女人吃空心菜的好處 空心菜應(yīng)該這樣吃
春季養(yǎng)生必吃的菜品。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女人吃空心菜的好處 空心菜應(yīng)該這樣吃，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
空心菜很常見的蔬菜。到了一定時節(jié)，很多家庭的餐桌上都會出現(xiàn)空心菜。空心菜是非常有營養(yǎng)的健康綠色蔬菜。常吃空心菜對于身體有著很多的好處，尤其是女性來說，我們來看一下，女人吃空心菜有哪些的好處?？招牟擞惺裁礌I養(yǎng)價值?？招牟俗鳛槭朝熑绾未钆?空心菜要怎么清洗。一起來看一下吧。
女人吃空心菜的好處
1、防癌
空心菜屬于堿性的食物，它含有著鉀、氯等元素，能夠調(diào)節(jié)水液的平衡。吃空心菜能夠很好的降低腸道的酸度，預(yù)防腸道里面的菌群失調(diào)，對于預(yù)防癌癥有很好的功效。
2、降脂減肥
空心菜所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。
3、美容佳品
空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品。
4、通便解毒
空心菜中含有豐富的纖維素，這種食用纖維能夠很好的促進腸胃蠕動，有著通便解毒的作用。
5、防暑解熱
菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可預(yù)防感染。因此，夏季如經(jīng)常吃，可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。精彩推薦：女人吃蠶豆的好處 蠶豆的營養(yǎng)價值
空心菜的營養(yǎng)價值
1、空心菜是堿性食物，并含有鉀、氯等調(diào)節(jié)水液平衡的元素。
2、空心菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素，其維生素含量高于大白菜。
3、空心菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成。
4、空心菜的嫩梢中的蛋白質(zhì)含量比同等重量的西紅柿高4倍左右。鈣的含量比西紅柿高12倍多。并且有很多的胡蘿卜素。
5、空心菜含有豐富的維生素A原、B族維生素、維生素C及煙酸和蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等。其維生素B1含量是番茄的8倍，鈣含量是番茄的12倍。
6、味甘，性微寒。能清熱涼血，利尿除濕，解毒。用于血熱所致的鼻衄，咳血，吐血，便血，痔瘡出血，尿血;熱淋，小便不利，或婦女濕熱帶下;野菌中毒輕者，以及瘡腫、濕疹、毒蛇咬傷。
以上為大家介紹了女人吃空心菜的好處以及空心菜的營養(yǎng)價值，想必大家對空心菜這種蔬菜有了更多的了解。不過小編需要提醒各位，空心菜生熟皆宜，葷素俱佳，宜旺火快炒，避免營養(yǎng)流失。另外，因為空心菜屬于性寒、滑利的食物，因此體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、腹瀉的人不宜多食。
在現(xiàn)代的生活中，女性同樣要工作，要顧家，還要看孩子，經(jīng)常都會力不從心，非常勞累，而長期的勞累容易讓身體出現(xiàn)問題，因此，不少的女性都出現(xiàn)了腎虛的情況，那么，當出現(xiàn)腎虛的時候，女性在飲食上一定要注意進補，下面我們來看看，腎虛吃什么?
女人腎虛吃什么
腎虛不光是會在男性的身上發(fā)生，一般女性也會出現(xiàn)腎虛的情況，那么，如果女性出現(xiàn)腎虛的話，就需要趕緊好好的補身體，關(guān)于女性腎虛如何補身體，最好是在飲食方面著手，下面我們就一起來看看，女性腎虛吃什么?
1.葡萄
葡萄是秋天常見的水果，而葡萄是平性的水果，對于我們身體脾肺腎有著非常好的滋養(yǎng)效果，因此說在平時您多吃葡萄能夠幫助女性補腎，并且還能夠起到補氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)腎臟和肝臟的功效，而且葡萄對腎炎患者也是有一定的幫助哦!
當然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，如果你的胃不是很好，特別是胃寒的人。一定要非常小心，一次不要吃得太多。
2.黑加侖
黑加侖是一種非常好的補腎佳品，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利于男女老少各個人群的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果，而且還是一款要用價值很高的食品，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
3.桑葚
桑葚想必大家在小的時候都吃過，桑葚也在民間被稱為是“民間圣果”，那么，這種比較常見的水果，也是對女性補腎有著很好的幫助的，同時還對肝、腎有著非常好的滋補效果，能夠補血，養(yǎng)肝、養(yǎng)腎，是養(yǎng)生的好物哦!
中醫(yī)認為經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，經(jīng)常的吃一些桑葚可以起到非常好的補腎效果。
4.黑棗
說起棗子，最常見的是紅棗，還有一種不是很常見的黑棗，經(jīng)常食用對于補腎具有非常好的效果，中醫(yī)認為紅棗注重補血，黑棗注重補腎，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素。
其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
女人腎虛吃什么食物好?通過以上的介紹可以知道，以上四種食物是女性補腎的四種非常好的選擇，對于食療這種方法來說一定要長期的堅持才能夠見到效果。
空心菜的食療搭配
治維生素B2缺乏癥：鮮空心菜100克 蔥白30克。將空心菜洗凈與蔥白一起煮湯 食鹽調(diào)味 常服。
治糖尿?。乎r空心菜梗60克 玉米須30克 水煎服 每日2～3次。
治痢疾：空心菜根100克 水煎服 每日2次。
治肺熱咳血 鼻出血：鮮空心菜連根 白蘿卜適量 同搗爛 絞汁1杯 用蜂蜜調(diào)服。
治小兒夏季熱、口渴、尿黃：鮮空心菜100克 馬蹄6個 (切) 共煮湯 每日服3次 連續(xù)6天。
治斷腸草中毒、急性砷中毒：鮮空心菜500克 用涼開水洗凈 切碎搗爛 置于消毒紗布絞汁 服用。
治毒蛇咬傷：鮮空心菜200克 米酒20～30毫升。將菜用涼開水洗凈 搗爛 置消毒紗布中絞汁 摻米酒一次沖服。
治中暑、尿道炎、腎盂腎炎、泌尿系結(jié)石、前列腺炎、腎結(jié)核：鮮空心菜500克 豬腰200克 車前草 (鮮) 60克。將車前草去根須 洗凈 放入鍋內(nèi) 加清水適量 武火煮10分鐘 去渣留汁?？招牟?、豬腰洗凈 切片 放人車前草汁內(nèi)煮沸片刻即可。調(diào)味服用。
治白帶：空心菜根300克 鮮白槿花150克 (干品60克) 與豬肉或雞蛋適量共燉熟食用。每日1次?？招牟怂幧欧?/p>
治木薯中毒：空心菜500克 洗凈搗爛絞汁。加入紅糖200克攪勻服用。
空心菜的清洗方法
淡鹽水浸泡：空心菜先用清水沖洗3—6遍，然后泡入淡鹽水中浸泡1小時，再用清水沖洗1遍。
堿洗：先在水中放入一些堿粉、碳酸鈉，攪勻后再放入蔬菜，浸泡5至6分鐘，再用清水漂洗干凈。也可用小蘇打代替，但要延長浸泡時間到15分鐘左右。
用開水燙：空心菜下鍋前最好先用開水燙一下，可清除90%的殘留農(nóng)藥。
用淘米水洗：淘米水屬于酸性，有機磷農(nóng)藥遇酸性物質(zhì)就會失去毒性。把空心菜在淘米水中浸泡10分鐘左右，再用清水洗干凈，就能使殘留的農(nóng)藥成分減少。
總結(jié)：空心菜的營養(yǎng)價值很高，它含有豐富的纖維素，能夠促進腸道蠕動，幫助排毒。它還含有很高的鈣含量和維生素C和胡蘿卜素，以及蛋白質(zhì)成分等各種身體必須的營養(yǎng)元素。是非常適合人們來食用的。空心菜和一些食物搭配，還能夠起著很好的食療效果。本文也有介紹了一些，希望能對你有所幫助。
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女人最佳肉：
食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。多吃一些含有膠原蛋白的食物是可以有美容養(yǎng)顏的作用和效果的哦，而且還可以起到很好的保健的作用和效果。
女人最佳湯：
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女人最佳護腦食物：
最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
女人最佳糾酸食物：
海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3—4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強體。
女人最佳零食：
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也較低。
關(guān)于吃什么可以有美容養(yǎng)顏的這個問題大家都知道了吧，這些食物對于女性來說有著不同程度的滋補的作用，比如說有保護大腦的食物，還有改善貧血的湯品，以及美容養(yǎng)顏的食材等等，大家可以通過這些小常識讓你的生活豐富起來，讓自己吃出美麗肌膚和體質(zhì)。
紅糖在世界各國都有，但是發(fā)現(xiàn)紅糖的作用，把紅糖作為一種重要的養(yǎng)生食品的好像只有我們這里。在國外也有一些人在生了孩子之后會喝紅糖水，不過都是很少數(shù)的了。究竟女人吃紅糖都有什么好處呢?趕快來了解一下。
女人吃紅糖的好處
1、補虛
女性吃紅糖對身體是有一定的好處的，我們都知道紅糖中是含有葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質(zhì)，可加速皮膚細胞的代謝，為細胞提供能量。
所以身體比較虛弱的人是很適合吃紅糖的，不管是老人還是普通人，都可以每天吃一些紅糖。吃了之后最好可以漱口，畢竟是糖類的，防止引起蛀牙哦。
2、補血活血
紅糖除了可以幫助我們補充能量，補虛之外，其實它的補血活血的功效也是非常好的，紅糖中含有的葉酸、微量物質(zhì)等可加速血液循環(huán)、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量，提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣、水分供應(yīng)。
在很多時候女性會因為痛經(jīng)受到一定的困擾，那么在這個時候我們就可以通過紅糖水來進行性有效的緩解，在腹痛的時候，紅糖水是可以幫助我們驅(qū)寒的。
3、保健
紅糖中含有的部分維他命和電解質(zhì)成分，可通過調(diào)節(jié)組織間某些物質(zhì)濃度的高低，平衡細胞內(nèi)環(huán)境的水液代謝，排除細胞代謝產(chǎn)物，保持細胞內(nèi)、外環(huán)境的清潔。
另外，紅糖中含有的多種維他命和抗氧化物質(zhì)，能抵抗自由基，重建和保護細胞基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)，維護細胞的正常功能和新陳代謝。
4、護膚
紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質(zhì)，可以有效保護和恢復表皮、真皮的纖維結(jié)構(gòu)和鎖水能力，強化皮膚組織結(jié)構(gòu)和皮膚彈性，同時補充皮膚營養(yǎng)，促進細胞再生。
另外，紅糖中含有的某些天然酸類和色素調(diào)節(jié)物質(zhì)，可有效調(diào)節(jié)各種色素代謝過程，平衡皮膚內(nèi)色素分泌數(shù)量和色素分布情況，減少局部色素的異常堆積。
看完了上面的內(nèi)容，大家是不是對紅糖的作用已經(jīng)都比較清楚了呢?其實紅糖的效果真的很厲害，如果有需要的話，大家也可以多喝一些哦。
可能有的朋友對于紅糖應(yīng)該怎么喝還不是很了解，自己之前沒有喝過的。也沒有關(guān)系，接下來的文章，小編給大家推薦幾款經(jīng)典的喝法哦。
不知道大家身邊是不是有低血糖的熟人呢?最常見的低血糖癥狀就是很容易暈倒，而且經(jīng)常會覺得沒有精神，全身乏力。那么如果有一些女性朋友出現(xiàn)了低血糖的情況，平時飲食上面應(yīng)該注意些什么呢?我們一起來看看今天的內(nèi)容吧!
低血糖女性飲食原則
1、均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50-60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、粗糧、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
也就是說在吃飯的時候，每一頓飯都應(yīng)該必須包含主食和肉類、蔬菜類三種東西。在吃主食的時候也要注意，不管是粗糧還是細糧都要吃，這樣營養(yǎng)更加豐富。
2、增加纖維素
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。
雖然說是低血糖，但是補充糖分的時候也不是直接吃白糖就可以了，還是需要通過比較科學、營養(yǎng)的手段來補充。比較常見的就是吃一些甜味的水果，每天都可以吃兩份左右哦。
3、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐，一天大約吃六到八餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復雜。
4、應(yīng)加以限制的食物要嚴格控制
嚴格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。
也要少吃通心粉、面條、湯圓、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。
5、少吃荔枝
因為荔枝病的實質(zhì)是一種“低血糖癥”，荔枝中含大量的果糖，果糖經(jīng)胃腸道黏膜的毛細血管很快吸收入血后，必須由肝臟內(nèi)的轉(zhuǎn)化酶，將果糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖，才能直接為人體所利用。
如果過量食入荔枝，那么就有過多的果糖進入人體血液，“改造”果糖的轉(zhuǎn)化酶就會供不應(yīng)求。在這種情況下， 大量的果糖充斥在血管內(nèi)卻轉(zhuǎn)化不了能被人體利用的葡萄糖。
所以說荔枝并不是一種適合低血糖的人群來吃的水果，大家在吃的時候要注意了。最好是不要去吃的太多，喜歡吃的人偶爾吃少量的也是沒有關(guān)系的。
紅糖怎么喝1、生姜紅糖茶
做法：生姜15克、紅糖適量。開水沖泡代茶飲之，能有效緩解寒淤血淤型女性的痛經(jīng)痛苦。
2、紅糖藥豆湯
做法：藥赤小豆30克，丹參12克，紅糖適量，水煎取汁，加入紅糖，吃豆喝湯，堅持一段時間，可使膚色滋潤。
3、生姜紅糖水
做法：將一塊洗凈的生姜切成極細的絲，置于加了水的小鍋中，大火燒開后，加入紅糖，再改以文火煨上幾分鐘，待姜汁溶入糖水中，便大功告成。
喝紅糖注意事項
1、老一輩的人不是說，女生月經(jīng)期間和紅糖水是有補血的功能的嘛!其實喝熱得紅糖水可以舒筋活血的，尤其是對經(jīng)期的女生，更是能起到緩解疼痛，暖胃健脾的作用。但是夏天不要多喝，免得容易上火。
2、不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。此外，在服藥時，也不宜用紅糖水送服。
3、我國民間習俗，產(chǎn)婦在分娩后，都要喝些紅糖水，只要適量對產(chǎn)婦、嬰兒都是有好處的。但是，有不少產(chǎn)婦喝紅糖水的時間往往過長，有的喝半個月，甚至長達一個月。
如果久喝紅糖水，紅糖的活血作用會使惡露的血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。因此，產(chǎn)后喝紅糖水的時間，一般以產(chǎn)后7-10天為宜。
4、孕期也不宜喝紅糖水，孕期盡量不要喝紅糖姜茶，可能會對胎兒有影響。
5、產(chǎn)前有胃炎吐酸水、胃潰瘍者應(yīng)少用甚至不用紅糖，以免加重胃病。
6、由于紅糖中有過多的糖分，建議不要晚上睡覺前喝，晚上睡覺喝多了，睡著了，身體內(nèi)糖分就會累積，容易得糖尿病。
7、早晨起床的時候也不要喝，因為經(jīng)過晚上的身體新陳代謝，體內(nèi)需要的是排除毒素，是需要白開水的，而不是紅糖水。
總結(jié)：紅糖的作用非常多，有一些可能并不是那么為人所知的，但是看了今天的文章之后，相信大家對紅糖都比較了解了。紅糖水在喝的時候，建議大家最好是可以現(xiàn)泡現(xiàn)喝，這樣比較健康一些，如果是隔天的最好就不要喝了。
現(xiàn)如今肥胖的女人越來越多了，大家就都在思考怎么可以輕松的減肥，想減肥的話吃什么菜好呢，女人在減肥的時候會進入哪些誤區(qū)呢，您知道減肥吃什么才有效嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人吃什么菜可以減肥
1、白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
2、冬瓜
冬瓜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但重點是沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。想減肥的朋友吃它的話不僅幫助減肥的同時還能美容。
3、土豆
大多數(shù)人都知道吃土豆能夠有助于睡眠。但濕氣她還有減肥的功效呢，它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，所以降的朋友吃土豆的話助眠又減肥。
4、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。也有一定的減肥功效。
5、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
6、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
7、韭菜
韭菜的熱量相當?shù)牡?，怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。
8、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
9、香蕉
香蕉中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，重點是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便，能夠有效的幫助人們減肥。
10、卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。
11、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
女人減肥的誤區(qū)
1、 多吃辛辣食物
吃辣椒要與當?shù)貧夂蛱卣飨嘟Y(jié)合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需。但北方大部分區(qū)域天氣干燥，不適合長期吃辣。通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃，導致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎。
2、只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型
脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥能起積極作用。另外，食物里的脂肪不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美還有諸多益處。
人流是許多不想懷孕的女性在懷孕后經(jīng)常做鄧超手術(shù)，人流相比較而言對孕婦的傷害較小，所以有許多女性會人流，那么請問做完人流可以吃水果嗎?人流后吃什么蔬菜好?人流后多久可以碰冷水?下面小編為大家講解。
做完人流可以吃水果嗎
在做人流的當天最好不吃水果，這主要是因為做人流后女性的子宮受到了不小的傷害，所以身體比較虛弱，抵抗力差，此時是不宜吃生冷食物的，以免引起消化不良、子宮受寒等。而生水果是比較涼的，不建議在人流后立刻吃。
做完人流后吃什么水果好
紅棗
紅棗里面的營養(yǎng)豐富，有豐富的維生素C，并且有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì)，中醫(yī)認為，紅棗一種很好的補藥，具有補脾和胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的人，是流產(chǎn)女性極好的選擇。
蘋果
蘋果的營養(yǎng)價值很高，里面的多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等可以調(diào)節(jié)腸胃，要是連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善。蘋果兼具美容效果，孕婦流產(chǎn)后貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。
龍眼
中醫(yī)認為，龍眼味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，是補血益脾的佳果。流產(chǎn)之后體質(zhì)虛弱，正好可以吃些新鮮的龍眼或干龍眼肉，既能補脾胃之氣，也能補心血不足。
葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦流產(chǎn)后血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好，多吃葡萄可幫助改善。
櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助調(diào)理腸胃功能。
人流后吃什么蔬菜好
人流之后應(yīng)當臥床休息2-3天，再下床活動，半月內(nèi)不宜做體力勞動，同時還要注意增加營養(yǎng)，那人流后吃什么蔬菜好?
人流后因身體虛弱，需要多進補些，在蔬菜方面應(yīng)結(jié)合生活狀況，均衡飲食，適當?shù)亩喑孕┭a血的食物，如波菜、豬肝、豬血等物。
要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì)，以預(yù)防貧血的發(fā)生。食物選擇既要講究營養(yǎng)，又要容易消化吸收?？晒┙o鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆制品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。
人流后一定要注意營養(yǎng)的補充，像魚類、肉類、蔬菜類、蛋類等都適宜多吃，可以促進器官的早日修復。
人流后注意事項
人流后如果不能好好調(diào)理，很容易引發(fā)各種婦科病。人流后注意事項有哪些?人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2-3天，半月內(nèi)不要從事重體力勞動和下冷水勞動，避免受寒，還應(yīng)多吃蛋白質(zhì)和富含維生素的食物。
1、注意休息，加強營養(yǎng)。人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2-3天，以后可下床活動，逐漸增加活動時間。再人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動和下冷水勞動，避免受寒。注意增加營養(yǎng)，多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，促進子宮內(nèi)膜的修復。
3、吃西瓜可以多多益善
大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它們的gi值與一些淀粉類食物如意大利面、餅干幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點是決定你是否易胖的關(guān)鍵，食物的糖分吸收速度越高越容易發(fā)胖。如果想通過吃水果來代替其它食物，就選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。
4、喝濃茶增加減肥效果
飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速度，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度。
5、運動減肥有全面或局部之分
第一，局部運動總消耗能量少，易疲勞，且不能持久。第二，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。而是哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能減肥。
比如，減肥者運動一段時間后，腰圍不見小多少，可臉頰部消瘦了，原因即在此運動消耗量太于攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減腹部，其它部位不變。
6、 空腹運動有損健康
人們總擔心空腹運動會因體內(nèi)貯存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。
但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如步行、跳舞，慢跑、騎自行車等，有助于減肥。
這是由于此時體內(nèi)無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的脂肪(特別是產(chǎn)后的脂肪)，減肥效果優(yōu)于飯后運動。另外，由于運動量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量足夠使用，不會影響健康。
7、 不吃早餐
有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。
8、 固定食譜
這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺少全面的營養(yǎng)成份，有害無益。
9、多做20分鐘的鍛煉
如果你為了消耗掉多吃的甜食，偶爾延長有氧鍛煉時間不至于有什么不好，但如果成了習慣;結(jié)果只能有害無利。假如你經(jīng)常以延長鍛煉時間作為過量飲食的借口，你實際上已把自己置于過度訓練的境地中了，那么你的身體根本沒有時間從過度訓練的疲勞當中恢復過來。
當機體不能適應(yīng)訓練時，要達減脂的目的是很困難的，因為過量訓練可導致分解代謝激素的過多分泌，這種激素附著在肌肉上，使肌肉不能合成。
10、喝咖啡減肥
許多減肥者雖然不敢多飲水，但卻因為咖啡有一定的減肥作用而熱衷于喝咖啡?？Х戎械目Х纫虺煞值拇_能夠加速分解脂肪，讓脂肪酸從脂肪組織中分離出來進入血液。如果能配合運動，即可將血液中的脂肪酸燃燒掉，就能減少脂肪。加上吸收養(yǎng)分的能力大大降低，體重自然下降了。如果不配合運動，脂肪酸還會返回脂肪組織，重新變成脂肪儲存起來。可見，咖啡減肥的最終還是歸根到運動上。
結(jié)語：通過文章我們了解到女性朋友想減肥的話可以吃卷心菜、冬瓜、香蕉等食物，一起這些食物不僅夠有助于減肥還能及時的補充維生素和水分，重點是這些食物的熱量極低的，減肥的朋友可以放心的吃。
“空巢”老人最容易感覺孤獨，很可能出現(xiàn)抑郁癥狀，甚至引起老年精神障礙。那么，如何克服“空巢”又“空心”的心理呢?
首先，老人要對親子關(guān)系有一個正確認識：無論父母還是子女都應(yīng)該是獨立的個體，二者不是附屬關(guān)系。子女就像鳥兒一樣，幼時依偎父母，羽翼豐滿后自然要離巢飛去。子女的離家是成熟和獨立的標志。在子女離家前，父母就應(yīng)該調(diào)整自己的生活重心和生活節(jié)奏，而不是一切圍著孩子轉(zhuǎn)。另外，老年人可根據(jù)自己的愛好培養(yǎng)多種興趣，廣交朋友是克服“空巢”心理的極佳途徑。一些身體較好的老人，可積極投身于社會，重新確立生活目標。
子女離家后，夫婦之間應(yīng)給予更多關(guān)心、體貼和安慰，建立新的生活規(guī)律和情感支持系統(tǒng)，使自己的心態(tài)保持穩(wěn)定。子女也應(yīng)常回家看看，這是對處于孤獨中的老人最大的安慰。隨著年齡的增長，老人的生理功能逐漸衰退，對他人幫助的依賴性越來越高，心理上也越來越脆弱。因此，親情的撫慰對“空巢”老人的健康生活至關(guān)重要。一旦發(fā)現(xiàn)父母患有較嚴重的“空巢綜合征”，如嚴重的抑郁、失眠及多種軀體化癥狀，或有自殺觀念和行為者，應(yīng)及時求助心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，給予必要的心理或藥物治療。 讓老人度過一個安樂、幸福的晚年。
老年人開心快樂的小秘決
別讓“好老頭”擦肩而過
在現(xiàn)實生活中雪菜是我們經(jīng)常所見到的一種菜類，雪菜當中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)以及多種維生素以及鈣元素等成分，而孕婦在懷孕期間也是可以食用雪菜的，可以補充身體所需要的營養(yǎng)元素，但是孕婦也不要吃過多，多注意營養(yǎng)均衡，可以多吃一些其他的新鮮蔬菜。
雪菜孕婦可以吃嗎?
可以適當?shù)某孕?。雪菜含有維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，而且富含芥子油，具有特殊的香辣味，其蛋白質(zhì)水解后又能產(chǎn)生大量的氨基酸。而且對胸悶、咳嗽、便秘也有一定的好處。雪菜里含大量粗纖維，不易消化，因此消化功能不全者不宜多食，容易加重病情，引起腸胃不適，甚至出現(xiàn)胃疼的情況。 懷孕期間要多注意營養(yǎng)均衡，可以多吃些水果、蔬菜以及富含蛋白質(zhì)的食物。 懷孕期間還需要多注意陰部衛(wèi)生，有些陰道炎可以造成胎膜早破，導致早產(chǎn)。 孕期還需要定期產(chǎn)檢，密切注意胎兒發(fā)育情況。
孕婦應(yīng)該多吃什么
1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕 婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷 孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷 孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
4、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”，含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
有調(diào)查顯示，90%的肥胖者皆因晚餐吃得太好。對上班族來說，常常是早餐不吃，午餐馬虎，晚餐豐盛，但是專家認為，正是這樣的不良生活方式才導致了胖子們層出不窮。
相信很多人一天中吃的最好的應(yīng)該是晚餐，因為只有晚餐，時間最充裕，菜肴也會比較豐盛，當然也因為這樣大家很容易吃得過多。晚餐吃的太多，對于想的人來說，晚餐是最需要合理安排的。
一日三餐適當?shù)娘嬍晨刂疲梢宰屇愕纳聿母吔】得鐥l！想減肥，晚餐可是極需重視的環(huán)節(jié)，那晚餐吃什么，該怎么吃？
有調(diào)查顯示，90%的肥胖者皆因晚餐吃得太好。對上班族來說，常常是早餐不吃，午餐馬虎，晚餐豐盛，但是專家認為，正是這樣的不良生活方式才導致了胖子們層出不窮。
用晚餐瘦身是最好的方法：
你可能要問，一天有三餐，如果三餐全部都拿來做飲食控制，那減肥的成效不是更好嗎？理論上的確如此，可是如果你吃瘦身餐三個月，可能體重會掉下來一點，但是如果沒有繼續(xù)吃，很快就會復胖了，所以現(xiàn)在要告訴你的瘦身法是很貼近生活的，不需要每頓飯都吃的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，不論你的早餐、午餐都可以按照正常的飲食方式來進行，卻不會影響瘦身成果。
當你吃過晚餐后沒過多久就要睡覺了，當你在睡覺時，身體的熱量消耗是最低的，這時候消化出來的熱量能去哪兒？當然就是囤積起來了。所以晚餐吃瘦身餐是很重要的瘦身方式。
因為我們強調(diào)的只有晚餐，所以表示，你的早餐或是中餐可能就已經(jīng)吃夠了淀粉類或油脂類的養(yǎng)分了，所以晚餐就可以不要再吃這兩類食材，所以避開這兩類高熱量的食物，改吃蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)類的食物，也就是魚肉豆蛋奶類和充滿纖維質(zhì)能令人有飽食感的蔬菜類，就能達到一日中攝食的平衡。
晚餐要素吃
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
但在現(xiàn)實生活中，由于有相對充足的準備時間，所以大多數(shù)家庭晚餐非常豐盛，這樣對健康不利。攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會滯留于腸道中，會變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
若脂肪攝入太多，會使血脂升高。大量的臨床醫(yī)學研究證實，晚餐經(jīng)常進食葷食的人比經(jīng)常進食素食的人血脂一般要高3至4倍，而患高血脂、高血壓的人如果晚餐經(jīng)常進食葷食無異于火上澆油。
晚餐要少吃
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%為宜。
晚餐經(jīng)常攝入過多熱量，可引起血膽固醇增高，過多的膽固醇堆積在血管壁上久而久之就會誘發(fā)動脈硬化和心腦血管疾??；
晚餐過飽，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的濃度就會增高，晚飯后人們的活動量往往較小，熱量消耗少，上述物質(zhì)便在胰島素的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，日久，身體就會逐漸肥胖。
很多人都選擇少吃甚至不吃晚餐，其實，減肥的同時也是可以享受豐富美味的晚餐的。
選擇以蛋白質(zhì)為主、低脂肪的菜色。晚餐的主菜最好是魚和豆類等含蛋白質(zhì)多的食物，這類食物在體內(nèi)消耗成為熱能的熱量比較多，不易囤積成體內(nèi)脂肪。
在晚上8點前結(jié)束晚餐。吃完晚餐到就寢前，至少要留有3~4小時的時間。趁這段時間，讓食物得到充分的消化、分解才是不增加脂肪的最佳選擇。
自我節(jié)制
進餐時，每當把飯菜送入口中，便放下筷子，以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽。一旦吃完應(yīng)馬上把剩余飯菜從眼前移走。
在一些特殊場合，可能有你最喜愛的食品，要有節(jié)制地享用而非完全避之不食。細嚼慢咽地品嘗幾口，與狼吞虎咽地大吃一番相比，會得到相同的滿足。不過，餐前先吃一點低熱量食品，對抑制食欲會有所裨益。此外，若經(jīng)不住餐后點心的誘惑，與大家一道分享一點也未嘗不可。
果蔬最富含纖維的食物容易使人產(chǎn)生飽感。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結(jié)束時吃一片水果也較為恰當。不過，這類飲食的熱量均應(yīng)低于200千卡。
善于飲水
水對節(jié)食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。
變換吃法
逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲。在起初12個星期內(nèi)，可能會因為食譜的改變而倍感困窘，但隨著時間推移，這種感覺終究會消失殆盡。
瘦身晚餐輕松做
米飯+蔬菜+沙朗牛肉+水果
總熱量：434卡
食材：
糙米+薏仁+燕麥共一碗（90卡）
高麗菜100克（33卡）
沙朗牛排100克（250卡）
西瓜250克（61卡）
蒜仁一粒
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