為什么你越來越胖 因為這4個時期的女人易發(fā)福
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您是否正在關注不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的為什么你越來越胖 因為這4個時期的女人易發(fā)福，相信能對大家有所幫助。
減肥，可謂是現(xiàn)代女性的終身事業(yè)，不僅僅是為了保持苗條、纖細的身材，更符合現(xiàn)代健康生活理念。可是隨著物質(zhì)水平的提高，我們發(fā)現(xiàn)的豐腴、肥胖的女性越來越多。而且越到中年，女性越容易“發(fā)?！保@是為什么呢?
中年女性發(fā)福的原因
中年是介于青年和老年之間的一個年齡段，如果沒有特殊劃分，一般指的是45-59歲。
此時的女性大多處于更年期，體內(nèi)的雌激素水平減少，原先雌激素會刺激脂肪向臀部分布。到了更年期缺乏雌激素的作用，脂肪被重新分配，向腹部周圍堆積，出現(xiàn)男性型肥胖，也就是我們常說的蘋果型身材。
據(jù)有關的研究顯示，女性在絕經(jīng)之后，腰圍會發(fā)生顯著變化。中年女性發(fā)福，除了激素作用之外，還受到年齡和生活習慣的影響，如年齡增加，代謝率下降，熱量過剩等。同時，不良的飲食習慣、睡眠不足、飲酒、肥胖家族史等，都會引起這個時期女性的身材開始走樣。
中年女性發(fā)福對健康非常不利
因為男性型肥胖，容易增加糖尿病、心血管疾病、高血壓、癡呆、關節(jié)炎等多種疾病風險。
而中年女性減肥不能盲目選擇節(jié)食，建議選擇低熱量飲食結構，配合鍛煉，補充維生素和鈣;必要時還需要補充激素調(diào)理。
女性，除了在中年容易發(fā)生肥胖，以下三個階段身材也會突然走樣。
青春期
因為女性進入青春期之后，卵巢和腎上腺皮質(zhì)分泌的雌激素開始增多，卵巢開始分泌孕激素。促使女性體型發(fā)生改變，如長高、乳房發(fā)育、臀部脂肪堆積等。
而同時青春期女孩食欲旺盛、代謝快，控制不好或運動少，便可能發(fā)展為肥胖的少女。
工作以后
不少女性反應，從學校畢業(yè)后，進入工作崗位，身材快速發(fā)生改變。其實導致這類現(xiàn)象的原因是久坐、熬夜、壓力大、進餐速度快等，如果不及時控制，隨著身體代謝率的下降，再想減肥并不是十分容易。
妊娠期和產(chǎn)后
妊娠期一方面受到老觀念的影響，認為孕婦需要進補，多吃是為了孩子好。另一方面妊娠中晚期，容易存在食欲大增現(xiàn)象。同時，保胎成為妊娠期女性不愛運動的借口。這樣多吃還不運動，導致妊娠期體重增加過快，甚至威脅胎兒健康。
而產(chǎn)后肥胖的發(fā)生，一方面是受到傳統(tǒng)坐月子觀念的影響，攝入了大量的高蛋白、高脂肪食物。另一方面，產(chǎn)后容易發(fā)生脂肪代謝失衡而導致體重增加，甚至超過妊娠期體重。
所以，女人一生中有四個階段容易肥胖，而將減肥作為女人的終身事業(yè)一點也不為過。不過減肥沒有捷徑，只能靠“管住嘴，邁開腿”。
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避孕藥是很多朋友會采用的避孕手段，但這種避孕手段對于我們的身體健康存在很大的影響，而這些影響都是避孕藥的副作用帶來的，接下來就讓我們一起了解一下避孕藥的副作用有哪些，避孕藥的副作用持續(xù)多久，避孕藥的危害有哪些，希望大家都能詳細了解避孕藥。
避孕藥的副作用
避孕藥是一種存在副作用的避孕手段，下面就讓我們看一看它的副作用有哪些。
1、胃口不好、惡心、嘔吐、頭暈、無力
常發(fā)生在開始服藥的時候。出現(xiàn)這種反應時，一方面可喝點濃茶、嚼點糖姜、咸菜;另一方面要堅持按規(guī)定服藥，隨著人體對藥物的適應，反應會逐漸消失。個別婦女反應較厲害，可適當服下列抑制反應的藥物：維生素B6，每次20毫克，每日3次;維生素C，每秒1O0毫克，每日3次;抗反應片，每次1片，每日3次;復方氫氧化鋁片或酵母片，每次1克，每日1次，與避孕藥同服。
2、白帶增多、稀薄
常發(fā)生于服長效避孕藥以后，一般無需治療，如果白帶過多，每晚可在陰道放1片中藥的止帶片。
3、陰道間斷出血
常發(fā)生于漏服避孕藥之后，一般只要按時繼續(xù)服藥，流血就可停止，經(jīng)期也會正常。當然也可請醫(yī)師調(diào)整藥物，也可改服其他避孕藥，如服Ⅱ號避孕藥出血，可改用1號避孕藥。
4、月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)
避孕藥對于女士月經(jīng)也有很大的影響，讓我們一起了解一下吧。
這種情況對身體健康并無多少影響，常常是暫時性。如果連續(xù)3個月閉經(jīng)，應暫停服藥，采取其他避孕措施，等月經(jīng)自行恢復后再繼續(xù)服藥。停藥后1個月內(nèi)仍不來月經(jīng)，應請醫(yī)師根據(jù)檢查情況，采用甲地孕酮、復方黃體酮或催經(jīng)片等藥物催經(jīng)，此后應改用其他的避孕藥。
5、體重增加過快
如果有浮腫，應適應采用利尿劑和低鹽食物;如果體重明顯不斷增加，應停藥改用其他避孕方法。
6、面部發(fā)生黃褐色斑
停藥后一般會逐漸消失，如果服用維生素B類、維生素C，效果更好。
7、乳房脹痛
如果你吃了避孕藥之后會出現(xiàn)乳房脹痛，不要想其它事情，這就是避孕藥所導致的。
避孕藥的副作用持續(xù)多久
部分女性在服用避孕藥后可出現(xiàn)頭暈、惡心、月經(jīng)紊亂、皮膚變差等副作用，而避孕藥副作用持續(xù)的時間因人而異，一般來說，常規(guī)避孕藥如長效避孕藥、短效避孕藥副作用可持續(xù)2-3個周期，緊急避孕藥可導致三個月的月經(jīng)紊亂。
常規(guī)避孕藥的副作用較緊急避孕藥低，但服用過多或不合理服用的話也可嚴重影響到女性的健康，部分女性服藥后的副作用持續(xù)時間長，甚至出現(xiàn)不孕不育的嚴重后果。
緊急避孕藥一年內(nèi)不宜服用超過三次，該藥除了容易導致常見的副作用外，還可出現(xiàn)腸胃不適、頭痛、乳房壓痛、體重微增、神經(jīng)緊張、情緒低潮等副作用。部分副作用可在服藥24小時后消失，但有一些副作用會持續(xù)三個月的時間，甚至影響生育能力。所以在服用緊急避孕藥時要按規(guī)定服用，如果副作用的時間持續(xù)過長，可在醫(yī)生的建議下服用孕激素類藥物或注射黃體酮等激素來緩解。
對于月經(jīng)，女性是非常關注的，每個月月經(jīng)要是如期而至，大家會放心很多，通過觀察月經(jīng)，能了解健康，還能稱：月經(jīng)是健康的晴雨表。但是，有些時候，女性卻會被這件事情嚇住了，停經(jīng)。
明明該到來的月經(jīng)，卻已經(jīng)兩個月甚至三個月還沒有帶來，當然前提條件是沒有懷孕，這樣的情況，就需要大家多關心了，出現(xiàn)了停經(jīng)，需要引起關注，接下來，就和大家說說，關于女性停經(jīng)的那些事情。
什么是停經(jīng)?
停經(jīng)是說育齡，有正常夫妻生活的女性，每個月的生理期都很正常，但是，當出現(xiàn)停經(jīng)兩個月以上，并且，不是妊娠的表現(xiàn)，這樣的情況，就是停經(jīng)。
那些原因?qū)е碌?
內(nèi)分泌紊亂
首先，要考慮身體內(nèi)環(huán)境，內(nèi)分泌紊亂，會影響到健康，容易造成停經(jīng)。
垂體性病變
其次，考慮病變，例如，卵巢囊腫、腫瘤、多囊卵巢綜合征、卵巢出現(xiàn)早衰，這些癥狀，都會影響到生理期，造成經(jīng)期異常。
身體因素
同時，還要考慮身體因素，例如，有些女性是產(chǎn)后出血，引起的調(diào)節(jié)紊亂，這樣的情況，也會引起停經(jīng)。
危害有哪些?
你會認為，停經(jīng)僅僅是暫時的，其實，忽視了保健，停經(jīng)的危害更大，那么，有哪些危害呢?
引起不孕
女性，長時間停經(jīng)，會影響到內(nèi)分泌代謝，特別是卵巢功能會下降很多，時間一長，對已婚女性來說，會出現(xiàn)了不孕。
傷害子宮
停經(jīng)，就可能伴隨某些綜合征，例如，溢乳綜合征，會造成子宮萎縮，進而會引起血枯，這樣的情況，無疑很糟糕，子宮要是發(fā)生病變，會帶來更大的危害。
容易衰老
女性要是停經(jīng)，還會引起衰老，畢竟在經(jīng)期，會讓你促進身體代謝，但是停經(jīng)，會影響到代謝，容易引起更年期提前，帶來早衰。
加重心理負擔
相比男性的闊達、瀟灑，女性往往會壓抑，出現(xiàn)了這癥狀，更是會容易壓抑情緒，時間長，心中會加重負擔，這無疑也是糟糕的事情。
如何調(diào)節(jié)好?
避免久坐
女性發(fā)現(xiàn)停經(jīng)，最好要避免久坐，長時間久坐，對身體傷害極大，在久坐過程中，會影響到生殖卵巢功能，造成卵巢調(diào)節(jié)紊亂，加重了停經(jīng)。
不要過于勞累
女性發(fā)現(xiàn)停經(jīng)，最好要更多的時間，用在休息上，切記不要過度勞累。
勞累過度，會造成身體更加疲勞，影響到了子宮健康，特別是子宮內(nèi)膜要是受傷，會讓停經(jīng)加重。
飲食調(diào)節(jié)
飲食，也能調(diào)節(jié)，這個時候，避免食用生冷的食物，同時，刺激性很強的食物，也要注意食用。多種營養(yǎng)均衡攝入、補充，例如，雌激素的攝入，能調(diào)節(jié)身體。
關于停經(jīng)就說這么多，希望你能多重視，了解停經(jīng)是什么，在停經(jīng)時，科學的護理身體，才能促進身體保健。
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這些壞習慣可根據(jù)自己的特點，補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，往往就能對壞習慣產(chǎn)生的一些健康后果進行修復。
壞習慣一、快餐生活
想想看， 你是不是總是難以按時用餐。讓我們來回憶一下你的生活：早晨沒時間或者來不及吃早餐;因為工作忙，中午經(jīng)常以快餐果腹，進食速度很快，很少吃果蔬，偏愛刺激性食物，很少吃粗糧，容易患口腔潰瘍。如果是這樣的話，那你就是不折不扣的快餐族。
快節(jié)奏是你工作生活的節(jié)拍，但是請審視一下，是不是忽略了照顧自己?你是否經(jīng)常感到疲勞、記憶力大不如前、容易感冒、得口腔潰瘍你已經(jīng)患上了快餐綜合征。這些癥狀極有可能是營養(yǎng)攝入不均衡全面造成的。
快速修復：全面均衡的天然營養(yǎng)元素
營養(yǎng)學專家指出：人體需要全面均衡的多種營養(yǎng)元素才能保證機體的良性運轉(zhuǎn)。健康是多方面的，不同的營養(yǎng)保障了我們不同方面的健康，蛋白質(zhì)為我們的機體提供動力;維生素、微量元素能有效幫助我們提高免疫力，預防某些疾病;維生素B族、維生素C能促進能量代謝，提供充沛精力。眾多的抗氧化營養(yǎng)元素能清除自由基，預防多種慢性疾病。
壞習慣二、節(jié)食減肥
為了保持嬌好的身姿，你是不是盡量避免油脂、肉類食物，有些時候甚至是禁食?或者服用減肥藥物?雖然體重減輕了，體態(tài)日漸輕盈，可同時精神也不大好了，時常困頓疲憊、無精打采，熊貓眼怎么也抹不掉，隔三岔五小病痛時時來犯，讓你應接不暇。
這一切的罪魁禍首還是你減走的很多營養(yǎng)元素，尤其會造成維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的缺乏。長此以往造成機體免疫力的下降，影響健康。
快速修復：相應的維生素和輔以適當油脂
時尚的美眉，你要知道健康的美才是真的美。所以在瘦身之前要為自己準備好充足的營養(yǎng)，保障身體的營養(yǎng)需求，盡量做到健康減肥、科學減肥、營養(yǎng)減肥，這樣減出來的才是最美的。
壞習慣三、夜生活豐富
白領們工作和生活的壓力太大，許多人都可能時不時傾向于酒的放松作用。泡吧、做個派對動物，是不是你每周的必修課，殊不知這樣豐富的夜生活，即便是不經(jīng)常的醉酒也會導致體內(nèi)維生素、微量元素儲存被消耗殆盡。而且，如果經(jīng)常性飲酒的話可能導致心臟病風險的有害氨基酸的水平就會提高。
快速修復：維生素B族、微量元素、礦物質(zhì)
B族維生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、礦物質(zhì)的補充利于調(diào)節(jié)機體酸堿的平衡。此外，愛酒的你也應該補充足夠的抗氧化劑，如維E和維C。
壞習慣四、偏愛肉食
絕大多數(shù)白領天生好肉，厭食蔬菜。但是，這樣的飲食習慣可能導致你缺乏許多營養(yǎng)物質(zhì)：維生素，如果不吃綠葉蔬菜，就可能導致缺乏維生素A、維生素K;膳食纖維，而女性每天最好攝入25克的膳食纖維;其他多達千種的能對抗各種疾病的植物營養(yǎng)成分。這些物質(zhì)，因為你不愛蔬菜而不可避免地缺失了。
快速修復：多種維生素
補充多種維生素是一個選擇，確保你補充的維生素有維生素A、B6、B12等。此外如果你愛吃某些水果和蔬菜的話，那么別猶豫，請多吃些。如果你不愛吃蔬菜，那好吧，吃一些膳食纖維類的營養(yǎng)品吧!千萬記住：無論如何，痛恨蔬菜和水果都是沒有理由的，盡量多吃一些吧!
容易長胖是職場人常常遇到的煩惱。很多人雖然工作繁忙，長期處于身心俱疲的狀態(tài)，但體重卻呈直線上升之勢，而這絕非個別現(xiàn)象。人在職場，實現(xiàn)個人成長不容易，要長胖卻是分分鐘的事情。這是為什么呢？有關專家指出，這和職場生態(tài)有關，也和上班族的日常不良習慣密切相聯(lián)。
1、工作壓力大：減緩新陳代謝 容易胃口大開
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時，高壓力也容易激發(fā)上班族吃東西的心理欲望。當人遇到很難解決的壓力或困難，或者不愿面對的問題時，往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長肥。
對策：上班族宜制定正確的減壓規(guī)劃，減小肥胖隱患。個人首先應理清造成壓力的根源，及時調(diào)整精神狀態(tài)，不要放任壓力情緒的發(fā)展，學習轉(zhuǎn)移和釋放壓力，可嘗試通過適當?shù)男菹ⅰ⒎潘?、體育運動，或跟朋友聊天、積極發(fā)展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。
2、活動時間少：上下班都不愛動 坐等肥胖上門
在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網(wǎng)絡和人進行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內(nèi)部網(wǎng)絡上溝通，進一步降低了活動的頻率。而人長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班后也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。
對策：平時能走動的時候盡量多走動；工作中適當加強和人的當面溝通，增加走動頻率，也有助增進彼此間的感情；工作間歇可以見縫插針做些簡單的放松運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內(nèi)外隨便散散步；業(yè)余時間，每天至少運動30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。
3、飲食不科學：白天太馬虎 晚上太豐富
上班族的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣或者下館子都很方便，但要想真正吃上一頓美味、營養(yǎng)的午餐，并不容易。午餐的時間和條件都很有限，大多數(shù)人都是隨便湊合就對付了事，對口味或營養(yǎng)沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養(yǎng)結構不合理，給長胖埋下極大隱患。由于午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應酬較多，吃得豐盛，并容易暴飲暴食。但吃得豐富并不代表攝入的營養(yǎng)就均衡，而且晚上進食偏多或過于營養(yǎng)，也不容易消化，剩余熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。
對策：無論是午餐還是晚餐，都要注意保持營養(yǎng)攝入的動態(tài)平衡，肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物；晚餐可以適量補充一些營養(yǎng)豐富的食物，但切忌吃太飽，并應遠離油炸食物，減少肉、啤酒、淀粉較重的食品的攝入，同時注意睡前3小時不宜進食。
4、睡眠不足：
生理時鐘紊亂 影響瘦素分泌長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。一般人往往把嗜睡和肥胖聯(lián)系在一起，而無視缺覺與肥胖的潛在聯(lián)系，但事實上二者密不可分。美國一項長達16年，涉及68000位美國女性的研究結果顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性，足足多了15公斤。這主要是因為睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內(nèi)荷爾蒙－瘦素的分泌，而瘦素正是維持體重不超重的重要元素。此外，人缺覺時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經(jīng)常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。
對策：成人最佳的睡眠時間為7～8小時，以晚10點后為宜。上班族應科學安排作息時間，減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時段，逐步讓荷爾蒙分泌恢復正常。中國職場職業(yè)發(fā)展需要良好的職業(yè)規(guī)劃，而身體健康同樣需要周到的保健措施。不厚此薄彼，懂得未雨綢繆，職場人才能走得更加穩(wěn)健和篤定。
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