飲食與健康 這個食物苦卻對男人身體好
健康與養(yǎng)生與飲食。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“飲食與健康 這個食物苦卻對男人身體好”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在生活水平越來越高，男人對自己的健康也是更加關(guān)注，我們知道飲食與健康是分不開的，那么為了男人健康我們應(yīng)該多吃哪些健康的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人身邊的健康食物吧。
從中醫(yī)的角度來看，苦入心，有些上火疾病蓋源于心火，如心火熾盛常表現(xiàn)為心煩、失眠、口渴、便秘、尿黃等;若心火上升可出現(xiàn)面紅、齒齦腫痛等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為苦味食品可入心經(jīng)而降泄心火?，F(xiàn)代研究也證明，苦味蔬菜含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素及維生素等，具有消暑、退熱、除煩、提神的作用。
1、苦瓜
苦瓜營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鈉、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、苦瓜甙等。
未熟嫩瓜可作蔬菜食用，成熟后，瓤可生食，瓜可作湯，又可涼拌，還可清炒，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風(fēng)味，具有增強食欲、助長消化、除熱邪、解勞乏、清心明目、益氣等功效。
味道會苦是因為其生物堿性甘味澀，具有健胃、保肝等作用。
2、陳皮
陳皮隔年后揮發(fā)油含量大為減少，里面的黃酮類化合物含量會相對增加，這時陳皮才具有高的藥用價值。
陳皮在藥用上有理氣、健胃、燥濕、祛痰的功效。中醫(yī)的陳皮半夏湯、二陳湯是主要靠陳皮治病的。
以陳皮為主要成分配制的中成藥，如川貝陳皮、蛇膽陳皮、甘草陳皮、陳皮膏、陳皮末等，是化痰下氣、消滯健胃的良藥。
3、蓮子心
蓮子心是蓮子中央的青綠色胚芽，味苦，主要成分含有蓮心堿、異蓮心堿、甲級蓮心堿、荷葉堿、前荷葉堿、牛角花素、甲基紫堇杷靈、去甲基烏藥堿。
這些成分常表現(xiàn)出苦澀味道，但蓮子心有清熱、安神、強心的功效?？芍委煾邿鸬臒┰瓴话病⑸裰静磺濉⒏哐獕骸⑹吆托募碌劝Y狀。
4、苦蕎麥
苦蕎麥，別名菠麥、烏麥、花蕎等，《本草綱目》記載：苦蕎麥性味苦、平、寒，有益氣力、續(xù)精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都證實苦蕎麥具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被權(quán)威專家稱為三降食品和21世紀(jì)人類的健康食品。
5、大蒜
大蒜是很好的營養(yǎng)品，它的營養(yǎng)價值高于人參，位列保健品之首;除含有較多的蛋白質(zhì)、糖及維生素c和鈣、鐵等無機鹽外，還有很強的殺菌能力。
它性溫，味辛平中帶點苦澀，具有很強烈的大蒜氣味，還可以防治心腦血管疾病，排毒清腸，預(yù)防糖尿病等功效。
6、啤酒
啤酒是用大麥和啤酒花為主要原料，經(jīng)酵母發(fā)酵而制成的。它含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及其他有利于人體健康的成分，素有液體面包的美譽。
現(xiàn)在很多男人都有一個誤區(qū)，那就是自己還年輕不需要補鈣，其實不然，我們什么年齡段都需要補鈣。那么男人應(yīng)該如何補鈣呢?我們吃什么補鈣效果好呢?男人身邊又有哪些補鈣食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
春天萬物復(fù)蘇，各種生物都在這個美麗的季節(jié)茁壯成長、欣欣向榮。許多男人都會選擇宅在家里。不僅運動量大大降低，接受戶外日照的時間也相對減少。這些在一定程度上都會影響到鈣、磷的正常吸收以及骨化作用，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)流失增多。
因此，到了春天，我們自然應(yīng)該把流失的鈣質(zhì)都抓緊補回來!
藥補不如食補
春天是補鈣的黃金時間。說起補鈣，自然還是以食補為首選。
春天的時令蔬果中不乏高鈣食物，如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜、苜蓿類植物等，都是絕佳補鈣選擇。
有一些人為了補鈣，會選擇吃一些保健品，如鈣片、鎂片、維生素等。
需要引起重視的是，若服用鈣片不當(dāng)或者過量，也可能會干擾其他微量元素在體內(nèi)的吸收和利用。
飲食運動兩不誤
除了春季時令的補鈣食品外，鍛煉也是強健骨骼必不可少的一門必修課。
骨骼需要適度的機械負(fù)荷來提高其強度，例如來自于肌肉收縮和地心引力。
一些簡單的負(fù)重運動，如步行、跑步等能提高骨強度;而非負(fù)重運動，如游泳和騎自行車等，則可改善肌肉強度。
有了適度的運動，再配合科學(xué)的高鈣飲食及適量的光照，讓我們一起抓住春季健骨的黃金期吧!
男人補鈣吃什么蔬菜好
1、茭白筍
不少人認(rèn)為茭白筍身上長有黑點就是壞掉了，其實茭白筍上的黑點就是菰黑穗菌一類的真菌，有助延緩骨質(zhì)的老化情況。
但注意體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結(jié)石患者不要食用茭白筍。
2、菠菜
喜愛吃蔬菜的人想補鈣，千萬別錯過菠菜，一小碗菠菜就可補充人每日所需鈣的25%，另外，菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。
但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水，不然草酸植酸會和鈣、鐵、鋅等微量元素結(jié)合成不能吸收的化合物，影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。
3、卷心菜
因為很多蔬菜中雖然含鈣，但也都含有草酸，降低了鈣的吸收。比如茭白、竹筍、菠菜、空心菜、莧菜、芹菜等。所以這類蔬菜在烹飪前最好用開水焯一下，以除去其中大部分草酸。
同時，驢腎味甘性溫，有益腎、強筋壯骨之功效，春季可以適量食用。
羊腎
羊腎富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)。
其味甘，性溫，可以補虛損，陰弱，益腎，有生精益血、補腎之功效，尤其適合腎虛者食用。
鵪鶉
鵪鶉肉嫩味香，但卻不膩，一向被列為禽類上品。
鵪鶉肉味道鮮美，并且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸，可補五臟，益精血，溫腎助陽，春季常食能增氣力、壯筋骨，是青年男性很好的補品。
枸杞子
枸杞子營養(yǎng)豐富，中醫(yī)認(rèn)為，枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效。
但由于枸杞子有興奮神經(jīng)的作用，亢進者不宜服用。
松子仁
松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效。
經(jīng)常食用可以強身健體，提高機體免疫功能，延緩衰老。
紫甘藍
春季萬物始生，很容易引發(fā)傳染性疾病，紫甘藍含有豐富的維生素C和花青素，有抗氧化清除自由基的作用，非常適宜春天養(yǎng)生食用，能提高身體抵抗力，預(yù)防傳染病。
而且紫甘藍對于春季皮膚瘙癢以及感冒也具有一定療效。
胡蘿卜
春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體，容易致病，尤其是呼吸道疾病，因此春天適合吃些胡蘿卜，其含有豐富的維生素A，具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功效。
而且胡蘿卜有補肝護肝之效，也是春季養(yǎng)肝不容錯過的食物。
油菜
春天氣溫回升快，空氣干燥，是非常容易上火的季節(jié)，易引發(fā)口腔潰瘍，而油菜能清熱解毒，祛風(fēng)瀉火，預(yù)防口腔炎、口腔潰瘍等，此外油菜富含維生素C，具有抗病毒的作用，由此可見，油菜是春季養(yǎng)生不可或缺的食物。
結(jié)語：男人要想有一個好的身體，那么就一定要做好平時的飲食健康工作。健康的飲食是好身體的基礎(chǔ)，只有基礎(chǔ)打好了，那么身體才能更好。今天給大家講解了男人身邊的健康食物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
其清爽可口的苦味，有幫助消化、滋補身體的功效。喝適量啤酒可起到健胃、清目、散熱、解渴、降血壓、止咳、利尿、鎮(zhèn)靜、消除疲勞、恢復(fù)精力等作用。
7、咖啡
咖啡吸引人的魅力到底是什么?那恰如其分的酸苦味，芬芳的香醇。咖啡含有一定的營養(yǎng)成分。咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
不僅可以消除疲勞、幫助消化，還可以促進代謝，解酒、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
8、杏仁
杏仁的營養(yǎng)價值豐富，杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，有益于心臟健康;含有維生素E等抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防疾病和早衰。
杏仁中含蛋白質(zhì)27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含鈣111毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還含有一定量的胡蘿卜素，抗壞血酸及苦杏仁甙等，可以控制體重，促進皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤，具有美容的功效。
9、茶葉
茶葉味甘苦、性微寒，能緩解多種毒素。研究證明，茶葉中含有一種豐富的生物活性物質(zhì)茶多酚。
茶多酚能將重金屬離子沉淀或還原，并通過與蛋白質(zhì)的結(jié)合抑制細(xì)菌和病毒，還對多種致癌物有相應(yīng)的抑制作用。
此外，茶多酚還能提高機體的抗氧化能力，降低血脂，增強紅細(xì)胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓，有保護心腦血管的正常功能。
春天男人身邊的健康食物
其實在春季能夠幫助男人養(yǎng)生的食物有很多，接下來我們就一起去文章中看看男人究竟在春季吃什么好吧!
過一個寒冷的冬季，春季這三個月，陽光重新溫暖了我們的心。天地間的陽氣逐漸上升，陰氣逐漸下降。
草兒慢慢的發(fā)出幼嫩的枝芽，有些早開的花兒也綻放了美麗。
動物們又從冬眠的狀態(tài)回來了，周而復(fù)始，開始生長發(fā)育，萬物都散發(fā)著生機，自然界一派生機勃勃的景象，外在的大氣象下，我們也應(yīng)該順應(yīng)時機，合理養(yǎng)生。
把體內(nèi)封存的精華重新拿出來，使之發(fā)芽生長。那么春季男性保健，吃什么食物好呢?
韭菜
春韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為，韭菜能溫中下氣，補虛益陽，調(diào)和臟腑，止瀉化膿。
韭菜的助陽固精作用很突出，很適合青年人春季食用。
驢肉
驢肉味道鮮美，并且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，有補氣養(yǎng)血、安神去煩等功效，實為青年男性春季佳品。
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在現(xiàn)在的快節(jié)奏生活當(dāng)中，很多的男性們?yōu)榱松詈图彝ッ刻於荚谄床墓ぷ?，很少能夠注意自己的飲食方面是否健康，久而久之，有些男性朋友就會出現(xiàn)因飲食問題而導(dǎo)致出現(xiàn)不同的疾病，所以，男性們在平時要注重自己的飲食，確保能夠?qū)ι眢w帶來健康，那么，男性們要如何健康飲食?健康飲食小常識都有哪些呢?男人健康飲食要怎么做?接下來我們就帶著這些問題去看看文章中的相關(guān)講述吧!
現(xiàn)代的生活中很多的男性因為其不眠不休的繁忙，漸漸的使他們的身體素質(zhì)每況愈下，而此時不同的疾病也開始紛紛找上門來。那么，男性應(yīng)該怎么確保自己健康的體魄呢?有些相關(guān)人士指出，只有在飲食健康的情況下，才是保證男性們年輕、活力以及健壯的良藥，而男性也應(yīng)該根據(jù)自己自身的生理特點，合理的進行飲食，只有這樣才能保障自身的健康。下面我們就為廣大的男性朋友介紹幾種最佳的食物。
番茄保護前列腺
番茄也被稱為西紅柿，是日常比較常見的一種果蔬類食品，番茄在食用時口味不僅酸甜可口，而且對于人體的健康也是很有好處的，這主要是因為在番茄當(dāng)中富含有大量的番茄紅素，而這種番茄紅素可以很好的清除男性前列腺中的自由基，并起到保護前列腺組織的作用。在一般情況下，一個成年的男性只要每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
根據(jù)相關(guān)的報告指出，如果每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
燕麥有益心血管
由于一些男性在平時不太注意自己的身體健康狀況，在飲食方面也不去太注重，時間一長，很多男性的內(nèi)分泌代謝就會經(jīng)常遭到破壞，因此，在許多較為年輕的男性當(dāng)中很容易患上高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風(fēng)險的幾率達到了30%，甚至更高。
多吃蠔能補精
男性們在日常的飲食中應(yīng)該多吃一些蠔，以及蝦、蟹等這類海鮮食物，這是因為在此類海鮮中含有豐富的鋅元素物質(zhì)，而男性一般在從24歲之后，其精子的質(zhì)和量都在走下坡路，男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)男性體內(nèi)的鋅出現(xiàn)不足的時候，就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。因此，男性們應(yīng)該多吃些含鋅量較高的食物，這樣有助于男性的健康。
除此之外，含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
鮮棗對付高壓工作
其實現(xiàn)在很多的男性都是比較辛苦的，這是因為男性們由于在工作、家庭以及社會中長時間的扮演和承擔(dān)著重要的角色，因此，經(jīng)常是長期處于較為高壓的狀態(tài)，而此時男性們則是更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
大蒜緩解疲勞
大蒜使人們在生活離不開的一種食物，它不光可以作為很好的調(diào)味品，而且，大蒜還具有很強的殺菌能力，人在食用后可以迅速的消滅侵入體內(nèi)的病菌。除了這些之外，大蒜它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并且有效的緩解疲勞。而大蒜的另一個不可忽視的功效就是能夠提升人的免疫力，這是因為其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
深海魚少中風(fēng)
在現(xiàn)在的生活當(dāng)中，有關(guān)男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正在逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。相關(guān)的組織建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住，男性最好一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
自古以來，腎臟問題一直困擾著多數(shù)男性，因為腎臟一旦出現(xiàn)問題，身體其他部位也會相應(yīng)出現(xiàn)諸多癥狀，這時補腎卻成為男性每天都要做的事情。其實腎臟出現(xiàn)問題與男性自身的飲食習(xí)慣有較大的關(guān)系，與其不斷補腎，不如改掉壞的飲食習(xí)慣。所以，在以下的內(nèi)容，看一看男性常吃什么會導(dǎo)致腎臟越來越衰竭!
男性常吃什么腎臟越來越衰竭
現(xiàn)代人生活水平的提高，對于食物卻沒有較多的講究，反而是隨著自身的喜好食用食物，就是因為這樣亂吃東西導(dǎo)致自身的腎臟出現(xiàn)異常。
在以下的內(nèi)容里，有幾樣食物是生活中最常見也是最受歡迎的食物，這些食物雖然美味，但男人常吃它卻會導(dǎo)致腎臟虛弱。
咖啡
咖啡是常見的飲品，它備受大家的喜愛，不單單只是因為它的味道獨特，而是因為人們飲用它之后，自身就會非常的有精神，從而提高工作效率。為何人們喝了它之后就會精神抖擻呢?其實是因為它具有提神醒腦的作用，主要是它含有一種可以刺激交感神經(jīng)的物質(zhì)咖啡因。
這種物質(zhì)可以刺激交感神經(jīng)，使人精神振奮、活力倍增，對于經(jīng)常晚上加班，及精神不振的人群是非常適合的。
另外，人們飲用咖啡已經(jīng)成為一種時尚，即使它在這方面對人還是有益處的，但如果男性長期飲用它，不但會使交感神經(jīng)長時間受到壓抑，而且還會造成腎臟越來越虛弱。所以，小編非常建議男性不要長時間飲用它。
啤酒
夏季最受歡迎的飲品非啤酒莫屬，尤其是在炎熱的晚上喝一瓶冰爽的啤酒，那滋味真的是非常爽。
不能因為啤酒的爽口而大量的飲用，因為大量喝它會使男性增加患上腎臟疾病的幾率。當(dāng)過量飲用啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。所以，想要保護腎臟，或者已經(jīng)患上腎臟疾病的人群最好不要喝啤酒，而沒有患上該疾病的人群，最好適量飲用。
根據(jù)以上的內(nèi)容，想要保護腎臟，無論是喝啤酒還是白酒，或者其他酒類，最好適量飲用，不可大量喝。
6、睡前3小時，別再進食
人的真確飲食方式是早餐、中餐吃得飽，晚餐吃得少，這主要是為減少體內(nèi)脂肪增加。因此，在晚上八九點后，男性們就別再吃東西了。如果實在餓得不行，就用這些東西充饑。低脂鮮奶一小杯/燙至八成熟的青菜1小碗/小點的水果，比如梨1只，橙子1只，蕃茄1只。
7、有規(guī)律地定時進餐
三餐一定要定時，不可以這餐不吃下餐補。就算忙，隨便吃一點都比完全不吃強。還有，千萬別用節(jié)食這種激烈方式來減肥，建議用低卡均衡飲食來試試。
男人怎樣才能做到健康飲食
1.吃飯姿勢要正確：男性朋友要特別注意，在吃飯的時候坐姿盡量要端正，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內(nèi)。
2.間隔時間要適宜：為了飲食能夠健康，男性在進食的時候最好能夠有間隔的時間，一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。
3.別在極為饑餓時進食：這主要是因為人在非常饑餓的時候食欲是很強的，吃飯的時候很容易一下子吃得多，從而導(dǎo)致肥胖。
4.不要吃得太多：如果人要是先吃較為喜愛的食物，在情緒上的滿足就會使你很快的產(chǎn)生一種飽脹感，從而避免進食過量。
5.細(xì)嚼慢咽：進食之后想要消化的更好，那么，男性們在吃飯的時候就要學(xué)會細(xì)嚼慢咽，這樣是很利于消化的。
6.飯后莫用腦：男性一般在吃過飯之后，盡可能的不要急著去用腦，因為這個時候胃部消化需要集中血液。如果一旦用腦，就會使得血液流向頭部，致使胃腸血少，容易影響消化。因此，在飯后聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。
7.吃飯時別談無關(guān)緊要的事：人在吃飯的時候若是討論一些比較復(fù)雜或是令人掃興的話題，就會影響人的食欲。
8.營養(yǎng)要平衡：人在飲食的時候，一定要注重，一日三餐的營養(yǎng)搭配，盡可能的避免重樣，讓身體達到營養(yǎng)均衡的狀態(tài)。
9.飯后宜喝點茶：現(xiàn)在很多的年輕男性很少有喜歡喝茶的了，都比較喜歡喝些飲料之類的東西，其實這很不好，熟不知茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后殘屑，因此，為了身體的健康飯后很適合喝點茶。
10.飯后宜適當(dāng)運動：在飯后適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動可以很好的提高細(xì)胞活力，并且減少脂肪的聚集，防止身體發(fā)胖。
11.晚上不宜吃冷飲：由于在晚上人體的水分代謝不是很活躍，如果還在晚上7時以后吃一些冷飲，就會因為會水分代謝慢而積存體內(nèi)，并且降低體溫，這樣是很不利于消除疲勞的。
12.多些創(chuàng)新口味：如果人要是天天都吃一樣的東西，慢慢的就會變得沒有胃口了，因此，在日常的飲食中要多些創(chuàng)新口味，這樣能增進食欲，有利于補充人體所需要的多種營養(yǎng)。
13.食鹽不宜過多：一些較為年輕的男性們要注意，在飲食上盡量的不要攝入過多的鹽分，因為鹽分?jǐn)z入過多則會易導(dǎo)致高血壓。
結(jié)語：男性們在日常一定要注重自己的飲食健康，因為只有這樣才能夠確保身體的健康，而不會被一些疾病所侵?jǐn)_，而本文中所講述的就是關(guān)于男性健康飲食方面的一些知識，希望能夠?qū)δ行耘笥延兴鶐椭?/p>
吃豬肉時搭配豆類
很多的男人在平常的飲食當(dāng)中往往很喜歡動物性的脂肪，其實這樣的飲食對身體的健康是非常不好的，這主要是因為大量的食用動物的脂肪會使的腎臟超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，很容易增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風(fēng)險。即便是一些瘦肉，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。
所以說，男人在日常應(yīng)該學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等)和總的烹調(diào)油數(shù)量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
紅酒防動脈硬化
男人如果平時非要喝酒的話，可以適量的和一些紅酒，因為紅酒可以對男人的身體健康有很好的效果，由于在葡萄皮中所含抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預(yù)防動脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示，紅酒對預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升(約2-3兩)為宜。此外，應(yīng)避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
把喝水提上日程
現(xiàn)在的天氣已經(jīng)開始變熱了，因此男性朋友在平時就要注意要給自己補充足夠的水分，因為在人類的腦部有75%的水，如果人要脫水第一個受到影響的器官就是腦，水分太少，會讓人感到很疲勞、反應(yīng)變慢?？墒牵芏嗟哪腥艘幻ζ饋?，就常常忘了喝水，如果用飲料或湯補充體內(nèi)水分，就會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此，盡量在餐與餐之間多喝水。例如，一進辦公室，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
男性日常如何做到健康飲食
1、早餐一定要吃
沒時間吃早餐不是借口，喝一杯脫脂鮮奶或吃個茶葉蛋都可以，總之不要讓肚子空空的。早餐應(yīng)多吃奶、蛋類營養(yǎng)價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果。
2、午餐吃八分飽
基于健康上的考慮，吃八分飽是恰當(dāng)?shù)?基于減肥上的考慮，吃七分飽是應(yīng)該的。 中式吃法很難控制食量，遇到自己愛吃的菜總會吃得特別多，也很容易吃過量。改為西式用餐方式，將所有菜類、分量裝在同一個盤子里，這樣不但能達到營養(yǎng)均衡，又能輕松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到飽足感，可避免吃過量。
3、飯后盡量不吃甜點
如果男性在飯后實在嘴饞想吃點什么，那就吃熱量小的零食，如海苔1小包，或果凍4個。不要過量喲!
4、維持低油、低鹽的飲食習(xí)慣
為了身體的健康，在平常準(zhǔn)備飯菜時盡量以蒸或煮的方式來烹調(diào)，這樣可以減少油脂攝取。如果有些男性要是在外面用餐，可要一杯白開水將菜稍微過一下，選掉多余的油分與鹽分。少吃淀粉過油的東西，因為淀粉太容易吸油了，像炒面、炒飯、水煎包、蔥油餅等等。
5、盡量多攝取高纖維的食物
男性們在平常的飲食中盡可能的吃一些富含高纖維的食物，此類食物如芹菜、香菇、青菜、水果、豆類、薯類等食物，都含有豐富的纖維，每天都應(yīng)攝取(但不要太油)。纖維能幫助油脂的吸附，如有纖維在肚子里，吃進去的油脂就容易被纖維卡住，隨著排泄一起出來。
在平常的食物中，也起著不少的作用。例如，有的食物能夠幫助男人保護前列腺，或是起到補腎壯陽的作用。一起來看下，哪些食物有利于男人的健康。
1、西紅柿--前列腺的“保護傘”
有大量的研究證明，西紅柿是預(yù)防和降低男性患前列腺疾病最好的食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細(xì)胞的代謝產(chǎn)物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細(xì)胞體積縮小，并抑制腫瘤細(xì)胞增殖轉(zhuǎn)移。另外還有一些研究中表明經(jīng)常吃西紅柿還能改善精子濃度和活力，當(dāng)然精子質(zhì)量并不等同于“壯陽”，并以此認(rèn)為吃西紅柿能“壯陽”。
盡管不能“壯陽”，但西紅柿對預(yù)防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為茄紅素是脂溶性物質(zhì)，熟吃更容易吸收，同時，在餐桌上還不要忽視了番茄醬，尤其是新疆生產(chǎn)的番茄醬，其番茄紅素含量甚至比西紅柿中的還要高。
2、韭菜：男性的“起陽草”
韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調(diào)和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值，比如可以降低血脂，緩解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌癥等。中醫(yī)講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有“起陽草”之稱。
3、枸杞子：最廉價的“水果偉哥”
現(xiàn)代生活壓力的增大和城市環(huán)境的惡化，使很多男性越來越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經(jīng)、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。
4、牡蠣：有利于精子生成的絕佳食物
牡蠣含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢復(fù)疲勞，增強體力。在牡蠣中所含有的牛磺酸可以促進膽汁分泌，排除堆積在肝臟中的中性脂肪，提高肝臟的解毒作用。另外所含的DHA,EpA還有強腦、健腦的功效。除此之外，牡蠣體內(nèi)含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。精氨酸是制造精子的主要成分，鋅促進荷爾蒙的分泌。特別要注意的是，男子每次射精都會失去1~2mg的鋅，如果鋅不足，精子數(shù)量就會減少，性功能也會隨之下降。
5、大蒜：是天然的偉哥嗎?
引起勃起功能障礙的因素很多，血液就是在在勃起的產(chǎn)生及維持中扮演著重要的作用，血液健康也是影響勃起的重要因素。事實上，現(xiàn)代人生活不規(guī)律，常吃增加血液膽固醇含量較高的高脂食物，另外甜飲料的泛濫，可樂的鐘愛等，從某種程度上講也是使勃起功能障礙患者數(shù)量不斷增加的原因；另外控制勃起功能障礙的一個方法就是增加體內(nèi)一氧化氮的含量。增加血流量、降低膽固醇含量可促進血液健康，而偉哥具備這方面的作用。大蒜剛好可以增加一氧化氮生成，還可以幫助調(diào)節(jié)血脂濃度，降低血脂，恢復(fù)健康。
6、海魚：減少壓力的性愛“催化劑”
海魚中含有更多的脂肪酸omega-3，很多人也都知道增加其攝入的重要性，但大多數(shù)關(guān)于omega-3脂肪酸的有益作用都是集中在老年和嬰兒及兒童。其實不僅于此，omega-3脂肪酸對工作壓力較大的男士有著很好的增強大腦動力，在混雜的環(huán)境中減輕壓力，甚至可幫助改善記憶力，行為能力等?？茖W(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
7、羊肉：補血益氣的滋補佳品
羊肉性溫?zé)帷⒀a氣滋陰、暖中補虛、開胃健力，在《本草綱目》被稱為補元陽益血氣的溫?zé)嵫a品。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，含有很高的蛋白質(zhì)和豐富的維生素。羊的脂肪溶點為47度，因人的體溫為37度，就是吃了也不會被身體吸收，不易發(fā)胖。多吃羊肉還能提高身體素質(zhì)，提高抗疾病能力。
值得一提的是，羊的體內(nèi)存在著一種抗癌物質(zhì)CLA，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在CLA的作用下，癌細(xì)胞生長得到抑制并逐漸減少，且有著明顯的效果。
8、堅果：延緩衰老防退化
堅果中含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸等多種有益健康成分，是心臟的保護者，還可以預(yù)防男性性功能的障礙與退化。一位德國的醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。所以建議，可以每天吃一小把堅果，大概25克～30克左右的量，除了堅果，小麥、玉米也都是不錯的選擇。
9、黑豆：傳統(tǒng)的滋陰補腎佳品
又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補氣，是強壯滋補的食品。同時能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病。
10、泥鰍：平民海參的替代品
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等，營養(yǎng)價值和海參非常接近，是平民海參的替代品。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
你的身體正在向你抗議嗎？你是否能正確解讀這些身體的抗議呢？下面就來看看身體上的哪些兒抗議要引起特別注意吧。
晚上腿腫
這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。
手腳經(jīng)常抽筋
可能是缺鈣和維生素D，要多吃奶制品、肝臟、海鮮。
比往常多汗
這可能是血管植物神經(jīng)錯位。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用的話，就要去看醫(yī)生了。
體重變化、經(jīng)?？诳?/p>
這些癥狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結(jié)果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物。
腰疼
這可能是膀胱炎或者附件炎。應(yīng)該到醫(yī)院驗血、驗?zāi)?，需要的話可做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。
早上起來眼睛微腫
這很可能是長期疲勞的結(jié)果。如果水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎。
經(jīng)常頭暈
應(yīng)檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35~40歲時出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運動，比如游泳。
大量脫發(fā)
頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。
易怒
因為一點兒瑣事就哭泣，如果這與你的性格不符，就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為容易激動、脾氣暴躁、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦。
現(xiàn)在生活水平越來越高了，每一個人都想追求更高的生活水平，這就不得不付出更多的努力了，這就讓一部分的男性出現(xiàn)身體虛的現(xiàn)象，那您知道日常生活中男人吃什么補嗎?您知道男人飲食注意事項嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)吃什么對身體好的知識，感興趣的您趕快來看看啊。
男人吃什么補
男人健康的關(guān)注度是越來越高，那你知不知道男人吃什么更健康，中醫(yī)揭示，男人的味道，男人健康必須吃8食物!
1、深海魚
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。
富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
2、鮮棗
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
3、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。
4、大蒜
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
5、多吃蠔
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
6、雞蛋
毫無疑問，早上吃雞蛋是男士最好的早餐。研究表明，每天早晨吃一個雞蛋，不會增加膽固醇，而且讓人一整天內(nèi)的攝入熱量更少，不知不覺減輕體重。
因為雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，還有12種維生素和礦物質(zhì)，可以充分滿足男士的營養(yǎng)需求，其中B族維生素對改善記憶有幫助對腦力活動的男士更有幫助了。
7、堅果
堅果有高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化這些優(yōu)點。因此堅果應(yīng)該成為男士的日常食品。但由于過高的脂肪含量，所以食用也要注意量的控制。不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
8、獼猴桃
獼猴桃的營養(yǎng)價值在水果界是出了名的，被稱為“水果之冠”，含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。
獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能吃得很有滋有味了。
男人健康問題是有很多的，尤其是前列腺更容易出現(xiàn)問題，稍微的不注意就會發(fā)炎，所以說一定會要注意平時的飲食和習(xí)慣，那您知道吃什么對前列腺炎好得快嗎?您知道列腺炎的飲食禁忌是什么嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)前列腺炎怎么治療的知識，感興趣的您趕快來看看啊。
吃什么對前列腺炎好
1、韭菜
韭菜能有效預(yù)防前列腺炎
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，能有效預(yù)防前列腺炎，前列腺增生，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。
患者每天都以韭菜食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由于食韭菜后可導(dǎo)致部分人胃病發(fā)作，需要注意，如果口腔內(nèi)韭菜味過重，可以 咀嚼茶葉對抗。
2、卷心菜
常食卷心菜可減少男科病的發(fā)生
十字花科的蔬菜，如卷心白有抗膀胱癌的作用?？茖W(xué)家們分析了5萬個男人的日常飲食，發(fā)現(xiàn)每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的幾率只占幾乎不吃這類蔬菜男人的一半。
3、南瓜子
南瓜子可以抗男性老化
男性40歲以后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化，預(yù)防前列腺肥大。
4、大蒜
男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身
大蒜，能預(yù)防前列腺癌，具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。
大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防前列腺癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強身。
5、胡蘿卜
胡蘿卜能預(yù)防前列腺癌
胡蘿卜能預(yù)防前列腺癌素會在體內(nèi)變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。
6、黃豆
黃豆是預(yù)防前列腺炎的絕佳食品
黃豆中含有植物性荷爾蒙，有效預(yù)防前列腺炎，前列腺發(fā)肥大黃豆男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺炎的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。
7、麥芽油與干果果仁
經(jīng)常吃南瓜子可預(yù)防前列腺炎的發(fā)生
嚴(yán)重缺乏維生素E會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米 等含麥芽油豐富的食物。德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺炎，前列腺增生，前列腺肥大發(fā)生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此 外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對功能有益。
8、蜂花粉制品
服用蜂花粉對預(yù)防前列腺有一定療效
哪些食物最滋補?根據(jù)補益藥物的性味，補法分為
1、平補
是指性味以甘平為主，不寒不熱，不膩不燥，補性平和緩慢的藥物，可供普通人或慢性病人長期服用，一般不容易出現(xiàn)補之不當(dāng)?shù)钠睢Ｈ缟剿?、薏苡仁、芡實、蓮子、芝麻、銀耳、茯苓、百合等藥。
2、溫補
是指性味溫?zé)岬乃幬?，用于虛證兼有寒象或陽虛證。一般不適合燥火體質(zhì)或熱性病。比如黃芪、人參、黨參、熟地、當(dāng)歸、大棗、龍眼肉、鹿茸、肉蓯蓉、羊肉、狗肉等。代表方劑如八珍湯、十全大補湯、附子理中湯、當(dāng)歸羊肉湯等，也有人將其歸屬于補陽法。
3、涼補
也稱清補，是指補而不滋膩，性味甘寒的藥物，具有一定清熱功能，適用于虛證兼有熱象或陰虛內(nèi)熱的病情，所謂虛不受補的患者。陽虛者不宜應(yīng)用。常用有生地、白芍、元參、天冬、麥冬、百合、沙參等，也有人將其歸屬于補陰法。
4、峻補
是指性味較熱，補益作用峻急、療效迅速的補藥。主要用于元氣暴脫、亡陽、亡陰的證候，如虛脫、休克等病情。也用于素質(zhì)較好、虛而受補的陽虛、氣虛和氣血兩虛的較重患者。常用有人參、野山參、附子、鹿茸等。不宜久用，中病即止。
男人吃什么對身體好
可吃富含高蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鱔 魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。
含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利于精子的生成。
可吃富含維生素的食物
維生素A、B、C、E等對于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程 都是不可缺乏的重要物質(zhì)。
這些維生素廣泛存在于動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。
蛋白質(zhì)與精氨酸
對于男人吃什么補精子的問題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉、豬脊 髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。
除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
富含性激素的食物
男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高性功能。
雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精有裨益。
結(jié)語：看了小編上文詳細(xì)的介紹，您是不是已經(jīng)知道男人吃什么補了呢?您是不是也已經(jīng)知道男人飲食注意事項是什么了呢?那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)吃什么對身體好的知識分享給身邊的小伙伴們哦，還等什么，抓緊哦。
男人大多愛車。他們會對愛車呵護備至，但對自己的身體卻是馬大哈。男性的平均壽命要比女性短6年，因為心血管疾病和癌癥去世的幾率更是女性的四倍多，很大一個原因就是他們常忽視自己身體發(fā)出的大修信號。為此，英國《每日郵報》2月9日刊登了多名健康專家制定的一個健康自測問答，以幫助男性了解自己的身體狀況，哪怕只有一個問題沒通過，都意味著你的身體需要檢修了。
問題一：冷天氣里呼吸困難
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應(yīng)引起注意。英國心血管學(xué)會的心臟病專家萊恩辛普森強調(diào)，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊，可能是動脈變窄而發(fā)出的警報。
應(yīng)對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。
TIpS：美國福瑞斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員的一項實驗顯示，每天多吃花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米的老鼠，動脈變窄的比例遠(yuǎn)低于不吃的老鼠。原來，這些蔬菜有遏止動脈硬化的作用。動脈硬化使動脈變硬和變窄，可能導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)。已有研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜吃得多的人心臟病的發(fā)病幾率較低。
血管慢性發(fā)炎據(jù)信是動脈硬化的原因。研究顯示，植物化合物多酚兼有消炎和抗氧化作用。此外，蔬菜也含有豐富的維生素，有抗氧化劑的作用，也就是說有中和破壞細(xì)胞的游離基的作用。
研究以花菜、胡蘿卜、青豆、豌豆和玉米為主，部分原因在于這些是美國吃得最普遍的蔬菜。其他蔬菜很可能也有類似抗動脈硬化的作用，但仍有加以研究的必要。
問題二：晚上經(jīng)常起夜
不規(guī)律起夜可能由于：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力；二是因為喝了大量咖啡、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現(xiàn)內(nèi)急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。
應(yīng)對：尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過體檢可以了解自身患病的風(fēng)險，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。
TIpS：保護前列腺的三好法則
第一好：吃好
多吃：男士們的餐桌上應(yīng)該多些海產(chǎn)品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求；多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。
少吃：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。
第二好：喝好
多喝水，尤其白天應(yīng)該多喝一點。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個小時應(yīng)減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時忍一會兒的態(tài)度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對于前列腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發(fā)生排尿困難和急性尿潴留。所以，記住有尿意時立刻去小便。
第三好：玩好
前列腺的位置決定了男人是坐在前列腺上的，所以經(jīng)常久坐的男人前列腺負(fù)擔(dān)較重。所以最好不要久坐。應(yīng)該經(jīng)?；顒踊顒?，如散步、打拳等。另外，保持溫暖的局部環(huán)境可使前列腺引流通暢、充血水腫狀態(tài)得到緩解；反之，受涼則易加重前列腺的癥狀。
問題三：有尷尬的瘙癢
血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻（尤其在晚上），那么，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過94厘米，患該病的風(fēng)險也會升高。
應(yīng)對：建議驗血，或者改變不良生活習(xí)慣。
TIpS：學(xué)會12招 一生不得糖尿病
1、吃肉前喝兩勺醋：可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2、減輕5％的體重：只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
3、每天走路35分鐘：每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
4、多喝咖啡：每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％54％；每天45杯，降低約29％。
5、買食物看清高纖維標(biāo)志：高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險。
6、一周吃快餐不超過2次：每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7、火腿香腸要少吃：每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
8、肉桂有助降血糖：肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9、做事前3次深呼吸：長期壓力會導(dǎo)致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
10、睡眠在6-8小時之間：睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
11、不要獨居：獨居的人患糖尿病的風(fēng)險比其他人高2.5倍。
12、45歲后多關(guān)注血糖：肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應(yīng)小心。
問題四：經(jīng)常大量出汗
大量出汗（尤其在晚上）、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關(guān)。許多男人承認(rèn)到了50歲左右就會出現(xiàn)這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導(dǎo)致睪酮水平降低。
應(yīng)對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽固醇水平。
TIpS：睡眠不足 睪酮水平會下降
睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍。
科學(xué)家已經(jīng)了解到一些有關(guān)睡眠質(zhì)量跟老化和性激素之間的相互關(guān)系。例如：從二十多歲或三十多歲開始，男人的睪酮水平每年降低1%到2%；雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響；并且，年輕男人的睡眠缺失也會使性激素水平下降。
許多睡眠剝奪的情況是自找的， 艾普斯坦說，人們寧可熬夜看電視、上網(wǎng)、干其他事情，卻不去睡足夠的覺。
問題五：腸道經(jīng)常脹氣
腸道脹氣難忍、排便習(xí)慣的改變（一天一次變?yōu)橐惶烊拇危?、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關(guān)，英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說。排便習(xí)慣改變，是因為腫瘤干擾了正常的消化過程。此外，腫瘤會帶來潰瘍或息肉，進而引起出血。
應(yīng)對：50歲以下男性更可能為結(jié)腸炎，50歲以上男性如果出現(xiàn)這些癥狀就應(yīng)及時去進行結(jié)腸癌的排查了。
TIpS：預(yù)防腸癌小方法
1、養(yǎng)成定時排便習(xí)慣是保持腸道健康預(yù)防大腸癌的有效舉措，但要把握度，不能以長期服用瀉藥為固定排毒方式，如果長期便秘，確需定期服用瀉藥也要定期變換藥物種類。
2、最有效科學(xué)的排毒方式是從生活習(xí)慣開始，養(yǎng)成三多的習(xí)慣，即多運動、多飲水、多吃粗纖維食物。每周盡量保證2至3次慢跑、快走、游泳等有氧運動（每次45分鐘）；
3、每天保證8杯水，因為纖維素需與腸道內(nèi)的水分共同發(fā)揮作用；
4、應(yīng)適當(dāng)多吃山芋、玉米、新鮮蔬菜等富含纖維素食物。
5、另外，增加腸道內(nèi)的有益菌也是增加排便的好辦法，比如經(jīng)常喝酸奶等。
6、低聚糖食物可促進腸道內(nèi)有益菌生長，這類食物因此被稱為結(jié)腸食物。含有低聚糖較多的食物有大豆及其制品、蒜、蔥頭、蘆筍、谷物。
問題六：失去一種感官功能
不管哪種感官（視覺、聽覺、觸覺等）的丟失，都意味著某些物質(zhì)干擾著大腦的相應(yīng)部分。失去一種感覺的同時，如果又經(jīng)常無緣由的易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。
應(yīng)對：綜合各種癥狀來確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
TIpS：腦腫瘤早期癥狀
當(dāng)人們出現(xiàn)頭痛，嘔吐并且有持續(xù)發(fā)作、陣發(fā)加重的時候，就要考慮是否有顱內(nèi)壓增高的可能，應(yīng)該及時就醫(yī)。有些病人因為視力變化去看醫(yī)生，檢查發(fā)現(xiàn)有視乳頭的水腫，也應(yīng)該想到顱內(nèi)壓增高的可能。
另外，由于腫瘤生長部位的不同，可以引起一些局灶性癥狀。比如，額葉的腫瘤會出現(xiàn)隨意運動、語言表達及精神活動等多方面的障礙，常有一側(cè)肢體活動不靈便，不少患者還可能出現(xiàn)癲癇。頂葉的病變可以導(dǎo)致一側(cè)肢體感覺的障礙。枕葉的病變則會出現(xiàn)視覺障礙，比如幻視、視野缺損等。
垂體腫瘤因為垂體的特殊功能常出現(xiàn)機體內(nèi)分泌的紊亂，女性患者多為月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)、溢乳，男性則出現(xiàn)性功能減退、毛發(fā)脫落等。不少垂體瘤患者還會出現(xiàn)視力減退。腦干的腫瘤可以引起眼球運動、面部感覺障礙、還可能出現(xiàn)聲音嘶啞、吞咽困難等。
問題七：夜間開車很困難
夜間開車眼睛不舒服，表示眼睛存在一些問題，英國視光師學(xué)院的校長羅伯霍根指出。如果是年輕人，問題可能是視網(wǎng)膜黃斑變性，它會影響人在夜間的視物能力；如果是老年人，其原因更可能是白內(nèi)障的形成。隨著情況惡化，白天也會出現(xiàn)視物模糊的情況，65歲以上老人中約1/3受此困擾。
應(yīng)對：解決白內(nèi)障最有效的辦法就是手術(shù)，也是唯一的方法。
TIpS：10個好辦法助你遠(yuǎn)離白內(nèi)障
1、戴太陽眼鏡：可以有效遮擋紫外線，防止眼睛（特別是晶狀體）損傷，從而減少白內(nèi)障的發(fā)生。
2、多喝水：人體脫水時會代謝紊亂，產(chǎn)生異常的化學(xué)物質(zhì)，損害晶狀體。
3、多服維生素：人眼中維生素C的含量約比血液中高30倍，晶狀體營養(yǎng)不良可致白內(nèi)障。
4、少食鹽：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鹽的攝取與白內(nèi)障的發(fā)生呈正相關(guān)。
5、適當(dāng)服用阿司匹林：劑量宜控制在1毫克／千克體重左右。該藥對胃黏膜刺激性較大，故應(yīng)在飯后服用?；加邢詽儭⒊鲅约膊≌呱饔?。
6、少吸煙：長期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，用煙斗吸煙者更甚。
7、孕早期不生病：孕婦在懷孕頭3個月內(nèi)保持身心健康，可減少先天性白內(nèi)障的發(fā)生。
8、控制血糖：糖尿病患者若血糖控制不好，易導(dǎo)致眼病，如白內(nèi)障、眼底出血、青光眼等。
9、防眼外傷：防止機械性、放射線對眼睛的損傷，以免發(fā)生外傷性白內(nèi)障。
10、穴位按摩：按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、翳風(fēng)等穴位。保持心情舒暢、不過度用眼。
問題八：曾經(jīng)出現(xiàn)短暫視物重影
腦中的血液供應(yīng)被瞬間干擾會出現(xiàn)這種情況，這與短暫性腦缺血發(fā)作（小中風(fēng)）有關(guān)。出現(xiàn)重影也可能與其他疾病有關(guān)：甲狀腺問題、糖尿病或多發(fā)性硬化。
應(yīng)對：如果是小中風(fēng)，建議多休息，喝茶，并即刻采取治療。因為這種癥狀會極大地增加未來患嚴(yán)重中風(fēng)的風(fēng)險。高血壓和糖尿病患者尤其要注意，緊急治療最關(guān)鍵。
TIpS：小中風(fēng)的三個典型表現(xiàn)
1、突然出現(xiàn)幾分鐘的一側(cè)肢體麻木無力；
2、突然出現(xiàn)幾分鐘的單眼黑朦，以致看不清東西；
3、突然出現(xiàn)一過性的言語障礙，如說不清楚話、找不到合適的詞表達。
以上三種情況只要出現(xiàn)一種，且只要出現(xiàn)過一次，就說明很可能是小中風(fēng)所致，不可大意。此外，眩暈、看東西重影等也是小中風(fēng)的常見表現(xiàn)，但由于特異性不高，可作為輔助辨別標(biāo)準(zhǔn)之一。
凡心腦血管疾病的高危人群，如患有高血壓、高血脂和糖尿病等基礎(chǔ)病，以及吸煙者等，都應(yīng)有意識地關(guān)注不良征兆。如果出現(xiàn)小中風(fēng)的表現(xiàn)（尤其是出現(xiàn)言語不清等癥狀超過10分鐘者），都應(yīng)該立即去醫(yī)院檢查。
問題九：經(jīng)常感到悲傷
心情忽高忽低，失去以往喜愛的興趣如運動、會朋友，甚至喪失性欲，經(jīng)常疲憊，沒有生活目標(biāo)，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。男性還會表現(xiàn)為易怒、突然發(fā)火、越來越失控、更愛冒險和進攻性強等，其自殺傾向高于普通人三倍，也更容易患冠狀動脈硬化。
應(yīng)對：應(yīng)及時尋求家人、好友和專業(yè)人士的幫助，壓力過大可以給自己放個長假，重新規(guī)劃人生。
TIpS：別吧抑郁癥當(dāng)失眠治
許多抑郁癥患者早期都認(rèn)為自己是失眠癥，常以失眠為由求治，部分患者甚至自購鎮(zhèn)靜催眠藥物改善失眠，常見的現(xiàn)象是開始用藥時失眠似乎有所改善，以至患者更加相信自己的判斷，但隨著病情的發(fā)展，患者感到所需催眠藥的劑量越來越大，但仍未得到足夠的休息，精力越來越差，情緒越來越糟，甚至身體出現(xiàn)其他毛病，如食欲、體力下降，心慌、胸悶、氣短等，最后連失眠也可能加重了，才去就醫(yī)。
1、射精能力
在一次非常盡興的床上運動后，他的射精量應(yīng)達到5毫升。
海特羅那博士認(rèn)為，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個簡便的測量方法是量出5毫升水，倒入一個干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。
2、前列腺特異性抗原值低于2。5納克/毫升
前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險比較低。
3、比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。
4、能在28分鐘內(nèi)步行3公里
能在相當(dāng)長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。
根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個健康的40歲男人，應(yīng)該能在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。
5、平衡的肌肉力量
大多數(shù)男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人則比較少。
理想狀況是他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應(yīng)該能推開25公斤的推力器10次；他的股四頭肌和腘繩肌的力量比率應(yīng)是3：2，也就是說，若他能夠負(fù)重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。
6、快速爬坡
讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。大部分30~40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。格雷伯恩博士總結(jié)說。
如果能達到15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經(jīng)有過問題，做這個試驗前一定要征得醫(yī)生的同意。
7、左右完美對稱
拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內(nèi)，一項研究發(fā)現(xiàn)，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。
身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。
8、有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35。6萬名男人死于心臟疾病。如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔(dān)心了。心血管專家埃克爾特博士指出。
要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數(shù)字的兩倍。
9、將線穿入針孔，一次成功
這意味著他有非常好的深感知力和立體敏銳性。
如果穿不上針或者打球時總接不到球，應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次檢查。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。
10、有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。
心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為，如果一個35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會聯(lián)系，他會比2/3的男人更長壽。
11、對以下兩個問題回答是
每天早晨，你期待著去工作嗎？
每天下午，你期待著回家嗎？
經(jīng)過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險非常低。
小編提醒男性朋友，如果你擁有了這些身體特征，那么你就擁有了健康。
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