：紅棗5個，白胡椒10粒。
制作：先將紅棗洗凈去核，白胡椒略打裂開。然后在每個已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒，待煮飯時，放在飯面上蒸熟食用。
功效：溫中補(bǔ)脾，暖胃止痛。適用于寒性胃痛。
3.姜汁牛肉飯
材料：鮮嫩牛肉75克，姜汁適量，大米120克，糖、酒適量。
制作：先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜，加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后，將大米洗凈煮飯，水分將干時，放入腌好之牛肉，文火焗透即可。
功能：滋補(bǔ)溫中，散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
4.肉桂砂仁燉牛月展
材料：肉桂3克，砂仁6克，陳皮3克，鮮牛月展250克，生姜3片。
制作：先將肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陳皮、生姜洗凈。牛月展洗凈切塊，飛水去膻味。然后把全部材料放入燉盅內(nèi)，加涼開水適量，隔水燉2小時，調(diào)味食用。
功效：溫中散寒，行氣止痛。
注意：濕熱胃痛不宜食用本燉品。
5.胡椒羊肉湯
材料：羊肉150克，胡椒10克，陳皮6克，生姜15克。
制作：先將羊肉洗凈切塊，起鍋爆香。然后把胡椒、陳皮、生姜洗凈，與羊肉一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮1~2小時，調(diào)味食用。
功效：溫中助陽，散寒止痛。適用于脾胃虛寒的胃痛患者。
注意：陰虛有熱者不宜飲用本湯。
養(yǎng)胃的方法
飲食宜溫軟
胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，避免過饑或過飽。
注意細(xì)嚼慢咽，對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變細(xì),以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)，而且咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
切忌三餐進(jìn)食不規(guī)律及暴飲暴食。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，食物的溫度應(yīng)以不燙不涼為度，過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。
不吃宵夜，臨睡前進(jìn)食會導(dǎo)致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積，無論對胃、對人體都無益處。
飯后莫急走
俗話說，飯后百步走，活到九十九.但飯后絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20-30分鐘開始散步，這樣有利于胃的消化。
胃病患者服藥最好飯后服用，以防刺激胃黏膜而導(dǎo)致病情惡化。
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。不要夜間空腹喝牛奶，盡量少喝碳酸飲料。
戒煙+忌酒
吸煙會使胃部血管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。酒精則會刺激胃黏膜，加重癥狀。
所以，要做到不吸煙、少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。多吃富含維生素C的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C,維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
不吃霉變物
不吃發(fā)霉變質(zhì)的大米、花生仁、玉米以及變質(zhì)的肉類、魚類、貝殼類。同時，要少吃咸肉片、腌魚干等，以避免食物中的致癌物。
注意口腔衛(wèi)生，唾液經(jīng)口腔細(xì)菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原成有致癌作用的亞硝酸鹽，因此，飯后應(yīng)漱口。
心態(tài)調(diào)整好
心態(tài)調(diào)整也很重要。一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞引起胃腸供血不足，而影響胃病的康復(fù)。
適度做運動
適度的運動鍛煉，可以提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛煉外，每天進(jìn)行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法。
兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30-50次；然后同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各30-50次。
此外，追加揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處）50-100次。每天早晚兩次。
看了上文的介紹你是不是已經(jīng)口水直流了呢？對于冬季養(yǎng)胃的方法大家不妨試一試。既獲得了健康有飽了口福何樂而不為呢？對于患有胃病的朋友我們還是提醒你要改變原來不良的飲食習(xí)慣，吃些健康的食品，這樣我們才能獲得一個健康的胃健康的身體！
之前小編也一直在強(qiáng)調(diào)如何養(yǎng)胃的問題，很多人都在腸胃疾病上痛苦著，而且用了很多的方法都沒效果，其實養(yǎng)胃的問題不是一天兩天就能解決的，保護(hù)腸胃是很重要的問題，要注意方式方法，養(yǎng)成良好的生活方式，下面的這些具有健胃養(yǎng)胃的食療方法可以試試，效果不錯。
1.姜棗桂圓湯
做法：把干姜切片放入鍋內(nèi)，再加入紅棗、桂圓、紅糖一起熬制15分鐘。每日兩次，早晚各一次。
功效：適用于慢性胃炎等癥狀。桂圓可以補(bǔ)氣血，而且和大棗生姜一起吃，可以有驅(qū)寒的作用，對于緩解胃炎有好處。
2.羊芪糯棗粥
做法：將羊肉切細(xì)煮爛，再加入黃芪、大棗、姜片、糯米一起熬制，起鍋后加入調(diào)料(鹽、味精、胡椒粉)即可。
功效：補(bǔ)氣健脾，適用于胃潰瘍、慢性胃炎、胃寒、身體怕冷、胃痛者等。羊肉具有驅(qū)寒養(yǎng)胃的作用，而且也可以健脾胃，對于出現(xiàn)的腸胃不適可以經(jīng)常吃這款粥。
3.馬蘭酒
做法：將馬蘭洗凈搗成汁燒開，加入紅葡萄酒攪拌均勻。每日兩次，早晚各一次?？梢援?dāng)做佐餐服用。
功效：馬蘭具有清熱解毒的作用，而且也可以止痛，用馬蘭泡酒，是不錯的清熱解毒治療胃潰瘍的保健酒，每天堅持服用，對于預(yù)防胃潰瘍有一定的好處。
4.酸辣卷心菜
做法：將卷心菜切絲加鹽腌制三十分鐘，辣椒切絲備用用。然后在炒鍋內(nèi)加油，放入花椒、卷心菜、辣椒絲翻炒，起鍋前加入調(diào)料(鹽、糖、味精)即可。
功效：可促進(jìn)潰瘍面的愈合及胃黏膜再生，有止痛功效。適用于潰瘍病患者。這款食譜可以有保護(hù)腸胃黏膜的作用，對于預(yù)防胃潰瘍有好處，還可以促進(jìn)消化。
吃什么可以有保護(hù)腸胃的作用，上面的這些具有健胃養(yǎng)胃的食譜可以試試，這些食譜可以起到養(yǎng)胃助消化的作用，對于緩解腸胃不適，胃潰瘍胃炎等等的情況有一定的改善作用和效果，這些食譜是不錯的選擇，不妨試試。
如何養(yǎng)胃?現(xiàn)在很多人都被胃病侵?jǐn)_著，由于工作壓力和應(yīng)酬，生活作息不規(guī)律，特別容易引發(fā)胃病，白領(lǐng)是胃病的高發(fā)人群，怎樣才能在繁忙的工作和生活中打好保胃戰(zhàn)，這是每個白領(lǐng)都應(yīng)該學(xué)習(xí)的養(yǎng)生知識。不過養(yǎng)胃也要對癥，不同人群養(yǎng)胃方法不同，下面就跟小編一起去看看七類人群的養(yǎng)胃方法。
一、瘦身族如何養(yǎng)胃：多吃水果蔬菜
擁有魔鬼身材是很多年輕女性的夢想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來的胃腸功能紊亂更會嚴(yán)重?fù)p害身體健康。
當(dāng)出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒有可供消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。
對策：水果蔬菜中確實富含大量人體所需的維生素及纖維素，對靚麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。
空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
二、空腹族如何養(yǎng)胃：早餐必吃
現(xiàn)代人生活忙碌，很多人經(jīng)常想多睡會兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會減肥。其實，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。
早晨空腹也會使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會使中、晚餐攝入能量過多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。
上班族不吃早餐胃空蕩蕩胃收縮饑餓(盡管你可能并不覺得餓，但實際上胃是空的)對胃的不良刺激疾病產(chǎn)生(易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結(jié)石、胃潰瘍等)
對策：樹立早餐必吃的觀念，確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等?；蛩崮?、新鮮牛奶、燕麥粥或面條。建議時長：20分鐘左右。(最好不要吃煎雞蛋)
三、開車族如何養(yǎng)胃：跑步、快走
以車代步的白領(lǐng)平日總處在緊張環(huán)境中，身體過度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產(chǎn)生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會更強(qiáng)，而我們的胃沒有被熔化的原因是因為有黏膜的保護(hù)，可是當(dāng)受到壓力時黏膜的保護(hù)作用減弱，導(dǎo)致了胃潰瘍等疾病的產(chǎn)生。
對策：若想擁有一個健康的胃，適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以駕車族每天要盡量抽出半個小時來運動。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。
六、宵夜族如何養(yǎng)胃：適當(dāng)吃些清淡
對宵夜族來說，改變不良的生活方式是護(hù)胃的關(guān)鍵。應(yīng)盡可能的維持正常的生物種，早睡早起，三餐定時。
對策：如果不得已熬夜加班，可適當(dāng)吃些清淡的夜宵，如：牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥，也可加一兩個小點心，或吃些水果等食物。夜宵應(yīng)淺嘗輒止，不宜吃過飽，更不宜吃那些煎炸過的油膩食物，同時還要注意，盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或是酒。
七、電視一族如何養(yǎng)胃：多吃堅果
看電視的時候吃零食，由于不能將注意力集中到進(jìn)食上，不知不覺中容易吃下過量的食物，會使胃部過度擴(kuò)張，導(dǎo)致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節(jié)律，久而久之可導(dǎo)致胃病。平時就有胃病的人就更要注意了，應(yīng)盡可能地不吃零食，否則會使胃蠕動增加，促進(jìn)胃酸的分泌，加重潰瘍。
對策：看電視時如果實在忍不住想吃點零食，不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體免疫力。酸奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。
另外，堅果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強(qiáng)記憶力，少吃一點對白天工作用腦過度的白領(lǐng)很有裨益。
四、嗜辣族如何養(yǎng)胃：喝蜂蜜綠茶
適量吃辣椒對身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用。
但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。
對策：吃辣時多喝白開水及綠茶可以去火，降低油膩?；蛘叨嗪刃┚栈ú?、蜂蜜綠茶或者白開水，并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。
五、加班族如何養(yǎng)胃：生活要有規(guī)律
白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時候你工作，你吃飯的時候別人已經(jīng)睡覺了。巨大的工作壓力和長期饑餓會導(dǎo)致胃酸分泌過多，出現(xiàn)潰瘍。
而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。
對策：生活要有規(guī)律，可以在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如餅干等，在該吃飯而不能吃飯的時候吃上一點，不要讓胃處于空置的狀態(tài)，等到下班后，再稍微吃一點。
