男人護腎要常吃這三種食物
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男人護腎要常吃這三種食物》，希望能為您提供更多的參考。
男人應(yīng)該怎么護腎一直以來都受到很多人的關(guān)注，這主要是因為男人的腎如果好了，那么精力才會好并且人也會更加的健康。因此小編今天就來與大家聊一下，在平時的生活中，男性究竟應(yīng)該吃哪些食物，會讓腎部越來越好呢?
男人護腎吃這三種食物
一、普洱茶
喝茶一直以來都是國人的傳統(tǒng)，不僅有利于調(diào)節(jié)身體中的酸堿平衡，而且還能夠有養(yǎng)生的功效。但是小編今天想要給大家介紹的一種茶，對于男性補腎來說，功效是非常好的，它就是普洱茶。
在普洱茶中含有一種叫做雄甾酮成分，這種物質(zhì)對于保護男性腎部健康來說尤為的重要，另外，在喝普洱茶的過程中，還會對于脾胃有溫補的功效。因此，對于男性來說，如果你想要讓自己腎部健康，那么選擇去喝普洱茶就是你不錯的選擇。
既然喝普洱茶對于男性來說有如此重要的作用，那么在平時的生活中，喝它有沒有什么注意事項呢?其實是有的，首先就是在空腹的狀態(tài)之下，大家不要去喝它，因為茶葉水會把胃酸沖淡，并且會抑制胃酸的分泌，因此，大家在喝的時候要注意這點。
除了這點之外，大家在平時的生活中不要喝隔夜的普洱茶，因為這時的茶水中營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)被分解，留有最多的就是重金屬物質(zhì)，此時你要是喝了，那么就會對身體造成傷害，所以在平時的生活中大家一定要注意這點。
二、海參
除了可以通過喝普洱茶的方式來幫助自己補腎之外，大家在平時的生活中還可以通過吃海參來幫助自己補腎。因為在它當(dāng)中含有非常多的精氨酸、海參素等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以很好的幫助男性補腎，改善身體質(zhì)量。所以那些想要補腎的男性，在平時吃海參也是你不錯的選擇。
那么大家在吃海參的時候有沒有什么樣的注意事項呢?首先，有很多人喜歡生食海參，覺得這樣吃可以把它當(dāng)中包含的營養(yǎng)元素全部吸收，從而有利于身體健康。但是小編今天想要和你們說的就是，由于現(xiàn)在環(huán)境污染，很多食物中都會含有病毒以及微生物。如果在這個時候生吃海參，就有可能把這些病菌吃進身體中，從而危害健康。
因此，你們在吃海參的時候最好把它煮熟吃，這樣既可以給身體補充營養(yǎng)，又有利于健康。
現(xiàn)在生活水平提高了，男人可以選擇的美食也是豐富了起來，可是一些食物雖然好吃，可是容易隱藏大量的細(xì)菌，我們都知道飲食與健康是密不可分的，那么男人為了健康應(yīng)該少吃什么不健康的食物呢?男人又有什么飲食壞習(xí)慣呢?不要著急，接下來就一起去文章中看看吧!
相信很多男人在新聞中都看到過，有人因為過量吃一些生的食物，造成身體出現(xiàn)很多的寄生蟲，實際上任何食物在清洗不徹底的情況下，都多少的會存在一些寄生蟲，下面就為大家介紹一下生活中常見的食物中，哪些食物中含有寄生蟲，希望男人在日常飲食中一定要注意。
1.壽司
制作壽司的時候會用很多的生魚片，這些生魚片中含有非常多的寄生蟲、扁形蟲和蛔蟲，因此危險系數(shù)很大。不過，男人多用配料芥末可以起到輕微的殺菌作用。
2.雞蛋
據(jù)了解，未成熟的雞蛋黃中度含有非常多的細(xì)菌，但是這種細(xì)菌在高溫的情況下會被殺死，因此男人吃雞蛋的時候要將雞蛋煮的時間久一點最好。
3.牛肉餡
牛肉中含有很多的沙門氏菌或者大腸桿菌，從危險性上來說，牛肉餡比牛排更危險，因為在牛肉被攪成陷的過程中會被隱藏很多的細(xì)菌。
4.包裝好的綠色蔬菜
像萵苣和菠菜這樣的綠色蔬菜也會引發(fā)一些大腸桿菌疾病，這主要是動物糞便滲透到水中或者土壤中，給這些蔬菜帶來的影響，一般這樣的細(xì)菌物質(zhì)男人用清水是不能完全清洗掉的。
5.芽菜
芽菜一般是生長在室內(nèi)的食物，不過這樣的密閉環(huán)境也更有利于細(xì)菌的滋生，加上生產(chǎn)芽菜的器具消毒不嚴(yán)格的情況下，就會滋生大量各種細(xì)菌。
6.生魚片
有些男人喜歡直接食用生魚片，蘸著芥末吃，感覺這樣味道最鮮美。也正是這樣的食用方法，男人將一些肝吸蟲等寄生蟲吃進身體，這種寄生蟲會損壞男人的肝臟，會表現(xiàn)為肝部疼痛、腹脹，并伴有腹部不適。
實際上，除了上文中為大家介紹的六種食物外，像生活中常見的小龍蝦、螺、菱角、海魚、黃鱔等這些食物當(dāng)中，特別是生的食物，建議男人不要食用，因為生的食物，特別是肉類食物中含有的細(xì)菌、寄生蟲的幾率更大一些?！?/p>
身邊不健康的食物有哪些
1、香腸、火腿
研究人員稱，過量食用加工肉類的被調(diào)查者死亡率比其他人高44%，且這些人的過早死亡率與加工肉類食用量成正比。
調(diào)查顯示，加工肉類食用量過高會使死于心臟病的風(fēng)險增加72%，死于癌癥的風(fēng)險增加11%。加工肉類包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉等制成的香腸、火腿和餡料等。
此項研究將每天攝入160克加工肉類或以上界定為過量食用。研究人員說，加工肉類中飽和脂肪酸、膽固醇含量更高，且通常使用腌制、熏制等手段延長保質(zhì)期，這一過程會增加致癌物質(zhì)等有害物。
如果人們將每天的加工肉類食用量控制在20克以下，每年可避免3%的過早死亡病例。
2、方便面
據(jù)專家介紹，方便面中的醬包油脂含量很高，而且通常在室溫下呈結(jié)塊狀態(tài)，表明其中含有很高比例的飽和脂肪。
油包中含有的則以不飽和脂肪為主，粉包當(dāng)中，毫無例外地含有過多的鹽分，還有大量的鮮味劑。重量輕如鴻毛的脫水蔬菜或肉粒等，只能作為顏色的點綴，沒什么營養(yǎng)。
除了沒有營養(yǎng)，長期吃方便面的危害則更加令人擔(dān)憂。鈉鹽使血管對提升血壓物質(zhì)更敏感，細(xì)小動脈痙攣，鹽的吸水作用使血容量增加，最后導(dǎo)致血壓升高。專家表示，一包方便面含鹽量通常有2-3克，如果一日三餐都吃方便面，每天攝入鈉鹽的含量就會超標(biāo)，患高血壓的幾率會上升。
大家在吃海參的時候，最好不要與醋一起食用。這是因為醋會分解海參中的營養(yǎng)成分，那么人在吃海參的時候就會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不全面。因此，大家在吃它的時候一定要注意這點。
最后一點就是，有小孩子的家庭，你們最好不要給孩子吃海參，因為海參滋補性比較強，所以小孩子吃多了，對身體不好。
三、黑芝麻
男性如果想要補腎，除了可以吃以上這些兩種食物之外，在平時的生活中你們還可以通過吃黑芝麻來補腎。這主要就是因為黑芝性平味甘，因此吃它有補腎功效。同時堅持吃它還可以很好的幫助男性起到烏發(fā)以及延緩衰老的作用。
那么大家在平時的生活中應(yīng)該怎么挑選黑芝麻呢?小編告訴你，首先，你要觀察黑芝麻的斷口處的顏色，如果是白色的，那么就表明它是純天然的，如果是黑色的，那么就表明它是后天進行染色的，建議不要購買。
還有就是你可以拿一點芝麻放在口中咀嚼，如果味道是甜的，并且?guī)в邢阄?，那么這種芝麻就是好芝麻，反之就不要購買了。
芝麻雖好，但千萬不能夠多吃，如若不然就會讓內(nèi)分泌紊亂，因此，大家每天吃半勺的黑芝麻就可以很好的幫助大家達到滋補身體的功效。如果你覺得吃它沒有味道，那么你可以在芝麻中放入蜂蜜調(diào)味。最后一點就是對于患有慢性腸炎的人群來說，你們在平時的生活中最好少吃點它，因為容易導(dǎo)致腹瀉的出現(xiàn)。
結(jié)語：男性如果想讓自己的腎部健康，那么在平時的生活中不妨經(jīng)常吃點上文中小編向你們推薦的這些食物，對于腎臟的保養(yǎng)來說，效果十分顯著。但是以上所說的這些食物，不是說你吃一次兩次就可以幫助你補腎的，而是要長期的堅持，所以大家在平時的生活中，不妨根據(jù)自己的實際情況然后選擇適合自己的食物去吃。
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你是否也會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況呢，很多的女性都有這樣的問題哦，比如說因為月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致的氣血不足啊或者是貧血的情況。你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，下面的這些食物具有活血調(diào)經(jīng)的作用，來看看吧。
銀耳
銀耳是平民補品，但是卻能夠和魚翅、人參、燕窩等媲美，是女性的最佳養(yǎng)顏食品。銀耳常常用來煮成甜湯，是不可多得的利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎養(yǎng)精的藥物。而且女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯。吃銀耳的話可以有提神醒腦的作用，對于滋補氣血，美容養(yǎng)顏有好處，是女性活血調(diào)經(jīng)的不二選擇。
紅棗
紅棗是女性的補血佳品，在快來月經(jīng)的前一個星期每天吃幾顆紅棗，來月經(jīng)的時候燉湯喝，都是補血的最好時候。紅棗可以有補血的作用，對于氣血不足的人群來說有一定的調(diào)理的效果、
胡桃
胡桃含有豐富的不飽和脂肪酸,對大腦,皮膚,各個器官都具有很好的保健功效,經(jīng)期食之,可延緩衰老,促進美容。
吃什么可以活血調(diào)經(jīng)的這個問題，小編介紹了一些食物，這些食物可以起到很好的保健的作用和效果，對于氣血不足啊還有調(diào)經(jīng)有一定好處，如果你也經(jīng)常乏力的話，紅棗，胡桃啊還有銀耳這些食物一定是你不二的養(yǎng)生之選。
男性隨著年齡的增加，身體也越來越差，很多男性朋友到了中年，最明顯的就是將軍肚。男性朋友如果不結(jié)實，很多情況下都是虛胖。那虛胖的人就容易氣短體虛了。當(dāng)然太瘦也不行。消瘦也代表著身體的不健康。那下面就來具體的了解一下。
第一種：消瘦
不要以為越瘦越好，其實消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數(shù)心情容易郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。
針對訓(xùn)練方式：30%有氧訓(xùn)練+70%器械訓(xùn)練
有效的運動會讓人胃口大開，心情舒暢，當(dāng)然也就會有利于睡眠。在具體的改變消瘦體形的健身計劃中，有氧運動只占30%，以增肌為目的的器械訓(xùn)煉則要占70%。所謂增肌訓(xùn)練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標(biāo)準(zhǔn)為佳，每組的次數(shù)在10個左右。
第二種：虛胖
四十歲男人因為應(yīng)酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部?？梢杂檬肿鰝€自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。
針對健身方式：40%有氧運動+60%肌肉訓(xùn)練
在整體訓(xùn)練時間里，有氧運動占總訓(xùn)練時間40%，如先慢跑40分鐘;再配合肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐（即用膝蓋撐在地上）開始。此外，還可以做些側(cè)抬腿和負(fù)重側(cè)拉的訓(xùn)練。
第三種：三高
四十歲男人又容易有三高（高血壓、高血脂、高血糖）的問題。有三高的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運動起來動作不協(xié)調(diào)。
針對健身方式：60%有氧運動+40%輕中量器械訓(xùn)練
首先是飲食上要注意，要減少應(yīng)酬，多吃清淡的食物。在運動上，有氧運動應(yīng)占總運動時間的60%，再配合以輕重量多次數(shù)的器械訓(xùn)練。所謂輕重量的器械訓(xùn)練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。
人到中年，很多情況都需要特別注意，上面的三種情況說明你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了問題，這時候一定要做好護理哦！
女性的身體素質(zhì)本來就比較差，所以日常生活中要注意一些保健的方式和方法哦。女性如果出現(xiàn)了免疫力低會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，那么如何去調(diào)理的呢，增強免疫力的一些食物大家可以試試，可以有很好的保健的作用，來看看吧。
1、顏色鮮艷的水果和蔬菜
有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物,這種抗氧化物能夠保持機體免疫細(xì)胞不受不良因素的侵襲,并且能夠加強白細(xì)胞扼殺外來微生物的能力,同時這些食物中還含有大量的維生素C,對抵抗流感有很大的作用,并且能夠使患者迅速的康復(fù)。這些食物可以有很好的抗衰的作用，對于提高免疫力，對于免疫力低的人群來說有調(diào)理的作用。
2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
免疫系統(tǒng)是需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白去合成抗體和白細(xì)胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優(yōu)質(zhì)蛋白,讓機體處于良好的免疫狀態(tài)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的食物可以提高體質(zhì)，而且還可以提高免疫力。
3、含鋅的食物
鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用,鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重 要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50～100毫克的鋅,可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。含有鋅元素的食物可以有抗感染的作用，而且還可以有預(yù)防疾病的作用和效果。
免疫力低的一些保健的食物大家都知道了吧，這些食物可以提高免疫力，營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充人體所需的營養(yǎng)，比如說蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，可以緩解免疫力低下，補血增強免疫力。
夏季出現(xiàn)女性貧血的情況比較多，比如說會出現(xiàn)頭暈眼花，或者是月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，還有面色慘白等等的一些癥狀，都是氣血不足引起的。所以夏季補血要重視起來，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，對于補氣血來說起到了很好的作用。
胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補血有極佳的益處，經(jīng)常吃胡蘿卜，可以煮湯或者是煮粥，可以起到很好的補氣血的作用，對于女性補血有好處。
甘蔗
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。甘蔗中含有的微量元素，可以有補鐵的作用，而且也可以是不錯的補氣血的蔬果類型，但是要注意的是如果是脾胃虛弱的人群一定要禁忌食用或者是少吃。
葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒的發(fā)育有好吃，而且也可以讓女性緩解氣血不足的作用，葡萄可以有補氣血的功效，還能提高人體免疫力，緩解氣血不足。
女性夏季補血的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對于氣血不足的情況來說有一定的好處和功效，還能有增強人體免疫力的作用，對于女性貧血的情況來說一定是不錯的選擇，可以試試。
男人健康需要五種營養(yǎng)素維持
男性朋友需要補充的營養(yǎng)之一：維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。
男性朋友需要補充的營養(yǎng)之二：蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。
男性朋友需要補充的營養(yǎng)之三：鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
男性朋友需要補充的營養(yǎng)之四：鐵
不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴(yán)重的健康問題。
2、橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風(fēng)險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調(diào)味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質(zhì)就非?？捎^了。
3、藜谷（昆諾阿藜）
建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位
你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。最重要的是，藜谷中含有的蛋白質(zhì)比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。藜谷還富含纖維素和維生素B。
男性朋友需要補充的營養(yǎng)之五：維生素E
應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心??；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物；
男人健康三種食物要吃夠量
1、火雞胸脯
建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進肌肉生長?；痣u肉還富含維生素B、鋅（能促進細(xì)胞生長）和“抗癌元素”硒。火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康?；痣u肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
越來越多的男士意識到了保護腎臟對于男性保健的重要性，但是很多男士的生活中卻不能避開那些傷腎的因素。那么如何才能養(yǎng)護腎臟?男士養(yǎng)腎的正確方式是什么呢?下面就讓小編為三種不同類型的男士介紹下養(yǎng)腎護腎的方法吧!
常應(yīng)酬者
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
想要解決這個問題，最簡單的方法就是戒酒了，但是在實際生活中，戒酒卻不是一件容易的事。那么喝醉之后想要保護肝臟與腎臟應(yīng)該怎么怎么做呢?很簡單，我們可以用葛花來泡茶。這款茶飲對于解酒有著很好的作用，還能夠保肝護腎哦!
想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。
此外，酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統(tǒng)，也可以適量補充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
尼古丁受害者
香煙對于肺部造成的健康威脅，很多人都很了解，但是對于抽煙的其它危害卻并沒有加以重視。要知道，如果經(jīng)常抽煙的話，不僅對于我們的血液會形成污染，導(dǎo)致心血管出現(xiàn)各種疾病，還會損傷我們的肝腎部位。另外抽煙對于咽喉也有著很大的影響哦!
專家提醒，早晨起床時千萬不要抽煙。
保護咽喉，很多人第一個聯(lián)想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當(dāng)作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。
羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養(yǎng)肺食物，不妨試試。
IT白領(lǐng)
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個說法：久視傷肝、久坐傷骨，針對這樣的男士，專家提醒，多運動，多鍛煉。
保肝護肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎。
不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。
針對久坐傷肝這一點，游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時多吃些維生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特別會發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會有不錯的效果。
除了要積極的采取措施來保護我們的腎臟之外，對于會傷害腎臟的習(xí)慣，我們也應(yīng)該注意避免哦。那么哪些習(xí)慣會損傷腎臟健康呢?下面就讓小編為大家介紹下傷害腎臟健康的九個壞習(xí)慣吧!大家一定要注意避免這些習(xí)慣，保護腎臟的健康哦!
九大傷腎惡習(xí)
1、食用來路不明的藥食
因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來補腎。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌！?/p>
解決方法：不亂吃東西
魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有補腎壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
2、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：每年驗?zāi)?/p>
如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
3、不愛喝水
很多人對喝水沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。
我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。
腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
4、用飲料代替開水
很多人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：少喝飲料，多喝開水
盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
5、吃太多肉
人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0、8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：食用適量蛋白質(zhì)
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。
6、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：控制鹽的攝入量
科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
7、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于腎臟功能不是很好的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：適量食用蔬果
如果腎臟功能不是很好的人，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
8、濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
9、壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。
解決方法：關(guān)注自己的血壓
一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
上面就是我們?nèi)粘Ｉ钪谐７傅木糯箦e誤，要健康就首先要糾正自己日常的惡習(xí)。
結(jié)語：很多男性都非常關(guān)注保護腎臟健康的方法，想要找到合適的保健方法呵護自身健康。上述小編為大家介紹的這些養(yǎng)腎護腎的方法都是實際有效的，一定能夠幫助到大家哦!大家在自己享受健康的同時也不要忘記與周圍的朋友分享哦!
想擁有好皮膚 女人得常吃這三種維生素
都說一白遮三丑，擁有好的皮膚哪怕長得一般看著也挺美的，那么，女人吃什么對皮膚好呢?女人皮膚好的秘訣是什么呢?接下來，帶著這些疑問，我們一起到文中看看，吃什么對皮膚好吧!女人的皮膚好，整個人看起來也精神，那么，女性吃什么食物能夠讓皮膚變得好呢?一起來看下文吧!
一、維生素D——提亮膚色
維生素D是與我們健康密切相關(guān)的一種維生素，我們都知道可以通過日曬來補充維生素D，但是不少愛美的女性都不愿意讓陽光將皮膚曬黑，于是用盡各種辦法躲避陽光。
在這種情況下，皮膚顏色較深的人缺乏維生素D的可能性也就隨之增大，想提亮膚色，擺脫皮膚暗沉。
富含維生素D的食品
1、三文魚：三文魚中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸可以幫助皮膚鎖住水分，達到滋潤保濕的功效。它還有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。三文魚不僅可以讓你補充維D提亮膚色，還能讓皮膚濕潤無紋。
2、蛋黃：蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式，無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。1個蛋黃能提供給你每天約40國際單位維生素D。
蛋黃中的卵磷脂可以有效地促進肝細(xì)胞的再生，還可以提高人體血漿蛋白的含量，有促進人體新陳代謝以及提高免疫力的功效。說到維生素D，首先想到的就是鈣爾奇牌添佳片了，這是一款補充維生素D效果非常好的產(chǎn)品哦!
鈣爾奇牌添佳片是由碳酸鈣、維生素D、氧化鎂、硫酸銅、硫酸鋅、微晶纖維素、硬脂酸鎂等制作而成的，每片含鈣273.5mg，鎂99.7mg，鋅3.08mg，銅0.51mg，維生素D1.62ug。
鈣爾奇牌添佳片適合任何人食用，每日1次，每次2片或每日2次，每次1片都可以的哦!用過的客戶都說效果好，以下是用戶對鈣爾奇牌添佳片的評價。
3、金槍魚：金槍魚低脂低熱量，含有豐富的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)而不肥膩，適合想瘦身的人士食用，既富含維生素D，又能達到營養(yǎng)均衡，是減肥人士的理想選擇。
4、蘑菇：新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3~4個蘑菇就可以補充一天所需的維生素D。
蘑菇需要接受陽光照射，并通過光合作用及化學(xué)反應(yīng)制造維生素D。為了讓蘑菇產(chǎn)生更多的維生素D，可以將新鮮蘑菇放在正午陽光下“裸曬”兩個小時，然后將圓蘑菇放在陰涼處兩個小時，即可保證光學(xué)反應(yīng)的徹底完成。
二、維生素B3——使皮膚健康細(xì)膩
維生素B3又稱煙酸，它的提純物為白色或淺黃色晶體或晶體性粉末，無臭或稍帶氣味，味微酸，能溶于水。
它的功能是保持皮膚健康。維生素B3可以保持皮膚健康及維持血液循環(huán)，并具有美白和活化皮膚細(xì)胞的作用，是細(xì)胞活化專家。
缺乏維生素B3會使肢體暴露部位，如手背、腕、前臂、面部、頸部、足背、踝部出現(xiàn)對稱性皮炎。所以應(yīng)該適當(dāng)補充維生素B3，讓皮膚健康到底!
富含維生素B3的食品
1、動物肝臟：維生素B3廣布于動物肝臟中，如牛肝，豬肝等等，它們能滿足人體日常所需的維生素B3，清除人體中有毒的成分，使皮膚更加健康。
動物肝臟中含有豐富的蛋白質(zhì)、豐富的鈣、血紅素鐵和人體需要從食物中攝取的多種脂肪酸，適量科學(xué)地食用動物肝臟能全面補充身體營養(yǎng)。
2、瘦肉：維生素B3的良好來源還有瘦肉，含量較豐富的是牛肉、豬肉、雞肉。這些肉類中的維生素B3易于人體吸收，并且生活中隨處可買。
另外瘦肉的營養(yǎng)優(yōu)勢在于含有其他豐富的B族維生素，能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增強免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
3、花生：花生含有維生素B3，每100克的含量為17000微克，是含量很高的維生素B3植物來源。
另外，花生還含有維生素E和鋅，對于抗老化和滋潤皮膚發(fā)揮著一定的作用。
三、維生素B12——補血養(yǎng)顏
維生素B12一般被稱為造血維生素，也被稱為“口服腮紅”，具有肌膚再生的優(yōu)越效果，細(xì)胞再生與造血都少不了它，它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。
維生素B12可以促進紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，使肌體造血機能處于正常狀態(tài)，預(yù)防惡性貧血;維生素B12添加在化妝品中用于解決黯沉、干燥、細(xì)紋和疤痕等肌膚問題。
人體中維生素B12含量會隨著年齡的增加而逐漸減少，特別是女性因生理結(jié)構(gòu)會減少的較快。趕緊來看看以下幾種食物吧，補充維生素B12，讓肌膚乃至身體血氣十足!
富含維生素B12的食品
1、動物肝臟：維生素B12的主要來源是動物性食物，動物肝臟中牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心是維生素B12含量排前的幾種。
特別是豬肝中的鐵物質(zhì)，能補血益血，調(diào)節(jié)和改善貧血的癥狀。另外豬肝含有豐富的維生素C和硒，能具有抗氧化功效，能延緩皮膚衰老。
2、奶酪：奶酪以奶類為原料，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。在奶酪的成熟過程中，某些微生物可以合成一些B族維生素，所以多數(shù)奶酪富含維生素B12。
另外，奶酪可以增強人體抵御疾病的能力，加速新陳代謝，提高活力，對于眼睛和皮膚的健康非常有利。
3、紅豆：紅豆含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補血和促進血液循環(huán)功能。
若女性經(jīng)期失血過多出現(xiàn)頭暈眼花、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀。
有些食物會讓人越吃越老。比如含鉛食品，腌制食品等等，這些食物或許吃的時候有很好的好感，但是實際上是沒什么營養(yǎng)的，而且還會加速你的衰老，要少吃。
1、含鉛食品
鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
有些食物會讓人越吃越老。比如含鉛食品，腌制食品等等，這些食物或許吃的時候有很好的好感，但是實際上是沒什么營養(yǎng)的，而且還會加速你的衰老，要少吃。
2、腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
有些食物會讓人越吃越老。比如含鉛食品，腌制食品等等，這些食物或許吃的時候有很好的好感，但是實際上是沒什么營養(yǎng)的，而且還會加速你的衰老，要少吃。
3、霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
不同的群體關(guān)注身體的部位也是不同的，老年人易關(guān)注自身的骨骼，女性易關(guān)注胸部，而男性則易關(guān)注腎部，關(guān)于腎部健康是男性一直關(guān)注。腎其實非常的脆弱，無論是在飲食上還是在運動上，只要稍微的不注意它就會受到傷害。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家男性常吃哪些食物會傷害腎臟!
男人常吃什么食物會傷害腎臟
不同的食物對人體的作用也是不同的，有些食物會對男性的腎臟有保健的作用，但同時也有些食物對男性的腎臟有危害的作用。所以，以下幾種傷害腎臟的食物最好不要食用!
芹菜
芹菜是諸多人喜愛的蔬菜，因為它不但含有較多的纖維素，而且對人體具有其他的作用，而這個其他作用就是減肥，所以備受減肥人士的喜愛，但對于男性而言它卻會給男性造成危害!
雖說芹菜對人體的好處是諸多的，但男性食用它卻會危害腎臟的健康，但由于它對于降血壓有很好的療效，以至于諸多男性會經(jīng)常的食用它。所以，男性最好少食用這種蔬菜，當(dāng)心腎臟越來越衰敗!
冬瓜
夏季食用冬瓜的好處是諸多的，不但具有利尿的作用，而且還具有清熱解毒的效果，但男性卻不適合過多的食用它，因為這種蔬菜會降低男性的腎臟功能，導(dǎo)致腎衰竭!所以，愛好食用冬瓜的男性，最好不要食用這種食物。
竹筍
對于竹筍這種食物是諸多人喜愛的，它不但含有較多的營養(yǎng)元素，而且對人體具有促消化的作用，可以防止便秘的出現(xiàn)，降低肛腸疾病的患病率，但對于這種食物男性應(yīng)該少食用，因為它會傷害男性的腎。
這種食物不像其他的食物對男性的腎臟只有較小的傷害，其實它應(yīng)該在諸多食物之中傷害腎臟是最大的。小編建議男性，竹筍雖好吃，但為了腎臟的健康，最好不要食用!
黑木耳
常吃木耳的好處是眾所周知的，它含有大量的鐵元素，可以在為人體達到補血的同時，使人的肌膚變得更好。另外，它含有的維生素K可以減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
關(guān)于男性保健，很多人最為重視的便是如何補腎強身，只有先擁有健康的腎臟，才能更好的維護男性的身心健康。所以男性在日常保健事項中則會尤為重視腎臟的養(yǎng)護，而關(guān)于腎臟的養(yǎng)護除了通過藥物調(diào)養(yǎng)之外，飲食調(diào)養(yǎng)也是十分重要的。對于男性而言，在日常飲食中不妨多喝點“補腎湯”，在煮湯的時候加一物，不僅更美味，還能輕松補腎!
用什么煮湯能有效補腎
1、海帶
海帶是一種十分常見的海產(chǎn)品，具有極其豐富的營養(yǎng)價值，那么對于男性而言，經(jīng)常喝點海帶湯能起到預(yù)期的補腎效果嗎?
海帶中所含的纖維成分比較豐富，且呈現(xiàn)堿性，因而多吃點海帶能有效增強人體的代謝水平，能更好的促進毒素的排出，同時海帶中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能有效增強人體的飽腹感，且海帶的脂肪含量較低，熱量小，對于肥胖患者來說是不錯的減肥食物之選。
但是，對于一些脾胃虛寒的患者則不宜食用過多的海帶，因為在海帶中含有豐富的碘元素，以免對病情產(chǎn)生不利的影響。
并且，在吃完海帶之后不宜立馬喝茶，因為喝茶很容易影響人體從海帶中吸收鐵質(zhì)的成分，進而易誘發(fā)高鐵血癥的產(chǎn)生。
2、枸杞
枸杞是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種滋補養(yǎng)生佳品，常吃點枸杞不僅能補腎，還能美容養(yǎng)顏，但是服用枸杞的方法很重要。
其中，從中醫(yī)的角度來說，枸杞的性味、甘平，具有極好的滋補肝腎、益精養(yǎng)生的功效。
另外，對于一些患有輕微失眠的男性，經(jīng)常喝點枸杞湯還能起到調(diào)節(jié)睡眠的作用，對于睡眠不佳的癥狀有不錯的緩解效果，從而能使得在睡眠的過程中促進腎臟精氣的升發(fā)，這也是極好的強腎的方法。
但是枸杞畢竟是藥食同源的一種食物，并不是所有人都適用的，因為枸杞本身濕熱效果很強，所以對于體熱、腹瀉的人群還是不宜喝枸杞湯，以免加重內(nèi)熱的產(chǎn)生。
3、板栗
板栗是很多人都喜愛吃的一種食物，但是你了解板栗所具有的養(yǎng)生功效嗎?從中醫(yī)的理論來看，板栗味甘平，能入脾、胃、腎經(jīng)，具有補腎健脾、強身健體的保健功效。
即使食用它對人體的好處諸多，但對于腎臟本來就有問題的人群最好不要總是食用它，因為它會影響人體的腎臟功能!另外，市面上有些不法商販會制造一些人工木耳，如果人食用這些木耳則對自身的腎臟傷害更大!
西瓜
西瓜是夏季人們最喜愛的水果，但不能過量的食用它，因為西瓜本身含有較多的水分，會使人體的生理容量不斷增大，這會導(dǎo)致腎臟對水的調(diào)節(jié)能力大大降低，導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)異常。所以，西瓜還是適量食用較好!
結(jié)語：有些食物從表面上來看對人體健康起到促進的作用，但實際卻會危害人體的健康，而以上幾種常見的食物卻會對男性的腎臟產(chǎn)生危害。所以，對于以上的食物日常也是可以食用的，但最好少量的食用，不可大量食用，尤其是水果類的食物。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
很多的女人在每個月的那么幾天都會痛的死去活來的，女人們痛經(jīng)該怎么辦呢?女人痛經(jīng)吃什么好呢?哪些食物能夠幫助女人們趕走痛經(jīng)，讓女人們不再受疼痛困擾呢?還在等什么，趕緊去下文瞧瞧吧!
痛經(jīng)吃什么
1、多吃榴蓮能緩解痛經(jīng)
很多MM往往望榴蓮的高熱量而卻步，但是榴蓮對女生卻有不少好處，其性熱，味甘，有活血散寒、滋脾補氣、補腎壯陽之功效。榴蓮經(jīng)常被用作病后或者產(chǎn)后護理食物，以活血散寒，緩解女性經(jīng)期疼痛癥狀，尤其適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。同時，它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補益佳品。
從中醫(yī)的角度來看：女人痛經(jīng)多由氣血失調(diào)﹑氣機不暢﹑血行受損所致。食療當(dāng)以調(diào)理氣血，溫經(jīng)散寒為基礎(chǔ)，才能起到氣血通暢，活血化瘀的效果。
2、多吃點香蕉可緩解痛經(jīng)
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、菠蘿也能有效緩解月經(jīng)疼痛
月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。
痛經(jīng)怎么辦
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
指壓法
足部含有一些指壓點，被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
飲食均衡
布多夫醫(yī)師說：大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都知道哪些食物能夠幫助女人們緩解痛經(jīng)了吧!痛經(jīng)的女性朋友們可以試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些緩解痛經(jīng)的方法大家也可以試試哦!
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