男人這樣做超過半小時(shí)易得病
春季養(yǎng)生易養(yǎng)。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人這樣做超過半小時(shí)易得病”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)在男人工作壓力越來(lái)越大，很少有人能夠好好的睡個(gè)午覺，午覺對(duì)于男人健康是十分重要的，那么睡午覺的好處有哪些呢?男人睡午覺的時(shí)間控制在多久才健康呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
對(duì)于經(jīng)常睡午覺，并且每次午覺都超長(zhǎng)的男士朋友們來(lái)說(shuō)，以下你們一定不能夠錯(cuò)過。科學(xué)家們已經(jīng)通過研究證明了男人每天睡午覺超過30分鐘對(duì)健康的危害很大可能會(huì)引起一系列代謝綜合征，高血壓、高膽固醇血癥、腰腹肥胖以及血糖過高等。
研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡午覺超過60分鐘會(huì)使得心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加82%，而死亡風(fēng)險(xiǎn)增加27%。但是如果午睡時(shí)間短于30分鐘，這些疾病風(fēng)險(xiǎn)卻會(huì)相應(yīng)的降低。
科學(xué)家又進(jìn)一步綜合分析了21個(gè)設(shè)計(jì)三十多萬(wàn)人的針對(duì)亞洲人的關(guān)于午睡與健康的研究，發(fā)現(xiàn)只要午睡時(shí)間超過40分鐘，得糖尿病、肥胖等代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)陡然加大。
而且午覺要是超過90分鐘，你還容易疲勞一整天。
為什么睡午覺會(huì)加大心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
科學(xué)家們推測(cè)可能的原因是因?yàn)槟腥宋缬X會(huì)增加血壓的波動(dòng)次數(shù)。男人在夜間進(jìn)入睡眠狀態(tài)是心跳速率和血壓會(huì)降低，早上會(huì)升高，血液動(dòng)力學(xué)有最大改變，從睡眠的基點(diǎn)狀態(tài)變成睡醒的高點(diǎn)狀態(tài)。
也就是說(shuō)從睡到醒，會(huì)有密集的心腦血管活動(dòng)。如果是白天再加一次午睡，又多一次血壓動(dòng)力學(xué)的波動(dòng)。
這樣日復(fù)一日的高高低低狀態(tài)變奏，更可能促使心血管和腦血管的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
趴著睡更危險(xiǎn)
對(duì)于很多上班的男人來(lái)說(shuō)，由于場(chǎng)地有限，中午只能趴著睡，然而醫(yī)生提醒長(zhǎng)期趴著睡可能導(dǎo)致視力受損、臉部變形、若長(zhǎng)期趴睡姿勢(shì)不當(dāng)，可能壓迫手部神經(jīng)，經(jīng)年累月下來(lái)，可能造成永久傷害。
男人午睡的好處
1、壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。
而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)，能夠幫助人們保持心境平和。
有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。
2、效率，翻倍了
不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。
其中研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來(lái)13%。
3、記憶力，增強(qiáng)了
多則研究都對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確。
午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事!
現(xiàn)在天氣熱了起來(lái)，很多男士朋友的腳汗也是變多了，不知不覺腳氣又冒了出來(lái)，男人有了腳氣怎么辦才好呢?我們應(yīng)該如何治腳氣呢?治療腳氣的偏方又有哪些呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看吧!
目錄
1、引發(fā)男人腳氣的原因 2、腳氣有哪些相關(guān)癥狀
3、中醫(yī)治腳氣的方法 4、什么中藥治療腳氣
5、生活中治腳氣的幾個(gè)偏方 6、腳氣如何做好保健工作
7、預(yù)防腳氣的飲食要求 8、讓腳氣久治不愈的誤區(qū)
引發(fā)男人腳氣的原因
腳氣是什么原因引起的?腳氣，在醫(yī)學(xué)上稱之為足癬，不過，卻有著一大美名香港腳。這主要是因?yàn)橄愀凼鞘澜缟夏_氣發(fā)病率最高的地域，所以，該疾病才有著這樣的美譽(yù)。其實(shí)，腳氣并非是一大頑疾，但是作為一種皮膚病，卻給患者帶來(lái)了反反復(fù)復(fù)的傷害與煩惱。那么，腳氣是什么原因引起的?我們一起來(lái)探討一下。
1、首先，香港腳的產(chǎn)生原因
一般來(lái)說(shuō)，引起腳氣的罪魁禍?zhǔn)资悄_部的細(xì)菌，主要有紅色毛癬菌、玫瑰色毛癬菌、石膏樣毛癬菌等等，這些細(xì)菌可以分解皮膚的代謝物，不過，在分解的過程中就會(huì)產(chǎn)生惡臭。
2、其次，腳氣的產(chǎn)生還與角質(zhì)有關(guān)
從專業(yè)的角度而言，雙腳上的角質(zhì)層，其所含有的角質(zhì)蛋白為霉菌生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物，要是在汗液的滋潤(rùn)下，更有利于細(xì)菌的成長(zhǎng)，而在這樣的環(huán)境下，細(xì)菌會(huì)成幾何級(jí)的繁殖，從而讓腳氣防不勝防。
3、就是密閉的空間
很多人都有這樣的經(jīng)歷，去吃日式料理的時(shí)候，會(huì)要脫去鞋子，坐在榻榻米上。不過，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，要是把鞋子脫下來(lái)，臭味自然是飄香四溢。
不要說(shuō)吃東西了，胃口就會(huì)大大下降。其實(shí)，之所以雙腳會(huì)成為腳氣的重災(zāi)區(qū)，那是因?yàn)槲覀兊碾p腳一天到晚都裹在鞋子中，而鞋子是一個(gè)密閉的空間，要是鞋子本來(lái)就是通風(fēng)性能較差，汗液的話不能夠及時(shí)吸干的話，這就是腳氣產(chǎn)生的溫床。
所以，很多人在選購(gòu)鞋子和襪子的時(shí)候，都希望能夠選用通風(fēng)、透氣的。
4、腳氣的形成還與潮濕的環(huán)境有關(guān)
我們都有過這樣的經(jīng)歷，就是在黃梅天里，我們要是淋到了雨水后，鞋子進(jìn)水了，整個(gè)人就會(huì)心情很差。
可是，進(jìn)了水的鞋子，對(duì)于細(xì)菌來(lái)說(shuō)，它們可是超級(jí)喜歡這樣的環(huán)境。因?yàn)樵诔睗?、溫?zé)岬沫h(huán)境下，細(xì)菌最容易繁殖了。
而腳掌是一個(gè)多汗的環(huán)境，相比于身體的其他部位，腳掌的出汗頻率高出兩三倍。汗液、水分、鹽分、乳酸、尿素，當(dāng)這些結(jié)合后，我們的腳掌可想而知，不得腳氣才怪。
總之，腳氣的產(chǎn)生除了與人體質(zhì)有關(guān)外，還與環(huán)境、空間等等息息相關(guān)。而且，一般來(lái)說(shuō)，南方人患腳氣的比例要比北方人多得多。
所以，要想遠(yuǎn)離腳氣的煩惱，我們還是要平日里養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣才能夠真正的享受生活。
褪黑素在我們處于黑暗中時(shí)開始分泌。睡前看電子設(shè)備?不好意思，你的褪黑素水平就會(huì)受到影響，你的睡眠乃至健康、體重都會(huì)受影響。
因?yàn)橛捎陔娨?、電腦和平板屏幕主要是運(yùn)用藍(lán)白光(太陽(yáng)光中就含有較多的藍(lán)光)，在不同波長(zhǎng)的光線中，藍(lán)色光對(duì)我們的日周期以及情緒影響最大，進(jìn)而對(duì)我們的睡眠影響最大。
2.積極鍛煉身體
運(yùn)動(dòng)對(duì)男人的好處是非常多的，但對(duì)于本文所提及的話題而言，最明顯的好處就是運(yùn)動(dòng)可以讓你白天精力充沛，而晚上睡眠質(zhì)量更好。
八個(gè)信號(hào)提醒男人該補(bǔ)覺了
1、躺下立即入睡
倒頭就睡常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國(guó)研究數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常躺下后5分鐘內(nèi)就入睡的人，可能存在嚴(yán)重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。
2、比平常更沖動(dòng)
男人突然愛吃甜食、沖動(dòng)購(gòu)物，這都可能是缺覺在作祟。專家表示，缺覺會(huì)嚴(yán)重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負(fù)責(zé)判斷、沖動(dòng)控制、視覺練習(xí)和注意力。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致判斷力下降、做事沖動(dòng)。
3、總是與伴侶吵架
美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的夫妻更容易動(dòng)怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭(zhēng)吵，甚至大打出手的幾率更大。
4、比以往更健忘
男人出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經(jīng)常丟三落四這些健忘現(xiàn)象可能是缺覺擾亂記憶所致。專家表示，充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致難以形成記憶，邏輯思維不清，無(wú)法深思熟慮和理性行事。
5、更容易產(chǎn)生饑餓感
男人睡眠不足時(shí)，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會(huì)影響人體兩大關(guān)鍵激素(瘦素和生長(zhǎng)素)，進(jìn)而增加人們對(duì)食物的渴望。
6、一句話讀兩遍
看書讀報(bào)時(shí)，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無(wú)法集中和睡眠不足的表現(xiàn)。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。
7、做事笨手笨腳
專家指出，缺覺可能導(dǎo)致走路不穩(wěn)、肢體不協(xié)調(diào)、做事磕磕絆絆等問題。
8、白天也會(huì)睡著
男人白天坐車或在電影院里看電影時(shí)很容易睡著，意味著你可能需要補(bǔ)覺了。專家表示，睡眠充足時(shí)，白天應(yīng)該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。
結(jié)語(yǔ)：睡眠對(duì)于男人的重要性不言而喻，我們要科學(xué)有效的安排睡眠時(shí)間，雖然午睡有好處，可是過長(zhǎng)時(shí)間的午睡對(duì)于男人來(lái)說(shuō)只會(huì)是有害無(wú)利。今天給大家講解了關(guān)于男人午睡的時(shí)間和男人如何調(diào)整睡眠，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
4、創(chuàng)造力，敏銳了
工作時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)死胡同，同一個(gè)問題怎樣也想不出一個(gè)所以然。
但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常，因此，短時(shí)間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
5、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小時(shí)可減少30%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
另外，工作壓力超重會(huì)使人的血壓升高，而午睡片刻則會(huì)有助降低血壓。
6、身材，苗條了
最令男人們欣喜的不過苗條的方法，尤其是不用動(dòng)的減肥方法，午后小睡正是其一。
睡眠被強(qiáng)制剝奪，會(huì)導(dǎo)致身體不進(jìn)食也發(fā)胖，患癌癥的可能性更高。而除了健康飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉，有了維持身材苗條的新秘方：午睡。
什么才是優(yōu)質(zhì)的睡眠
對(duì)于大多數(shù)男人來(lái)說(shuō)，每天晚上睡足7-9個(gè)小時(shí)就算是充足睡眠了。但是，考慮睡眠質(zhì)量也很重要，判斷睡眠質(zhì)量如何可以參考以下標(biāo)準(zhǔn)：
1.入睡快
上床后515分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2.睡眠深
睡中呼吸均勻，無(wú)鼾聲，不易驚醒。
3.睡眠中夢(mèng)少
無(wú)夢(mèng)中驚醒現(xiàn)象，很少起夜。
4.起床快
早晨起來(lái)身體輕盈，精神好。
5.白天頭腦清晰
工作效率高，不困倦。
而對(duì)于睡眠質(zhì)量不佳，白天沒精神的男士朋友，可以通過以下方式進(jìn)行調(diào)整。
1.戒掉晚睡強(qiáng)迫癥
盡量早睡，不熬夜，睡覺前不看手機(jī)、IpAD等電子設(shè)備。在我們體內(nèi)有這樣一個(gè)系統(tǒng)，它通過明暗來(lái)控制某種與睡眠有關(guān)的激素等級(jí)，這個(gè)激素叫褪黑素。
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對(duì)于很多男性而言身體有一個(gè)部位是特別容易得病的，那就是腳部。之所以會(huì)有這種情況的出現(xiàn)，與男性在日常一個(gè)動(dòng)作是密不可分的，如果男性經(jīng)常這么做了，那么就會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腳部健康，從而讓它患上疾病。
男性做什么事易得病
男性經(jīng)常把腳伸進(jìn)潮濕并且經(jīng)常不曬的鞋子中，那么就會(huì)讓你腳部得病的幾率比別人高出一倍。
其實(shí)，在男性的鞋子當(dāng)中，細(xì)菌含量是非常多的，這與男性的體質(zhì)密不可分，男性在一般情況之下都是熱性的體質(zhì)，因此在日常只要稍微活動(dòng)一會(huì)兒，身體就會(huì)大量的出汗。
而自己的腳部就是一個(gè)身體排汗的重點(diǎn)部位，這樣就會(huì)讓鞋子中的汗液增多。而且現(xiàn)在人穿鞋子會(huì)有這樣一個(gè)習(xí)慣，那就是不喜歡穿襪子，覺得這么穿比較的時(shí)尚，但是小編想要和你們說(shuō)的就是，這么做其實(shí)對(duì)腳部的傷害是比較大的。
當(dāng)腳部流出的汗液無(wú)處釋放，那么就會(huì)被鞋子所吸收，而生產(chǎn)細(xì)菌最佳的溫度就是這種潮濕溫暖的狀態(tài)，因此就會(huì)讓你鞋子中的細(xì)菌含量變得特別多。
再加上有些男性在日常沒有清潔鞋子的習(xí)慣，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)讓自己鞋子處于潮濕的狀態(tài)，而在這個(gè)時(shí)候男性把這樣的鞋子穿在自己的腳上，那么就容易讓腳部產(chǎn)生疾病。
最為常見的疾病就是腳氣，患有腳氣的男性在日常會(huì)十分的困擾，因?yàn)樽约旱哪_部不時(shí)的會(huì)有瘙癢的出現(xiàn)，并且還會(huì)長(zhǎng)一些水泡，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)美觀。
同時(shí)，患有腳氣的男性在日常最會(huì)被一種問題所困擾，那就是腳氣具有易傳染性，容易對(duì)家人的健康造成危害。
除此之外，如果你們?cè)谌粘２蛔⒁夥e極治療腳氣的話，那么時(shí)間一長(zhǎng)，還會(huì)讓男性的其它部位受到感染，比如說(shuō)自己的手部、頭部等，因此男性為了自己的身體健康著想，在平時(shí)的生活中一定不要再穿這種潮濕的，不經(jīng)常曬的鞋子了。
男性在日常如何維護(hù)腳部健康
上文中為大家介紹了，男性在日常如果經(jīng)常把腳伸進(jìn)這種潮濕的鞋子當(dāng)中，那么對(duì)于自己的身體健康會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，容易讓自己的腳部得病。
男性日常保健中最為關(guān)注的便是腎臟的養(yǎng)護(hù)，其中很多男性由于壓力及不良的習(xí)慣使得腎臟健康出現(xiàn)問題，腎虛成為男性最大的困擾。因此，對(duì)于男性而言，最為關(guān)注的養(yǎng)生話題便是腎臟的養(yǎng)護(hù)。其中，從中醫(yī)理論養(yǎng)生觀點(diǎn)出發(fā)，在男人身上便隱藏了3大補(bǔ)腎穴，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能起到固腎養(yǎng)生的作用!
按摩哪些穴位能補(bǔ)男人腎
1、關(guān)元穴
在肚臍下方大約3個(gè)手指的位置是關(guān)元穴所在的重要穴位，此穴是任脈上的重要穴位之一，而任脈則是掌管人體陰陽(yáng)之氣的重要經(jīng)脈，具有補(bǔ)益元?dú)?、補(bǔ)腎強(qiáng)身、補(bǔ)虛益損的養(yǎng)生功效。
經(jīng)常對(duì)關(guān)元穴進(jìn)行按摩能促進(jìn)任脈上的氣血流通，對(duì)于緩解氣滯血瘀發(fā)揮重要的調(diào)節(jié)作用，從而能使得腎臟間的氣血更加充足，進(jìn)而對(duì)腎臟起到滋養(yǎng)作用。因此對(duì)男性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩關(guān)元穴能有效緩解腎虛癥狀，可謂是強(qiáng)腎養(yǎng)生的根本。
2、涌泉穴
在足掌前側(cè)三分之一的位置，當(dāng)腳趾彎屈時(shí)的凹陷部位便是涌泉穴所在的重要部位，涌泉穴是足少陰腎經(jīng)上的原穴，經(jīng)常對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩實(shí)則就是補(bǔ)腎養(yǎng)生的有效途徑。
另外晚上9點(diǎn)左右是腎經(jīng)最為活躍的階段，此時(shí)對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩能起到事半功倍的效果，所以男性在晚上睡覺之前便是對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩補(bǔ)腎的最佳時(shí)段。
3、腎俞穴
從中醫(yī)理論來(lái)看，腰為腎之府，腰部是腎臟所在的重要部位，因此保護(hù)好腰部實(shí)則就相當(dāng)于在滋養(yǎng)腎臟。其中，在腰部上還隱藏一個(gè)重要的補(bǔ)腎穴位——腎俞穴，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能使得腰部處的氣血更加通暢，起到固腎培元的作用，對(duì)腎臟產(chǎn)生良好的滋養(yǎng)，同時(shí)也是緩解腰肌勞損的有利保障。
結(jié)語(yǔ)：以上小編為男性推薦了3大補(bǔ)腎強(qiáng)身的穴位，希望廣大男性在日常沒事的時(shí)候便可以對(duì)這3個(gè)穴位經(jīng)常進(jìn)行按揉，相信一定能達(dá)到預(yù)期的補(bǔ)腎養(yǎng)生的作用。然而對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)腎虛的男性，除了通過穴位按摩補(bǔ)腎之外，日常還需多運(yùn)動(dòng)及飲食養(yǎng)腎哦!
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
能夠治療腳氣的方法
大家在日常的生活中如果一直被腳氣所困擾，那么在這樣的情況下，不要急，通過以下這些方法就能夠有效的幫助你們治療腳氣，從而讓你恢復(fù)健康。
首先就是你們?cè)谄綍r(shí)可以用無(wú)花果的葉子來(lái)治療腳氣，把無(wú)花果葉清洗干凈后，放在水中，用大火煮開后，取其汁水，然后把它放進(jìn)盆中，加入適量的清水。
把它調(diào)整到適合自己腳的溫度后，你們就可以把自己的腳放進(jìn)去浸泡了，大約堅(jiān)持一個(gè)星期這樣，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腳氣的情況有了明顯的改善。
第二種方法就是你們可以利用白醋來(lái)治療，具體的方法就是，你們?cè)谇逑锤蓛裟_部之后，可以取適量的白醋，用棉簽蘸著點(diǎn)，涂在自己腳上比較瘙癢的部位。
這樣做能夠有效的幫助你們抑制腳部瘙癢的感覺，從而更好的幫助你們保養(yǎng)腳部，在做完這些之后，你就可以拿清水把腳部清洗干凈了。
最后一種方法比較的簡(jiǎn)單，就是你們?cè)谄綍r(shí)可以把啤酒倒入水中，之后把自己的雙腳放進(jìn)去浸泡五分鐘左右，大約堅(jiān)持一個(gè)星期這樣，你就可以見到一定的效果了。
結(jié)語(yǔ)：以上這些就是小編今天想要給大家介紹的，在日常的生活中，男性一定要注意呵護(hù)好自己的腳部健康，這樣才能夠有效的避免一些腳部疾病的出現(xiàn)。因此你們?cè)谌粘５纳钪幸⒁庖恍┍ｐB(yǎng)雙腳的方式，并且不要經(jīng)常穿潮濕不曬太陽(yáng)的鞋子，避免鞋子中過多的細(xì)菌傷害你腳部肌膚的健康狀況。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
那么在這樣的情況之下，如果你想要讓自己的腳部保持健康，就要求你們?cè)谌粘Ｗ⒁鈱?duì)腳部進(jìn)行保養(yǎng)，這樣才不會(huì)危害自己的腳部。
那么男性在日常應(yīng)該怎么保養(yǎng)自己的腳部比較好呢?小編告訴你們，在日常主要注意以下這些方面就可以了。
1、注意清潔
首先就是你們?cè)谌粘Ｒ欢ㄒ⒁鈱?duì)自己的鞋子進(jìn)行清潔，并且要及時(shí)的拿出去曬一曬，把它里面的細(xì)菌消除。
2、多鞋混穿
并且你們?cè)诖┬臅r(shí)候，要多雙混合著穿，千萬(wàn)不要每天都穿一雙鞋，這樣不僅會(huì)讓鞋子的使用壽命變短，而且對(duì)于腳部健康來(lái)說(shuō)，也非常的不利。
3、穿襪子
還有就是你們?cè)谄綍r(shí)的生活中最好穿著襪子，這樣在你流腳汗的時(shí)候，襪子就能夠有效的把汗液吸收，從而保證鞋子里面的干凈，還有就是不會(huì)對(duì)腳部產(chǎn)生傷害。
如果你覺得穿襪子不好看，小編告訴你們，現(xiàn)在有那種襪幫特別低的船襪，你們?cè)诖┻@種襪子的時(shí)候，就能夠有效的避免襪子露出鞋子不美觀，還有就是能夠讓腳汗可以被吸收，從而更加有效的幫助你們保養(yǎng)好自己的腳部。
4、洗腳
除了以上這些方法之外，男性在每天晚上的時(shí)候一定要注意洗腳，特別是現(xiàn)在處于夏季，在這個(gè)時(shí)間段中很多男性腳部流汗的情況會(huì)變得特別的重，從而特別容易滋生細(xì)菌。
因此你們晚上在洗腳的時(shí)候，可以在自己的洗腳水中加入一些料，通過這樣的方法來(lái)保養(yǎng)腳部，比如說(shuō)食鹽。
通過這樣的方法有效的幫助男性把腳上存在的細(xì)菌殺滅，并且還能夠有保養(yǎng)雙腳的功效。
如果你不想加入食鹽，那么放入薰衣草精油也是你們不錯(cuò)的選擇。因此男性在日常的生活中一定要注意到這點(diǎn)就可以了。
內(nèi)褲是我們的貼身衣物，大家知道嗎，選擇好的內(nèi)褲還能起到壯陽(yáng)的功效，是不是不可思議?現(xiàn)在，越來(lái)越多的男人不但講求舒適與否，還要求內(nèi)褲展現(xiàn)自己的性感與陽(yáng)剛美。男人的內(nèi)衣概念歷經(jīng)了遮羞蔽體、大褲衩的階段之后，也在不顯山不露水地變化著：原來(lái)單一的功能逐漸向運(yùn)動(dòng)化、情趣化、性感化發(fā)展，旨在展現(xiàn)男人的健康體魄和陽(yáng)剛之美。
有的男人說(shuō)內(nèi)褲是穿給自己的最親近的人看的，就像許多女人在精心選購(gòu)內(nèi)衣時(shí)，總會(huì)考慮在自己的愛人眼里是否會(huì)好看一樣。另外，穿上內(nèi)衣既要從生理上又要從心理上感覺舒適;而且內(nèi)褲和外褲的搭配也是很重要的。
選購(gòu)原則：
1.舒適性永遠(yuǎn)是選購(gòu)時(shí)的第一考慮。
2.內(nèi)褲要能夠吸汗。
3.具有耐穿及耐洗的特性。
4.布料的彈性佳。
5.前襠的剪裁立體。
6.符合自己的性格或喜好。
一條寬松型的內(nèi)褲千萬(wàn)不能和緊身的牛仔褲搭配，否則會(huì)和你想要展現(xiàn)自己線條的愿望背道而馳。
上班：穿去上班的不外乎是西裝褲或是休閑褲(當(dāng)然也有人穿牛仔褲)，如果你所穿的是一條剪裁得當(dāng)?shù)奈餮b褲，那么合身的四角形內(nèi)褲(不是平口褲喔)就會(huì)很適合你，理由在于一般的三角內(nèi)褲，會(huì)讓你臀部那兩條三角褲的痕跡，容易顯現(xiàn)出來(lái);而且合身的四角形內(nèi)褲，可以避免你不自覺的撫摸那兩條壓在臀部上的線條，因?yàn)椴蛔杂X的反應(yīng)動(dòng)作會(huì)讓人覺得很不雅。
休閑：休閑可分成兩種狀態(tài)，一就是完全放松在家中，再不就是準(zhǔn)備出門。喜歡耗在家中享受家居生活的新好男人，不妨考慮只著一條寬松的平口褲，讓平日緊壓在褲子內(nèi)的寶貝自由放松，這可是有益健康的!如果你喜歡往外跑那就輕松地穿條丁字形的內(nèi)褲吧，這種款式的內(nèi)褲可以減少活動(dòng)量較大(如長(zhǎng)時(shí)間的行走)對(duì)性器官產(chǎn)生的磨擦。
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)你可以選買那種透氣性佳的運(yùn)動(dòng)短褲，因?yàn)槲┯羞@么穿才能將大腿、胯間及性器官間彼此的磨擦減至最低。此時(shí)就要穿那種專為運(yùn)動(dòng)選手設(shè)計(jì)剪裁的運(yùn)動(dòng)專用內(nèi)褲，這種內(nèi)褲在性器官部分是用一個(gè)立體剪裁的三角形罩杯托住，左右則各有一條松緊托住臀部。
男人穿4種內(nèi)褲易得病
1、三點(diǎn)褲 提示：睪丸癥者禁穿
對(duì)于男人來(lái)講，三點(diǎn)內(nèi)褲最大的好處就是能夠?qū)⒆约旱乃教幫耆潭ㄆ饋?lái)。但是這種緊緊包扎功能，往往也會(huì)導(dǎo)致睪丸的溫度調(diào)節(jié)功能被大大削弱，睪丸周圍的環(huán)境溫度升高，阻礙睪丸的生精。再加上血液供應(yīng)受阻，脆弱的精子將飽受摧殘，嚴(yán)重危及生育力，使男同胞們失去當(dāng)爸爸的能力。
2、走光褲 提示：腿粗者禁穿
就像傳統(tǒng)的旗袍一樣，這種內(nèi)褲基本上都屬于那種容易走光的種類。人們?yōu)榱俗屚蕊@得修長(zhǎng)一些，往往采用了這種穿法。但男式內(nèi)褲中的高衩出發(fā)點(diǎn)其實(shí)不在性感上，而是為了照顧到腿粗的男性。男性更喜歡傾向于購(gòu)買腿部包邊的內(nèi)褲，所以廠家還是設(shè)計(jì)了包邊的半高衩內(nèi)褲，穿不慣全高衩的內(nèi)褲的話，就比較適合。
3、露腰褲 提示：配低腰牛仔褲
露不露腰，這個(gè)問題似乎成了我們最為關(guān)注的一個(gè)話題。我的朋友因?yàn)榭吹接行┠懈栊沁@樣穿上臺(tái)表演，才問我潮流就是要這樣穿嗎?我的意見是潮流不能死板地跟，如果你覺得不得體就干脆拒絕這種穿法，而且市面上又不是沒有配合低腰牛仔褲的內(nèi)褲。雖然它們比傳統(tǒng)的三角褲更省布，但是因?yàn)槌绷?，便宜不了哦?/p>
4、全角褲 提示：選擇合身的
可能在我們以往的意識(shí)中，認(rèn)為四角褲與三角褲相比能減少束縛和摩擦，并且保持通爽，但如果一味選寬褲腳來(lái)達(dá)到通爽的目的，那跟以前那種的確涼伯父短褲有什么區(qū)別? 所以提示大家，選擇四角褲要盡量合身，選擇棉織質(zhì)地的比棉布質(zhì)地的貼身，這樣套在西裝褲內(nèi)則不顯得臃腫。但事實(shí)上，目前四角褲的設(shè)計(jì)都不是最完美的。因?yàn)榇┪餮潟r(shí)，即使比較合身的四角褲仍可能在褲腳部分卷起來(lái)。
你的身體老了嗎？是不是覺得青春在自己身上已經(jīng)漸漸流走？找不到從前精神煥發(fā)的你，找不到那些不知疲憊的活力。衰老正在逐步瓦解你的美麗與健康！不過，不用怕，即使不能改變會(huì)變老的事實(shí)，但是卻可以讓它來(lái)的更慢！下面，來(lái)看一下，有什么方法可以放你的身體保鮮呢？
保鮮一：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)榕詫訇帲ㄅ泽w內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而低溫養(yǎng)生可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：
1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。
4.喝水以涼開水為佳。每天注意補(bǔ)充水分。
TIpS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直受凍，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是低溫養(yǎng)生?？偨Y(jié)來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主。這樣才可以既健康又長(zhǎng)保青春！
保鮮二：調(diào)動(dòng)大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會(huì)開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了。
保持大腦的活力，其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意：
1.利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
2.增加興趣愛好，比如學(xué)點(diǎn)樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。
3.日常的自言自語(yǔ)或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
保鮮三：早睡早起
睡眠無(wú)疑是最好的眼神方法了，同時(shí)也是最好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?。很多美女都是睡出?lái)的。人在睡眠中，使的身體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來(lái)。而相對(duì)地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣！
但是睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
睡懶覺的壞處其實(shí)是很多的。很多時(shí)候，由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無(wú)疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早晨起早，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長(zhǎng)存。
保鮮四：節(jié)制飲食
飲食無(wú)度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔悖兊眠t緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來(lái)，才開始關(guān)注你的心臟！
所以，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂為好，多吃粗糧。
2避免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯?xiàng)l、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應(yīng)以橄欖油為主要食用油。
保鮮五：自然療養(yǎng)法
中國(guó)人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則。中醫(yī)上，更是倡導(dǎo)以調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法。
1.養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息
2..吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。
3.中醫(yī)有久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉五勞之說(shuō)，長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。
4.怡情以養(yǎng)生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個(gè)人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。
老年人生活太悠閑容易得病
總是聽人說(shuō)，“我媽前兩年，在家沒事兒，總是覺得這里不舒服，那里不舒服的?，F(xiàn)在讓她帶著小孫子，倒渾身有勁。我還怕我媽累著，想請(qǐng)保姆，結(jié)果她還不干?！?、“我爸退休后開始的時(shí)候心情不好，身體也不怎么好。去年就回老家種了一小塊地，現(xiàn)在每天樂呵呵的”。為什么老人閑著就容易得病呢?
廣東省中醫(yī)院針灸科陳全新教授說(shuō)，老年人太悠閑非常容易得病。臨床上常發(fā)現(xiàn)，退休后兩三個(gè)月是疾病高發(fā)期，尤其是腦力勞動(dòng)者。因?yàn)樵诼毜臅r(shí)候，大腦不停轉(zhuǎn)動(dòng)了幾十年，每天上班多少也有些運(yùn)動(dòng)。
退休后，一下子腦力、體力的運(yùn)動(dòng)量大大降低，身體一下子很難適應(yīng)。必須要給神經(jīng)系統(tǒng)有一個(gè)轉(zhuǎn)變過程。白領(lǐng)老人退休后不要立即給自己放長(zhǎng)假、徹底休息，而要適度動(dòng)腦、動(dòng)手。
陳全新教授自己的經(jīng)驗(yàn)是：退休后仍然工作。每天早上6點(diǎn)起床，在陽(yáng)臺(tái)鍛煉身體，8點(diǎn)開始上班，一直工作到12點(diǎn)。下午經(jīng)常要審讀論文，晚上有時(shí)間就寫臨床總結(jié)，11點(diǎn)入睡。
循序漸進(jìn)地減少工作量，少參加、不參加社會(huì)活動(dòng)，但繼續(xù)出診，工作量力而行。有的老人退休之后突擊鍛煉身體，這是比較危險(xiǎn)的。
運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)個(gè)體差異性和掌握量度，還要考慮自己的體質(zhì)基礎(chǔ)和生活狀態(tài)。嘗試一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)方式，不妨先練習(xí)十幾分鐘，如果感覺自己很累，重復(fù)幾天后仍然如此，則應(yīng)減量。
陳全新教授年輕時(shí)是運(yùn)動(dòng)高手，現(xiàn)在每天早上只做做操，活動(dòng)關(guān)節(jié)。
就像很多煙盒上都會(huì)標(biāo)明的一樣，人們大都知道吸煙有害健康，但是，有多少人知道吸煙也會(huì)對(duì)藥效產(chǎn)生影響呢?北京大學(xué)臨床藥理研究所魏敏吉博士說(shuō)，有些人生病后遵醫(yī)囑治療卻療效甚微，可能就是由于在服藥期間吸煙造成的。
尼古丁降低血藥濃度
魏博士告訴記者，近年來(lái)醫(yī)學(xué)工作者的大量研究已經(jīng)證明，吸煙不僅會(huì)危害健康，而且會(huì)干擾藥物代謝，降低藥效，甚至貽誤病情。
香煙中含有的尼古丁在進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)肝臟中的代謝酶系統(tǒng)產(chǎn)生影響，使藥物代謝的過程加快或變慢，導(dǎo)致血液中藥物的有效濃度降低，不能發(fā)揮出應(yīng)有的作用。尼古丁能釋放抗利尿激素，從而使代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，導(dǎo)致藥物蓄積中毒。此外，吸煙會(huì)過多損耗合成維生素C、維生素B6和維生素B12所需的礦物質(zhì)和各種必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，間接對(duì)藥物治療過程產(chǎn)生不利影響。
服藥期間最好戒煙
當(dāng)然，也不是所有的藥都會(huì)明顯受到吸煙的影響。醫(yī)學(xué)研究表明，療效明顯受到吸煙影響的藥物包括解熱鎮(zhèn)痛藥、麻醉藥、平喘藥、抗心絞痛藥、抗血小板藥、降脂藥、降糖藥、利尿藥、抗酸藥、胃黏膜保護(hù)藥、避孕藥等，常見的有茶堿、咖啡因、心得安、安替比林、丙咪嗪、非那西丁、鎮(zhèn)痛新、丙氧吩、速尿等。
因此，魏博士建議，在服用以上藥物期間，應(yīng)該尤其小心。首先，用藥期間最好戒煙，特別是患有糖尿病、心血管疾病、消化性潰瘍、肺部疾病、變態(tài)反應(yīng)性疾病及癌癥的病人。因?yàn)槲鼰煂?duì)這些疾病的發(fā)病率和療效影響最大。其次，服藥后30分鐘內(nèi)務(wù)必不要吸煙。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，如果病人在服藥后30分鐘內(nèi)吸煙，血藥濃度會(huì)降至不吸煙時(shí)的1/20，導(dǎo)致藥效不能正常發(fā)揮。
患者要向醫(yī)生說(shuō)明吸煙史
不過，魏博士同時(shí)指出，僅在用藥期間戒煙雖說(shuō)能起到一定的作用，但畢竟不是最佳方法。煙民在看病時(shí)，應(yīng)該如實(shí)告訴醫(yī)生自己的吸煙史和吸煙量，供醫(yī)生參考。因?yàn)榧词褂行┤四軌蜃龅皆谟盟幤陂g短期戒煙，其長(zhǎng)期吸煙史也已經(jīng)導(dǎo)致身體狀況產(chǎn)生了變化，同樣會(huì)對(duì)藥效造成影響。
對(duì)于長(zhǎng)期服藥的慢性疾病患者，如果突然增減煙量或者戒煙，更要及時(shí)告訴醫(yī)生。因?yàn)橛袝r(shí)候，為了抵消吸煙造成的影響，醫(yī)生有可能加大了藥量，如果戒煙了，醫(yī)生需要有針對(duì)性地調(diào)整處方和藥量。
另外，吸煙者還應(yīng)特別注意提防藥物治療過程中的副作用。比如，吸煙的女性就應(yīng)慎重服用口服避孕藥。
你的身體老了嗎？是不是覺得青春在自己身上已經(jīng)漸漸流走？找不到從前精神煥發(fā)的你，找不到那些不知疲憊的活力。衰老正在逐步瓦解你的美麗與健康！不過，不用怕，即使不能改變會(huì)變老的事實(shí)，但是卻可以讓它來(lái)的更慢！下面，來(lái)看一下，有什么方法可以放你的身體保鮮呢？
保鮮一：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)榕詫訇?，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而低溫養(yǎng)生可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：
1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。
4.喝水以涼開水為佳。每天注意補(bǔ)充水分。
TIpS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直受凍，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是低溫養(yǎng)生?？偨Y(jié)來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主。這樣才可以既健康又長(zhǎng)保青春！
保鮮二：調(diào)動(dòng)大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會(huì)開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了。
保持大腦的活力，其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意：
1.利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
2.增加興趣愛好，比如學(xué)點(diǎn)樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。
3.日常的自言自語(yǔ)或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
保鮮三：早睡早起
睡眠無(wú)疑是最好的眼神方法了，同時(shí)也是最好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?。很多美女都是睡出?lái)的。人在睡眠中，使的身體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來(lái)。而相對(duì)地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣！
但是睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
睡懶覺的壞處其實(shí)是很多的。很多時(shí)候，由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無(wú)疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早晨起早，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長(zhǎng)存。
保鮮四：節(jié)制飲食
飲食無(wú)度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔悖兊眠t緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來(lái)，才開始關(guān)注你的心臟！
所以，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂為好，多吃粗糧。
2避免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯?xiàng)l、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應(yīng)以橄欖油為主要食用油。
“干嗎去？”“溜達(dá)一圈！”日常生活中，人們?cè)诖蛘泻魰r(shí)常用到這句話。其實(shí)，別小看這簡(jiǎn)單的“溜達(dá)一圈”，據(jù)美國(guó)《內(nèi)科學(xué)》期刊上的一項(xiàng)研究顯示，每天慢走半小時(shí)，有益心臟，能讓我們的平均壽命增加3年。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)的人，在生命最后的幾年里，極少患上心臟病，而每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能更棒。研究人員說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量適度，自我感覺愉快，這樣的散步效果也非常顯著。
“常溜達(dá)的確能起到強(qiáng)身健體的作用。”國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)師趙之心說(shuō)，散步，尤其是大步走，可以增強(qiáng)心肺功能，增加關(guān)節(jié)靈活性，鍛煉肌肉力量，消除緊張，控制體重等。老年人每周3天，每次45分鐘以上的大步走運(yùn)動(dòng)，有助于維持較好的認(rèn)知功能，預(yù)防老年癡呆。步行還有助于降低血壓，預(yù)防心腦血管疾病。走路時(shí)抬頭挺胸、雙肩大幅擺動(dòng)、大跨步前進(jìn)，能自然拉直背肌與肩胛肌，改善腰、肩、頭部疼痛。此外，經(jīng)常溜達(dá)還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，改善睡眠，增進(jìn)自信，讓人更樂觀。
不過，溜達(dá)并非隨便走一走。趙之心說(shuō)：“溜達(dá)也是有講究的，要真正達(dá)到鍛煉的效果，必須遵循科學(xué)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律?！?/p>
趙之心指出，溜達(dá)首先要定時(shí)。“很多人的鍛煉是隨機(jī)的，早晨有時(shí)間了就去走一走，晚上沒事兒就去散散步。這種沒有規(guī)律的不定時(shí)鍛煉，很難讓身體對(duì)它產(chǎn)生記憶。最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)是下午3時(shí)到晚上9時(shí)。所以最好在此期間選一個(gè)固定的時(shí)間，出去走走?！逼浯危?。所謂定量就是要確定一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，每天用固定的距離或時(shí)間散步，不能今天走1公里，明天走4公里，這樣很難給身體帶來(lái)準(zhǔn)確的鍛煉刺激。再次，要有一定的頻率節(jié)奏。“例如可以一邊唱歌一邊走，找到一個(gè)固定的節(jié)奏，走起來(lái)效果會(huì)更好。”
“干嗎去?”“溜達(dá)一圈!”日常生活中，人們?cè)诖蛘泻魰r(shí)常用到這句話。其實(shí)，別小看這簡(jiǎn)單的“溜達(dá)一圈”，據(jù)研究顯示，每天慢走半小時(shí)，有益心臟，能讓我們的平均壽命增加3年。
研究人員對(duì)美國(guó)波士頓郊區(qū)的居民進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)40年的研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)的人，在生命最后的幾年里，極少患上心臟病，而每次走30分鐘，每周走5天甚至更多的人，心臟功能更棒。研究人員說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量適度，自我感覺愉快，這樣的散步效果也非常顯著。
“常溜達(dá)的確能起到強(qiáng)身健體的作用。”國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)師趙之心說(shuō)，散步，尤其是大步走，可以增強(qiáng)心肺功能，增加關(guān)節(jié)靈活性，鍛煉肌肉力量，消除緊張，控制體重等。老年人每周3天，每次45分鐘以上的大步走運(yùn)動(dòng)，有助于維持較好的認(rèn)知功能，預(yù)防老年癡呆。步行還有助于降低血壓，預(yù)防心腦血管疾病。走路時(shí)抬頭挺胸、雙肩大幅擺動(dòng)、大跨步前進(jìn)，能自然拉直背肌與肩胛肌，改善腰、肩、頭部疼痛。此外，經(jīng)常溜達(dá)還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，改善睡眠，增進(jìn)自信，讓人更樂觀。
趙之心指出，溜達(dá)首先要定時(shí)。“很多人的鍛煉是隨機(jī)的，早晨有時(shí)間了就去走一走，晚上沒事兒就去散散步。這種沒有規(guī)律的不定時(shí)鍛煉，很難讓身體對(duì)它產(chǎn)生記憶。最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)是下午3時(shí)到晚上9時(shí)。所以最好在此期間選一個(gè)固定的時(shí)間，出去走走。”其次，要定量。所謂定量就是要確定一個(gè)運(yùn)動(dòng)量，每天用固定的距離或時(shí)間散步，不能今天走1公里，明天走4公里，這樣很難給身體帶來(lái)準(zhǔn)確的鍛煉刺激。再次，要有一定的頻率節(jié)奏。“例如可以一邊唱歌一邊走，找到一個(gè)固定的節(jié)奏，走起來(lái)效果會(huì)更好?！?/p>
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